Тренажер Долинова Похудей: как сделать своими руками, схема, размеры веревки, упражнения на велотренажере, противопоказания, отзывы, эффективность

Тренажер Долинова «Похудей». Купить у официального дилера. Доставка по Москве и РФ. Выбирайте!

Электрическая сушилка для обуви «Осень»

Устройство для индивидуальной просушки обуви. Воздействие тепла осуществляется не снаружи, а изнутри, чем обеспечивается эффективность и скорость высыхания. Нагревательные элементы выполнены в специальной форме и охватывают максимальную площадь нагрева. Прибор имеет высокую степень изоляции проводников.

Характеристики: источник питания – сеть 220 В, мощность – 12 Вт, длина шнура питания – 110 см.

Тренажер Долинова «Похудей»

  • Сочетает в себе 6 различных функций.
  • Одновременно работают все группы мышц.
  • Смена нагрузки, не прекращая упражнения.
  • Большой запас прочности.
  • Компактный и легкий.

Тренажер Долинова «Похудей» – компактный многофункциональный тренажер для домашнего использования, который позволяет избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы ног, пресса, груди и всего тела даже самым неподготовленным людям. Сочетает в себе эффективность, безопасность и удобство использования. Занимаясь ежедневно всего по 7-10 минут, можно сбросить в весе от 5 до 15 кг всего за один месяц занятий!

Почему следует купить тренажер «Похудей»
  • Сочетает в себе 6 различных функций. Изобретение Долинова «Похудей» – это тренажер с шестью различными функциями: похудение, силовая подготовка, придание тонуса мышцам, расслабляющий массаж, сжигание калорий, развитие гибкости мышц и суставов.
  • Минимум затрат времени, максимум результата! 7-10 минут тренировки в день заменяют 1 час пробежки или 20 минут на велосипеде, или 40 подъемов ног на перекладине, или 120 приседаний, или 200 подъемов на пресс, или 300 наклонов в стороны.
  • Одновременно работают все группы мышц. Занимаясь на велотренажере Долинова «Похудей» одновременно работают все мышцы Вашего тела и по этой причине тренажер обладает следующими свойствами: выраженный жиросжигающий эффект, придание тонуса и упругости телу, увеличение силы и выносливости, развитие пластичности и гибкости, улучшение кровообращения и цвета кожи.
  • Смена нагрузки, не прекращая упражнения. Нагрузку Вы можете менять, не прекращая упражнений. Если устали ноги или пресс, то нагрузка автоматически перераспределяется на руки и спину!
  • Очень прочный. Выдерживает вес занимающегося до 200 кг – это большой запас прочности.
  • Компактный и легкий. Тренажер занимает совсем мало места. Складывается и раскладывается за 20 секунд одним движением. Его можно брать на природу. DVD-диск с упражнениями. В комплект поставки входит обучающий DVD-диск с упражнениями. Также, для достижения максимальных результатов, в комплекте идут мини-тренажер для статических упражнений, дыхательный мини-тренажер, книга-бестселлер «Легкий способ похудеть», календарь стройности и здоровья, магнитный активатор «Экотрон», тренажер-массажер «Пневмоподушка», а также измерительная лента объема тела. !–>
Как работает тренажер Долинова «Похудей»

Секрет технологического прорыва в комплексной тренировке всего тела. С помощью мягкой нагрузки тренируется все тело одновременно – пресс, ноги, ягодицы, мышцы спины и груди, плечи. В результате, вы сжигаете калории в 4 раза быстрее, чем при тренировке этих мышц поочереди. Теперь вы можете получить полноценную тренировку всего за 6-7 минут в день.

КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

В этой статье узнаем:

Чтобы держать себя в хорошей физической форме, достаточно планомерно заниматься в домашних условиях. Успех гарантирован, если иметь желание и выделять по 30-40 минут на осуществление этого желания. Тренировки будут особенно эффективны, если применять современные технические средства. Одно из самых популярных и продуктивных устройств для занятий в домашних условиях – велотренажер.

Хочу себе велотренажер.

Ниже приведены ситуации при которых велотренажер вам действительно будет нужен и полезен:

– вы не имеете существенных противопоказаний (тяжелых заболеваний кардиологического характера, проблем со спиной и органами дыхания);

– из-за проблем с суставами вы ищете альтернативу запрещённому бегу;

– вы или кто-то из членов семьи должны разработать конечности после инсульта;

– по медицинским показаниям вам нужно тщательно отслеживать колебания пульса в ходе тренировок;

– вы хотите иметь фитнес-оборудование, на котором сможет заниматься вся семья;

– вас интересует, в первую очередь, процесс сжигания калорий ради борьбы с лишними килограммами и повышение выносливости организма, а не накачка рельефных мышц;

– вы получаете удовольствие от интенсивной физкультуры;

– вы ограничены во времени на хождение по спортзалам, необходимо иметь возможность позаниматься в паузе между домашними хлопотами;

– для вас важна высокая безопасность занятий;

– вы морально готовы сочетать тренировки с другими видами физической работы (ни один тренажер не может заменить всего комплекса физических нагрузок, заменить всё и сразу позволяет разве только комплексная программа занятий под чутким руководством профессионального инструктора);

– вам нужен традиционный, проверенный временем спортивный снаряд.

Разберем подробно: что такое велотренажер, как правильно на нем заниматься, как похудеть, как готовится к тренировкам, как выбрать нужную программу тренировки.

Занятия на тренажёре нужны не только для поддержания внешней формы, но имеют также лечебный характер. Велотренажёры применяются в оздоровительной и реабилитационной медицине. В последние годы появляется множество новых видов тренажёров, включая велотренажёры для занятий в лежачем положении, вертикальные велосипеды и домашние велосипеды для езды на специальных домашних велодорожках в помещениях (как правило, используются профессиональными спортсменами).

По системе нагружения маховика велотренажеры делятся на:

– ременный, где нагрузка регулируется за счёт натяжения тканевого или кожаного ременя, охватывающего маховик. Чем сильнее охват, тем выше сила трения, и тем труднее вращать маховое колесо. Такому тренажёру присуща некоторая неравномерность нагрузки, что может навредить суставам.

– магнитный, где планка с постоянными магнитами при помощи пружины и троса равномерно приближается к тяжелому стальному маховому колесу (или диску), и магнитным полем создает силу торможения маховика. Нагрузка может регулироваться вручную рукояткой на которую наматывается трос или электроникой посредством сервопривода с маленьким моторчиком, который натягивает или отпускает трос. Неравномерности нагрузки практически нет, но сама нагрузка невелика.

Читайте также:
На внутренней стороне бедра появилась шишка причины симптомы диагностика и лечение

– электромагнитный, где катушка индуктивности, расположенная рядом с тяжелым стальным маховиком, создает магнитное поле, которое создает силу торможения вращения маховика. Требуют подключения к сети, или работают от внутреннего генератора

– колодочные, где тормозные колодки обжимают тяжелое маховое колесо, и силой трения создают нагрузку при вращении маховика.

– воздушные, где маховое колесо выполнено в виде вентилятора, нагрузка создается окружающим воздухом, который необходимо толкать крыльчаткой. Изменение положение крыльчатки, а также скорость вращения изменяют уровень нагрузки.

По типу конструкции велотренажеры делятся на:

– спиннер или сайкл;

Мини-велотренажёры представляют собой педали и механизм нагрузки только, без седла или руля; они предназначены для выполнения кардио-упражнений без имитации езды. Они могут быть размещены на полу, рядом с сиденьем, могут приводиться в движение руками для иных форм тренировок. Эти устройства занимают меньше места, чем другие типы и значительно более дёшевы. Но откровенно бесполезны и подойдут только на ранних стадиях реабилитации после травм. Из-за легкого веса они неустойчивы, нужно менять систему опор (приклеивать его к полу), утяжелять, держать или упирать тренажер в стену. Очень сложно раскрутить педали до показателей жиросжигания, при этом нужно правильное сидение, чтобы не нагружать спину. По сугубо личному мнению агрегат ближе к игрушке для детей, чем к спортивному инвентарю.

