Как правильно спать на ортопедической подушке: положение головы во время отдыха

Нужна ли ортопедическая подушка и правильно ли Вы на ней спите?

Из этой статьи Вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как на ней правильно спать.

Давайте выясним , что же такое ортопедическая подушка и её предназначение.

Практически все из нас ложась спать, подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли. Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря!

Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:

Традиционные

– сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.

Ортопедические

– производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.

Если Вы задались вопросом: “На какой подушке лучше спать?” , то выбирайте второй вариант, и сейчас мы Вам объясним почему так.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски. Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга. Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.
Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.

Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!

Часто наши клиенты спрашивают: ” Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой. ” Отвечаем: ” Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела. ” Покажем наглядно:

На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.

Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.

Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.

Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.

Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных “звоночков” от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.

Читайте также:
Опухла стопа: причины и виды отечности, особенности лечения, рекомендации и профилактика

Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:

Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия


Подходит для сна на животе

Подходит для сна на боку

Походит для сна на спине

Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.

Руководитель учебного центра “Ортикс”, медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Как при шейном остеохондрозе могут помочь ортопедические подушки

Как обеспечить себе здоровый и крепкий сон с помощью ортопедической подушки, что необходимо знать для подбора подушки, кому подходят подушки такого типа, и как за ними ухаживать поможет краткая информация представленная ниже.

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Иногда после ночного сна при пробуждении мы испытываем чувство дискомфорта, вызванное неудобным положением во время сна. Это связано с нарушением кровообращения. В случае наличия болезней позвоночника, например, остеохондроза, неправильное положение во время сна может вызвать ухудшение состояния. Чтобы избежать этой ситуации, хорошим решением станет использование ортопедической подушки.

Виды подушек

В настоящее время существует широкий ассортимент ортопедических подушек, которые отличаются:

– по размеру: большие, средние, маленькие, специальные;

– по фактуре поверхности: гладкие, ребристые;

– по высоте: регулирование высоты подушки за счет съемных элементов;

– по форме: прямые, квадратные, полукруглые, валики, валики-полусферы, круглые для детей.

Выбирать подушку необходимо по рекомендации врача.

Как подобрать ортопедическую подушку

Подушка, выбранная вами для сна, должна иметь среднюю жесткость, прямоугольную форму, не подвергаться деформации во время сна, а размер должен соотноситься с длиной ваших плеч. Необходимая высота подушки определяется расчетным путем: расстояние от основания шеи до плеч + 2 см = высота подушки

Если вы правильно подобрали подушку, то после сна не будет ощущения головной боли и в области шейных позвонков.

Если на новой подушке чувство дискомфорта после сна не прекратилось, значит, подушка выбрана вами неправильно, и необходимо подобрать иной вариант.

Применение ортопедической подушки

В случае использования ортопедической подушки вы позволяете шее и голове во время сна сохранять свое естественное положение, нормализуете кровоснабжение отделов головного мозга, позволяете расслабиться мышцам верхнего плечевого пояса и шеи, в результате не чувствуете усталости и проходят утренние головные боли.

Читайте также:
Аналоги лекарства Ортофен: 4 эффективных средства

Основными показаниями к использованию ортопедических подушек являются:

– головные боли, повышенная утомляемость, головокружение и боли в области шеи;

– болезни позвоночника, включая заболевания шейного отдела, в том числе остеохондроз;

– синдром позвоночной артерии;

– профилактика болезней позвоночника.

Материал изготовления и способы ухода за подушкой

Все ортопедические подушки изготавливаются из гипоаллергенного материала, обладающего антибактериальными свойствами. Чаще всего для этого применяется натуральный латекс. Изделия из него показаны взрослым и детям, при этом микроорганизмы в нем не живут, обеспечена циркуляция воздуха. Срок службы таких изделий очень высокий – до 15 лет.

лечение остеохондроза показано с использованием подушек из полиуретана. Это обусловлено тем, что данный материал имеет вязко-эластичную консистенцию, что позволяет подушке принимать необходимую форму под действием тепла человеческого тела, а затем возвращаться в исходную форму. Пенополиуретан – современный полимерный материал с высокими эксплуатационными характеристиками, обладающий гигиеническими свойствами. Изделия из него долго сохраняют свой вид и обладают эффектом памяти.

Также в качестве наполнителей ортопедических подушек используется шариковый полистирол, например, в полукруглых подушках для отдыха во время путешествий.

Полиэстер в шариках, обработанных силиконом – наиболее доступный материал. Подушки с таким наполнителем обладают хорошей вентиляцией, доступны по стоимости, но имеют довольно короткий срок службы 2-3 года.

Экологически чистым природным наполнителем является гречишная лузга, при этом она обладает массирующим эффектом.

Чаще всего ортопедические подушки идут в комплекте с наволочкой, но продукция некоторых производителей может быть с наволочкой из специального материала ThermoCool, который сохраняет тепло в холодное время года и способствует воздухообмену в жару за счет новейших технологий и системы двойных волокон.

Основные правила ухода за ортопедическими подушками:

  • избегать механического повреждения,
  • не подвергать действию прямых солнечных лучей,
  • при стирке не использовать порошок, стирку производить при температуре не выше 400С.
  • Латексные подушки протираются влажной тканью, для очистки пенополиуретановых подушек подходит только сухая чистка, а еще лучше профессиональная чистка.

Правильно подобранная подушка, за которой ухаживают в соответствии с инструкцией, прослужит вам длительное время, обеспечивая правильный сон, после которого вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Как правильно спать на ортопедической подушке: положение головы во время отдыха

Правильный выбор ортопедической подушки для сна не менее важен, чем подбор матраса. Раздумывая над тем, какую принадлежность с ортопедическими свойствами предпочесть, крайне важно учитывать каждый критерий – от размера и формы до материалов чехла и наполнителя, а также собственных ощущений.

Правила подбора спальной принадлежности с ортопедическим эффектом определяются особенностями строения позвоночника человека. В естественном положении он имеет изогнутую форму, причем больший изгиб приходится на шейный отдел. В вертикальном положении за корректную поддержку позвоночного столба отвечают мышцы, но во сне все мышцы расслаблены, поэтому шейному отделу может потребоваться дополнительная опора.

Когда необходимо использовать ортопедическую подушку?

Решение приобрести подушку с ортопедическими свойствами принимается индивидуально. Однако в ряде случаев специалисты настоятельно рекомендуют спать именно на такой модели:

  • Нарушения и заболевания верхних отделов позвоночника. В этом случае ортопедическая подушка поддерживает тело в правильном положении, что позволяет снять боли и перенапряжение.
  • Усталость, головные боли, проблемы со спиной. Чаще всего встречаются при сидячей работе либо излишних физических нагрузках. В этом случае сон на модели с ортопедическим эффектом помогает снять защемления нервных окончаний и восстановить нормальное кровообращение, в том числе и головного мозга.
  • Трудности с засыпанием. Нередко бессонница связана с проблемами внутренних органов, стрессами либо неподходящими параметрами спального места. Тем, кто ночью спит беспокойно, такая подушка поможет расслабиться и сделать отдых полноценным.
Читайте также:
Что такое аномалия Киммерле у детей и взрослых: причины, симптомы, лечение и продолжительность жизни пациентов фото

Какие бывают?

Над разработкой формы ортопедических подушек работают врачи-ортопеды и вертебрологи, перед которыми стоит задача добиться максимально удачного сочетания комфорта и пользы для позвоночника. Сегодня производители предлагают следующие варианты моделей:

  • Прямоугольная. Подушка классической формы, которая обеспечивает ортопедический эффект исключительно за счет наполнителя. Подходит тем, кто не имеет проблем со здоровьем и стремится обеспечить себе комфортный сон.
  • Волнообразная подушка. Модель словно состоит из двух разных по высоте валиков с небольшим углублением в центральной части. Одно из наиболее популярных решений для ортопедических подушек, поскольку может адаптироваться под любое положение тела: меньший валик удобен для сна на спине, больший – для сна на боку.
  • С выемкой под плечо. Особенно комфортны для тех, кто предпочитает спать на боку, а также для людей с избыточной массой тела.
  • «Полумесяц». Отличаются наибольшей мягкостью и создают комфортную поддержку для сна на спине.

Размер

Одним из ключевых критериев ответа на вопрос, как выбрать ортопедическую подушку, является именно размер. От того, насколько точно габариты соответствуют потребностям владельца, напрямую зависит возможность принять комфортную и анатомически правильную позу для сна.

Сегодня ширина ортопедических моделей для взрослых колеблется в диапазоне 30-50 см, длина варьируется в пределах 40-80 см, однако большинство производителей придерживаются стандартных для обычных подушек габаритов 50х70 см. Что касается детских изделий, то наиболее популярные параметры в этом случае – 50х40 для школьников и 20х30 см для малышей.

Какой должна быть высота изделия?

Толщина модели – еще один важнейший параметр. Цена правильного ответа на вопрос, как выбрать высоту ортопедической подушки – абсолютный комфорт, корректная поддержка и, как следствие, здоровый позвоночник, поэтому к этому показателю необходимо подойти со всей серьезностью.

Сегодня высота ортопедического изделия колеблется в диапазоне 6-16 см, однако подбор необходимо осуществлять индивидуально в каждом случае. Для этого замеряют расстояние от края плеча, его наиболее выступающей вверх части, до основания шеи. При этом допустимая погрешность в значении может быть не более 1-2 см.

Жесткость

Так же, как и у матрасов, степень жесткости ортопедических подушек варьируется от особо мягких моделей до изделий повышенной упругости. Выбор спальной принадлежности по данному параметру зависит от следующих факторов:

  • Привычная поза для сна. Любителям сна на спине подойдет невысокая и довольно мягкая подушка. Наиболее низкие и мягкие модели рекомендуют тем, кто отдыхает на животе, а для сна на боку стоит присмотреться к моделям повыше и пожестче.
  • Жесткость матраса. Под матрас жесткости средней и выше подбирают высокие ортопедические подушки – чтобы создать естественный изгиб и необходимую амортизацию. Для более мягкого матраса подойдет модель меньшей толщины.
  • Личные ощущения. Подходящую жесткость также можно определить по уровню собственного комфорта. Если немеют плечи, и возникает желание положить руку под голову – подушка слишком мягкая, если возникают боли в шее и подбородок почти касается груди – изделие слишком жестко.
Читайте также:
Киста позвоночника в пояснично-крестцовом отделе: причины возникновения, лечение, последствия после операции

Наполнители ортопедических подушек

Основой эффекта такого рода подушек являются наполнители. Сегодня наиболее часто используются следующие материалы:

  • Латекс. Вспененный сок каучукового дерева отличается средней степенью жесткости. Такие подушки хорошо держат форму, упруги, бесшумны, эффективно отводят влагу и служат 5 лет и более. Некоторые модели также могут обладать массажным эффектом за счет бугорков. Из недостатков – достаточно высокая стоимость.
  • Гречишная лузга. Шелуха от зерен гречихи считается одним из самых экологически чистых и доступных по цене наполнителей. Обеспечивает хорошую поддержку и ненавязчивый естественный массаж. Легкий дискомфорт могут вызвать разве что ощутимый вес изделия и шуршание при использовании.
  • Пена с эффектом памяти. Высокотехнологичный материал, менее жесткий, чем латекс, но все же достаточно упругий. Повторяет контуры шеи и головы, обеспечивая комфортную поддержку и формирует максимально естественный изгиб позвоночника. К материалу необходимо привыкнуть, поскольку он вызывает непривычные обволакивающие ощущения.

Советы при покупке ортопедической подушки

При правильном подборе спальных принадлежностей важно учесть все возможные нюансы. Приобретая ортопедическую подушку, стоит соблюдать несколько несложных правил:

  • Если есть возможность протестировать изделие – не стоит ее упускать. Сегодня в большинстве магазинов продавцы дают покупателям возможность полежать на ортопедических подушках, чтобы оценить степень жесткости и высоту понравившихся изделий.
  • Соответствие матраса подушке – важное условие. Качественный и функциональный, подобранный под индивидуальные потребности владельца матрас в сочетании с такой подушкой обеспечит оптимальную организацию спального места. Если матрас поврежден, пришел в негодность или неудобен, даже сама дорогая модель не обеспечит нужный комфорт.
  • Баланс цены и качества. Раздумывая над тем, как подобрать ортопедическую подушку, важно не делать стоимость приоритетом. Слишком дешевые изделия очень быстро приходят в негодность, а если модель премиальной категории выбрана неверно, она не даст нужного расслабления. Сегодня рекомендуется подбирать подушки от проверенных производителей и ориентироваться в первую очередь на собственные потребности – тем более что в период акций и скидок можно приобрести модель из более высокого ценового сегмента, не выходя за рамки бюджета.
  • Не стоит рассматривать ортопедические подушки как лечебное средство. Они служат эффективной профилактикой заболеваний позвоночника, позволяют снять боли и неприятные симптомы. Однако такая подушка по-прежнему остается частью комплекса мер по заботе о собственном здоровье.

Даже если подушка с ортопедическим эффектом изначально показалась удобной, понадобиться несколько дней, чтобы к ней привыкнуть. Но не стоит переживать из-за необычных ощущений: если модель выбрана верно, чувство абсолютного комфорта придет быстро.

Как выбрать анатомическую подушку

Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?

Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.

А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.

Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы: главное, есть что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.

Читайте также:
Остеосинтез плечевой кости при помощи штифтов и пластин

Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.

Как отличить анатомическую подушку от обычной

Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:

  • из чего сделана подушка;
  • какой она формы.

Традиционные подушки – это пух/перо, холлофайбер, синтепон, поролон – то есть натуральные и синтетические материалы, не обладающие поддержкой. Форма у такой подушки обычно классическая – квадратная, либо прямоугольная.

Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!

Какой материал должен быть внутри анатомической подушки

Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.

На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки

Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.

Совет: следуйте своим ощущениям, а также прислушивайтесь к рекомендациям консультанта – и шансов подобрать идеальную подушку – 99 из 100!

При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.

Обратите внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.

Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.

На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.

Еще немного о наполнителе…

Латекс

Латексные мини-пружины

Независимые мини-пружины

Гель – инновационный материал

Подушки с регулируемым наполнителем

Наше напутствие

Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!

Читайте также:
Эффективные упражнения при вальгусной деформации стопы у детей. воспитателям детских садов, школьным учителям и педагогам

Всё об ортопедических подушках

Чем отличается ортопедическая подушка от обычной?

Традиционная подушка сшита из натуральных и синтетических материалов: пуха, хлопка, пера, шерсти или синтепона. Она не держит фиксированную форму и быстро изнашивается, скатывается и теряет форму. Такая подушка не дает специальной поддержки головы, шеи и позвоночника.

Ортопедические же подушки изготавливают из латекса, геля, вязкоэластичной пены, которая запоминает изгибы вашего тела. Такие материалы обладают упругой поддержкой для позвоночника, тем самым избавляют от напряжения и усталости мышцы шеи и плеч.

Главное отличие – ортопедическая подушка создана специально для здорового и комфортного сна. Позвоночник находится в естественном статичном состоянии, а грудной и шейные отделы расположены прямо. Таким образом межпозвоночные диски избавлены от ненужной нагрузки.

Использование ортопедической подушки – это профилактика остеохондроза позвоночника и шейного отдела. Специалисты также рекомендуют приобрести такую подушку при невралгии, для профилактики после травм шейного отдела, хронических болях в шее, при нарушении сна и мозгового кровообращения.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Так все же как правильно подобрать ортопедическую подушку? Она не прописывается врачом, потому приходится разбираться в этом вопросе самостоятельно либо довериться консультанту в магазине или аптеке.

Основные пункты выбора подушки:

  • Высота
  • Наполнитель
  • Поверхность
  • Жесткость

Высота подушки – расстояние от нижнего до верхнего края самой высокой ее части. Если у подушки есть подъем, то по его высоте определяется высота всей подушки. В случае если подушка однородная, то ее высота одинакова в любой точке.

Чтобы подушка подошла вам по параметрам и обеспечила здоровый и комфортный сон, придется измерить расстояние от шеи до плечевого выступа. Производители подушек также рекомендуют учитывать жесткость матраса. Если он мягкий и легко продавливается плечом – добавьте к получившейся длине 1–2 см. А также влияет и поза для сна: для сна на животе – подушки высотой 5–10 см, на спине – 10–14 см, на боку – 10–16 см.

К выбору наполнителя тоже нужно отнестись ответственно. Их существуют множество разных видов.

  • Соевая пена
  • Полиуретановая пена
  • Латекс. Из этого материала изготавливаются лучшие ортопедические подушки под спину
  • Гель на водной основе
  • Независимые мини-пружины
  • Гречневая шелуха.

Ортопедические подушки могут быть с отдельными секциями или с однородной поверхностью. Подушки с отдельными секциями отличаются тем, что их нужно переворачивать в течение сна или перекладывать голову на разные секции.

Чем больше вы весите, тем более жесткую подушку нужно выбрать: чем больше вес, тем сильнее проминается подушка и уменьшается ее высота. Существует шкала для измерения жесткости подушки: где 1 – очень мягкая, а 14 – очень жесткая. Учитывайте свои привычки: если любите помягче, но голова сильно продавливает подушку, подберите что-то среднее: достаточно твердое, но к чему будет легко привыкнуть.

Когда вы выбрали понравившуюся подушку, полежите на ней перед приобретением. Перед покупкой автомобиля проводят тест-драйв, так вот подушку тоже нужно протестировать. Обязательно примите вашу привычную позу для сна. Подложив подушку под голову, ваш позвоночник обязательно должен быть прямым. При ощущении малейшего дискомфорта лучше присмотреть другую модель.

Существует целый рейтинг ортопедических подушек, с помощью которого можно выбрать подходящую ортопедическую подушку именно для себя или близких для любых нужд и частей тела.

Читайте также:
Как определить плоскостопие в домашних условиях, проверить его степень

Ортопедические подушки для новорожденных

Большую часть времени маленькие дети проводят, лежа в кровати. На шею поступает нагрузка, что может приводить к неправильному формированию костей позвоночника, черепа и к появлению других отклонений. Потому малыш нуждается в ортопедической подушке, которая будет поддерживать голову и шею в правильном положении.

Существует несколько видов ортопедических подушек для грудничков. Подушки отличаются между собой формой.

  • Подголовник предназначен для фиксации шейного отдела. Это подушка со специальной выемкой в центре для головки малыша и валиками.
  • Позиционер фиксирует положение головки и тела ребенка. Выглядит как подушка с двумя бортиками для тела по краям.
  • Наклонная подушка предотвращает заглатывание срыгиваемых ребенком масс. Лечебным эффектом такая подушка не обладает, но помогает родителям.

Детская ортопедическая подушка

Изделие также может подойти и для детей старше. Ортопедическая подушка обеспечивает правильное формирование и развитие шейного отдела позвоночника ребенка.

У годовалых детей начинается стадия развития позвоночника, от которого страдает шейный отдел, поэтому в процессе сна должна быть его стабильная поддержка. В три года у ребенка уже сформировался скелет, потому ортопедическая подушка понадобится для формирования правильной осанки.

Изделие должно соответствовать возрасту и длине плеча ребенка. Если у ребенка есть проблемы со здоровьем, то при выборе подушки проконсультируйтесь с врачом.

Ортопедическая подушка для сидения на стуле

При длительном сидении повышена нагрузка на позвоночник – ослабляется мышечный корсет, что приводит к смещению позвонков, появляются боли, развивается остеохондроз и искривляется осанка. Помимо этого, нарушается кровообращение в органах малого таза, что способствует развитию геморроя, запоров и заболеваний мочеполовой системы.

Ортопедическая подушка для сидения – это подстилка для стула. Изделие придает сидению необходимую жесткость для того, чтобы позвоночник принял правильное здоровое положение. Правильная форма и упругий наполнитель такого приспособления способствуют равномерному распределению нагрузки на позвоночник, предотвращают ущемление нервных окончаний и улучшают кровообращение. Сидение на таких моделях ортопедических подушек разгружает органы малого таза и снижает давление на копчик.

Ортопедическая подушка с эффектом памяти

Классический вариант такой ортопедической подушки представляет собой прямоугольник. У изделия есть два возвышения по краям и впадину в центре. Самый популярный наполнитель для такой модели – модифицированный пенополиуретан. С его помощью подушка запоминает форму человеческого тела.

Во сне человек с подушкой обладающей эффектом памяти чувствует себя естественно. Изделия самостоятельно подстраивается под все особенности тела хозяина. Таким образом нормализуется кровоснабжение головы и разгружаются мышцы плечевого пояса.

Наш организм получает ряд преимуществ:

  1. улучшение цвета лица;
  2. исчезновение синяков и отеков под глазами;
  3. здоровый сон без бессонницы;
  4. отсутствие утренних головных болей.

Ортопедическая подушка для сна

Сон – это время отдыха и полного расслабления для нашего тела. Однако иногда мы сталкиваемся с одной неприятной вещью – после пробуждения появляются неприятные ощущения в шее и голове. Оказывается, в этом виновата наша обычная перьевая подушка, на которой мы привыкли спать с детства. Чтобы не получать дискомфорт были разработаны специальные подушки – ортопедические. Они удерживают шею во время сна так, что после пробуждения человек не почувствует сковывание в шейном отделе или головную боль.

Как правильно спать на ортопедической подушке?

  1. Положите подушку так, чтобы она свисала с кровати.
  2. Остаться на поверхности изделия должны голова и шея.
  3. Не стоит подкладывать руки под подушку. Если вам этого хочется, то модель слишком низкая для вас.
  4. Лучше во время сна лежать на боку, согнув ноги.
Читайте также:
Перелом носа у ребенка: симптомы, признаки, как определить травму

Где найти лучшую ортопедическую подушку для сна?

В онлайн-аптеке 24farmacia представлены разные варианты ортопедических подушек. В нашем ассортименты есть модели для шеи, головы и спины, также можно найти ортопедическую подушку вашему малышу. Для заказа добавьте понравившийся вам товар в корзину и оформите заказ онлайн или позвоните по телефону 8 (391) 2911 555.

Доставка осуществляется в сеть «Губернские аптеки» либо до двери вашего дома. Курьерская доставка осуществляется по будням с 10:00 до 23:00 и по выходным с 10:00 до 24:00 только на территории города Красноярска. Заказ можно оплатить онлайн или в месте получения заказа с помощью банковской карты.

Помогают ли ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Очень часто после утреннего пробуждения возникает дискомфорт в области шеи, болит голова, чувствуется разбитость и усталость. Такое может наблюдаться у абсолютно здоровых людей, использующих обычную подушку. Но когда имеются заболевания позвоночника, в том числе остеохондроз, то неудобная постель может стать причиной ухудшения состояния.

Во время сна мышцы не могут полноценно расслабиться, нарушается кровоснабжение головного мозга. Чтобы с утра быть в форме, нужно создать комфортные условия для ночного отдыха. О том, какие ортопедические подушки при остеохондрозе лучше использовать, мы и поговорим.

Виды ортопедических подушек

Выбор подушек достаточно большой. Для начала нужно определиться с формой.
Они могут быть:

  • прямоугольные или квадратные, с одним или двумя валиками, а иногда и вовсе без них;
  • полукруглые – рогалики, на них не рекомендуется спать ночью, подходят для кратковременного использования во время утомительных путешествий;
  • валики и валики-полусферы, которые лучше выбрать для отдыха на спине;
  • круглые в виде кольца;
  • есть специальные подушки для детей в форме круга, имеющие вдавление по центру.

Подушки отличаются по размеру. Могут иметь гладкую или ребристую поверхность. Существуют также модели, у которых можно регулировать высоту за счет съемных элементов. Какая из них подойдет в каждом конкретном случае, можно определить опытным путем или послушать совета врача.

Как выбрать подушку

При выборе обращать внимание нужно на следующее:

  • изделие должно быть не очень жесткой, но и не совсем мягкой;
  • форма желательна прямоугольная;
  • во время сна подушка не должна сильно деформироваться;
  • необходимо, чтобы размер соответствовал ширине плеч.

Перед тем как идти за покупкой, нужно измерить расстояния от основания шеи до плеч. К полученному результату добавить не более двух сантиметров. Это и будет необходимая высота

Если модель выбрана правильно, то не должно быть:

  • желания подложить руку под голову во время сна;
  • дискомфорта и боли в шейном отделе позвоночника;
  • головной боли по утрам.

Появление подобных жалоб говорит о том, что модель следует поменять. Иногда приходится испробовать несколько вариантов, пока найдется подходящий.

Сложнее всего дело обстоит с людьми большой комплекции. Им трудно найти подушку нужной высоты. Иногда под голову дополнительно можно подкладывать полотенце, чтобы добиться правильного положения головы и шеи.

Любителям спать на животе необходимо выбирать подушку помягче и пониже. Хотя такой позы желательно избегать вообще.

Читайте также:
Как ходить на костылях: правильно пользоваться при переломе ноги

Зачем нужна ортопедическая подушка

Если используется ортопедическая модель, то происходит следующее:

  • во время сна как шея, так и голова сохраняют физиологическое положение;
  • нормализуется кровоснабжение головного мозга;
  • разгружаются мышцы, связки шеи, а также верхнего плечевого пояса;
  • уменьшается частота возникновения головных болей, по утрам не чувствуется усталости.

Отсюда вытекают показания к применению.

  1. Боли в области шеи, головокружение, быстрая утомляемость, головные боли.
  2. Все заболевания шейного отдела позвоночника, особенно остеохондроз.
  3. Нестабильность шейных позвонков.
  4. Синдром позвоночной артерии.
  5. Состояния после травмы.
  6. Профилактика остеохондроза.
  7. Полноценный отдых во время сна.

Из какого материала делают подушки

Изготавливаются подушки чаще всего из натурального латекса. Этот материал обладает антибактериальным свойством, поэтому в нем не заводятся вредные микроорганизмы. Не вызывает аллергических реакций. Безопасно использовать и детям, и взрослым. Пористая структура обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Подушки на основе латекса могут прослужить до 15 лет, при этом прекрасно сохраняя свою форму.

При шейном остеохондрозе можно также использовать подушки, изготовленные из пенополиуретана. Они имеют вязко-эластическую консистенцию, за счет чего могут принимать любую нужную форму под действием тепла человеческого тела, а затем возвращаться в исходное состояние. Это так называемый эффект памяти. Пенополиуретан – материал долговечный, гигиеничный, подушка долго сохраняет первоначальный вид.

Полистерол – материал, подобный пенополиуретану. Чаще используется в виде шариков для изготовления подушек-рогаликов, предназначенных для отдыха во время путешествий. Шарики, равномерно распределяясь внутри чехла, поддерживают шею в правильном положении.

В некоторых изделиях в качестве наполнителя используется полиэстер. Это синтетический волоконный материал, который обрабатывается силиконом, после чего скатывается в небольшие шарики. Вентиляция хорошая. Такие подушки достаточно легкие и доступные по цене. Срок службы составляет от двух до трех лет.

Самым экологически чистым наполнителем является гречишная лузга. Она, подобно шарикам, заполняет пространство чехла. Дополнительно оказывается массирующее действие.

Обычно подушки комплектуются съемными наволочками, чаще из велюра. Но некоторые производители используют дополнительные наволочки, изготовленные по новейшим технологиям. ThermoCool – это материал, позволяющий сохранять тепло в холодное время года и обеспечивать оптимальный воздухообмен в жару за счет уникальной двойной системы волокон.
Источник:http://moyaspina.ru/raznoe/pomogayut-ortopedicheskie-podushki-sheynom-osteohondroze

Как ухаживать

За подушками легко ухаживать. Латекс просто протирают влажной тканью. Такой материал, как пенополиуретан, подвергается сухой чистке, лучше профессиональной. Съемные наволочки можно стирать при температуре не выше 40 °C.

Основные рекомендации в процессе эксплуатации:

  • держать подальше от нагревательных приборов;
  • не подвергать воздействию прямых солнечных лучей;
  • не класть на предметы, способные повредить материал;
  • не использовать стиральный порошок при стирке.

Правильный сон

Чтобы ночной отдых приносил пользу, нужно запомнить несколько правил здорового сна.

  1. Оптимальная поза – лежа на боку с подтянутыми к груди ногами.
  2. На подушке должна лежать только голова.
  3. Спать на спине вредно, так как при повороте головы в сторону могут пережиматься сосуды, проходящие в шейном отделе позвоночника, и напрягаются мышцы.
  4. Между ног можно положить небольшую подушку. Это позволит дополнительно разгрузить позвоночник.
  5. Поверхность постели должна быть жесткой или полужесткой. Оптимальный вариант – ортопедический матрас.

Лодыжки – Malleolus

Лодыжка является костной выступ на каждой стороне человеческой лодыжки .

Каждую ногу поддерживают две кости: большеберцовая кость с внутренней (медиальной) стороны ноги и малоберцовая кость с внешней (латеральной) стороны ноги. Медиальная лодыжка является выступом на внутренней стороне лодыжки, образованный нижним концом берцовой кости. Латеральная лодыжка является выступом на внешней стороне лодыжки, образованный нижним концом малоберцовой кости.

Читайте также:
Бисфосфонаты для лечения остеопороза: названия медицинских препаратов

Слово лодыжка ( / м ə л я ə л ə s , м æ – / ), множественное число ладьевидной ( / м ə л я ə ˌ л aɪ , м æ – / ), происходит от латинского и означает “небольшой молоток ” . (Это родственно с молотком .)

СОДЕРЖАНИЕ

  • 1 Медиальная лодыжка
  • 2 Боковая лодыжка
  • 3 Клиническое значение
    • 3.1 Перелом
  • 4 Дополнительные изображения
  • 5 ссылки

Медиальная лодыжка

Медиальная лодыжка находится на нижнем конце большеберцовой кости . Медиальная поверхность нижней конечности большеберцовой кости вытянута вниз и образует сильный пирамидальный отросток , уплощенный извне внутрь – медиальную лодыжку.

  • Медиальная поверхность этого процесса является выпуклой и подкожной.
  • Боковое или суставная поверхность является гладкой и слегка вогнутой , и сочленяется с осыпи .
  • Передняя граница неровная, для крепления передних волокон дельтовидной связки голеностопного сустава .
  • В задней границы представляет широкий паз, то лодыжковая борозды , направлены наклонно вниз и медиально, а иногда двойные; это борозда приютит сухожилия задней большеберцовой и сгибателя пальцев .
  • На вершине медиальной лодыжки сзади имеется грубое углубление для прикрепления дельтовидной связки .

Основная структура, которая проходит кпереди от медиальной лодыжки, – это подкожная вена.

Структуры, которые проходят за медиальной лодыжкой глубоко в удерживатель сгибателей :

Боковая лодыжка

Латеральная лодыжка пирамидальной формы находится на нижнем конце малоберцовой кости и несколько уплощена из стороны в сторону; он опускается на более низкий уровень, чем медиальная лодыжка.

  • На медиальной поверхности представляет в передней гладкой треугольной поверхности, выпуклый сверху вниз, который прописывает с соответствующей поверхностью на боковой стороне таранной кости. Сзади и под суставной поверхностью находится грубое углубление, которое дает прикрепление к задней таранно-малоберцовой связке .
  • Боковая поверхность является выпуклым, подкожной и непрерывной с треугольным, подкожной поверхностью на боковой стороне корпуса.
  • Передний край толстый и грубый и отмечено ниже углубление для прикрепления передней talofibular связки .
  • Задняя граница широкая и представляет мелкий лодыжковая борозда , для прохождения сухожилий Longus Peronæi и Brevis .
  • Вершина закруглена и дает привязанность к calcaneofibular связки .

Основная структура, расположенная между латеральной лодыжкой и ахилловым сухожилием, – икроножный нерв.

Клиническое значение

Перелом

Bimalleolar перелом является перелом в лодыжке , который включает в латеральной лодыжкой и медиальной лодыжки . Исследования показали, что бималлеолярные переломы чаще встречаются у женщин, людей старше 60 лет и пациентов с имеющимися сопутствующими заболеваниями.

Trimalleolar перелом является перелом в лодыжке , который включает в латеральной лодыжкой , на медиальной лодыжки и дистального задней поверхности большеберцовой кости , который можно назвать задней лодыжкой . Травма иногда сопровождается повреждением и вывихом связок .

Дополнительные изображения

Голеностопный сустав. Глубокое рассечение. Боковой вид.

Голеностопный сустав. Глубокое рассечение.

Голеностопный сустав. Глубокое рассечение.

Изображение, показывающее латеральную лодыжку как часть малоберцовой кости.

Рентгеновский отрывной перелом вершины левой боковой лодыжки.

Рекомендации

Эта статья включает текст, находящийся в общественном достоянии, со страницы 5 20-го издания «Анатомии Грея» (1918 г.).

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: