300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Йога при грыже шейного отдела


Йога для шейного отдела позвоночника: упражнения при грыже

Межпозвоночная грыжа – следствие нашего халатного отношения к своему позвоночнику. Это одно из осложнений остеохондроза, на который мы не обращаем внимания. С течением времени болезнь прогрессирует, диски становятся менее эластичными, теряют амортизирующую способность. Добавим сюда ослабление мышечного корсета, так как большинство из нас не уделяют должного внимания развитию (проработке) шейной зоны. Результат – выпячивание диска.

Содержание статьи

Йога при грыже шейного отдела - Йога

анонимно (Женщина, 59 лет)

Дегенеративная болезнь шейного отдела позвоночника

Здравствуйте. Я невысокая, стройная, и как теперь выснилось, весьма хрупкая... Болит воротниковая зона почти постоянно, кроме ночи. Легкие головокружения, звон в правом ухе постоянный, иногда чувство мурашек или жжения по...

анонимно (Женщина, 28 лет)

Грыжа шейного отдела

Здравствуйте,у меня обнаружены протрузии и грыжа шейного отдела,гемангиома в начале грудного отдела. Заключение и часть снимка прикрепляю,не знаю понятно будет там что-то по фото,но все же.... Ярких симптомов нет,просто болела...

анонимно (Женщина, 33 года)

Физическая нагрузка при хронических заболеваниях

Здравствуйте! Мне 33 года, пол жен.))Имеется ряд хронических заболеваний-грыжа поясничного отдела позвоночника (5 мм со сдавлением корешков при обострении), двустороний нефроптоз (небольшой правда), остеохондроз шейного отдела позвоночника. Раньше постоянно занималась...

анонимно (Женщина, 32 года)

МРТ шейного и грудного отделов позвоночника

Здравствуйте, меня зовут екатерина! Меня стали беспокоить боли в спине и шее, сделала обследование мрт, ренгген-исследование и сканирование сосудов головного мозга. Мне очень нужна ваша помощь, как дальше с этим...

анонимно (Женщина, 29 лет)

Грыжи с5-6 с6-7 боли в шее лёгкое онемение руки

1) Наталья, 29 лет 2) боль средней интенсивности при сильном повороте головы, наклонах головы. Легкое онемение боковой поверхности левой ладони, хруст в шее 3) история заболевания в анамнезе: начинающийся кифоз...

анонимно

Межпозвоночная грыжа и йога

Здравствуйте Елена, мне 36 лет, у меня две межпозвоночные грыжи шейного и грудного отдела, кифасколеоз, протрузии в грудном отделе и лордоз, в общем целый набор. При всем при этом, я...

анонимно

межпозвоночная грыжа

Мне 33 года,работа сидячая.поясница болит примерно года 3.с марта месяца беспокоят боли в области поясницы.в ногах боли и чувство онемения.последнее время по позвонку в области поясницы также онемение и боли...

Йога при грыже позвоночника: примеры и комплексы упражнений

Для лечения грыж, локализующихся в различных отделах позвоночника, упражнения будут различаться.

Шейный отдел

Упражнения при грыже шейного отдела направлены на укрепление мышц, устранение спазма. Для восстановления позвоночника применяются асаны, задействующие не только шею:

  • асана “мост” подразумевает принятие положения лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и руками, расположенными вдоль корпуса. Далее больному нужно поднять таз. Опорой при выполнении упражнения должны стать ступни, плечи и шея;
  • поза ребёнка нужна для расслабления. Сев на пятки, требуется согнуть ноги в коленях и наклонить туловище вперёд. Когда грудная клетка будет касаться бедёр, верхние конечности вытягивают перед телом по полу. Для устранения дискомфорта под голову или грудь помещается мягкий предмет;
  • для выполнения “врикшасаны” пациент принимает положение стоя. Одна стопа находится над коленом с внутренней стороны бедра другой ноги. Верхние конечности поднимаются над собой на ширине плеч. Несколько секунд нужно тянуться вверх, а после сменить ногу и повторить упражнение.

Грудной отдел

При наличии грыжи в грудном отделе позвоночника требуется выполнять комплекс из следующих упражнений:

  • расположив нижние конечности на ширине плеч нужно поместить руки в область груди. Поворот корпуса вправо должен сопровождаться глубоким выдохом. Далее пятки разводятся на 90 градусов, левую ногу пациент сгибает в колене. Верхние конечности поднимаются вверх. Спину требуется прогнуть;
  • больной полностью ложится на пол лицом вниз. Ладони нужно разместить параллельно грудной клетке. Корпус слегка приподнимается, образуя прогиб. Таз остаётся на полу. Поза сохраняется в течение полминуты. Далее нужно плавно опуститься.

Поясничный отдел

Асаны для поясничного отдела нужны для восстановления осанки:

  • поза “бабочки” принимается за счёт расположения туловища на полу. Верхние и нижние конечности требуется расставить в стороны. На вдохе ноги приподнимаются вверх, на выдохе помещаются в исходное положение;
  • для принятия асаны “собака мордой вниз” на полу располагаются пальцы верхних и нижних конечностей. Требуется встать на носочки, оставив верхние конечности в прежнем положении. Далее нужно перенести вес с носков на пятки, отрывая носки от пола;
  • “шавасана” подразумевает полное расслабление в положении лёжа. Пациент остаётся в расслабленном состоянии, сопровождая его ровным глубоким дыханием. При соблюдении техники асаны создаётся ощущение, будто туловище растеклось.

Пояснично-крестцовый отдел

Комплекс упражнений при грыже пояснично-крестцового отдела помимо асаны “бабочки” и “шавасаны” включает упражнения:

  • в положении с прямой спиной нижние конечности расставляются на ширину плеч, верхние размещаются вдоль туловища. Плечи при этом требуется опустить. Сначала нужно плавно создать прогиб корпуса, далее выпрямиться. Повторить асану не более 10 раз;
  • лежа на спине человеку нужно поднять выпрямленную ногу вверх и ухватиться за большой палец ноги рукой. Если не получается дотянуться можно зафиксировать положение при помощи ремня.

Йога при грыже (пояснично-крестцового, шейного отдела позвоночника): можно ли заниматься, эффективность

Во многих оздоровительных техниках много внимания уделяется позвоночнику. Считается, что именно от его состояния зависит здоровье человека. Особенно серьезно к этому относится йога. Эта древняя духовная практика становится сейчас все более популярной. Многие используют ее упражнения не только для достижения гармонии и духовного совершенства, но и для физического оздоровления. Тем более что она действительно способна улучшить состояние здоровья. Главное – заниматься правильно, под руководством опытного наставника. Только тогда йога принесет пользу. Причем можно использовать ее даже при серьезных патологиях опорно-двигательного аппарата. Например, часто применяется йога при грыже позвоночника. Есть определенные асаны, которые способны избавить больного от этого недуга без операции.

Общая характеристика проблемы

Грыжа позвоночника в последнее время становится все более распространенной проблемой. Это связано с сидячим образом жизни, с низкой физической активностью большинства людей, а также с неправильным питанием. Ведь здоровье позвоночника сильно зависит от состояния мышечного корсета спины и от наличия в организме определенных питательных веществ.

Позвоночный столб человека состоит из отдельных позвонков, соединенных мышцами и связками. Между ними есть мягкая хрящевая прокладка – межпозвоночный диск. Он состоит из эластичного фиброзного кольца и мягкого пульпозного ядра. Диск эластичен, поэтому обеспечивает подвижность позвоночника, а также амортизирует все удары и толчки.

Но по разным причинам фиброзное кольцо может начать разрушаться, из-за чего диск теряет свои амортизационные свойства. Пульпозное ядро выпячивается через трещины, и образуется грыжа. Это может происходить из-за недостатка питательных веществ или жидкости, повышенных нагрузок или слабости мышечного корсета. Обычно грыжа чаще всего диагностируется у спортсменов, людей, занятых тяжелым физическим трудом, а также в пожилом возрасте. Подвержены этому заболеванию люди с остеохондрозом или искривлением позвоночника, часто поднимающие тяжести или ведущие малоподвижный образ жизни.

Именно поэтому грыжа позвоночника сейчас встречается все чаще. Ведь большинство людей почти весь день проводят в сидячем положении. Мышцы спины слабеют, и малейшая нагрузка может привести к смещению диска. А если к тому же в организме не хватает питательных веществ или жидкости для поддержки эластичности дисков, велик риск образования грыжи.

Чаще всего грыжа образуется в поясничном отделе позвоночника – это примерно 90% случаев заболевания. Именно он подвергается самым большим нагрузкам при сидячем образе жизни. Кроме того, подвержен развитию патологии шейный отдел позвоночника. Грыжа грудного отдела встречается очень редко, так как он наименее подвижен.

Опасность этой патологии в том, что на начальных этапах она может ничем не проявляться. Болезненные ощущения и дискомфорт появляются, когда уже начинает разрушаться костная и хрящевая ткань. Если при этом происходит ущемление нервных корешков, возникает онемение конечностей, парестезии, ощущение покалывания или жжения. При некоторых движениях может появляться резкая острая боль.

Важно: любые физические нагрузки при грыже должны быть ограничены. Неловкое движение может привести к ущемлению нервов.

В этом отношении занятия йогой имеют преимущества перед другими нагрузками. Ведь они в основном направлены на растяжение и расслабление мышц, исключают подъем тяжестей и выполняются медленно. Кроме того, особенностью йоги является то, что обязательно нужно уделять внимание своему питанию и образу жизни, что также важно при грыже.

Читайте также:

Можно ли заниматься йогой при грыже

Лечение этой патологии должно быть комплексным, обязательно под руководством врача. В зависимости от индивидуальных особенностей больного и тяжести течения заболевания врач может порекомендовать хирургическое или консервативное лечение. Причем в последнем случае очень важно применять комплекс методов, одним из которых является гимнастика.


Правильно выполняемые физические упражнения являются одним из методов лечения грыжи.

Многие больные выбирают для этого йоготерапию. Она имеет несколько преимуществ перед обычной лечебной физкультурой. Ведь при правильном подходе эта система включает в себя пересмотр рациона питания и образа жизни. Кроме того, любое упражнение йоги направлено не только на спину, но и на улучшение состояния всего организма.

Эта техника помогает запустить процессы регенерации и восстановления здоровья. Но для этого необходимо помочь организму. Вместе с занятиями йогой очень важно пересмотреть свой рацион питания. Нужно отказаться от кофе, алкогольных напитков, острых или соленых блюд. Рацион должен быть богат белками, витаминами и минералами. Важно также исключить курение, повышенные нагрузки и длительное пребывание в одном положении. Для того чтобы йога действительно помогла излечить грыжу, необходимо избегать переутомления и правильно отдыхать: только на ровной поверхности, желательно на ортопедическом матрасе.

Правила применения

Невозможно дать однозначного ответа на вопрос, можно ли заниматься йогой при грыже позвоночника. Прежде всего, все зависит от индивидуальных особенностей больного, тяжести заболевания и его стадии. Кроме того, очень важно, знаком ли человек с практикой йоги.

Вообще йога разрешена при любых патологиях, даже при грыже. Но нужно учитывать многие моменты. Прежде всего, нельзя заниматься самостоятельно, даже если человек знаком с йогой, наличие грыжи требует особого внимания к выполнению упражнений. Только под руководством опытного инструктора можно избавиться от грыжи с помощью йоги. Есть специальные асаны, предназначенные для людей с различными болезнями позвоночника. Но все равно их выполнение нужно контролировать со стороны.

Важно: желательно проконсультироваться с врачом, который после обследования определит тяжесть патологии, место локализации и степень выпячивания диска. Это нужно для инструктора, чтобы он смог скорректировать выполнение упражнений.

Многие больные отмечают, что, занимаясь под руководством наставника, почувствовали облегчение уже в первый месяц. Но такое возможно только в том случае, когда соблюдаются основные правила применения йоги при грыже.

  • Начинать заниматься можно только в период ремиссии. От последнего приступа болей должно пройти не менее двух суток, в которые болевые ощущения полностью отсутствуют.
  • Начинать нужно с минимальных нагрузок, а увеличивать их постепенно.
  • Интенсивность выполнения упражнения и длительность пребывания в какой-то асане должны определяться индивидуально.
  • Все упражнения нужно выполнять в плавном и медленном темпе. Нельзя совершать резких движений.
  • Многие упражнения нужно выполнять с применением вспомогательных предметов: полотенец, подушек, лент.
  • При выполнении асаны важно следить за своим самочувствием и обо всех ощущениях рассказывать инструктору.
  • Заниматься нужно не ранее, чем через 2 часа после еды, лучше всего утром натощак или вечером за полчаса до ужина. Иногда рекомендуют, особенно на начальном этапе, заниматься 2–3 раза в течение дня. Но в любом случае очень важна регулярность в занятиях, лучше всего, если это будет не 2–3 раза в неделю, а каждый день.

Что нельзя делать

Несмотря на то что йога считается полезной при межпозвоночной грыже, не всем можно заниматься, и не все упражнения можно выполнять. Есть определенные правила, которые обязательно соблюдать, чтобы не вызвать ухудшения состояния.


Некоторые упражнения запрещено выполнять при наличии грыжи.

Очень важно исключить некоторые асаны из своего комплекса и соблюдать определенные ограничения.

  • Нельзя выполнять любые асаны, которые предполагают наклоны к прямым ногам. Такое положение, когда ноги сохраняются прямыми, создает повышенную нагрузку на позвоночник.
  • Исключить нужно также глубокие прогибы назад.
  • Не рекомендуется выполнять упражнения, в которых нужно скручивать тело из положения стоя или сидя. Причем скручивания из положения лежа можно оставить.
  • Убирать из комплекса нужно прыжки и махи ногами.
  • Избегать нужно толчков, а тем более ударов, в область спины.
  • Нельзя выполнять любые упражнения, даже разрешенные, если они вызывают болезненные ощущения или дискомфорт. Это может быть онемение или покалывание, слабость в конечностях.
  • Чтобы исключить опасность ущемления нерва, нельзя перед занятиями принимать обезболивающие препараты.

Какие упражнения можно выполнять

При грыже нужно выбирать самые щадящие традиционные асаны, особенно при поражении поясничного отдела позвоночника. Ведь именно эта область позвоночного столба участвует в любых движениях, стоя они выполняются, сидя или лежа. Нельзя создавать излишнюю нагрузку на диски, так как это может ухудшить состояние больного. Особенно полезны упражнения, которые подразумевают мягкое вытяжение позвоночника, укрепление мышц пресса, а также упражнения на расслабление.

Внимание: в каждом упражнении йоги важно, чтобы в конечном положении занимающийся задержался от нескольких секунд до 1–2 минут. Обычно рекомендуется 30 секунд.

Начинать тренировку при любых проблемах с позвоночником рекомендуется с упражнения «Тадасана», которое еще называют позой горы. Для его выполнения нужно стать прямо, спина выпрямлена. Руки нужно опустить вдоль туловища, подбородок параллельно полу. Дыхание должно быть ровным и спокойным.

Заканчивать любой комплекс необходимо упражнением «Шавасана». Она поможет хорошо расслабиться, что тоже очень важно при грыже. Для этого нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Дыхание должно быть ровным и спокойным. В зависимости от особенностей осанки и места локализации грыжи рекомендуется использовать одеяла или подушки для более качественного расслабления.

При грыже поясничного отдела

Йогатерапия должна быть направлена на снятие напряжения с мышц пояснично-крестцового отдела позвоночника, на их расслабление. Важно также устранить и предотвратить ущемление нервных окончаний, что поможет выполнить мягкое вытяжение позвоночника. Полезны упражнения на укрепление мышц пресса, подъемы ног или наклоны, но только из положения лежа.


При грыже нужно избегать перенапряжения, поэтому для занятий используются вспомогательные приспособления.

При грыже в пояснично-крестцовом отделе нужно выбирать самые щадящие асаны, нежелательно проводить скручивания, сильные прогибы в спине, низкие наклоны вниз из положения стоя. Но есть несколько упражнений, которые принесут пользу при грыже в этом месте.

  • Из позы горы нужно поднять руки вверх, соединив их в замок над головой. Потом медленно разворачивать кисти, чтобы вверх были направлены то ладони, то тыльная сторона кистей.
  • «Супта Падангуштхасана» выполняется лежа на спине. Нужно поднять одну ногу прямой вверх и взяться за большой палец рукой. Можно при необходимости воспользоваться ремнем.
  • Стать у стены примерно на 1 метр от нее. Наклониться и опереться руками о стену. Туловище должно быть параллельно полу.
  • Для выполнения следующего упражнения нужно использовать одеяла. Нужно расположить их стопкой, чтобы они были на уровне таза. Потом наклониться вперед, животом на одеяла, опираясь на прямые ноги и руки. Потом руки расслабить, перенеся опору на одеяла.
  • Поза «Кобра» помогает снять напряжение с поясничного отдела. Нужно лечь на живот, потом опираясь на руки, приподнять верхнюю часть туловища. Смотреть при этом нужно вперед, не запрокидывая голову.
  • Для укрепления мышечного корсета и пресса можно выполнять упражнение «Чатуранга», которое более известно, как планка.

При грыже шейного отдела

Йога при грыже шейного отдела позвоночника должна быть направлена на укрепление мышечного корсета, снятие спазмов, а также на увеличение подвижности позвоночника. Причем упражнения будут не обязательно затрагивать сам шейный отдел. Ведь особенностью йоги является ее комплексное воздействие.

Есть несколько асан, которые особенно полезны при проблемах с шейным отделом, так как снимают напряжение с него, втягивают позвоночник и укрепляют мышцы.

  • «Врикшасана» выполняется стоя. Нужно поставить стопу одной ноги на внутреннюю часть бедра другой ноги, чтобы колено было согнуто. Потом поднять руки вверх, держа их на ширине плеч. Надо тянуться вверх всем телом, задержавшись в таком положении на несколько секунд, потом повторить с другой ногой.
  • «Варихардасана» – это довольно сложное упражнение, поэтому начинать выполнять его лучше под руководством инструктора. Нужно расставить ноги шире плеч, развернуться вправо и согнуть правую ногу под прямым углом. Потом поднять руки, соединив их в ладонях, и потянуться вверх.
  • Следующее упражнение растягивает мышцы грудной клетки и помогает снять напряжение в шее. Для этого стать в позу горы, только руки нужно особым образом соединить за спиной. Для этого одну руку поднять вверх и завести ее за спину, другую руку подвести к ней снизу. Нужно стараться тянуть локти рук в разные стороны, растягивая грудную клетку.
  • Упражнение «Мост» выполняется лежа на спине. Надо согнуть ноги в коленях, руки вдоль туловища. Приподнять бедра, опираясь на ступни, плечи и шею.
  • «Баласана», или поза ребенка помогает расслабиться. Нужно сесть на пятки, согнув колени, наклониться вперед, чтобы грудь коснулась бедер, руки вытянуть вперед по полу. При необходимости под грудь или голову подложить подушки.
  • Есть еще несколько других упражнений с подобным эффектом, лучше, если их порекомендует инструктор. Ведь если они выполняются неправильно, занятия могут навредить больному.

Выводы

Йогой при грыже позвоночника заниматься можно, но только по определенным правилам. Лишь выполнение нужных упражнений под руководством опытного инструктора поможет избежать осложнений, а может быть, даже избавиться от грыжи полностью. Ведь комплекс должен подбираться индивидуально в соответствии с уровнем физической подготовки больного и тяжестью патологии.

Йога при грыже позвоночника пояснично-крестцового и шейного отдела

Эффективность йоги давно доказана. Выполнение ее имеет свои особенности. Практика доступна не только тем, кто давно знаком с техниками ее исполнения, но также и новичкам. Как и у любых физических нагрузок, она имеет свои противопоказания.

Особенности применения асан позволяют использовать технику в любых условиях, в том числе дома. Поэтому для тех людей, которые имеют ограниченное время, но хотят заниматься своим здоровьем и физическими упражнениями, йога будет как раз кстати.

Она может выполняться при некоторых заболеваниях позвоночника, тогда как при других некоторые ее техники будут запрещены.

Содержание статьи

Йога как профилактика и лечение спинных грыж

Протрузии и другие проблемы в позвоночнике достаточно частое явление. Они нередко появляются бессимптомно. На начальных стадиях патология практически не беспокоит человека. Но постепенно начинают появляться болевые ощущения и некоторые другие симптомы.

Йога при грыже может выполняться, однако следует помнить, что необходимо соблюдать предельную осторожность, чтобы не навредить больной спине. Многие асаны направлены не только на укрепление здоровья, но также и на лечение многих заболеваний.

Йога для позвоночника должна выполняться с грамотным подходом, особенно тем, у кого имеются грыжи. Движения скоординированы, медленные и плавные. Йога при грыже может выполняться для любого отдела спины, также как и общей направленности.

Грыжа позвоночника возникает в результате травмирования или смещения ядра диска. Такое выпирание способствует сдавливанию нервных окончаний, в результате чего человек чувствует сильный дискомфорт не только в спине, но зачастую и в конечностях.

Важно начать выполнение асан на начальной стадии появления патологии, поскольку тяжелые степени заболевания могут потребовать серьезного лечения, а иногда и хирургического вмешательства, после которого будут на длительное время запрещены многие физические упражнения.

Очень распространены заболевания позвоночника у беременных женщин. Поэтому им очень важно начать заниматься как можно раньше, возможно на начальных сроках беременности при разрешении лечащего врача.

Особенности выполнения асан при спинных грыжах

Йога при грыже позвоночника разрешена, однако она имеет свои особенности. При грыже рекомендовано выполнение только самых основных и не сложных асан. Существуют специальные упражнения, которые предназначены как раз для людей с болезнями позвоночного столба.

Выполнение асан при спинных грыжах требует контроля практикующего специалиста, чтобы он смог следить за правильность их исполнения. Многие люди отмечают улучшение состояния организма уже через месяц после применения некоторых асан. Важное правило — регулярность занятий. Только при постоянной работе возможен существенный оздоровительный эффект. Доступными асанами при подобных патологиях считаются:

Основные асаны используются для общего укрепления организма. А есть специальные асаны, которые направлены именно на зону спины и позвоночник.

Очень важно не создавать искусственную излишнюю нагрузку на позвоночник. При исполнении асан необходимо следить за своим состоянием и контролировать движения.

Меры предосторожности и противопоказания

Йога при грыже должна выполняться максимально мягко. Нельзя совершать резких движений и асан, которые подразумевают быстрых переходов из позиции в позицию. Если человек чувствует сильные боли в спине, лучше воздержаться от выполнения упражнений.

Если во время упражнения появились внезапные сильные или ноющие боли, то необходимо прекратить занятие или снизить его интенсивность. Во время выполнения асан следует придерживаться плавных переходов из позиции в позицию, а также следить за тем, чтобы спина была достаточно ровная.

Именно утром люди с проблемами позвоночника чувствуют максимальный дискомфорт, поэтому в это время желательно и практиковаться. Йога подразумевает плавные размеренные движения, что позволяет спине прийти в хорошее состояние за довольно короткие сроки.

Тренироваться запрещено на полный желудок, но натощак выполнять асаны также не рекомендуется. Необходимо придерживаться временного интервала после приема пищи около 2 — 3 часов. Во время занятия следить за самочувствием. Если в спине появляется напряжение, лучше всего прекратить упражнения.

Комплексы для позвоночника должны выполняться в расслабленном состоянии. Помимо этого следует избегать занятий во время болезни, при высокой температуре, головных и суставных болях.

Упражнения для позвоночника должны выполняться под строгим контролем практика. Если человек использует асаны самостоятельно в домашних условиях, то необходимо предварительно изучить правильность выполнения техники.

Йога и профилактика заболеваний спины

Занятия помогают не только при уже имеющихся заболеваниях, но также является отличной профилактикой многим недугам. Так, например, при проблемах позвоночника многие асаны значительно улучшают состояние человека. А у людей, которые не имеют проблем со спиной, они являются отличной профилактикой их появлению.

Регулярные занятия способствуют снятию болевого синдрома при чрезмерных физических нагрузках, в том числе и спины. Люди, которые чувствуют частую усталость после тяжелого трудового дня, а также имеют некоторые дефекты, такие как сколиоз, остеохондроз и другие, должны регулярно практиковать хотя бы некоторые асаны, чтобы эти болезни не переросли в более тяжелые патологии.

Комплексы упражнений стимулируют кровообращение в зажатых участках спины. Во время дня не все мышцы на теле человека подключены к работе. Есть и такие, которые в ней практически не участвуют. В связи с этим в данных местах нередко появляются зажимы, особенно если человек не занимается физической деятельность. Практика будет отличной профилактикой появления недугов в этих зонах.

Насколько эффективны занятия йогой при позвоночной грыже

Развитие патологии позвоночного столба способно привести к ряду осложнений. В следствии особенностей образа жизни, многие люди приобретают заболевания позвоночника: остеохондроз и другие отклонения. Они поддаются лечению медикаментами и регулярными упражнениями.

Заниматься йогой при грыже позвоночника разрешено, но следует быть предельно осторожными. Занятия йогой значительно улучшают самочувствие человека. Многие отмечают снятие болевого синдрома при позвоночной грыже и устранение скованности движений. Следует помнить, что занятия возможны только при разрешении лечащего врача, поскольку тяжелые формы заболевания требуют контроля специалиста.

В случае появления каких-либо неприятных симптомов во время выполнения асан, необходимо прекратить занятия и отложить их на некоторое время. Для того, чтобы эффект от йоги был максимальным, следует правильно питаться, чтобы обеспечить внутренние органы необходимым количеством питательных веществ.

При регулярных занятиях избавиться от проблемы возможно уже через несколько месяцев. Однако, при болезни средней степени тяжести такая терапия может немного занянуться, но в основном, лечение занимает не более года. После чего возможно продолжать заниматься, чтобы поддерживать эффект.

Йога при грыжах различной локализации

Очень важно соблюдать баланс при выполнении любых асан. Помимо этого, не рекомендуются перевернутые асаны, а также те, которые подразумевают слишком резких переходов и чрезмерных вытяжений и прогибов.

Проблема может появиться в любом отделе позвоночника. В зависимости от того, в каком отделе она размещена, существуют определенные органичения в исполнении некоторых асан. Так, например, при проблемах в поясничном секторе следует воздерживаться от асан, требующих чрезмерного вытяжения позвоночника. В шейном — нельзя выполнять резкие движения головой.

Йога при грыже шейного отдела позвоночника

Чтобы устранить неприятные симптомы, лучше всего подходят следующие асаны:

Данные асаны направлены на снятие напряжения в шее. Йога при грыже позвоночника должна выполняться предельно осторожно. Если грыжа располагается в шейном отделе, то следует большое внимание уделить положению головы во время практики.

Для лечения грыжи в шейном отделе нередко используются другие дополнительные методы лечения, такие как физиолечение, медикаментозная терапия. Они могут использоваться в комплексе с йогатерапией.

Йога для грудного отдела позвоночника

Данная патология нередко появляется именно в грудном отделе. В этом месте ее появление обусловлено специфическим образом жизни, наличием сколиоза и недостаточных нагрузок. При заболеваниях грудного отдела позвоночника могут выполняться следующие асаны:

Они направлены на укрепление мышц, а также на снятие болевых ощущений в данном отделе. Они максимально сбалансированы для того, чтобы их исполнение было доступно людям с проблемами в грудном отделе.

Йога при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Наиболее тяжелыми обычно бывают грыжи в поясничном отделе позвоночника. Поскольку их лечение затруднено необычным расположением, то и к йоге при данной проблеме следует отнестись с особенной внимательностью. Доступны для исполнения следующие асаны:

  • супта падангуштхасана;
  • ардха шванасана;
  • адхо мукха шавасана.

Данные асаны направлены на расслабление поясницы. При их выполнении необходимо следить за тем, чтобы спина была максимально ровной и не было чрезмерного напряжения в других отделах позвоночника.

Йога при межпозвоночной грыже

Межпозвонковая грыжа — достаточно распространенное явление как среди людей зрелого возраста, так и среди молодежи. В последнее время участились случаи возникновения данной патологии. Вероятно, это связано с образом жизни и сидячей работой. Патология может появиться в любом отделе позвоночника.

Для лечения проблемы отлично подходят асаны:

Для того, чтобы выполнить комплекс упражнений при данном недуге, можно выполнять как базовые, так и второстепенные асаны, комбинируя и сочетая их между собой.

Йога при протрузии поясничного отдела позвоночника

Изначально формируется протрузия, после уже может появиться и более серьезная проблема, при несвоевременно начатом лечении. Однако, протрузия у человека может находиться долгие годы. Йогатерапия направлена на снятие напряжения и расслабление данной зоны, а также на освобождение зажатых нервных окончаний, в результате появившейся проблемы.

При позвоночной грыже в этом отделе разрешены следующие асаны:

Данные позиции позволяют расслабить поясничный отдел и разгрузить зажатые нервные окончания. Выполнять асану необходимо в расслабленном состоянии, не напрягая мышцы других отделов спины.

Когда нельзя заниматься йогой

Практика может использоваться не только для лечения, но также и для профилактики многих патологий, в том числе и позвоночного столба. При имеющихся патологиях нельзя заниматься йогой во время сильных болей. Помимо этого, следует воздержаться от любых физических нагрузок во время болезней, при высокой температуре.

Йога при протрузии и грыже должна быть очень мягкой, движении координированными и плавными. Резкие движения полностью исключаются также как и резкие переходы.

Асаны подходящие для лечения грыжи в пояснице

Чтобы излечить патологии поясничного отдела, самыми распространенными являются асаны урдхвахастасана и баддха конасана. Они совершенно разные в исполнении, однако, имеют общую направленность — снятие болей и напряжения в поясничном отделе.

Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, поскольку нередко грыжа имеет ряд сопутствующих заболеваний, при которых некоторые асаны будут запрещены. Поэтому перед тем, как приступить к асанам, особенно новичкам, необходимо получить консультацию специалиста, чтобы предупредить появление возможных осложнений.

Йога при грыже позвоночника для поясничного, крестцового и других отделов

Йога при грыже крестцового и прочих отделов позвоночника – довольно популярный вид терапии. Но любому, кто решил заняться лечением с помощью йоги, стоит знать все исключения, советы и запреты.

Разрешена ли йога при грыже позвоночника

Йога при позвоночной грыже не  противопоказана. Наоборот, безошибочно исполняя асаны, можно существенно уменьшить боли в области спины. К тому же это позволяет сбросить лишний вес и быть в гармонии со своим телом.

Существует множество техник йоги для любого отдела человеческого организма. Выполнить их сможет даже новичок. Йога при грыже в поясничном отделе позвоночника обязательно должна проходить под управлением профессионального тренера. Именно он подскажет, скоординирует, а также научит правильно дышать, подготовить мышцы, чтобы не нанести вред.

Йога отлично помогает нормализовать давление, полностью расслабить мышцы, улучшить общее движение кровяного потока, активизировать работу всех отделов головного мозга. Она активно применяется в качестве лечебной терапии, но и в целях профилактики.

Правила выполнения упражнений

Йога при межпозвоночной грыже включает обязательные правила, выполнение которых строго должно соблюдаться. Упражнения не должны вызывать какой-либо дискомфорт или того хуже, боль. Главное назначение всех упражнений – общее расслабление.

Занятия должны начинаться с плавных, спокойных движений. Не должны содержать прыжков, скручивания спины, резких движений, интенсивных нагрузок и тяжелых физических нагрузок. При выполнении упражнений немаловажным пунктом является и умение чувствовать свое тело.

Мышцы должны растягиваться плавно, а занятия не должны иметь больших интервалов. Лучше заниматься в определенные дни и часы, так организм сможет войти в естественный ритм нагрузок.

Помимо йоги, для успешного выздоровления стоит пересмотреть образ жизни. Необходимо избавиться от сидячего образа жизни, больше двигаться, иначе никакого положительного результата достичь не выйдет.

Особенности выполнения асан при спинных грыжах

Йога для лечения грыжи позвоночника эффективна в различных отделах спины: поясничном, крестцовом, грудном и шейном. Также асаны полезны во время планирования или имеющейся беременности, так как основная нагрузка падает на опорно-двигательную систему.

Особенности осуществления упражнений при заболеваниях спины:

  1. Не стоит допускать переутомления.
  2. Если появляются боли, занятие стоит немедленно прекратить.
  3. Исключить прыжки, толчки, удары.
  4. Если существует смещение межпозвоночных дисков, то скручивание запрещено. Асаны требуется проводить не спеша и аккуратно.
  5. Нагрузки должны быть нарастающие, лучше комплекс выполнять ежедневно в течение 10-15 минут.
  6. Прислушиваться к рекомендациям тренера и врача.
  7. При появлении острой боли, наклон вперед с разогнутыми коленями также запрещен.
  8. Обязательно использовать поддерживающие предметы в тех упражнениях, где они необходимы. Это может быть одеяло, подушка, мяч и т. д.
  9. Любой комплекс должен заканчиваться асаной «Шавасана». Упражнение является общерасслабляющим для всех групп мышц.

Комплекс асан

Йога – эффективное немедикаментозное лечение межпозвоночных грыж, протрузий, остеохондрозов, сколиозов. Она имеет целые лечебные комплексы. Для лечения именно позвоночных грыж специалистами и тренерами был разработан специальный курс.

В него входят такие асаны:

  • Супта Падангуштхасана.
  • Ардха Шванасана.
  • Супта Паршва Акунчанасана.
  • Бхарадваджасана на стуле.
  • Адхо Мукха шавасана.
  • Шавасана.

Также в комплекс могут входить такие упражнения:

  • Тадасана.
  • Уттхита Триконасана.
  • Врикшасана.
  • Урдхвауттанасана.
  • Баддха Конасана.
  • Вирабхадрасана.

При наличии грыж и смещения дисков асаны должны быть легкие, не создавая давление и нагрузку на спину. Если человек чувствует даже легкую боль, то продолжать не стоит, но из асаны стоит выходить спокойно.

Супта падангуштхасана

Поза в этом упражнении способствует снятию болевых ощущений в спине, помогает при радикулите, также растягивает подколенные сухожилия, колени, тазобедренные суставы. При этом человек ощущает, как проходит сжатость в области крестца, а линия таза выравнивается. Упражнение выполняется так:

  1. Необходимо принять положение лежа, а стопы должны касаться стены.
  2. Сначала сгибается колено правой ноги и подтягивается к груди, потом необходимо взяться за пальцы ноги.
  3. Под углом 90°C необходимо поднять правую ногу, а левой упираться в стену. Если вдруг появились болевые ощущения, угол поднятия ноги можно уменьшить до 60 градусов.
  4. Дальше вытягивать заднюю часть правой ноги от бедра до стопы. Надавить ею на пол, потом потянуть за ногу, чтобы диафрагма расширилась. В этой позиции задержаться на полминуты.
  5. После стоит приподнять правую ногу под углом 90°C и отвести ее вбок, тем самым растягивая мышцы, аккуратно опустить на пол.
  6. Левой стопой упереться в стену, а задней частью конечности упереться в пол. Если при этом корпус поворачивается, то требуется подложить какую-то опору, например, стропу. Упражнение по подтягиванию ног можно проводить и со стропой.

Идентичные упражнения повторяются и для левой ноги.

Ардха шванасана

Исполняя это упражнение, необходимо встать лицом напротив стены или другой опоры, примерно на 80 см. Опуститься вперед, руки располагаются на ширине плеч, и переместить их на опору на уровне груди.

Голова и шейный отдел должны создавать одну линию. Произвести вдох и выдох. Опуститься вперед от бедра, руки плавно опускать по опоре, нижние конечности ровные и параллельны опоре. Корпус в перпендикулярном положении к полу.

Вдохнуть и сильно выпрямить руки, чтобы они стали синхронными с поверхностью. Выдохнуть и отвести таз назад. Спина ровная, необходимо ее вытягивать. Снова вдохнуть, подтянуться вверх, выдохнуть и втянуть позвоночник. При этом в области поясницы появится изгиб.

Если будет ощущение дискомфорта, рекомендуется согнуть колени. В окончании занятия, корпус с ногами должен образовать угол 90°C без напряжения мышечных тканей спины. На вдохе необходимо вернуться в исходную вертикальную позицию.

Супта паршва акунчанасана

Для асаны потребуется скамейка. Она способствует постепенному вытягиванию позвоночника под воздействием массы своего тела. Порядок выполнения:

  • человек должен принять положение, лежа на скамью животом вниз, также подойдет кровать, стулья, диван;
  • левая нога должна спокойно висеть, желательно расслабиться;
  • голова повернута в левую сторону.

Так необходимо задержаться на 2-3 минуты, после, повторить для правого бока. После асаны наступает полное расслабление, боль утихает.

Бхарадваджасана на стуле

Для асаны понадобится стул. Сесть на него боком, касаясь бедром спинки стула, а ягодицами сидения. Стопы и коленные чашечки держать вместе, в то время как корпус тянуть вверх, а плечи отводить назад. Руками можно держать спинку стула.

Туловищем делать скручивание спины сначала в один бок, потом в другой. Ноги стараться не двигать. Движения нерезкие. Скручивание происходит при выдохе, когда спинные мышцы в расслабленном состоянии.

Голова поворачивается в одну сторону с корпусом. В конце требуется посмотреть за плечо и задержаться на полминуты. В исходную позицию возвращаться на выдохе. Далее стоит повторить все те же упражнения для второго бока.

Адхо мукха шавасана

Асана имеет два варианта исполнения. В первом требуется принять положение, лежа, а стопы разместить на ширине 30-35 см. Руки расположить вдоль тела, ладонями вниз. На вдохе пальцы рук надо тянуть к голове.

При выдохе корпус тела отрывается от пола, головой надо потянуться к стопам, макушку вернуть на пол. Позвоночник медленно вытягивать, колени подтянуть, пятки прижать к полу. Стопы должны крепко касаться пола и быть синхронными относительно друг друга. Пальцы рук прямые и направлены к ногам.

В этой позиции необходимо пребывать 60 секунд. Дыхание глубокое. При выдохе голову оторвать от пола, корпус подтянуть вперед, опустить все тело на пол. Во втором варианте в положении стоя вдохнуть и нагнуться до уровня поясницы. Ладонями коснуться пола возле стоп.

Если ноги не выходит оставить прямыми, можно немного согнуть в коленях. Далее поочередно стоит отводить каждую ногу назад на 1 метр. Руки и вторая нога не должны менять своего положения. Пятку необходимо опустить на пол.

Следующий этап подразумевает подтягивать внутреннюю часть рук вверх. На пол при выдохе опустить темя и вытянуть шею. В позиции требуется пробыть около 60 секунд. Дыхание глубокое. При вдохе голову поднять над полом. Вернуть ногу в исходную позицию. Повторить то же самое для второй ноги.

Шавасана

Это упражнение всегда завершающее. Выполняется в горизонтальном положении на спине. Голова создает одну линию с туловищем, а руки и ноги немного расставлены в сторону. Дышать необходимо глубокими медленными вдохами.

Все группы мышц расслабляются, успокаиваются. С каждым выдохом тело будет опускаться, как при засыпании. Обычно в это время появляется чувство, что дыхание происходит животом. Это нормально, значит, все выполняется правильно и организм расслабляется.

Энергия тела восполняется, не стоит думать о чем-либо, внимание надо акцентировать на своем дыхании. Асана длится около 5-6 минут. Некоторые профессиональные йоги могут даже заменить ночной глубокий сон этой асаной в течение 2 часов.

Противопоказания к йоге при межпозвоночной грыже

Йога при грыже позвоночника крестцового отдела имеет ряд признаков, с появлением которых занятия запрещены. Не рекомендуется приступать к занятиям самостоятельно, рекомендуется пройти консультацию с лечащим врачом и вместе с тренером. К главным противопоказаниям относят:

  1. Слабость нижних конечностей.
  2. Острая боль в спине и нижних конечностях.
  3. Онемение различных участков тела.
  4. С осторожностью делать скручивание корпуса.
  5. Исключить тяжелую нагрузку на позвоночник.
  6. Заниматься йогой после применения лекарств с обезболивающим эффектом.
  7. Полностью убрать из комплекса асаны с выгибанием позвоночника.

При появлении болевых ощущений, прострелов в спине, упражнения разрешается возобновить только через 2 суток.

Йога, асаны при грыже позвоночника пояснично-крестцовые, шейные, грудные

Йога при грыже позвоночника: лучшие асаны и рекомендации

Грыжа возникает из-за неравномерной нагрузки на фиброзное кольцо между позвонками. В качестве лечения заболевания одной из методик оздоровления являются занятия терапевтической йогой, которые начинаются только после согласования с лечащим врачом. При регулярных и целенаправленных тренировках эта техника избавит от грыжи межпозвоночного диска.

Есть ли противопоказания при помощи йоги?

Фактически, йога-терапия - это форма упражнений.Цель курса - активизировать позвоночник.

Лечебная йога применяется при многих заболеваниях, но основной упор делается на патологические нарушения позвоночника и его отделов. Например, йога-терапия помогает при следующих недугах:

  • грыжа;
  • нарушение целостности позвоночного диска;
  • синдром позвоночной артерии;
  • остеохондроз;
  • межреберная невралгия.

Однако чаще его применяют для устранения неприятных симптомов, вызванных позвоночной грыжей.

Современная медицина чаще всего занимается лечебной физкультурой (физиотерапией), практикой йоги, в частности, для лечения позвоночных грыж. Но в некоторых случаях занятие запрещено. К основным противопоказаниям к применению йога-терапии относятся следующие побочные эффекты исследования:

  • головокружение;
  • выраженный болевой синдром;
  • острая, колющая боль при занятиях;
  • Общая слабость тела.

Если упражнения привели к развитию нарушений подвижности, то их нужно немедленно прекратить.Чтобы заниматься йогой с указанными выше противопоказаниями, нужно избавляться от них с помощью лекарств.

Общие правила

Ортопед Дикуль: «Препарат Penny - №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Существует ряд рекомендаций, которые помогут организовать лечение заболеваний с помощью йога-терапии:

  • Для достижения хороших результатов рекомендуется заниматься йогой под наблюдением хорошего тренера.
  • Во время занятий человек не должен испытывать боли в спине.
  • На первых занятиях не рекомендуется выполнять упражнения, требующие скручивания позвоночника.
  • Все упражнения должны выполняться каждый день без просроченных платежей.
  • Нагрузка на позвоночник увеличивать постепенно.
  • Асаны должны быть медленным и осторожным дыханием в спокойном состоянии.
  • За одно занятие грыжа не заживает, для полного выздоровления потребуется время.

Йога при грыжах различной локализации

Самым важным аспектом лечения позвоночной грыжи с помощью йоги является выполнение специальных асан.Они называли положение физического тела, принятое во время упражнений.

Сегодня с помощью йога-терапии лечат следующие виды грыж:

  • шейный;
  • грудь;
  • пояснично-крестцовый;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • petrutiu lumbar.

Для лечения сначала часто используются дыхательные асаны и вами. Во втором случае отдайте предпочтение Тадасане, Вирабхадрасане и Бхуджангасане. Пояснично-крестцовая грыжа наиболее эффективна Ортотамин, асана бабочка, шавасана и урдхва мукха из шванасаны.Вылечить межпозвоночную грыжу помогают Триконасана, Ардха Шавасана и Уттанасана. Для избавления от выпячивания поясницы рекомендуется выполнять такие асаны, как Баласана и Маричиасана.

Лечение грыжи межпозвоночного диска йогой не только способствует укреплению здоровья, но и помогает достичь гармонии с собой и своим телом.

Асаны, рекомендуемые для шейного отдела

Как правило, грыжа шейки матки возникает внезапно и провоцирует появление болей резкого и стреляющего характера.Для профилактики и лечения этого заболевания пациенту рекомендуется заняться йогой, вооружившись упражнениями, основанными на двух техниках: вьяяме и дыхательных асанах.

Одна из основных составляющих йоги - дыхание. Оно должно быть глубоким и умиротворяющим, расслабляющим и завораживающим в подсознании.

Дыхание должно начинаться с диафрагмы. После чего он перехватывает нижнюю часть грудной клетки, постепенно переходя в середину, а затем в верх. Выдохните, чтобы выполнить то же самое, что и вдох.Благодаря этой технике дыхания у человека начинают действовать шейные мышцы, что способствует улучшению кровообращения. Также дыхание помогает активизировать все части мозга, тогда происходит нормализация артериального давления, расслабление мышц и уменьшение компрессии в области шеи.

Вьяяма способствует укреплению мышечной выносливости шейного отдела позвоночника и нормализации кровотока. Кроме того, с помощью Вьяям можно устранить чрезмерно повышенный мышечный тонус и боль, увеличить подвижность позвоночника, а также снять спазматические процессы в шейном отделе позвоночника.

Из всех Вьяям наиболее эффективными являются следующие упражнения:

  1. Исходное положение стоя или сидя на табурете. Далее все упражнения выполняются в этих положениях. Взгляд устремлен вперед, макушка к потолку. Опустите голову, пытаясь коснуться подбородком груди. Затем постепенно возвращается и медленно перемещается назад. Первые дни в школе максимальное количество повторений не должно превышать двадцати.
  2. Голова наклонена влево. Нужно постараться ухо достать до плеча.Далее голова принимает прежнее положение. Повторите то же самое с правой стороной. В день можно делать до двадцати повторений, но не менее десяти.
  3. Верх поднимается вверх и одновременно поворачивается вправо. Принято исходное положение. Выполняйте ежедневно не более пятнадцати повторений.

Йога при грудной грыже

Грыжа грудного отдела имеет свойство частично лишать человека двигательных функций. Если медикаментозная терапия не дает идеального результата, можно прибегнуть к помощи йога-терапии.Подход к лечению должен быть грамотным и начинаться с легких упражнений, которые помогают увеличить гибкость позвоночника.

Перед тем, как приступить к тренировке, нужно расслабить мышцы. Для этого можно принять горячий душ.

С помощью йоги с грудным молоком можно достичь следующего:

  • Повышение выносливости позвоночника;
  • капюшоны улучшенные спинномозговые;
  • раскрытие грудного отдела;
  • укрепление позвонков шеи.

При лечении болезней используются несколько основных асан:

  1. Бхуджангасана.
  2. Тадасана.
  3. Вирабхадрасана.

Для раскрытия использования торакальной тадасаны. Для него характерно ровное устойчивое положение нижних конечностей. Есть несколько позиций Тадасаны:

  • стопы вместе, спина максимально выпрямлена;
  • спина прямая, руки по швам;
  • Грудь выпрямлена, живот втянут, ступни вместе.

Есть несколько простых, но эффективных упражнений, основанных на тадасане:

  1. Примите исходное положение (одна из позиций Тадасана).Ладони развернуть вперед, лопатки вместе. Голова откидывается назад. Постойте в таком положении до 10 секунд, а затем повторите. За одно занятие рекомендуется выполнять не более десяти раз.
  2. Ноги вместе, грудь выпрямлена. Верх крепится к потолку. Постепенно наклонитесь вперед, остановитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение.

Ежедневно выполняя эти два упражнения, можно не только раскрыть грудной отдел, но также укрепить поясницу и снять боль.

Бхуджангасана и Вирабхадрасана сложны, действуют на все позвоночные отделы:

  1. Руки сложены на груди, ступни на ширине плеч. Вам нужно повернуться направо и сделать глубокий вдох. Затем пятки ног отведите друг от друга на девяносто градусов. Левая нога согнута в колене, бедро должно быть впереди пола, руки подняты вверх и согнуты назад.
  2. Мужчина лежит на полу головой вниз. Ладони параллельны груди. Нужно немного приподнять туловище, затем наклониться, при этом пах необходимо держать на полу.Продолжительность упражнения до 30 секунд, затем сбавьте скорость.

Йога-терапия при пояснично-крестцовой патологии

Йога для пояснично-крестцовых грыж помогает улучшить мышечный тонус, снять спазматические симптомы и укрепить связки и мышцы. Спустя какое-то время после начала занятий йогой позвоночник встанет на место, перестанет сдавливать диск.

Для лечения заболеваний пояснично-крестцового отдела используется несколько основных позиций:

  1. Ортотамин.Спина прямая, руки сцеплены позади замка. Живот нужно тянуть и напрягать мышцы. Вы должны дышать ровно и ровно. Руки вращаются по часовой стрелке, торс имитирует движения рук. Выполнять пять раз в день.
  2. Урдхва Мукха шванасаны. Спина прямая, ноги врозь, руки по бокам, плечи опущены. Медленно согните туловище и вернитесь в исходное положение. Количество повторений -10 в день.
  3. Бабочки асаны. Лягте на пол, раскинув руки и ноги в стороны.На вдохе необходимо поднять обе стопы, на выдохе свести вместе.
  4. Савасана. Перед тем, как приступить к упражнению, следует опуститься на пол и расслабиться. Дыхание глубокое и плавное. Если все делать правильно, по полу распространяется ощущение.

Упражнения на укрепление межпозвонкового отдела

При грыже применяют также лечение йогой. Существует множество асан, помогающих устранить симптомы болезни. Комплексное выполнение поможет перестроить структуру позвоночника, устранив все нарушения, и улучшить выносливость костей, связок и мышц.

Очень популярны при грыжевом отделе следующие асаны:

  1. Ардха Уттанасана. Вам следует начать с положения стоя с вытянутыми вверх руками. На выдохе необходимо наклониться вперед и согнуть колени. Грудь и живот должны соприкасаться с бедрами, а руки лежать на полу. На вдохе необходимо поднять руки и грудь на девяносто градусов, колени слегка согнуты. На выдохе следует принять исходное положение. Упражнения выполнять ежедневно по десять раз за урок.
  2. Савасана. Исходное положение лежа на полу лицом вверх. Нижние и верхние конечности слегка растопыренные. Позвоночник и голова горизонтально друг к другу. Вы должны дышать спокойно и уверенно. Скоро тело согреется. Дыхание переключается на живот, затем наступает расслабление. Продолжительность упражнения до десяти минут. Выполняется по окончании уроков.
  3. Триконасана. Стоя у стены. Чтобы повернуться к стене, правая рука вытянута вправо, левая - влево.Ноги на ширине плеч. Дыши. На выдохе наклоните туловище влево, как будто подтягивая руку к пятке. Наклон спинки для крепления к стене. На вдохе принять исходное положение и повторить с правым боком. В день бегать до пяти раз.

Асаны с выпячиванием позвоночника

Петрус можно лечить медикаментозной терапией в сочетании с лечебной йогой. Йога-терапия помогает укрепить звено, отвечающее за связки и мышцы позвоночника.

После выполнения упражнений пациент избавится от воспаления и болевого синдрома. Также произойдет повышение устойчивости к стрессам и иммунной системы, нормализация кровообращения. Все это положительно влияет на пораженный патологией спинной диск.

Для достижения положительного результата занятия йогой достаточно выполнять несколько раз в неделю. Каждое упражнение повторяется пять раз. В процессе занятий нужно сохранять спокойствие и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях.

Итак, лучшие асаны:

  1. Маричьясана. Лежит на полу лицом вниз. Локти согнуты, ладони упираются в пол. Шею нужно немного распрямить и прогнуть поясницу. Далее нужно приподнять туловище, руки должны постепенно выпрямляться. Затем медленно вернитесь и повторите упражнение.
  2. Баласана. Нужно встать на четвереньки и при этом отпустить голову и копчик. Спинка должна иметь изогнутую форму. После этого таз и голову поднять вверх, загнив спину назад.

Йога-терапия - эффективный метод лечения грыж в различных отделах позвоночника. Однако следует знать, что положительных эффектов можно добиться только при правильном питании, регулярных упражнениях и отказе от сигарет и алкоголя. Если у вас есть много времени, чтобы заниматься йогой, то он может быть удален не только от грыжи межпозвоночного диска, но и других заболеваний, связанных с опорно-двигательной системы.

.

Грыжа межпозвоночного диска шейного отдела Видео

Расшифровка стенограммы

Шейная грыжа межпозвоночного диска возникает, когда внутренняя часть диска шейного отдела позвоночника - или шеи - разрывается через внешнюю стенку диска.

В шейном отделе позвоночника есть шесть дисков, которые расположены перед позвоночником и соединяют каждый из 7 шейных позвонков. Каждый диск состоит из мягкого внутреннего гелеобразного материала, называемого пульпозным ядром, который инкапсулируется серией жестких внешних волокнистых лент, называемых фиброзным кольцом.

Диски обеспечивают амортизацию между позвонками на каждом уровне, обеспечивая при этом большую подвижность во всех направлениях.

В задней части позвоночника, на каждом уровне, нервный корешок выходит из позвоночного канала и проходит вниз через шею, плечо и руку, в руку и пальцы.

Когда грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника, она может поражать или вызывать воспаление около одного из этих шейных нервов, вызывая боль и другие симптомы, распространяющиеся по пути нерва.

В шейном отделе позвоночника диски имеют тенденцию грыжиться вбок или сбоку, вызывая раздражение нервного корешка с одной стороны. Два наиболее распространенных уровня грыжи шейного отдела позвоночника - это уровень C5-C6 и уровень C6-C7.

Лечение шейной грыжи межпозвоночного диска может включать нехирургические варианты лечения симптомов или операцию по удалению грыжи межпозвоночного диска.

.

Признаков грыжи межпозвоночного диска в поясничном и шейном отделах позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска может вызывать множество различных симптомов, но эти симптомы могут различаться в зависимости от того, где возникла грыжа диска в позвоночнике. Ниже мы более подробно рассмотрим симптомы грыжи межпозвоночных дисков в зависимости от того, где они развиваются в вашей спине.

См. Что такое грыжа межпозвоночного диска, защемленный нерв, выпуклый диск ...?

Грыжа межпозвоночного диска видео Сохранить

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда внешняя часть позвоночного диска выходит из строя и внутреннее зелье вытекает наружу.Смотреть: Грыжа межпозвоночного диска Видео

Для тех из вас, кто не знаком с отделами позвоночника, его можно разделить на три сегмента: шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника.

Поскольку подавляющее большинство грыж межпозвоночных дисков возникает либо на шейном, либо на поясничном уровнях, мы сосредоточимся на этих двух областях ниже.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

объявление

Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника

Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника встречается реже, чем в поясничном отделе позвоночника, потому что дисковый материал меньше и сила, приложенная к диску в шейной области, намного меньше, чем в поясничной части.Вы оказываете приличное давление на шейный отдел позвоночника, когда сгорбились, глядя на телефон, но именно поясничный отдел поглощает большую часть силы, когда вы наклоняетесь, чтобы что-то поднять, или когда вы поворачиваете и поворачиваете свое тело во время спортивные соревнования.

Посмотрите, как текст на шее вызывает боль?

Симптомы грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника различаются в зависимости от степени грыжи и конкретных позвонков. Например, грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника, как правило, включает сдавление или соударение нервов, и то, какие нервы сдавлены, будет определять ваши симптомы.Сдавливание на уровне диска C4 или C5 может способствовать региональной боли, боли в плече или мышечной слабости в плечах, в то время как удар на уровне C6 или C7 может вызвать онемение пальцев, ослабление силы захвата или боль, которая распространяется вниз по руке.

См. Шейные диски

Если симптомы обычно проявляются в верхней части тела, например на плечах, руках и кистях, велика вероятность того, что грыжа диска расположена в шейном отделе позвоночника.

См. Симптомы и варианты лечения шейной грыжи межпозвоночного диска

В этом блоге Серия:

Грыжа межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника

Самый распространенный тип грыжи межпозвоночного диска - это грыжа, которая развивается в поясничном отделе позвоночника. Как вы могли догадаться по его расположению, грыжа диска в нижней части позвоночника обычно поражает нижние конечности.

См. Поясничная грыжа межпозвоночного диска: что вы должны знать

Например, грыжа межпозвоночного диска на уровне L4 или L5 обычно связана с поражением нервных корешков нервов, идущих вниз по вашей ноге, что означает, что вы можете испытывать слабость в ноге, затрудненную походку или боль, которая распространяется вниз по ноге, особенно во время движения.Вы также можете заметить слабость или онемение в ступнях и пальцах ног. Более серьезная проблема, связанная с грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника, включает проблемы с мочевым пузырем, такие как неспособность удерживать или выделять мочу. Эти симптомы следует немедленно осмотреть врачу.

См. Симптомы поясничной грыжи межпозвоночного диска

Лечение грыжи межпозвоночного диска

Большинство межпозвоночных грыж заживают без хирургического вмешательства, но это не означает, что вам следует отказаться от посещения специалиста по позвоночнику.Они смогут провести медицинский осмотр, диагностировать место грыжи и составить для вас конкретный план ухода. Некоторые распространенные консервативные методы лечения включают:

См. Варианты лечения грыжи межпозвоночного диска

Если консервативное лечение не помогло, можно провести операцию по удалению проблемного диска. Хирургия имеет высокий уровень успеха, но обычно рассматривается только в случае неудачи консервативного лечения. Для получения дополнительной информации о возможных вариантах лечения грыжи межпозвоночного диска проконсультируйтесь с местным специалистом по позвоночнику.

См. Варианты хирургии грыжи межпозвоночного диска

Подробнее:

Цервикальная грыжа межпозвоночного диска Причины и диагностика

Нехирургическое лечение поясничной грыжи межпозвоночного диска

.

Признаки и симптомы шейной грыжи межпозвоночного диска

При грыже шейного диска его мягкий внутренний материал и воспалительные белки начинают просачиваться в защитный внешний слой и, возможно, в позвоночный столб. Грыжа межпозвоночного диска обычно вызывает острую или шоковую боль в шее и / или руке из-за воспаления или сдавливания близлежащего нервного корешка. Другие близлежащие структуры, такие как спинной мозг, также могут воспаляться и болеть.

Смотреть: Видео об анатомии шейного отдела позвоночника

Общие признаки и симптомы шейной грыжи межпозвоночного диска

Интерактивное видео о радикулопатии шейки матки Сохранить

Шейная грыжа межпозвоночного диска может вызывать боль, которая распространяется по шее, плечам, рукам и кистям.
Смотреть:
Интерактивное видео о радикулопатии шейки матки

Некоторые общие признаки и симптомы шейной грыжи межпозвоночного диска включают:

  • Боль в шее . Эта боль обычно ощущается в задней или боковой части шеи. Она может варьироваться от легкой боли, которая ощущается болезненно при прикосновении, до острой или жгучей боли.

    Узнать все о боли в шее

  • Корешковая боль . Эта боль может исходить от защемленного нерва на шее вниз через плечо, руку, кисть и / или пальцы.Иногда это может быть жарко или похоже на поражение электрическим током.

    См. Радикулопатия, радикулит и корешковая боль

  • Радикулопатия шейного отдела . Защемление нерва или воспаление нервных корешков может также вызвать онемение и / или слабость, распространяющуюся вниз на плечо, руку, кисть и / или пальцы. В некоторых случаях радикулопатия может сопровождаться корешковой болью.

    См. Радикулопатия шейки матки от грыжи межпозвоночного диска

  • Симптомы ухудшаются при определенном положении головы или деятельности .Боль при грыже межпозвоночного диска, как правило, усиливается и усиливается во время активности, например, при занятиях спортом или поднятии тяжестей. Определенное положение головы, например, поворот в сторону или наклон головы вперед, также может усилить боль.
  • Жесткость шеи . Боль и воспаление от шейной грыжи межпозвоночного диска могут ограничивать определенные движения шеи и уменьшать диапазон движений.

    См. Причины, симптомы и лечение скованности шеи

Специфический характер боли и неврологический дефицит в значительной степени определяется расположением грыжи межпозвоночного диска.

объявление

Признаки и симптомы шейной грыжи межпозвоночного диска по корню нерва

Сохранить

Типичные болевые зоны при грыже шейного диска. Симптомы различаются в зависимости от того, какой нервный корешок сдавлен.

Шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, расположенных друг над другом, с обозначениями от С1 до С7. Межпозвоночные диски расположены между соседними телами позвонков. Например, диск C5-C6 находится между позвонками C5 и C6.Если грыжа диска C5-C6, это может сдавить корешок нерва C6. Признаки и симптомы, вызванные шейной грыжей межпозвоночного диска, могут различаться в зависимости от того, какой нервный корешок сдавлен. Например:

  • C4-C5 (нервный корешок C5): боль, покалывание и / или онемение могут отдавать в плечо. Также может ощущаться слабость плеча (дельтовидной мышцы) и других мышц.

    Все о сегментах позвоночника C2-C5

  • C5-C6 (нервный корешок C6): в области большого пальца руки могут ощущаться боль, покалывание и / или онемение.Слабость может также наблюдаться в двуглавой мышце (мышцах передней части предплечий) и мышцах-разгибателях запястья в предплечьях. Диск C5-C6 - один из наиболее распространенных грыж. 1

    См. Лечение C5-C6

  • C6-C7 (нервный корешок C7): боль, покалывание и / или онемение могут отдавать в руку и средний палец. Слабость также может ощущаться в трицепсах (мышцах задней части плеча), разгибателях пальцев и других мышцах. Диск C6-C7 обычно считается наиболее вероятным для грыжи шейного отдела позвоночника. 1

    Все о сегменте движения позвоночника C6-C7

  • C7-T1 (нервный корешок C8): боль, покалывание и / или онемение могут ощущаться на внешней стороне предплечья и на мизинце кисти. Слабость также может наблюдаться в сгибателях пальцев (хватка) и других мышцах.

    Все о позвоночном сегменте C7-T1 (шейно-грудной переход)

Это типичные паттерны боли, связанные с грыжей шейного диска, но они не абсолютны.Некоторые люди просто подключены иначе, чем другие, поэтому их боль в руке и другие симптомы будут другими.

В этой статье:

реклама

Менее распространенные признаки и симптомы шейной грыжи межпозвоночного диска

Если спинной мозг сдавливается или воспаляется шейной грыжей межпозвоночного диска, признаки и симптомы могут включать:

  • Боль, покалывание, онемение и / или слабость в обеих руках и / или обеих ногах
  • Проблемы с координацией или ходьбой
  • Проблемы с контролем мочевого пузыря и / или кишечника

Любой из этих признаков или симптомов требует немедленной медицинской помощи.

Список литературы

  • 1.Rainville J, et al. Сравнение симптомов радикулопатии C6 и C7. Позвоночник (Phila Pa 1976). 2017; 42 (20): 1545-51. DOI: 10.1097 / BRS.0000000000002353.
.

Лечение шейной грыжи межпозвоночного диска Видео

Расшифровка стенограммы

Лечение шейной грыжи межпозвоночного диска зависит от того, является ли этот диск симптоматическим или нет. Таким образом, не все грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе и других частях позвоночника обязательно вызывают какие-либо симптомы - часто это не так. Безусловно, шейные грыжи межпозвоночных дисков, как и другие диски, могут вызывать симптомы. Когда они это делают, лечение направлено на уменьшение воспаления и отека вокруг диска и нервного корешка, которые они часто раздражают, а затем на обеспечение того, чтобы мы отрегулировали биомеханику, чтобы помочь снять давление с диска и нерва. чтобы через них не проходили те же стрессы, чтобы симптомы не повторялись.

Часто это начинается с физиотерапии, с упражнений, особенно с шеи с осанкой - с откидывания головы на шею, чтобы помочь снять давление с шеи, с позвоночника, чтобы снять давление с дисков и нервов. .

Наряду с физиотерапией мы иногда даем пероральные препараты, в зависимости от тяжести симптомов, чтобы уменьшить симптомы, до некоторой степени, чтобы облегчить воспаление, чтобы помочь кому-то участвовать в физиотерапии и просто контролировать симптомы, пока они поправляются.

В рамках физиотерапии в дополнение к упражнениям существует несколько пассивных методов, таких как ручное вытяжение, блоки TENS, электрическая стимуляция, ультразвук - различные пассивные методы, которые предназначены для облегчения симптомов, а также для снятия воспаления.

Когда симптомы сохраняются, несмотря на физиотерапевтические упражнения - несмотря на некоторое время - или если симптомы мешают человеку участвовать в физиотерапии, то иногда эпидуральная инъекция стероидов может быть очень полезной для снятия воспаления и отека от вокруг диска и нервного корешка, что, кстати, не исправляет грыжу диска.Он не устраняет грыжу и ничего не маскирует. Что он делает, так это снимает воспаление и открывает окно возможностей, в течение которого человек может растянуться и укрепить, а также изменить осанку и биомеханику, чтобы настроить биомеханику, чтобы те же самые стрессы все еще не проходили через диск. и нерв, чтобы симптомы не повторялись.

Если симптомы стойкие и влияют на качество жизни, в тех редких случаях, когда физиотерапия, время, инъекции не устраняют симптомы, определенно уместно поговорить со спинальным хирургом о различных хирургических альтернативах.Часто дискэктомия представляет собой относительно небольшую операцию - это все еще операция - с целью удаления части диска и декомпрессии нервного корешка.

.

Анатомия шейного отдела позвоночника

Шея, также называемая шейным отделом позвоночника, представляет собой хорошо спроектированную структуру костей, нервов, мышц, связок и сухожилий. Шейный отдел позвоночника тонкий - в нем находится спинной мозг, который посылает сообщения из мозга для управления всеми аспектами тела, - в то же время он чрезвычайно силен и гибок, позволяя шее двигаться во всех направлениях.

Видео по анатомии шейного отдела позвоночника Сохранить

Шея соединяется с верхней частью спины серией из семи позвоночных сегментов.
Смотреть:
Видео об анатомии шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника состоит из 7 костей, называемых позвонками и обозначенных от C1 до C7. Верхняя часть шейного отдела позвоночника соединяется с черепом, а нижняя часть соединяется с верхней частью спины примерно на уровне плеч. Если смотреть сбоку, шейный отдел позвоночника образует лордозную кривую, плавно изгибаясь к передней части тела, а затем назад.

объявление

Роль шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника выполняет несколько важных функций, в том числе:

Шейный отдел позвоночника с таким количеством важных нервов, кровеносных сосудов и суставов на относительно небольшом пространстве является одной из самых сложных областей тела.

В этой статье:

Движения шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника - самый подвижный отдел позвоночника. Движения головы и шеи обычно включают одно или несколько из следующих движений шейного отдела позвоночника:

  • Сгибание . Шейный отдел позвоночника наклонен прямо вперед, а подбородок опущен вниз. Сгибание шеи обычно происходит при взгляде вниз или в положении головы вперед, например, когда вы сидите за компьютером в неправильной позе.
  • Добавочный номер . Шейный отдел позвоночника выпрямляется или движется назад, подбородок поднимается вверх. Разгибание шеи - обычное дело при выполнении работы над головой.
  • Вращение . Шейный отдел позвоночника и голова повернуты в сторону. Вращение шеи особенно полезно при попытке посмотреть в сторону или через плечо, например, при движении задним ходом.
  • Боковое сгибание . Шейный отдел позвоночника наклоняется в сторону, ухо движется к плечу.

Некоторые движения можно выполнять в комбинации, например, вращать шею, одновременно сгибая ее вперед.

объявление

Шейные позвонки, обсуждаемые на следующей странице, играют ключевую роль в поддержании функций шеи и облегчении ее движений.

.

Смотрите также