Зато даже простые магнитные домашние тренажёры могут предоставить все те же возможности тренировки, что и тренажеры в фитнес клубе. Чтобы контролировать состояние человека во время тренировок, велотренажёр снабжён специальным компьютером. Он отображает такие характеристики, как частоту пульса, расход калорий, скорость и пройденное расстояние и время тренировки. В зависимости от уровня велотренажёра применяются разные варианты консолей, тренировочные программы и способы программирования которых могут существенно отличаться. Домашние тренажёры оснащены всем необходимым для того, чтобы даже неподготовленный человек смог достичь максимального результата.

О том как выбрать велотренажер можно прочитать в статье “5 Правил выбора велотренажера” .

Велотренажеры вошли в моду сравнительно недавно – в 1990-е годы XX столетия. До этого на такого рода устройствах тренировались исключительно профессиональные спортсмены. Теперь же они доступны практически каждому – достаточно купить домашний велотренажер или вязть напрокат. Устройство относится в группе кардиотренажеров. С его помощью можно проводить интенсивные аэробные тренировки для выносливости и укрепления сердечной мышцы.

Польза велотренажера многогранна:

– Тренировки позволяют сбросить лишний вес;

– Развивают дыхательную систему и сердце;

– Улучшают циркуляцию крови;

– Делают фигуру стройной;

– Укрепляют и развивают мышцы ног.

Это устройство отлично справляется со своей главной задачей – сжиганием калорий и трансформацией жира в энергию. Эффективность велотренажера весьма высока, а вероятность получения травм во время тренинга – минимальна. Даже людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами, разрешены занятия на велостанке.

Расход калорий на велотренажере сопоставим с энергетическими затратами при занятиях на беговой дорожке. Исследования показывают, что за час тренинга в организме перерабатывается в энергию (сжигается) около 500 ккал. Результатом регулярных занятий будут стройные ягодицы и бедра, подтянутые и рельефные икры, оформленная талия.

Велосипедные прогулки в парке доставят, конечно, несравнимо больше эстетического удовольствия, но домашний тренинг на тренажере имеет свои плюсы:

+ Заниматься можно в любую погоду;

+ Не требуется дополнительного снаряжения – шлема для безопасности, специальной обуви;

+ Риск столкновения и падения с велотренажера нулевой;

+ Устройство занимает немного места (меньше чем стандартный велосипед);

+ Велотренажер позволяет контролировать состояние организма и эффективность тренинга;

+ Современные приборы оснащены компьютерным оборудованием для мониторинга пульса, количества сжигаемых калорий, «пройденного» расстояния;

+ Устройство имеет несколько режимов интенсивности, что позволяет грамотно дозировать нагрузки;

+ Велотренажер устроен таким образом, чтобы оптимального результата мог достичь даже человек с минимальной подготовкой.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть и сделать фигуру стройной? Казалось бы, в этом ответ прост – садись и крути педали. И все же систематический и грамотный подход к занятиям залог нужного результата.

Определяющее значение для успешных занятий имеют следующие параметры:

– Техника и положение тела;

– Диапазон нагрузок и определение оптимальной частоты пульса;

– Общие правила фитнеса.

Основным критерием технически правильного тренинга является положение спины во время занятий. Не стоит слишком сильно прогибать поясницу, как это делают многие новички. Спину следует держать в естественном и расслабленном положении, допускается небольшое округление плеч.

Руки нужно расслабить: не стоит переносить на них основной вес. Стопы следует располагать параллельно полу, а колени направлять вперёд или слегка внутрь, чтобы добиться равномерной мышечной нагрузки. Голову держите прямо, будто едете по дороге и смотрите вперёд. И обязательно отрегулируйте высоту сидения!

Оптимальный диапазон нагрузок
Упражнения на велотренажере лишь в том случае принесут организму пользу, если диапазон нагрузок будет соответствовать вашим возможностям. Во время тренировок важно учитывать собственные ощущения и следить за частотой пульса. Для похудения следует выбирать средний уровень интенсивности: педали устройства должны вращаться достаточно легко. Если нагрузку увеличить, сократится время тренировок. Чтобы сбросить вес, нужно вращать педали не менее 30 минут, иначе процесс жиросжигания не запустится.

Читайте также:
Нейропатия срединного нерва: что представляет собой болезнь и как ее лечить, описание патологии и клиническая картина, способы профилактики и осложнения

Важнейший показатель – частота пульса. Сначала нужно вычислить максимальную частоту сокращений сердца, затем выяснить оптимальную зону пульса, которая позволит проводить наиболее эффективные занятия на велотренажере для похудения и коррекции фигуры. На этапе разминки пульс не должен превышать 55% от максимального значения, на основной стадии тренировки ЧСС должна соответствовать 65-75% от максимума. Подробнее про кардиотренировку читайте здесь.

Мониторинг показателей
Всегда отслеживайте частоту пульса, пройденное расстояние и другие показатели, которые предоставляет компьютер тренажера. Эксперты советуют вести подробный журнал тренировок: это позволит добиться предельной продуктивности от занятий. Заносите в журнал время тренинга, количество сожженных калорий, собственные ощущения, показания веса. Так вы сможете нагляднее оценить результаты упражнений.

Экипировка
Идеально подойдут для занятий майка и специальные велосипедные шорты, облегчающие посадку и не мешающие движениям. Некоторые используют для плотного контакта с рулём специальные перчатки. Обувь должна быть с жесткой подошвой для хорошей фиксации: Подойдут удобные кеды или кроссовки. В семейных трусах заниматься неудобно и некрасиво.

Эти правила известны всем, но некоторые о них почему-то забывают. На фото видно, что посадка девушки крайне не удобна и при длительном положении нанесет вред здоровью. Седло нужно опустить ниже, чтобы колени не разгибались до предела, чтобы сустав не вылетал из своего нормального положения. Позвоночник всегда и везде должен быть прямым. Седло нужно отодвинуть максимум назад.

В целом этот велотренажер девушке вообще не подходит, так как она высокого роста, а тренажер компактный и в лучшем случае найдется 1-2 правильные позиции. Если бы сидение не двигалось по горизонтали, то не было бы ни одной правильной позиции.

Не спешите покупать простые компактные модели. Возьмите в прокат на пару месяцев, чтобы примерить. Боль в суставах от неправильного положения тела может появится только через 3-4 недели после начала неправильной посадки и эксплуатации. Старайтесь выбрать максимально комфортное положение.

+ Спина должна быть прямой;

+ Колени в нижнем положении педали не должны разгибаться больше чем 95%

+ Контролируйте дыхание – дышите равномерно и обязательно через нос;

+ Не начинайте без разминки: суставы, связки и мышцы перед нагрузкой нужно разогреть;

+ Не обрывайте тренинг резко: делайте так называемую «заминку», помогающую сердцу перейти от высокой частоты сокращений к нормальной. Пользуйтесь программой Recovery;

+ Не начинайте упражнения, если чувствуете недомогание или слабость;

+ Продолжительность тренировок и уровень нагрузок должны соответствовать целям и физическим возможностям. Если вы занимаетесь на тренажере, чтобы похудеть, время одного занятия должно занимать минимум 40 минут. Занимайтесь под музыку – так тренировки не покажутся вам слишком скучными.

КАК ПОДГОТОВИТСЯ К ТРЕНИРОВКЕ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Следует выбрать оптимальное время для занятий. Ориентируйтесь на биоритмы собственного организма. Если вы «жаворонок», тренируйтесь по утрам, если «сова» — выбирайте время во 2 половине дня. Не стоит садиться на тренажер раньше, чем через пару часов после сна без разрешения врача и позже чем за 2 часа до ночного отдыха.

После еды до физических нагрузок тоже должно пройти не меньше 90 минут. Не курите, не пейте кофе, не употребляйте лекарства за час до тренинга. Если во время занятий возникла сухость во рту или жажда, прополощите рот или сделайте один глоток – большие количества жидкости в процеесе тренировки не рекомендованы. Можно использовать специальные тонизирующие напитки и жиросжигатели.

Начинайте с разминки в которой обязательно должны быть задействованы те группы мышц и суставов, которые будут работать. Проделайте комплекс, состоящий из приседаний, наклонов, разминки мышц и суставов плечевого пояса. Можно помассировать и растереть коленные суставы, поскольку на них приходится основная нагрузка во время вращения педалей. Не забывайте о растяжке мышц нижних конечностей.

краткий видеокурс кардиотренировок

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Главное условие успешных велотренировок – регулярность. Начать можно с занятий по 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 45 мин., а потом и до 60 минут при желании. Частота тренировок – не меньше 3-4 раз в неделю. Каждый день с одним выходным или через день. День кардио + День железо = Здоровье.

Есть два типа нагрузок: равномерная и интервальная.

Равномерная нагрузка подразумевает одинаковый темп на протяжении всего занятия, при интервальной — интенсивное вращение педалей чередуется со спокойным темпом. Практика показывает, что именно интервальная тренировка на велотренажере обеспечивает наиболее оптимальный результат для коррекции фигуры и стабилизации веса.

Примерная схема интервальной тренировки:

5-10 минут – разогрев (вращайте педали в комфортном режиме, попутно разминая руки).

Ускорение на 30 секунд – поддерживайте средний темп и контролируйте дыхание.

Максимально интенсивная нагрузка на 30 секунд – выдерживайте самый быстрый темп в диапазоне допустимой нагрузки.

Чередуйте спокойный этап и интенсивную стадию несколько раз.

10-15 минут – заминка.

Такой темп позволяет уменьшить общее время занятий и добиться более выраженного эффекта.

Правильная музыка будет лучшим вашим помощником. Спорт это драйв, спорт это здорово

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ТРЕНИРОВКАМ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ

Даже если вы абсолютно здоровы, консультация с врачом перед велотренировками не будет лишней, а порой и обязательным. Профессиональная велоэргометрия может рассказать много полезного, как и МРТ. На первых занятиях внимательно следите за своими ощущениями. Если возникают тошнота, одышка, боль в сердце, головокружение, упражнения нужно прекратить и посоветоваться с врачом.

Читайте также:
Аппарат Алмаг: отзывы покупателей и врачей, негативные и положительные

Противопоказаниями к нагрузкам на велотренажере считаются:

– Гипертония 2 и 3 стадии;

– Стенокардия и ишемическая болезнь;

– Сахарный диабет в фазе обострения;

Если у вас имеются не вылеченные до конца травмы, растяжения, ушибы, используйте средства защиты – компрессионные бинты, специальные ленты для фиксации.

Тренировка на велотренажере дома: что нужно знать новичку

Улучшить свою физическую форму можно, не выходя из дома. Для этого понадобится приобрести хороший тренажер и запастись терпением, ведь тренировки должны быть регулярными. Большой популярностью у любителей спорта и новичков пользуются велотренажеры, занятия на которых отлично тренируют выносливость и позволяют достаточно быстро привести себя в хорошую физическую форму.

  • он эргономичен и прост в использовании;
  • риск получения травмы минимален;
  • во время тренировки можно смотреть сериал или слушать музыку;
  • нет сильной нагрузки на спину и суставы;
  • простую модель можно приобрести по демократичной цене.

Велотренажер обходится дешевле, чем постоянное посещение зала, т.е. он полностью себя окупает. Такой тренажер удобен, эффективен и не занимает много места. Начать заниматься на велотренажере дома может каждый желающий, и для этого вовсе не обязательно консультироваться с тренером. Разумеется, чтобы занятия были эффективными и безопасными, следует придерживаться определенного плана занятий.

Какой велотренажер выбрать новичку?

Для начала Вам нужно будет найти подходящий тренажер. Если Вы новичок, то лучше отдать предпочтение моделям начального уровня. Эффективными являются тренировки, основанные на показаниях пульсометра, поэтому тем, кто давно занимается фитнесом, имеет смысл присмотреться к моделям со встроенным многофункциональным компьютером.

На первых порах даже обычного пульсометра будет достаточно. Новичкам хорошо подходят тренажеры с ручной настройкой.

Что может быть лучше, чем прокатиться по лесу с утра пораньше? Для тех, кому важна атмосфера и верный настрой, разработали велотренажеры с эффектом виртуального присутствия. Такое оборудование позволяет окунуться в виртуальную реальность и представить, что Вы на городской трассе, в лесу или на проселочной дороге.

Важные аспекты, на которые следует обратить внимания новичку

Прежде чем начать заниматься, Вы должны ответить на несколько важных вопросов. Благодаря конкретике можно будет составить эффективный план тренировок.

Задайте себе следующие вопросы:

  1. Какова моя конкретная цель?
  2. Как часто мне нужно заниматься?
  3. Сколько времени я могу уделять тренировкам?
  4. Насколько интенсивными должны быть занятия?

Хороший план обучения отвечает на каждый из приведенных вопросов конкретно и исчерпывающе.

Что нужно знать, начиная домашние тренировки

Мотивация у новичка нередко выше, чем физические возможности. Не следует много и часто тренироваться на первом этапе. Даже профессионалы стараются давать организму полноценный отдых.

  1. Не переусердствуйте! На первом этапе достаточно двух тренировок в неделю. Начните с 15-20 минут и постарайтесь прислушаться к своему организму. Можете заниматься еще 10 минут? Немного увеличьте нагрузку, но всегда старайтесь вовремя прекращать занятие и не перегружать организм.
  2. Вам может показаться, что 20-минутной тренировки мало, но это не так. Для нетренированного человека такого занятия более чем достаточно.
  3. Тело быстро привыкает к нагрузкам. Но увеличивать интенсивность занятий следует постепенно, иначе очень скоро Вы начнете замечать, что быстрее устаете и у Вас не хватает сил даже на обычные домашние дела.
  4. Не занимайтесь сразу после приема пищи. Во время и после тренировки не ограничивайте себя в питье.
  5. Перед тем, как начать крутить педали, как следует разогрейте мышцы.

В процессе занятий на велотренажере важно следить за двумя показателями: частота сердцебиения (ЧСС) и производительность тренировки. Есть множество формул, по которым высчитывается, какой у Вас должен быть пульс и сколько нужно заниматься. Но не следует забывать, что каждый организм индивидуален. Прислушивайтесь к себе.

Пожилым пациентам перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом. Но и молодым спортсменам желательно получить консультацию, которая прояснит, какая максимальная нагрузка будет безопасна.

Зная необходимую частоту сердечных сокращений, можно заниматься безопасно и продуктивно. Оптимальный показатель ЧСС высчитывается по формулам: 220 – возраст (мужчины), 226 – возраст (женщины).

Цель занятий

Основная цель у новичка может быть только одна — укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение показателя выносливости до среднего уровня. Не ставьте себе сложных целей на первом этапе занятий.

Через месяц регулярных тренировок можно говорить о том, что Вы улучшили показатель выносливости. Такой «фитнес» далек от профессионального спорта, но для нетренированного человека разница будет более чем заметна.

Через 4-6 недель занятий переходите на более сложный режим. Если Вы смогли регулярно заниматься на протяжении месяца, то можно начать ставить индивидуальные цели. К примеру, начните вести учет пройденного с максимальной скоростью расстояния.

3 совета для продуктивных домашних тренировок:

  1. Лучше тренироваться в одни и те же дни и часы.
  2. Дневник самонаблюдения поможет получить дополнительную мотивацию и позволит отследить прогресс.
  3. Начать увеличивать нагрузку можно только после того, как Вы начали чувствовать себя во время тренировки комфортно и уверенно.

Есть два способа управления нагрузкой на велотренажере: постоянная и интервальная тренировка.

Цель постоянной тренировки — сохранить определенную нагрузку. В процессе занятий на тренажере Вы можете отслеживать, как меняется ЧСС, и улучшать этот показатель.

Во время интервальной тренировки нагрузка чередуется с отдыхом. 5 минут Вы едите на низком уровне нагрузки, затем 2,5 минуты едете на высоком уровне, а после возвращаетесь к низкому уровню нагрузки. Не начинайте тренировку с высокой нагрузки, даже если это уже далеко не первое Ваше занятие! Резкие старты возможны после 2-3 месяцев тренировок, но, разумеется, многое зависит от индивидуальных особенностей занимающегося.

