Восстановление межпозвоночных дисков: как восстановить позвоночник, можно ли восстановить без операции народными средствами

Восстановление межпозвоночных дисков: как восстановить позвоночник, можно ли восстановить без операции народными средствами

Если кратко, то остеохондроз – это дистрофические изменения суставных хрящей и межпозвонковых дисков. Говоря более простым языком, при данном заболевании суставы изменяют форму, теряют подвижность и гибкость, а межпозвонковые диски из-за нарушения их питания и сдавления стираются. Наиболее распространённое в Европе нарушение позвоночника – это защемление седалищного нерва и межпозвонковая грыжа. Сейчас европейские остеопаты стали активно использовать в лечении остеохондроза позвоночника аппаратную аутогравитационную терапию, но обо всём по порядку.

Остеохондроз может поразить любой сустав, хотя чаще всего от него страдает шейный, грудной или поясничный отдел позвоночника. Ранее данное заболевание было характерным для людей старшего возраста, но в настоящее время особенно в мегаполисах пациенты с этой проблемой молодеют. Виной здесь сидячий образ жизни.

Большинство людей начинает беспокоить остеохондроз после 30 лет, при этом протекать без явных симптомов. То есть проблема уже есть, но человек может никак не догадываться о ней. После 35 лет заболевание начинает проявлять себя выраженными болезненными ощущениями и появлением нескольких грыж. Поэтому заняться коррекцией позвоночника следует уже к 30 годам, чтобы не прийти к варианту терапии уже назревшей грыжи межпозвонкового диска или выраженной дегенерации межпозвонковых суставов. Зная цену лечения запущенных случаев, в Европе широко развита терапия на ранних стадиях остеохондроза с использованием специализированных аппаратов для клинического и домашнего применения.

Причины, узнайте главную!

Нельзя сказать, что медицина досконально установила причины появления остеохондроза. Но основные факторы известны:
– cидячая работа;
– нарушение осанки и искривление позвоночника;
– чрезмерные нагрузки из-за статического напряжения (сидячий образ жизни);
перенапряжение и спазм мышц из-за стресса, длительного нахождения в положении сидя;
– травмы;
– избыточный вес;
– чрезмерные физические нагрузки;
– и т.д.

Наибольший вклад в дегенерацию позвоночника вносят перегрузка его мышц и их спазм из-за сидячего образа жизни. К сожалению, большинство людей не может поменять свою жизнь и отказаться от офисной работы или регулярного вождения автомобиля, а, значит, столкнется с остеохондрозом и его последствиями.

Симптомы, которые должны насторожить

Главной опасностью является то, что более 60% людей, не ощущают развитие остеохондроза и появления грыжи. Стандартными симптомами являются болевые ощущения в шее, груди, спине или пояснице. Чаще всего они носят ноющий характер, усиливаясь при движении.

Чаще в спине или шее ощущается дискомфорт, тяжесть, тянущее чувство. Такое отсутствие прямой боли должно ещё больше насторожить. В этом случае стоит сделать УЗИ или рентген в беспокоящей области, чтобы определить есть ли там грыжа или развивающаяся дегенерация позвонков.

Более ранняя диагностика необходима, так как в в ходе развития остеохондроза ключевыми нарушениями являются: дегенерация межпозвонковых суставов и развитие протрузии. При этом в первые 10 лет наличия этих нарушений человек боль может не ощущать, так как образующиеся грыжи не сдавливают нерв. В этом случае боль не возникает, но появится на этапе развития артроза и стирания диска почти на 50%. А это уже «посадит» вас на регулярные уколы, массажи с постоянными болями в спине. Вот почему следует пройти диагностику позвоночника после 30 лет и начать периодически использовать аппараты для расслабления околопозвоночных мышц и декомпрессии дисков.

Треть людей всё же ощущает болезненность из-за спазма мышц позвоночника. В этих случаях есть чёткий сигнал для прохождения терапии без диагностики.

Если же в это время ничего не делать, то человеку будет обеспечено поражение нервных корешков, произойдёт нарушение чувствительности, появится мышечная слабость, диск начёт постепенно разрушаться, а стоимость терапии такого состояния переваливает минимум за 150 тысяч рублей.

Критерии эффективной терапии, инновационная технология

Лечение остеохондроза можно разделить на несколько типов:
• для снятия острой боли;
• устранения основных причин возникновения;
• общеукрепляющие процедуры.

Читайте также:
Может ли быть температура при остеохондрозе шейного отдела, причины при хондрозе

Большинству людей известно о применении медикаментов, инъекций и мануальной терапии. Поэтому в статье раскроем инновационную технологию, завоевавшую популярность в Европе, которая позволит значительно и долгосрочно улучшить состояние позвоночника. А по стоимости будет доступна каждой семье (от 3 тысяч рублей).

