300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Что делать если сводит судорога пальцы на ногах


Судороги пальцев ног на ногах. 25 способов как избавиться, первая помощь

Вне зависимости от возраста, любой человек хочет оставаться здоровым. Но в современном ритме жизни сохранить и продлить свое здоровье не так просто. Если в организме происходят какие-то сбои, он обязательно дает об этом сигнал. Внезапно появляющиеся периодически (неоднократно) судороги в ступнях и пальцев ног являются поводом для обращения к врачу. Судорогой называется сильное напряжение вместе с непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц. Чаще всего данное явление возникает в руках, икроножных мышцах и животе. Причиной возникшей внезапно патологии чаще всего считается нервное напряжение, но бывают и другие предпосылки к появлению судорог.

Почему возникает судорога пальцев ног на ногах

Это патологическое состояние может появляться в любое время суток: и днем и ночью.  Сводить при этом может как один палец, так и сразу несколько.

Замечено, что судороги в конечностях проявляются внезапно и сопровождаются довольно неприятными ощущениями.

В зависимости от причин, у судорог может быть разный порог интенсивности, боли и продолжительности.

Данное явление далеко не всегда требует медицинского лечения, так как может проявляться единожды и больше не повторяться.

Обычно достаточно устранить причины, по которым появляется такое ощущение (неудобное положение тела, плохая обувь и др.), как больше такой симптом не будет давать о себе знать.

Но в некоторых случаях судороги — симптомы серьезных заболеваний, поэтому будет полезным узнать о возможных причинах их появления.

Итак, почему могут возникать судороги в конечностях?

Если вы проснулись ночью от судорог и чувствуете, что боль сводит ноги, то причин появления болезненных ощущений может быть несколько:

  • Длительное пребывание в неудобной, тесной обуви;
  • Возможное переохлаждение нижних конечностей, особенно в холодное время года;
  • Такое случается также из-за нехватки организму важных микроэлементов и витаминов;
  • Мышцы конечностей сильно устали за прожитый день;
  • Судороги бывают вызваны состоянием нервного напряжения и стресса;
  • Сводить ноги может и у беременных женщин, из-за большой нагрузки, неудобного положения тела и т.д.;
  • Боли и напряжение в конечностях могут быть следствием приема некоторых разновидностей лекарственных препаратов;
  • Также судороги в некоторых случаях появляются как побочный симптом плоскостопия и ряда других подобных заболеваний;
  • Еще одна довольно распространенная причина – это нарушение кровотока в нижних конечностях.

Ночные судороги в ногах характеризуются резкой болью и плотным сведением мышц. Случаться такие судороги могут у людей разных профессий и разных возрастных категорий.

Если причина ночного сведения мышц в усталости или беременности — обращаться к врачу необязательно, просто постарайтесь в дальнейшем не нагружать ноги.

Если же судороги будут повторяться, и их продолжительность и интенсивность будет нарастать — вам потребуется полное обследование и консультация профильного специалиста.

Бывает, что сведение пальцев ног случается из-за нехватки некоторых витаминов и элементов. Если быть более точным, то это связано с дефицитом магния и кальция.

Получать эти элементы не всегда удается в нужном количестве из пищи, поэтому можно принимать комплекс витаминов или пересмотреть свой рацион.

 Первая помощь

Судороги в пальцах ног считаются довольно безобидным проявлением неправильного кровообращения в стопе, которое обычно вызвано ношением тесной и неудобной обуви.

Избавиться от таких судорог просто — приобретите себе легкую практичную обувь без каблука.

Если вы ощутили, как судорога сводит конечности — не паникуйте и не напрягайтесь. Постарайтесь максимально расслабить ноги и дышать спокойно и глубоко.

Затем встаньте на пол и постарайтесь поставить ноги ровно.

Будет больно, но сведенную ногу будет нужно немного потянуть — это нужно для того, чтобы мышца расслабилась и спазм прошел.

После того как приступ судорог минует — немного отдохните. Делать это нужно лежа и поместив ноги выше уровня головы.

Для всех, кто впервые сталкивается с подобным явлением, важно знать: вернуть привычный тонус напряженным мышцам можно с помощью массажа или гимнастики пораженной стопы.

Вполне достаточно в течение нескольких мину порастягивать ногу, помассировать пальцы ног. Неприятные явления обычно пропадают уже через 3-5 минут.

Помочь спазмированным мышцам может одно очень эффективное упражнение. Для этого нужно взять носок, в котором возникла судорога, и со всей силы потянуть его в сторону своей головы.

Делать это не резко, осторожно, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Сначала может показаться, что болезненные ощущения только становятся больше, но уже через минуту – другую этот дискомфорт пройдет.

После растягивания напряженной мышцы специалисты советуют делать что-то вроде массажа ступней.

Для этого нужно раскачивать нижние конечности в разные стороны на протяжении 2-3 минут.  В это время спазмы и дискомфорт должны постепенно уменьшаться.

Далее уже необходимо делать самостоятельный массаж пальцев: начинать желательно с кончиков и постепенно перемещаться к центру и самому основанию ногтя.

Также очень полезно делать движения вроде похлопываний и щипков пораженных участков нижних конечностей. Они помогут побороть сведение стопы и расслабить ноги.

Обычно, если у человека уже возникало подобное явление, то он прекрасно понимает, когда оно может снова наступить: эти покалывающие и неприятные симптомы дают о себе знать еще до появления судорог.

Желательно начинать проводить первую помощь сразу же: делать массаж, расслабиться, похлопывать. Ни в коем случае нельзя просто ждать, пока судорога прекратится самостоятельно, учитывая тот факт, что гораздо проще предотвратить ее появление.

Боль в икрах считается неприятнейшим проявлением судорог и может быть признаком атеросклероза и заболеваний позвоночника.

При нередком повторении судорог в икрах — незамедлительно обращайтесь к врачу.

Как избавиться от судороги народными средствами 

Очень хорошо в этом плане помогают ножные ванночки и компрессы для ног. Если вы чувствуете приближение судороги или вдруг она уже началась, то просто приготовьте любой из следующих растворов:

  • В тазик с теплой водой добавить 5 столовых ложек меда и две столовые ложки соды. Делать ванночку для ног в течение 10-15 минут.
  • В тазик с теплой водой добавить эфирное масло розмарина, лаванды или другого расслабляющего средства. Достаточно 10-15 капель эфира, чтобы уже через 10-15 минут появилось чувство расслабления ступней.
  • Также может помочь и обычная пищевая сода. Ее добавляют в пропорции 3 ст.л. на тазик теплой воды. По желанию туда можно влить немного эфирного или косметического масла или добавить отвар ромашки.
  • Отвар некоторых трав (ромашки, календулы) точно так же помогает расслабить нижние конечности и избавить от дискомфорта и усталости после длительной ходьбы, тесной обуви.
  • Морская соль – наиболее часто используемый компонент в косметических и косметологических процедурах. Но он помогает и от судорог пальцев ног. Если принять ванну с этим компонентом, то в ближайшее время ноги точно не будет сводить.
  • Также неплохо помогает и лавровый лист в борьбе со сведением стопы. Необходимо взять 5-7 лавровых листов, замочить их в кипятке, и затем полученный настой добавить в ванночку для ног. Держать пятки в этом составе не менее 15 минут, после чего обернуть ноги теплым полотенцем и надеть носки.
  • Мед и молоко. Это еще одно популярное средство для ног: с помощью него устраняют натоптыши, усталость, судороги и другие подобные явления. Необходимо набрать в таз немного теплого молока, добавить туда 2 ст.л. натурального меда и опустить в полученный раствор пятки. Держать 5-10 минут. Затем помассировать и надеть теплые носки для лучшего эффекта.
  • Помимо прочего, в теплую воду можно добавлять и перекись водорода, так как она тоже снимает спазмы, устраняет неприятные явления, и заодно делает кожу пяток более мягкой. На небольшой тазик при этом необходимо добавить 7-8 столовых ложек перекиси. Но обязательно следите, что во время приема ванночки вода оставалась теплой.

При появлении судорог нужно обязательно (если есть возможность) принять теплую ванну или приложить к больному участку тела теплую грелку. Это очень действенный способ устранить или предотвратить данную проблему.

Почему возникают судороги пальцев ног ночью, что делать 

В ночное время суток подобное состояние случается чаще всего и причина этому – неправильное положение тела, неудобная позиция ног.

Обычно это патологическое явление случается у женщин, в связи с тем, что их тело не может расслабиться (мышцам не хватает кислорода, слишком долго использовалась неудобная обувь, беременность и соответствующая нагрузка на позвоночник и ноги).

Чтобы устранить неприятный симптом, достаточно просто изменить положение тела, помассировать кончики пальцев. Не обязательно делать компрессы.

Если после массирования ступней боль утихнет, то ничего более делать не нужно. Если же неприятные явления останутся и будут нарастать, то можно сделать ванночку для ног с медом или содой  и затем обратиться к специалисту.

При варикозном расширении вен судороги возникают как одно из неприятных явлений. И этот симптом не пройдет, пока не назначится необходимое лечение и консультация специалиста.

Судороги при беременности 

У беременных представительниц прекрасного пола нередко такое явление бывает из-за нехватки железа, магния или калия.

Желательно обследоваться при этом у врача и, в случае необходимости, принимать препараты с достаточным содержанием этих элементов.

Также можно и нужно делать массажи, и принимать ванночки с эфирными маслами, молоком, медом. Эти процедуры лучше всего помогают бороться с подобным явлением. К тому же, это не только эффективные, но и довольно дешевые способы устранения проблемы.

Также необходимо учитывать и огромную нагрузку на позвоночник. Надо отдыхать и расслабляться в течение дня, как можно больше спать и, по мере возможности, пользоваться массажными маслами для тела (только применять их в этом случае как средство для ног).

Почему судороги пальцев ног бывают у детей

В детском возрасте подобное явление случается гораздо реже, чем у взрослых. Замечено, что чаще всего это случается, когда ребенок вынужден ходить весь день (особенно в жаркий день) в теплой и сжимающей ногу обуви (кроссовки, неудобные туфли и сандалии).

Либо данное состояние случается, если у ребенка анемия. В 50% случаях этого заболевания, у пациентов бывает судорога нижних конечностей.

Устранить проблему можно точно так же, как и в случае с беременностью: с помощью массажа, компресса или ванночки для ног,  без использования агрессивных средств. То есть, для детей не подходит уксус и сода, однако травяные настои и эфирные масла – лучше средство для принятия ножных ванночек.

Советы, что делать, если возникают судороги

В первую очередь, не нужно паниковать. Данное состояние организма практически не имеет опасных симптомов и может устраниться в домашних условиях.

Нужно пить витамины и микроэлементы, отказаться от кофе.

Важно лишь принять удобную позицию тела, сделать расслабляющий массаж или йогу (йога тоже разрешена при судорогах) и устранить причину, по которой данное явление случилось.

Если ситуация произошла из-за неудобной обуви, то постарайтесь в ближайшие пару дней сменить обувь и убрать каблуки. Не забывайте давать ногам отдыхать на протяжении дня.

Особенно это актуально беременным девушкам, так как в этом случае нагрузка на позвоночник и без того возрастает.

Купите себе кеды или балетки (сапожки без каблуков в зимнее время года) и не издевайтесь над стопами ради временной красоты.

Помимо этого стоит делать ежедневно массаж ног (длительность 3-6 минут) и принимать расслабляющие ванны, чтобы предотвратить появление судорог.

Судороги пальцев ног. 20 советов что делать. Причины, лечение народными средствами

Здравствуйте, дорогие читатели. С судорожными спазмами сталкиваться приходится нередко. Появляются они вследствие действия различных причин и могут свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме. Потому при неоднократно появляющихся судорожных проявлениях следует обратиться за медицинской консультацией. Зачастую сводит пальцы на ногах. Происходит это всегда неожиданно и вызывает интенсивную болезненность. Судороги пальцев ног, причины и лечение, что делать – эти моменты будут подробно рассмотрены далее. Что такое судороги?  Под судорогами понимают неконтролируемое сокращение мышечных волокон, имеющее приступообразный характер. Мускулатура сокращается под действием биоэлектрической стимуляции нервными импульсами.

В норме после напряжения следует состояние расслабленности. Сбои, ведущие к появлению судорог, вызывают беспрерывные сокращения.

Из-за развивающегося вследствие этого переутомления появляется боль, которая, в свою очередь, провоцирует очередное мышечное напряжение.

Таким образом, процесс зацикливается. Потому приступ может продолжаться довольно долго. Сегодня вы получите массу ценной информации, которая поможет вам в решении данной ситуации.

Судороги пальцев ног, причины и лечение, что делать

Причин, вызывающих спазмы, достаточно много. Они могут воздействовать по отдельности или же по несколько сразу.

В любом случае для эффективного избавления от проблемы следует выявить и устранить каждую из них.

Почему появляются судороги — причины 

1. Несбалансированный рацион

Нехватка в пище витаминных соединений и минералов является одной из наиболее распространенных причин развития судорожного синдрома.

Речь ведется в первую очередь о калии, магнии, натрии, железе, кальции, а также о вит. A, D и В-группе.

Именно они обеспечивают нормальную работу различных видов мускулатуры и нервных волокон, иннервирующих их.

Если поступление этого комплекса соединений в норме, то причиной может быть нарушение их усвоения.

Это происходит при продолжительном приеме медикаментов, а также при наличии определенных заболевание.

2. Недостаток глюкозы

Такой дефицит опасен не только для здоровья, но и для жизни человека.

Появление судорог может быть одним из симптомов такой нехватки. Потому реагировать следует быстро.

3. Алкогольное отравление

Спирт является сильным ядом для организма. У людей, регулярно употребляющих алкоголесодержащие напитки, судороги встречаются довольно часто.

4. Поражение суставов

Артриты и артрозы также нередко сопровождаются онемением и появлением спазмов. Связано это с нарушением питания пораженных структур.

5. Несбалансированность нагрузок

Спазмирование пальцев ног может возникать как при гиподинамии, так и при избыточной нагрузке.

От судорог нередко страдают люди, вынужденные подолгу сидеть либо стоять, а также представители физического труда и спортсмены.

6. Избыток белков

Усиленное протеиновое питание не так уж и полезно для организма, как это может показаться на первый взгляд.

Обилие белковой пищи, равно как и злоупотребление кофеином, вызывает усиленное выведение из тела кальция. Вот почему от судорог страдают не только кофеманы, но и любители фитнеса.

7. Неправильная обувь

Маловатая, зауженная обувь, высокие каблуки, неустойчивая платформа – все это заканчивается сведенными пальцами на ногах.

8. Поражение мозга, нервные расстройства

При повреждениях двигательного отдела происходят сбои в мускульной иннервации, что и ведет к появлению судорог.

Поражения при этом могут иметь бактериальную либо вирусную природу. Такие же повреждения могут произойти и при наличии опухолевых разрастаний.

Еще судороги возникают при эпилепсии, неврозах, столбняке.

9. Беременность

Из-за нехватки минеральных веществ, витаминов, а также вследствие передавливания разросшимся плодом кровеносных сосудов матери могут наблюдаться спазматические явления.

10. Недоразвитость нервной системы

Это характерно для детей. Процессы возбуждения и торможения, а также их баланс еще находятся в процессе становления.

Поэтому могут возникать сбои, приводящие к появлению судорожного синдрома.

Это далеко не полный список возможных причин, приводящих к спазмированию пальцев на ногах.

К другим факторам причисляются:

Давайте, также, рассмотрим и другие причины появления судороги, ведь они тоже очень важны!

✔   Психо-эмоциональные перегрузки.

✔   Воздействие низких температур или жар.

✔   Избыточный вес.

✔   Повреждения травматического характера.

✔   Обезвоживание, нарушение питьевого режима.

✔   Плоскостопие, остеохондроз.

✔   Варикозное расширение сосудов.

✔   Радикулит.

✔   Заболевания сосудов, атеросклероз.

✔   Гипертензия.

✔   Побочное действие фармакологических препаратов и пр.

Следует отметить, что судорожные явления могут выступать в роли отдельного заболевания. Так, это является профессиональным недугом для футболистов, танцоров, особенно балета, велогонщиков, конькобежцев, альпинистов и т. д.

Судороги при беременности — что это может значить 

Очень многие женщины жалуются на появление судорог, в том числе и в пальцах ног.

В первую очередь это вызывается нехваткой минерально-витаминного комплекса.

Как правило, возникает такой дефицит не из-за неправильного питания.

Большинство женщин, заботясь о малыше, стараются максимально насытить рацион необходимыми веществами.

Но при этом значительную долю этого изобилия забирает детский организм. Матери достаются лишь крохи.

Появлению нехватки полезных веществ способствует также токсикоз – частый гость первого триместра.

Не всегда будущие мамы ведут здоровый образ жизни. Сейчас многие не прекращают злоупотреблять кофеиновыми напитками.

А это не только кофе, но и крепкий чай, включая зеленый, а также кола, пепси, энергетики. Также не всем беременным удается побороть тягу к никотину.

Во время вынашивания младенца бывают сильные скачки глюкозы в крови, а также может наблюдаться анемия.

Все это, включая возможные сопутствующие заболевания (варикоз, поражение суставов и пр.), провоцирует появление судорог.

На поздних этапах следует учитывать все возрастающую нагрузку на ноги женщины, а также сложности кровообращения.

Прием некоторых лекарственных препаратов может способствовать спазмированию мышц в качестве побочного эффекта.

Также следует соблюдать осторожность при использовании диуретических средств. Они приводят к вымыванию из организма минералов.

Судороги у детей — чем опасны 

Спазматические явления в раннем возрасте могут быть опасны. Если вдруг сведет пальцы ног, малыш может утратить равновесие и получить при падении серьезную травму.

Как уже отмечалось, данное явление связано, прежде всего, с несформированностью нервных реакций.

Чаще на судороги жалуются дети в период активного роста. Среди возможных причин также выделяют авитаминоз, дефицит минеральных веществ, анатомические аномалии.

Быстрый рост может приводить к тому, что ребенок продолжает носить уже не подходящую по размерам обувь.

Этот момент нужно отслеживать. Такое положение вещей может привести к судорогам пальцев и к развитию суставных поражений.

Также родителям нужно знать, что если спазмируются только большие пальцы на ногах, то это может быть признаком развивающегося сахарного диабета.

Отчего возникают судороги ночью 

Часто судороги появляются во время ночного сна. Почему так происходит? К главным факторам здесь можно причислить слабый кровоток и принятие человеком некомфортной позы.

Недостаточное циркулирование крови приводит к появлению судорожных сокращений мышц. Спросонья человек не всегда может сориентироваться в происходящем.

Это вызывает страх панику, стрессовое состояние. Из-за этих факторов продолжительность приступа может затянуться.

Если вам приходится регулярно сталкиваться с такой проблемой, то нужно обратиться к врачу.

При отсутствии патологий он может порекомендовать:

✔   Насытить рацион растительной пищей с целью восполнения нехватки полезных веществ, необходимых для нормализации работы мышечно-нервной связки.

✔   Употреблять больше молочных и кисломолочных продуктов.

✔   Увеличить двигательную активность.

✔   Прибегать к помощи релаксационных мер.

✔   Поддержать сердечную мышцу.

Это очень важные рекомендации, при соблюдении которых, судороги перестанут вас беспокоить!

Что делать во время судороги ног 

Для оказания экстренной помощи при появлении судорог никаких специальных навыков не требуется. Болевые ощущения могут быть высокой интенсивности.

Если плохо не вам, а например, ребенку, постарайтесь успокоить его и не поддавайтесь панике сами. Действовать нужно следующим образом.

  1. Пострадавший должен сесть или лечь. Во-первых, это поможет снять лишнюю нагрузку с ног, а во-вторых, предотвратит возможное падение.
  1. Спазмированные пальцы нужно потянуть в направлении больного. Если вы самостоятельно справляетесь со спазмом, то нужно обхватить спазмированные пальцы и с усилием потянуть их, это будет движение «на себя». Внимание! Это может значительно усилить боль. Но сразу после этого должно наступить облегчение. Этот способ также помогает при сведении икроножной мышцы. Другое средство – укол пораженного судорогой места иглой или булавкой. Но здесь следует соблюдать осторожность, чтобы не поцарапать кожу, не повредить сосуды и не занести инфекцию. Чаще укалывание производят, если находятся в воде.
  1. Если эти варианты не срабатывают или не подходят, то нужно произвести энергичное растирание пальцев. Нужно разогнать кровь. Можно использовать согревающую мазь, горчичное масло, аромамасла, энергичные хлопки по спазмированной области.
  1. Если спазмы не проходят, следует вызвать скорую помощь.
  1. Если же приступ прошел, то следует отдохнуть. Лучше прилечь, слегка приподняв конечности относительно линии тела.

Если судороги появились у ребенка из-за жара, то нужно:

✔   Освободить его от мешающей одежды.

✔   Проветрить помещение.

✔   Использовать жаропонижающее средство или другие способы снижения температуры (компрессы, обтирания, обертывания).

Это очень и очень опасно! Принимайте меры и вызовите скорую!

Как действовать вне приступа

При повторяющихся судорогах нужно выявить их основополагающую причину. Дальнейшие действия зависят от этого. Если дело в неправильном питании, то следует придерживаться особой диеты.

Придется отказаться от соленостей, вредных сладостей, жирных блюд, фаст-фуда.

Совет! Упор следует сделать на витаминную продукцию растительного происхождения, молоко, молочные продукты, кисломолочное разнообразие.

Очень важно соблюдать верный питьевой режим. Предпочтение отдается чистой воде, сокам, фиточаям, минеральным водам.

При этом следует минимизировать употребление:

Самых главных продуктов!

  • Спиртного.
  • Крепко заваренного чая.
  • Сладких напитков, особенно покупных газировок.
  • Кофе.

Они оказывают заметное диуретическое действие. При этом усиленно выводятся полезные для мышц и нервных волокон элементы.

В первую очередь, это калий и магний.

Прием лекарственных средств, активизирующих отток мочи вреден по этой же причине. По возможности, от них следует отказаться или заменить средствами умеренного действия.

Для профилактики спазмирования мышц очень полезны упражнения на растяжку, а также занятия йогой.

Кроме непосредственного воздействия на мускулатуру они оказывают общее благотворное воздействие на организм, улучшают кровоток, предотвращают застои, тренируют сердечную мышцу.

Используйте на каждый день красивую, но неудобную обувь.

Следите за размером ноги ребенка, вовремя меняйте старую пару на больший размер. Старайтесь не перенапрягать ноги. В этом значительную роль играет отсутствие лишних килограммов.

Совет! Настоятельно рекомендуется отказаться от вредных зависимостей. Сюда относится и привычка глотать таблетки без особой надобности.

Перечитайте прилагаемые инструкции. Возможно, вы найдете судороге в списке их возможных побочных эффектов.

Для профилактики появления судорог в пальцах ног очень полезен массаж стоп. Проводить его следует регулярно.

Начинают действия с поглаживаний, затем наращивают нажим и интенсивность воздействия.

В конце также следует пройтись по ногам легкими гладящими движениями, чтобы успокоить разгоряченные мышцы. При склонности к судорогам во время сна нужно делать такой массаж на ночь.

Действенным оказывается и принятие контрастного душа или ножных ванночек. Для этого используют терпимо горячую и прохладную воду.

Народные средства от судорог

Средства народной медицины включают в себя такие, которые можно использовать для снятия приступа, а также те, которые подходят для профилактики возникновения судорожного синдрома.

1. Лимонный сок

Энергично втирают в пальцы, пока он не впитается. Сверху надевают натуральные носки. Повторяют процедуру ежедневно 10-14 дней.

2. Подогретый мед

Втирают в кожу пальцев, затем оборачивают тканью и надевают носки.

3. Свежий лист хрена

Моют, обмазывают медом и оборачивают вокруг стопы, закрепляя повязкой. Повторяют ежедневно около 14 дней.

4. Упаковку лаврового листа (50 г)

Растереть в труху и всыпать в стакан любого растительного масла. После двухнедельного настаивания можно использовать средство при возникновении судорог.

5. Снять спазм может помочь магнитная аппликация

Для этого достаточно приложить обычный магнит на сведенные судорогой пальцы. Через время наступит облегчение.

6. Пару крупных кристаллов поваренной соли

Нужно во время приступа расположить на языке. Рот закрывать не нужно, рассасывать соль тоже. Ее просто держат на языке, пока боль не отпустит. После этого соль нужно выплюнуть.

7. Эфирное масло 

Нужно разбавить теплым растительным маслом и втирать в ступни и пальцы во время приступа.

Подойдут такие масла:

✔   Иланг-иланга.

✔   Розмарина.

✔   Майорана.

✔   Можжевельника.

✔   Душицы.

✔   Лаванды.

Они окажут местное раздражающее действие на кожу, усилят кровоток и успокоят нервы своим приятным ароматом.

Уверена, судороги пальцев ног вас не побеспокоят, а есть и проявится такая неприятность, вы всегда знаете что делать. Так как в статье исчерпывающая информация на эту тему.

Будьте здоровы!

Почему сводит пальцы на ногах

Большинству людей приходилось сталкиваться с таким явлением, когда сводило пальцы судорогой. Мускулы начинали бесконтрольно сокращаться, при этом человек никак не мог контролировать процесс. Людей нередко интересует вопрос, почему сводит пальцы на ногах. Существует немало причин, которые приводят к подобному явлению. Людям рекомендуется подробнее рассмотреть, из-за каких проблем могут возникнуть судороги, затрагивающие ступни.

Безопасные причины

Судороги являются крайне неприятным и болезненным явлением, которое возникает по разным причинам. Процесс начинается непроизвольно, при этом нельзя однозначно сказать, сколько он будет длиться, а также насколько интенсивным окажется. Если у человека один раз проявился неприятный симптом, тогда, вполне возможно, что он был вызван внешним фактором.

Когда пальцы на ногах сводит судорогой регулярно, тогда можно заподозрить отклонения в состоянии здоровья. Для начала человеку рекомендуется ознакомиться с внешними факторами, которые могут привести к появлению неприятного ощущения в нижней конечности.

Основные причины:

  • Перенапряжение. Нередко сводит пальцы ног после тяжёлого дня, а также тренировке. Особенно негативно сказывается на состоянии конечностей монотонная нагрузка, например, слишком длительный бег, ходьба или стояние в длинной очереди.

  • Недостаток физической активности. Если человек слишком мало двигается, тогда волокна на пальцах подвергнутся атрофии. Как известно, данные участки ног находятся далеко от сердца. Из-за этого кровоснабжение значительно ухудшается, а конечности теряют эластичность и упругость. Как итог, возникают судороги пальцев ног.
  • Плохо выбранная обувь обувь. Некоторые люди даже не подозревают о том, что некачественные ботинки, а также туфли на высоком каблуке могут сдавливать стопу и провоцировать судороги. Именно поэтому важно сразу приобретать в магазине удобную обувь, а не ждать, пока она со временем разносится.
  • Нехватка витаминов в теле, а также недостаток микроэлементов. Если в организме не хватает магния, кальция или калия, тогда человек может заметить, что у него сводит судорогой пальцы ног. Объясняется это тем, что из-за недостатка элементов мышцы не могут правильно сокращаться, также нервные сигналы утрачивают способность полноценно доходить до пункта назначения и сокращать нужную мышцы. В связи с этим импульсы проходят значительно хуже.

Если человеку не хватает калия, тогда могут появиться сбои в работе почек, кишечника, а также появится чрезмерная потливость. К слову, если имеется анемия, вызванная нехваткой железа, тогда будет регулярно сводить ступни судорогами. Связано это с тем, что значительно ухудшается кислородное обеспечение ног.

  • Недостаток жидкости в организме. Некоторые люди не следят за тем, чтобы выпивать достаточно воды за день. Как итог, из-за обезвоживания происходят случайные напряжения мышц. Человеку важно сразу пополнить водный баланс, чтобы избавиться от неприятных ощущений.

Стоит отметить, что дополнительными симптомами обезвоживания выступают апатия, сухость в горле, тошнота и диарея. Значительно усугубляется ситуация, если человек вынужден длительное время находиться на жаре или заниматься спортом, потому как в этом случае жидкость значительно быстрее расходуется.

  • Быстрый перепад температуры. Подобная причина достаточно часто приводит к тому, что пальцы ноги сводит судорогой. Например, если человек находился на жаре, а потом поместил конечности ноги в холодную воду, тогда может возникнуть неприятное сокращение мышц.
  • Приём лекарственных препаратов. Бывает и такое, что возникновение судорог в пальцах ног напрямую связано с использованием медикаментов. Например, если девушка принимает оральные контрацептивы, тогда она может столкнуться с данным симптомом.

При этом стоит помнить о том, что если сводит пальца на ногах, то подобное может возникнуть из-за различных заболеваний. Именно по этой причине важно убедиться в отсутствии серьёзных болезней, потому как при их наличии потребуется незамедлительно начать лечение.

Возможные патологии

Человеку не стоит забывать про то, что нередко возникают судороги в пальцах ног из-за различных болезней. Именно поэтому важно убедиться в том, что внутренние патологии отсутствуют. Ведь при их наличии нельзя будет ждать, пока неприятные симптомы самостоятельно пройдут.

Обязательно потребуется пройти профессиональную диагностику, чтобы можно было проанализировать состояние своего организма.

Какие болезни могут быть:

  • Вирусы, а также повреждения мозга. Например, нередко инсульт может привести к тому, что у человека начинаются судороги конечностей. Связано это с тем, что была повреждена мозговая часть, которая посылает нервные импульсы к стопам.
  • Болезни сосудистой системы. Патологии кровеносных сосудов нижних конечностей способствуют тому, что у человека область ног не получает достаточное количество питательных веществ, а также воздуха от крови. Из-за этого возникает немота конечностей, а также их начинает сводить.

  • Проблемы с позвоночником. Они нередко могут приводить к тому, что у человека возникают судороги пальцев ног. Например, к подобному приводит защемление нервы в области поясницы. В этом случае человек нередко ощущает онемение конечностей.
  • Артрит и артроз. Данные болезни опорно-двигательного аппарата способны приводить к судорожным явлениям. В этом случае человек будет ощущать боль в суставах, а также онемение.
  • Ожирение. С этой проблемой сталкиваются многие люди, которые не следят за своим весом. Только на первый взгляд наличие лишних килограмм кажется безобидным явлением. На самом деле ожирение ведёт ко многим проблемам со здоровьем, поэтому обязательно нужно держать свой вес под контролем.
  • Плоскостопие. Если при нём возникают судороги в ступнях, тогда это говорит о том, что патология прогрессирует. Следовательно, нужно незамедлительно начать терапию.

Как можно понять, судороги пальцев ног возникают по разным причинам. Именно поэтому самостоятельно сложно будет выяснить конкретный провоцирующий фактор. Отдельно нужно упомянуть, что симптом нередко возникает в период беременности. Такое бывает из-за метаболических дисфункций, злоупотребления солёной пищей, а также из-за выбора тесной одежды. В любом случае женщина не должна закрывать глаза на патологический симптом. Стоит обязательно выяснить, почему судорогой сводит пальцы на ногах.

Первая помощь

Учитывая тот факт, что судороги крайне неприятно проявляются, человеку хочется срочно избавиться от негативного симптома. Для этого следует принять определённые меры, чтобы улучшить своё самочувствие. В частности следует сначала помассировать стопу, от носочка к пятке. При этом нужно слегка постукивать по мышцам, чтобы избавиться от напряжения.

Также полезно будет выполнить определённое упражнение: нужно потянуть стопу к себе носком и в таком положении задержаться примерно на минуту. Если же человек находится в воде, тогда стоит повернуться на спину и тоже попробовать приблизить ступню к себе.

Люди отмечают, что избавиться от судороги, которая сводит пальцы на ногах, удастся при помощи булавки. Нужно слегка уколоть в проблемное место, чтобы сразу устранить неприятный симптом. По этой причине людям рекомендуется постоянно носить с собой приспособление для того, чтобы быстро оказать первую помощь.

Способы лечения

Если у человека сводит судорогой пальцы ноги, тогда важно заняться лечением. Врачи нередко назначают людям витаминные комплексы, которые способны восполнить недостаток питательных веществ. Если имеется эмоциональное перенапряжение, тогда полезно будет воспользоваться седативными препаратами. Нередко хорошо помогают успокаивающие и разогревающие мази, которые нормализуют кровоток в проблемной области.

Чтобы предотвратить появление судорог, стоит делать профилактические мероприятия. Во-первых, следует приобретать только качественную обувь, которая подходит по размеру и не имеет слишком высокого каблука. Стоит избегать перегрузок конечностей, при этом нужно регулярно выходить на прогулку и делать гимнастику для ног. Полезно будет делать ножные ванночки перед засыпанием.

Человеку важно правильно питаться и принимать витамины, чтобы поддерживать здоровье в нормальном состоянии. При первых симптомах нужно обратиться к опытному медицинскому специалисту и следовать его указаниям. Может потребоваться пройти диагностику, если есть подозрения на серьёзные заболевания. В любом случае, не стоит оставлять судороги без внимания, если не хочется запустить проблему и значительно усугубить своё самочувствие.

Судороги пальцев ног: причины, лечение

Лечение назначают только после того, как проведена диагностика, и поставлен диагноз, поскольку только зная причину патологии, можно предпринять соответствующие меры по устранению этих причин. Только в этом случае лечение будет эффективно.

Преимущественно терапия медикаментозная. В терапию почти всегда включают специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства и миорелаксанты. Иногда назначают физиотерапевтические методы. Находят применение и народные средства, гомеопатия, фито- и натуротерапия. Преобладает этиологическое лечение, то есть, направленое на устранение причины патологии.

Реже применяют симптоматическую терапию. Но она менее эффективна и чаще всего рассматривается как вспомогательный метод. Эффективно сочетание этиологической и симптоматической терапии.

Обязательным условием успешной терапии является применение массажа, лечебной физкультуры. Не обойтись и без, дыхательной гимнастики, правильного расслабления. Полезно плавание, поскольку оно быстро снимает любые судороги, спазм.

Что делать при судорогах пальцев ног?

Что делать при появлении судорог в пальцах ног, может ответить только врач. Это объясняется тем, что для того, чтобы назначить лечение, нужно сначала поставить диагноз и определить причину патологии. Только после этого подбирают лечение. Самостоятельно можно оказать только временную помощь, незначительно облегчить состояние. Есть много препаратов, которые способствуют снятию судороги и временному облегчению состояния. В тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания.

Но все же прежде чем начать прием любых лекарств, лучше посоветоваться с врачом. Также самостоятельно можно делать массаж (самомассаж), растирание участка, который сведен судорогой. Безусловно, самостоятельно можно делать различные физические упражнения, направленные на устранение судорог.

Как остановить судороги пальцев ног?

Если возникают судороги пальцев ног, возникает закономерный вопрос: «Как их остановить?». Действовать нужно быстро. Сначала нужно как можно быстрее обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Для этого пальцы массируют, растирают руками, выполняют любые массажные движения. Это сразу же снимет боль и расслабит мышцу. Как только стало немного легче, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство. После того, как острый приступ судороги прошел, уже можно задумываться о дальнейшем лечении. В идеале – обратиться к врачу, пройти комплексное обследование, получить назначения и строго следовать им. Так можно полностью вылечить патологию, а не заглушить ее на время.

Лекарства

Дозировка: по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог). Курс лечения составляет 10-14 дней.

Меры предосторожности: не принимать детям до 6 лет, беременным женщинам.

Побочные эффекты: тошнота, рвота, интоксикация.

Дозировка: 3-5 мг/кг массы тела. Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней.

Меры предосторожности: перед применением консультироваться с врачом.

Побочные эффекты: осложнения на почки, печень, боли в желудке.

Дозировка: 60 мг в сутки. Можно разбить эту дозировку на 2-3 раза в сутки.

Меры предосторожности: плохо сочетается с другими препаратами.

Побочные эффекты: диспептические расстройства.

Дозировка: 60 мг/сутки, 2 раза в день.

Меры предосторожности: рекомендуется принимать его исключительно по рекомендации врача, а также строго соблюдать дозировку, не превышать ее.

Побочные эффекты: головокружение, галлюцинации, спутанность сознания.

Витамины

При развитии судорог пальцев, рекомендуется принимать витамины в следующих суточных концентрациях:

  • Витамин РР – 60 мг
  • Витамин А – 240 мг
  • Витамин Е – 45 мг.

Физиотерапевтическое лечение

Из средств физиотерапевтического леченияр показаны:

  • тепловые процедуры
  • электропроцедуры
  • миостимуляция
  • гидромассаж
  • рефлексотерапия
  • акупунктура
  • массаж, мануальные воздействия
  • электромассажеры
  • электрофорез с введением препартов кальция, магния, миорелаксантов. Если судороги сопровождаются болевым синдромом, применяют соответствующие обезболивающие средства в составе электрофореза.

Народное лечение

Чаще всего в качестве дополнения к основному лечению применяют народное лечение.

  • Рецепт №1. Бальзам для пальцев ног

В качестве основы берут примерно 50 грамм растопленного масла какао. Заливают ее небольшим количеством заранее приготовленного подогретого на слабом огне масла авокадо и ладана в соотношении 2:1. Готовят массу однородной консистенции. Масса должна быть такой, чтобы она легко наносилась на кожу. Когда масса приготовлена, непосредственно перед нанесением на пальцы добавляют по 2-3 капли концентрированного эфирного масла полыни, розмарина и сосны. Наносят на 15-20 минут, после чего смывают и наносят жирный крем (любой).

  • Рецепт №2. Масло для ножных ванн

В качестве основы берут примерно 30 грамм очищенного песка и 40-50 грамм сливочного масла, смешивают между собой. Заливают небольшим количеством сока эвкалипта (примерно 30-40 мл). Готовят массу однородной консистенции (как сметана). Добавляют в ванночку для ног из расчета столовая ложка на 5 литров воды. Непосредственно перед ванной добавляют по 2-3 капли концентрированного эфирного масла сосны и гвоздики.

  • Рецепт №3.Скраб для ног

Берут примерно в равных долях мед и сливочное масло, растапливают на слабом огне при постоянном помешивании, медленно вливают масло персиковых косточек (примерно 50 мл). Смешивают до образования однородной консистенции. Хорошо перемешивают, так, чтобы не оставалось никаких комочков. Перед нанесением на кожу добавляют 2-3 капли эфирного масла герани, лимона и мяты, еще раз тщательно перемешивают, и наносят не более чем на 10 минут. Затем смывают теплой водой.

  • Рецепт №4. Противосудорожный крем

Смешивают в равных долях молотый кофе и черный горький шоколад - примерно по столовой ложке каждого компонента, добавляют примерно 2 столовые ложки масла ши и 1 столовую ложку гидролизата цитронеллы. Все это тщательно перемешивают, до однородной консистенции, наносят на пальцы ног несколько раз в день. Примерно через 20-30 минут смывают в теплой воде. Наносят сухое тепло.

[48], [49], [50], [51]

Лечение травами

Очень эффективным считается лечение травами.

Средством №1 при судорогах пальцев является базилик. Он содержит много фитонцидов, гликозиды, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы, снимают спазм, перенапряжение. Применяют в виде отваров и настоев. Также можно использовать как раствор для смазывания пальцев, для ножных ванночек, под компресс, в виде аппликаций. Можно добавлять в пищу.

Отвар из цветков жасмина применяют в качестве компрессов, примочек, аппликаций, для лечебных ванночек. Снимает спазм, расслабляет напряженные участки, тонизирует расслабленные. Гармонизирует нервную и эндокринную систему. Кроме того, улучшает состояние кожи, предотвращает образование мозолей. натоптышей.

Листья и цветки герани применяют в виде отвара. Рекомендуется принимать внутрь, а также проводить ножные ванночки. В виде эфирного масла можно использовать для обогащения мазей и кремов для ног (добавляют 2-3 капли, перемешивают).

Гомеопатия

При лечении гомеопатией нужно соблюдать меры предосторожности:

  1. Лечиться не менее 28 дней
  2. Строго следовать схеме лечения.
  3. Консультироваться с врачом.

Это позволит избежать побочных эффектов (интоксикации, аллергических и неврологических реакций, диспептических расстройств).

В качестве основы берут примерно 30 грамм меда. Заливают небольшим количеством заранее приготовленного теплого растительного отвара. Готовят массу однородной консистенции. Масса должна быть по консистенции примерно, как сметана. Заранее готовится растительный отвар из цедры и мякоти лимона, апельсина, базилика и гвоздики. Когда масса приготовлена, непосредственно перед употреблением добавляют по 2-3 капли концентрированного эфирного масла лаванды и эвкалипта. Пьют по чайной ложке при каждом приступе судорог. Если добавить в средство столовую ложку камфоры, его можно использовать в качестве крема, нанося на пальцы ног во время судороги (с камфорой внутрь не принимают).

В качестве основы берут примерно по 20 грамм меда и молотой костной муки, смешивают между собой. Заливают небольшим количеством заранее приготовленного теплого растительного отвара (цитронелла, ампа, анис и базилик, отваренные на молоке). Готовят массу однородной консистенции (как сметана). Непосредственно перед приемом внутрь добавляют по 2-3 капли концентрированного эфирного масла бергамота и ванили. Употребляют по чайной ложке 1-2 раза в сутки.

Берут примерно в равных долях мед и сметану, смешивают с половиной чайной ложки молотой гвоздики и цветков вербены. Хорошо перемешивают, так, чтобы не оставалось никаких комочков. Если не получается размешать, можно мед предварительно растопить на слабом огне, либо на водяной бане, или добавить 1-2 столовые ложки горячей воды. Перед применением добавляют 2-3 капли эфирного масла гиацинта и душицы и половину чайной ложки травы девясила, еще раз тщательно перемешивают, пьют при каждом приступе судорог.

Хирургическое лечение

Обычно судороги лечатся традиционными методами, но в некоторых случаях, может потребоваться хирургическое вмешательство. Например, в том случае, если причиной развития судорог является опухоль, тромбоз вен, окклюзия артерий, закупорка кровеносных сосудов, поражение нерва. В основном применяют малоинвазивное хирургическое вмешательство, лапароскопические техники.

Пальцы на ногах сводит судорогой. Почему сводит пальцы на ногах

Что нужно знать о судорогах

Спазмы происходят непроизвольно, без участия сознания и воли. Принято различать судороги по продолжительности и локализации. Судороги бывают:

  • Клоническими, происходят кратковременные сокращения и расслабления узкой группы мышц;
  • Тоническими, развивается продолжительный спазм мышцы. Палец внезапно начинает твердеть, расслабить не удаётся;
  • Смешанными, выделяют чередующийся тонический, и клонический признак;
  • Генерализованными, происходит опасное напряжение всей скелетной мускулатуры, часто в результате тяжёлого заболевания, способно быть опасным для жизни;
  • Местными, когда обездвиживается единая группа мышц. Подобные спазмы склонны к генерализации, в особенности, при некоторых опасных болезнях (к примеру, столбняк).

Как быстро избавиться от боли, если сводит пальцы ног?

Почему сводит пальцы на ногах? Онемение в пальцах может появляются по разным причинам. Первичные причины касаются каких-либо заболеваний, в другом случае судороги возникают при воздействие вторичных факторов.

Если сведение пальцев повторяется неоднократно следует обратиться к врачу и пройти обследование. Чтобы поставить точный диагноз, такие врачи как ортопед или флеболог могут назначить рентген нижних конечностей, УЗИ сосудов ног, а также анализ крови.

По результатам диагностики специалист определит, что делать в данном конкретном случае. Медики выделяют основные причины, объясняющие, почему сводит судорогой пальцы на ногах.

Сводит пальцы ног: причины, что делать, лечение и профилактика судорог

Каждому человеку знакомо состояние, когда сводит пальцы на ногах. Если неприятное ощущение возникает время от времени, беспокоиться не о чем. Но когда симптом повторяется постоянно, необходимо пройти обследование для выявления причины. При отсутствии лечения есть риск развития осложнений, могут травмироваться сосуды, нервы и мышцы. Рассмотрим, почему сводит пальцы на ногах, способы диагностики и методы терапии.

Причины

Судороги в пальцах ног являются мышечными спазмами, которые возникают произвольно. Обычно они появляются ночью, во время сна или в утренние часы, когда мышцы расслаблены. Причины многообразны, но суть всех провоцирующих факторов имеет единый механизм действия, о котором расскажет специалист.

Мнение специалиста!

Каждое мышечное волокно сокращается из-за изменения слабого электрического потенциала между калием и натрием, входящих в состав клеток. Состояния, когда сводит пальцы ног судорогой, возникают из-за недостатка в организме калия, кальция, магния и железа. Эти вещества находятся в постоянной взаимосвязи, и порой нехватка одного элемента влечёт за собой нехватку другого.

Физиологические факторы

Недостаток микроэлементов в организме возникает под действием различных факторов – они могут быть центрального или периферического происхождения. В первом случае возникают дефицитные состояния, ограничивающие поступление полезных веществ с пищей или их усвоение в кишечнике. Причины периферического генеза возникают при расстройстве кровообращения, насыщаемости крови или иннервации, из-за которых полезные минералы не проникают в клетку.

Физиологические причины судорог пальцев ног:

  • Частые стрессы – нервная система контролирует деятельность всех органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При нарушении её работы возникают сбои, приводящие к расстройству кровообращения и трофики на клеточном уровне. Постепенно может возникать онемение и судороги в пальцах ног,
  • Несбалансированное питание – в данном случае очень опасны неграмотно подобранные диеты. Если стол не содержит достаточного количества витаминов и минеральных веществ, появление судорог пальцев ног не избежать,
  • Обезвоживание – вода растворяет в себе многие полезные элементы, в том числе и участвующие в нервно-мышечной проводимости. При её недостатке пальцы ног иногда немеют, появляются судороги,
  • Вынашивание малыша – многие женщины часто жалуются на то, как сводит ступни ног и пальцы при беременности. В этот период возникает повышенная потребность в витаминах и минералах, нередко отмечаются дефицитные состояния и развитие неврологии, когда матка сдавливает нервные окончания. В последнем случае может быть правая или левая локализация судорог,
  • Малоподвижный образ жизни – при данном состоянии возникает дряблость мышц, снижается их тонус, возникают расстройства кровообращения. Постепенно появляются судороги пальцев, носящие эпизодический характер,
  • Высокие силовые нагрузки – избыток физической активности может быть и вреден. Повышенные нагрузки требуют хорошего питания, но если оно не сбалансированно – возникновение потери чувствительности и судорог в пальцах ног вполне ожидаемо,

  • Тесная обувь – сдавливание мышц является фактором риска появления судорог на подошве, мизинце или большом пальце стопы. Если туфли или кроссовки подобраны не по размеру, возникает перекрытие артерий и вен, местный застой крови и непроизвольные мышечные сокращения,
  • Алкоголь – у лиц, систематически употребляющих спиртные напитки, часто возникают периферические расстройства неврологического характера. Механизм прост – в крови накапливаются токсины и шлаки, провоцируя расстройства сокращения мышечных волокон,
  • Переохлаждение – низкие температуры негативно сказываются на работе мышц. Если ваша обувь не сохраняет тепло в холодное время года, появление судорог пальцев ног можно считать серьёзным признаком переохлаждения,
  • Лекарства – если свело пальцы на ногах после приёма некоторых средств, почитайте инструкцию, поскольку у некоторых препаратов данный симптом обозначен в списке побочных эффектов.

На заметку!

При данных состояниях не только поражаются пальцы, но и возникают судороги стоп, сводит икры. Причина кроется в системном заболевании обычно системное, поэтому часто требуется комплексное лечение.

Патологические причины

Недостаток полезных минералов может быть вызван хроническими заболеваниями – эти состояния могут спровоцировать судороги. Иногда причина неврологическая, связана с расстройством иннервации, которая отражается на сосудах.

Список заболеваний, провоцирующих судороги:

  • Ожирение – причина судорог заключается в нарушении обмена веществ, сопровождающих патологию,
  • Травмы позвоночника – способствуют сдавливанию нервов, которые иннервируют ноги, пальцы,
  • Заболевания суставов – при этих состояниях судороги возникают из-за местных трофических расстройств рядом расположенных мышц. При локализации воспаления в области стопы риск непроизвольных сокращений в пальцах возрастает,
  • Болезни сосудов – варикоз, тромбозы и тромбофлебиты. Эти состояния нарушают кровообращение в ногах, повышая риск появления судорог,
  • Кровоизлияние в мозг – нередко после инсульта больные жалуются на появление судорог. Причиной следует считать гибель нейронов коры мозга, которая регулирует мышечные сокращения,
  • Плоскостопие – способствует сдавливанию сосудов, которые несут кровь к пальцам ног. Эпизодически развиваются местные трофические расстройства, появляются судороги.

Для выявления болезней, из-за которых регистрируются онемения и судороги в пальцах требуется проведение соответствующей диагностики.

Группы риска

Клиницисты выделяют группы пациентов, имеющих предрасположенность к развитию судорог в пальцах ног. К ним относятся:

  • Беременные и подростки,
  • Спортсмены,
  • Люди, ведущие малоподвижный образ жизни,
  • Лица, страдающие хроническими заболеваниями,
  • Курильщики и алкоголики.

Внимание!

Если человек в списке – это не означает, что патология обязательно появится, но желательно проводить соответствующую профилактику.

Сопутствующая симптоматика

Клиническая картина представлена симптомами, которые возникают на фоне дефицитных состояний магния, кальция, калия и железа. Для неё характерно:

  • Наличие слабости, упадка сил,
  • Возникновение тревожности и раздражительности,
  • Появление боли, дискомфорта, при котором подошвы «тянет», пальцы немеют,
  • Выпадение волос, ломкость ногтей,
  • Может отмечаться потливость, расстройство работы внутренних органов.

Степень выраженности симптомов у каждого больного индивидуальна, у некоторых пациентов их может не быть вообще. При наличии конкретной патологии (артрит, варикоз, инсульт) симптоматика может дополняться признаками данного заболевания.

Диагностика

Для определения причины судорог необходимо обратиться к лечащему врачу для прохождения обследования. Рекомендуется консультация терапевта, после чего доктор перенаправит вас к нужному специалисту, в зависимости от предполагаемого заболевания.

Для подтверждения диагноза показаны следующие методы:

  • Рентген и КТ (компьютерная томография) ног – помогают выявить признаки поражения костей и суставов. Исследование можно дополнить введением контрастного вещества, которое покажет состояние сосудов,
  • УЗИ (ультразвуковое исследование) и МРТ (магнитно-резонансная томография) – для обследования мягких тканей,
  • Анализы крови – покажут анемию и другие дефицитные состояния, наличие воспаления.

Грамотная диагностика – первый шаг к тому, чтобы избавиться от судороги в пальцах ног. После её проведения доктор назначит необходимое лечение.

Лечение

Рассмотрим способы терапии. Что делать, если сводит пальцы на ногах – для устранения симптома показаны следующие лекарства:

  • Обезболивающие (Найз-гель, Диклофенак) – необходимы для снятия боли, которая возникает после судорог. Лучше всего применять мази или гели, поскольку они имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов,
  • Препараты с калием, кальцием и магнием (Аспаркам, Панангин, Кальций-D3, Магний В6) – восстановят уровень необходимых микроэлементов, воздействуют непосредственно на причину.

При наличии конкретной болезни, врач дополнит схему лечения нужными лекарствами – противоревматическими, кроверазжижающими, ноотропами.

Важно!

При лечении судорог пальцев ног противосудорожные препараты категорически противопоказаны, поскольку выписываются для лечения эпилепсии. При данном заболевании причиной является поражение головного мозга – для лечения спастических сокращений мышц эти препараты не только бесполезны, но могут и навредить.

Помощь в домашних условиях

Если судороги беспокоят постоянно, а возможность посещения врача отсутствует – можно выполнять определённые действия по их устранению и дома. Данная терапия включает:

  • Приём препаратов с калием, кальцием, магнием или железом,
  • Попросите родных и близких делать вам массаж ступней перед сном,
  • Ежедневно в вечернее время показаны тёплые ванночки для снятия мышечного напряжения.

В момент приступа хорошо себя зарекомендовали некоторые методы народной медицины – втирание в стопу горчицы, яблочного уксуса или водки. Данные действия являются частью первой помощи при внезапном появлении судорог.

Профилактика

Для предотвращения появления судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Диета – исключите из рациона жирную и копчёную пищу, ограничьте приём соли. Желательно кушать нежирные сорта мяса и рыбы, выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки,
  • Гимнастика – позволит восстановить работу мышц и снизить вероятность появления судорог к минимуму. Полезны упражнения на разработку мускулатуры проблемной зоны: плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Нагрузки должны быть плавными, постепенными и размеренными,
  • Массаж – возьмите за правило делать разминку стоп ежедневно. При отсутствии партнёра можно обратиться к специалисту,
  • Контрастный душ – его лучше принимать в вечернее время, после рабочего дня. Умеренный перепад температур восстановит кровообращение в ногах, снимет усталость и дискомфорт,
  • Обувь – подберите туфли согласно размеру вашей ноги. Желательно использовать изделия из натуральных материалов, которые сохраняют тепло и позволяют коже «дышать»,
  • Избегайте стрессов – исключение этого причинного фактора позволит не только устранить судороги, но и избавит вас от многих хронических заболеваний.

При необходимости рекомендуется посещение врача. Соблюдение мер профилактики способствует предотвращению рецидивов болезни, укрепляет организм, повышая показатели здоровья.

Судороги пальцев ног являются следствием местных и системных расстройств. Для устранения симптома обратитесь к врачу, пройдите инструментальное обследование. Основой лечения являются препараты, восполняющие дефицит микроэлементов и симптоматическая терапия.

Лучшие средства от судорог пальцев ног

Обзор

Мышечные судороги обычно безвредны, но это не значит, что они безболезненны. Если у вас когда-либо была «лошадь Чарли», вы знаете, что резкая, сжимающая боль может быть очень неприятной. Судорога возникает, когда мышца внезапно сокращается и не расслабляется. Он может поразить любую мышцу, и пальцы ног не исключение.

Большинство людей в течение жизни испытывают довольно много мышечных судорог. Мы используем пальцы ног каждый день, чтобы ходить, поэтому они хорошо тренируются, даже если вы не спортсмен.Однако некоторые люди более подвержены мышечным спазмам, чем другие.

Большинство людей могут успешно лечить судороги пальцев ног с помощью домашних средств, перечисленных ниже. Однако, если вы обнаружите, что судороги не проходят или усиливаются, обратитесь к врачу.

Часто регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц помогут избежать судорог. Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава рекомендует следующие упражнения для сохранения гибкости стопы:

  • Подъем пальцев. Поднимите пятку над землей так, чтобы только пальцы ног и подушечка стопы касались пола. Задержитесь 5 секунд, опустите и повторите 10 раз.
  • Сгибание или острие мыска. Согните стопу так, чтобы ваш большой палец ноги выглядел так, будто он указывает в одном направлении. Задержитесь на 5 секунд и повторите 10 раз.
  • Сгибание пальцев ног и полотенца. Согните все пальцы ног, как будто пытаетесь засунуть их под ногу. Задержитесь на 5 секунд и повторите 10 раз. Вы также можете положить полотенце на землю и хватать его только пальцами ног.
  • Пикап мраморный. Положите на пол 20 шариков. Возьмите их по одному и поместите в миску, используя только пальцы ног.
  • Прогулка по песку. Если вам посчастливилось попасть на пляж, ходьба босиком по песку поможет массировать и укрепить мышцы ступней и пальцев ног.
Горячий

Тепло помогает расслабить напряженные мышцы. Приложите теплое полотенце или грелку к зажатому пальцу ноги. Также можно смочить ногу теплой водой.

Холод

Лед может облегчить боль. Слегка помассируйте палец ноги холодным компрессом или обернутым полотенцем льда. Никогда не кладите лед прямо на кожу.

Потоотделение заставляет ваше тело выделять соли и минералы, особенно кальций, калий и магний. Некоторые лекарства, например диуретики, также вызывают потерю минералов в организме. Если вы не получаете ежедневные рекомендуемые уровни кальция (1000 мг), калия (4700 мг) и магния (400 мг), эти продукты могут дать вам заряд энергии:

  • йогурт, нежирное молоко и сыр. все с высоким содержанием кальция
  • шпинат и брокколи являются хорошими источниками калия и магния
  • миндаль с высоким содержанием магния
  • бананы с высоким содержанием калия и хороши перед тренировкой

Тип обуви, которую вы носите, также может вызвать судороги .Например, если провести весь день на высоких каблуках, это может увеличить риск судорог пальцев ног. Туфли на высоком каблуке могут сдавливать пальцы ног и давить на подушечки стопы.

Танцоры, бегуны и другие спортсмены могут испытывать судороги пальцев ног из-за ношения обуви неподходящего для их формы стопы. Выбирайте модели с более широким носком и отбрасывайте каблуки, если они вызывают дискомфорт.

Физическая активность

Обезвоживание и перенапряжение - частые причины судорог во время упражнений.Когда вы обезвожены, уровень электролитов в вашем теле падает, что может привести к мышечным спазмам.

Возраст

С возрастом люди теряют мышечную массу. Оставшаяся мышца должна работать усерднее. Начиная с 40-летнего возраста, если вы не ведете регулярную физическую активность, мышцы легче переутомляются, что приводит к судорогам.

Заболевания

Мышечные судороги чаще возникают у людей с такими заболеваниями, как диабет или заболевание печени. Люди с диабетом подвержены риску периферической невропатии - состояния, которое вызывает повреждение нервов пальцев рук и ног.Когда эти нервы не функционируют должным образом, вы можете испытывать боль и спазмы. Если ваша печень не работает должным образом, она не может фильтровать токсины из крови. Накопление токсинов также может вызвать мышечные судороги и спазмы.

Лекарства

У некоторых людей определенные лекарства вызывают мышечные спазмы. Это могут быть диуретики и лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины и никотиновая кислота.

Минеральная недостаточность

Недостаток натрия, калия, кальция или магния в организме может быть источником ваших судорог.Все эти минералы важны для работы мышц и нервов, а также для кровяного давления.

Ваши пальцы ног могут сводить судороги по разным причинам, но подавляющее большинство из них не являются серьезными. Простые решения, которые вы можете использовать дома, могут иметь большое значение для снятия судорог пальцев ног.

.

12 причин и домашние средства

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни или ношение неподходящей обуви могут привести к мышечному напряжению и слабости.

Десятки крошечных мышц помогают ступням и пальцам ног двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в голеностопном суставе или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы стопы или пальцев ног.

Некоторые общие причины мышечного напряжения или слабости включают:

  • новый режим упражнений
  • ношение неподходящей обуви
  • малоподвижный образ жизни
  • отсутствие растяжки перед тренировкой

2. Травмы мышц

Травмы мышц и другие ткани стопы, пальцев ног или икры могут вызывать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжение связок, которое является травмой связок, может вызвать слабость и боль в пальцах ног. Растяжения, представляющие собой травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые частые причины мышечных травм включают:

  • перенапряжение
  • падение или удар по стопе или ноге
  • перенапряжение мышцы, сухожилия или связки

3. плохо сидящая обувь

туфли на высоком каблуке, слишком тугие или свободные, а обувь с острым носком может давить на пальцы ног и прилегающие участки.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставит их принять неудобное положение. Неподходящая обувь также может стать причиной мышечных травм.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает судороги или напряжение в мышцах.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапряжены, или когда тесная обувь повреждает пальцы ног.

5. Нарушение баланса электролитов

Нарушение баланса электролитов может вызвать спазмы и спазмы мышц. Иногда обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов.

В других случаях причиной может быть основное заболевание.Тетания, вызванная низким уровнем кальция, представляет собой дисбаланс электролитов, который может вызвать мышечные судороги.

6. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать по ночам судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и затруднять засыпание человека.

Примерно треть людей старше 50 лет испытывают СБН. Ночные судороги стопы и ног также распространены у беременных женщин.

RLS недостаточно изучен, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Невропатия - это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет - частая причина повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

Когда нет достаточного притока крови к ступням или пальцам ног, они могут болеть или спазмироваться.Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить кровоток к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий вызывает сужение артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.

9. Артрит

Артрит - это группа заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония - это симптом, а не болезнь. Дистония - это непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Дистонию могут вызывать многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменять уровень электролитов, затруднять усвоение организмом питательных веществ и повреждать мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле.Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.

12. Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

.

Что такое судороги пальцев ног? (с иллюстрациями)

Судорога в пальце ноги - это внезапная боль или спазм, которые могут возникать во всех или только в нескольких пальцах одновременно. Иногда можно увидеть, как спазматический палец сгибается или подергивается. Эти судороги могут привести к тому, что пальцы ног сгибаются в стороны и почти перекрещиваются друг с другом. Существуют разные причины судорог в пальцах ног, а также способы их лечения. Однако во многих случаях судорога длится несколько секунд и проходит сама по себе.

Судороги пальцев ног обычно длятся несколько секунд.

Считается, что судороги пальцев ног в основном вызваны либо слишком сильным движением пальцев ног, либо их чрезмерным сжатием. Танцоры, которые сгибают пальцы ног и танцуют на пуантах , склонны к судорогам, как и люди, носящие обувь, не оставляющую много места на носках. Область на носке обуви, в которую помещаются пальцы ног, называется коробкой для пальцев. Обувь со слишком острыми или закругленными кончиками носков может быть слишком стягивающей и вызывать судороги.

Гидратация помогает предотвратить судороги.

Диабетики и другие люди с поражением нервов стопы также подвержены судорогам пальцев ног.Некоторые лекарства могут вызывать спазмы в пальцах ног как побочный эффект. Другая возможная причина - недостаток в организме минералов, таких как кальций и калий. Обезвоживание - еще одна проблема организма, которая может вызвать спазмы пальцев ног.

Холодный компресс может облегчить боль.

Судороги пальцев ног обычно не являются чем-то серьезным, но могут быть болезненными. Поместите пакет со льдом на пальцы ног, чтобы облегчить боль. Может помочь сохранение гибкости пальцев ног. Некоторые люди выполняют упражнения для пальцев ног, например, пытаются поднимать пальцами ног небольшие предметы, например ручки с пола. Другие могут обнаружить, что этот вид деятельности может вызвать у них судороги пальцев ног.

Танцоры, танцующие на пуантах, склонны к судорогам.

Слегка массируйте пальцы ног, чтобы снять спазмы. Если боль в пальце ноги острая, встаньте и перенесите весь вес на пораженные пальцы ноги, чтобы уменьшить тяжесть судорог.Этот метод давления может работать особенно хорошо, если спазмы распространились вверх на лодыжку и ногу, как это может происходить в некоторых случаях спазмов пальцев ног. Ношение обуви с широким носком - хорошая профилактическая мера, помогающая избежать спазмов пальцев ног в обуви. Также рекомендуется избегать высоких каблуков, так как пальцы ног имеют тенденцию наклоняться вниз, а также ограничиваться заостренной или узкой зоной носка.

Избегайте высоких каблуков, чтобы предотвратить судороги пальцев ног.Судороги пальцев ног могут быть вызваны нехваткой калия или других минералов в организме. .

Причины и что делать

Судороги стопы - это тип мышечной судороги, которая чаще всего возникает в своде стопы, около пальцев ног или в верхней части стопы. Люди могут попробовать ряд средств и методов лечения для снятия судорог ног.

Мышечные судороги - это непроизвольные сокращения мышцы. Эти спазмы могут возникать во время повседневной деятельности или разбудить человека посреди ночи.

Как и другие мышечные судороги, судороги стопы могут вызывать легкую или сильную боль, пока мышца не расслабится и судороги не прекратятся.Легкий массаж или упражнения на растяжку часто могут помочь мышцам вернуться в расслабленное состояние.

Судороги стопы - обычное явление и редко вызывают беспокойство. Люди, у которых есть частые или хронические судороги стопы, могут поговорить со своим врачом о своих симптомах.

Есть много потенциальных причин этого состояния. В этой статье мы обсудим распространенные причины судорог ног, а также способы их предотвращения и лечения.

Большинство причин судорог стопы безвредны и временны.Эти мышечные спазмы часто легко вылечить и предотвратить. В следующих разделах перечислены наиболее вероятные причины судорог стопы.

Низкое содержание калия

Калий - это электролит, который помогает контролировать функции, жизненно важные для движения и поддержания мышц. Когда уровень калия падает слишком низко, у человека могут возникнуть судороги в ступнях и ногах.

Если у человека часто бывает низкий уровень калия, у него может быть дефицит калия, который врачи называют гипокалиемией.

В случаях гипокалиемии от средней до тяжелой может возникнуть:

Врач может диагностировать гипокалиемию, проверив уровень калия в крови и моче.

Перетренированность

Люди с любым уровнем физической подготовки, от новичков до спортсменов высокого уровня, могут испытывать мышечные судороги, если они толкают свои мышцы слишком далеко по сравнению с их обычным уровнем активности.

Согласно статье 2019 года, мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой, - это состояние, которое чаще всего требует медицинской помощи, когда люди занимаются спортом.

Если человек слишком сильно напрягается во время тренировки или занятий спортом, перегруженные мышцы могут спазмировать сильнее и вызвать судороги стоп.

Обезвоживание

Когда человек становится обезвоженным, его организму не хватает воды, необходимой для правильного функционирования тканей и органов. Обезвоживание может привести к мышечным спазмам по всему телу, включая ступни.

Обезвоживание может происходить по нескольким причинам, включая:

  • диарея
  • рвота
  • недостаток воды
  • упражнения
  • перегрев

Некоторые люди могут не осознавать, что они пьют недостаточно воды.Если возникают какие-либо из следующих симптомов, человек может обезвоживаться и требует лечения:

Чрезмерно тесная обувь

Если у человека слишком тесная обувь, она может ухудшить кровообращение в стопе. Когда кровь перестает циркулировать должным образом, мышцы стопы могут сокращаться.

Признаки того, что у человека слишком тесная обувь, включают следующее:

  • ноги начинают онеметь
  • неспособность шевелить пальцами ног в обуви
  • неудобное трение о пятки или пальцы ног
  • обувь оставляет вмятины в ногах

Заменяя ограниченную обувь на хорошо подогнанную, люди могут предотвратить проблемы с кровообращением.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые виды лекарств могут вызывать мышечные спазмы как побочный эффект. К ним относятся:

Однако не все будут испытывать мышечные судороги после приема этих препаратов.

Повреждение нерва

Повреждение нерва не вызывает спазмов. Однако боль и дискомфорт, которые он вызывает в частях тела, могут ощущаться как спазмы.

Возможно, человек почувствует последствия повреждения нервов в ногах. Люди с диабетом особенно подвержены повреждению нервов в этой части тела.

Люди также могут испытывать повреждение нервов, если у них:

  • подвергались воздействию токсинов
  • определенные генетические нарушения
  • метаболические проблемы
  • имели травму стопы или около нее
  • принимали определенные лекарства для лечения рака
Поделиться Человек может пить воду или напитки с электролитами для лечения обезвоживания.

Лучшие средства и методы лечения зависят от того, что вызывает у человека спазмы в ногах.В большинстве случаев облегчить спазмы можно с помощью легкой растяжки и легкого массажа.

Если низкий уровень калия вызывает мышечные спазмы, люди могут попробовать принимать добавки калия. В противном случае они могут увеличить свой рацион, употребляя в пищу продукты, богатые калием, например картофель и бананы.

Большинство людей могут лечить обезвоживание питьевой водой или напитками с электролитами. Обезвоживание может потребовать медицинского вмешательства, если человек не может удерживать жидкость.В этих случаях может потребоваться внутривенное введение жидкости.

Если перенапряжение является причиной судорог стопы, человек может сократить время, которое они проводят, или уменьшить интенсивность упражнения. Также может помочь спортивный массаж.

Когда проблема в обуви, люди могут облегчить судороги, сменив обувь. Многие обувные магазины предлагают услуги по измерению стопы, чтобы помочь людям найти подходящую обувь.

Если лекарство вызывает спазмы, человек должен сообщить своему лечащему врачу об этом побочном эффекте.Врач может посоветовать альтернативное лекарство или метод лечения.

Наконец, медицинский работник может предоставить лекарства, кремы или другие методы лечения, которые помогут облегчить проблемы, связанные с повреждением нервов.

Некоторые судороги стопы можно предотвратить. Например, люди часто могут предотвратить судороги ног, используя следующие методы:

  • упражнения в удобных пределах и ношение подходящей спортивной обуви
  • соблюдение диеты, богатой жизненно важными питательными веществами, включая калий
  • употребление большого количества жидкости для поддержания водного баланса
  • ношение хорошо подогнанной обуви
  • замена любого лекарства, вызывающего мышечные судороги, в соответствии с инструкциями врача

Судороги стопы, как правило, легко поддаются лечению, и большинство из них можно предотвратить.Соблюдение здоровой диеты, достаточного уровня жидкости и управляемого режима упражнений часто может помочь предотвратить и вылечить спазмы ног.

Если судороги стопы вызваны повреждением нерва, человеку может потребоваться медицинская помощь, чтобы облегчить боль.

.

Почему у меня судороги в ногах?

Судороги в ногах мешают вашему стилю? Читательница попросила помочь разгадать загадку ее собственных судорог ног. Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились за информацией и советом к сертифицированному врачу.


Уважаемый DrSugar,

Что делать со судорогами в ногах? Я никогда не получал их, когда был моложе, но в последнее время я их часто получал, особенно когда я лежу в постели или пытаюсь показать пальцами ног на уроках пилатеса.Моя нога как бы сжимается и сводится к странной позе, и, кажется, никакие массажи не избавятся от нее. Кажется, это чаще случается в те дни, когда я ношу каблуки, но не всегда. Вы знаете, что вызывает судороги в ногах и как я могу их предотвратить?

- Тесный стиль

Как человек, страдающий судорогами в мышцах и ногах, я так рад, что вы задали этот вопрос. Мышечные судороги (в том числе стопы) очень распространены; Фактически, по данным MedicineNet.com, 95 процентов людей в какой-то момент жизни испытывают мышечные судороги!

Американская академия хирургов-ортопедов определяет мышечный спазм как непроизвольное и принудительное сокращение мышцы, которая не расслабляется.Судороги могут затронуть любую мышцу, находящуюся под произвольным контролем (скелетную мышцу). Судороги могут затрагивать часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Спазмы конечностей, особенно голеней и ступней, особенно голени, очень распространены. Другие распространенные области мышечных судорог: задняя и передняя часть бедра, кисти рук, живот и мышцы грудной клетки.

Итак, у кого бывают судороги? Как я уже говорил ранее, статистика показывает, что почти у всех в течение жизни возникают мышечные судороги.Они также могут прийти в любое время, во время упражнений или активности, или даже в состоянии покоя или во время сна. Иногда достаточно малейшего движения, которое укорачивает мышцу, чтобы вызвать судорогу (в вашем случае указание пальцами ног в пилатесе укорачивает мышцы свода стопы, что, кажется, вызывает судороги). По данным Американской академии хирургов-ортопедов, некоторые люди предрасположены к мышечным судорогам и регулярно получают их при любых физических нагрузках. Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, занимающихся выносливостью, которые выполняют тяжелую физическую нагрузку.Наибольшему риску подвержены люди старше 65 лет, те, кто болеет, имеет избыточный вес, перенапрягаются во время работы или физических упражнений или принимают определенные лекарства.

Распространенные причины мышечных судорог: чрезмерное использование мышц, обезвоживание, истощение запасов соли и минералов (электролитов, таких как магний, калий и кальций), растяжение / травма мышц или простое удержание позиции в течение длительного периода времени. Другой тип распространенных мышечных судорог - это ночные судороги или судороги в состоянии покоя, которые возникают в икроножных мышцах или мышцах пальцев ног, когда вы отдыхаете или спите.Однако точная причина мышечных судорог остается неизвестной, хотя некоторые исследователи полагают, что недостаточное растяжение и мышечная усталость приводят к нарушениям в механизмах, контролирующих сокращение мышц.

Что касается лечения судорог в мышцах и стопах, то обычно вы можете лечить мышечные судороги с помощью мер самообслуживания, и большинство судорог можно прекратить, если можно растянуть мышцу. При многих судорогах стоп и ног эту растяжку можно выполнить, просто вставая и ходя.Как правило, вы хотите попытаться осторожно растянуть мышцу из положения судороги и удерживать ее там, пока судорога не пройдет. Мягкий массаж мышцы часто помогает ей расслабиться, так же как и нанесение тепла от грелки или горячего / теплого замачивания. Если мышечные судороги связаны с потерей жидкости, как это обычно бывает при физической активности, необходимо восполнение жидкости и электролитов. Есть несколько способов предотвратить мышечные спазмы. Избегайте обезвоживания, выпивая много жидкости каждый день и во время физической активности, пополняйте запас жидкости через равные промежутки времени и продолжайте гидратацию после того, как закончите.Кроме того, растягивайте мышцы до и после того, как вы задействуете любую мышцу в течение длительного периода. Если у вас ночные судороги, растяните пораженные мышцы перед сном.

Хотя большинство мышечных судорог доброкачественные, иногда они могут указывать на более серьезное заболевание. Вам следует обратиться к врачу или медицинскому работнику, если судороги имеют серьезный характер, случаются часто, носят постоянный характер, не поддаются лечению или не связаны с очевидными причинами, такими как физические упражнения или травмы.У вас могут быть проблемы с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами или питанием. Однако мышечные судороги нечасто возникают в результате какого-либо заболевания без других очевидных признаков наличия заболевания.

Сообщения DrSugar предназначены только для информационных целей и не должны рассматриваться как медицинские советы, рекомендации по диагностике или лечению. Щелкните здесь для получения более подробной информации.

.

Что делать с разорванным или сломанным ногтем на ноге

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти врача
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Контроль над болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
.

Смотрите также