300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Что пить от судорог в мышцах


Судороги в ногах ночью: лечение таблетками, мазями, народными средствами

Несмотря на высокую распространенность ночных судорог икроножных мышц, не совсем понятно, почему у некоторых людей судороги, а у других нет. В настоящее время доступно множество вмешательств для предотвращения судорог мышц икры в ночное время ( например,хинин, магний и растяжение мышц, укрепление и шинирование), но ни медикаментозная терапия, [1] ни физиотерапия [2] не продемонстрировали адекватной эффективности и безопасности.

Лечение судорог в ногах ночью зависит от того, какая патология выявлена. Для этого очень важна правильная диагностика и определение этиологического фактора. Только зная причину патологии, можно предпринять соответствующие меры по устранению этих причин и нормализации изменений, которые произошли в организме. Так, часто судороги возникают в результате недостатка магния в организме и соответствующих изменений, которые ассоциированы с нарушением обмена минеральных веществ.

Если же причиной стало, к примеру, нарушение нормального функционирования головного мозга, суть терапии заключается в нормализации его функциональной активности. При патологии мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, необходимо предпринимать соответствующую терапию, а также вводить средства лечебной физкультуры и восстановительной терапии, в том числе, мануальная терапия, массаж. В большинстве случаев терапия продолжительная, непрерывная. Она зависит во многом от адекватности, активности и особенностей течения патологического процесса.

Преимущественно терапия медикаментозная. Иногда в состав комплексного лечения включают соответствующие физиотерапевтические методы, народные средства, гомеопатию. В том случае, если выявлены заболевания аутоиммунного направления, используют нестероидные противовоспалительные препараты; цитостатические иммунодепрессанты.

В основном лечение этиологическое, то есть, направлено на выявление и дальнейшее устранение причины патологии. Средства симптоматической терапии также применяются, но они менее эффективны и чаще всего рассматриваются как вспомогательные. Обязательным условием успешной терапии является включение в режим дня средств мануальной терапии, массажа, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики, обеспечение двигательной активности. Лучше всего использовать средства лечебной физкультуры, хатха-йоги, цигун. Полезно плавание, поскольку оно эффективно снимает гипертонус, расслабляет напряженные мышцы, а также приводит в тонус ослабленную мускулатуру. [3]

Что делать?

Что делать для устранения судорог, может ответить только врач после того, как будет проведено полное обследование организма, выявлена причина, по которой возникают судороги. Самостоятельно можно оказать только неотложную помощь, суть которой сводится к симптоматической терапии, снятию самой судороги и временному облегчению состояния. Во-первых, нужно включить средства мануального воздействия (растирание, разминание пораженного участка), что позволит обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Это сразу же снимет боль и расслабит мышцу. Во-вторых, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство.

В терапию почти всегда включают специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства и миорелаксанты. Из физиотерапевтических процедур показаны различные тепловые процедуры, электропроцедуры. Если судороги сопровождаются болевым синдромом, применяют соответствующие обезболивающие средства. Наиболее широкое применение нашли нестероидные противовоспалительные средства, которые максимально быстро и эффективно снимают боль. Механизм их действия состоит в том, что кроме собственно противовоспалительного действия, они обладают также жаропонижающим, анальгетическим воздействием.

Средства от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, возникающих по ночам, применяют различные медикаментозные средства. Наиболее эффективным средством снятия судорог, является применение различных противосудорожных средств.

Самым простым средством, которое применяют при легких, поверхностных судорогах, которые возникают эпизодически и не носят длительного, приступообразного характера, принимают но-шпу. Так, рекомендуется пропить ее курсом, по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог). Курс лечения составляет 10-14 дней. А также принимают дополнительно еще 2 таблетки непосредственно в момент возникновения судороги. Стоит отметить, что в тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания.

При более сильных и продолжительных судорогах, применяют карбазепам. Оптимальная дозировка составляет 3-5 мг/кг массы тела. Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней. Принимать следует таблетки 2-3 раза в сутки.

Кетолорак также рекомендуется принимать в концентрации 60 мг в сутки. Можно разбить эту дозировку на 2-3 раза в сутки. Препарат снимает напряжение, позволяет нормализовать функциональное состояние мышц, проводимость нервных импульсов, довольно эффективно снимает боль.

Самым сильным средством, которое помогает справиться с судорогами, является трометамол. Он применяется по 60 мг/сутки, 2 раза в день. Рекомендуется принимать его исключительно по рекомендации врача, а также строго соблюдать дозировку, не превышать ее. Это связано с тем, препарат вызывает многочисленные побочные эффекты.

Мази от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, который появляются или усиливаются по ночам, применяют различные мази. К примеру, хорошо помогает троксевазин-гель, который применяют 2-3 раза в день, вне зависимости от того, беспокоит судорога на данный момент, или нет. Также дополнительно наносят мазь непосредственно в тот момент, когда возникла судорога (растирают пораженное место).

Хорошо зарекомендовала себя мазь травмалгон, которая оказывает согревающее воздействие, устраняет боль и напряжение мышц, в результате чего существенно снижается тонус, устраняется спазм, судорога. Аналогичными мазями, которые позволяют быстро устранить спазм, является долобене, хондроитин, хондроксид, живокост, сабельник, пчелиный яд.

Витамины

При появлении судорог, необходимо принимать витамины, поскольку большинство судорог прямо или косвенно связаны с нарушением обмена витамин, гиповитаминозом или авитаминозом. Также довольно часто наличие судорог указывает на недостаток в организме магния. Его можно принимать отдельно, в виде лекарственных препаратов, либо подобрать комплекс витамин (поливитаминный комплекс), в состав которого будет входить магний. [4] Судороги, кроме того, зачастую ассоциированы с недостатком витаминов А, Е, РР. Также обязательно необходимо наличие витамина С, который является мощным антиоксидантом, устраняет и нейтрализует токсины, снимает последствия гипоксии и оксидативного стресса, возникающих непосредственно в момент судороги. Поэтому рекомендуется принимать витамины в следующих суточных концентрациях:

  • Витамин РР – 60 мг
  • Витамин А – 240 мг
  • Витамин Е – 45 мг
  • Витамин С – 1000 мг.

Физиотерапевтическое лечение

Обычно физиотерапию применяют как вспомогательное средство, которое включают в состав комплексной терапии. Максимальная эффективность наблюдается при сочетанном применении с медикаментозными средствами, в том числе, противосудорожными средствами. Из всех методов физиотерапевтического лечения, наилучшим образом себя зарекомендовали различные тепловые процедуры, которые позволяют быстро снять спазм и воспалительный процесс, нормализуют состояние мышечного каркаса, костей, всего опорно-двигательного аппарата. На втором месте по эффективности находятся различные электропроцедуры, в том числе, электрофорез, который позволяет доставить действующие вещества непосредственно в очаг воспаления, а также повышает электрическую активность мышц и нервных импульсов. За счет этого происходит расслабление мышц, нормализация физиологического состояния мышц. Также электрофорез позволяет быстро снять боль.

Рекомендуется чередовать физиотерапию с массажем, сеансами мануальной терапии. Особое внимание нужно уделять непосредственно тому участку, который регулярно подвергается судорогам, а также противоположному, симметрично расположенному участку. В ходе терапии немаловажная роль отводится сегментарно-рефлекторному массажу.

Хорошо действуют и такие методы, как акупунктура (иглоукалывание), апитерапия (лечение укусами пчел), гирудотерапия (лечение пиявками). Одним из самых основных методов снятия судорог и спазмов, являются различные средства лечебной физкультуры, без которых невозможно преодоление самих судорог, болевого синдрома.

Стандартное занятие должно обязательно включать элементы активной и пассивной гимнастики, правильное дыхание. Дыхание способствует нормализации состояния мышц, устраняет их перенапряжение, спазм. Соответственно, судороги возникают все реже, после чего и вовсе перестают проявляться. Обязательно нужно использовать различные комплексы дыхательных упражнений, лучше даже несколько раз в сутки. Они повышают содержание кислорода в крови, нормализуют уровень метаболитов, а также существенно снижают содержание побочных продуктов обмена веществ, токсинов. Расслаблению мышц и снятию чрезмерного напряжения, спазмов, способствуют различные процедуры с водой: плавание в бассейне, аквааэробика, душ Шарко, гидромассаж, джакузи.

Народное лечение

Средства народного лечения применяются, как правило, в комплексе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением. Это позволяет достичь максимально высокой эффективности. Быстро снять спазм и судороги можно при помощи мазей.

Нагреваем до полукипения смесь подсолнечного, кукурузного и оливкового масел в соотношении 1:2:1, затем в разогретое масло добавляем по столовой ложке листьев крапивы обыкновенной, девясила, мяты перечной, лопуха и черного тополя. Все это тщательно перемешиваем. Выдерживаем под закрытой крышкой не менее 2 часов, после чего наносим на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, растираем до полного впитывания. Частота применения процедуры примерно 3-4 раза в день. Продолжительность лечения – не менее недели.

Смешиваем масло персиковых косточек, масло виноградных косточек и облепихи в соотношении 1:2:0,5, добавляем 2-3 капли камфоры, после чего все это перемешиваем. Добавляем по 1 мл концентрированных экстрактов яснотки, укропа, майорана, анютиных глазок. Все это тщательно перемешиваем, затем настаиваем не менее 2-3 часов, наносим на пораженный участок, втираем до полного впитывания. Также можно наносить под компресс. Продолжительность терапии – не менее 7-10 дней.

В качестве основы берется глицерин. В него добавляем по 2-3 мл экстрактов корней пиона, барвинка малого, паслена черного. Все это перемешиваем, настаиваем не менее суток, наносим на поврежденный участок трижды в день. Продолжительность терапии должна быть не менее 15 дней.

В смесь касторового и репейного масел в соотношении 1:2, добавляем по 2-3 капли эфирных масел: вероники лекарственной и туи, а также 20-30 грамм хвои, шишек и игл деревьев хвойных пород.

Лечение травами

Лечение травами относительно безопасно, вызывает намного меньше побочных эффектов, осложнений, чем традиционная медикаментозная терапия. Тем не менее, бесконтрольно принимать травы также не следует. Предварительно нужно проконсультироваться со специалистом, который подскажет оптимальную схему лечения, продолжительность.

В качестве отвара внутрь рекомендуется принимать крапиву. Она оказывает противовоспалительное действие, разжижает кровь, благодаря чему быстро нормализует кровоток, снимает спазм мышцы, улучшая ее питание, ускоряя выведение из организма метаболитов, токсинов. Для приготовления отвара 2 столовые ложки средства заливают стаканом кипятка, настаивают час.

Также для лечения судорог рекомендуется применять отвар из можжевельника в качестве компрессов, примочек. Наносят несколькими слоями, затем завязывают на 2-3 часа. Излечивание обычно наступает уже спустя 5-10 дней. Также можжевельник довольно хорошо зарекомендовал себя в составе ванночек для ног, рук, или других пораженных участков. Применяют и как средство для комплексных лечебных ванн.

Не менее эффективны и отвары из листьев вероники лекарственной. Рекомендуется использовать в виде припарок. Их делают ежедневно в одно и то же время. Смачивают в отвар марлю, наносят на пораженный участок. Также рекомендуется для создания «парникового эффекта» сверху накрыть целлофаном. Курс лечения 7-10 дней.

Гомеопатия

Для комплексного лечения судорог рекомендуется применять гомеопатию. Это относительно безопасное средство, однако важно соблюдать меры предосторожности. Иначе могут возникнуть многочисленные побочные эффекты. Самыми опасными считается ухудшение состояния, прогрессирующие судороги, которые возникают не только по ночам, но и ночью. Также может увеличиваться продолжительность судорог, частота и кратность их повторения. Основной мерой профилактики было и остается применение лекарственных средств под строгим контролем врача соблюдение всех рекомендаций.

Для приготовления мази берут сливочное масло и смалец, смешивают в соотношении 1:1. Растапливают на слабом огне, до полного растворения, постоянно помешивая. В полученный раствор добавляют примерно по столовой ложке травы чистотела, фиалки трехцветной, листьев березы, крапивы, черной смородины. Все это тщательно размешивают и дают возможность застыть до образования однородной массы. Наносят тонким слоем на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, втирают до полного впитывания.

Хорошо зарекомендовал себя лосьон, который применяют для смазывания участка, который подвергается судорогам. Лосьон готовят на основе спирта. Для приготовления берут по половине чайной ложки вероники лекарственной, листьев подорожника, травы зверобоя, цветков ромашки. Все это заливают спиртом, настаивают минимум 3-4 дня. Добавляют 2 мл камфорного спирта. Протирают те места, которые чаще всего сводит судорогой, в среднем 2-3 раза в день.

Для нанесения на область пораженных участков, используют мазь следующего состава: по 1-2 чайные ложки цветков ромашки, травы тысячелистника, травы зверобоя, сушеницы топяной, заливают 200 мл кипятка, накрывают крышкой. Настаивают до тех пор, пока отвар не станет теплым. После этого вливают в предварительно растопленное сливочное масло, используют для смазывания участка, который подвергается судорогам.

Для приготовления лосьона для смазывания участков с судорогами, берут по чайной ложке травы бессмертника, вереска обыкновенного, листьев белой акации и шелковицы, заливают примерно 500 мл водки или чистого спирта, после чего добавляют половину чайной ложки молотого корня аира (порошка). Затем добавляют 50 мл вазелинового масла. Все это настаивают минимум 3-4 дня, наносят на пораженные участки дважды в день. Курс лечения – минимум 28 дней (полный биохимический цикл).

Для приготовления геля против судорог, в качестве основы берут в равных долях отвар льна посевного, волчника обыкновенного, плауна булавовидного и кирказона обыкновенного. Берут примерно по 2-3 столовые ложки каждого компонента, заливают 50 мл подогретого вазелинового масла, добавляют 10 грамм масла облепихи, настаивают не менее 5 часов, наносят на те места, которые подвергаются судорогам в небольших количествах дважды в день, 28 дней.

Хирургическое лечение

В целом, судороги лечатся традиционными методами, но в некоторых случаях, к примеру, если они являются следствием врожденной, генетической аномалии, прогрессирующего паралича, может потребоваться хирургическое вмешательство. Также к хирургическому лечению целесообразно прибегать в том случае, если причиной развития судорог является опухоль или тромбоз вен, в особенности, если это имеет отношение к глубоким венам. Иногда операции делают для лечения окклюзии артерий, при некоторых травмах, закупорках кровеносных сосудах, при поражении нерва различными механическими или химическими факторами. Может потребоваться, к примеру, малоинвазивное хирургическое вмешательство внутрисосудистого характера.

Иногда причиной развития судорог являются различные повреждения мозга, нарушения мозгового кровообращения, тогда может потребоваться нейрохирургия, направленная на восстановление мозговой активности, проводимости и кровообращения. Это способствует нормализации проводимости, иннервации и кровообращения.

Но есть и случаи, при которых патология хирургическому лечению не подлежит.

перечень, инструкция по применению. Судороги в ногах ночью: причины и лечение :: SYL.ru

Что такое судорога, знает каждый человек. Непроизвольное сокращение мышц, чаще всего ног, встречается и у взрослых, и у детей. В большинстве случаев при несильных одиночных спазмах помогает массаж и растягивание мышцы. Но если патология появляется часто, лучше обратиться к врачу. Ведь регулярные судороги обязательно являются свидетельством проблем в организме. И хотя они в основном не длятся дольше минуты и не вызывают особого дискомфорта, такое состояние требует специального лечения. Часто назначаются таблетки от судорог в ногах, которые воздействуют на причины патологии и предотвращают спазмы.

Механизм возникновения судорог

Мышечные сокращения регулируются нервными импульсами. Работа скелетных мышц подчиняется мозгу и является произвольным процессом. Но иногда они могут сократиться непроизвольно, что и называется судорогой. При этом мышца напрягается на некоторое время, обычно от нескольких секунд до нескольких минут. Она становится твердой, возникает резкая боль. При этом движение в этом участке тела ограничивается.

Чаще всего встречаются судороги в икрах ног, в стопах, бедренной мышце или кистях рук. Могут наблюдаться спазмы лицевых мышц, реже – мышц туловища. Такие одиночные мышечные сокращения называются тоническими судорогами. Они не опасны и могут возникнуть у каждого. В отличие от них клонические судороги, или генерализованные спазмы большинства мышц тела, являются серьезной патологией. Они возникают только при тяжелых заболеваниях, например, при эпилепсии или столбняке.

Тонические судороги возникают из-за нарушений в передаче нервных импульсов. Это может произойти вследствие патологий нервной системы, гормональных сбоев. Но чаще всего причиной судорог является нарушение электролитного состава крови. Ведь именно минералы, содержащиеся в ней, обеспечивают нормальную работу мышц. Чтобы они нормально сокращались и расслаблялись, они должны обеспечиваться магнием, калием, кальцием. Кроме того, необходимо достаточное кровоснабжение для удаления продуктов обмена веществ. Именно поэтому чаще всего возникают судороги в ногах ночью, когда кровообращение замедляется.

Что вызывает спазмы

Основной причиной тонических судорог врачи считают недостаток минеральных веществ в крови. Это приводит к нарушениям в передаче нервных импульсов к мышцам. Именно поэтому так часто возникают судороги в ногах у беременных женщин. Ведь микроэлементы в их организме почти все расходуются на нужды ребенка. Недостаток необходимых минералов может возникнуть также при обезвоживании или приеме некоторых лекарств.

Другой частой причиной судорог в икрах ног является нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен, тромбофлебит, атеросклероз и другие патологии вызывают застойные явления и недостаток питательных веществ в мышцах.

Кроме того, судороги в ногах могут возникать по таким причинам:

  • обезвоживание;
  • переохлаждение;
  • физическая перегрузка;
  • эндокринные заболевания;
  • тяжелая интоксикация организма.

Как лечить судороги в ногах

Когда уже возник спазм, нет смысла пить какие-то таблетки. Судорога редко длится дольше 2 минут, поэтому она прекратится сама еще до начала действия лекарства. В этом случае необходимы экстренные меры. Например, растирание мышцы, растягивание ее, горячий компресс. Таблетки от судорог в ногах необходимы тогда, когда повторяются они чаще, чем раз в неделю или вызываются сильную боль.

Только грамотно подобранное лечение способно избавить пациента от патологии. Обычно лекарства применяются в комплексе с другими средствами: массажем, гимнастикой, мазями. Длительность лечения определяется индивидуально, но обычно она не больше 2-3 месяцев. Только при эпилептическом синдроме необходима пожизненная терапия.

Препараты, применяемые при судорогах

С такой проблемой редко кто идет к врачу. Люди стараются избавиться от нее самостоятельно. И приходя в аптеку, они просят противосудорожные таблетки. Но препараты с таким действием применяются при эпилепсии. Они не подойдут от судорог в ногах. Таблетки в этом случае применяются не специальные, а те, которые избавляют от причины нарушения мышечных сокращений. Поэтому лучше все же пройти обследование у врача и выяснить, почему появляются судороги. Ведь неподходящие препараты могут только усугубить ситуацию.

Современная медицина еще только исследует вопрос, как лечить судороги в ногах. Нет такого лекарства, которое бы избавило от них. Поэтому врачи чаще всего назначают комплексную терапию. Применяются такие группы препаратов:

  • обезболивающие средства только снижают интенсивность болевого синдрома и могут избавить от неприятных ощущений после того, как судорога уже прошла;
  • венотонизирующие препараты, которые устраняют застой крови в ногах и улучшают обменные процессы в мышцах;
  • поливитаминные препараты, особенно, средства с калием и магнием.

Нужны ли обезболивающие

Судороги могут вызывать сильные болевые ощущения. Но длятся они не более двух минут, поэтому во время самого спазма нет смысла пить обезболивающее. Но такие препараты могут назначаться в комплексной терапии при часто повторяющихся спазмах. Обычно применяются «Анальгин» или «Парацетамол». Они оказывают умеренное обезболивающее действие.

Часто применяемым препаратом является «Аспирин». Ацетилсалициловая кислота обладает спосбоностью разжижать кровь и улучшать кровообращение, так что препарат обладает не только обезболивающим действием. Поэтому в комплексном лечении судорог его назначают часто.

Зачем нужны витаминные препараты

В состав поливитаминов входят все микроэлементы, необходимые для нормального функционирования мышечной ткани. Чаще всего судороги возникают при недостатке магния, калия и кальция. Поэтому самыми распространенными средствами являются препараты, содержащие только эти микроэлементы.

  • Чаще всего назначается «Панангин» или его аналог «Аспаркам». Они содержат аспарагинат магния и калия в легкоусвояемой форме. Эти препараты хорошо переносятся в любом возрасте.
  • «Кальций Д3 Никомед» помогает восполнить недостаток кальция в мышцах. Кроме того, он содержит витамин Д, который помогает усвоению магния и кальция.
  • «Магне В6» содержит магний и пиридоксин. Такое сочетание необходимо, так как витамин В6 улучшает усвоение магния.
  • Необходим организму для нормальной работы мышц также витамин Е. Лучше всего для восполнения его недостатка принимать поливитаминные комплексы «Компливит», «Витрум» и другие.

Венотонизирующие препараты

У пациентов с варикозной болезнью судороги в ногах ночью – это частое явление. Связано это с недостаточностью кровообращения в мышцах и с застойными явлениями. Чтобы устранить такие нарушения, назначаются различные венопротекторные средства.

  • «Детралекс» при судорогах, вызванных варикозом, применяется чаще всего. Он повышает эластичность стенок кровеносных сосудов и предотвращает застой крови.
  • «Венарус» обладает аналогичным действием. Препарат улучшает обменные процессы в тканях и предотвращает венозный застой.
  • «Троксерутин» - таблетки, которые применяются при подобной патологии уже много лет. Они предотвращают появление тромбов, тонизируют вены, убирают тяжесть в ногах и судороги.
  • «Диосмин» эффективно помогает предотвратить ночные судороги в ногах по причине нарушения кровообращения.
  • «Венофлебин» назначается с такой же целью. Он укрепляет стенки сосудов и эффективен при тромбофлебите, варикозе.

«Аспаркам»: применение

Во многих случаях, особенно при судорогах в ногах у пожилых людей, врачи рекомендуют пациентам принимать препараты калия и магния. Самым распространенным из них является «Аспаркам». В этом препарате содержатся в правильной дозировке магний и калий, недостаток которых часто является причиной судорог. Назначать это средство должен врач, так как обязательно нужно учитывать уровень содержания в крови этих микроэлементов. Полезен «Аспаркам» при сердечных заболеваниях, нарушении кровообращения, при шоке и судорогах.

Принимать препарат необходимо не менее месяца. Чаще всего рекомендуется пить по таблетке трижды в день. Обычно «Аспаркам» переносится хорошо, но иногда возможно появление тошноты и болей в животе. Противопоказан этот препарат при нарушениях работы почек. Но часто назначается «Аспаркам» даже детям и пожилым людям. Иногда препарат применяется спортсменами при длительных физических нагрузках.

«Магнерот»: инструкция

Чтобы восполнить недостаток магния, пить специальные препараты нужно не меньше 1-2 месяцев. Но облегчение человек чувствует уже через несколько дней – судороги прекращаются. Одним из лучших средств для этого является «Магнерот». Инструкция отмечает, что его нужно принимать при нарушении сердечного ритма и при спазмах мышц. В его состав входит магния оротата дигидрат и вспомогательные компоненты.

Препарат хорошо переносится, но его не рекомендуется принимать детям и пациентам с нарушением функций почек. Кроме того, иногда возможны аллергические реакции. Назначают «Магнерот» в течение первой недели лечения по 2 таблетки трижды в день, потом достаточно пить по 1 штуке. Курс лечения устанавливается индивидуально, но не менее месяца. Иногда рекомендуется другая схема приема. Если пациента беспокоят ночные судороги, можно пить перед сном по 2-3 таблетки.

Использование «Троксерутина»

Этот препарат применяется при судорогах, вызванных нарушением кровообращения в ногах. Таблетки «Троксерутин» назначаются врачом, так как они противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Иногда этот препарат может вызвать аллергические реакции.

Но «Троксерутин» и его аналог «Троксевазин» эффективны при венозной недостаточности, трофических нарушения в конечностях, варикозной болезни. Они улучшают кровообращение, снимают отеки, тяжесть в ногах и судороги.

Таблетки «Диосмин»

Во многих случаях судороги возникают из-за того, что нарушен венозный отток в ногах, а мышцы не получают необходимых питательных веществ. Прием препарата в течение 2 месяцев позволяет надолго забыть о таких спазмах. Таблетки «Диосмин» считаются лучшим из венопротекторов, который, кроме того, еще имеет натуральный состав.

Препарат способствует тонизированию и укреплению стенок сосудов, улучшению кровообращения, снятию воспаления. Принимать его нужно по 3 таблетки дважды в день. Иногда «Диосмин» может вызвать аллергические реакции, боли в голове, тошноту

Препарат «Хинидин»

Эти таблетки от судорог в ногах назначают только в крайнем случае. Препарат содержит хинин, который уже давно используется в медицине, но для лечения малярии. Есть у этого средства также способность снимать склонность к судорогам. Но «Хинидин» имеет много опасных побочных действий. Особенно токсичны эти таблетки для развивающегося ребенка. Поэтому никогда они не применяются при судорогах в ногах у беременных.

«Хинидин» можно употреблять только по назначению врача в строго индивидуальной дозировке. При ее превышении у пациента могут начаться проблемы со зрением и слухом, нарушение сердечного ритма, тошнота, головные боли.

Противосудорожные препараты

При интенсивном судорожном синдроме необходимы специальные средства. Это барбитураты, препараты вальпроевой кислоты, различные успокаивающие на основе бензодиазепина. Они требуются при эпилепсии, нервных расстройствах, а также генерализованных судорогах, вызванных некоторыми инфекционными заболеваниями. При обычных спазмах мышц ног такие средства применять не рекомендуется.

Противосудорожные препараты при судорогах в ногах: ТОП-15 лучших

При мышечных спазмах, сопровождающихся болевым синдромом, назначаются противосудорожные препараты. Они облегчают состояние при судорогах в ногах, вызванных самыми разными провоцирующими факторами. К данной группе средств относят медикаменты направленного действия, такие как миорелаксанты, венотоники, противовоспалительные и пр. Прежде чем принимать выбранное средство, нужно обязательно (!) проконсультироваться с врачом, чтобы он одобрил терапию. В противном случае вместо положительной динамики вы столкнётесь с печальными последствиями.

Причины возникновения судорог в ногах

Судороги ног чаще проявляются по ночам, заставляя человека проснуться от ноющей или острой боли. Причины тесно переплетаются с лечением. Без обозначения и исключения провоцирующих факторов таблетки принимать нельзя. Как правило, непроизвольные мышечные спазмы проходят самостоятельно по истечении 5—15 минут. Если они возникают чаще 2 раз в месяц, стоит серьёзно задуматься о состоянии своего здоровья.

Итак, причины судорог следующие:

  • неудобная поза, переохлаждение — способствуют сужению кровеносных каналов, на фоне чего снижается компрессия нервных волокон, возникают мышечные сокращения;
  • варикоз ног — влечёт за собой ухудшение циркуляции крови в нижних конечностях, тромбообразование, потерю эластичности сосудов, отёчность и непроизвольные спазмы;
  • дефицит калия и магния — именно эти минералы ответственны за корректную деятельность кровеносной системы, при их дефиците проявляется сначала болезненность, затем судороги икр ног;
  • болезни опорно-двигательного аппарата — если человек страдает продольным/поперечным плоскостопием, стенозом поясничного отдела, остеохондрозом, вероятней всего, он столкнётся с защемлением нервных окончаний и спазмами мышц.

Помимо представленных выше причин противосудорожные препараты нередко прописываются при судорогах в ногах, вызванных болезнями ЦНС, беременностью, некорректно составленным рационом питания, гормональными сбоями, физическим/эмоциональным переутомлением и пр. Доктор сам должен выявить причины и прописать терапевтический курс.

Венопротекторные препараты от судорог в ногах

Венотоники помогают как избавиться от судорог, так и других нарушений в ногах. Чаще всего их пьют при варикозе для устранения спазмов сосудов, препятствия тромбообразованию, снятия боли, устранения венозной или лимфатической недостаточности. Средства направленного действия улучшают венозный тонус, снижают проницаемость капилляров.

№1. Венофлебин

Гомеопатический препарат сосредотачивает змеиный яд, пчелиный яд, экстракты арники, безвременника и гамамелиса. Лекарство используют в системной терапии, направленной на устранение нарушения кровообращения в ногах. Также средство хорошо себя проявило при тромбозе, судорогах, флебите.

№2. Диосмин

Основополагающим веществом выступает флавоноида диосмин концентрацией 600 мг. Лекарство обладает ангиопротекторным и венотонизирующим эффектом, улучшает циркуляцию крови и снимает сосудистые спазмы.

№3. Венарус

Входит не в противосудорожные препараты, а венотоники. Тем не менее, используется с частой периодичностью при судорогах в ногах, поскольку улучшает тонус каналов крови и снижает их проницаемость. Восстанавливает лимфо- и кровоток.

№4. Детралекс

Действующим веществом выступает диосмин, который улучшает прочность капилляров и предупреждает растяжение сосудов. В дополнение к таблеткам рекомендуется использовать мазь от судорог в ногах «Детрагель».

№5. Троксерутин

Одноимённое активное вещество снимает отёки и боль в ногах (частые признаки мышечных спазмов). Это становится возможным за счёт ускорения синтеза гиалуроновой кислоты, которая снижает проницаемость кровеносных каналов и препятствует возникновению судорог.

№6. Троксевазин

Считается аналогом «Троксерутина», поскольку сосредотачивает такое же активное соединение. Действует аналогично, то есть повышает биодоступность гиалуроновой кислоты, ускоряет кровообращение, укрепляет вены.

Таблетки направленного действия при судорогах в ногах

Противосудорожные препараты (антиконвульсанты) назначаются при судорогах в ногах, возникших на фоне заболеваний центральной нервной системы. Принимать лекарства направленного действия разрешено только после согласования с доктором.

№1. Ацетазоламид

Медикамент напрямую воздействует на активность фермента карбоангидразы, участвующего в метаболизме минералов и процессе гидратации двуокиси углерода. В тканях головного мозга происходят процессы, затормаживающие пароксизмальные разряды нервных волокон. Благодаря этому снижается частота возникновения судорог.

№2. Карбамазепин

Лекарство обладает анальгезирующим, антиманиакальным, противоэпилептическим и нормотимическим свойством. Противосудорожный эффект достигается путём блокирования кальциевых и натриевых каналов гиперактивных нервов. На фоне этого падает влияние аминокислот, которые оказывают возбуждающее действие на головной мозг. Снижается частота мышечных сокращений.

№3. Клоназепам

Препарат из группы бензодиазепинов славится противосудорожным, миорелаксирующим, седативным эффектом. Медикамент повышает чувствительность особых рецепторов, которые снимают мышечные спазмы. На фоне этого стабилизируется общее состояние нервной системы.

Миорелаксанты от судорог в ногах

Противосудорожные препараты из группы миорелаксантов помогают при судорогах в ногах за счёт воздействия на ЦНС. Действующие компоненты направлены на устранение спазма поперечнополосатой и гладкой мускулатуры.

№1. Мидокалм

От судорог в ногах такие таблетки выписываются при длительном течении заболевания. Действующим веществом выступает толперизон. Он нормализует мембраны нервных клеток, затормаживая проведение импульсов в двигательных нейронах. На фоне этого проходят болезненные ощущения, блокируются спинномозговые рефлексы.

№2. Сирдалуд

Активный компонент в виде тизанидина принимает участие в нескольких биохимических реакциях, которые снижают тонус скелетных мышц и подавляют полисинаптическую передачу импульсов в спинном мозге. Лекарство направлено на купирование мышечных спазмов, возникших на фоне патологий ЦНС, остеохондроза, воспалений.

№3. Баклофен

Одноимённое действующее вещество способствует повышению чувствительности ГАМК-рецепторов. Лекарство подавляет рефлексы спинного мозга, угнетая возбудимость афферентных нервных волокон. Спадает интенсивность болей при сокращениях, в общем снижается мышечный тонус.

НПВП при судорогах в ногах

Противосудорожные препараты, представленные нестероидной противовоспалительной группой, выписывают при судорогах в ногах для купирования болевого синдрома. Действующие компоненты снижают вероятность повторного появления спазмов за счёт нормализации реологических свойств крови. НПВП используются исключительно в комплексной терапии наряду с другими лекарствами.

№1. Лорноксикам

Одноимённый активный компонент затормаживает синтез простагландинов и ингибирует циклооксигеназу. На фоне этого проходят даже самые сильные болезненные ощущения.

№2. Найз

Популярное средство оказывает мощное обезболивающее и противовоспалительное действие. Нимесулид блокирует рецепторы, затормаживая синтез простагландинов. Благодаря этому проходит вся неприятная симптоматика.

№3. Целекоксиб

Лекарство значительно облегчает состояние при затяжных и частых мышечных спазмах. Стоит отметить, что средство не влияет на свёртываемость крови и процессы адгезии тромбоцитов. Это считается огромным плюсом.

Любые противосудорожные препараты рекомендуется применять при судорогах в ногах после обследования. Причиной подобного состояния могут быть серьёзные заболевания. Поэтому без консультации с доктором не стоит заниматься самолечением.

Лекарство от судорог в ногах по ночам: таблетки, витамины, народные средства

Лекарство от судорог в основном популярны у пациентов старшего возраста. Такой симптом часто появляется в ногах, то есть в крупных мышцах, сопровождается сильным напряжением и болью, усиливающейся при попытках передвигаться.

Нередко судороги в ногах возникают по ночам, когда мышечные волокна тела человека расслаблены. Подобное нарушение может возникать в результате разных предрасполагающих факторов, поэтому лечение отличается в каждом индивидуальном случае.

Содержание записи:

Причины судорог в ногах по ночам

Судороги представляют собой непроизвольное, сильное сокращение мышечных волокон, сопровождающееся сильными болями. При этом, пациент на протяжении некоторого времени не в состоянии расслабить мышцу, изменить положение конечности.

У некоторых людей симптом сохраняется на протяжении нескольких секунд, другие говорят о том, что боль присутствует в течение нескольких минут.

Основными причинами возникновения судорог в нижних конечностях считаются следующие:

  • Дефицит в организме калия, при котором наблюдается непроизвольное и частое напряжение мышц конечностей, возникающее преимущественно в ночное время суток.
  • Наличие неврологических заболеваний в анамнезе, при которых возможно поражение определенных центров в головном мозге.
  • Эпилепсия на разной стадии развития. При этом судороги могут распространяться не только на конечности, но и на все тело.
  • Ишемический и геморрагический инсульт в анамнезе больного. Отмечается, что у пациентов с такими нарушениями судороги наблюдаются гораздо чаще.
  • Заболевания сердца, сопровождающиеся нарушением кровообращения, особенно в периферических сосудах.
  • Патологии периферических сосудов на фоне сахарного диабета.
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит. При обострении заболеваний судороги возникают часто.
  • Облитерирующий эндартериит.
  • Атеросклеротические изменения сосудов, при которых наблюдается формирование холестериновых бляшек именно в периферических крупных сосудах.
  • Введение лекарственных препаратов, которые могут провоцировать непроизвольное сокращение мышц и другие осложнения.
  • Психические расстройства, которые часто сопровождаются судорогами конечностей.
  • Частые стрессовые состояния, дефицит ночного сна.
  • Тяжелое течение абстинентного синдрома. Обычно такое наблюдается у пациентов, которые часто принимают алкоголь в больших количествах, но у других больных такие осложнения также могут возникать.
  • Дефицит жидкости в организме.
  • Гипогликемическая кома у пациентов с тяжелой формой сахарного диабета. При этом наблюдается критическое снижение уровня глюкозы в крови.
  • Острые или хронические патологии почек.
  • Снижение уровня кальция в крови, необходимого для нормального обмена веществ в мышцах.
  • Черепно-мозговые травмы, сопровождающиеся двигательными расстройствами.
  • Отравление организма токсическими веществами, алкоголем, медикаментами или продуктами питания.
  • Системные патологии, затрагивающие соединительную и мышечную ткань.
  • Нейроинфекции на разной стадии.
  • Диагностирование новообразований в головном мозге.
  • Дегенеративно-дистрофические заболевания нервной системы.
  • Патологии позвоночного столба, которые приводят к нарушению поступления крови к конечностям.
  • Патологии печени вирусного происхождения.
  • Анемия и сопутствующие расстройства.
  • Вредные привычки, среди которых можно выделить табакокурение и хронический алкоголизм, отрицательно отражающийся на состоянии сосудов.

Различные факторы провоцируют судороги. Не всегда причиной выступает какое-либо заболевание, нередко судороги не считаются опасным симптомом.

Группы применяемых препаратов, механизм действия

Лекарство от судорог в ногах по ночам специалист подбирает в зависимости от первопричины нарушения, а также наличия сопутствующих отклонений со стороны других частей тела и внутренних органов.

Лекарство от судорог в ногах назначается в зависимости от причины заболевания

Существует несколько групп медикаментов, которые чаще всего помогают устранить проблему.

Противосудорожные лекарства

Эта группа медикаментов содержит вещества, которые обладают миорелаксирующими свойствами, то есть расслабляют мышцы тела, что помогает избавиться от симптоматики и предотвратить ее повторное появление.

Средства с противоэпилептическими свойствами также можно отнести к этой группе. Они не только расслабляют мышцы, но и обладают седативными и легкими снотворными свойствами.

Принцип действия лекарств основан на способности воздействия на специальные центры в головном мозге, отвечающие за расслабление и сокращение скелетной мускулатуры.

В результате происходит устранение:

  • судорог;
  • боли;
  • сопутствующих проявлений.

В большинстве случаев средства этой группы назначают больным с эпилепсией, дегенеративными расстройствами со стороны нервной системы, а также некоторыми наследственными патологиями мышечной ткани.

Венотонизирующие препараты

Венотоники показаны больным, которые страдают варикозным расширением вен, тромбофлебитом и сопутствующими отклонениями. При наличии в анамнезе сахарного диабета они также помогают бороться с симптоматикой.

Механизм действия основан на укреплении сосудистой стенки и улучшении микроциркуляции в области поражения.

В результате мышечные волокна насыщаются кровью и питательными компонентами, судороги возникают гораздо реже или полностью исчезают. Применение венотонизирующих препаратов в сочетании со средствами из других групп существенно повышает эффективность лечения.

Обезболивающие

Независимо от причины нарушения, при судорогах могут применяться обезболивающие медикаменты. Они не оказывают непосредственного влияния на течение основного заболевания, но помогают облегчить симптоматику.

В эту группу можно включить нестероидные противовоспалительные медикаменты, спазмолитики и ненаркотические анальгетики. В каждом случае специалист подбирает лекарства индивидуально. Принцип их действия отличается. Некоторые устраняют боль за счет купирования выработки веществ, провоцирующих симптом.

Другие обладают спазмолитическими свойствами, то есть расслабляют мускулатуру, некоторые помогают снять воспаление, что также положительно отражается на состоянии.

Лучшие лекарства от судорог, зависимо от причины спазмов

Лекарство от судорог в ногах по ночам подбирается в зависимости от причины нарушения. В каждом случае врач обычно применяет несколько медикаментов, что позволяет ускорить наступление терапевтического эффекта.

Обезвоживание организма

При постоянном дефиците жидкости в организме пациенту требуется правильное и своевременное лечение. Обычно пациента посещают в стационар, где внутривенно с помощью капельницы вводят растворы для нормализации водного баланса в организме.

СредствоОсобенности применения
РеосорбилактСредство вводится не только для восстановления водного баланса, но и для очищения крови от токсических компонентов, продуктов распада этилового спирта. При злоупотреблении алкогольными напитками обезвоживание развивается довольно быстро, поэтому раствор оказывает универсальное воздействие. Средство вводят внутривенно с помощью капельницы по 200-400 мл в сутки на протяжении 5 дней. Обычно этого времени достаточно для нормализации состояния.
Раствор РингераПрепарат на основе кальция, натрия и калия хлорида, который назначается для восстановления водного баланса в организме. Средство вводят с помощью капельницы по 400 мл в сутки, а терапия обычно длится от 3 до 7 дней в зависимости от тяжести состояния. В сочетании с раствором применяют другие лекарства для ускорения наступления терапевтического эффекта.
СтерофундинЭтот препарат также содержит натрия и калия хлорид, другие компоненты, благотворно отражающиеся на организме и предупреждающие усугубление обезвоживания. Средство вливают по 250-500 мл в сутки на протяжении 3-7 дней. Оно помогает восстановить водный баланс, улучшает общее состояние.

Подобные средства назначаются специалистами, а больной на протяжении терапии находится в стационаре. Обычно после нескольких дней судороги прекращаются, состояние улучшается. Обычно в сочетании с растворами применяют и другие лекарства.

Снижение выработки АТФ

Лекарство, которое используется для избавления от судорог, появляющихся в ногах по ночам, может восполнять дефицит аденозинтрифосфата натрия. При снижении выработки этого компонента ухудшается не только работа сердца, наблюдается нарушение обменных процессов, в том числе в мышцах. Это приводит к судорогам.

Однако применение некоторых медикаментов помогает улучшить состояние:

  • АТФ-Лонг – таблетки для приема внутрь, которые содержат АТФ. Лекарство восполняет дефицит важного компонента, что улучшает обменные процессы в тканях и помогает сократить случаи появления судорог. Таблетки принимают в течение 2-4 недель по 1 штуке 3 раза в сутки. Разрешается рассасывать таблетки или проглатывать. После прохождения курса судороги исчезают или возникают гораздо реже.
  • Рибоксин назначается с целью улучшения питания тканей, что позволяет существенно улучшить состояние и предотвращает частое появление судорог. Компонент в составе лекарства также улучшает работу сердца, насыщает ткани кислородом и питательными компонентами. Принимают таблетки по 2-4 штуки в сутки на протяжении 4 недель. Обычно этого достаточно для улучшения состояния.
  • Метамакс также помогает усилить выработку АТФ, улучшает состояние сосудов, сердца, стимулирует клеточный иммунитет. На фоне приема средства частота судорожных приступов существенно снижается. Капсулы принимают на протяжении 10-20 дней. Суточная дозировка составляет 500-1000 мг в зависимости от сопутствующих отклонений и степени запущенности состояния.

Подобные препараты могут назначаться только после обследования, в некоторых случаях они применяются с профилактической целью.

Медикаментозные средства

При возникновении судорог на фоне введения или приема внутрь медикаментозных средств специалисты обычно применяют миорелаксанты и некоторые противоэпилептические средства, которые довольно быстро устраняют симптоматику и помогают предотвратить ее появление в течение короткого промежутка времени.

Мидокалм считается довольно эффективным средством из группы миорелаксантов, помогает быстро устранить судороги и улучшает общее состояние. Медикамент доступен в форме таблеток и раствора, но при внезапном появлении судорог используется именно раствор. Его вводят внутримышечно по 1 мл. Лечение длится до 10 дней.

Если судороги возникают не внезапно, а на фоне продолжительного приема каких-либо средств, могут применяться противоэпилептические таблетки. Наиболее популярными среди таких средств считаются таблетки Финлепсин. Они применяются продолжительными курсами по 3-5 недель.

Суточная дозировка определяется в зависимости от состояния пациента, наличия сопутствующих осложнений. Обычно она составляет 200-400 мг, но в каждом случае может отличаться. Средства для устранения судорог принимают продолжительными курсами при наличии в анамнезе эпилепсии или других патологий, сопровождающихся судорожными припадками.

Малокровие

При возникновении судорог на фоне анемии разной формы и степени тяжести используются различные средства, позволяющие повысить уровень гемоглобина и улучшить состояние больных. После прохождения курса симптоматика ослабевает или полностью исчезает.

Наиболее действенные лекарства:

  • Феррум-лек показан при тяжелой форме анемии, при этом пациентам назначают раствор. Его вводят внутримышечно по 2 мл в сутки на протяжении 2-3 недель в зависимости от выраженности симптомов. Препарат считается довольно эффективным, использует его в большинстве случаев в стационаре.
  • Мальтофер также помогает улучшить состояние при анемии, предотвращает появление судорог на фоне прогрессирования этого заболевания. Жевательные таблетки принимают по 1 штуке в сутки на протяжении 30 дней.

В каждом случае пациентам подбирают препараты индивидуально в зависимости от выраженности проявлений.

Варикозная болезнь

Лекарство от судорог в ногах по ночам из группы венотоников назначается при возникновении симптоматики на фоне прогрессирования варикозного расширения вен или тромбофлебита.

Обычно пациентам назначают мази, которые действуют быстро и могут применяться в домашних условиях:

  • Лиотон – действенный гель, который помогает устранить судороги, стимулирует восстановление сосудистой стенки, улучшает кровообращение в периферических сосудах. В результате устраняются не только судороги, но и острые симптомы варикозной болезни. Наносят средство тонким слоем на нижние конечности 2 раза в сутки. Минимальная продолжительность курса – 10 дней.
  • Троксевазин – очень эффективный гель, который помогает укрепить стенку сосудов, улучшает кровообращение, предупреждает формирование тромбов. Если судороги возникают на фоне варикоза или тромбофлебита, средство помогает их устранить. Наносят мазь тонким слоем на конечности, втирают. Процедуры повторяют 10-14 дней подряд 2 раза в сутки.

Существует еще множество средств для улучшения состояния сосудов. Нередко мазь назначают одновременно с системными медикаментами, например, капсулами Троксерутин или Венорус.

Гепатит

При гепатите судороги возникают не так часто, но при их появлении назначают медикаменты, которые помогают бороться с вирусным поражением печени. Обязательным условием считается применение гепатопротекторов. Совриад применяют с целью уничтожения вируса. Принимают капсулы по 1 штуке в сутки. Лечение может длиться до 3 месяцев.

Препарат воздействует непосредственно на вирус, который провоцирует гепатит.

Эссенциале считается одним из популярных гепатопротекторов. Суточная доза лекарства составляет 3-6 капсул, лечение длится не менее 2 недель. препарат улучшает состояние и помогает избежать появления судорог на фоне поражения печени.

Неврологические заболевания

Поражение центральной или периферической нервной системы нередко сопровождается судорогами.

Применение некоторых медикаментов помогает облегчить состояние:

  • Церебролизин помогает улучить питание нервных тканей, устраняет судороги, стимулирует кровообращение в нервных клетках. Средство вводят внутривенно по 5-10 мл в сутки на протяжении 10-14 дней.
  • Актовегин стимулирует восстановление всех тканей организма, особенно благотворно влияет на центральную и периферическую нервную систему. Принимают таблетки по 1-2 штуки 3 раза в сутки. Лечение длится до 3 недель.

Препараты подбираются индивидуально в зависимости от конкретного заболевания.

Витаминные препараты

При дефиците калия, магния или натрия в организме судороги возникают довольно часто. Применение витаминных средств помогает предотвратить подобные осложнения.

При дефиците магния

Лекарство от судорог в ногах по ночам из группы витаминных средств должно содержать магний, если симптоматика возникает именно на фоне дефицита этого компонента. Одним из популярных средств считается Магне В6 Форте.

Препарат помогает восстановить уровень магния в крови и улучшает работу сердца, что приводит к стимулированию питания тканей и устранению судорог. Принимают средство на протяжении 30 дней по 1 таблетке в сутки.

При недостатке натрия

При дефиците натрия также возможно появление судорог. Восполнить недостаток можно с помощью порошка Регидрон, который содержит натрия хлорид и натрия цитрат. Средство не только предотвращает развитие дефицита, но и предупреждает обезвоживание, сгущение крови на фоне этого расстройства.

Из порошка готовят раствор для приема внутрь. На 500 мл теплой воды следует взять 11,9 г порошка. Принимают лекарство на протяжении 5-7 дней, доза определяется в зависимости от возраста и для взрослого составляет 50 мл на 1 кг веса в сутки.

При нехватке калия

В случае диагностирования судорог на фоне дефицита калия в организме чаще всего назначают таблетки Аспаркам. Они содержат калий, а также магний, помогают восполнить недостаток и предотвратить судороги.

Таблетки употребляют по 3-6 штук в сутки, разделяя норму на 3 приема в течение дня. Лечение длится от 2 до 4 недель. Рекомендуется сочетать употребление средства с приемом пищи, что улучшить усвоение.

Народные средства

Рецепты нетрадиционной медицины не помогают полностью устранить симптоматику, но могут использоваться в качестве вспомогательного метода для улучшения состояния.

Наиболее действенные средства:

  • Настойка пустырника обладает легкими седативными свойствами и помогает снизить риск развития судорог на фоне нервного напряжения. Приготовить ее можно из 20 г корневища растения и 100 мл спирта или водки. Настаивать лекарство следует 2 недели, после чего профильтровать и принимать по 20 капель 2 раза в сутки. Терапия длится не более 10 дней.
  • Ванны с морской солью помогают расслабить мышцы и улучшить состояние. Проводить процедуры разрешается 3 раза неделю по 10-15 мин. На 1 манипуляцию понадобиться 100 г морской соли, которую добавляют в ванну с теплой водой.
  • Прием настоя ромашки помогает не только оказать легкое седативное действие, но и улучшает состояние сосудов, мышечных волокон. На 300 мл кипятка понадобиться 3 г сухого сырья. Настаивать средство необходимо 20 мин, после чего профильтровать и принимать перед сном. Применять настой следует не менее 7 дней подряд.

При применении рецептов стоит учитывать, что они могут провоцировать осложнения. Именно поэтому рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Только врач в каждом случае может подобрать наиболее эффективную схему лечения.

Лекарство от судорог, которые возникают у разных пациентов в ногах, помогает не только устранить проявление, но и предотвращает прогрессирование основного заболевания. Особенно часто симптом возникает по ночам, что говорит об отсутствии эпилептической природы расстройства. Несмотря на это, не стоит игнорировать проявление. Оно может свидетельствовать о развитии серьезного заболевания.

Видео о лечении судорог в ногах

Причины и простые способы лечения судорог:

Витамины и минералы для лечения судорог мышц ног

Автор Руслан Хусаинов На чтение 3 мин. Опубликовано Обновлено

Одной из причин судорог мышц ног является дефицит витаминов, хотя исследования в этом направлении продолжаются.

Может ли дефицит витаминов и минералов вызвать судороги в мышцах ног?

Исследователи не знают, почему у людей бывают судороги в мышцах ног. Распространенными причинами являются физические упражнения, беременность, а также электролитный и солевой дисбаланс. Однако есть данные, что дефицит витаминов и минералов могут вызвать судороги в мышцах ног.

Некоторые из этих витаминов и минералов, наряду с их рекомендуемой диетой для взрослых, включают:

Витамин В1

Люди, страдающие дефицитом витамина В1, могут иметь боль и судороги в мышцах нижних конечностях.

Продукты с высоким содержанием витамина В1

  • цельные зерна
  • коричневый рис
  • свинина и птица
  • соевые бобы 
  • орехи
  • сушеные бобы
  • горох

Витамин В12

Кобаламин, или витамин В12, — это витамин, который содержится в животной и молочной пище. Люди, страдающие дефицитом витамина В12, иногда могут отмечать мышечные судороги по всему телу.

Продукты с высоким содержанием витамина В12

  • печень
  • говядина
  • баранина
  • курица
  • яйца
  • молочные продукты

Витамин D

Хотя доказательства не являются окончательными, некоторые ученые считают, что недостаток витамина D может вызвать мышечные боли. Современные исследования показывают, что тяжелый дефицит витамина D может уменьшить мышечную массу и вызвать мышечную слабость. Однако незначительный дефицит не оказывает существенного влияния.

Продукты с высоким содержанием витамина D

  • рыба, например палтус, форель и треска
  • грибы
  • свинина
  • говядина и говяжья печень
  • куриные яйца
  • молочные продукты
  • апельсиновый сок

Магний

Магний — это минерал, который помогает транспортировать кальций и калий по всему организму. Большая часть магния в организме локализуется в костях, и почки регулируют количество магния в организме. Недостаток магния может привести к мышечным спазмам. Тяжелый дефицит магния встречается редко, но низкий или умеренный дефицит магния не является редкостью.

Продукты с высоким содержанием магния

  • зеленые овощи, такие как шпинат
  • орехи, семена и необработанные злаки
  • бобовые
  • фрукты
  • рыба
  • мясные продукты

Калий

Калий помогает поддерживать нормальную функцию клеток в организме, особенно в нервах и мышцах. При тяжелом дефиците калия, могут наблюдаться такие симптомы, как судороги мышц ног.

Продукты с высоким содержанием калия

  • бананы
  • брокколи, пастернак и брюссельская капуста
  • бобовые
  • орехи и семена
  • рыба
  • говядина
  • курица и индейка

Альтернативные методы лечения

Витаминные добавки могут предотвратить дефицит, который вызывает мышечные судороги. Однако другие методы лечения могут быть более эффективными. Существуют некоторые домашние средства, которые помогают уменьшить мышечные судороги. К ним относятся:

  • мягко растягивать мышцы, которые сводит судорогой
  • глубокий массаж тканей
  • разогрев и охлаждение перед физической нагрузкой
  • питье достаточного количества воды 

Медикаментозное лечение

Существует мало доказательств, что медикаментозное лечение эффективно при судорогах в мышцах ног. Однако врачи могут назначить следующие лекарственные средства:

  • карисопродол
  • дилтиазем
  • габапентин
  • орфенадрин
  • верапамил
  • витаминный комплекс В12

 Когда обратиться к врачу

Необходимо обратиться к врачу, если постоянно отмечаются судороги мышц ног после тренировки или отрицательно влияют на их повседневную деятельность.

Заключение

Существуют доказательства, что некоторые витаминные и минеральные дефициты могут способствовать судорогам мышц ног.

Добавки и продукты могут уменьшить дефицит витаминов или минералов, и можно применять домашние средства, чтобы уменьшить симптомы судорог мышц ног.

Научная статья по теме: Боль в ногах может сигнализировать о заболевании периферических артерий.

Как лечить мышечные судороги | Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Лечение основного заболевания

Если установлена связь судорог с другой болезнью, врач подберет терапию первопричины. Например, при недостаточном кровоснабжении назначит сосудорасширяющие препараты, при расстройствах нервной системы — нейролептики, ноотропы, седативные лекарства.

Медикаментозная терапия

Показана в тяжелых случаях, когда судороги повторяются часто, продолжаются длительное время или охватывают несколько групп мышц, все тело. Доктор может назначить:

  • мышечные релаксанты, например, баклофен, циклобензаприн или орфенадрин, которые обеспечат расслабление мышц;
  • противосудорожные препараты, в том числе примидон, фенобарбитал, бензобарбитал, эффективные при генерализованной форме судорог.

Местное воздействие на мышцы

Если судороги возникают нечасто и охватывают одну конечность или часть тела, пациент может помочь себе самостоятельно и прекратить приступ. Врач обучает пациента техникам воздействия на поражённую мускулатуру, в том числе:

  • основам противосудорожного массажа и растяжения мышц;
  • накладыванию холодных компрессов или применению теплых грелок;
  • профилактической растяжке мышц, которая снижает вероятность повторения судорог в дальнейшем.

5 способов прекратить мышечные судороги


«Примерно в четверти мили от финиша я начал спринт. Я чувствовал подергивание мышц квадрицепсов, и мои квадрицепсы горели. Мне пришлось сбавить скорость, так как я почувствовал приближение судорог. Тогда бах! Как кувалдой по ноге, ударила судорога, и мне пришлось остановиться и растереть ее. Что я мог сделать, чтобы предотвратить мышечную судорогу? "

Это частый вопрос среди спортсменов. Мышечные судороги - это непроизвольные, очень болезненные мышечные сокращения, которые в какой-то момент испытывал почти каждый спортсмен.Некоторые люди испытывают их часто и просто кажутся склонными к мышечным судорогам.

Что вы можете сделать?

Судороги обычно возникают в конце интенсивных тренировок или во время соревнований на выносливость, потому что у утомленных мышц чаще возникают судороги. У начинающих спортсменов вероятность возникновения судорог выше, поскольку они быстрее устают, чем опытные спортсмены. Если вы будете осторожно прогрессировать в тренировках, вы избежите ненужных судорог. Тепло, а не привыкание к теплу, также увеличивает частоту судорог.Когда времена года меняются и наступает лето, расслабьтесь в жару.

Кроме того, тщательно планируйте потребление жидкости, электролитов и углеводов, чтобы избежать или отсрочить мышечные судороги.

Достаточно ли вы пьете?

Исследования жидкостей и судорог дали смешанные результаты. Некоторые исследования не находят ассоциаций, в то время как другие показывают, что потребление жидкости и электролитов во избежание обезвоживания предотвратит или, по крайней мере, отсрочит мышечные судороги. Преимущества предотвращения обезвоживания широко распространены, поэтому даже если нет стопроцентной гарантии того, что у вас не будет судороги, употребление достаточного количества жидкости во время тренировки все равно улучшит производительность.

Как обезвоживание может вызвать мышечные судороги? Жидкости в организме находятся либо внутри клетки, либо вне клетки. Когда мы обезвоживаемся, жидкость вне клеток уменьшается. Уменьшение количества жидкости приводит к сдавливанию нервных окончаний, перевозбуждению и самопроизвольной разрядке. Эти спонтанные выделения представляют собой мышечные сокращения, которые могут привести к мышечной судороге. Поддерживая надлежащую гидратацию, вы можете предотвратить резкие сдвиги жидкости, которые способствуют ненормальным мышечным сокращениям.

Чтобы предотвратить обезвоживание, начните с питья жидкости, соответствующей вашей жажде. Взвешивайтесь до и сразу после тренировки, желательно без одежды. Любое изменение веса - это изменение баланса жидкости. Снижение веса более чем на 2–3% от веса тела увеличивает риск мышечных судорог. Если питье, основанное на жажде, предотвращает колебания вашего веса во время упражнений, то вы можете рассчитывать на жажду как на гидратацию. В противном случае вам понадобится график гидратации, чтобы удовлетворить ваши потребности в жидкости.

The Need for Salt

Жидкости - не единственная задача по поддержанию жидкостного баланса вашего тела. Электролиты контролируют перемещение жидкостей в клетки и из них. Электролит, вызывающий наибольшее беспокойство во время упражнений, - это натрий. Найдено в виде хлорида натрия в поваренной соли. Мы теряем с потом больше натрия, чем другие электролиты. И вода, и натрий теряются с потом. Замена воды без натрия может привести к опасно низкому уровню натрия в крови, называемому гипонатриемией. Гипонатриемия также возникает, если вы сильно потеете и просто теряете много натрия с потом.Чаще всего это происходит во время упражнений на выносливость или при частом потоотделении в течение дня. Мышечные судороги могут возникнуть при снижении концентрации натрия в крови; судороги могут перерасти в серьезную неотложную медицинскую помощь, если гипонатриемия не лечить.

Чтобы предотвратить гипонатриемию и мышечные судороги, которые она может вызвать, натрий следует употреблять с жидкостями. Это особенно полезно для людей, склонных к судорогам. Спортивные напитки с высоким содержанием натрия могут отсрочить мышечные спазмы у тех, кто часто спазматывает.Натрий можно потреблять из соленой пищи (например, кренделей) или из спортивных товаров.

Не бойтесь углеводов

Истощение углеводов также приводит к мышечным судорогам. Углеводы - это основное топливо, используемое во время тренировок. В наших мышцах хранится ограниченное количество углеводов в виде гликогена, которые обеспечивают энергию для упражнений. Как только этот запас гликогена истощается, мы подвергаемся высокому риску мышечных судорог. Мышцам для сокращения необходимы углеводы (или энергия); ему также нужна энергия, чтобы расслабиться.Когда циркулирует недостаточно топлива, мы продолжаем тренироваться и сокращать мышцы, расслабление мышц нарушается и возникают судороги.

Для истощения запасов гликогена требуется от 60 до 90 минут упражнений. Следовательно, углеводы целесообразно употреблять во время любой деятельности, которая будет длиться более 60–90 минут. Даже очень интенсивные упражнения продолжительностью всего 45 минут могут истощить запасы гликогена. Обязательно съешьте богатую углеводами пищу или перекус перед тренировкой на выносливость или интенсивными упражнениями.Кроме того, вам нужно будет потреблять углеводы с пищей или спортивными продуктами во время более продолжительных упражнений. Правильное потребление углеводов стоит того, чтобы предотвратить мышечные судороги.

Чтобы предотвратить мышечные судороги, выполните следующие пять шагов:

  1. Тренируйтесь должным образом.
  2. Приспособьтесь к окружающей среде.
  3. Потребляйте необходимое количество жидкости для предотвращения обезвоживания.
  4. Выбирайте соленую пищу или продукты с высоким содержанием натрия до, во время и после тренировки.
  5. Предотвратите истощение углеводов, потребляя углеводы перед тренировкой и во время тренировки, если она длится более 60–90 минут.

Свяжитесь с нами в Twitter , Facebook , Instagram или Pinterest , чтобы получить больше советов, рецептов и идей, которые подпитывают вашу АКТИВНУЮ жизнь.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: 15 этапов тренировок, которых должен достичь каждый физически подготовленный человек

Оставайтесь в форме в фитнес-классе или прочитайте больше статей о фитнесе .

.

Мышечные судороги - Симптомы и причины

Обзор

Мышечная судорога - это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Если вы когда-либо просыпались ночью или останавливались на пути внезапно появившейся лошадью, вы знаете, что мышечные судороги могут вызвать сильную боль. Хотя обычно мышечные судороги безвредны, они могут временно сделать невозможным использование пораженной мышцы.

Продолжительные упражнения или физический труд, особенно в жаркую погоду, могут вызвать мышечные судороги.Некоторые лекарства и определенные заболевания также могут вызывать мышечные судороги. Обычно вы можете лечить мышечные спазмы дома с помощью мер самообслуживания.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Большинство судорог возникает в мышцах ног, особенно в икроножных мышцах. Помимо внезапной острой боли, вы также можете почувствовать или увидеть твердый кусок мышечной ткани под кожей.

Когда обращаться к врачу

Мышечные судороги обычно проходят сами по себе и редко бывают достаточно серьезными, чтобы потребовать медицинской помощи. Однако, если у вас судороги, обратитесь к врачу:

  • Вызывает сильный дискомфорт
  • Связаны с отеком, покраснением или изменением кожи ног
  • Связаны со слабостью мышц
  • Часто бывает
  • Не улучшайся с помощью ухода за собой
  • Не связаны с очевидной причиной, например с физическими нагрузками

Причины

Чрезмерное использование мышц, обезвоживание, растяжение мышц или простое удержание позиции в течение длительного периода могут вызвать мышечные судороги.Однако во многих случаях причина неизвестна.

Хотя большинство мышечных судорог безвредны, некоторые из них могут быть связаны с основным заболеванием, например:

  • Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, по которым кровь идет к ногам (атеросклероз конечностей), может вызывать спазматическую боль в ногах и ступнях во время тренировки. Эти судороги обычно проходят вскоре после прекращения тренировки.
  • Компрессия нерва. Сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может вызвать спазматическую боль в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы ходите. Ходьба в слегка согнутом положении - например, когда вы толкаете тележку для покупок впереди себя - может улучшить или отсрочить появление ваших симптомов.
  • Минеральное истощение. Недостаток калия, кальция или магния в вашем рационе может вызвать судороги в ногах. Мочегонные средства - лекарства, которые часто назначают при высоком кровяном давлении - также могут истощить эти минералы.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск мышечных судорог, включают:

  • Возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы легче перенапрягаются.
  • Обезвоживание. У спортсменов, которые устают и обезвоживаются во время занятий спортом в теплую погоду, часто развиваются мышечные судороги.
  • Беременность. Мышечные судороги также распространены во время беременности.
  • Медицинские условия. У вас может быть повышенный риск мышечных судорог, если у вас диабет, нервные заболевания, заболевания печени или щитовидной железы.

Профилактика

Эти шаги могут помочь предотвратить судороги:

  • Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости каждый день. Количество зависит от того, что вы едите, вашего пола, уровня активности, погоды, вашего здоровья, возраста и принимаемых лекарств. Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохраняют водный баланс мышечных клеток и делают их менее раздражительными.Во время активности регулярно пополняйте запас жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
  • Растяните мышцы. Растяжка до и после длительной тренировки любой мышцы. Если у вас часто возникают судороги в ногах по ночам, потянитесь перед сном. Легкие упражнения, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, также могут помочь предотвратить судороги во время сна.

Янв.03, 2019

Показать ссылки
  1. Мышечная судорога. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  2. Winkelman JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  3. Мышечные судороги. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Доступ 18 ноября 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic .

Какие домашние средства от мышечных судорог? (с иллюстрациями)

Каждый хоть раз в жизни испытывает мышечные судороги. У вас болит спина, когда вы наклоняетесь, чтобы поднять тяжелую коробку, или ваша рука напрягается, когда вы тянетесь, чтобы дотянуться до чего-то, расположенного высоко на полке. В эти моменты мышцы сокращаются, заставляя вас задыхаться от боли и не двигаться.

Массаж может помочь уменьшить мышечные спазмы.

Мышечные судороги чаще всего возникают в ногах, руках и спине. Они возникают из-за перенапряжения или напряжения мышц, травм или обезвоживания, или после длительного периода бездействия, например, слишком долгого сидения в одном и том же положении. Если вы страдаете судорогами, вот несколько методов ухода за собой, которые вы можете применить дома:

Растяжка может помочь уменьшить мышечные спазмы.

1. Нежный массаж. Медленно и осторожно разотрите затянутые узлы в спазмированных мышцах в естественном направлении мышц. Это расслабляет сокращенные мышцы за счет улучшения кровообращения в пораженной области.

Горчица помогает предотвратить мышечные спазмы.

2. Горячий душ. Примите горячий душ или теплую ванну. Дайте горячей воде дольше течь по тесным местам. Убедитесь, что температура воды максимально высокая, так как это помогает расслабить мышцы.

Ромашковый чай помогает расслабить мышцы.

3. Растяжка. При мышечных спазмах в икре вытяните ногу, направив пальцы ног вверх и в сторону головы. Задержитесь в этом положении 30 секунд. Это также облегчает судороги в задней части бедер. При судорогах в переднем бедре подтяните ногу с пораженной стороны к ягодицам и удерживайте в течение 30 секунд. Планируйте хороший режим растяжки и регулярно соблюдайте его, чтобы предотвратить спазмы в будущем.

Продукты с высоким содержанием кальция, например молоко, могут облегчить спазмы.

4. Холодная или термическая обработка. Потрите сжатое место пакетом со льдом в течение десяти минут или пока оно не станет красным, что свидетельствует о том, что клетки крови нагревают мышцы. Кроме того, вы можете использовать грелку, чтобы расслабить и стимулировать кровообращение в мышцах.

Мед может предотвратить спазмы стоп и ног в ночное время.

5. Здоровое питание. Если у вас часто возникают мышечные судороги, возможно, вашему организму не хватает определенных минералов, таких как кальций и калий. Употребляйте продукты с высоким содержанием кальция, например обезжиренное молоко и йогурт. Кроме того, включите в свой рацион картофель и бананы, чтобы повысить уровень калия. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом по поводу сбалансированной диеты.

Пакет со льдом может помочь при мышечных спазмах.

6. Увлажнение. Обезвоживание - частая причина мышечных спазмов. Пейте много воды в течение дня, чтобы постоянно восполнять потерю жидкости.

Бананы могут помочь при мышечных спазмах.

7.Народные средства. Ромашковый чай содержит глицин, аминокислоту, расслабляющую мышцы. Пейте пять стаканов (1,2 литра) в день в течение двух недель, чтобы уменьшить мышечные спазмы. Мед может предотвратить повторяющиеся судороги стоп и ног в ночное время. Регулярно принимайте две чайные ложки (10 мл) меда во время еды.

Гидратация помогает предотвратить судороги.

Горчица и маринованный сок содержат уксусную кислоту, которая способствует выработке ацетилхолина, стимулирующего мышцы ног. Возьмите ложку (15 мл) горчицы или несколько унций (граммов) маринованного сока, чтобы предотвратить судороги в ногах. Яблочный уксус богат калием. Смешайте одну чайную ложку (5 мл) меда и две чайные ложки (10 мл) уксуса в стакане теплой воды и выпейте эту смесь.

Горячий душ или ванна могут помочь облегчить мышечные спазмы.

Аюрведический раствор предназначен для насыщения ванны с горячей водой домашним пакетиком семян коричневой или черной горчицы. Погрузите ноги в эту ванну на 20 минут, чтобы снять мышечные спазмы. Масло для массажа на травах содержит одну чашку (237 мл) масла первого отжима или миндального масла и травы в форме настойки, например, 1/2 унции (14,2 г) лобелии, 1 унцию (28,3 г) коры судорог и 1 л. / 4 унции (35,4 г) коры ивы или грушанки. Храните это массажное масло в банке и используйте его для массажа спазмированных мышц.

Яблочный уксус облегчает мышечные спазмы.

Эти методы ухода за собой полезны для преодоления мышечных судорог. Тем не менее, если вы все делаете правильно и по-прежнему испытываете судороги, немедленно обратитесь к врачу.

Продолжительные периоды бездействия или слишком долгое сидение в одном и том же положении могут вызвать мышечные судороги.Судороги ног могут указывать на дефицит калия, и в этом случае могут помочь продукты, богатые калием, такие как бананы. Грелка может помочь успокоить мышечные судороги. .

Как предотвратить мышечные спазмы?

ТЕМА Как предотвратить мышечные судороги?

Вопрос

Теперь, когда приближается лето, люди могут стать более восприимчивыми к мышечным спазмам. Мышечные судороги возникают у всех, но это не значит, что их нельзя предотвратить.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Что вызывает мышечные судороги?

Что делать, если во время спортивной игры у вас мышечный спазм?

Покажи миру свои знания!

Победители

  1. Mtguy8787 Просмотр профиля
  2. ike88zb Просмотр профиля

Чтобы использовать кредит, отправьте электронное письмо Will @ will @ bodybuilding.com для получения дополнительной информации.

1 место Mtguy8787

Посмотреть BodySpace этого автора здесь.

Большинство из нас в тот или иной момент испытывали мышечные судороги. Они могут варьироваться от небольшого раздражения, длящегося несколько секунд, до мучительных спазмов, которые длятся несколько минут.

Некоторые люди думают, что судороги - это просто неудачный перерыв, и что с этим ничего нельзя поделать. Случайные незначительные судороги здесь и там, вероятно, неизбежны, но по большей части мышечные судороги можно предотвратить с помощью надлежащего ухода и внимания к некоторым деталям

Мышечные судороги

Как предотвратить мышечные спазмы?

Предотвратить обезвоживание

Обезвоженная мышца очень склонна к мышечным спазмам.Помимо того, что мышцы становятся более восприимчивыми к спазмам, обезвоживание оказывает огромное влияние на работоспособность и почти на все другие функции организма. Большинство спортсменов не пьют достаточно воды.

Большинство людей обычно не пьют достаточно воды. Многие спортсмены, которые думают, что пьют достаточно воды, не пьют достаточно воды. Пейте больше воды!

Обнаружение обезвоживания

Самый распространенный метод определения наличия у вас обезвоживания - по цвету мочи.Как правило, чем темнее моча, тем больше вы обезвожены. Моча должна быть прозрачной или в большинстве случаев светло-желтой.

Еще один метод отслеживания обезвоживания - это внимательно следить за массой тела. Если вы встанете на весы перед тренировкой, чтобы увидеть, что за последние несколько дней ваш вес упал на 3-5 фунтов или около того, это, скорее всего, связано с обезвоживанием. Небольшая его часть может быть связана с потерей жира / мышц, но это будет очень и очень небольшое количество. Ткани сгорают не так быстро.

Перегрев

Обезвоживание приводит к более быстрому перегреву тканей тела / мышц. Эта комбинация обезвоживания / перегрева - еще один фактор, вызывающий мышечные судороги. При активном отдыхе при высоких температурах не забывайте пить.

Записка об опьянении водой

Неоднократно, когда я предлагал кому-то выпить побольше воды, я получал примерно такой ответ: «Я стараюсь не пить слишком много воды, потому что слышал, что у вас может развиться водное опьянение. .«

Водная «интоксикация» происходит, когда уровень электролитов, в первую очередь натрия, в организме опасно низкий. При употреблении большого количества воды определенное количество веществ, включая электролиты, вымывается из организма с мочой.

Если эти минералы не заменить, возникнут проблемы. Однако это случается очень редко, и если уделять должное внимание получению достаточного количества минералов-электролитов, шансов на это практически нет. Пить много воды!

Удержание воды

Натрий и другие электролиты необходимы для удержания воды в тканях тела, включая мышцы.Если у вас дефицит этих минералов, вы можете оставаться обезвоженным и подвергаться риску судорог независимо от того, сколько воды вы пьете.

Темы форума

Предотвратить дефицит минералов и питательных веществ

Натрий

Натрий или соль - один из основных электролитов. Электролиты играют ключевую роль в задержке воды, а также в работе мышц. Во время упражнений электролиты истощаются через пот. Низкий уровень натрия часто является фактором, вызывающим мышечные судороги. Напиток перед тренировкой, содержащий белок, углеводы и электролиты, обычно является хорошей идеей, будь то спортивная игра или тренировка с отягощениями.

Некоторые хорошие источники натрия

Рекомендуемая суточная норма натрия варьируется, но составляет от 1,6 до 2,4 грамма в день. Однако очень активным людям потребуется гораздо больше. За каждый час упражнений средней / высокой интенсивности 1,5+ грамма натрия теряется с потом.

    • Нерафинированная морская соль - лучшая, потому что в ней все еще есть множество других полезных для организма микроэлементов. Нерафинированная морская соль часто имеет слегка сероватый цвет.

Калий

Калий - еще один электролит, который теряется при потоотделении.Считается, что дефицит калия является основным фактором, вызывающим предрасположенность к мышечным судорогам. Недостаток также может повлиять на силовые показатели. Если человек использует диуретики, это может вывести из организма большое количество калия и других электролитов.

Хорошие источники калия

RDA составляет примерно 4700 мг в день. Однако активным людям обычно требуется значительно больше электролитов / питательных веществ, чем менее активным / малоподвижным людям.

    • Сладкий картофель (большая часть минералов находится в кожуре)
    • Картофель (большая часть минералов находится в кожуре)
    • Бананы
    • Морковь
    • Многие виды рыб
    • Свекла и зелень свеклы
    • Кабачки
    • Многие спортивные напитки содержат калий

Просмотрите продукты, содержащие калий, отсортированные по лидерам продаж здесь.

Магний

Магний - еще один электролит, дефицит которого также может способствовать мышечным спазмам. Дефицит также может повлиять на силу и производительность, а также на многие другие проблемы, связанные со здоровьем.

Некоторые хорошие источники магния:

Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет примерно 420 мг в день. Однако высокоактивным людям потребуется гораздо большее количество электролитов из-за потери минералов во время потоотделения.

    • Тыква
    • Гайки
    • Палтус, минтай, желтоперый тунец
    • Киноа
    • Овсяные отруби
    • Гречка
    • Фасоль
    • Многие спортивные напитки содержат магний

Кальций

Кальций важен для здоровья костей, а также является электролитом, который важен для работы мышц.Кальций играет непосредственную роль в сокращении мышц. Дефицит может повлиять на работоспособность мышц и повысить риск судорог. По статистике дефицит кальция очень распространен среди спортсменок. Витамин D необходим для усвоения кальция, поэтому он косвенно связан с мышечными спазмами.

Некоторые хорошие источники кальция

RDA для обычных взрослых составляет 1000 мг в день. Однако количество фактически усваиваемого кальция во многом зависит от доступности витамина D и источника кальция.Активные люди гораздо больше нагружают свои кости, и, вероятно, им нужно немного больше, чем обычному человеку.

    • Обогащенные молочные продукты
    • Сардины
    • Тофу
    • Шпинат
    • Соевые бобы
    • Репа и зелень свеклы
    • Кале

Посмотреть продукты с кальцием, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.

Витамин D

Витамин D необходим для усвоения кальция. Без достаточного количества витамина D большая часть пищевого кальция тратится зря.Витамин D также играет роль в абсорбции магния и, вероятно, играет роль в абсорбции других минералов, в меньшей степени.

Некоторые хорошие источники витамина D

    • Воздействие солнечного света
    • Обогащенные молочные продукты
    • Сардины и лосось
    • Фасоль
    • Тофу
    • Миндаль

Посмотреть продукты с витамином D, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.

Другие витамины и минералы

Постоянно открываются новые питательные вещества.Постоянно выясняется, что современные хорошо известные питательные вещества оказывают большее воздействие на организм, чем считалось ранее. Хотя дефицит электролитов является очень частой причиной мышечных судорог, я уверен, что существует множество других обнаруженных и неоткрытых питательных веществ, которые также играют роль в предотвращении мышечных судорог.

Таким образом, очень важно, чтобы ваше тело получало широкий спектр питательных веществ. Самый простой способ сделать это - есть самые разные продукты, особенно фрукты и овощи.Многие люди принимают поливитамины, чтобы помочь в этом.

Я считаю, что это лучше, чем ничего, но я твердо уверен, что натуральные, необработанные источники питательных веществ НАМНОГО превосходят любой продукт, созданный руками человека. Натуральные продукты, которые наш организм способен перерабатывать, лучше синтезированных источников. Смеси порошков на растительной основе - отличные добавки, и я считаю, что каждый спортсмен должен их употреблять.

Моя личная рекомендация Green Food

Лучшие источники других витаминов, питательных веществ и минералов

    • Разнообразные фрукты и овощи
    • Порошковые смеси на растительной основе

Сохраняйте приличную гибкость

Следует поддерживать приличную гибкость во избежание судорог.Если какая-то деятельность постоянно заставляет мышцу растягиваться за пределы комфортного диапазона движения, это может быть фактором, приводящим к судорогам. Сохраняйте достаточную гибкость, чтобы с комфортом выполнять любые действия, которыми вы занимаетесь.

Лучший способ сохранить гибкость - сочетать упражнения на растяжку один или два раза в неделю и внимательно следить за любым дисбалансом мышечной силы.

Если у вас постоянно напряженные мышцы, и постоянное растяжение кажется единственным способом облегчить его, то, вероятно, существует дисбаланс силы.Противоположную мышцу нужно укрепить. Итак, если ваши подколенные сухожилия постоянно напряжены, и вы думаете, что они играют роль в судорогах, ваши квадрицепсы, пресс и сгибатели бедра, вероятно, нуждаются в укреплении.

Типы мышечных судорог

Истинные судороги

Самый распространенный тип мышечных спазмов называется «истинными» спазмами. На мой взгляд, это странный выбор формулировки, поскольку любые судороги, вызывающие дискомфорт, являются «настоящими» судорогами. Этот тип спазмов обсуждается в этой статье и встречается в большинстве случаев.

Судороги типа тетани

Спазмы при столбняке возникают, когда нервы сигнализируют мышцам о постоянном сокращении. К этой категории иногда относят спазмы, вызванные столбняком. Однако в эту категорию попадают и другие виды судорог. Учитывая, что термин «спазмы при тетании» охватывает различные спазмы, их причины и симптомы многочисленны. Некоторые формы судорог тентания ближе к «истинным» судорогам и вызваны дефицитом питательных веществ.

Дистонические судороги

Это также можно назвать спазмами при чрезмерном использовании или повторяющимися движениями.Этот тип спазмов возникает, когда движения выполняются повторно или когда сокращение сохраняется в течение очень долгого времени. Писательские судороги, которые могут возникнуть после того, как вы держите ручку в течение нескольких часов, являются примером этого типа судорог.

Причины

Мышечные судороги - это непроизвольное сокращение мышцы. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Большинство экспертов говорят, что мышечные спазмы связаны с повышенной возбудимостью или гиперактивностью нервных окончаний в мышечной ткани.

Точный механизм возникновения спазмов до конца не изучен, но известно, что существует несколько факторов, влияющих на мышечные спазмы. Наиболее распространенными являются обезвоживание, дисбаланс электролитов и дефицит минералов и питательных веществ. Энергичная деятельность также может увеличить вероятность мышечных спазмов при наличии любого из этих факторов или если организм не очень хорошо подготовлен к выполняемой деятельности.

Дефицит питательных веществ

Четыре основных минерала-электролита - это натрий, калий, магний и кальций.Эти минералы играют непосредственную роль в мышечной активности. Дефицит одного или нескольких из них может привести к спазмам, особенно если организм испытывает дефицит во время упражнений. Это одна из основных причин спазмов.

Обезвоживание

Большая часть тела состоит из воды. Вода играет роль практически во всех функциях организма, включая мышечную деятельность. Обезвоживание чрезвычайно распространено у спортсменов, даже у тех, кто не считает себя обезвоженными.

Легко стать обезвоженным, если вы специально не приложите усилий, чтобы пить достаточно воды.На мой взгляд, обезвоживание, наряду с дефицитом питательных веществ, является второй по значимости причиной мышечных спазмов.

Механизм жажды обычно не является надежным средством измерения обезвоживания. На мой взгляд, жажда обычно является сигналом о все более сильном обезвоживании, а не легком или умеренном обезвоживании; к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже некоторое время обезвожены.

Ограниченное обращение

Ограниченный приток крови к работающей мышце также может вызывать мышечные спазмы.Хотя это, вероятно, не так часто, как дефицит воды и питательных веществ, все же важно знать о возможности. Это будет играть гораздо большую роль у пожилых людей, чем у молодых.

Тесная одежда или повязки во время занятий потенциально могут ограничить кровоток до определенной степени, что могло или не могло быть достаточно, чтобы вызвать спазмы.

Отсутствие необходимой гибкости

Чрезмерно напряженная мышца также может быть фактором, вызывающим мышечные судороги.Когда гибкости недостаточно для выполняемой деятельности и она мешает желаемым движениям, она становится фактором, вызывающим спазмы. Однако, если гибкость мышцы не влияет на диапазон движений, я не думаю, что это существенно повлияет на риск мышечных спазмов.

На мой взгляд, гибкость выше среднего не очень помогает предотвратить мышечные судороги. В большинстве случаев я не думаю, что отсутствие гибкости является серьезной проблемой.Я думаю, что дефицит питательных веществ и воды - гораздо более распространенные факторы.

Мышечные судороги при спорте

Что делать, если во время спортивной игры у вас мышечный спазм?

Лучшее, что можно сделать, - это сделать все возможное, чтобы вообще не получить судороги. Перед началом занятий спортом убедитесь, что вы полностью гидратированы. Для этого нужно постоянно пить достаточно воды, а не просто выпивать большой стакан за 41 минуту до игры.

Убедитесь, что у вас оптимальный уровень электролитов в организме. Хорошая идея - выпить несколько унций концентрированного спортивного напитка перед игрой. Опять же, помните, что вы должны стремиться поддерживать достаточный уровень все время, а не только перед игрой.

Однако, если вам не посчастливилось испытать спазмы во время спортивного мероприятия, вы можете сделать несколько вещей, чтобы минимизировать / устранить их. Вы можете или не сможете использовать все эти методы, поэтому делайте все, что в ваших силах.

Если вы чувствуете, что судорога достаточно сильная, чтобы помешать вашей работе, не бойтесь сообщить своему тренеру, что происходит. Любой хороший тренер знает, что у спортсменов бывают мышечные судороги, и справился с ними.

Растянуть мышцы

Растяжение спазмированной мышцы может помочь временно уменьшить мышечные спазмы. Используйте медленную, продолжительную растяжку, а не быстрые и сильные. В некоторых случаях, когда ресурсы и время ограничены, растяжка может быть единственным, что вы можете сделать.

Циркуляция наддува

Когда мышца судорога, кровообращение может быть ограничено в этой области. Энергично массируйте и разминайте пораженную мышцу, чтобы улучшить кровообращение в этой области. Применение греющего бальзама может помочь увеличить кровоток.

Один из лучших способов быстрого улучшения циркуляции - чередование горячих и холодных аппликаций. Плотно нанесите холодное покрытие на 10-15 секунд, затем чередуйте с горячим в течение 10-15 секунд.Повторяйте, пока не заметите облегчение. Горячие пакеты часто недоступны во время спортивных мероприятий, поэтому не рассчитывайте на возможность использовать этот метод.

Восстановление электролитов и жидкостей

Восстановление электролитов может помочь устранить судороги, если их причиной был недостаток. Выпейте спортивный напиток, который поможет их восполнить. В идеале спортивный напиток должен содержать натрий, калий, магний и кальций.

Если жидкость в желудке расстраивает вас во время остальной активности, выберите концентрированный спортивный напиток с высоким содержанием электролитов на единицу жидкости.Если это не проблема, выпейте больше жидкости. Чем больше будет жидкости, тем быстрее будут усвоены минералы. Пейте как можно больше жидкости, не вызывая боли в желудке.

Применить лед

Применение льда может помочь избавиться от судорог. Его можно применять во время растяжки или отдельно. Ранее упоминалось чередование горячего и холодного применения. Я бы посоветовал использовать пакет со льдом, если он есть, на 1-2 минуты. Если это не поможет, попробуйте чередовать горячие компрессы, если они есть.В противном случае нанесение льда можно чередовать с интенсивным массажем и растиранием.

2 место ike88zb

Это одно из худших событий, которое может случиться с любым спортсменом, бодибилдером и бегуном. Это середина вашего соревнования (или марафона для тех, кто любит кардио), вы прекрасно себя чувствуете, отлично выглядите и поднимаете (или бежите) с большей уверенностью, чем когда-либо.

Внезапно раскалывающая боль пробегает по икре, ноге или спине.Вы знаете это чувство. Судорога в мышцах. Вы пытаетесь бороться с этим, но боль усиливается. Вы пытаетесь игнорировать это, но ощущение миллиона крошечных иголок, бегающих вверх и вниз по вашим мышцам, сводит вас с ума. В конце концов, это вас.

При необходимости остановиться, вы чувствуете себя разбитым, злым и желаете, чтобы вы что-то сделали, чтобы предотвратить эту «о, такую ​​знакомую» боль, которую все мы испытали. Но что вы можете сделать?

Как вы можете остановить то, что происходит так же внезапно, как и происходит, причиняет боль больше, чем сломает палец, и заставляет даже бодибилдера весом 300 фунтов и 12% жира упасть на колени? Я тебе скажу, что ты делаешь.Вы боретесь с этим. Используя физические и умственные силы, с помощью витаминов и минералов, разработанных матерью-природой, вы можете навсегда избавиться от мышечных судорог.

Предотвратить мышечные судороги намного проще, чем многие думают. Это так же просто, как выделить пять минут дополнительного времени до или после тренировки, выпить дополнительный стакан воды или даже купить витамин за 5 долларов и принимать один раз в день. Вот как ---

Растяжка / разминка / заминка

Можно подумать, что все это знали, но многие люди идут прямо в спортзал и начинают делать эти тяжелые повторения, не подготовив свои мышцы.ДЕЛАТЬ ЭТО ОПАСНО! Отсутствие разогрева мышц подвергает вас риску разрыва мышц, растяжения мышц и, да, мышечных судорог.

Так как же лучше растянуться и разогреться? Во-первых, независимо от того, сколько у вас есть времени, где вы должны быть, или насколько вы спешите, найдите время, чтобы растянуться и разогреться. Прежде чем вы даже начнете качать эти тяжелые веса, потратьте 2 минуты на то, чтобы набрать 15-20 фунтов веса и заставить кровь перекачиваться в мышцы, которые вы собираетесь работать.

Вы хотите улучшить кровообращение, чтобы предотвратить мышечные спазмы.НО ПОМНИТЕ - ВЫ НЕ ХОТИТЕ НАСЫЩАТЬ МЫШЦ! Вы просто хотите, чтобы кровь текла. Кроме того, вы можете попробовать выполнять растяжку мышц, над которыми вы работаете, между повторениями. Уделите 30 дополнительных секунд отдыху между 5-6 подходами и хорошо растяните эти мышцы. Это очень поможет предотвратить мышечные спазмы в долгосрочной перспективе.

Наконец, растянитесь после тренировки. Выделите 2 дополнительные минуты и расслабьтесь. Выполнение заминки и растяжки (другими словами, «помощь в расслаблении») ваших мышц еще больше предотвратит мышечные судороги и, да, очень поможет вам в долгосрочной перспективе, уменьшив боль в мышцах на следующий день.

Питьевая вода

Это делают все культуристы и бегуны. Некоторые пьют по 8 стаканов в день, некоторые - по 3 стакана за каждый прием пищи, но есть и такие, кто вообще не пьет. Питьевая вода в течение дня очень помогает в борьбе с мышечными спазмами.

Вода

      • Вода: важнейший элемент из всех. - Рон Кослофф
      • Самое важное питательное вещество: вода! - Кристофер Мор
      • Понимание важности гидратации.- Джефф Бехар

Вы должны избегать обезвоживания ВСЕЙ ДЕНЬ, чтобы преуспеть в бодибилдинге (и кардио), а также для наращивания мышц и предотвращения мышечных судорог. Но как узнать, достаточно ли вы увлажнены и пьете ли вы достаточно воды?

Звучит странно, но посмотрите на свою мочу. Если он темно-желтого цвета (или другого цвета - * если в этом случае вам следует вызвать врача * -), значит, вы пьете недостаточно воды. Если у вас чистая моча, поздравляю! Вы пили воду, которая нужна вашему организму!

ПОМНИТЕ, что выпивание 8 стаканов воды в день поможет избавиться от врача, но выпивка большего количества воды может помочь избавиться от обычных мышечных судорог.

Перенапряжение

Как я уже упоминал в параграфе «Растяжка», вам нужно дать телу время для отдыха, чтобы предотвратить мышечные судороги. Если вы просто пойдете прямо в тренажерный зал, накачивая вес, подождите десять секунд и снова накачаете его, это может вызвать боли, судороги и / или спазмы ваших мышц.

Лучшее время для отдыха, стараясь не перенапрягаться, - это периоды между подходами. Обычно одной или двух минут вполне достаточно, чтобы дать мышцам время отдохнуть.ПОМНИТЕ - ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЕСА (ИЛИ БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ, КОТОРЫЙ ВЫ ДЕЛАЕТЕ) НЕОБХОДИМО ДЛЯ ОТДЫХА Если вы никогда не делали 250 в приседаниях, возможно, вам стоит отдохнуть 2–3 минуты, чтобы избежать мышечных судорог.

Перегрев мышц

Одна из наиболее частых причин мышечных спазмов летом - чрезмерная жара. Этот метод предотвращения судорог - сестра, которая помогает избежать обезвоживания. Когда температура вашего тела поднимается выше, чем может остыть, вы перегреваете мышцы и сводите их судорогой.

Пить больше воды, когда становится жарче, - отличный способ избавиться от перегрева и спазмов мышц. Кроме того, если вы тренируетесь в день, НАМНОГО жарче, чем обычно, это может помочь вам снизить темп тренировки, чтобы предотвратить неприятные мышечные спазмы.

Витамины

Наконец, момент, которого вы так долго ждали. Какие витамины я могу принимать, чтобы предотвратить мышечные спазмы? Ну, их много, но я дам вам пару, которая больше всего поможет в вашей борьбе с мышечными спазмами.

Калий

Это, вероятно, добавка номер один, которую вы можете принимать для борьбы с мышечными спазмами. Самый простой способ удовлетворить суточную потребность в калии - есть больше фруктов и овощей. Бананы и морковь - лучший (для меня) способ получить калий, необходимый для предотвращения мышечных спазмов.

Сделайте фруктовый смузи или овощной коктейль, и вы получите то, что нужно для борьбы с судорогами. Вы также можете принять витамин, но прежде чем это сделать, Поговорите с врачом.

Прием витамина калия может влиять на уровень калия в организме, а прием большей части добавок может вызвать у вас гиперкалиемию (избыток калия в крови), которая может быть вредной для вашего организма. По-моему, лучше всего есть больше фруктов и овощей. Так вы будете в большей безопасности и сможете получать другие витамины и минералы.

Кальций

Большинство людей не знают, что кальций помогает сокращению мышечной ткани. Они также не знают, что это может помочь предотвратить мышечные спазмы.Лучший способ получить необходимый вам кальций - пить молоко и есть больше молочных продуктов.

Употребление одного дополнительного стакана молока в день очень помогает предотвратить мышечные спазмы (даже иногда съедая кусок сыра!). Кроме того, вы можете принимать многие другие добавки, чтобы получить кальций, необходимый для предотвращения мышечных судорог.

Молоко

Магний

Хотя это минерал, который большинство людей получают в хороших (иногда больших) количествах. Он действует так же, как кальций, для предотвращения мышечных судорог.Чтобы получить необходимое количество, вы можете есть листовую зелень или молочные продукты или даже принимать витамины, содержащие кальций и магний, в одной таблетке, чтобы улучшить усвоение.

ОПАСНОСТЬ !! - Магний, если принимать его в избытке, может вызвать диарею. Таким образом, вы можете принимать добавки магния через день.

Натрий

ХАХА! И они сказали, что соль вредна! (Ну, это в избытке - ПОМНИТЕ, ЧТО) Все, что я могу сказать об этом, это то, что если у вас мышечные судороги, и вы не едите соль, попробуйте добавить щепотку или две ее в свою еду и посмотрите, получится ли она. помогает.

Натрий необходим для восстановления мышц. Один из способов получить необходимое количество натрия (и помочь предотвратить дальнейшие мышечные судороги) - это выпить спортивный напиток после тренировки. Он имеет хорошее количество натрия, но не дает вам слишком много и помогает вам восстановиться.

Витамины B1, B5, B6 (тиамин, пантотеновая кислота, пиридоксин)

Связь между этими витаминами и мышечными спазмами неизвестна, но их прием очень помог мне и моим мышечным спазмам. Я считаю, что это вам очень поможет.

Это лишь некоторые витамины, которые помогают предотвратить мышечные спазмы. Я считаю, что лучший способ получить все витамины и минералы - это принимать добавки, которые помогут вам получить большой процент всех ваших ежедневных витаминов и минералов (плюс все необходимые вам аминокислоты BCAA *). . Я бы посоветовал поливитамины или витамины. Я делаю это и наблюдаю значительное уменьшение мышечных спазмов и значительное увеличение мышц.

Что их вызывает и что они из себя представляют?

Теперь, когда вы знаете, как их предотвратить, вы хотите знать, что их вызывает, И ЧТО ОНИ ТАКОЕ! Мышечные судороги обычно заставляют вас остановиться и обратиться за помощью, чтобы остановить боль.На самом деле, человек не может задействовать эту мышцу, пока она спазмирована, а во время спазма мышца обычно скручена, напряжена и очень нежна.

Нет настоящего лекарства от этих спазмов, такого как специальная «вещь», которую вы можете сделать в кабинете врача, но если кто-то находится поблизости, например, врач, когда возникает мышечная судорога, они обычно могут видеть, как мышцы выпячиваются, и чувствую, как он сжимается, как спазмы. Итак, теперь, когда я сказал вам именно то, что многие из вас уже чувствовали раньше, ЧТО ИХ ВЫЗЫВАЕТ?

Ну, как я уже упоминал ранее, мышечные судороги часто вызваны недостатком витаминов и минералов, перенапряжением, недостатком воды и гидратации, а также отсутствием растяжки до или после тренировки.

Но есть ли еще что-нибудь, что могло бы вызвать мышечные судороги? Да, судороги могут вызывать многие вещи; не просто убедиться, что вы сделали все вышеперечисленное. Даже повседневные занятия могут вызывать у вас спазмы во время тренировок. Но что еще может быть с таким количеством вещей, которые вызывают их наверху?

Плохая циркуляция

Плохое кровообращение - нормальная причина мышечных судорог, особенно в ногах. В основном в икроножных мышцах боль может ощущаться как спазм, но боль может быть не из-за того, что мышца на самом деле «схватилась».Часть боли может быть вызвана накоплением молочной кислоты и других химических веществ в мышечных тканях. Как это предотвратить? Что ж, попробуйте потянуться, пейте много воды и принимайте витамины и минералы.

Лекарства

Многие лекарства могут вызывать спазмы. Мочегонные препараты, такие как Лазикс, являются наиболее частой причиной мышечных спазмов. Другие примеры лекарств, которые могут вызвать спазмы: арисепт (от болезни Альцгеймера), альбутерол, прокария (от высокого кровяного давления), валиум, ксанакс, многие успокаивающие средства и наркотики.Кроме того, вещества, которые в большинстве случаев обладают седативным действием, например алкоголь, являются отличным средством от спазмов.

Курение

Курение вызывает нарушение кровообращения в мышцах. Плохое кровообращение вызывает мышечные судороги. Достаточно сказано.

Так что же будет, если у меня судорога во время игры?

Перво-наперво, если у вас судорога во время игры, вы обязательно это узнаете. Когда вы понимаете, что у вас мышечные судороги, вам нужно уйти с поля, сделать перерыв, объявить тайм-аут или сделать что угодно, чтобы не стало хуже.Выйдя из поля, сидя или стоя, попросите друга помочь вам растянуть мышцы, которые спазматывают.

Лучший способ избавиться от спазмов - это растянуть мышцу, чтобы кровь могла к ней легче добраться. Представьте себе шланг с узлом. Когда ваша мышца сжимается и сжимается, или, проще говоря, судороги, кровотоку труднее добраться до мышцы, так же как воде труднее выйти из связанного с узлом шланга.

После растяжения (я бы сказал) примерно 3-5 минут мышцы обычно чувствуют себя лучше.Но помните, вы должны сделать первый шаг в лечении мышц, выйдя за пределы поля. Независимо от того, как сильно вы этого не хотите, или даже если это игра чемпионата, вам нужно знать, что для того, чтобы она стала лучше, вам нужно сделать перерыв.

Еще один способ помочь при судорогах - накинуть на него ледяной пакет или полотенце со льдом. Хотя это сужает кровеносные сосуды, спазм проходит. Это занимает немного больше времени, чем растяжка, но тем не менее помогает.

ПОМНИТЕ! Прежде чем снова выйти на поле, убедитесь, что ваши судороги уменьшились.Вы не хотите переусердствовать и еще больше навредить себе. Я знаю, что ты хочешь вернуться к большой игре, но твое тело для меня важнее, чем получение нескольких дополнительных минут.

Сводка

Для предотвращения мышечных спазмов:

      • Пейте больше воды! (От 8 до 12 стаканов в день)
      • Не перегревайте свое тело и мышцы.
      • Как следует растягиваться и отдыхать! Выделите время до и после тренировки, чтобы растянуться.
      • Поддерживайте свое питание, чтобы получать необходимые витамины и минералы.
      • У всех мышечные судороги! Не позволяйте им срывать вас. Просто сделай их лучше и продолжай.

Дополнительная информация о мышечных спазмах

Хинин

Сейчас существует лекарство, помогающее при сильных повторяющихся мышечных спазмах. Он называется хинином, и его можно найти в виде таблеток или водной добавки во многих аптеках. Он снижает возбудимость мышц и предотвращает судороги.

Для тех, кто правильно принимает препарат, научно доказано, что он помогает предотвратить мышечные спазмы и их повторение.ОПАСНО: Проконсультируйтесь с врачом перед приемом этого препарата !! Известно, что он вызывает врожденные дефекты, выкидыши и может быть причиной некоторого свертывания крови. ПОЖАЛУЙСТА! УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ГОВОРИТЕ С ВРАЧОМ!

Что такое ночные судороги ног?

Эти судороги представляют собой внезапные непроизвольные сокращения икроножных мышц, возникающие ночью или в состоянии покоя. Иногда возникают судороги в мышцах подошв ног. Ощущение может длиться от нескольких секунд до 10 минут, но болезненность может сохраняться.Судороги могут возникать у людей любой возрастной группы, но чаще возникают у людей среднего и старшего возраста.

Типы мышечных судорог

Существует три основных типа мышечных судорог:

  1. «Настоящие» судороги - это нормальные судороги, при которых вы слишком сильно нагружаете мышцу, и она сжимается и вздувается.
  2. Контрактуры - судороги, когда мышца не может расслабиться.
  3. Дистонические судороги - при которых мышцы, которые вы даже не задействуете, стимулируются к сокращению.

Я очень надеюсь, что это было информативным и помогло всем вам узнать больше о судорогах. Теперь идите и тренируйтесь, наращивайте мышцы и сражайтесь с тем, что нас угнетает.

Автор: Zac E. (AKA ike88zb)

.

Мышечные судороги - что вам нужно знать

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм - это внезапная резкая боль или спазм в мышце. Это длится от нескольких секунд до нескольких минут. Мышечные судороги чаще всего возникают в ногах или ступнях. Они также распространены вдоль ребер, а также на руках и кистях.

Что увеличивает мой риск мышечных судорог?

Мышечный спазм может быть вызван усталостью мышц или неправильным растяжением. Следующее может увеличить ваш риск:

  • Физические упражнения, особенно в жаркую или влажную погоду, новые, интенсивные или продолжительные
  • Беременность
  • Обезвоживание
  • Лекарства, такие как холестерин или мочегонные средства
  • Возраст старше 65 лет
  • Состояние здоровья, например почечная или печеночная недостаточность или заболевание щитовидной железы

Каковы признаки и симптомы мышечной судороги?

  • Внезапная резкая мышечная боль или сдавливание
  • Видимое подергивание или движение мышц
  • Твердые мышцы или узлы в мышцах

Как диагностируется причина мышечной судороги?

Сообщите своему врачу, как часто у вас бывают мышечные судороги и как долго они обычно длятся.Сообщите ему, возникают ли они в покое или во время упражнений. Сообщите ему, случаются ли они днем ​​или ночью. Ваш лечащий врач осмотрит вас и надавит на мышцы, в которых у вас спазмы. Вам также может потребоваться анализ крови, чтобы проверить обезвоживание и функцию органов.

Как справиться с мышечным спазмом?

Мышечные судороги часто проходят без лечения. Чтобы облегчить спазм, вы можете сделать следующее:

  • Прекратить деятельность , вызвавшую мышечную судорогу.
  • Растяните или помассируйте мышцы, пока судорога не исчезнет.
  • Приложите лед к больным мышцам. Используйте пакет со льдом или положите колотый лед в пластиковый пакет. Накройте полотенцем и прикладывайте к больным мышцам на 15-20 минут каждый час или в соответствии с указаниями. Лед уменьшает отек и боль.
  • Прикладывайте тепло к напряженным, напряженным мышцам на 20–30 минут каждые 2 часа на столько дней, сколько указано. Тепло помогает уменьшить боль и мышечные спазмы.

Как я могу предотвратить мышечные судороги?

  • Растяните мышцы. Растяжка 3 раза в день, в том числе перед сном и перед тренировкой. Коротко потянитесь, а затем отпускайте каждое растяжение. Не растягивайтесь настолько, чтобы почувствовать боль. Ежедневная растяжка расслабит ваши мышцы и повысит гибкость. Попросите вашего врача дать инструкции по растяжке мышц, которые подходят вам.
  • Разминка перед тренировкой. Медленно бегайте на месте или ходите быстрым шагом, чтобы согреть мышцы.
  • Пейте жидкости согласно указаниям. Жидкости помогают предотвратить мышечные судороги, вызванные обезвоживанием. Спросите своего лечащего врача, сколько жидкости нужно пить каждый день и какие жидкости лучше всего подходят для вас. Возможно, вам понадобится пить жидкости, которые заменяют потерянные электролиты, например спортивные напитки.
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу. Здоровая пища может помочь предотвратить мышечные спазмы. Здоровая пища включает бананы, бобы, авокадо или другие продукты с высоким содержанием электролитов. Спросите, следует ли вам есть больше углеводов.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

  • Судорога не проходит даже после того, как вы потянетесь и приложите лед или тепло.
  • У вас часто возникают мышечные судороги.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Когда мне следует немедленно обратиться за медицинской помощью или позвонить по номеру 911?

  • Вы не можете мочиться, или ваша моча становится темно-желтой или коричневой в течение 24 часов после судорог.
  • У вас болит шея или спина.
  • Ваша рука или нога ослабла или онемела, или онемела область вокруг спазма.
  • У вас проблемы с движением сжатой мышцы.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Узнать больше о мышечном судороге

IBM Watson Micromedex
.

Мышечные судороги: причины и методы лечения

Мышечные спазмы - это внезапные, интенсивные и неконтролируемые сокращения мышц. Они болезненны и расстраивают и могут остановить спортсменов или разбудить кого-нибудь посреди ночи. Мышечный спазм, также называемый мышечным спазмом, или мышечным спазмом, возникает, когда мышца устает и становится неспособной расслабиться. Растяжка - лучшее средство, а регулярные упражнения и ведение здорового образа жизни могут помочь предотвратить возникновение мышечных спазмов.

Спазмы во время менструальной фазы менструального цикла вызывают такой же дискомфорт, как и мышечные спазмы, но по другой причине. Врачи могут порекомендовать определенные лекарства или противозачаточные средства, чтобы свести к минимуму спазмы во время менструации, хотя сильные или постоянные спазмы могут быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. [ Схема мышечной системы человека (инфографика) ]

Что вызывает судороги при физической нагрузке?

Мышечные судороги во время упражнений могут быть изнурительными, поэтому неудивительно, что люди делают все возможное, чтобы их избежать.Мир спорта полон «секретов», позволяющих избежать судорог, от ванн с английской солью до употребления маринованного сока или горчицы, большинство из которых неэффективны.

Итак, что вызывает мышечные судороги во время или после тренировки? Исследователи предположили, что судороги при упражнениях могут быть вызваны электролитным дисбалансом или обезвоживанием, но это в основном основано на неподтвержденных данных. Многие эксперты сходятся во мнении, что самые убедительные научные данные указывают на то, что мышечные судороги вызваны неправильным взаимодействием между сухожилием, контролирующим мышцу, и нервной системой.Согласно обзору за 2009 год, проведенному доктором Мартином Швеллнусом , профессором и врачом спортивной медицины Университета Претории в Южной Африке, недопонимание, которое вызывает мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой (EAMC), скорее всего, является результатом мышечной усталости.

Мышцы постоянно взаимодействуют с нервной системой , сообщая ей, растянуты они или сокращены. Когда мышца утомляется, сигналы между сухожилием и центральной нервной системой по существу сбиваются.Вместо того, чтобы подавать сигнал мышце о сокращении, а затем расслаблении, центральная нервная система посылает мышце больше сигналов, чтобы она продолжала сокращаться. Сигнал расслабиться не проходит, и мышцы сокращаются.

Согласно исследованию Малькольма Коллинза, профессора науки о физических упражнениях и спортивной медицины в Университете Кейптауна в Южной Африке, если у вас есть склонность к мышечным судорогам, у вас может быть генетическая предрасположенность, основанная на типе коллагена в ваших сухожилиях. . Согласно обзору Schwellnus 2009 года, у вас также с большей вероятностью будут возникать судороги во время упражнений, если вы испытывали их раньше, и если у вас были травмы сухожилий или связок.

Как лучше снять спазмы? Сильно растяните схваткообразную мышцу. Это останавливает сокращение мышцы и позволяет принимать сигналы расслабления.

Самый простой способ избежать судорог во время и после тренировки - избегать перенапряжения. Несколько исследований показали, что спортсмены, испытывающие спазмы, часто бегали быстрее своей нормальной скорости. Тренировки в жарких или влажных условиях утомительнее и быстрее утомляют мышцы. Сохранение гидратации и обеспечение того, чтобы ваше тело было должным образом подготовлено к упражнениям, также поможет предотвратить усталость, вызывающую судороги.

Сильное растягивание судорожной мышцы - лучший способ остановить болезненный мышечный спазм. (Изображение предоставлено Shutterstock)

Судороги во время сна

У многих людей мышечные спазмы возникают не во время упражнений, а посреди ночи, и боль может быть мучительной. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале PLOS One , около 30% взрослых американцев испытывают эпизодические ночные судороги в ногах, а около 6% испытывают их более 15 раз в месяц.

Заболевание чаще встречается у пожилых людей и у людей с другими проблемами со здоровьем, такими как гипертония, диабет или плохое состояние сердечно-сосудистой системы. Люди, у которых есть другие проблемы со сном, также чаще страдают от судорог в ногах во время сна.

Если возникают судороги, их можно облегчить, растянув мышцу. Было доказано, что для предотвращения ночных спазмов помогает растяжение мышц ног перед сном, и есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые имеют различных уровней эффективности для предотвращения и лечения судорог.Но лучшее лечение - это улучшение общего состояния здоровья.

Врачи однажды рекомендовали хинин (химическое вещество, придающее тонизирующей воде горечь) от ночных судорог ног, но из-за потенциально серьезных побочных эффектов препарата FDA предупредило врачей не назначать его при ночных судорогах ног в 2010 году. Количество хинина в тонизирующей воде недостаточно, чтобы вызвать проблемы со здоровьем у большинства людей, но этого также недостаточно для предотвращения судорог ног.

Одна вещь, которая может помочь предотвратить ночные спазмы, - это расстегнуть простыни и одеяла в изножье кровати, чтобы дать ногам возможность расслабиться в вертикальном положении.Если всю ночь указывать ногами, мышцы икр сокращаются, и это может вызвать судороги.

Периодические судороги

В отличие от судорог, связанных с физической нагрузкой или ночных судорог, периодические судороги не связаны с общим состоянием здоровья или физической нагрузкой. Вместо этого они являются болезненным, а иногда и изнурительным побочным эффектом сокращения матки, чтобы изгнать ткань, которая образовалась, чтобы поддержать потенциальную беременность как часть менструального цикла .

Периодические судороги являются результатом другого механизма, чем мышечные судороги, и поэтому требуют другого лечения. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил, Мотрин или Алив, облегчают спазмы, прямо или косвенно уменьшая мышечные сокращения в матке, согласно Medline Plus . Для людей, у которых менструальные спазмы не купируются обезболивающими, решением могут быть оральные контрацептивы, потому что они в первую очередь ограничивают рост слизистой оболочки матки. Чем меньше слизистой оболочки матки, тем меньше риск спазмов.

Если периодические спазмы очень болезненны и не поддаются лечению обезболивающими или гормональными контрацептивами, они могут быть результатом основного заболевания, такого как эндометриоз или миома матки.На этом этапе врачу нужно будет провести дополнительные анализы, чтобы определить причину.

Дополнительные ресурсы:

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций.

.

Смотрите также