В основе данной технологии лежит аутогравитационная терапия. Она заключается в локальном вытяжении (тракции) позвоночника с устранением спазмированности мышцы – метод, доказавший свою эффективность в США, России и Европе на более чем 10 000 пациентах. Он был разработан в конце 20 века в России и на его основе было создано несколько аппаратов (Sacrus Mag, Sacrus Phisio и Cordus) для комплексной терапии позвоночника, которые за последние 3 года стали активно экспортироваться в Европу.

Каков принцип действия инновационной терапии?

При данной терапии связки и мышцы позвоночника локально расслабляются под воздействием погруженных в них акупрессурных выступов специализированных аппартов (Sacrus Mag, Cordus). Безопасным критерием силы воздействия является вес самого пациента. Это обеспечивает мягкость, безтравматичность и сжатые сроки терапии (от 1 недели). Именно это и ценится европейскими медиками. А повышенная эффективность воздействия обеспечивается наличием в данных аппаратах дополнительных функций в виде – режимов вибрации для более комфортного и быстрого расслабления спазмированых мышц и напряженных связок, микротоковой терапии (Sacrus Phisio) для улучшения нервной проводимости, активации восстановительных процессов в организме и повышения качества сна.

При процедуре локального расслабления спазмированных мышц позвоночника увеличивается межпозвонковое пространство. Это позволяет избавить диск от сдавления и снизить нагрузку на позвонки. Одновременно мышцы через 2 минуты рефлекторного напряжения расслабляются и растягиваются, позволяя позвонкам центрировать своё положение. Так выравнивается осанка.

Эти позитивные изменения позволяют вернуть естественные изгибы позвоночника для его лучшей амортизации и улучшить питание (гидратация) межпозвонковых дисков.

Анимация на 4,75 Мб – кликните по картинке для просмотра

Зажатость нервов (туннельный синдром) и блокада позвонков пропадает, восстанавливая нормальную подвижность позвонков и предотвращая дегенерацию фасеточных (боковых) суставов. При локальном вытяжении спазмированного сегмента позвоночника и снятии нагрузки межпозвонковые диски способны реабсорбировать жидкость и восстанавливать свою структуру.

Всё это позволяет остановить прогресс остеохондроза и убрать обострение болезни.

Преимуществом аутогравитационной терапии является возможность проводить лечение дома самостоятельно. Для этого можно воспользоваться аппаратом Sacrus или Cordus, в зависимости от локализации остеохондроза.

Анимация на 2,62 Мб – кликните по картинке для просмотра

Sacrus обладает мягким, почти безболезненным воздействием на зоны крестца, шеи и спины, а Cordus позволяет эффективно лечить остеохондроз с наличием грыж или протрузий от шеи и до середины поясницы. После завершения сеансов лечения – можно ими же проводить укрепляющую терапию для восстановления мобильности позвоночника и предупреждения развития остеохондроза.

– Вернуться в оглавление раздела “Неврология.”

Как поддержать «проблемный» позвоночник

Меры помощи позвоночнику при остеохондрозе. Причины возникновения боли в спине, как с ней бороться без приема лекарств. Щадящие методы терапии: разные виды массажа, воздействие на биологически активные точки, физическая активность.

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Остеохондроз, сопровождающийся болями в позвоночнике, сегодня приобрел глобальный масштаб. Позвоночник необходимо удерживать в правильном положении, но мало кому удается постоянно следить за осанкой, да еще и беречься от высоких нагрузок. Свою лепту вносят неправильное питание, низкая физическая активность в течение дня, недостаточно жесткий матрас. И как только последствия начинают приобретать хронический характер, мы начинаем искать спасения в лекарствах.

Почему медикаменты – не выход

Большинство людей верят в исцеляющую силу препаратов, уповая на то, что они не только снимут мучительную боль, но и устранят сам корень проблемы. Глотая пригоршни таблеток, больные вредят себе еще больше, ведь всякое лечебное средство имеет побочные действия: вносит разлад в функционирование органов и систем, сбивает работу организма с привычного ритма.

Читайте также:
МРТ грудного отдела позвоночника, что покажет, как проходит, подготовка к исследованию

Если есть конкретные предписания доктора, отказываться от приема лекарств, конечно, не стоит. Но это не должен быть единственный способ терапии – к лечению надо подходить комплексно.

Как восстановить здоровье позвоночника без лекарств

Наибольшую эффективность в лечении остеохондроза демонстрируют следующие методики:

  1. Мануальная терапия – имеет 2 направления: осуществление направленных ударов и надавливаний в области смещенных позвонков, а также усиленное врачебное воздействие с увеличенными амплитудами движений. Абсолютное противопоказание – наличие межпозвонковых грыж.
  2. Рефлексотерапия – воздействие на биологически активные точки. Включает точечный массаж спины, акупунктуру, процедуры прижигания. Позволяет улучшить кровообращение, восстановить нормальную работу внутренних органов.
  3. Традиционный массаж – может быть ручным или аппаратным, оздоровительного или лечебного характера. Последний имеет целый ряд направлений, наиболее популярен классический: купирует болезненные мышечные спазмы, разбивает скопления вредных солей, помогает наладить кровоток в области мягких тканей. Поначалу ощущается довольно болезненно (при обострении с сеансами лучше повременить), но после 2-3-х процедур наступает облегчение.
  4. Лечебная гимнастика – комплекс упражнений, призванных вернуть нормальную подвижность позвоночника и суставов, укрепить мышцы и наладить обменные процессы.
  5. Фитотерапия – лечение травами, обладающими целебными свойствами. Включает прием отваров и настоев с противовоспалительным и очищающим действием, наружное наложение компрессов (помимо снятия воспалений, производят обезболивающий эффект, усиливают кровоснабжение, поддерживают тонус или, напротив, расслабляют мышцы).
  6. Соблюдение диеты позволяет улучшить самочувствие за счет восстановления правильного обмена веществ и структуры тканей. Больному надлежит сократить потребление сахара, соли и продуктов с их высоким содержанием, уменьшить прием жидкости.

Альтернативные подходы

В том случае, если больному недоступны услуги квалифицированного терапевта или массажиста, можно прибегнуть к таким мерам:

  1. Применение мазей – охлаждающих и обезболивающих (обычно с ментолом в составе), а также разогревающих мышцы (со жгучим перцем, пчелиным/змеиным ядом). Противовоспалительные, вроде вольтареновой, используются только по врачебному назначению.
  2. Натуральные растирки и компрессы – особенно хорош сок черной редьки с медом (1:1), можно накладывать кашицу из капустных листьев или листьев хрена.
  3. Упражнения на растяжку мышц, занятия йогой или пилатесом, плавание, аэробика в воде. Главное – не переусердствовать.
  4. Регулярное укрепление мышц спины, таза, пресса и бедер (начинать обязательно с разогревающей разминки). Полезно ходить и бегать.

Важно помнить о поддержании осанки, особенно во время долгой работы. Нагрузки при подъеме и переносе тяжестей, по возможности, следует переносить на ноги, чтобы спина оставалась ровной.

Восстановление хрящевой ткани – как это возможно?

Хрящевая ткань – разновидность соединительной – состоит из специфических клеток, хондроцитов, и матрикса, т.е., межклеточного вещества. Она защищает позвонки и кости человека от истирания и обеспечивает нам гибкость движений. Но и она не вечна и нуждается в восстановлении.

Восстановление хрящевой ткани не быстрый процесс, но вполне реальный. Чем раньше начать принимать меры, тем больше шансов на восстановление.

В сравнении с другими тканями организма, восстановление хрящевой ткани имеет свои особенности:

  • в ней отсутствуют кровеносные сосуды (т.е., ее клетки питаются посредством диффузии, через прямой контакт с “питательной” суставной смазкой);
  • клетки хрящевой ткани состоят преимущественно из коллагена (белка, который синтезируется организмом с большими затратами) и природных полимеров (хондроитин сульфата и прочих), которые придают ей необходимую жесткость, упругость и эластичность;
  • нервные окончания в хрящевой ткани отсутствуют, поэтому она не “болит” – патологии хряща дают о себе знать лишь тогда, когда в воспалительный процесс вовлекаются околосуставные ткани;
  • хондроциты делятся очень медленно (особенно, в возрасте старше 25-30 лет, когда заканчивается фаза активного роста), поэтому восстановление хрящевой ткани – длительный процесс, который занимает не один месяц.
Читайте также:
Алмаг при остеохондрозе: правильное использование прибора и помогает ли он вообще при лечении?

Зачем хрящевая ткань нужна в суставах?

Хрящевая ткань образует синовиальную выстилку суставов – именно то скользящее покрытие, благодаря которому головки костей так легко скользят в суставных сумках. Если природное восстановление хрящевой ткани оказывается недостаточным, кости начинают тереться друг о друга, что приводит к стиранию субхондральных участков, микротравмам и переломам. Без хрящевой ткани мы бы резко утратили возможность ходить, совершать мелкие движения пальцами, гнуться в спине или даже просто поворачивать голову. Именно эти процессы и происходят с больными, которые страдают от дегенеративно-дистрофических процессов в хрящевой ткани.

Каковы причины разрушения хрящевой ткани?

Главной причиной разрушения хряща является снижение качества синовиальной жидкости – природного смазочного материала, который защищает сустав от избыточного трения и обеспечивает его питание. Ведь в хряще нет кровеносных сосудов, а есть только “поры”, которые напитываются суставной смазкой. А значит, дегенеративные процессы в хряще может запустить:

  • недостаточная выработка суставной смазки (даже при физиологически нормальном объеме смазки может не хватать из-за повышенных нагрузок на сустав);
  • недостаток питательных веществ в синовиальной жидкости (например, из-за бедного рациона или плохого питания тканей);
  • отсутствие условий для циркуляции суставной жидкости (малоподвижный образ жизни, иммобилизация конечности после травмы) – ведь для того, чтобы она омывала сустав, он должен находиться поочередно в состоянии нагруженности и покоя;
  • недостаточное потребление чистой питьевой воды и, как следствие, хроническое обезвоживание – хрящ, который на 70-80% состоит из воды, теряет эластичность и начинает растрескиваться.

В случае травмы, избыточной нагрузки без отдыха или, реже, системного заболевания (обменного или аутоиммунного) питание околосуставных тканей нарушается. Из-за воспаления питательные вещества перестают нормально поступать в синовиальную жидкость, из-за чего страдает ее выработка и качество, замедляется или прекращается восстановление хрящевой ткани. Хрящ “голодает”. При обездвиживании конечности после травмы циркуляция синовиальной жидкости отсутствует вообще. Из-за этого хрящевая ткань утрачивает свои амортизационные свойства, начинает разрушаться и истончаться. Именно поэтому после травмы важно правильно дозировать нагрузки, получать надлежащее противовоспалительное лечение, препараты для восстановления хрящевой ткани и поддерживающую терапию.

Помимо неправильного рациона, гиподинамии и травмы, разрушения хряща могут вызывать:

  • инфекционные болезни, в особенности, хронические;
  • эндокринные нарушения;
  • хронический стресс и недостаток сна;
  • тяжелые условия труда;
  • врожденные или приобретенные аномалии опорно-двигательного аппарата;
  • переохлаждение или перегрев;
  • возрастные изменения;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки;
  • генетические предпосылки.

Каковы последствия разрушения хрящевой ткани?

Потеря гиалинового хряща и, как следствие, свободы движений в суставе, связана с изменением плотности и эластичности хрящевой ткани. Следствием этого процесса становятся артриты, артрозы и другие дегенеративно-дистрофические болезни опорно-двигательного аппарата, которые требуют пожизненного приема лекарств для восстановления хрящевой ткани суставов.

При истончении хрящевой выстилки сустав начинает деформироваться и принимать неестественное положение. Кости и прилегающие ткани травмируются и трутся друг о друга, приводя к воспалению, появлению микротрещин и костных выростов.

Повреждение или износ хряща приводят к:

  • сокращению объема движений в суставе (например, рука сгибается не полностью);
  • сильным болям, которые могут не утихать даже в состоянии покоя и обостряются “на погоду” или после физнагрузок
  • хроническому воспалительному процессу с ухудшением сна и аппетита, потерей мышечной массы из-за атрофии, снижением иммунитета;
  • в запущенных случаях возможна полная контрактура со сращением сустава, а также инвалидность, когда пациент не может позаботиться о себе сам даже в быту;
  • ухудшению качества жизни и эмоционального статуса больного из-за боли и ограничений подвижности.

Поскольку хрящевая ткань практически не способна на самовосстановление, даже небольшие повреждения нужно лечить сразу – например, принимая хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани. Иначе эрозия будет усугубляться вплоть до полного истирания хряща и обнажения костной поверхности.

Читайте также:
Уколы при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: показания, препараты

Как запустить восстановление хрящевой ткани суставов?

При своевременно начатом лечении используются консервативные методики восстановления хрящевой ткани суставов. К ним относится:

  • лечение хондропротекторами;
  • массаж (классический лечебный, гидромассаж, лимфодренажный, вакуумный, самомассаж);
  • лечебная гимнастика;
  • прием витаминов (минимум 2 раза в год, в осенне-весенний период), гомеопатических средств и корректоров микроциркуляции крови;
  • плавание;
  • физиотерапия;
  • инъекционная терапия (внутрисуставное введение препаратов гиалуроновой кислоты, обогащенной тромбоцитами плазмы, Ортокина);
  • использование ортезов (ортопедических бандажей, корсетов, стелек, а также ортопедической мебели, рюкзаков и прочего).

Также важно исключить привычки, которые усиливают ее разрушение:

  • пристрастие к табаку и алкоголю;
  • избыточное потребление кофе (в особенности, декофеинизированного);
  • переедание или питание 1-2 раза в день;
  • недосыпание;
  • склонность к сладким и соленым блюдам;
  • самолечение инфекционных заболеваний и травм;
  • неумеренные занятия спортом;
  • привычку одеваться не по погоде.

Если хрящ не подлежит естественному восстановлению, помимо приема хондропротекторов для восстановления хрящевой ткани, рекомендовано хирургическое лечение – например, артроскопический дебридмент (очистка и шлифовка хряща), артроскопическая микрофрактура (создание отверстий для притока крови с факторами роста), костно-хрящевая трансплантация (пересадка собственного хряща больного с ненагруженного участка сустава), трансплантация культур хондроцитов, выращенных лабораторно из фрагмента здорового хряща, и другие.

Какие препараты для восстановления хрящевой ткани рекомендуют врачи?

Лекарства для восстановления хрящевой ткани суставов выпускают в виде таблеток, капсул, саше (порошков), инъекций, мазей, гелей и кремов.
Какие же препараты для восстановления хрящевой ткани наиболее эффективны? Зависит от стадии заболевания, пораженного сустава и индивидуальных особенностей организма. Инъекции обладают наивысшей биодоступностью, но могут быть травматичны. Поэтому большинство пациентов предпочитает саше и таблетки.

Обратите внимание: все лекарства для восстановления хрящевой ткани позвоночника и суставов нужно принимать длительно и систематически. Первые заметные улучшения могут появиться только через несколько месяцев приема – это связано с медленным метаболизмом хряща.

Хондропротекторные препараты для восстановления хрящевой ткани суставов

Для восстановления хрящевой ткани необходим “строительный материал” – особые белки и натуральные полимеры, которые обеспечивают прочность и функциональность синовиального хряща. Поскольку в рационе современного человека их очень мало, на помощь приходят хондропротекторы для восстановления хрящевой ткани.

Эти лекарства требуют пожизненного приема длительными курсами (от 3 месяцев), зато способны полностью восстановить незначительные повреждения на поверхности хряща, облегчить восстановление при травмах хрящевой ткани, замедлить прогрессирование артрита и артроза, защитить кости и суставы.

Наиболее удобны для восстановления хрящевой ткани хондропротекторы в саше – например, Артракам. В пакетике содержится доза порошка для однократного приема (это лекарство для восстановления хрящевой ткани позвоночника и суставов принимают 1 раз в день). Это довольно удобно, т.к. не приходится носить на работу целый блистер, а то и баночку таблеток. При этом биодоступность глюкозамина сульфата в порошке артракам составляет 90-95%, практически не уступая инъекциям.

В качестве хондропротекторов для восстановления хрящевой ткани себя хорошо зарекомендовали:

  • артракам;
  • структум;
  • хондрамин;
  • хондроглюксид;
  • мовекс;
  • артра хондроитин;
  • артрадол;
  • хондрогард.

Эти препараты для восстановления хрящевой ткани можно использовать не только для лечения, но и для профилактики.

Корректоры метаболизма и гомеопатические лекарства для восстановления хрящевой ткани суставов

В фармгруппу гомеопатических средств входят препараты для восстановления хрящевой ткани как с доказанной, так и с недоказанной эффективностью. Поэтому к выбору этих препаратов стоит подходить внимательно, ориентируясь на рекомендации врача. Наибольший интерес для восстановления хрящевой ткани представляют биорегуляторные противовоспалительные и расслабляющие средства растительного, животного и минерального происхождения, а также наружные разогревающие и местнораздражающие препараты.

  • траумель (таблетки для рассасывания и гель);
  • цель Т (таблетки);
  • бишофит (компрессы);
  • настойки и мази на основе плодов перца стручкового;
  • Лошадиная Сила для суставов (бальзам);
  • жабий камень (бальзам с экстрактом жабника).

К корректорам метаболизма хрящевой и костной ткани, помимо хондропротекторов на основе глюкозамин и хондроитин сульфата, также относятся такие препараты-репаранты, как:

  • пиаскледин;
  • адгелон;
  • стекловидное тело;
  • Супер Кальций;
  • тридин;
  • препараты алендроновой кислоты (например, остерепар);
  • прочие.
Читайте также:
Как ставить банки на спину при остеохондрозе: противопоказания, особенности терапии

Эти лекарства для восстановления хрящевой ткани позвоночника и суставов не заменяют прохождение полноценной терапии.

Ангиопротекторные препараты для восстановления хрящевой ткани

Ангиопротекторы и корректоры микроциркуляции крови укрепляют стенки капилляров, улучшают питание и восстановление хрящевой ткани. Всем известно, что в самом хряще кровеносные сосуды отсутствуют. Однако их густая сеть пронизывает надхрящницу (перихондрий), которая отвечает за деление хондроцитов, рост и репарацию хрящевой ткани в случае ее повреждения. Именно из крови перихондрий и получает питательные вещества, столь необходимые для восстановления хрящевой ткани суставов.

Также важно укреплять кровеносную систему, чтобы избежать ломкости сосудов и кровоизлияний в суставную полость. Разрыв капилляра может спровоцировать даже безобидный, на первый взгляд, ушиб. А с кровью в сустав могут попасть инфекционные возбудители, которые примутся разрушать хрящевую ткань. Особенно опасно это для тех пациентов, которые страдают от хронических очагов инфекции в организме – тонзиллита, кариеса, холецистита, риносинусита, кишечного дисбиоза и прочих.

Поэтому в качестве вспомогательных препаратов для восстановления хрящевой ткани суставов врачи назначают:

  • пентоксифиллин (трентал);
  • экстракт конского каштана (эскузан);
  • троксерутин;
  • троксевазин;
  • циннаризин;
  • детралекс;
  • ангионорм;
  • кавинтон;
  • бетагистин (тагиста).

Протезы синовиальной жидкости

Если на хряще уже появились очаги эрозии, а синовиальной жидкости в суставе недостаточно, для нормального скольжения хряща требуются протезы-смазки. Они дают поверхности хряща передохнуть и восстановиться. Такие препараты для восстановления хрящевой ткани суставов вводятся непосредственно в суставную сумку каждого пораженного сочленения. Применяются преимущественно для лечения крупных суставов. К числу замещающих препаратов для восстановления хрящевой ткани суставов принадлежат:

  • синвиск;
  • ферматрон;
  • синокром;
  • суплазин;
  • рипарт;
  • дьюралан;
  • гируан;
  • гиалрипайер.

Существуют ли продукты для восстановления хрящевой ткани суставов?

Продукты для восстановления хрящевой ткани суставов подбираются с учетом 3-х критериев:

  • содержание коллагена, гликозаминогликанов и других компонентов, которые используются непосредственно для построения хрящевых клеток и матрикса;
  • содержание витамина С и других антиоксидантов, а также незаменимых аминокислот – они защищают клеточные мембраны от свободных радикалов и препятствуют разрушению хондроцитов;
  • содержание других витаминов и минералов, необходимых для здоровья хрящевой ткани и снятия местного воспаления – витамины группы В, сера, селен, цинк и другие.

Большим потенциалом для восстановления хрящевой ткани суставов обладают холодцы из мяса и рыбы. Костные бульоны содержат т.н. хондрин – желеобразное вещество, богатое коллагеном, из которого образуется матрикс хрящевой ткани. Богаты им и другие блюда с желатином – заливное, желейные десерты.

Поскольку восстановление хрящевой ткани немыслимо без белка, как строительного материала, в рационе обязательно должны присутствовать:

  • нежирное диетическое мясо – желательно, птица, кролик или дичь;
  • рыба, в особенности, северных морей, богатая незаменимыми жирными кислотами;
  • яйца;
  • молочные продукты.

В качестве растительных белковых добавок можно употреблять каши из пророщенной пшеницы, спирулину, тофу, соевое молоко.

К продуктам для восстановления хрящевой ткани суставов с богатым антиоксидантным и витаминно-минеральным составом относятся:

  • все ягоды (черника, брусника, клюква, ежевика, малина, черная и красная смородина, облепиха, шиповник, рябина, голубика, кизил, вишня, черешня, виноград с косточками, клубника, калина);
  • тропические плоды (все цитрусовые, ананасы, киви, маракуйя, гуава, манго и другие);
  • фрукты и сухофрукты (абрикосы, сливы, чернослив, курага);
  • овощи (красная капуста, томаты, морковь, лук, болгарский перец, брокколи, спаржа, артишок, свекла);
  • черный шоколад и какао;
  • чай (в особенности, зеленый) и качественный кофе;
  • красное вино (кагор и подобные);
  • орехи;
  • фасоль;
  • рыбий жир и морепродукты;
  • растительные масла;
  • печень.

Эти продукты богаты бета-каротином, витаминами А, В, С, Е, ликопином, полифенолами, танинами и антоцианами, а также цинком, железом, серой, магнием и другими компонентами, важными для здоровья суставов.

Читайте также:
Горб на спине: как убрать, причины того, почему растет, что делать, способы исправить

Поддерживайте разнообразное меню и активный образ жизни, пейте лекарства для восстановления хрящевой ткани суставов и не болейте!

«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Читайте также:
Миелопатия шейного отдела позвоночника: симптомы, лечение, причины

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (3 видео)

Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только к появлению локальной боли, но и к ухудшению общего самочувствия.

Чем может быть вызвана боль в шее?

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза вызванного глубоким спазмом мышц шеи.

Боль вызывает глубокий спазм мышц

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза.

Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает выполнение лечебных физических упражнений. Основная их цель – расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, ликвидировать имеющиеся защемления и сформировать мышечный корсет, который будет предупреждать обострение болезни в будущем.

Хорошо снимает мышечный спазм массаж у квалифицированного специалиста.

Массаж для снятия мышечного спазма

Хорошо справляется с этими задачами гимнастика для шеи Шишонина.

Александр Юрьевич Шишонин — врач-реабилитолог

Посмотрите на видео, о пользе гимнастики при лечении гипертонии:

Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина

Но важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения. Чтобы зарядка помогала поддержать здоровье позвоночника и сохранить хорошее самочувствие, нужно делать ее ежедневно, при необходимости – увеличивая число повторов.

Важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения.

Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что справиться с ними может даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторять движения доктора нужное количество раз, чтобы получить желаемый результат. Однако нужно учитывать, что непривычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).

После зарядки лучше полежать

Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности.

Если вы впервые приступаете к выполнению этих упражнений то надо внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений. В правильной методике заложен ключ успеха к занятиям.

Внимательно изучите правильную технику выполнения упражнений

Внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений.

Видео ниже сделано без звука и музыкального сопровождения, она дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка для шеи Шишонина со временем поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе – к длительному пребыванию в вынужденном положении, например, во время работы за компьютером или станком. Тем самым она помогает предупредить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвонковых дисков, то остановится процесс их разрушения.

Читайте также:
Как лечить радикулит поясницы в домашних условиях, народными средствами

Улучшение кровообращения в шейном отделе прекрасно сказывается на состоянии детей, настроение выравнивается, улучшается память и внимание. Если ваши дети имеют неврологические диагнозы или любые формы задержки речи и развития, то регулярное выполнение гимнастики для шеи сможет значительно улучшить их состояние.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)

Упражнение «Метроном»доктора Шишонина

Садимся на стул или на колени с прямой спиной.

Упражнение «Метроном» (шаг 1)

Опускаем голову в одну, затем другую сторону. Тянем достаточно сильно, но аккуратно.

Упражнение «Метроном» (шаг 2)

Посмотрите правильную технику выполнения упражнения.

Упражнение «Метроном» — техника выполнения

Упражнение «Пружина» доктора Шишонина

Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» (шаг 1)

Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.

Упражнение «Пружина» (шаг 2)

Посмотрите правильную технику выполнения упражнения «Пружина»

Упражнение «Гусь» доктора Шишонина

Выводим подбородок вперед.

Упражнение «Гусь» (шаг 1)

Наклоняем его поочередно к разным плечам, натягивая боковые мышцы шеи.

Упражнение «Гусь» (шаг 2)

Упражнение «Рамка» доктора Шишонина

Кладем ладонь левой руки на правое плечо. Подбородком тянемся к левому плечевому суставу.

Упражнение «Рамка» (шаг 1)

Делаем упражнение в другую сторону.

Упражнение «Рамка» (шаг 2)

Упражнение «Факир» доктора Шишонина

Поднимаем руки вверх, соединяем ладони. Напрягаются мышцы спины, лопаток, задней поверхности шеи. Осторожно поворачиваем голову сначала к одной руке, затем к другой.

Упражнение «Факир»

Упражнение «Самолет» доктора Шишонина

Раскидываем руки широко в стороны, стараясь соединить лопатки.

Упражнение «Самолет» (шаг 1)

Не меняя положения корпуса, направляем одну руку вверх, а другую вниз. Затем меняем руки.

Упражнение «Самолет» (шаг 2)

Упражнение «Цапля» доктора Шишонина

Разводим руки широко в стороны, направляем кисти вниз. Сводим лопатки. Вытягиваем шею вверх, приподнимая подбородок. На несколько секунд фиксируем это положение.

Упражнение «Цапля»

Упражнение «Дерево» доктора Шишонина

Поднимаем руки вверх, направляя ладони к небу. Кончиками пальцев рук соприкасаются друг с другом. Максимально выпрямляем спину, тянемся макушкой и ладонями вверх.

Упражнение «Цапля»

Комплекс растягивающих упражнений

В конце разминки выполняем комплекс растягивающих упражнений. Он поможет растянуть мышцы, улучшить кровообращение в сосудах, а так же снять напряжение после выполнения основного комплекса.

Левой рукой обхватываем голову с правой стороны. Легким давлением ладони наклоняем голову влево, растягивая боковые мышцы шеи. Повторяем для другой стороны.

Растягивание шеи в стороны

Скрещиваем ладони рук на затылке. Легко надавливая ими, наклоняем голову вперед. Ощущаем натяжение задней поверхности шеи.

Растягивание шеи вперед

Не меняя положения рук, направляем локоть одной из них перед собой, и слегка надавливаем на затылок. Меняем сторону.

Растягивание шеи вперед с небольшим наклоном в бок

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):

Доктор Шишонин объясняет как правильно выполнять упражнения:

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео)

Патологические процессы, которые происходят в шейном отделе позвоночного столба при остеохондрозе, могут приводить не только к появлению локальной боли, но и к ухудшению общего самочувствия.

  1. Чем может быть вызвана боль в шее?
  2. Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина
  3. Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):
  4. Гимнастика для шеи доктора Шишонина отзывы:

Чем может быть вызвана боль в шее?

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза вызванного глубоким спазмом мышц шеи.

Головная боль, головокружение, тошнота, падение и повышение АД – все это может быть следствием шейного остеохондроза.

Лечение гипертонии, остеохондроза и других патологий, связанных с уменьшением толщины и разрушением позвоночных дисков, нередко включает выполнение лечебных физических упражнений. Основная их цель – расслабить напряженные мышцы, улучшить кровоток, ликвидировать имеющиеся защемления и сформировать мышечный корсет, который будет предупреждать обострение болезни в будущем.

Читайте также:
Таблетки от остеохондроза шейного отдела: медикаментозное лечение

Хорошо справляется с этими задачами гимнастика для шеи Шишонина.

Посмотрите на видео, о пользе гимнастики при лечении гипертонии:

Как правильно заниматься по программе доктора Шишонина

Но важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения. Чтобы зарядка помогала поддержать здоровье позвоночника и сохранить хорошее самочувствие, нужно делать ее ежедневно, при необходимости – увеличивая число повторов.

Важно понимать, что физические упражнения приносят пользу только при условии регулярного их выполнения.

Упражнения Шишонина для шеи подобраны таким образом, что справиться с ними может даже неподготовленный человек. Достаточно просто повторять движения доктора нужное количество раз, чтобы получить желаемый результат. Однако нужно учитывать, что непривычная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности (например, на полу).

Поэтому после зарядки лучше полежать, расслабившись, положив под шею валик или просто вытянувшись на ровной твердой поверхности.

Если вы впервые приступаете к выполнению этих упражнений то надо внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений. В правильной методике заложен ключ успеха к занятиям.

Внимательно изучить видео, где доктор показывает правильную технику выполнения упражнений.

Видео ниже сделано без звука и музыкального сопровождения, она дает возможность полностью сосредоточиться на своих ощущениях и правильности движений. Зарядка для шеи Шишонина со временем поможет стабилизировать положение шейных позвонков, укрепить мышцы и повысить их устойчивость к нагрузкам, в том числе – к длительному пребыванию в вынужденном положении, например, во время работы за компьютером или станком. Тем самым она помогает предупредить рецидивы остеохондроза. А поскольку упражнения улучшают питание межпозвонковых дисков, то остановится процесс их разрушения.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина без музыки (видео):

Доктор Шишонин объясняет как правильно выполнять упражнения:

Гимнастика для шеи без музыки:

Гимнастика для шеи доктора Шишонина отзывы:

Мне самой очень этот комплекс нравиться. Главное-делать регулярно! (Александра В)

Хорошие упражнения для детей и взрослых

Упражнения доктора Шишонина:«Гимнастика для шеи без музыки»

Упражнения доктора Шишонина:«Гимнастика для шеи без музыки».Всего 9 упражнений.Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Гимнастика для шеи

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

Читайте также:
Может ли быть температура при остеохондрозе шейного отдела, причины при хондрозе

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи .

Читайте также: Упражнения для спины: 9 упражнений для позвоночника от Норбекова

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнения доктора Шишонина:
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Читайте также: Врач-нейрохирург дал 10 неочевидных советов о том, как продлить свою жизнь
Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Упражнения доктора Шишонина:Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх , чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.
Читайте также: Каждый палец связан с 2 органами: Японский метод самоисцеления за 5 минут

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: