300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Что делать сводит судорогой стопу


Судорога в стопе: причины, лечение

Практически всем людям известно, что такое судорога. Данный мышечный спазм способен возникнуть в неподходящее время, к примеру, при беге, плавании или ночью. Появляется судорога в стопе и икроножных мышцах. При ней наблюдаются острые болевые ощущения. Несмотря на то, что это состояние длится не больше 1-2 минуты, хочется как можно скорее его устранить, а также не допускать в будущем. Об этом и рассказано в статье.

Механизм

Судорогой называют спазм мышцы. Она может быть и у здорового человека, по сравнению с эпилептическими припадками, которые наблюдаются редко. А короткие судороги в ногах называют тоническими. В основном они неопасные, хотя могут быть признаком серьезных нарушений.

Сокращение мышечных волокон происходит по сигналу мозга. Именно таким образом и функционирует система, отвечающая за движение человека. Сокращение осуществляется под действием нервных импульсов, которые создаются балансом конкретных микроэлементов. В деятельности мышц участвуют такие компоненты, как магний, калий, кальций. При нехватке хотя бы одного минерала происходит нарушение в проведении импульсов к мышечным волокнам, и появляется судорога.

Поступление ионов калия, магния, кальция в клетки выполняется с кровью. А в организм они доставляются вместе с пищей. Поэтому многие факторы способны нарушить баланс веществ, которые определяют правильное сокращение мышц. Чаще всего появляются судороги в стопах. Причиной этого является системное нарушение кровообращения в этой части, поэтому мышцам не хватает микроэлементов.

Длительность такого состояния может быть от секундного промежутка до нескольких минут. Случается это редко – 1 раз в неделю или месяц. Не стоит беспокоиться, так как судорога в стопах не опасна. Но если это происходит часто, спазм длится долго и приводит к сильным болям, надо обратиться к врачу.

Причины

Почему сводит стопу судорогой? Главной причиной считается нехватка микроэлементов, которые принимают участие в сокращении мышц. Баланс калия, магния, кальция нарушается из-за внешних факторов или разных системных недугов. Но обычно дефицит минералов случается по причине нарушения кровоснабжения мышечной ткани. А стопы, как удаленная от сердца часть, страдают больше.

Причины судорог стопы у здоровых людей могут быть разными. Обычно они появляются из-за:

  • сильных физических нагрузок, длительного пребывания на ногах;
  • носки тесной обуви или высоких каблуков;
  • обезвоживания организма из-за сильного потоотделения;
  • малоподвижного образа жизни;
  • длительной поддержки неудобной позы, к примеру, в период сна;
  • переутомления, стресса;
  • нехватки сна;
  • переохлаждения ступней;
  • лишнего веса;
  • несбалансированного питания;
  • приема лекарств;
  • гормональных нарушений;
  • алкогольной интоксикации;
  • солнечного или теплового удара.

Каждый из данных факторов способен привести к судорогам в стопе. Но есть распространенные причины, вызывающие спазмы у многих людей.

Малоподвижная жизнь

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше остальных знакомы со спазмом мышц. Особенно часто этот симптом появляется в стопах. Ведь для нормального функционирования мышц, им нужна регулярная нагрузка. А без движения происходит атрофирование мышечных волокон, укорачивание связок, со временем утрачивается их эластичность.

Улучшение кровоснабжения стоп происходит во время активной работы мышц. В состоянии покоя происходит его замедление, поэтому клеткам поступает мало минеральных веществ. По этой причине часто сводит стопы судорогой именно по ночам.

Физические перегрузки

Сильная физическая активность тоже часто приводит к сведению стопы. Это происходит при спортивной тренировке, продолжительной ходьбе, тяжелом физическом труде.

Данные нагрузки приводят к интенсивной работе мышц, из-за чего происходит нарушение баланса микроэлементов, поскольку расход происходит быстро. Часто сводит судорогой стопы ног при лишнем весе. Это объясняется тем, что сильная нагрузка является непривычной для нижних конечностей. В итоге происходит нарушение кровообращения, приводящее к мышечным спазмам.

Неподходящая обувь

Симптом появляется при движении из-за неудобной обуви. Это основная причина судорог в данном участке. Когда обувь сдавливает ногу, натирает или она на высоком каблуке, также нарушается кровообращение стоп. Поэтому мышцы не могут получать достаточное количество питательных компонентов и непроизвольно сокращаются. К тому же, длительное неудобное положение стопы тоже приводит к спазму мышц.

Обезвоживание

Судороги стопы и пальцев наблюдаются при сильных потерях жидкости организмом. Это происходит летом по причине жары или интенсивных занятий спортом. Обычно данное состояние кратковременное, и после восполнения организма достаточным количеством жидкости, судороги обычно не появляются.

Сложнее обстоит ситуация, когда обезвоживание появляется из-за заболевания. Это касается диареи и патологии почек. Происходит потеря большого количества калия, из-за чего и возникают судороги.

Недостаток микроэлементов

Когда сводит ногу без заметных причин, это может быть связано с нехваткой микроэлементов. Данное явление наблюдается во время соблюдения диет, голодания, несбалансированного питания. Потеря микроэлементов происходит по причине употребления алкоголя, курения, приема некоторых лекарств, сильной потери жидкости с потом, нарушением работы пищеварительной системы.

Высокая потребность в минералах есть у женщин при беременности. Если не будут дополнительно поступать микроэлементы в организм будущей матери, то судороги будут посещать ее регулярно. В частности, это связано с недостатком магния и калия. Данные минералы принимают участие в сокращении мышечных волокон. Если в клетках их мало, спазмы происходят непроизвольно. Они будут длительными и болезненными при нехватке кальция в крови. Кроме того, к кислородному голоданию клеток приводит дефицит железа , из-за чего происходит нарушение их работы.

Заболевания

Некоторые люди обращаются с данной проблемой в поликлинику, поскольку судороги у них появляются часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Для назначения правильного лечения врачу надо выяснить, почему это происходит. Данное явлением может быть симптомом патологии, из-за чего и наблюдается нарушение кровоснабжения конечностей.

Судорога появляется по причине:

  • гиповитаминоза, обычно при нехватке витаминов D и B;
  • почечной недостаточности, которая приводит к потери с мочой нужных микроэлементов;
  • сахарного диабета, который вызывает снижение уровня глюкозы;
  • остеохондроза и остальных патологий позвоночника, из-за чего наблюдается онемение стоп и судорог;
  • варикоза ног;
  • атеросклероза сосудов;
  • плоскостопия, патологий нервной системы;
  • артрита пальцев ног или подагры.

Если есть данные патологии, то не стоит устранять внешние проявления судороги. Лишь лечение основного недуга позволит избавиться от неприятного симптома.

Как лечить?

Как выполняется лечение судорог стоп? Если спазмы наблюдаются редко, а причиной этого является переутомление или ношение неудобной обуви, необходимо лишь не допускать данных ситуаций. Предотвратить судороги позволяет массаж, расслабляющие ванны и упражнения на растяжение мышц. Но когда это явление регулярное, нужно обратиться к врачу для обследования. Выбрать эффективное лечение получится лишь после установления причины.

Обычно оно состоит из приема минеральных комплексов, массажа, лечебной гимнастики для стоп, сбалансированной диеты. С нарушением кровообращения назначаются специальные препараты и ношение компрессионных чулок. Если причина связана с патологиями опорно-двигательного аппарата, то требуется пользоваться ортопедическими стельками или ортезами для уменьшения нагрузок на стопу. При болезнях почек или сахарном диабете необходимо принимать лекарства, регулирующие запас необходимых микроэлементов.

Первая помощь

Если судороги возникают часто, следует знать о действиях, помогающих сократить приступы, т. е. приемах для облегчения болезненных ощущений и ускорения расслабления мышц. Важно не паниковать, нужно просто расслабиться и глубоко дышать. Когда это случается ночью, следует сесть, взяться за большой палец сведенной ноги и потянуть его на себя. Это растягивает мышцы и прекращает спазм. Желательно встать на ноги на холодный пол и походить по нему.

Можно выполнить массаж ступни. Необходимо интенсивно растирать ее, разминать, двигать пальцы для улучшения кровообращения. Иногда надо уколоть сведенную мышцу булавкой, но данный метод болезненный и небезопасный. Желательно поколоть ногтями или неострым предметом. Для расслабления мышц, массаж проводят с использованием разогревающего крема, горчичного масла или спирта.

Профилактика

Если серьезные патологии, вызывающие спазмы, не выявлены, а они периодически случаются, необходимо подкорректировать свой образ жизни. Существует несколько советов, которые позволяют не допустить судороги:

  1. Важно, чтобы рацион был разнообразным, поскольку он обеспечивает организм всеми нужными микроэлементами.
  2. Следует употреблять не меньше двух литров воды в день, особенно в жару или при спорте, это защищает от обезвоживания.
  3. Нужно носить удобную, мягкую обувь, которая не сдавливает ногу, а высокие каблуки носить реже.
  4. Ежедневно надо выполнять гимнастику для стоп, которая укрепляет мышцы и активирует кровообращение.
  5. Вечерами надо выполнять контрастный душ, а после нагрузок выполнять расслабляющий массаж стоп.

Когда сводит ступни ног, то это доставляет неприятные ощущения. Чтобы этого не происходило, надо избегать данных ситуаций и соблюдать профилактические меры.

Сводит ступни ног: причины, механизм и профилактика

Когда у взрослого человека сводит ступни ног, причина может скрываться в болезнях, однако до 80-90% всех случаев приходится на действие внешних факторов. Другими словами, дискомфорт человек ощущает по собственной вине. Но есть патологии, которые встречаются достаточно часто, и если не начать их лечение вовремя, то могут возникнуть серьезные осложнения.

Механизм развития симптома

Судороги, из-за которых сводит ступни ног, возникают из-за острого спазма мышц. За него ответственны неконтролируемые процессы в организме. Обычная судорога ступни – распространенный симптом, в отличие от судорожных припадков.

Мышечные волокна получают нейронные импульсы от головного мозга, который отвечает за все процессы в организме, в том числе за движение. Для поддержания работоспособности этих процессов в организме должно быть достаточно кальция, магния и калия. Если минералов не хватает, нарушается импульсный обмен, возникает судорога.

Доставляет эти минералы до места назначения человеческая кровь, поэтому большая часть причин судорог связана с нехваткой питательных веществ, либо кровообращением. Реже к дисбалансу приводит нарушение обменных процессов и патологии нервной системы, проявляющиеся разрушением нейронных клеток.

У здорового человека судороги стопы появляются чаще, чем дрожания в других конечностях и частях тела. Связано это с тем, что стопы легко лишаются нормального кровотока в отличие от остальных элементов скелета. Длится судорожное сокращение в этих случаях всего несколько секунд или минут. Появляется дискомфорт нечасто – 1-2 раза в месяц.

Обследоваться у врача нужно, когда длительность приступа превышает 5 минут, и он сопровождается острой болью. Регулярные судороги – повод для обращения к доктору.

Распространенные причины судорог

Все причины судорожного синдрома в ступнях можно разделить на 2 группы:

  • Первичные факторы. Сюда относят спазмы, которые вызваны не патологическими нарушениями в организме. Они возникают на фоне интенсивных тренировок, из-за неправильного положения ног и других внешних факторов.
  • Вторичные причины. Вызваны серьезными заболеваниями – от варикоза до мышечной атрофии.

В каждой группе факторов можно выделить еще десятки различных причин, часть из них встречается в редких случаях, другая обнаруживается у каждого 2-3 пациента.

Причины недостатка микроэлементов

Баланс микроэлементов в организме нарушается под действием нескольких факторов:

  • длительное голодание или строгие диеты;
  • несбалансированный рацион с обилием углеводов, жиров, минимумом фруктов и овощей;
  • беременность;
  • курение и употребление алкоголя;
  • длительное лечение препаратами, вымывающими один из микроэлементов;
  • заболевания ЖКТ, особенно нарушение всасываемости полезных веществ.

Чем дольше присутствует дисбаланс, тем чаще и сильнее начинают проявляться судороги в стопах.

Обезвоживание – одно из сложнейших состояний, при котором возникает дисбаланс указанных минеральных веществ.

Возникнуть обезвоживание может при чрезмерных физических нагрузках и отсутствующем восполнении потерянных через пот минералов. Наблюдается обезвоживание и под действием изнуряющей летней жары. Иногда подобное состояние отмечается при острой диарее, особенно от таких инфекций, как сальмонелла или дизентерия.

Переохлаждение и прием медикаментов

Одна из самых распространенных причин появления судорог в ступнях – это холод. Люди носят некачественную обувь, либо обуваются не по сезону, предпочитают узкие ботинки комфортным сапогам в зимнее время суток. В результате ухудшается кровообращение, ноги промерзают до самых костей.

Не менее распространено и такое состояние, как длительный прием мочегонных средств. Из организма начинает выходить лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. В результате повышается возбудимость нервных окончаний, начинает сводить ноги.

Малоподвижный образ жизни

Современный человек всё больше времени проводит в неподвижном состоянии перед экраном компьютера или телевизора. Даже еду заказывать можно через интернет, если ты живешь в большом городе. Прогулки, походы, активные развлечения утрачивают актуальность для значительного процента взрослых людей.

При малоподвижном образе жизни часто случаются спазмы нижних конечностей. Ведь для нормальной работы им требуются постоянные физические нагрузки – продуманные и умеренные. Гиподинамия приводит к атрофии, укорочению связок, потере эластичности мышечного аппарата.

Ухудшается и кровообращение, которое возможно только при постоянной работе мышц. В состоянии постоянного покоя кровь стоит на месте, клетки перестают получать достаточное количество минеральных веществ. В результате судороги стоп начинают постоянно беспокоить человека по ночам.

Чрезмерные физические нагрузки

Обратная сторона патологии – чрезмерная физическая активность, которая приводит к дисбалансу микроэлементов. Связано это с высокой интенсивностью работы мышц, в результате которой они расходуют слишком много питательных веществ, развивается их недостаток. Но повышенная нагрузка и судороги стопы наблюдаются не только при занятиях спортом. Подобное состояние возникает у людей с чрезмерным весом.

Еще одна причина, почему сводит стопы ног, — это ношение слишком узкой или неудобной обуви, высокие каблуки. Из-за таких предметов гардероба в нижних конечностях ухудшается кровообращение, возникает недостаток питательных веществ. Дополнительно провоцирует спазм неудобное положение стопы.

Заболевания как причины судорожного синдрома

Если судороги в стопе возникают регулярно, пациент рано или поздно обращается в поликлинику. В результате обследований нередко выявляют патологии, ухудшающие кровообращение или обмен веществ:

  • почечная недостаточность;
  • гиповитаминоз с недостатком витаминов B или D;
  • сахарный диабет, на фоне которого снижается уровень глюкозы, необходимой для обмена веществ;
  • остеохондроз или другие заболевания позвоночника;
  • варикоз нижних конечностей;
  • артрит или подагра в ногах;
  • атеросклероз;
  • плоскостопие.

Бороться в этом случае нужно не с симптомами, а с тем, почему сводит ступни.

Судороги по ночам

Можно уточнить симптомы, чтобы узнать, почему возникают судороги в стопах. Так, синдром, развивающийся в ночное время, чаще всего связан с определенными патологиями и состояниями организма. По ночам судороги чаще всего длятся не дольше 4 минут, провоцируют острую боль и заставляют человека просыпаться. Виной тому следующие обстоятельства:

  • беременность, причем на поздних сроках;
  • острые сбои в работе нервной системы;
  • патологии, нарушающие кровообращение;
  • чрезмерные нагрузки на нижние конечности;
  • плоскостопие;

  • прием некоторых групп лекарств;
  • неудобное положение, очень часто судороги возникают из-за свисания стопы;
  • хронические болезни позвоночника, почек;
  • мышечная слабость, возникающая на фоне гиподинамии;
  • температурные колебания окружающей среды.

В любом случае необходимо получить консультацию доктора, чтобы подтвердить или опровергнуть тот или иной синдром.

Влияние плоскостопия

Плоскостопие сопровождается хроническими изменениями в скелете, из-за чего пальцы искривляются или становятся толще. Из-за этого человек испытывает трудности при ходьбе, страдает от боли и отечности. Из-за отека развивается спазм, а затем ухудшается кровообращение и появляются постоянные судороги в стопе.

Причины патологии у детей

В детском возрасте судорожный синдром чаще всего связан с чрезмерно быстрым развитием скелета, за которым связки «не успевают». Также на судороги в ступнях могут влиять такие причины, как перепады температур, врожденное плоскостопие и длительное пребывание в одной и той же позе. Нередко встречается и недостаток минералов в организме, вызванный чрезмерным их использованием мышечными структурами и отсутствием больших запасов в молодом организме.

Причины судорог в воде

У некоторых людей сводит ступни при пребывании в водоеме или бассейне, и связано это чаще всего с резким изменением внешней температуры и параметров источника воды. Длятся такие судороги несколько минут, причиняют острую боль и могут стать причиной того, что человек утонет.

Иногда судороги развиваются из-за длительного воздействия давления воды на мышцы. При недостаточной физической подготовке и длительном пребывании в источнике начинается судорожный синдром. Но причиной могут быть и все те факторы, что описаны в разделах выше.

Почему сводит ноги при беременности

К окончанию второго триместра в организме женщины происходят серьезные изменения, которые могут стать причиной судорог в ступнях ног: нарушение баланса микроэлементов, сдавливание вен в тазу и брюшной полости, что влияет на кровообращение в конечностях, хронический или вторичный варикоз, сильные отеки конечностей.

Устранять эти причины необходимо, но в рамках допустимого. Обычно врачи назначают массаж, отдых, водные процедуры. Реже используются медикаменты.

Иногда достаточно сменить неудобную обувь и одежду, сократить движение пешком, и неприятное состояние исчезнет.

Но иногда обнаруживают неблагоприятные причины, из-за которых сводит ступни ног. В первую очередь это касается серьезных проблем с обменом веществ.

Профилактика судорожного синдрома

После устранения постоянно повторяющихся судорог в ступнях можно озаботиться профилактикой неприятного синдрома:

  • следует пересмотреть рацион, добавить больше фруктов и овощей, обязательно ввести мясные продукты и яйца;
  • следует сократить или полностью исключить мочегонные препараты, а при необходимости их применения добавить больше продуктов, богатых калием, кальцием и натрием в рацион;
  • нужно делать 15-минутную зарядку каждый день;

  • при интенсивных физических нагрузках следует облегчить режим тренировок;
  • принимать контрастный душ, особенно при наличии варикоза;
  • прогуливаться в легком темпе на свежем воздухе, не забывая отдыхать на лавочках.

Если постоянно сводит ступни ног, нельзя игнорировать это состояние – необходимо обратиться за консультацией к доктору, сдать анализы и пройти обследование УЗИ, МРТ и рентген. После выявления причин патологии сначала устраняют их, только потом убирают оставшиеся симптомы.

Что делать, если свело ногу. 3 приёма, которые спасают жизни

Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Вот три приёма экстренной помощи, которые помогут быстро справиться с судорогой любой из ножных мышц. Выбирайте любой или комбинируйте в зависимости от ситуации.

1. Нагрузите пострадавшую ногу

Встаньте на неё и поперекатывайте вес с носка на пятку. Вариант — попрыгайте на одной ножке. Это поможет сокращённой мышце расслабиться.

2. Сделайте растяжку

Иногда бывает, что нагрузить ногу нельзя. Например, вы плывёте или находитесь на неровной, крутой, неустойчивой поверхности. В этом случае растяжка — наиболее безопасный вариант самопомощи.

  • Если свело икру, сядьте, положите прямые ноги перед собой и двумя руками потяните носок пострадавшей ноги на себя. Если вы плывёте, просто попробуйте без помощи рук поднять носок к голени.
  • Если свело переднюю часть бедра, встаньте, обопритесь рукой на что-нибудь устойчивое, согните пострадавшую ногу в колене и потяните носок к ягодице. Во время плавания наберите в лёгкие побольше воздуха, чтобы не бояться погрузиться под воду, согните ногу в колене и уже двумя руками постарайтесь подтянуть носок к ягодице.

Вы должны почувствовать, как тянутся соответствующие мышцы. В этом случае наступит облегчение. Если же растяжку по каким-то причинам сделать сложно, переходите к третьему варианту.

3. Сделайте массаж

Активно помассируйте пострадавшую мышцу пальцами или любым подручным массажёром. Можете даже ущипнуть.

Ваша задача — обеспечить прилив крови к пострадавшему месту. Это поможет снять спазм.

На ускорение кровообращения рассчитывали и бабушки, советовавшие прикалывать к плавкам булавку и тыкать ею в мышцу при судороге в воде. Это тоже своеобразный массаж. Только, мягко скажем, негигиеничный. Ведь неизвестно, какая зараза плавает вокруг вас. Поэтому прибегать к такому способу можно лишь в крайних случаях.

Почему сводит ноги

Судороги — довольно редкое явление. Большинство людей сталкиваются с ними буквально несколько раз в жизни. Если у вас не так и мышечные спазмы приходят регулярно, важно разобраться, что их провоцирует.

1. Вы перенапряглись

Мышечное напряжение нередко связано с микротравмами — крохотными повреждениями и даже разрывами мышечных волокон. Заживление таких травм сопровождается знакомой многим крепатурой, а иногда и судорогами.

Кроме того, интенсивные нагрузки вызывают перевозбуждение нервных волокон, идущих от мускулов к спинному и головному мозгу. А это приводит к непроизвольным спазмам.

2. У вас неудобная обувь

Туфли давят, у них не подходящая вашей ступне колодка или, положим, не тот размер, из-за чего вы вынуждены «придерживать» обувь пальцами. Всё это, во-первых, ухудшает кровообращение в ногах, а во-вторых, заставляет мышцы неестественно и постоянно напрягаться. В итоге, когда «испанский сапог» наконец-то снят, мышца не верит своему счастью и не может расслабиться — её сводит судорогой.

3. Вы переохладились

Большая разница температур окружающей среды и тела вызывает спазм сосудов. А связанное с этим нарушение кровообращения может стать причиной болезненного сокращения мышц.

Такая разница температур нередко возникает во время купания. Кроме того, пловец, как правило, ещё и активничает, то есть на спазм сосудов накладывается перенапряжение.

4. Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Магний, калий, натрий, кальций — важнейшие электролиты, недостаток которых ухудшает проводимость нервных сигналов в мышечных волокнах и может вызвать судороги мышц.

5. У вас варикоз

Ну или болезнь только начинает развиваться. Из-за нарушений в работе сосудов мышцы ног могут испытывать дефицит питательных веществ.

6. Вы беременны

Судороги икроножных мышц — частые спутники второго и третьего триместров беременности. Причина их возникновения в данном случае не совсем ясна .

7. Возможно, у вас склонность к судорогам

Нередко возникновение спазмов связано с индивидуальными «настройками» нервной системы. Кто-то вообще не сталкивается с судорогами, а кого-то они преследуют после каждого интенсивного похода в спортзал или, положим, во время плавания.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Чтобы не сталкиваться с противным ощущением, достаточно соблюдать несложные правила.

  1. Не усердствуйте с физнагрузками, знайте свою норму.
  2. Выбирайте удобную обувь.
  3. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, калий, кальций, натрий. Это бананы, орехи, нежирное мясо, молоко и кисломолочные продукты, цитрусовые, яблоки, груши, морковь…
  4. Если у вас склонность к судорогам, постарайтесь вычислить факторы, которые провоцируют мышечные спазмы. В дальнейшем либо избегайте их, либо соблюдайте меры предосторожности. Например, при купании не заплывайте далеко от берега и не плавайте в одиночку.
  5. Прежде чем делать то, что обычно заканчивается судорогой, выпейте стакан воды с имбирём и корицей. Такой напиток снизит риск возникновения спазма. Готовить питьё лучше загодя. 3 чайные ложки тёртого корня имбиря и 1 чайную ложку корицы залейте литром кипятка и дайте настояться 2–3 часа. Для вкуса можно добавить немного мёда.
  6. Проконсультируйтесь с терапевтом или флебологом по поводу возможного варикоза и следуйте рекомендациям специалистов.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже если вы предрасположены к судорогам, они должны возникать лишь время от времени, только в ответ на те или иные провоцирующие факторы.

Если же ноги сводит несколько раз в сутки или несколько дней подряд, это серьёзный повод обратиться к терапевту или иному наблюдающему вас врачу. Учащение может быть связано с развивающимися нарушениями в работе нервной системы и других органов.

Читайте также

Судороги пальцев ног на ногах. 25 способов как избавиться, первая помощь

Вне зависимости от возраста, любой человек хочет оставаться здоровым. Но в современном ритме жизни сохранить и продлить свое здоровье не так просто. Если в организме происходят какие-то сбои, он обязательно дает об этом сигнал. Внезапно появляющиеся периодически (неоднократно) судороги в ступнях и пальцев ног являются поводом для обращения к врачу. Судорогой называется сильное напряжение вместе с непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц. Чаще всего данное явление возникает в руках, икроножных мышцах и животе. Причиной возникшей внезапно патологии чаще всего считается нервное напряжение, но бывают и другие предпосылки к появлению судорог.

Почему возникает судорога пальцев ног на ногах

Это патологическое состояние может появляться в любое время суток: и днем и ночью.  Сводить при этом может как один палец, так и сразу несколько.

Замечено, что судороги в конечностях проявляются внезапно и сопровождаются довольно неприятными ощущениями.

В зависимости от причин, у судорог может быть разный порог интенсивности, боли и продолжительности.

Данное явление далеко не всегда требует медицинского лечения, так как может проявляться единожды и больше не повторяться.

Обычно достаточно устранить причины, по которым появляется такое ощущение (неудобное положение тела, плохая обувь и др.), как больше такой симптом не будет давать о себе знать.

Но в некоторых случаях судороги — симптомы серьезных заболеваний, поэтому будет полезным узнать о возможных причинах их появления.

Итак, почему могут возникать судороги в конечностях?

Если вы проснулись ночью от судорог и чувствуете, что боль сводит ноги, то причин появления болезненных ощущений может быть несколько:

  • Длительное пребывание в неудобной, тесной обуви;
  • Возможное переохлаждение нижних конечностей, особенно в холодное время года;
  • Такое случается также из-за нехватки организму важных микроэлементов и витаминов;
  • Мышцы конечностей сильно устали за прожитый день;
  • Судороги бывают вызваны состоянием нервного напряжения и стресса;
  • Сводить ноги может и у беременных женщин, из-за большой нагрузки, неудобного положения тела и т.д.;
  • Боли и напряжение в конечностях могут быть следствием приема некоторых разновидностей лекарственных препаратов;
  • Также судороги в некоторых случаях появляются как побочный симптом плоскостопия и ряда других подобных заболеваний;
  • Еще одна довольно распространенная причина – это нарушение кровотока в нижних конечностях.

Ночные судороги в ногах характеризуются резкой болью и плотным сведением мышц. Случаться такие судороги могут у людей разных профессий и разных возрастных категорий.

Если причина ночного сведения мышц в усталости или беременности — обращаться к врачу необязательно, просто постарайтесь в дальнейшем не нагружать ноги.

Если же судороги будут повторяться, и их продолжительность и интенсивность будет нарастать — вам потребуется полное обследование и консультация профильного специалиста.

Бывает, что сведение пальцев ног случается из-за нехватки некоторых витаминов и элементов. Если быть более точным, то это связано с дефицитом магния и кальция.

Получать эти элементы не всегда удается в нужном количестве из пищи, поэтому можно принимать комплекс витаминов или пересмотреть свой рацион.

 Первая помощь

Судороги в пальцах ног считаются довольно безобидным проявлением неправильного кровообращения в стопе, которое обычно вызвано ношением тесной и неудобной обуви.

Избавиться от таких судорог просто — приобретите себе легкую практичную обувь без каблука.

Если вы ощутили, как судорога сводит конечности — не паникуйте и не напрягайтесь. Постарайтесь максимально расслабить ноги и дышать спокойно и глубоко.

Затем встаньте на пол и постарайтесь поставить ноги ровно.

Будет больно, но сведенную ногу будет нужно немного потянуть — это нужно для того, чтобы мышца расслабилась и спазм прошел.

После того как приступ судорог минует — немного отдохните. Делать это нужно лежа и поместив ноги выше уровня головы.

Для всех, кто впервые сталкивается с подобным явлением, важно знать: вернуть привычный тонус напряженным мышцам можно с помощью массажа или гимнастики пораженной стопы.

Вполне достаточно в течение нескольких мину порастягивать ногу, помассировать пальцы ног. Неприятные явления обычно пропадают уже через 3-5 минут.

Помочь спазмированным мышцам может одно очень эффективное упражнение. Для этого нужно взять носок, в котором возникла судорога, и со всей силы потянуть его в сторону своей головы.

Делать это не резко, осторожно, прислушиваясь к внутренним ощущениям. Сначала может показаться, что болезненные ощущения только становятся больше, но уже через минуту – другую этот дискомфорт пройдет.

После растягивания напряженной мышцы специалисты советуют делать что-то вроде массажа ступней.

Для этого нужно раскачивать нижние конечности в разные стороны на протяжении 2-3 минут.  В это время спазмы и дискомфорт должны постепенно уменьшаться.

Далее уже необходимо делать самостоятельный массаж пальцев: начинать желательно с кончиков и постепенно перемещаться к центру и самому основанию ногтя.

Также очень полезно делать движения вроде похлопываний и щипков пораженных участков нижних конечностей. Они помогут побороть сведение стопы и расслабить ноги.

Обычно, если у человека уже возникало подобное явление, то он прекрасно понимает, когда оно может снова наступить: эти покалывающие и неприятные симптомы дают о себе знать еще до появления судорог.

Желательно начинать проводить первую помощь сразу же: делать массаж, расслабиться, похлопывать. Ни в коем случае нельзя просто ждать, пока судорога прекратится самостоятельно, учитывая тот факт, что гораздо проще предотвратить ее появление.

Боль в икрах считается неприятнейшим проявлением судорог и может быть признаком атеросклероза и заболеваний позвоночника.

При нередком повторении судорог в икрах — незамедлительно обращайтесь к врачу.

Как избавиться от судороги народными средствами 

Очень хорошо в этом плане помогают ножные ванночки и компрессы для ног. Если вы чувствуете приближение судороги или вдруг она уже началась, то просто приготовьте любой из следующих растворов:

  • В тазик с теплой водой добавить 5 столовых ложек меда и две столовые ложки соды. Делать ванночку для ног в течение 10-15 минут.
  • В тазик с теплой водой добавить эфирное масло розмарина, лаванды или другого расслабляющего средства. Достаточно 10-15 капель эфира, чтобы уже через 10-15 минут появилось чувство расслабления ступней.
  • Также может помочь и обычная пищевая сода. Ее добавляют в пропорции 3 ст.л. на тазик теплой воды. По желанию туда можно влить немного эфирного или косметического масла или добавить отвар ромашки.
  • Отвар некоторых трав (ромашки, календулы) точно так же помогает расслабить нижние конечности и избавить от дискомфорта и усталости после длительной ходьбы, тесной обуви.
  • Морская соль – наиболее часто используемый компонент в косметических и косметологических процедурах. Но он помогает и от судорог пальцев ног. Если принять ванну с этим компонентом, то в ближайшее время ноги точно не будет сводить.
  • Также неплохо помогает и лавровый лист в борьбе со сведением стопы. Необходимо взять 5-7 лавровых листов, замочить их в кипятке, и затем полученный настой добавить в ванночку для ног. Держать пятки в этом составе не менее 15 минут, после чего обернуть ноги теплым полотенцем и надеть носки.
  • Мед и молоко. Это еще одно популярное средство для ног: с помощью него устраняют натоптыши, усталость, судороги и другие подобные явления. Необходимо набрать в таз немного теплого молока, добавить туда 2 ст.л. натурального меда и опустить в полученный раствор пятки. Держать 5-10 минут. Затем помассировать и надеть теплые носки для лучшего эффекта.
  • Помимо прочего, в теплую воду можно добавлять и перекись водорода, так как она тоже снимает спазмы, устраняет неприятные явления, и заодно делает кожу пяток более мягкой. На небольшой тазик при этом необходимо добавить 7-8 столовых ложек перекиси. Но обязательно следите, что во время приема ванночки вода оставалась теплой.

При появлении судорог нужно обязательно (если есть возможность) принять теплую ванну или приложить к больному участку тела теплую грелку. Это очень действенный способ устранить или предотвратить данную проблему.

Почему возникают судороги пальцев ног ночью, что делать 

В ночное время суток подобное состояние случается чаще всего и причина этому – неправильное положение тела, неудобная позиция ног.

Обычно это патологическое явление случается у женщин, в связи с тем, что их тело не может расслабиться (мышцам не хватает кислорода, слишком долго использовалась неудобная обувь, беременность и соответствующая нагрузка на позвоночник и ноги).

Чтобы устранить неприятный симптом, достаточно просто изменить положение тела, помассировать кончики пальцев. Не обязательно делать компрессы.

Если после массирования ступней боль утихнет, то ничего более делать не нужно. Если же неприятные явления останутся и будут нарастать, то можно сделать ванночку для ног с медом или содой  и затем обратиться к специалисту.

При варикозном расширении вен судороги возникают как одно из неприятных явлений. И этот симптом не пройдет, пока не назначится необходимое лечение и консультация специалиста.

Судороги при беременности 

У беременных представительниц прекрасного пола нередко такое явление бывает из-за нехватки железа, магния или калия.

Желательно обследоваться при этом у врача и, в случае необходимости, принимать препараты с достаточным содержанием этих элементов.

Также можно и нужно делать массажи, и принимать ванночки с эфирными маслами, молоком, медом. Эти процедуры лучше всего помогают бороться с подобным явлением. К тому же, это не только эффективные, но и довольно дешевые способы устранения проблемы.

Также необходимо учитывать и огромную нагрузку на позвоночник. Надо отдыхать и расслабляться в течение дня, как можно больше спать и, по мере возможности, пользоваться массажными маслами для тела (только применять их в этом случае как средство для ног).

Почему судороги пальцев ног бывают у детей

В детском возрасте подобное явление случается гораздо реже, чем у взрослых. Замечено, что чаще всего это случается, когда ребенок вынужден ходить весь день (особенно в жаркий день) в теплой и сжимающей ногу обуви (кроссовки, неудобные туфли и сандалии).

Либо данное состояние случается, если у ребенка анемия. В 50% случаях этого заболевания, у пациентов бывает судорога нижних конечностей.

Устранить проблему можно точно так же, как и в случае с беременностью: с помощью массажа, компресса или ванночки для ног,  без использования агрессивных средств. То есть, для детей не подходит уксус и сода, однако травяные настои и эфирные масла – лучше средство для принятия ножных ванночек.

Советы, что делать, если возникают судороги

В первую очередь, не нужно паниковать. Данное состояние организма практически не имеет опасных симптомов и может устраниться в домашних условиях.

Нужно пить витамины и микроэлементы, отказаться от кофе.

Важно лишь принять удобную позицию тела, сделать расслабляющий массаж или йогу (йога тоже разрешена при судорогах) и устранить причину, по которой данное явление случилось.

Если ситуация произошла из-за неудобной обуви, то постарайтесь в ближайшие пару дней сменить обувь и убрать каблуки. Не забывайте давать ногам отдыхать на протяжении дня.

Особенно это актуально беременным девушкам, так как в этом случае нагрузка на позвоночник и без того возрастает.

Купите себе кеды или балетки (сапожки без каблуков в зимнее время года) и не издевайтесь над стопами ради временной красоты.

Помимо этого стоит делать ежедневно массаж ног (длительность 3-6 минут) и принимать расслабляющие ванны, чтобы предотвратить появление судорог.

причины, первая помощь в домашних условиях, срочно

Как показывает статистика, 75% людей хоть раз испытывали эти неприятные ощущения и боль в нижних конечностях, в народе называемую судороги ног. Судороги в ногах включают в себя внезапные, болезненные и непроизвольные сокращения мышц. Появление мышечных спазмов редко отмечается на фоне серьёзных хронических болезней. В некоторых случаях они связаны с общими расстройствами нервной системы или сахарным диабетом. Давайте разберемся что делать, если сводят ноги.

Судороги в нижних конечностях включают в себя внезапные, болезненные и непроизвольные сокращения мышц.

Что происходит при судороге мышц ног?

В большинстве случаев нижние конечности сводит в области стоп и голеней во время покоя или в ночное время. Продолжительность приступа варьируется от нескольких секунд и до 5-10 минут. В мышцах после этого на длительный период сохраняется слабость или повышенная чувствительность.

Большой палец оттопыривается, а место под пальцами сковывает спазм.

Во время спазма человек ощущает резкую боль. Она различается по характеру течения и ощущениям. Изначально в стопах или голени возникают тянущие ощущения. После этого мышцы ног затвердевают и превращаются в комок. В большом пальце происходят аналогичные ощущения, пациент наблюдает, как он оттопыривается, а место под пальцами сковывает спазм.

Спазмы бывают следующих видов:

  1. Клонические — кратковременное сокращение и расслабление некоторых групп мышц, похожее на нервный тик.
  2. Тонические — локальный спазм мышц, сопровождается затвердением и выраженной болью.
  3. Генерализированные — одни из самых опасных видов спазма, могут вызвать болевой шок и потерю сознания на фоне сокращения всех групп мышц.

Cпазмы мышц, сопровождаются затвердением и выраженной болью, причиной тому — суженные артерии.

Если внезапно сводит ногу, человек не может усилием воли подавлять этот процесс. Обычно он принимает сидячее положение, чтобы снизить нагрузку и немного проконтролировать боль.

Для восстановления работы конечности необходимо время и воздействие с помощью пальцев. Если спазм проявляется в ногах в ночное время, то пациент в большинстве случаев пробуждается и старается делать массаж.

У беременных и пожилых людей развитие спазмов относят к физиологическому нарушению, что связано с изменением в кровообращении.

Существуют и факторы, при которых судороги появляются чаще, чем обычно:

Ношение обуви на каблуке могут явиться причиной судорог.

  • обезвоживание организма;
  • приём некоторых лекарственных препаратов;
  • злоупотребление алкоголем;
  • болезни вен;
  • переохлаждение;
  • недостаток некоторых элементов в организме;
  • ношение обуви на каблуке;
  • тяжёлый спорт и физические нагрузки.

Как оказать первую помощь?

Экстренная помощь при судорогах ног не является методом лечения, если причина их появления — серьёзные хронические болезни. Полностью избавиться от спазма возможно только после правильной терапии. Рекомендации по устранению судорог в конечностях необходимы для быстрого сглаживания симптомов и восстановления двигательной активности. Многие задаются вопросом что делать при судороге в ногах, но не могут найти полезную информацию.

Во время спазма пальцы тянут к конечности несколько секунд, затем ослабляют движение и повторяют упражнение.

  • Некоторые люди за несколько секунд ощущают спазм. Первая помощь при надвигающихся судорогах ног — максимальное расслабление.
  • Во время спазма пальцы тянут к ноге несколько секунд, затем ослабляют движение и повторяют упражнение. Его можно сделать несколько раз.
  • Если ногу сводит на протяжение нескольких минут, требуется дать мышце дополнительное кровообращение с помощью ходьбы. Стопа должна ощущать твёрдую поверхность — прохладный пол или плитку.

При длительных судорогах требуется дать мышце дополнительное кровообращение с помощью ходьбы по твердому покрытию.

  • Хорошо устраняет болезненную судорогу лёгкий массаж. Усилить эффект поможет любой разогревающий гель.
  • В экстренных случаях и сильном сведении мышц помогут пощипывания или лёгкий укол иглой.
  • После снятия спазма обязательно принимают сидячее или лежачее положение так, чтобы ноги были выше уровня пупка. Это быстро усилит и стабилизирует кровоток к конечностям.

Придание пациенту правильной позы

Часто абсолютно здоровый человек страдает от судорог в ночное время. Иногда они могут повторяться несколько раз за ночь. Причина кроется в неудобной позе, которую он принимает. Что делать при такой судороге в ногах?

Кровь плохо циркулирует, если ноги остаются в скрещенном положении или их сильно прижимают к груди.

Держать кровообращение в норме можно с помощью подручных средств. Постепенно человек привыкнет к такой позе, и не будет бесконтрольно переворачиваться во сне. Кровь плохо циркулирует, если ноги остаются в скрещенном положении или их сильно прижимают к груди. В этом случае рекомендовано спать расслабленно на спине, слегка раздвинув ноги. Чтобы сохранить положение, можно положить специальный длинный валик между ногами или подушку.

Засыпать лучше с длинным валиком между ногами или подушкой.

Лучшая циркуляция крови обеспечивается, когда под икрами делают мягкое возвышение. Если сон на боку невозможно изменить, рекомендовано использовать специальный матрас, который изготавливается для беременных. Он пошит таким образом, чтобы сон на боку был комфортным, и при этом ни одна часть тела не подвергалась сжатию или сдавливанию.

Лучшая циркуляция крови обеспечивается, когда под икрами делают мягкое возвышение.

Разблокирование мускулатуры

Специальные упражнения — отличная первая помощь при судорогах ног в домашних условиях. Тренировку мышц не проводят во время приступа. После спазма необходимо выждать несколько часов. Эффективно действует гимнастика, в которой применяют сжатие и расслабление.

Массаж пораженной области

Для устранения застойных процессов делают различные воздействия руками.

Для устранения застойных процессов делают различные воздействия руками — вибрация, сжатие, растяжение, пощипывание, разогревание. С помощью ежедневного самомассажа можно снизить количество спазмов.

Создание абсолютного покоя

Когда сводит ногу, мышца получает стресс. Делать на неё сильную нагрузку опасно. В течение некоторого времени конечностям необходим покой. Обычно судороги вызывают нервное напряжение у человека, ощущение от спазма приводит в сильный дискомфорт. После приступа можно сесть в кресло или прилечь.

Лечение судорог в ногах

Судороги можно предупреждать с помощью аптечных и подручных средств. Для этого существуют мази и таблетки, травы и растирки.

Медикаменты

Если свело сильно ногу, что делать? Какие средства могут устранить неприятную скованность?

Но-шпа максимально расслабит мускулатуру, устранит боль.

После приступа рекомендовано принять спазмолитик. Наиболее безопасным будет препарат на травах (Но-шпа). Он максимально расслабит мускулатуру, устранит боль. После приёма таблетки голень или стопу растирают противовоспалительной мазью, можно использовать гели от растяжений.

Народные средства

Хорошо помогают ванночки с добавлением настоя конского каштана, сока лимона, отвара из лаврового листа и чистотела.

Чтобы судорогой не сводило ноги, применяют рецепты народной медицины. Большой эффективностью обладают ванночки, которые делают с добавлением настоя конского каштана, сока лимона, отвара из лаврового листа и чистотела.

Растирку ног делают из тысячелистника.

Растирку делают из тысячелистника, который успешно используют пациенты с невралгиями. В 200 мл водки настаивают 30 грамм сухой травы около 10 дней. Домашний препарат хорошо устраняет симптомы после сильных спазмов.

Комплекс упражнений

  1. Встать на носки и сильно напрячь икры, затем их резко расслабить и опустить на пол стопы (повторять 5-6 раз).
  2. Лечь на спину, ноги поднять и согнуть в коленях, держать параллельно полу несколько минут, затем принять исходное положение.
  3. Интенсивная ходьба в течение 3 минут, затем ноги опускают в тёплую ванну или бассейн.

Комплекс упражнений.

Диета при судорогах в ногах

Появление спазма в мышечной ткани связано с недостатком кальция и магния. Эти два элемента отвечают за реакцию нервной системы. Их комплексно применяют для лечения невроза, невралгии и невритов. Рацион должен быть обогащён этими элементами. В большом количестве они содержатся в орехах, гречневой крупе и шпинате.

Продукты питания содержащие кальций и магний.

Как предотвратить появление судорог?

Спазмы мышц будут появляться реже, если делать профилактику.

Контроль физических нагрузок

Следует отказаться от тяжёлого физического труда и интенсивного спорта на некоторое время. Это поможет восстановить функциональность мышц.

Контроль обмена веществ

Такая профилактика включает в себя индивидуальный подбор питания в соответствии с возрастом, общим состоянием здоровья и весом. Во многих сложных обменных и химических реакциях принимают участие витамины группы b и d, которые лучше усваиваются в витаминных комплексах.

причины, симптомы и лечение. Что делать и как лечить боль в ногах при варикозе?

Около 75% людей хотя бы однажды испытывали состояние, именуемое в народе «сводит ноги», а в медицине — судороги. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться.

Причины появления судорог в ногах

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными , то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными , когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц. У детей генерализованные судороги часто случаются при высокой температуре (в медицине это «фебрильный судорожный синдром»), у взрослых же они чаще всего становятся признаками тяжелой патологии — эпилепсии, эклампсии, поражения паращитовидных желез с тяжелым нарушением обмена кальция и т.п. Поэтому любой, даже прошедший без видимых последствий приступ генерализованных судорог — повод немедленно обратиться к врачу.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими , когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими , при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:

Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, таким образом провоцируя повышенную судорожную готовность [1] . Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

Образ жизни

Как ни парадоксально, на судороги могут жаловаться и спортсмены, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Первые — из-за избыточной нагрузки, вторые — потому что для адекватного кровообращения в ногах должна работать «мышечная помпа»: кровоток ускоряется под влиянием мышечных сокращений. Слабая микроциркуляция вызывает нарушение снабжения тканей кислородом (ишемию) и, как следствие, судороги.

Беременность

Этот период в жизни женщины нередко сопровождается разного рода изменениями, также способными спровоцировать появление судорог:

  • повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
  • именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
  • на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием медицинских препаратов

Многие мочегонные средства «работают» за счет выведения из организма натрия, который «тянет за собой» воду. Но вместе с «лишним» натрием часто выводится и нужный калий. Нарушение баланса калия и кальция в организме — еще одна причина судорог. Судороги также могут стать побочным эффектом от приема гормональных контрацептивов и других препаратов. Все возможные нежелательные явления указываются в инструкции к применению любого лекарственного средства, поэтому, если судороги появились на фоне длительного употребления каких-либо лекарств, есть смысл заново с ней ознакомиться.

Соматические заболевания

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Так, например, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и другие биологически активные вещества, начинают вырабатывать их в диспропорциях), из-за чего судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность. На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам. При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог. Не говоря уже о неврологических проблемах и самой известной из них — эпилепсии…

Поэтому самое разумное, что можно сделать при появлении судорог, — это получить консультацию терапевта, который, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения [2] , но лишь 18% больных знают о своей проблеме [3] .

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

  • вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
  • наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
  • ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
  • вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
  • вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
  • вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства [4] ;
  • у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90% [5] ).

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха, но в этом и кроется главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

  • отеки лодыжек и голеней по вечерам;
  • тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
  • зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
  • ночные судороги.

Развитие варикозного расширения вен — довольно сложный процесс. Как правило, варикоз характеризуют 3 основных нарушения в работе системы венозного кровообращения:

  1. Несостоятельность клапанного аппарата сосудов . При варикозной болезни клапаны вен, которые должны предупреждать обратный ток крови, перестают выполнять свою функцию и возникает рефлюкс (патологический сброс крови).
  2. Расширение венозных стенок . Из-за рефлюкса давление внутри вены повышается, стенки ее растягиваются, теряют эластичность. Под давлением крови в ослабленных стенках вены могут образовываться «карманы», застой крови в которых приводит к образованию варикозных узлов.
  3. Изменение реологических показателей крови (сгущение крови). Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Что делать при судорогах в ногах?

Если мышцу свело судорогой, сознательно расслабить ее не получится. Единственное средство — попытаться физически ее растянуть. Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу), и потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение «на растяжку», когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно.

В качестве народного средства часто советуют булавку. Это действительно может помочь — резкий болевой импульс снимает судорожную готовность и расслабляет мышцу, особенно, если удается попасть в «триггерную зону» — участок мышцы, с которого началось патологическое сокращение. С другой стороны, уколовшись нестерильной булавкой можно занести инфекцию. Поэтому с данным способом лучше не экспериментировать.

После того как ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, чтобы снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Как уже упоминалось, судороги, в том числе и ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение.

Диагностика и лечение

Самый первый врач, к которому следует обратиться, — терапевт. Скорее всего, он сразу же назначит несколько анализов:

  • клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
  • анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
  • анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
  • биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
  • УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и объективного осмотра понадобятся и какие-то другие обследования, это будет решать врач. По итогам терапевт перенаправит пациента к профильному специалисту, который назначит лечение.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее [6] :

  1. Флеботропные лекарственные препараты (ФЛП) — они же венотоники, флебопротекторы. ФЛП представляют собой группу биологически активных веществ (преимущественно флавоноидов), получаемых путем переработки растительного сырья или химического синтеза и объединенных способностью повышать венозный тонус, а также уменьшать выраженность веноспецифичных симптомов и синдромов. Применение венотоников особенно эффективно на начальных стадиях варикоза (С0S–С2S), они оказывают хороший терапевтический эффект в отношении субъективных симптомов (но не внешних проявлений), поэтому являются средствами базисной фармакотерапии хронических заболеваний вен. По своему составу веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин»), то есть включающими только один вид ангиопротекторов; а также комбинированными («Венарус», «Ангионорм») — содержащими сразу несколько активных ангиопротекторов. Источниками растительного сырья для ФЛП чаще всего выступают: конский каштан (Aesculus hippocastanum L), софора японская (Sophora japonica), семейство рутовых (Rutaceae aurantiae), эвкалипт (Eucalyptus spp.), гречиха посевная (Fagopyrum esculentum), иглица колючая (Ruscus aculeatus), гинкго двудольная (Ginkgo biloba), косточки и красные листья винограда (Vítis). Витамины С и Р (рутин), как способствующие укреплению и защите стенок сосудов, снижению их ломкости и проницаемости, также являются компонентами многих флеботропных лекарственных препаратов. В качестве примера синтетического лекарственного средства можно назвать кальция добезилат.
  2. Венотонизирующие мази, гели и кремы . Необходимы для временного облегчения симптомов варикозной болезни. Обладают выраженным, но, к сожалению, не долгосрочным эффектом в месте нанесения, помогая на время облегчить боль, судороги, уменьшить отечность ног.
  3. Компрессионный трикотаж. Это своего рода ортез для венозной стенки, предупреждающий ее расширение. Если постоянно носить правильно подобранный компрессионный трикотаж, можно не только уменьшить дискомфорт в ногах, но и замедлить прогрессирование болезни.

Помимо фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна лечебная гимнастика, поскольку одна из причин развития варикозной болезни — недостаток движения. Примерный комплекс упражнений может быть следующим:

  1. Исходное положение — стоя, ноги — вместе, руки — вдоль туловища. Следует подниматься на носки на вдохе и плавно опускаться на выдохе. Повторять 4–5 раз.
  2. Исходное положение прежнее. На вдохе подняться на носки, на выдохе плавно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторять 4–5 раз.
  3. Не отрывая носки от пола, имитировать ходьбу, по очереди приподнимая пятки. Повторять 2 минуты.
  4. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки — вдоль туловища или за головой. Следует приподнять ноги на 45 градусов, сделать «ножницы» в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении. В общей сложности — 2–3 серии по 6–8 движений (зависит от физической подготовки).
  5. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки — вдоль туловища или заложены за голову. Выполняется «велосипед» — 2–3 серии по 6–8 движений.

Если на занятия гимнастикой не хватает времени, ее может заменить обычная ходьба в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме. Поэтому единственный правильный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты в лучшем случае могут обернуться потерей времени.


Что можно сделать, чтобы избавиться от судорог ног

Наши ступни постоянно ощущают весь наш вес, когда мы идем и стоим. Вот почему судороги стопы встречаются чаще, чем другие мышечные спазмы. Судороги стопы - это непроизвольные и болезненные спазмы, поражающие одну или группу мышц.

Они могут длиться несколько минут, а могут продолжаться несколько дней. Обычно внутренняя дуга и пальцы стопы, особенно большой палец стопы, являются наиболее часто пораженной частью стопы.

Понимание того, что вызывает судороги стопы, может помочь вам предотвратить их возникновение.

Многие люди описывают судороги ног как внезапную острую боль, которая иммобилизует их на короткий период, обычно менее трех минут.

Спазмы, которые возникают внезапно, как правило, проходят через несколько минут, но если спазмы возникают ежедневно, вам следует обратиться к ортопеду. Хотя судороги могут доставлять неудобства, обычно они доброкачественные.

Причина судорог важнее дискомфорта и неудобств, которые они причиняют.Определение причины может помочь нам предотвратить и устранить проблему, как только она возникнет.

Симптомы судороги ног, на которые следует обратить внимание

Если вы испытываете судороги, вы обязательно почувствуете резкое сокращение мышц. Возможно, вы даже сможете это увидеть. Помимо самого спазма, могут возникнуть дополнительные симптомы, в том числе:

  • Боль различной степени тяжести, продолжающаяся до нескольких минут.
  • Мышца может казаться твердой и напряженной на ощупь.
  • Вы сможете ходить по сокращенной мышце.
  • Ходьба может уменьшить боль.

Почему у меня болит ступня?

Существует несколько распространенных причин возникновения судорог стопы, в том числе:

  • Мышечная усталость или стресс
  • Плохое кровообращение
  • Недоедание
  • Недостаточность витамина D
  • Ожирение
  • Диабет
  • Плоскостопие
  • Травма или травма
  • Гормональный дисбаланс
  • Увеличение активности / упражнений
  • Неспособность растягивать мышцы стопы ежедневно
  • Обезвоживание
  • Неисправность щитовидной железы
  • Обувь ненадлежащая
  • Проблемы со стопами, такие как боли в ногах
  • защемление нерва

В большинстве случаев судороги стопы возникают из-за усталости или напряжения стопы.Перегрузка ног может привести к мышечным спазмам, особенно если вы не получаете достаточного количества воды и питательных веществ.

Судороги стопы наиболее распространены среди спортсменов и пожилых людей, но могут возникнуть у любого человека в любом возрасте, включая детей.

С возрастом судороги становятся более частым явлением из-за снижения уровня нашей активности и мышечной усталости, которая возникает, когда наши мышцы не получают достаточно крови. Судороги стопы могут быть признаком нарушения кровообращения.

Когда кровоснабжение наших конечностей уменьшается, конечность не получает кислород, необходимый для правильного функционирования, что вызывает спазмы и боль.Заболевания, такие как диабет, могут вызвать судороги стоп из-за недостатка кислорода, поступающего в стопы.

Очень важно правильно питаться и получать достаточно витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в ступнях и ногах. Витамин D также важен для здоровья стоп и костей.

Обезвоживание также может быть причиной. Нашему телу нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые содержат электролиты, чтобы функционировать должным образом и снабжать кровью и кислородом все части нашего тела.Курение и употребление алкоголя могут обезвоживать организм.

Итак, если вы испытываете судороги в ногах, курите или пьете, вам следует подумать о сокращении этих привычек, чтобы улучшить свое положение.

Некоторые лекарства также могут вызывать судороги. В их числе:

  • Фуросемид (мочегонное средство)
  • Донепезил (используется при болезни Альцгеймера)
  • Неостигмин (применяется при миастении)
  • Ралоксифен (применяется для профилактики остеопороза)
  • Толкапон (используется при болезни Паркинсона)
  • Альбутерол, Провентил и Вентолин (все используются для лечения астмы)
  • Ловастатин (используется для снижения холестерина)

Важно отметить, что это не полный список лекарств, которые могут вызывать судороги в ногах как побочный эффект.Вы также можете испытывать судороги в ногах, руках или других частях тела из-за этих лекарств.

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства и испытываете судороги ног. Он или она может изменить ваши лекарства, чтобы избежать этой проблемы.

Как лечить судороги стопы?

Если вы страдаете от чрезмерных или постоянных судорог ног, вы можете обратиться к ортопеду или педиатру. Ваш врач может научить вас правильным методам растяжки стоп, чтобы облегчить спазмы, когда они начинаются.

Если боль сильная и хроническая, врач может прописать вам обезболивающие. Регулярный массаж ступни или ступней может снизить мышечную усталость. Вы также можете подумать об изменении образа жизни. Во многих случаях простые изменения в диете (исключение сахара и кофеина при увеличении потребления калия, магния, кальция и витамина D) могут уменьшить спазмы и боль в течение нескольких дней.

Если ваши судороги вызваны каким-либо заболеванием, вы можете начать с более эффективного контроля над болезнью.

Вы также можете попробовать замочить ноги в теплой воде. Пакеты со льдом также могут подойти. Метод RICE почти всегда эффективен при лечении большинства видов судорог стопы.

RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. По возможности держитесь подальше от ног и прикладывайте лед на двадцать минут за раз.

Обертывание стопы эластичной повязкой также может уменьшить спазмы, а при возвышении ступня должна быть на уровне талии или выше. Если подъем ног усиливает спазмы или вызывает усиление боли, немедленно обратитесь к ортопеду, так как может возникнуть проблема с кровообращением, которую необходимо исследовать.

Чтобы снять спазмы ног в домашних условиях, попробуйте:

  • Потяните пальцы ног вверх, если судорога в пальцах.
  • Потяните область стопы, где судорога расположена, в направлении, противоположном судороге.
  • Начните делать упражнения или растяжку.
  • Оберните стопу эластичным бинтом.

Если судороги стопы не проходят, обратитесь за медицинской помощью. Но если судороги стопы не являются нормальным явлением для вас и возникают внезапно, а только периодически, скорее всего, вам не понадобится медицинская помощь, и судорога со временем пройдет.Использование грелки и растяжение спазмированной мышцы может помочь быстрее облегчить симптомы.

Как предотвратить судороги ног?

Независимо от того, испытываете ли вы судороги стопы часто или периодически, есть несколько способов предотвратить их появление, например:

  • Медленная разминка перед выполнением всех упражнений
  • Предоставьте себе период «охлаждения», похожий на процедуру разминки, после того, как вы закончили упражнение или активность
  • Пить много воды до и во время тренировки
  • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия и кальция, таких как бананы, молоко, йогурт, сыр и свежие овощи.Эти продукты также хороши для улучшения мышечной функции.
  • Ежедневная растяжка мышц стопы перед тем, как ложиться и вставать с постели
  • Держите рядом с кроватью чашку с водой на случай, если вы проснетесь ночью
  • Использование подходящей обуви или ортопедических изделий, таких как стельки или набивки, для уменьшения нагрузки на ступни
  • Информирование врачей обо всех лекарствах, заболеваниях и т. Д.
  • Следите за тем, чтобы ваше тело каждый день отдыхало нормально

Разговор с врачом

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему врачу о судорогах стопы:

  • Сколько каждого питательного вещества (кальция, калия) мне следует принимать каждый день?
  • Существуют ли другие витамины или минералы, которые могут уменьшить рецидив судорог стопы?
  • Какие растяжки могут помочь мне предотвратить судороги стопы?
  • Какую растяжку лучше использовать во время спазмов?
  • Я знаю, что в моем организме должен быть баланс соли и воды, поэтому сколько натрия я должен потреблять каждый день?

Подробнее о растяжке мышц стопы читайте в нашей статье «Упражнения для подошвенного фасциита

». .

Причины и что делать

Судороги стопы - это тип мышечной судороги, которая чаще всего возникает в своде стопы, около пальцев ног или в верхней части стопы. Люди могут попробовать ряд средств и методов лечения для снятия судорог ног.

Мышечные судороги - это непроизвольные сокращения мышцы. Эти спазмы могут возникать во время повседневной деятельности или разбудить человека посреди ночи.

Как и другие мышечные судороги, судороги стопы могут вызывать легкую или сильную боль, пока мышца не расслабится и судороги не прекратятся.Легкий массаж или упражнения на растяжку часто могут помочь мышцам вернуться в расслабленное состояние.

Судороги стопы - обычное явление и редко вызывают беспокойство. Люди, у которых есть частые или хронические судороги стопы, могут поговорить со своим врачом о своих симптомах.

Есть много потенциальных причин этого состояния. В этой статье мы обсуждаем распространенные причины судорог ног, а также способы их предотвращения и лечения.

Большинство причин судорог стопы безвредны и временны.Эти мышечные спазмы часто легко вылечить и предотвратить. В следующих разделах перечислены наиболее вероятные причины судорог стопы.

Низкое содержание калия

Калий - это электролит, который помогает контролировать функции, которые жизненно важны для движения и поддержания мышц. Когда уровень калия падает слишком низко, человек может испытывать спазмы в ступнях и ногах.

Если у человека часто бывает низкий уровень калия, у него может быть дефицит калия, который врачи называют гипокалиемией.

В случаях умеренной и тяжелой гипокалиемии человек может испытывать:

Врач может диагностировать гипокалиемию, проверив уровень калия в крови и моче.

Перетренировка

Люди с любым уровнем физической подготовки, от новичков до лучших спортсменов, могут испытывать мышечные судороги, если они толкают мышцы слишком далеко по сравнению с их обычным уровнем активности.

Согласно статье 2019 года, мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой, - это состояние, которое чаще всего требует медицинской помощи, когда люди занимаются спортом.

Если человек слишком сильно напрягается во время тренировки или занятий спортом, перегруженные мышцы могут спазмировать сильнее и вызвать судороги стопы.

Обезвоживание

Когда человек становится обезвоженным, его организму не хватает воды, необходимой для правильного функционирования тканей и органов. Обезвоживание может привести к мышечным спазмам по всему телу, включая ступни.

Обезвоживание может происходить по нескольким причинам, включая:

  • диарея
  • рвота
  • недостаток воды
  • упражнения
  • перегрев

Некоторые люди могут не осознавать, что они пьют недостаточно воды.Если возникают какие-либо из следующих симптомов, человек может обезвоживаться и требует лечения:

Чрезмерно тесная обувь

Если у человека слишком тесная обувь, она может ухудшить кровообращение в стопе. Когда кровь перестает циркулировать должным образом, мышцы стопы могут сокращаться.

Признаки того, что у человека слишком тесная обувь, включают следующее:

  • ноги начинают онеметь
  • неспособность шевелить пальцами ног в обуви
  • неприятное трение о пятки или пальцы ног
  • обувь оставляет вмятины в ногах

Заменяя ограниченную обувь на хорошо подогнанную, люди могут предотвратить проблемы с кровообращением.

Побочные эффекты лекарств

Некоторые виды лекарств могут вызывать мышечные спазмы как побочный эффект. К ним относятся:

Однако не все будут испытывать мышечные судороги после приема этих лекарств.

Повреждение нерва

Повреждение нерва не вызывает спазмов. Однако боль и дискомфорт, которые он вызывает в частях тела, могут ощущаться как спазмы.

Не исключено, что человек почувствует последствия повреждения нервов стопы. Люди с диабетом особенно подвержены повреждению нервов в этой части тела.

Люди также могут испытывать повреждение нервов, если у них:

  • подвергались воздействию токсинов
  • определенные генетические нарушения
  • метаболические проблемы
  • имели травму стопы или около нее
  • принимали определенные лекарства для лечения рака
Поделиться Человек может пить воду или напитки с электролитами для лечения обезвоживания.

Лучшие средства и методы лечения зависят от того, что вызывает у человека спазмы в ногах.В большинстве случаев люди могут облегчить спазмы с помощью легкой растяжки и нежного массажа.

Если низкий уровень калия вызывает мышечные спазмы, люди могут попробовать принимать добавки калия. В противном случае они могут увеличить свой рацион за счет продуктов, богатых калием, таких как картофель и бананы.

Большинство людей могут лечить обезвоживание, выпивая воду или напитки с электролитами. Обезвоживание может потребовать медицинского вмешательства, если человек не может удерживать жидкость.В этих случаях может потребоваться внутривенное введение жидкости.

Если перенапряжение является причиной судорог стопы, человек может сократить время, которое они тратят на выполнение упражнений, или уменьшить их интенсивность. Также может помочь спортивный массаж.

Когда проблема в обуви, люди могут уменьшить судороги, сменив обувь. Многие обувные магазины предлагают услуги по измерению стопы, чтобы помочь людям найти подходящую обувь.

Если лекарство вызывает спазмы, человек должен сообщить своему лечащему врачу об этом побочном эффекте.Врач может посоветовать альтернативное лекарство или метод лечения.

Наконец, медицинский работник может предоставить лекарства, кремы или другие методы лечения, которые помогут облегчить проблемы, связанные с повреждением нервов.

Некоторые судороги стопы можно предотвратить. Например, люди часто могут предотвратить судороги ног, используя следующие методы:

  • упражнения в удобных пределах и ношение подходящей спортивной обуви
  • соблюдение диеты, богатой жизненно важными питательными веществами, включая калий
  • употребление большого количества жидкости для поддержания водного баланса
  • ношение хорошо подогнанной обуви
  • замена любого лекарства, вызывающего мышечные судороги, в соответствии с инструкциями врача

Судороги стопы, как правило, легко поддаются лечению, и большинство из них можно предотвратить.Соблюдение здоровой диеты, достаточного количества жидкости и управляемого режима упражнений часто может помочь предотвратить и вылечить спазмы ног.

Если судороги ног вызывают повреждение нерва, человеку может потребоваться медицинская помощь, чтобы облегчить боль.

.

Что вызывает судороги стопы? (с иллюстрациями)

Судороги стопы - это то, что время от времени испытывают многие люди. Есть много разных причин, по которым могут развиться судороги стопы. Некоторые из них связаны с питанием, а другие - из-за чрезмерной нагрузки на сами ноги.

Гидратация помогает предотвратить судороги.

Одна из наиболее частых причин судорог стоп - старомодная усталость. Судороги могут возникать, когда ноги просто устают от ходьбы или стояния в течение длительного времени. Это может быть особенно актуально в условиях, когда ходьба и стояние происходят на твердой и неумолимой поверхности, такой как бетон. Часто добавление амортизирующих вставок к обуви помогает минимизировать стресс и нагрузку на ступни и помогает избежать частых судорог.

Плохое питание может привести к судорогам в ногах, но может помочь употребление в пищу продуктов, богатых калием, например бананов.

Боль в ступнях и спазмы также могут быть признаком нарушения кровообращения.Когда кровоток в конечностях не такой, каким должен быть, эти конечности не получают необходимый им кислород. Когда дело доходит до ступней, недостаток кислорода может вызвать судороги в мышцах ступней. Решение проблемы со здоровьем, вызывающей нарушение кровообращения, поможет свести к минимуму вероятность судорог ног.

Курение усиливает обезвоживание, что может вызвать судороги ног.

Недостаток необходимых витаминов и минералов также может привести к судорогам стопы. Низкий уровень калия часто вызывает судороги как в ногах, так и в ступнях. Недостаток питания можно исправить, соблюдая сбалансированную диету и используя добавки, чтобы обеспечить организм всем, что он не получает с пищей. Судороги стопы из-за плохого питания могут быть устранены в течение нескольких дней, когда организм начинает ежедневно получать правильный баланс витаминов и минералов.

Обледенение стопы может облегчить судороги стопы.

Плохая гидратация также может вызвать приступ судорог ног. Часто помогает питьевая вода; однако любой, кто регулярно курит или употребляет алкоголь, может попытаться сократить эти привычки.Как курение, так и употребление алкоголя могут увеличить вероятность обезвоживания и, таким образом, могут быть основной причиной судорог ног.

Усталость может вызвать судороги стопы.

Общие проблемы со здоровьем также могут привести к судорогам ног. Люди, страдающие диабетом, иногда испытывают судороги в ногах из-за снижения притока кислорода к стопам.Существуют методы лечения, которые помогают минимизировать физический дискомфорт, вызванный диабетом и другими заболеваниями, и сводят к минимуму вероятность возникновения судорог в одной или обеих ногах.

Часто судороги стопы являются временной болью, которая быстро проходит, если изменить образ жизни или диету.Если судороги стопы не проходят, важно немедленно обратиться к врачу. Судороги стопы могут быть признаком основного заболевания, которое можно эффективно вылечить на ранних стадиях.

Судороги стопы могут указывать на дефицит калия. .

Судороги стопы ночью: причины, лечение и профилактика

Судороги стопы возникают, когда одна или несколько мышц или мышечных волокон непроизвольно сокращаются. Как и другие виды мышечных спазмов, спазмы ног по ночам могут вызывать легкую или сильную боль и ухудшать качество сна человека.

Ночные судороги стоп - это не то же самое, что синдром беспокойных ног (СБН). СБН вызывает неприятные ощущения в ногах и позывы пошевелить ими.

В этой статье будут рассмотрены различные причины судорог ног в ночное время, а также способы их лечения и профилактики.

Судороги стопы развиваются у людей по разным причинам, например:

1. Мышечная усталость

Перенапряжение мышц стопы из-за напряженных упражнений или работы, требующей длительного стояния или ходьбы, может вызвать судороги стопы.

Мышечные волокна сокращаются и расслабляются для создания движения. Однако принуждение мышц к работе с большей нагрузкой, чем обычно, или повторные движения могут привести к мышечной усталости.

По мнению авторов обзорной статьи 2019 года, мышечная усталость может нарушать регуляцию нервных импульсов, контролирующих движения мышц, что может привести к мышечным спазмам или судорогам.

2. Гипокалиемия

Если у человека низкий уровень калия в организме, у него может развиться гипокалиемия.

По данным Национального института здоровья (NIH), калий является важным питательным веществом, поддерживающим многие функции организма. Он помогает поддерживать клеточные мембраны, поддерживает жизненно важные функции почек и регулирует мышечные сокращения.

Мышечные ткани выделяют калий во время упражнений, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к мышцам.

Увеличение кровотока наводняет мышцы, удаляя токсичные побочные продукты.

Если у человека уровень калия падает ниже 3 миллимолей на литр, могут начать проявляться физические симптомы гипокалиемии, включая мышечную слабость и спазмы.

3. Низкое содержание магния

Магний - еще одно жизненно важное питательное вещество, которое поддерживает различные функции организма, включая регуляцию артериального давления, синтез ДНК и здоровье мышц.

Если у человека недостаточно магния в организме, у него могут развиться судороги ног.

Определенные заболевания, такие как глютеновая болезнь, хроническая диарея или хроническое употребление алкоголя, могут привести к дефициту магния.

Некоторые ранние признаки дефицита магния включают:

  • тошноту
  • рвоту
  • потерю аппетита
  • усталость
  • мышечную слабость

Дефицит магния от средней до тяжелой может вызвать:

  • непроизвольные сокращения мышц
  • мышечные судороги
  • онемение
  • сердечные аритмии
  • судороги

4.Беременность

Люди более подвержены ночным судорогам стоп во время беременности. Точная причина этого остается неясной, но одна теория гласит, что беременность влияет на то, как организм использует кальций.

Низкий уровень кальция может вызвать мышечную чувствительность и мышечные судороги.

Люди могут лечить дефицит кальция, потребляя богатую кальцием пищу или принимая добавки кальция.

5. Побочные эффекты лекарств

Некоторые лекарства, в том числе бета-агонисты, статины и диуретики, могут вызывать судороги ног или стоп как побочный эффект.

Люди, получающие диализ, также могут иметь более высокий риск развития мышечных судорог.

6. Обувь

Ношение тесной обуви может оказывать чрезмерное давление на ступни и пальцы ног, тем самым ограничивая кровоток в этих областях.

Высокие каблуки и туфли без упора для свода стопы могут заставить ноги принять неудобное положение, что в дальнейшем может вызвать судороги.

Судороги ног по ночам могут быть очень болезненными. Однако осторожный массаж или растяжение спазмированной мышцы может помочь расслабить ее и быстрее облегчить боль.

Регулярная растяжка до и после тренировки может помочь предотвратить мышечные судороги в будущем.

Человек также может принимать лекарства или использовать местные мази для облегчения боли.

В следующих разделах подробно описаны некоторые из этих вариантов лечения.

По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), человек должен повторять эти упражнения три раза в день.

Рассмотрите следующие упражнения на растяжку и упражнения для снятия судорог стопы:

Подъем стопы и пятки сидя

  1. Вначале ступни должны стоять на полу, затем поднимать пятки.Держите 2 секунды.
  2. Поставьте ступни на пол.
  3. Поднимите пальцы ног и удерживайте 2 секунды. Поставьте ступни на пол.
  4. Повторите этот процесс пять раз.

Сгибание носка

  1. Начните с ногами вперед. Согните пальцы ног вниз на 2 секунды.
  2. Верните ножки в исходное положение.
  3. Согните пальцы ног вверх на 2 секунды, затем расслабьте ступни.
  4. Повторите этот процесс пять раз.

Подъемник для большого пальца ноги

  1. Поставьте ступни на пол, лицом прямо вперед.
  2. Поднимите большой палец ноги и удерживайте 2 секунды.
  3. Опустите большой палец ноги и расслабьте ступни.
  4. Повторите этот процесс пять раз.

Растяжка икры стоя

  1. Встаньте лицом к стене и поставьте одну ногу на стену.
  2. Наклонитесь на растяжку на 2 секунды.
  3. При необходимости поменяйте ногу.
  4. Повторите этот процесс пять раз.

Большинство мышечных спазмов можно лечить дома, дав отдых пораженным мышцам, выпивая воду с электролитами и прикладывая теплые или холодные компрессы.

Люди могут уменьшить судороги ног, связанные с упражнениями, за счет уменьшения количества или интенсивности тренировок. Массаж глубоких тканей и растяжка также могут помочь снять напряжение в мышцах.

Мышечные судороги, связанные с дефицитом минералов, могут уменьшиться при изменении диеты. Листовые зеленые овощи, бобовые и орехи являются богатыми источниками магния. Многие фрукты и овощи также содержат большое количество калия.

Люди также могут лечить дефицит минералов с помощью добавок, отпускаемых без рецепта.

Люди, которые часто испытывают судороги в ногах, могут захотеть сменить обувь. Если не носить обувь на высоком каблуке и заостренным носком, это поможет предотвратить судороги в ногах в будущем. Люди также могут приобрести стельки для обуви с арочной опорой.

Люди, у которых есть сильные или постоянные судороги стопы, которые не проходят при растяжке или других домашних процедурах, могут поговорить со своим врачом о других вариантах лечения.

Врач может порекомендовать лекарства, такие как местные болеутоляющие или миорелаксанты, или порекомендовать другой вид терапии.

Согласно обзору 2016 года, в прошлом люди использовали хинин для лечения ночных мышечных судорог.

Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не рекомендует использовать хинин для лечения или предотвращения судорог ног из-за риска серьезных побочных эффектов.

Люди могут предотвратить спазмы ног в ночное время:

  • регулярно растягиваясь и делая физические упражнения
  • употребляя в пищу богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, овощи и орехи
  • нося подходящую обувь
  • обсуждая любые побочные эффекты лекарств с врачом

Определенные факторы образа жизни и заболевания связаны с ночными мышечными судорогами.

Медицинские условия включают:

Другие факторы, которые потенциально могут увеличить риск развития судорог стопы, включают:

  • общее плохое состояние здоровья
  • пожилой возраст
  • наличие избыточного веса или ожирения
  • беременность
  • курение

Судороги стопы могут развиваться по многим причинам.

Многие люди могут лечить спазмы дома с помощью растяжки и отдыха. Врач может помочь определить другие основные причины судорог стопы, такие как недостаток питательных веществ и побочные эффекты лекарств.

Людям, у которых после начала приема нового лекарства развиваются судороги ног, следует обсудить этот и любые другие побочные эффекты со своим врачом.

Человек не должен прекращать прием лекарств, отпускаемых по рецепту, без предварительной консультации с врачом.

Судороги в ногах по ночам могут вызвать сильную боль, которая может повлиять на качество сна человека.

Люди, которые испытывают частые судороги стопы, которые влияют на их сон или повседневную жизнь, могут захотеть поговорить с врачом о возможных причинах.

Люди также могут обсудить варианты лечения с врачом, если судороги стопы не исчезнут после того, как попробовали домашние методы.

Если ночные судороги стоп не проходят через 2 недели, человеку следует обратиться к врачу.

Люди могут лечить большинство причин ночных судорог ног с помощью отдыха и домашних процедур, таких как растяжка и изменение диеты.

Люди, которые испытывают сильные или постоянные судороги стопы, могут захотеть поговорить с врачом о возможных стратегиях лечения.

Миорелаксанты и местные обезболивающие могут помочь уменьшить болезненные мышечные спазмы. Врач также может порекомендовать носить другую обувь или использовать стельки для дополнительной поддержки свода стопы.

.

Что вызывает спазмы в ногах и ступнях, как от них избавиться и почему это может случиться ночью?

Судороги в ногах - обычное заболевание, но они могут вызывать мучительную боль, когда мышцы напрягаются.

Вот что вызывает судороги и как от них избавиться.

2

Судороги - распространенное и очень болезненное состояние, которое особенно характерно для людей старше 60 лет и беременных Фото: Getty - Contributor

Что вызывает судороги в ногах и ступнях?

Судороги в ногах могут возникать без видимой причины, но иногда и по медицинским причинам.

Во время судороги ваши мышцы внезапно укорачиваются и сокращаются, вызывая боль.

Это называется спазмом, и вы не сможете контролировать пораженную мышцу в течение 10 минут.

Причины включают прием статинов и других лекарств, заболевания печени, алкоголизм, обезвоживание, болезнь Паркинсона, диабет, нервно-мышечные расстройства (например, болезнь двигательных нейронов) и плоскостопие.

2

Усэйн Болт упал в агонию во время чемпионата мира по легкой атлетике в Лондоне Фото: EPA

Взрослые старше 60 лет и беременные женщины особенно подвержены.У трети будущих мам в последнем триместре возникают судороги.

Бездействие и чрезмерная физическая нагрузка могут вызвать судороги.

Усэйн Болт потерпел крушение во время своей последней гонки во время чемпионата мира по легкой атлетике в Лондоне в 2017 году, когда он упал на пол из-за судороги икры.

Как избавиться от судорог в ногах?

Вам нужно обращаться к терапевту только в том случае, если судороги в ногах очень частые, сильные и влияют на качество вашей жизни или сон.

Большинство эпизодов можно облегчить, тренируя пораженные мышцы, растягивая икроножные мышцы и / или массируя мышцы.

Может помочь теплая ванна или пакет со льдом. Вам также следует

пейте много жидкости, особенно изотонические спортивные напитки, такие как Lucozade.

Большинству людей лекарства нужны только в худших случаях.

HAPPY ST PADDY'S DAY

Guinness полезен для вас - и вот шесть удивительных причин, по которым

ЗНАТЬ СИМПТОМЫ РАКА

Доктор Кейт Хопкрофт объясняет десять признаков, которые предполагают, что у вас нет рака

A SILENT KILLER

Тара Палмер-Томкинсон умерла от «прободной язвы и перитонита» - но знаете ли вы симптомы?

Exclusive

LIGHTS OUT

Ложиться спать в ЭТО время - ключ к идеальному ночному сну - и просыпаться в хорошем настроении

HEALTH BOOST

Думаете, витаминные таблетки - пустая трата времени? Это тот продукт, который вам действительно СЛЕДУЕТ принимать, говорит правительство.

СЛИШКОМ МНОГО ХОРОШЕЙ ВЕЩИ

От шпината до тунца, эти 9 продуктов ТОКСИЧНЫ, если вы переедаете - но сколько это слишком?

Почему у меня ночью возникают судороги в ногах?

Ночные судороги в ногах могут быть серьезным нарушением, когда дело доходит до сна.

Скорее всего, они вызваны длительным бездействием.

Если у вас ночью спазмы, рекомендуется размяться перед сном, а также держать простыни свободными.

Если вы лежите на спине, постарайтесь, чтобы ступни были направлены к потолку. А если вы лежите спереди, свесите их с края кровати.

Шокирующее видео судороги икр .

10 причин судорог стопы

Судороги стопы довольно распространены и могут быть очень болезненными. Люди, которые испытывают судороги стопы, часто описывают это как напряжение мышц стопы в диапазоне от нескольких секунд до нескольких минут.

Судороги ног, возникающие ночью, тесно связаны с ночными судорогами ног. Некоторые даже сообщили об этих ощущениях в икрах и бедрах. Судороги стопы чаще наблюдаются у лиц старше 50 лет и у беременных женщин.

Судороги стопы обычно безвредны. Хотя некоторые случаи могут быть связаны с определенными расстройствами, обычно они проходят с изменением образа жизни и растяжками. В этой статье рассматриваются 10 причин судорог стопы.

Физические упражнения относятся к деятельности, выполняемой для поддержания физической формы, хорошего самочувствия и здоровья. Его также можно выполнять для укрепления мышц, замедления старения, улучшения сердечно-сосудистой системы и для похудания. Как правило, взрослым рекомендуется заниматься спортом в течение 150 минут каждую неделю (умеренная активность) или 75 минут высокой активности.

Когда человек слишком сильно напрягает или перетягивает мышцы, это может привести к судорогам в ногах и ступнях, особенно во время отдыха после тренировки. Легкие упражнения в первую очередь рекомендуются тем, кто только что начал заниматься. Затем им следует постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность упражнений. Разминка и заминка также могут помочь предотвратить судороги.

.

Смотрите также