Читайте также:
Боль в желудке отдает в спину между лопаток: что это может быть, причины

Выбирая велотренажер, подумайте о том, какие функции Вам необходимы и какой тип оборудования максимально отвечает Вашим потребностям. Занимайтесь регулярно и не перенапрягайте организм — и тогда Ваши тренировки будут эффективными и комфортными.

Тренажер Долинова Похудей: как сделать своими руками, схема, размеры веревки, упражнения на велотренажере, противопоказания, отзывы, эффективность

Начнём с простого вопроса:

Что следует знать перед тренировкой?

Самое главное — это состояние вашего организма. И, к сожалению, ни один самый опытный консультант из «Мира Спорта» ответа на этот вопрос не даст. Сказать, разрешены ли вам занятия на велотренажёре в целом, может только доктор.

Убедительная просьба: не расценивайте наши спортивные агрегаты, как игрушку. Дескать, «Кручу велотренажёр, когда хочу, и никакие консультации представителей медицины мне не нужны!».

Это глубочайшее заблуждение. Если вы приняли решение поставить в своей квартире или в офисе «предмет спортивной мебели», которым вовсе не намерены заниматься, то, конечно же, запретить этого вам не сможет никто. Но если вам хотелось бы всерьёз использовать велотренажёр, нагрузка на котором может быть весьма и весьма существенной, консультаций с врачом не избежать.

И… вот наш совет. Если вы находите немалые средства на спортивное оборудование, найдите деньги и на посещение платной (а лучше – спортивной!) поликлиники, где врач не просто округлит глаза и, поглядывая на часы, будет задавать вопросы в стиле: «А зачем вам в вашем возрасте это надо?», а постарается дать объективный ответ, исходя из следующих факторов:

Есть ли у вас ожирение? Имеются ли реальные проблемы с позвоночником или суставами, которые исключают занятия на велотренажёре? Есть ли заболевания внутренних органов, с которыми лучше не усердствовать на велосипеде? Возможно, болит сердце, и нужно не «бросаться в бой», а спервавыявить причины этой боли. Ведь между вегетососудистой дистонией (которой нет согласно МКБ-10) и «пороком сердца» очень большая разница. Можно ли заниматься на велотренажёре с варикозным расширением вен вам тоже скажет только врач, оценив ваше персональное состояние.

Иными словами: посетив медицинский центр и взяв справку об отсутствии противопоказаний перед покупкой, вы совершите абсолютно обоснованный и разумный поступок, за который скажете спасибо, в первую очередь, самому себе.

Существует определённая культура поведения в преддверии спортивных занятий. Не нужно употреблять пищу или «взбадривать» организм перед тем, как начнётся тренировка на велосипеде,чашечкой кофе, что вполне может обернуться гипертоническим кризом. Поели? Попили кофейку? Сделайте паузу в 60 минут.

Непосредственно перед тем, как начнутся упражнения на велотренажере, сделайте разминку. Это совершенно необходимо, если вы не хотите мучиться от болей в ногах, спине и руках. Комплекс упражнений из 10-20 приседаний, наклонов вперёд и в стороны (30-40 раз), вращательных движений руками, махов ногами (25-30 раз) адаптирует ваш организм к предстоящему тренингу.

И ещё – о том, как грамотно заниматься на велотренажёре конкретной модели лучше узнавать ДО ТОГО, как вы приступили к занятиям. Изучите все эти кнопочки с надписью «Speed», «Incline», если вы имеете дело с нерусифицированной моделью. Почитайте инструкцию. Пообщайтесь с поддержкой в чате. И… всё у вас получится!

Основные правила тренировки на велотренажере

«Как мне правильно крутить велотренажер?»— почему-то абсолютное большинство пользователей пытаются получить ответ в стиле: «Побыстрее». Или, напротив, «Помедленнее и подольше». А ведь успех занятий зависит от целого ряда факторов. Приходится выбирать между количеством времени, проведённого на велотренажере, и качеством занятий? Сделайте выбор в пользу второго. Принцип «лучше меньше, но лучше» из этого спорта!

Тема «Велотренажёр для начинающих» достойна целой монографии. И таких работ немало. Но мы попробуем уместить всё на одной странице.

Лучше не начинать тренировку, чем неправильно начать её. Святое правило для тех, кто хочет по-настоящему правильно работать на велотренажере. Бывают дни, когда тренировку лучше отменить. Что-то болит? Слабость? Не выспались? Бурно отметили праздник? Нет! Вы не обязаны в этом состоянии садиться на данный спортивный агрегат.

Решили начать упражнения на велотренажёре? Браво. Но для начала сделайте комплекс упражнений для разогрева, описанный выше. Суставы, мышцы и связки скажут вам спасибо. Не пытайтесь «выскочить» с тренажёра на пике активности. Ни что так не помогает сердцу, как медленная заминка. Поэтапное снижение нагрузки, заминочные упражнения обязательны для каждого.

Искусство правильно заниматься на велотренажере предполагает умение постоянно контролировать своё дыхание. Вы не рыба, выброшенная на лёд: дышите равномерно, обязательно носом. Если не получается? Пожалуйста, снизьте нагрузку и контролируйте дыхательные процессы.

А что насчёт экипировки? Как и в чём заниматься на велотренажёре? Существуют специальные велосипедные шорты, которые обязательно стоит приобрести. В них удобно сидеть на тренажёре, они не мешают совершать нужные движения.

Вы хотите заниматься в домашних тапочках или босиком? Так не годится. Хорошие кеды или кроссовки – то, что нужно.

Каждая тренировка на велотренажередолжна быть обязательно зафиксирована. Не важно, как вы проводите мониторинг. Возможно, по старинке – записывая в журнал или дневник. Возможно, с помощью гаджета. У вас должна быть возможность:

  • радоваться результатам, которые — верим! — будут расти день ото дня;
  • учитывать факторы, которые либо помогают, либо мешают прогрессу.
Читайте также:
Можно ли греть суставы при артрозе? Почему возникает артроз и какие методы лечения применяют?

И в этом случае вы никогда не пожалеете о времени, проведённом на велотренажёре, понимая, что не просто отнимаете у своих рабочих или каких-то других жизненных процессов драгоценные минуты, а вкладываетесь в себя.

Техника занятий

Овладеть техникой занятий – не значит научиться переключать скорости велосипеда и с головой ринуться в бой.

Очень многое зависит от положения вашего тела на тренажёре. У многих новичков есть ряд «типичных» ошибок, которые стоит учесть до того, как вы приступили к занятиям. Ведь лучше учиться на чужих недочётах, чем на своих.

Не прогибайте поясницу чрезмерно, как это делают многие неопытные начинающие спортсмены. Она должна иметь естественное, вполне расслабленное положение. Слегка округлите плечи. Так будет легче!

Очень часто те, кто не знают, как правильно и корректно заниматься на велотренажере, начинают переносить ключевую нагрузку на руки, что приводит к быстрому утомлению. Не стоит этого делать.

И, конечно же, очень важно уделить внимание правильному положению ног. Стопы обязательно должны быть параллельны полу. Колени пусть «смотрят» вперёд. Либо даже будут повернуты на градус внутрь. Зачем подобное нужно? Это и есть один из секретов как правильно, безопасно и результативно крутить велотренажер.

А что же голова? Если ваш велотренажёр не двигается с места, это не повод смотреть куда-то в пол. Потрудитесь всё время смотреть вперёд, словно там, в точке, зашифрованной на стене или за горизонтом, находится ваш результат, к которому вы стремитесь прорваться.

И ещё… вам покажется это странным, но многие новички не знают, что сидение может регулироваться. Обязательно отрегулируйте его по росту, чтобы вам было удобно.

Подбор нагрузки

Кто-то занимается на велотренажёре так, чатясь при этом в мессенджерах и держась за руль одной рукой, а кто-то наоборот – набрасывается на спортивный агрегат, словно хотел бы умереть на нём прямо сегодня, выкладывается на полную катушку, зарабатывает гипертонический криз и решает, что «большой спорт не для него».

И та, и другая стратегия в корне не верна. А как правильно и безопасно заниматься на велотренажёре, выбирая оптимальную нагрузку? Секрет и прост и многогранен одновременно. Но главное: нагрузка должна быть не больше и не меньше ваших возможностей в момент начала тренировки.

Эксперты рекомендуют ориентироваться на показатели пульса. Он не должен быть выше 65-70% от вашего индивидуального показателя максимальной частоты. Как его высчитать? Предположим, вам 40 лет. От цифры абсолютного максимума (220) отнимаем 40 и получаем пульс 180 ударов в минуту. От этого показателя вычитаем 30% и ориентируемся на частоту сердечных сокращений, которая является вашим «пульсовым ориентиром» на то, как, не рискуя здоровьем, заниматься на велотренажере, стремясь к результату.Искомая цифра – 126 ударов в минуту, которая является весьма щадящей. Она не ввергнет ваш организм и, в частности, сердце в перегрузку.

Сколько нужно тренироваться?

Очень распространённый вопрос, на который можно ответить встречным вопросом – «А для какой цели?» Если вы преследуете цель похудеть и хотите узнать, как заниматься с целью снижения веса на велотренажёре, то вам необходимо понимать, что процессы жиросжигания начинаются лишь после тридцати минут занятий на тренажёре.

Рассмотрим сценарий типичной тренировки, чтобы понять, сколько заниматься на велотренажёре.

  1. После того, как вы размялись вне велотренажёра (сделали приседания, наклоны, несколько отжиманий) смело приступайте к… разминке на нём. Крутите педали в спокойном и размеренном темпе, подготавливая свой организм к серьёзной нагрузке. Пусть уровень сопротивления при этом будет небольшим или и вовсе минимальным. На эту разминку необходимо потратить от 10 до 15 минут.
  2. Выставляйте тот уровень нагрузки, при котором у вас получится поддерживать рабочую скорость 25 км/ч, сохраняя пульс в рабочем диапазоне, который мы высчитали выше. Велотренажёр для начинающих ни в коем случае не должен быть «голгофой», а лишь инструментом для сжигания жира, поэтому 20-30 минут на 3-4-м уровне будут вполне оптимальным и хорошим тренингом для новичка. Если вы занимаетесь в зале и видите человека, который демонстрирует более высокие показатели, не пытайтесь угнаться за ним. Возможно это мастер спорта, который занимался с детства. Вы ещё можете достичь близкого к его профессиональным высотам уровня.
  3. Проведите заминку. Сбавьте обороты и поработайте на велотренажёре в спокойном темпе, ощущая, как приходят в абсолютную норму пульс и дыхание, которое, впрочем, и в процессе занятий не должно быть рваным. На это у вас должно уйти еще 10-15 минут. Итого?

От 50 минут до 1 часа длится продуктивная тренировка!

Сколько можно сбросить на велотренажёре?

Вопрос о том, сколько и за какой период можно сбросить на велотренажёре, является одним из топовых в сети. Ответ: столько, сколько вы захотите. И за нужный период.

Не будем врать. Нам известны и те, кто занимаются на тренажёре годами, не добившись никакого результата, и те, кто за полгода потеряли от 15 до 25 килограмм.

Поверьте, тренинг будет по-настоящему эффективным только в том случае, если сочетать его со спортивной диетой. Даже если заниматься по часу, по два, по три в день, ежедневно компенсируя потраченные калории на шашлыках, то прогресс вы увидите очень нескоро, а, скорее всего, не увидите вообще.

Если же вы будете придерживаться диеты, и при этом не станете «погибать» на тренажёре, пытаясь форсировать результат, на самом деле вредя себе, нанося ущерб здоровью, то прогресс не заставит себя ждать.

Читайте также:
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника: строение костей, подвижны ли позвонки или нет

Соблюдайте диету. Тренируйтесь в жиросжигающем режиме 65-70% от максимально возможной частоты пульса. И, если вы всё делаете правильно, минус 10 кг за полгода – это вовсе не фантастика.

Противопоказания

Мы еще раз позволим себе вернуться к вопросу, с которого начинали. Можно ли заниматься на велотренажёре именно вам? Ответ даст только врач с учётом анализа текущего состояния вашего здоровья. Искренне верим, что с вами всё хорошо, но… есть недуги, о которых люди могут и не знать, поэтому давайте заглянем к специалисту.

Очевидными и всем известными противопоказаниями могут являться патологии сердечно-сосудистой системы, гипертензия 2-3 стадии, онкология, ишемическая болезнь, сахарный диабет и тромбофлебит.

Мы искренне желаем вам улучшить состояние вашего здоровья с помощью спортивных агрегатов из «Мира спорта»!

Питание при мастопатиях и фиброаденомах

Если Вам поставлен диагноз мастопатия или фиброаденома, Вам следует обратить особое внимание на питание. Необходимо исключить все, что способствует повышению эстрогенов (эстроген – женский половой гормон яичников) в крови. Существует целый ряд продуктов, снижающих уровень эстрогенов в крови, но есть и такие, которые обладают противоположным эффектом. Сам по себе эстроген рака не вызывает, но при возникновении опухоли способствует ее росту. Устранить все факторы, которые приводят к гормональному дисбалансу, помогает, в первую очередь, правильное питание.

1. Ешьте больше растительной пищи. В растительной пище содержится большое количество волокон, в том числе и нерастворимых, они связывают и выводят из организма гормоны эстрогены. Нерастворимыми волокнами является агар (морская капуста и другие водоросли), часть клетчатки , которая содержится в яблоках, моркови, свекле, капусте, помидорах, перце и зерне.

Пейте зеленый чай. Зеленый чай содержит антиканцерогенные вещества. С зеленым чаем в организм человека поступают биологически активные вещества, необходимые для оздоровления организма: эфирные масла, органические кислоты, флавоноиды, флавоны, дубильные вещества, стерины, витамины А, В1, В2, РР, Р и С. Особенно много в зеленом чае витаминов Р и С.

Увеличьте в рационе питания количество растений семейства крестоцветных. К растениям семейства крестоцветных относятся редис, репа, капуста, горчица. Из этих растений выделено вещество индол-3-карбинол, которое усиливает выведение гормона эстрогена из организма.

Исключите из рациона питания бобовые (кроме сои). Растения семейства бобовых (бобы, горох, фасоль) и травы (клевер, донник, солодка, софора, акация желтая) являются природными источниками эстрогенов. Они усиливают желчеотделение, и это немаловажно, так как кишечная микрофлора синтезирует гормоны из желчных кислот. В сое же обнаружено вещество, по химическому составу близкое к известному препарату тамоксифен, который обладает антиэстрогенным эффектом и применяется для лечения рака молочной железы в пременопаузе и постменопаузе.

Уменьшите употребление жиров. Жирная пища вызывает усиленное выделение желчи. С одной стороны, кишечные бактерии начинают активно вырабатывать из желчи стероидные гормоны, которые, всасываясь в кровь, приводят к нарушению гормонального баланса организма. Стабильно повышенный уровень гормонов в крови, может стать пусковым моментом в развитии гормонозависимых опухолей. С другой стороны, при увеличении поступления желчи и желчных кислот в кишечник кишечные бактерии перестают справляться со своей задачей переработки компонентов желчи. В связи с этим часть желчных кислот, являясь сильным химическим раздражителем, остается в кишечнике. Этот эндогенный (внутренний) канцероген не только повреждает слизистую оболочку кишечника, но и частично всасывается обратно в кровь, увеличивая прежде всего нагрузку на печень и почки. Наконец, третий момент: на фоне избытка желчи в кишечном содержимом в системе пищеварения возникают благоприятные условия для размножения бактерий – клостридий, что в конечном итоге приводит к дисбактериозу, со всеми вытекающими симптомами и последствиями. Дисбактериоз – это нарушение подвижного равновесия нормальной микрофлоры кишечника. Известно, что нормальная микрофлора кишечника играет важную роль в механизмах формирования иммунитета (устойчивости организма к болезням). Снижение же защитных сил организма способствует развитию опухолевого процесса. Таким образом, при употреблении избыточного количества жиров возникает дисбактериоз, который приводит к снижению иммунитета.

Избегайте пить кофе. Есть научные данные о том, что кофе, особенно в больших дозах, поднимает уровень свободных жирных кислот в сыворотке крови, что может усугублять гормональный дисбаланс у женщин.

Не используйте многократно жир, оставшийся после приготовления жареной пищи, так как в нем образуются канцерогены.

Не курите и не находитесь в помещении с курильщиком: канцерогены табака проникают в организм даже при пассивном курении! Табак содержит большое количество канцерогенных веществ. Установлено, что у курильщиков уровень эстрогена примерно в 2 раза ниже, чем у некурящих. Но у них в несколько раз возрастает выработка главного стрессового гормона – катехоламина, который может спровоцировать рак.

Использование энзимотерапии (энзим – это фермент). Некоторые исследования показали, что профилактический прием вобэнзима уменьшает размеры кист, снижает риск развития мастопатии и существенно улучшает общее состояние женщин. Однако перед приемом вобэнзима для профилактики мастопатии необходимо проконсультироваться с врачом и исключить опухолевое образование. Вобэнзим, по данным разных авторов, уменьшает также и болевые ощущения, которые испытывают женщины с мастопатией. Вобэнзим нельзя применять при нарушениях свертываемости крови, при индивидуальной непереносимости и при использовании гемодиализа.

Читайте также:
Дорсопатия грудного отдела позвоночника: симптомы и лечение. Народные средства лечения

Рецепты народной медицины, признанные медиками

Рецепт 1. При фибромиоме и мастопатии Взять внутренние перегородки от 20–25 штук грецких орехов. Добавить 100 г 96 %-ного спирта. Настоять в темном месте при комнатной температуре. Пить по 15–20 капель с водой 3 раза в день в течение двух месяцев. Рецепт предложен Е. А. Ладыниной и Р. С. Морозовой (1990).

Рецепт 2. Народная целительница Л. Б. Ким (1994), кандидат химических наук, предложила рецепт приготовления настойки для лечения мастопатии из комнатного растения арум (алоказия или кала). В народе есть еще одно название этого растения – трилистник. И совершенно неслучайно. Оказалось, что три листика для этого растения оптимальное количество. Как только появляется четвертый, первый, самый старый из листьев, начинает желтеть и подсыхать. Вот он то и является сырьем для приготовления лекарства. Взять лист арума величиной с ладонь взрослого человека, измельчить и добавить 100 г 7%-ного спирта. Настоять в прохладном темном месте в течение 10 дней. Затем процедить и принимать строго по схеме, добавляя 1 ст. ложку воды, 3 раза в день: 1-й день – 1 капля; 2-й день – 2 капли; 3-й день – 3 капли и так далее, прибавляя в день по одной капле до 52 капель (соответствует 1 ч. ложке). С этого момента принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день. На курс лечения требуется от 100 до 200 г настойки.

Внимательно проанализируйте свою жизнь, ее ритм. Возможно, вы сильно перенапрягаетесь, испытываете большие нервные нагрузки или работаете по ночам? Если так, постарайтесь по возможности исключить эти факторы риска.

Для поддержания здоровья и профилактики мастопатий и фиброаденом рекомендуем принимать антиоксидантные витамины А, Е, С с минералами , сформированными в витаминно-минеральные композиции, например «Алфавит», «Компливит», «Дуовит» и др.

При лечении мастопатий и фибромиом многие врачи рекомендуют использовать фитоадаптогены (растительные вещества, неспецифически повышающие сопротивляемость организма к различным неблагоприятным воздействиям химической, физической и биологической природы).

Утром принимать экстракт элеутерококка (20–30 капель) или родиолы розовой (золотого корня) в количестве 8-10 капель, вечером – настойку пиона уклоняющегося в количестве 8 капель. Курс приема фитоадаптогенов составляет 2–3 месяца. Желательно принимать их в осенне-зимний период.

Литература
Елена Витальевна Потявина, Софья Вершинина
Болезни молочной железы. Современные методы лечения

КOММЕНТАРИИ 2

Л ечение фиброаденомы народными средствами

Рекомендуется применять только после обследование у маммолога, чтобы исключить вероятность раковых образований.

Фиброаденома – болезнь, характеризующаяся аномальным разрастанием молочных желез с шарообразными уплотнениями. И если женщина обнаруживает у себя такие изменения, то сразу же впадает в панику, предполагая начало развития рака. На самом деле, если не запускать воспаление, его можно преодолеть. Более того, возможно лечение фиброаденомы народными средствами.

Причины болезни и действие народных методов

Фиброаденома новообразования в груди чаще всего возникают на фоне нарушения баланса гормонов. У женщин таких периодов в жизни несколько. Первый раз дисбаланс происходит во время роста, затем – при беременности. Изменение фона также связано с нарушением менструального цикла и при резком увеличении или снижении веса.

Многие лекарственные растения, содержат в себе фитогормоны снижающие эстроген и пролактин в организме женщины, которые способны привести в норму гормональный фон женщины. Помимо этого, вылечить заболевание помогают витамины и другие полезные микро- и макроэлементы, содержащиеся в растениях. При фиброаденоме молочной железы лечение народными средствами в домашних условиях рекомендуется применять только после обследование у маммолога, чтобы исключить вероятность раковых образований. Если даже подтвердился диагноз фиброаденома, необходимо удостовериться в том, что для успешного лечения не требуется уплотнение удалять.
Совет: пред использованием того или иного рецепта выслушать рекомендации специалиста – можно ли или нельзя.

Наружные средства лечения фиброаденомы молочной железы

Для лечения фиброаденомы молочной железы используют наружные народные методы лечения в виде компрессов, мазей и лепешек. Рассмотрим несколько рецептов.

Мазь из трех компонентов

Для мази потребуется металлическая посуда, в которую наливается 200 мл нерафинированного масла. Оно подогревается на огне, затем добавляется немного желтого воска со спичечный коробок и растапливается. После, можно добавить сваренный вкрутую желток.

Потребуется подождать, пока поднимется пена и сразу же снять с огня. Когда пена осядет, состав опять отправляется на огонь и проваривается около получаса. После того, как мазь остыла, ей можно пользоваться.

Лепешки из меда

Для компресса потребуется майский мед и мука. Столовую ложку меда растапливают и смешивают с мукой, формируя лепешки. Компресс можно приложить на грудь на 6-8 часов. Многим пациентам рецепт дает поразительные результаты: за несколько процедур помогает рассасывать уплотнения.

Для средства потребуется столовая ложка соли, которую следует растворить в 300 мл горячей воды. Затем тампоны или небольшие куски ткани, марли хорошо вымачивают в полученной смеси. Прикладывают на пораженные места, где прощупываются узелки, на 12 часов.

Компресс придется постоянно менять, как только он высохнет. После процедуры грудь необходимо увлажнять кремами, так как соль сильно высушивает кожу. Для полного излечения может потребоваться около месяца-двух.

Чтобы избавиться от болевых ощущений подойдет лопух, из которого делается компресс. Два листа лопуха прикладывают к больной груди, на целую ночь. Утром следует смазь грудь теплым камфорным или облепиховым маслом.

Другой способ – лист лопуха измельчают и смешивают с репейным маслом или облепихи. Накладывают полученную смесь на капустный лист и прикладывают к груди. Курс лечения не менее 10 дней.

Читайте также:
Жир на лобковой кости у мужчин и женщин: причины появления жировых отложений и способы борьбы

Листья капусты считаются традиционным методом борьбы с уплотнениями груди, особенно, каменными. Листы необходимо промыть под проточной водой. Смазать растопленным маслом и слегка посыпать солью.

Прикладывать капустный лист к пораженной груди рекомендуется с поверх надетым хлопчатобумажным бельем. Главное, чтобы бюстгальтер не стягивал. Компресс необходимо носить около 12 часов, затем менять на свежий. Курс лечения не должен быть менее одной недели.

По второму способу капустный лист смазывают медом, схема лечения такая же. Внимание! С медом лучше быть осторожным, особенно тем, кто склонен к аллергии. Лучше сделать предварительный тест на чувствительность.

Для компресса потребуется одна ложка травы, которую проваривают в стакане воды 3 минуты. После того, как состав немного остыл, в нем обмакивают салфетки и прикладывают к больным местам, примерно на час. Процедуру можно повторять дважды в день.

Средства для внутреннего использования

Внутренние народные средства, как правило, направлены на нормализацию гормонального фона, поэтому тем, кто решился на лечение, необходимо неукоснительно следовать всем рекомендациям и только тогда будет результат.

Картофель перетирается на мелкой терке и отжимается сок. Полученный картофельный сок принимается по половине стакана за 20 минут до принятия пищи трижды в день. Как и в большинстве случаев, средство используется три недели подряд, затем перерыв на 1 неделю и курс повторяется.

Капуста имеет не только богатый ассортимент витаминов, но и обладает противораковым эффектом. Для сока потребуется пропустить капусту через мясорубку, смесь процедить через марлю. По половине стакана сока следует употреблять перед едой, примерно за 20-30 минут, не меньше 3-х раз в сутки.

Ветки калины и корки граната и дуба

Рецепт направлен на снятие воспаления и может использоваться параллельно с другими рецептами. Три компонента в равных частях, примерно по 30 г, смешивают. В стакане воды заваривают столовую ложку полученной смеси 5 минут. Затем состав накрывают крышкой и настаивают 45 минут. Полученное средство рассчитано на 1 день, которое выпивается в равных частях за три приема до принятия пищи.

Мед и сок калины

Все компоненты смешиваются в равных частях и тщательно перемешиваются. Это средство следует хранить в холодильнике и употреблять по чайной ложке два раза в день. Средство пьется каждый день на протяжении трех недель, затем недельный перерыв и курс можно повторять.

Три чайные ложки травы заливают стаканом кипятка и запаривают на протяжении 3 часов. Затем средство процеживается и употребляется два раза в день.

На стакан кипящей воды добавляется 10 г ромашки и проваривается на паровой бане 15 минут. Пить полученный состав по 100 мл не менее 3 раз в день, но обязательно после еды.

Профилактические мероприятия

Нельзя сказать, что существуют специальные народные средства, которые нацелены на профилактику фиброаденомы.

В то же время, чтобы не допустить появление и развитие фиброаденомы, лучше следовать некоторым правилам:
1. Наладить менструальный цикл, если он нерегулярный.
2. При высоком индексе массы тела, постараться уменьшить собственный вес и наладить обмен веществ.
3. Не следует злоупотреблять солярием или постоянно находиться на открытом солнце.
4. Не стоит купаться в слишком горячей ванне.
5. Старайтесь всегда предохранять молочные железы от ударов и травм.
6. Естественно, старайтесь избегать стрессов, постоянное нервное напряжение приводит к изменениям во всем организме.

Можно периодически употреблять лекарственные травы с фитогормонами, если есть гормональный сбой в организме.
При первых подозрениях на изменения в молочных железах, следует сразу же обратиться в медицинское учреждение и пройти все обследования. На ранних стадиях, фиброаденома прекрасно лечится.

Биофарм/Biofarm клиника и исследования, расшифровка диагнозов ДФКМ – ФКМ, клинические исследования и анализы, направление применения при комплексной терапии не гормональных препаратов Мабюстен/Mabusten – по материалам предоставленным медицинским центром исследований Bradner Deword GmbH Hirtenweg 30, 4125 Riehen, Suisse/Швейцария. Размещенные материалы исследований о диагнозах, лекарствах и методиках лечения носят информационный характер и предназначены для образовательных целей профильных специалистов. Не должны использоваться в качестве медицинских рекомендаций при назначении лечения. Установка диагноза, выбор методики лечения и лекарств, является прерогативой персонального лечащего врача. ООО «Биофарм»/LLC Biofarm не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате не квалифицированного использования информации, размещенных в обзорах лекарств, диагнозов и методик лечения на сайте mabusten.com

MABUSTEN – МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности. Свидетельство о регистрации : СГР № RU.77.99.88.003.E.002004.05.16

БЮЛЛЕТЕНЬ от – BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

Фитотерапия в онкологии: лечение фиброаденомы молочной железы

Внимание! Приведенная ниже информация о применении лекарственных растений и народных средств в лечении рака не может быть использована в качестве альтернативы клиническому лечению онкологических заболеваний; любое самостоятельное лечение недопустомо без предварительной консультации с врачом-онкологом!

Фиброаденома является гормонозависимым заболеванием, которое развивается обычно на фоне происходящих в организме женщины гормональных сбоев. При больших опухолях показана операция. Если же размер образования не более 1 см в диаметре, специалисты рекомендуют придерживаться выжидательной тактики – назначают препараты, помогающие нормализировать гормональный фон, и одновременно проводят динамическое наблюдение за состоянием женщины.

В качестве вспомогательных средств могут использоваться и средства народной медицины. Они способны сдерживать рост образования, а также уменьшать неприятные симптомы, которыми сопровождается заболевание – в частности, боли в молочной железе, возникающие перед месячными.

Читайте также:
Психосоматика ревматоидного артрита: психосоматические причины артрита пальцев рук и суставов

Использование противоопухолевых средств

При фиброаденоме молочной железы народные целители рекомендуют воспользоваться следующим рецептом.

Берут по 200 г сока алоэ, чаги, коньяка и по 50 г меда, полыни, тысячелистника, шиповника, зверобоя, сосновых почек. Чагу измельчают, укладывают в эмалированную посуду, кладут туда же измельченные травы (полынь, тысячелистник, шиповник, зверобой, сосновые почки).

Добавляют в емкость 3 литра кипяченой воды комнатной температуры, ставят на огонь, нагревают, томят на огне 2 часа (не доводя до кипения).

Далее емкость снимают с плиты, укутывают одеялом и оставляют настаиваться на 24 часа. Затем средство фильтруют с помощью марли. Добавляют в него сок алоэ, мед и коньяк, тщательно перемешивают.

Готовый препарат принимают 3 раза в день по 1 ч. ложке за 30 минут до приема пищи. Через 6 дней дозировку увеличивают до 1 ст. ложки. Курс лечения – от 3 до 24 недель (по показаниям).

Вот еще одно эффективное средство для снятия воспаления при фиброаденоме молочной железы. Измельчают и смешивают кору граната, кору веток дуба и кору веток калины в пропорции 1:2:1,5. Чтобы приготовить суточный объем данного средства, 1 ст. ложку сырья заливают 250 мл кипятка и держат на водяной бане 5-6 минут. Снимают с плиты, настаивают 45 минут, отфильтровывают. Напиток делят на 3 части и пьют трижды в день за полчаса до еды. Препарат можно употреблять даже при кровотечениях. Курс лечения – не менее 4-х недель.

Использование отваров, настоев и сборов трав

Для лечения фиброаденомы молочной железы эффективно использование препаратов полыни, горца птичьего, душицы, тысячелистника, ромашки лекарственной и некоторых других трав. Ниже представлено несколько рецептов народной медицины:

– Настой из полыни. Для приготовления средства 30 г измельченного сырья заливают 200 мл кипятка, настаивают в течение 3-х часов, процеживают. Принимают по 1 ч. ложке дважды в сутки после приема пищи. На 4-й день дозу приема увеличивают до 1 ст. ложки. Курс лечения – 1,5 недели.

– Настой горца птичьего. Чтобы приготовить настой, 15 г травы заливают 200 мл кипятка, дают настояться 2 часа, процеживают. Принимают по 100 мл дважды в день за 20 минут до еды.

– Чай из душицы. Для приготовления напитка 10 г сухой травы душицы заливают 250 мл кипятка, дают настояться в течение 15 минут, отфильтровывают. Принимают 3 раза в день по трети стакана за полчаса до еды. Лечебный курс – около 2-х месяцев.

– Настой тысячелистника. Для приготовления средства 15 г растительного сырья заливают 200 мл горячей воды, оставляют настояться в течение 2-х часов, процеживают. Употребляют по 100 мл дважды в день в слегка подогретом виде.

– Настой цветков ромашки лекарственной. Готовят препарат следующим образом: 10 г сухого сырья заливают 200 мл кипятка, дают полчаса настояться, отфильтровывают. Употребляют по 100 мл дважды в день после еды.

Использование сложных сборов трав

Ниже представлены рецепты сложных сборов трав, предназначенных специально для лечения фиброаденомы молочной железы:

– Лекарственный сбор из подорожника (25 г), донника (25 г), цветков василька (25 г), цветков ромашки (25 г), листья ореха (50 г). Для приготовления целебного настоя 10 г сбора заливают 200-250 мл кипятка, настаивают 20 минут, процеживают. Употребляют по 30 мл настоя 3 раза в день. Курс лечения – около 2-х месяцев.

– Лекарственный сбор из вахты (60 г), мяты перечной (60 г), валерианы (30 г), шишек хмеля (30 г). Чтобы приготовить настой, 15 г целебного сбора заливают 200-250 мл кипятка, настаивают полчаса, процеживают. Употребляют по 100 мл средства трижды в день перед едой.

– Лекарственный сбор из фенхеля (50 г), цветков ромашки (50 г), корня солодки (50 г), пырея (50 г), алтея (50 г). Для приготовления настоя 1 ст. ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 15 минут, процеживают. Принимают настой в 3 приема в течение дня.

Использование масел из трав

Использование масел, настоянных на целебных травах, оказывает положительное действие на организм женщины, страдающей фиброаденомой. Целебные масла способны уменьшать размеры опухоли и предотвращать ее перерождение в злокачественное образование.

Использовать масла легко – тампоны или ватные диски смачивают в масле и протирают кожу молочной железы на протяжении нескольких недель.

Процедуру проводят ежедневно после купания и оставляют на ночь, чтобы кожа успела впитать все целебные вещества. Перед использованием масел следует убедиться в отсутствии аллергии на данный продукт.

Для приготовления лечебных масел можно воспользоваться следующими рецептами:

– В качестве лекарственного сырья берут соцветия эхинацеи пурпурной или цветки ромашки лекарственной. Для приготовления масла 50 г сырья заливают 0,5 л растительного масла (оливкового, виноградного или кукурузного), настаивают 3 суток. Затем препарат подогревают на водяной бане в течение 3-х часов и отжимают.

– Масло готовят также на основе цветков зверобоя. В банку 0,5 л насыпают цветки зверобоя (не утрамбовывая), заливают доверху подсолнечным маслом, закрывают и ставят на 30 дней темное место. В процессе настаивания средство необходимо регулярно встряхивать. После указанного срока препарат процеживают и переливают в бутыль из темного стекла.

Использование компрессов

Целители рекомендуют при фиброаденоме прикладывать к больному участку груди лечебные компрессы. Перед использованием компрессов следует обязательно проконсультироваться с врачом – теплые компрессы можно использовать только на начальных стадиях заболевания, при наличии небольших уплотнений в молочной железе. Во остальных случаях такие процедуры недопустимы, поскольку могут спровоцировать ухудшение состояния. Ниже представлены несколько рецептов для компрессов:

Читайте также:
Можно ли греть суставы при артрозе? Почему возникает артроз и какие методы лечения применяют?

– Компресс из отвара травы вербены. Для приготовления отвара 1 ст. ложку травы растения заливают 250 мл горячей воды, доводят до кипения и варят на малом огне 3 минуты, немного остужают, процеживают. В теплом отваре смачивают стерильную марлю и прикладывают на пораженную область груди, прикрывая сверху целлофаном и полотенцем. Компресс держат 1-1,5 часа. Процедуру делают дважды в день. Компресс оказывает антибактериальное и жаропонижающее действие.

– Компресс из листьев хвоща полевого. Для процедуры используют полотняный (хлопковый или льняной) мешочек. Засыпают в мешочек траву хвоща, пропаривают в кипятке около 10-12 минут, слегка остужают, отжимают. Кладут на грудь, сверху прикрывают теплым полотенцем. Держат около 2-х часов.

– Компресс из листьев подорожника. Берут большой лист подорожника, промывают, смазывают с верхней стороны гусиным жиром и прикладывают к пораженной области молочной железы. Сверху кладут кусочек чистой ткани и надевают бюстгальтер, чтобы компресс хорошо держался. Компресс держат, пока лист растения не высохнет. Целители советуют делать процедуру ежедневно до тех пор, пока опухоль полностью рассосется.

– Компресс из листьев крапивы. Молодые листья растения вымывают, измельчают и смешивают со свиным или гусиным жиром в пропорции 1 к 1. Лечебную массу наносят на фольгу (клеенку использовать не рекомендуется) и прикладывают к пораженному месту на груди. Сверху для фиксации надевают бюстгальтер. Компресс делают ежедневно, держат не менее 3-х часов.

– Компресс из листьев капусты. Капустный лист измельчают с помощью мясорубки. 5 ст. ложек капустного пюре смешивают с 1,5 ст. ложек простокваши. Лечебную массу наносят на кусок ткани и прикладывают к больной груди на несколько часов. Процедуру делают 1-2 раза в сутки. Можно класть на грудь целый капустный лист и сверху обматывать чистым отрезком ткани.

– Медовые лепешки. Для приготовления лепешек 1 ст. ложку растопленного майского меда смешивают с 1-1,5 ст. ложками муки. Из теста лепят лепешку, которую в виде компресса прикладывают к больному месту на груди. Оставляют компресс на несколько часов.

Водные процедуры при фиброаденоме

При фиброаденоме молочной железы с разрешения врача и при отсутствии кровотечения принимают теплые ванны с травами. В воду добавляют отвар, заранее приготовленный из сбора трав. Такие ванны снимают болевые ощущения и способствуют рассасыванию образования.

Лекарственный сбор готовят из шалфея, лапчатки ползучей, цветков ромашки, корня фиалки, взятых в равных пропорциях. 3 ст. ложки сбора трав заливают 1,5 л горячей воды, доводят до кипения. Отвар снимают с плиты, остужают, выливают в приготовленную ванну (ванна должна быть наполнена водой до уровня сердца). Принимают ванну не более 30 минут.

Важно! Любое лечение онкологических заболеваний должно осуществляться только под контролем лечащего врача-онколога!

Питание при раке

Каким должно быть питание при онкологических заболеваниях? Какие продукты абсолютно противопоказаны при той или иной форме рака?

Фитотерапия в онкологии

Фитотерапия способна оказать существенную помощь не только в лечении онкологических заболеваний, но также и в их профилактике.

Наследственность и рак

Многих людей, имеющих у себя или у родственников онкологическое заболевание, интересует вопрос: передается ли рак по наследству?

Рак при беременности

Лечение рака во время беременности является довольно сложным, ведь большинство лекарственных средств обладает токсичностью.

Беременность после рака

Какие перспективы у беременности после перенесенного онкологического заболевания? Следует ли выдерживать срок после лечения рака?

Профилактика рака

Профилактика является важной частью общей борьбы с онкологическими заболеваниями. Как же уменьшить вероятность возникновения рака?

Паллиативное лечение рака

Что представляет из себя паллиативное лечение рака? Как оно может повлиять на качество жизни онкологического больного и изменить ее к лучшему?

Новые методы лечения рака

Учеными разработано достаточно много перспективных методов лечения рака, пока еще не признанных официальной медициной. Но все может измениться!

Статистика онкозаболеваний

Статистика заболеваемости раком, к сожалению, неутешительна: наблюдается рост числа заболевших, при этом болезнь «молодеет».

О «народной» медицине

Иногда «народными» методами удается победить рак, но тех, кто уповал только на них и в итоге покинул этот мир раньше времени – намного больше.

Как бороться с раком?

Как найти силы для борьбы с раком? Как не впасть в отчаяние от возможной инвалидности? Что может послужить надеждой и смыслом жизни?

Как помочь близким?

Как помочь близкому человеку жить с диагнозом «рак»? Нужна ли «ложь во спасение»? Как вести себя, чтобы близкие люди меньше страдали?

Стресс и рак

Бытует такое мнение, что постоянные стрессовые ситуации способны привести к развитию онкологических заболеваний. Так ли это?

Борьба с кахексией

Многие онкологические больные часто страдают от резкой потери веса. Чем это вызвано и можно ли как-то справиться с этой проблемой?

Уход за лежачими больными

Правила ухода за больными, вынужденными постоянно находиться в кровати, имеют свои особенности и их нужно обязательно знать.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: