Болят колени после бега: почему возникает боль при беге, и что делать для профилактики

Почему болит колено после бега

Самостоятельно выявить источник проблемы
будет достаточно сложно, если боль в колене
появилась не по очевидным причинам

О том, почему болит колено после бега,

Боль в коленях при беге — довольно частое явление, которое может озадачить любого человека. И новички, и профессиональные бегуны сталкиваются с подобными проблемами. Однако дать однозначный ответ на вопрос, почему болят колени после бега , нельзя: причины могут быть разными. Болевые ощущения тоже разнятся и зависят от конкретной ситуации, состояния здоровья, чувствительности к нагрузкам, наследственности.

Болевые ощущения могут быть связаны с серьезным заболеванием, о котором пациент пока не подозревает. В чем причина боли, можно узнать точно, обратившись к врачу. Достаточно пройти обследование, чтобы понять, насколько все серьезно. Ведь иногда проблема вызвана повышенной интенсивностью нагрузок на суставы. И решить ее можно, сделав тренировки более щадящими.

Где искать проблему: основные причины боли

Почему во время бега болят колени ? Ни один врач не даст однозначного ответа на этот вопрос без предварительной диагностики. Это тот случай, когда сложно поставить диагноз дистанционно: требуется обследование. Если заболело колено после бега один раз, то можно предположить, что сустав получил повышенную нагрузку. Лучше не повторять таких «подвигов», чтобы не столкнуться с более серьезными проблемами. Однако большинство бегунов жалуются на регулярные боли, которые могут проявляться в разное время и с разной интенсивностью.

Одна из частых причин обращения к врачу — пателлофеморальный синдром, а проще — «колено бегуна». Проблема возникает при регулярных занятиях. Болевые ощущения возникают за коленной чашечкой и распространяются снизу изнутри. Обычно боль довольно интенсивная, может возникать в начале тренировки и после нее. Однако «колено бегуна» — не медицинский диагноз, это лишь собирательное название для расстройства, с которым сталкиваются спортсмены. Для выявления истинных причин требуется обследование. Существуют по аналогии «колено велосипедиста» и «колено прыгуна». Эти расстройства отличаются характером болевого синдрома и тоже проявляются у бегунов. Истинные причины боли:

  1. Избыточная нагрузка. Если после бега болят суставы , то причина может быть в высокой нагрузке на каждом занятии или на конкретной тренировке. Иногда к врачу обращаются после крупных забегов, соревнований. Основная причина — микротравмы связок и сухожилий, а также связанный с этим воспалительный процесс.
  2. Слабые суставы. Они могут быть ослаблены из-за отсутствия нагрузки или возраста, плохого рациона, нехватки важных микроэлементов. Нагрузка на такие суставы приводит к тому, что они травмируются. Если болят коленные суставы после бега , рекомендуется привести в порядок рацион, начать прием витаминно-минеральных комплексов.
  3. Старые травмы. Боль в коленях после бега может быть связана с травмами таза, суставов, позвоночника, мениска. Возможно, спортсмену требуется лечение позвоночника и суставов в специализированной клинике.
  4. Ошибки в выборе обуви, места для бега. Для занятий не подойдут любые кроссовки, их подбирают с учетом индивидуальных особенностей. А бег по неровной дороге с ямами может вывести из равновесия даже профессионального бегуна.
  5. Ошибки в технике бега. Как бегать, если болят колени ? Можно обратиться за консультацией к тренеру — это безопаснее и дешевле, чем потом лечиться от последствий неправильного бега.
  6. Серьезные заболевания. Проблема может быть и в болезни, не стоит исключать вероятность этого полностью.

Самостоятельно выявить источник проблемы будет достаточно сложно, если боль не появилась по очевидным причинам: перетренированность, плохая дорога, старые травмы. Иногда можно не торопиться в клинику — при перетренированности боль может пройти через несколько дней. Главное, не допускать такого повторно.

Лечение или самолечение — что делать дальше?

Что делать, если после тренировки болят колени ? Многие спортсмены, опытные и начинающие, предпочитают переждать. Никто не торопится в клинику, и порой это приводит к серьезным последствиям. Самолечение можно порекомендовать при явной перетренированности, когда ясно, что все пройдет через несколько дней. Однако при хронической перетренированности, когда колени болят постоянно, или болит только одно колено, лучше прийти на прием к врачу. Он выявит область воспаления и определит его истинные причины.

Пациенты с повышенным индексом массы тела находятся в зоне риска — они подвергают суставы серьезной нагрузке даже без регулярных забегов на дальние дистанции. Таким людям для бега нужна специальная обувь, которая будет корректировать нагрузки. Болят суставы ног после бега и у новичков, которые ранее ничем подобным не занимались.

Новичкам рекомендуется не заниматься самолечением и на всякий случай посетить врача. То же самое касается и людей с ортопедическими проблемами. Обязательно надо посетить врача, если:

  1. Постоянно болят суставы ног после бега. Когда боль не привязана к нагрузкам, неправильной обуви, уровню подготовки спортсмена, причина может быть достаточно серьезной. В крайнем случае, даже если ничего серьезного не обнаружится, врач порекомендует хорошие витамины, сеансы у мануального терапевта или остеопата.
  2. Область колена распухает, краснеет, боли длятся достаточно долго. Любой из этих симптомов указывает на наличие воспалительного процесса. Причина может быть в травме или заболевании сустава.
  3. Возникает ограничение подвижности в зоне коленного сустава. Это тревожный сигнал, который указывает на заболевание.
  4. Болит сзади колена после бега .
Читайте также:
МЕЛОКСИКАМ или АЭРТАЛ - что лучше, в чем разница, отзывы 2021

К серьезным заболеваниям, которые могут привести к подобным проблемам, относятся артрит и артроз, синовит, тендинит, ревматизм, бурсит, периартрит. И это далеко не полный перечень расстройств, которые могут быть диагностированы. Диагностика осуществляется с помощью специального оборудования, также в ряде случаев у пациента берут кровь на анализ.

К кому обращаться?

Обнаружив, что после бега болит под коленом , необходимо посетить врача. Такими проблемами занимается ортопед-травматолог. В некоторых случаях врач может направить пациента к другому специалисту. Например, при воспалениях необходимо будет посетить ревматолога. Также, возможно, потребуется пройти ряд диагностических процедур. Лечение назначается после окончательной постановки диагноза. При выраженной боли пациенту могут назначить анальгетики и иммобилизацию больного сустава. В спорте используется тейпирование, которое помогает при боли от нагрузок, когда после бега болит колено с внешней стороны .

Врач даст детальные рекомендации, что делать, если болят колени от бега . Обращение к специалисту исключит риск пропустить симптомы опасного заболевания и выявить его на ранних стадиях. Кроме того, врач может назначить лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Профилактика и снижение рисков при беге

Столкнуться с ситуацией, когда после пробежки болит колено , может практически каждый спортсмен. Однако если подойти к организации тренировок с осторожностью, то можно избежать таких проблем. Профессионалы рекомендуют:

  1. Заранее пройти обследование. Обратиться к врачу можно для профилактики заболеваний, если вы планируете заниматься бегом. Специалист назначит необходимые анализы и даст рекомендации. Если наблюдаются заболевания, то врач назначит лечение, после которого можно будет через некоторое время заняться бегом. В редких случаях о беге придется забыть.
  2. Обратиться к тренеру. Он поможет с выбором спортивной обуви и составит план занятий. Периодизация и уровень нагрузок должны быть продуманными. В противном случае не избежать перетренированности и воспалений.
  3. Выбрать подходящее место для бега. Дорога с множеством ям и неровностей для новичка явно не подходит. Если подходящего места для бега нет, то лучше заниматься на беговой дорожке.

Новички могут стартовать в спортивном клубе с беговой дорожки под присмотром опытного тренера. Если в процессе таких занятий появятся проблемы с коленями, стоит обязательно обратиться к врачу. Заболевания такого рода лучше лечить на ранних стадиях, потому что на позднем этапе они с трудом поддаются лечению. Порой запущенные болезни приходится лечить радикальными методами.

Сколько времени может потребоваться для терапии? Это зависит от серьезности заболевания, индивидуальных особенностей пациента, наследственности. Более точные сроки укажет врач после проведения диагностики.

После бега жутко болят колени. В чем причина и что делать?

Специалисты различных областей в медицине продолжают отвечать на ваши вопросы. На этот раз у читателя Men’s Health возникла следующая проблема: бегом он занимается уже продолжительное время, но внезапно стали болеть колени. клиники «Рассвет» Ирина Бабина советует, что предпринять.

Боли в коленных суставах во время физической нагрузки, наверное, самая популярная жалоба при обращении пациентов к врачам, которые занимаются заболеваниями суставов.

Один из типичных сценариев, с которым приходится сталкиваться, выглядит так: после длительного отсутствия нагрузок человек вдруг сжимает волю в кулак и принимает решение наверстать упущенное, похудеть и немедленно привести себя в спортивную форму. Интенсивные режимы тренировок. Бег на большие дистанции. И вдруг — неожиданное препятствие! Сильная боль в коленных суставах, регулярно возникающая во время занятий спортом.

Один из типичных сценариев, с которым приходится сталкиваться, выглядит так: после длительного отсутствия нагрузок человек вдруг сжимает волю в кулак и принимает решение наверстать упущенное, похудеть и немедленно привести себя в спортивную форму. Интенсивные режимы тренировок. Бег на большие дистанции. И вдруг — неожиданное препятствие! Сильная боль в коленных суставах, регулярно возникающая во время занятий спортом.

В чем причины?

Наиболее частая причина таких симптомов — пателлофеморальный болевой синдром. Этим «страшным» и труднопроизносимым диагнозом обозначается боль в передней части коленного сустава, в области надколенника (в народе его называют коленной чашечкой), которая возникает при беге, приседании, ходьбе по лестнице, в положении «на корточках».

Другая распространенная причина неприятных ощущений в коленных суставах при физической нагрузке — остеоартрит. В России чаще употребляют термины «артроз» или «остеоартроз». Остеоартрит вызван изнашиванием суставного хряща, в результате чего тот не справляется со своей защитной и амортизирующей функцией.

В последние годы эта болезнь «молодеет», часто дебютирует в возрасте 30–40 лет и даже раньше.

Кроме так называемых механических ( возникающих при нагрузке) болей в коленных суставах остеоартрит вызывает кратковременную утреннюю боль и скованность, «стартовые» боли в суставах, появляющиеся в начале движения, припухлость суставов.

Также боль в коленях во время бега может быть вызвана воспалением связки надколенника (тендинитом). Образно это заболевание называется «коленом прыгуна» наиболее типичного механизма возникновения: во время прыжков резкое напряжение мышцы передней поверхности бедра приводит к микронадрывам и повреждению связки надколенника. Максимум болевых ощущений при этом состоянии локализуется под коленной чашечкой. Боль возникает во время бега, прыжков, при подъеме по лестнице, приседаниях.

Читайте также:
Болезнь Келлера (1 и 2 вида): причины, симптомы и лечение

Для уменьшения трения в коленях есть суставные сумки, или бурсы, — мешочки, наполненные жидкостью, образующие прокладки между движущимися частями. чрезмерной нагрузки бурсы могут воспаляться — развивается бурсит, еще одна причина болей в коленных суставах.

Что делать?

Во всех ситуациях, когда занятия спортом вызывают боль в коленных суставах, в первую очередь нужно пересмотреть режим тренировок: временно уменьшить нагрузку, избегать движений, которые вызывают болевые ощущения, и включить упражнения для укрепления и растяжки мышц. В некоторых случаях, например при остеоартрите, желательно перейти на менее травматичные виды нагрузки (ходьбу, плавание, велосипед, эллиптические тренажеры) и обязательно нормализовать массу тела. При необходимости могут применяться лекарственные средства, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак и другие). Во время тренировок можно использовать динамические ортезы (наколенники) и кинезиотейпы.

Интенсивная внезапная боль в коленном суставе, появившаяся на пике нагрузки, скорее всего, связана с острой травмой. Это могут быть растяжения и разрывы мышц передней и задней поверхностей бедра, разрывы менисков (, расположенных внутри коленных суставов), разрывы связок коленного сустава.

Все эти состояния характеризуются остро возникшей болью и ограничением подвижности в колене при падении, ударе, неудачном приземлении после прыжка, интенсивном ускорении, резком скручивании в коленном суставе.

Что вы можете предпринять в такой ситуации до обращения за медицинской помощью? , ограничить движения и обеспечить покой травмированного сустава. , приложить лед или специальные охлаждающие пакеты к болезненному участку. Если ни того ни другого под рукой не оказалось, то хорошей альтернативой могут быть пакеты с замороженными овощами или фруктами, а также замороженное полотенце. Если колено распухло, оно должно находиться в приподнятом положении. И наконец, принять парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат.

Занимаясь бегом, помните о том, что любая боль в суставах, возникающая при физической нагрузке, требует внимания, тщательной оценки и коррекции. Относитесь к своим коленям бережно, и тогда занятия спортом принесут вам пользу и удовольствие.

«Колено бегуна»: как диагностировать, лечить и не допустить травмы

Одна из самых распространённых травм бегуна, существенно усложняющая тренировочный процесс, – это «колено бегуна». Одни бегут и терпят или пьют перед важными стартами обезболивающее, другие вовсе боятся выходить на пробежку из-за того, что боль вернётся и придётся довольствоваться ходьбой.

Вместе с экспертами – Екатериной Пронякиной, врачом-физиотерапевтом, врачом по спортивной медицине клиники «Лужники», и Борисом Олейником, травматологом-ортопедом, артроскопическим хирургом Клинического госпиталя «Лапино» – мы разобрались, что такое «колено бегуна»: почему оно болит, и как сделать так, чтобы бег приносил только приятные ощущения.

Почему болит колено при беге

«Колено бегуна» – это весьма распространённая спортивная травма, которая характеризуется развитием хондромаляции надколенника (размягчение и деформация хрящевой ткани надколенника) или воспаление илиотибиального тракта.

Илиотибиальный синдром особенно часто диагностируется у бегунов, велосипедистов и людей, которые предпочитают частые пешие прогулки на большие дистанции.

«Колено бегуна» можно считать профессиональной травмой бегунов на длинные дистанции. Но встречается данный синдром и в других видах спорта, например, у футболистов.

При высоких и продолжительных нагрузках у спортсмена могут развиваться патологические состояния – воспалительный процесс в илиотибиальном или подвздошно-большеберцовом тракте и хондромаляция надколенника. Последнее – патологические изменения хряща, при которых происходит потеря упругости. При таком процессе суставные образования деформируются. Сразу стоит отметить, что патология чаще всего не требует хирургического вмешательства.

Причины возникновения болей в коленях

Основная причина болей в колене – перегрузка широкой фасции бедра. Именно из-за этого чаще всего развивается илиотибиальный синдром. Другие причины появления «колена бегуна»:

  • частый бег по наклонной плоскости;
  • длительный бег по извилистым маршрутам;
  • жёсткая, неправильно подобранная спортивная обувь, которая ограничивает подвижность сустава;
  • неграмотно составленный тренировочный план, где имеет место резкое увеличение нагрузки;
  • слабые мышцы голени и бедер;
  • неправильная техника бега;
  • травмы в области коленного сустава;
  • плоскостопие;
  • врожденная Х-образная деформация нижних конечностей.

Как болит колено

Давайте посмотрим, какие симптомы помогут распознать “Колено бегуна”. При синдроме трения илиотибиального тракта человека тревожат боли с внешней стороны коленного сустава. При этом поначалу явный дискомфорт обычно заметен лишь периодически, во время физической нагрузки. Но уже спустя время боль ощущается при повседневной ходьбе. Каждому спортсмену, а в особенности бегуну, необходимо знать о симптомах «колена бегуна» и причинах его появления. Это позволит как можно скорее избавиться от болевых ощущений и развития синдрома.

Итак, клиническая картина:

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

  • Боль четко локализована над наружным мыщелком бедра. Эта область чаще всего болезненна.
  • Незначительный отек в этой области.
  • Пациенты иногда отмечают небольшие слабые звуки в этом месте или ощущения типа хруста в колене.
Читайте также:
Васкулит системный: что это такое, симптомы и лечение, классификация, клинические

Затем, если не обращать внимания и продолжать бегать, не посещая врача, могут начаться уже выраженные симптомы: серьёзные болевые ощущения, локализованные в наружной поверхности коленного сустава. Это сильный дискомфорт, из-за которого спортсмен вынужден прерывать тренировочный процесс. Во время отсутствия нагрузок воспалительный процесс может временно не давать о себе знать, но возобновление бега приводит к возвращению дискомфорта. Помимо боли, бегун может ощущать жжение.

К характерным симптомам можно добавить и то, что боль усиливается при сгибании и разгибании в коленном суставе, а также болевой синдром появляется при надавливании на надколенник. На пробежке характерное проявление «колена бегуна» – движение под горку сопровождается более болезненными ощущениями, в то время как на подъёме дискомфорт заметно слабее. Ещё один тревожный симптом – ограничение движений в коленном суставе.

Как диагностировать воспаления в коленном суставе

Чтобы определить, действительно ли у вас развивается серьёзный синдром, внимательно наблюдайте за собой на тренировках и после них.

Воспалительный процесс при «колене бегуна» сохраняется на длительное время – от полутора месяцев до полугода. Обнаружив характерные симптомы, необходимо сразу же приступить к лечению. Прежде всего, нужно на какое-то время отказаться от нагрузок, обеспечить покой. В первые сутки к травмированному колену рекомендуется периодически прикладывать холод, пока боль не утихнет.

Диагностировать колено бегуна можно и с помощью рентгена, МРТ или УЗИ сустава, а также на консультации у травматолога-ортопеда.

Как лечить колено бегуна

  • Мази
  • Таблетки
  • Уколы в сустав
  • Массаж
  • Физио
  • Кинезиологическое тейпирование
  • Ударно-волновая терапия
  • Лечебная физкультура

Уменьшить выраженность локальных болей при синдроме помогают различные мази. Они должны содержать НПВС – нестероидные противовоспалительные средства. Такие мази снижают болевые ощущения и уменьшают воспалительный процесс. Лечащий врач может подобрать для пациента соответствующие препараты для приема внутрь, чтобы достигнуть скорейшего восстановления.

Также это могут быть усиливающие микроциркуляцию, табулированные нестероидные противовоспалительные препараты и препараты на основе гиалуроновой кислоты для введения внутрь сустава. Оперативное лечение применяется для хондромаляции надколенника в случаях неэффективности консервативного лечения.

Для лечения синдрома трения используют также массаж, кинезиотейпирование и физиотерапевтические методы.

Медицинский массаж помогает справиться с отечностью и плотностями в сухожилии. В лечебный комплекс обязательно включают упражнения лечебной физкультуры на растяжение илиотибиального тракта. Кинезиологическое тейпирование ограничивает воспалительную реакцию и уменьшает напряжение илиотибиального тракта посредством мышечной и фасциальной коррекции.

Одним из самых прогрессивных способов является ударно-волновая терапия (УВТ), которая способна обеспечить физиотерапевтическое лечение суставов. Прицельное воздействие аппаратом УВТ улучшает кровообращение и питание тканей, стимулируя их регенерацию (восстановление).

Каковы меры профилактики

При правильном подходе спортсмен может избежать повторения синдрома в дальнейшем. Но не нужно пытаться лечить синдром самостоятельно, иначе можно лишь усугубить процесс. Консультация врача позволит определить эффективную стратегию реабилитации.

После восстановления от травмы бегуну стоит начать работать над укреплением мышц голени и бедер. Упражнения на время реабилитации:

  • Ходьба пешком по ровной поверхности, допускается использование беговой дорожки, НО не бег.
  • Велотренажер (с высокой постановкой сиденья для уменьшения нагрузки на коленный сустав).
  • Эллипс – универсальный тренажер на все группы мышц (устанавливается низкое сопротивление).
  • Плавание, включая занятия аквааэробикой.

Обязательно выполнять упражнения на растяжку всех групп мышц.

На время реабилитации необходимо исключить физические упражнения с осевой нагрузкой на коленный сустав. Следует позаботиться об освоении грамотной техники бега, чтобы оптимизировать нагрузку на суставы, сухожилия. Особенно если в ближайшем будущем спортсмену предстоит активно тренироваться, готовиться к соревнованиям.

Во время тренировок врач может посоветовать использовать наколенники (ортезы) для профилактики появления травм или специальные стельки, уменьшающие нагрузку на коленный сустав.

Боль в коленях после бега – признак серьезной болезни?

Боль в коленях после бега не является редкостью даже у людей, регулярно занимающихся спортом. Причин этому может быть много – от травм, до обычной усталости коленного сустава.

В этом материале мы постараемся подробно осветить все причины, которые могут вызывать боли в коленях. Расскажем о том, почему колени болят во время или после бега, почему боль может возникать у начинающих или профессиональных бегунов, а также дадим советы, что делать в таких ситуациях.

Почему могут болеть колени после бега

Разберемся с основными причинами, которые могут вызвать боли в коленях после бега и беговых упражнений.

  • Повреждение мениска. У многих людей возникает следующая ситуация: во время обычной ходьбы и в состоянии покоя колени не напоминают и себе, боль не ощущается. Но при беге начинается дискомфорт и боли. Одной из причин может стать повреждение мениска – это один из хрящей колена, соединенный с помощью связок с хрящевыми тканями. Неаккуратное резкое движение может повредить связку, а в некоторых случаях может случиться её разрыв, который повлечет за собой сильные болевые ощущения. О небольших надрывах в мениске человек может даже не подозревать, а узнает о них только тогда, когда боли резко усилятся. К этому времени связку можно дорвать окончательно. Лучше обращаться к врачу при возникновении боли любой тяжести.
  • Вывих коленной чашечки. Среди бегунов этот вид травмы встречается довольно часто. Благо, последствия гораздо меньшей степени тяжести, чем при повреждении мениска. Однако в случае, если вывихи продолжаются из раза в раз, то связки колена растягиваются и травма может возникнуть снова.
  • Разрыв или растяжение тканей связок. Активные тренировки и физические нагрузки могут привести к травме такого типа. Характерными признаками является: боль в области колена, отечность, ограничение подвижности, ощущение болевого дискомфорта при касании.
  • Сосудистые нарушения кровяной системы. В этом случае дискомфорт будет ощущаться не постоянно, а периодически. Вы не будете чувствовать конкретного места локализации боли, которая будет проходить сама по себе.
Читайте также:
Ванночки для ног при подагре – польза, виды, способы приготовления

Помимо вышеперечисленных причин, боли могут возникать вследствие развития следующих патологий:

  • Артрит, артроз;
  • Тендинит;
  • Синовит;
  • Ревматизм;
  • Бурсит;
  • Периартрит.

Почему могут болеть колени во время бега

Во время бега колени могут болеть по нескольким причинам, которые мы подробно разберем ниже.

  • Неудобная или неправильная обувь. Для бега необходима специальная обувь, стопа которой защищает колени от перегрузок. Ассортимент таких кроссовок варьируется в зависимости от покрытия, на котором бегун проводит тренировки. Начинающим бегунам лучше обратить внимание на модели кроссовок с толстой подошвой, для амортизации шагов во время тренировки.
  • Неправильная техника бега. Если человек бегает широким шагом и сильно нагружает ноги, в том числе сухожилия и связки колена, необходимо изменить технику бега. Следите за выносом бедра, колено должно быть направлено вперед и чуть вверх.
  • Нагрузки. Во время бега стопа человека испытывает удар силой около двукратного веса своего тела. Если имеются различные патологические дефекты стопы, например плоскостопие, то нагрузка передается в колени и таз. В таком случае лучше приостановить занятия и посетить врача-ортопеда.
  • Поверхность. Слишком твердое покрытие, такое как бетон и асфальт, провоцирует травмы даже если человек соблюдает технику бега и тренируется в специальных кроссовках. Лучше поискать другие варианты – грунтовые дорожки или специальные беговые резиновые дорожки в манежах или на стадионах.
  • Интенсивность занятий. Некоторые новички после пары тренировок уже мнят себя всемогущими и стараются как можно быстрее нарастить километраж, пробегаемый за занятие. Этого делать категорически не рекомендуется. Плюсуйте не более, чем 10% от предыдущего занятия к километрам на следующей тренировке.
  • Хронические заболевания, травмы. Весь список патологий и травм, которые мы описали выше, могут вызывать боли в коленях во время бега. Проконсультируйтесь со специалистом, вылечите все болячки, затем приступайте к тренировкам.

Боль у начинающих бегунов

Начинающие спортсмены часто допускают ошибки, которые приводят к необязательным травмам. Подробнее рассмотрим такие упущения.

  • Отсутствие разминки перед занятием. Классическая ошибка большинства новичков. Разминаться нужно всегда, иначе есть риск получить мышечную травму или надорвать связки;
  • Непомерная нагрузка. Не нужно с первой тренировки стараться обогнать Усейна Болта или пробежать сорок километров. Начинайте с маленьких дистанций, постепенно увеличивая интенсивность и время бега;
  • Неправильная техника бега. Как уже упоминалось выше, начинающие спортсмены порой страдают от неуклюжести и неправильности движений во время бега;
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата. Плоскостопия, заболевания позвоночника и другие проблемы не позволяют человеку заниматься бегом. Если такие болезни имеются – лучше сходить к врачу, который назначит специальные упражнения и препараты;
  • Обувь и место пробежки. Обувь должна быть комфортной, не натирать и не сваливаться. Место для пробежки должно быть ровным, без кочек, желательно с мягким покрытием: резинка или грунт;

Боль в коленях у профессиональных бегунов

С болью в коленях сталкиваются и профессионалы. Большинство причин связано как раз с самим бегом, у врачей даже есть понятия: “колено бегуна”, “колено прыгуна”.

Основные причины болей в колене у профессионалов:

  • Заболевания коленных суставов. К этому пункту можно отнести повреждения колена при различных заболеваниях, таких как остеопороз и ревматизм, а также воспаления связочно-суставного аппарата колена (артрит, бурсит, артроз);
  • Травмы связок. Разрыв или растяжение связок дает болевое ощущение в колене и ограничивает подвижность;
  • Проблемы с сосудами в области колена. Варикоз, атеросклероз сосудов, эндартериит. Часто встречается в подростковом возрасте, когда кости растут слишком быстро при недостатке кровообращения;
  • Проблемы с мениском.
  • Воспаление седалищного нерва. Боль отдает в поясницу, в большинстве случаев односторонняя;
  • Вывих надколенника. Если травма преследует вас регулярно, то связки становится более гибкими и боль перетекает в хроническую. “Колено бегуна” как раз провоцирует постоянный вывих. Разрушается ткань надколенника, нарушается подвижность и появляется боль в колене;

Что делать, если болят колени после или во время бега

Если во время или после тренировки вы почувствовали резкую стреляющую боль в области колена, то ни в коем случае не стоит тянуть с обращением к специалисту. Колено “само” точно не пройдет.

Но поход к врачу возможен далеко не сразу после болевых ощущений или травмы, поэтому вот первые меры, которые необходимо принять:

  • Приложите что-нибудь холодное к колену и зафиксируйте сустав эластичным бинтом;
  • Отечность ноги можно уменьшить, если её немного приподнять и положить на подушку, так, чтобы она была выше уровня сердца;
  • Двое суток достаточно для того, чтобы воспалительный процесс замедлился и боль спала. С этого момента можно прогревать сустав и делать лечебные упражнения для восстановления;
  • Теперь используйте эластичный бинт. Не затягивайте колено туго, иначе колено может отечь или онеметь, а боли вернутся;
  • Если боли сильные, можно использовать обезболивающие препараты. Хорошо помогают: диклофенак, парацетамол, нурофен, аспирин;
Читайте также:
От чего болят колени у ребенка - причины и правильное лечение

Как лечить

Лечение болей в колене начинается с определения причины. Врач должен не просто определить, воспаление это, растяжение или надрыв, но и правильно указать на поврежденное место. Дорогостоящее ныне МРТ с этим хорошо справляется.

Врач, определив проблему, назначит специальные препараты, лечебную гимнастику и упражнения. Если проблема не серьезная, то иногда можно обойтись корректировкой графика тренировок или исправлением техники бега.

Ограничения во время лечения

Во время ограничения лучше давать колену покой и исключить все беговые тренировки и упражнения. Восстановительный процесс лучше начинать с более щадящих видов нагрузок – плавание, велосипед, занятия на эллиптическом тренажере.

Также рекомендуется при первых беговых тренировках исключить ускорения и бег с горы. Объем тренировок должен начинаться с 30-40% от обычного километража до травмы.

Заключение

Проблема с коленом – всегда неприятный вопрос, который требует тщательного выяснения причин болей и лечения. Не запускайте свои травмы, не давайте старым болячкам постоянно напоминать о себе. Обращайтесь к врачу при первых симптомах и неприятных ощущениях, выполняйте все рекомендации, не перегружайте себя и плавно возвращайтесь к тренировкам. Тогда ваше колено вылечится полностью и боли уйдут навсегда.

Боль в колене после бега

Как вы считаете, кто может пожаловаться на боль в колене после бега? Человек, который первый раз вышел утром на пробежку, профессиональный бегун или любитель после 2-х месяцев занятий бегом? Правильный ответ — абсолютно каждый. Причем боль может иметь разный характер, интенсивность, локализацию. Но всегда будет мешать пробежке. Давайте разберемся, почему она возникает и как с ней справиться.

Причины возникновения боли в колене

Почему после пробежки болят колени? Выделим главные причины.

Неправильная обувь

Амортизация — один из главных факторов защиты наших суставов на пробежке. Кроссовки должны подбираться в зависимости от дорожного покрытия и по сезону.

Колени страдают во время сильного удара пятки о твердую поверхность. Поэтому беговые кроссовки в районе пятки имеют специальные амортизационные вставки. Стопа фиксирована, но свободно движется — верхняя часть обуви гибкая, петли шнуровки крепятся отдельно. Это позволяет минимизировать нагрузку на коленный сустав.

Бег в кедах, сандалиях, кроссовках другого типа (баскетбольных, теннисных и т.д.) приносит больше вреда организму, чем пользы.

Повышенная нагрузка

Еще одна причина, из-за которой болят колени во время бега — повышенная нагрузка. Нет единого стандарта оптимальной нагрузки. Для нетренированного бегуна опасность может представлять даже бег в среднем темпе. А для профессионального спортсмена — резкое повышение привычной нагрузки, особенно во время восстановительного периода после травмы или длительного перерыва.

Мышцы, связки, сухожилия оказываются не подготовленными, возникают воспаление и болевые ощущения. Подробно о механизме такого процесса поговорим ниже.

Несоблюдение техники бега

Подходящие кроссовки, специальная беговая дорожка и медленный темп бега — еще не гарантия того, что не возникнет боль в колене при беге. Провоцирующим фактором чаще всего является неправильная техника бега. Вынесение ноги вперед вызывает приземление на пятку. Нагрузка на коленный сустав увеличивается вдвое (по сравнению с ходьбой).

Как бегать правильно? Приземляться на среднюю часть стопы (свод), располагать ногу под тазом (центром тяжести тела), делать частые короткие беговые шаги.

Низкая физическая подготовка

Основные помощники суставов — мышцы, связки и сухожилия. Низкая физическая подготовка организма означает, что мышцы слабые, растяжка минимальная, связочный аппарат испытывает большую нагрузку и трение, части сустава могут занимать неправильное положение.

Бег требует постоянных занятий ОФП. Новички часто забывают об этом, считая бег изолированным спортивным занятием. В такой ситуации боль в колене после бега неизбежна.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Начните подготовку прямо сейчас !

Симптомы проблем с коленными суставами

Условно можно выделить две большие группы симптомов: ургентные (экстренные) и не ургентные.

В первую группу относятся:

  1. Резкая боль, полностью блокирующая любые движения в суставе;
  2. Отек, деформация в области коленных суставов;
  3. Ситуация, когда колено внезапно опухло и покраснело;
  4. Возникновение местной гипертермии (повышения температуры) в коленном суставе.

Перечисленные симптомы говорят об острой травме и требуют обращения за медицинской помощью. Среди наиболее частых причин такого состояния можно выделить: разрыв, растяжение связок; повреждение мениска; перелом плато большеберцовой кости.

Вторая группа симптомов:

  1. Острая боль в колене при беге, под конец тренировки, при усилении нагрузки, в течение нескольких часов после пробежки;
  2. Ноющая боль в коленном суставе при сгибании, разгибании, движении по лестнице, в покое несколько дней после тренировки.
Читайте также:
Ушиб копчика: шишка, перелом; нарост, жжение, онемение. Если в копчике киста или воспаление: симптомы и последствия, МРТ.

С этой группой симптомов познакомимся поближе.

Локализация боли в коленях

Причину возникновения боли в коленях поможет выяснить ее локализация.

Внизу сустава

Этот симптом также называют “коленом прыгуна” из-за характерного движения ног, которое провоцирует ее возникновение. Часто возникает у новичков.

Почему возникает

Коленный сустав сверху образован бедренной костью, а снизу — большеберцовой. Впереди между ними находится надколенник.

Боль связана с развитием тендинита (воспаления) собственной связки надколенника. Связка является продолжением сухожилия квадрицепса (передней мышцы бедра), крепится к большеберцовой кости.

При недостаточной растяжке мышц бедра, приземлении на пятку, неадекватной нагрузке — связка натягивается, трется о костные структуры и воспаляется.

Отличительные особенности
  1. Сильно болят колени после бега под коленной чашечкой (внизу сустава);
  2. Боль сохраняется на следующий день после тренировки;
  3. Усилить боль может движение вниз по лестнице, бег с горки, ускорение.

Внутри колена

Альтернативные названия — “колено бегуна”, пателлофеморальный синдром.

Почему возникает

Надколенник находится в межмыщелковой борозде, фиксируется связками и плавно движется между мыщелками бедра во время ходьбы и бега.

“Колено бегуна” возникает, когда при нестабильности надколенник меняет траекторию, уходя от центрального положения.

Нестабильность обусловлена слабостью передних мышц бедра, несостоятельностью связок, дисплазией мыщелков.

Отличительные особенности
  1. Болят колени во время бега, в начале тренировки, после бега. Боль локализуется внутри сустава за надколенником;
  2. Подъем по лестнице вверх, движение коленом после длительного сидячего положения, увеличение нагрузки во время спорта — факторы, усиливающие боль.

С наружной боковой части колена

ITB-синдром, или синдром илиотибиального тракта. Частое состояние для тех, кто забывает об ОФП.

Почему возникает

Одно из самых больших сухожилий в организме человека соединяет подвздошную и большеберцовую кости, проходит по наружному краю бедра.

Положение этого сухожилия зависит от тренированности двух групп мышц. С одной стороны — средняя и большая ягодичные мышцы, с другой — напрягатель широкой фасции бедра.

У человека с плохо накачанными ягодичными мышцами сухожилие смещается вперед. В таком положении во время бега оно трется о наружный мыщелок большеберцовой кости. Возникает воспаление и боль.

Отличительные особенности
  1. Заболело колено после бега с внешней стороны сустава;
  2. Боль нарастает при ускорениях, движении вниз по лестнице;
  3. Возникают ноющие боли с наружной части бедра (по типу лампас);
  4. Иногда может возникать боль в ягодице, тазобедренном суставе.

С внутренней боковой части колена

Синдром носит название “колено велосипедиста”. Является характерным для людей с избыточной массой тела.

Почему возникает

Гусиная лапка — место крепления трех мышц к большеберцовой кости: полусухожильной, тонкой, портняжной. Она находится ориентировочно на 3— 4 см ниже щели коленного сустава.

Ткани находятся под таким углом (особенно у людей с лишним весом, при травмах внутреннего мениска, повреждениях позвоночника), что трутся между собой. Возникает воспаление.

Отличительные особенности
  1. Если болят колени от бега, а дискомфорт локализуется с внутренней стороны сустава — это “колено велосипедиста”;
  2. Боль усиливается при сгибании колена, приведения бедра, в начале пробежки;
  3. Характер боли ноющий, волнообразный.

Упражнения для лечения и профилактики боли в колене

Самая частая причина любой локализации боли — неподготовленность организма к такой физической нагрузке.

Решить эту проблему можно с помощью простых упражнений и мероприятий.

Ступенчатые приседания

Укрепить передние мышцы бедра, ягодичные мышцы помогут ступенчатые приседания. Разделите привычное приседание на 6 последовательных ступеней из положения стоя до положения сидя — угол чуть меньше 90 градусов.

В каждом положении задерживайтесь около 10 — 20 секунд. В такой технике садитесь и поднимайтесь. Достаточно будет 2 — 3 подходов.

Статическая нагрузка укрепит мышцы. Важно помнить, что статические упражнения можно выполнять только после пробежки. Они блокируют активную работу мышц на 30 — 40 минут после их выполнения. Перед бегом отдайте предпочтение динамической нагрузке.

Регулярные тренировки предотвращают боль в колене после бега.

Массаж

Помимо тренировки мышц телу нужны восстановительные мероприятия. К ним относятся — массаж и раскатка на foam-роллере (можно использовать скалку).

Профессиональные спортсмены регулярно посещают массажиста. Это помогает “разогнать” молочную кислоту, снять спазм, расслабить мышцы.

Массаж — одновременно и профилактика, и лечение болей в коленных суставах.

Растяжка

Стандартные упражнения на растяжку помогут укрепить мышечно-связочный аппарат суставов.

Например, упражнения “складка сидя” и “складка стоя” помогают укрепить и растянуть задние мышцы бедра и подколенные связки, размять суставы. Пытаясь сидя достать грудью до колен, старайтесь держать спину ровной, не сгибая.

Выпады в сторону, растяжка с опорой и другие упражнения — не сложный способ профилактики болей в коленях.

Плавание

Как задействовать все мышцы организма, укрепить связки, не нагружая суставы? Отправиться в бассейн!

Вода создает состояние, похожее на невесомость. Вес собственного тела не нагружает суставы, отсутствует ударная сила во время тренировки.

Этот способ лечения болей в коленях разрешен даже при части острых состояний: артритах, травмах. Рекомендуем получить разрешение от врача для занятий плаванием.

Читайте также:
Мазь от пяточной шпоры - чем мазать шпоры на пятках, аптечные и домашние средства

Вправление сустава

Сильно болят колени после бега? Возможно, бедренная и большеберцовая кость сместились по отношению друг к другу.

Специальная гимнастика за несколько минут поможет избавиться от боли!

  1. Поставьте “больную” ногу на табуретку, чтобы она образовывала угол 90 градусов. Установите руки ребром одной ладони — выше коленного сустава на бедренную кость, другой — ниже коленного сустава на большеберцовую кость. Окажите давление руками перпендикулярно костям. Осуществите покачивающие движения коленом вперед назад;
  2. Поменяйте расположение рук наоборот (первая ниже коленного сустава, вторая — выше). Повторите упражнение;
  3. Сделайте то же упражнение с поворотом стопы внутрь. Обратите внимание — колено не поворачивается следом за стопой, а смотрит только строго вперед;
  4. Повторите упражнение с ротацией стопы наружу.

Эти простые упражнения помогут восстановить правильное положение костей и снять боль.

Терпеть ли боль в колене во время тренировки или забега

Можно ли бегать, если болят колени? Все зависит от характера боли и ситуации.

Острая боль, дискомфорт при движении — показание к прекращению тренировки. Даже во время соревнования лучше сойти с дистанции, чтобы сохранить здоровье, избежать осложнений, быстрее восстановиться. Обязательно обратитесь за медицинской помощью!

Если боль ноющая, рекомендуем пересмотреть график тренировок, уменьшить нагрузку, отработать правильную технику бега, подобрать удобную беговую обувь. Помните — если вы выходите на забег, приглушая боль обезболивающими средствами, то рискуете получить осложнения.

Боль без четкой локализации, преимущественно в области мышц, которая проходит в течение 1 — 2 суток после тренировок, может быть связана с накоплением молочной кислоты. Пробежки разрешены.

Осложнения при отсутствии лечения

Игнорировать болевые ощущения, пить обезболивающие средства, использовать мазь с противовоспалительным действием — не решение проблемы. Риск развития серьезных осложнений очень высокий.

Боль в колене после бега будет усиливаться, учащаться, возникать в покое и даже во сне. В результате может развиться артроз коленного сустава, разрыв связок, повреждение мениска, трещина в большеберцовой кости.

Восстановление после серьезной травмы может занять больше года. Кроме того, может потребоваться оперативное вмешательство, имплантация сустава.

Поэтому заботьтесь о здоровье, прислушивайтесь к своему телу.

Заключение: Тактика действий при болях в коленях

У вас заболело колено после бега. Что делать?

Определите локализацию боли и движения, усиливающие болевые ощущения. Это поможет понять причину дискомфорта.

Зная механику возникновения болей в коленях, вы можете предположить — что спровоцировало проблему.

Переберите все факторы, которые оказывают влияние на колени во время пробежки: трасса, обувь, техника, скорость, физическая подготовка, травмы и так далее.

Если нет ургентных симптомов, снизьте нагрузку и укрепите мышечно-связочный аппарат. При возникновении ургентной боли — обратитесь к врачу.

Берегите колени, тогда пробежка будет в удовольствие!

Что делать, если болят колени после бега?

Беговые упражнения составляют неотъемлемую часть кроссфита. Они развивают сердечно-сосудистую систему, увеличивают жизненную ёмкость легких и при этом отлично стимулируют выносливость. Но далеко не каждому спортсмену полезен бег. У многих возникают выраженные боли в ногах, которые практически невозможно купировать во время бега. Почему болят колени во время и после бега и что с этим делать? На этот вопрос вы получите подробный ответ в нашей статье.

Причины болей

В первую очередь стоит учесть, что боли в колене отличаются как по своим ощущениям, так и по очагам воспаления. Бывают:

  • боли в коленном суставе;
  • боли, вызванные растяжением или повреждением связок;
  • болезни, связанные с повреждением сухожилий;
  • системные заболевания.

И это далеко не полный список причин, по которым болят колени при беге.

В первую очередь рассмотрим, что происходит с коленями при беге. Понимая эти процессы, легче понять причину болевого синдрома. Во время бега колени подвергаются серьезной нагрузке. Они ощущают серьезную компрессионную перегрузку импульсного характера. Каждый ваш шаг во время бега – это “удар”, который передается от голеностопного сустава к коленному и далее к позвоночнику.

Примечание: во многом благодаря этому людям с излишним весом крайне не рекомендуют заниматься бегом для похудения. Вместо этого лучше заменить их на те упражнения, при которых на ноги не будет воздействовать полный вес тела.

Если ваш вес небольшой, то вся эта перегрузка не вызовет серьезных осложнений. Поэтому молодые спортсмены редко страдают от болей в коленных суставах.

Но почему именно колено, ведь наибольшую нагрузку получает голеностопный сустав? Все дело в точке крепления костей. В то время как голеностопный сустав получает равномерную вертикальную нагрузку вдоль всего сустава, точка крепления костей в области колена обуславливает неестественный угол давления. По сути каждый ваш шаг – пытается выломать колено. Конечно, этого импульса недостаточно, чтобы нанести действительно серьёзную травму, однако долговременное воздействие в постоянной импульсной форме может привести к серьезным осложнениям.

Кроме этого, боли в колене могут быть вызваны травмами. Например, падениями. Не стоит забывать и том, что сама боль в колене может быть вызвана не самим бегом, а например, серьезными перегрузками, который атлет испытывает во время тяжелого приседа и т. п.

Читайте также:
Болезнь Келлера (1 и 2 вида): причины, симптомы и лечение

Когда может возникнуть?

Когда болят колени от бега? В первую очередь – во время самого бегового упражнения. Во-вторых, такая боль может возникнуть, если перед беговыми упражнениями в вашем тренировочном WOD находился тяжелый сед, или даже становая.

Иногда колени болят не во время бега, а после него. Почему это происходит? Все очень просто. Наш организм во время тренировки находится в состоянии стресса. Любой стресс впрыскивает в нашу кровь гормоны адреналиновой группы. А адреналин – не только мощный стимулятор, но и довольно эффективное обезболивающее.

Кроме того, после бега организм запускает восстановительные процессы, которые и могут привести к болевым синдромам. Не стоит забывать и о том, что даже когда вы перестаете бегать, во время кроссфит упражнений или ходьбы ноги все равно берут на себя львиную долю нагрузки. То есть на вопрос, почему болят колени после бега, однозначного ответа нет. Но вероятнее всего, это перегрузка или травма.

Как купировать боль при беге

Если разобраться, почему болят колени во время бега, можно вовремя купировать болевой синдром. Но что делать, если боль уже возникла? В первую очередь устраните основной источник боли – само беговое упражнение. В дальнейшем используйте правильную обувь и коленный бандаж. Коленный бандаж в совокупности с обезболивающими средствами в краткосрочном периоде избавит вас от болевого синдрома в коленном суставе. Однако помните, что приспособление сильно ограничивает амплитуду движений: вряд ли у вас получится достичь максимальной скорости во время бега.

Важно: если вы страдаете от болевого синдрома во время бега, крайне не рекомендуем употреблять болеутоляющие средства. Исключение – ситуация, когда боль в коленях застигла вас прямо во время соревнований.

Что делать при хроническом болевом синдроме?

Примечание: раздел носит исключительно ознакомительный характер. Если вы страдаете от хронических болей во время бега, мы крайне рекомендуем обратиться к врачу и пройти полное диагностическое обследование, чтобы выявить истинную причину возникновения болевого синдрома.

В случае возникновения постоянных болей в суставах коленей после бега рекомендуется в первую очередь определить тип повреждения. Если это связано с падением, то на некоторое время откажитесь от бега. Если это вызвано перегрузкой, возможно, поможет использование коленного бандажа.

Часто коленный бандаж помогает не только купировать симптоматику, но и со временем восстановить поврежденные участки. Кроме того, при возникновении постоянных болей стоит пропить курс минералов, в частности – кальция. Если вы используете препараты, которые тем или иным способом сушат ваши связки и суставную жидкость, рекомендуется перестать использовать их.

К таким препаратам относятся:

  • диуретики;
  • термодженики;
  • некоторые виды ААС.

В любом случае необходимо определить причину коленных болей прежде чем переходить к радикальным методам. Иногда боли в колене свидетельствуют о серьезных травмах сухожилий и связок. Это частая проблема, которой пренебрегает большинство профессиональных кроссфит атлетов во время соревновательного сезона.

Профилактика

Лучшей профилактикой от болей в коленях от бега будет отсутствие самого бега. Однако если ваша программа предусматривает постоянную нагрузку, примите меры предосторожности.

Профилактическая мера Как помогает?
Коленный бандаж Его рекомендуется носить не только во время бега, но и во время любых упражнений с вертикальной нагрузкой. Он уменьшает трение в коленном суставе, сохраняет связки и сухожилия.
Амортизирующая обувь Амортизирующая обувь уменьшает импульс, который связан с беговыми упражнениями. Фактически весь ударный импульс принимает на себя подошва, которая, пружиня, передает более мягкий импульс всему телу. Такая обувь защищает не только колени, но и позвоночник.
Прием витаминов и минералов Часто во время сушки и приема специальных медицинских препаратов организм испытывает недостаток витаминов и минералов, в особенности кальция, который влияет на состояние костей. Прием витаминно-минерального комплекса решает эту проблему.
Снижение интенсивности беговых упражнений нередко бег используют как метод похудения. При этом интенсивность и длительность беговых упражнений превышают допустимые нормы. Если ваша основная специализация не связана с достижением максимальной скорости и выносливости в беговых упражнениях, рекомендуется снизить интенсивность бега.
Прием специальных препаратов Есть специальные медицинские процедуры и препараты, повышающие прочность суставов и связок. Перед приемом таких препаратов проконсультируйтесь с врачом.
Временный отказ от беговых упражнений Не стоит использовать бег как инструмент снижения веса. В большинстве случаев достаточную кардионагрузку легко получить при помощи других упражнений, будь то эллиптический тренажер, или велосипедная езда.
Уменьшение собственного веса Если у вас лишний вес, приведите показатели в норму – это снизит нагрузку на коленный сустав, связки и сухожилия.

Итоги

Итак, амортизирующая обувь и компрессионный бандаж это:

  • профилактика коленных болей;
  • лечение причин болевой симптоматики;
  • экстренный способ купировать боль.

Всегда используйте наколенники и специальную обувь для бега, так вы однозначно застрахуете себя от ударного импульса, возникающего во время бега.

Читайте также:
Желчь медицинская при пяточной шпоре – инструкция по применению, правила безопасности, побочные эффекты

Нельзя однозначно ответить на вопрос, почему от бега болят колени. Если это краткосрочная боль, значит, всё дело в обуви или перегрузке. Если хроническая, возможно, вы столкнулись с более серьезными проблемами. Помните: если вы только начали страдать от коленных болей во время бега, проще устранить причину, а не запускать патологию до тех пор, пока не станет поздно.

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 – руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

иа-Клэр Туми: “Чтобы оставаться на вершине горы, нельзя останавливаться на достигнутом”

Польза и вред виброакустического аппарата Витафон

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня поговорим о пользе и вреде виброакустического аппарата витафон для организма мужчин, женщин и детей.

Витафон — это аппарат виброакустического воздействия, используемый в терапевтических целях. Устройство применяется местно и помогает в восстановлении опорно-двигательного аппарата, неинвазивно воздействует на кровообращение и лимфоток, благоприятно влияет на работу внутренних органов, особенно почек и печени. Сегодня мы постараемся разъяснить основные преимущества аппарата и выяснить, при каких заболеваниях «Витафон» может стать вашим самым главным помощником в лечении.

  1. Что такое Витафон и как он действует?
  2. Преимущества Витафона
  3. Показания к применению
  4. Противопоказания
  5. Есть ли вред от Витафона для здоровья?
  6. Польза Витафона для женщин
  7. Какой аппарат Витафон выбрать?
  8. Модель «Витафон»
  9. Модель «Витафон-ИК»
  10. Модель «Витафон-2
  11. Модель «Витафон-5»
  12. Отзывы об эффективности Витафона

Что такое Витафон и как он действует?

Витафон был разработан в девяностых годах двадцатого века. С тех пор он используется во многих странах как для лечения, так и для профилактики широкого спектра заболеваний. Принцип работы Витафона основан на использовании микровибрационных токов. Реализация терапевтического эффекта возможна благодаря тому, что Витафон генерирует микровибрации с частотой и амплитудой, совместимыми с вибрациями, естественно возникающими в организме. Витафон способен значительно усилить циркуляцию крови и лимфы в пораженной области, что значительно повышает эффективность лечения.

Витафон состоит из двух или более вибрафонов — круглых плоских подушечек шириной около 4 см, которые соединены кабелями с основным блоком прибора. Витафон удобен и практичен в использовании благодаря своим небольшим размерам. Его легко транспортировать. Прибор работает от электричества, но существуют также модели с аккумулятором, которые можно использовать без доступа к электричеству.

По мнению многих специалистов, виброакустический эффект благотворно влияет на ткани организма. Оказывается, он не только улучшает кровоток и лимфоток, но и обеспечивает микровибрацию, которая, по мнению врачей, является одним из главных ресурсов организма. Кроме того, он улучшает память и помогает быстрее усваивать информацию.

Преимущества Витафона

Использование аппарата «Витафон» позволяет оказать неинвазивную поддержку в борьбе с болезнями. Виброакустическая терапия поддерживает естественные физиологические и иммунологические процессы. Благодаря вибрациям нужной частоты и амплитуды, можно вывести лишнюю жидкость, правильно питать клетки и стимулировать кровообращение. Витафон обеспечивает питание клеток, очищает сосуды, усиливает обмен веществ и усиливает иммунную систему.

Виброакустическая терапия дает отличные результаты не только во время лечения, но и во время профилактики. Следовательно, использование аппарата здоровыми людьми также имеет смысл и приносит много пользы. Например, он может улучшить работу почек и печени. В результате проведения процедур, можно рассчитывать на то, что лечение будет более успешным и продолжительным.

Показания к применению

Витафон часто используется при лечении острых и хронических болевых синдромов (например, у людей после перелома конечностей или страдающих от сильных болей в спине). Витафон также полезен при лечении дегенеративно-дистрофических заболеваний, в том числе артрозов и артритов, а также в реабилитационный период после травм и операций. С его помощью можно проводить фонофорез и электрофорез.

Чаще всего виброакустическая терапия применяется для лечения хронически больных пожилых людей. Аппарат «Витафон» также показан при таких заболеваниях, как:

  • Аллергические реакции организма;
  • Вальгусная деформация;
  • Гипертония;
  • Отёк нижних конечностей;
  • Радикулит;
  • Пяточная шпора;
  • Диабетическая стопа;
  • Переломы конечностей;
  • Гематомы;
  • Различные воспаления;
  • Ушибы;
  • Растяжения мышц;

Особенно актуально применение Витафона в области почек, поскольку этот орган выполняет главную очистительную функцию в нашем организме — процедура в этой области стимулирует почки к регенерации и более интенсивной работе. Кроме того, применение в данном случае этого прибора помогает избавиться от воспалительных процессов и болевых ощущений.

Противопоказания

Как и любой другой медицинский прибор, «Витфон» также имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • Беременность;
  • атеросклероз;
  • Тромбофлебит;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • Лихорадка.

Также не рекомендуется применять Витафон одновременно с использованием кардиостимуляторов.

Есть ли вред от Витафона для здоровья?

Микровибрационная терапия является самой безопасной и не имеет побочных эффектов. Виброакустические аппараты «Витафон» используют частотный диапазон и амплитуду колебаний, которые совместимы с естественной микровибрацией живых организмов. Главное при его использовании — придерживаться правил эксплуатации, указанных производителем. Если Вы используете «Витафон», то Вы можете использовать его как в домашних условиях, так и в офисе, в автомобиле, в дороге, в путешествии.

Читайте также:
Васкулит системный: что это такое, симптомы и лечение, классификация, клинические

Польза Витафона для женщин

Преимущества Витафона для женщин в том, что этот прибор можно использовать вместе с применением различных косметических средств. Любые кремы, мази, гели, лосьоны и бальзамы совместимы с Витафоном и значительно повышают его эффективность и благотворное воздействие на кожу. Многие пластические хирурги рекомендуют использовать этот прибор в реабилитационный период после операции, так как он эффективно помогает устранить отеки и способствует более быстрому заживлению ран и рубцов. Витафон очень часто используют при лечении различных заболеваний кожи: экземы, нейродермита, псориаза, рожистого воспаления, трофических язв, нейрофиброматоза.

Если вы страдаете от бессонницы, попробуйте использовать «Витафон» перед сном. Прибор поможет снять усталость, ослабить мышечное напряжение и позволит организму максимально расслабиться, что улучшит процесс засыпания. Если есть возможность приобрести несколько таких устройств, можно использовать их поочередно.

Врачи также рекомендуют использовать «Витафон» женщинам после родов. Через месяц после родов процедуры микровибрационной терапии помогут облегчить боли в спине, нормализовать менструальный цикл и стабилизировать гормональный баланс. При этом нет никаких ограничений по количеству процедур.

Какой аппарат Витафон выбрать?

Все модели серии VITAPHONE способны полностью компенсировать дефицит биологических микроколебаний, но в разное время и с разным удобством.

Существуют две основные группы аппаратов по типу воздействия:

  • Аппараты только с виброакустическим воздействием (Витафон, Витафон-Т, Витафон-5). Эти аппараты имеют только виброфоны для микровибрационного воздействия;
  • комбинированные виброакустические и инфракрасные аппараты (Витафон-ИК, Витафон-2). В дополнение к виброфону(ам) они имеют ОДИН инфракрасный излучатель.

Модель «Витафон»

Если у вас есть время на проведение процедур и ограничены средства, можно выбрать самую простую модель «Витафон», которая выпускается с 1994 года. У нее есть минус — нет таймера и время воздействия на каждый участок нужно отслеживать по часам, но у нее есть и плюс — самое простое управление (на двух кнопках). Для удобного использования этой модели обычно требуется удлинитель, так как блок питания и блок управления объединены в одном корпусе с сетевой вилкой.

Если сложно отслеживать время по часам, можно использовать «Витафон-Т», который имеет таймер, индикатор и автоматическое отключение. Для этой модели не требуется удлинитель, так как блок управления и блок питания с сетевой вилкой разделены. В остальном модели «Витафон» и «Витафон-Т» идентичны.

Модель «Витафон-ИК»

Эта модель конструктивно схожа с моделью «Витафон», в которой один виброфон заменен инфракрасным излучателем. Инфракрасное воздействие оказывает выраженный противовоспалительный эффект и местное обезболивание, улучшает работу лимфатических узлов. Эта модель обычно используется при распространенных заболеваниях: рините, тонзиллите, бронхите. Для «Витафона-ИК» разработан метод лечения лимфостаза нижних конечностей и хронического гепатита. При этом для полной компенсации недостатка микровибрации требуется в два раза больше времени, чем при использовании Витафона-Т.

Модель «Витафон-2

Эта модель была разработана для использования в клиниках, но успешно применяется и в домашних условиях. Витафон-2″ состоит из одного одинарного и двух сдвоенных виброфонов, матраса с 8 виброфонами и инфракрасного излучателя. «Витафон-2» реализует все возможности «Витафон-IR» и «Витафон-Т» за значительно меньшее время.

Модель «Витафон-5»

Эта модель позволяет максимально сократить время фонирования. В стандартной конфигурации соответствует трем аппаратам Витафон-Т. В дополнительной комплектации с «Матрасом OPPO» осуществляется одновременно фонирование всех зон по программе общего ресурсного обеспечения организма (весь позвоночник, область почек и печени), что очень удобно при еженедельном профилактическом использовании. Встроенный аккумулятор позволяет проводить от 2 до 8 часов процедур без подзарядки. В Витафоне-5 лучше подобрана частотная характеристика микровибрации для лимфодренажа.

Отзывы об эффективности Витафона

Лариса Ж.

Советую покупала для лечения пяточной шпоры суппер не ожидала результата помогло

Елена

Я им пользуюсь с 90-х годов. Моя «палочка-выручалочка». Но, у старого витафона перетерся провод и я купила такой же новый. Очень рада.

Андрей М.

ООчень дорогой. При его схемотехнике красная цена ему 1000 рублей. Наши братья китайцы за цену 5000рублей(цена 5 модели) напичкают прибор космической электроникой и богатейшим функционалом. Наши же производители только стараются обогатится за счет народа. Обидно это.

Надежда С.

я не верю в такие аппараты, бабушка уговорила купить, а то, говорит, в поликлинику не находишься… может, я неправильно его применяла, но эффекта от лечения никто не почувствовал (бабушка пыталась облегчить боль в ноге, я — в руке, муж — в спине)

Венера Фомичева

Я довольна аппаратом Витафон,целый год лечила пяточную шпору у врачей .В платной и бесплатной.Только руками разводили.сказали ,что этот недуг не лечится.А вот Витафон мне помог.Спустя 3 месяца ,я увенно наступаю на пятку.Спасибо огромное создателям Витафона

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: