300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Лечебная гимнастика при грыже


Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа между 3 и 4 позвонками.

Лечебная физкультура — обязательный элемент комплексной терапии поясничной межпозвоночной грыжи. Ежедневные занятия способствуют укреплению мышц спины, устранению симптомов, улучшению кровообращения. Это также отличная профилактика болезненных рецидивов и прогрессирования патологии. Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела составляется врачом ЛФК с учетом физической подготовки пациента, степени тяжести заболевания.

Эффективность упражнений при грыже поясничного отдела

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

При выборе методов лечения грыжи врачи всегда отдают предпочтение консервативной терапии, так как после проведения операций нередко возникают осложнения. Но одного использования препаратов недостаточно. Требуется выработать определенные двигательные стереотипы, укрепить мышечный каркас всей спины. Этому способствуют занятия лечебной физкультурой. Даже после месяца ежедневных тренировок самочувствие значительно улучшается:

  • уменьшается боль в поясничном отделе;
  • исчезают сопутствующие симптомы — онемение, покалывание, ползание мурашек;
  • восстанавливается гибкость позвоночника;
  • повышается общий тонус, что позволяет мобилизовать организм на борьбу с заболеванием.

Регулярные занятия лечебной физкультурой необходимы для формирования приспособительных механизмов. Их цель — установление физиологического равновесия в пораженных сегментах поясничного отдела позвоночника. Это позволяет избежать укрупнения грыжевого выпячивания, предупредить сдавление им спинномозговых корешков и кровеносных сосудов.

Когда приступать к гимнастике

В остром периоде занятия не проводятся даже под руководством реабилитолога или врача ЛФК. Одно неловкое, резкое движение может спровоцировать приступ острой боли из-за ущемления нервного корешка или разрыва фиброзного кольца диска. К выполнению упражнений приступают сразу по достижении ремиссии. Для этого этапа характерно отсутствие каких-либо выраженных симптомов межпозвоночной грыжи.

Общие правила выполнения

Формирование грыжевого выпячивания становится причиной многочисленных неврологических расстройств. Их характер и интенсивность обязательно учитывается врачом ЛФК при составлении индивидуального лечебного комплекса. Первые занятия обязательно проходят под его руководством. Он показывает, как правильно выполнять упражнения и дозировать возникающие нагрузки. Затем пациентам разрешается тренироваться в домашних условиях с соблюдением всех врачебных рекомендаций:

  • если во время занятий появляются болезненные ощущения, то следует отдохнуть в течение 1-2 часов;
  • технически сложные упражнения на начальном этапе не нужно пытаться выполнять с максимальным количеством подходов;
  • лечебную физкультуру нужно сочетать с утренней зарядкой, прогулками на свежем воздухе.

Перед занятием необходимо проветрить помещение. Тренироваться лучше в одежде из натуральных материалов, хорошо впитывающих влагу.

Комплекс упражнений

В период ремиссии пациентам помимо обязательных упражнений лечебной физкультуры рекомендованы и щадящие спортивные тренировки. Также существуют авторские методики укрепления мышц спины, разработанные известными мануальными терапевтами и врачами-реабилитологами.

Бубновский

В реабилитационных центрах С. Бубновского проводятся занятия на специальных тренажерах. Во время выполнения упражнений нагрузки дозируются, что позволяет укрепить мышцы без микротравмирования дисков и позвонков.

Бубновский утверждает, что избавиться от боли при поясничной грыже возможно без использования лекарств. Болезненные ощущения возникают в мышцах, а не в хрящевых и костных структурах. Поэтому для улучшения самочувствия вполне достаточно стабилизировать нижнюю часть спины мощным мышечным корсетом.

Дикуль

В. Дикуль — известный ортопед, восстановившийся после перелома позвоночника с помощью разработанного им комплекса упражнений. В основе его метода лежит сочетание правильного дыхания и умеренных физических нагрузок. Это позволяет не только уменьшить размеры грыжевого выпячивания, ускорить восстановление поврежденных тканей, но и повысить общий тонус. После курса тренировок отмечается улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой общеоздоравливающий эффект становится отличной профилактикой повторного формирования грыжи после проведения хирургического лечения.

Плавание

При поясничной грыже особенно полезно плавание на спине, во время которого нагрузки на позвоночник минимальны. В процессе тренировок ускоряется местный кровоток, к разрушенным дискам поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ. Но если спина слишком прогнута назад, то плавание на спине запрещено. Из-за избыточного напряжения мышц плечевого пояса усиливается патологический изгиб позвоночника.

Врачи ЛФК рекомендуют сочетать плавание и аквааэробику. За счет разницы давлений при погружении в воду становится возможным выполнение упражнений, категорически противопоказанных на суше.

Йога

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Целью занятий йогой становится не только выполнение упражнений, но и достижение комфортного психологического состояния. При выборе асан нужно отказаться от тех, основу которых составляют скручивания, движения с толчками или ударами, прыжки. Наибольший терапевтический эффект характерен для упражнений на растяжку. Инструкторы рекомендуют при поясничной грыже асаны Ардха Шванасана, Супта Падангуштхасана, Шавасана, Адхо Мукха Шавасана. При растяжении мышц увеличиваются промежутки между позвонками, благодаря чему уменьшается размер грыжевого выпячивания.

Пилатес

Так называется гимнастический комплекс для улучшения осанки, повышения гибкости и одновременно прочности позвоночника. Выполнение упражнений способствует укреплению мышц не только поясницы, но и всей спины, шеи, плечевого комплекса. Врачи ЛФК назначают пилатес пациентам с остеохондрозом и небольшими грыжевыми выпячиваниями, от которых можно избавиться консервативно.

Турники

Вис на турнике можно делать только с разрешения лечащего врача. Обычно он показан при маленьких грыжах, не осложненных тазовыми расстройствами и серьезными нарушениями чувствительности. Выполнять вис можно на турнике или перекладине в квартире. Продолжительность упражнения — от 5 до 10 минут. Во время виса увеличивается расстояние между телами позвонков, устраняется смещение диска и сдавление им кровеносных сосудов, спинномозговых корешков, мягких тканей.

Упражнения для похудения при грыже

Пациентам с избыточной массой тела неврологи и вертебрологи настоятельно советуют похудеть. Сделать это можно с помощью ограничения ежедневного меню 2000-2500 килокалориями. Но особенно эффективно изменение рациона в сочетании с выполнением упражнений. Для снижения веса врачи рекомендуют пилатес, плавание и аквааэробику. Они обеспечивают постепенное уменьшение веса, в том числе за счет наращивания мышечного корсета.

 

Занятия в остром периоде

Выполнение упражнений разрешено только в подостром периоде, для которого характерны тянущие, ноющие боли, усиливающиеся при наклонах или поворотах. Основная задача занятия — расслабление скелетной мускулатуры, устранение мышечных спазмов, возникающих в ответ на ущемление нервных корешков. Какие упражнения эффективны в этот период:

  • лечь на спину, постараться максимально расслабиться. Сделать глубокий вдох, ощущая слабое напряжение в пояснице, через 3 секунды выдохнуть;

  • лежа на спине с немного расставленными в стороны ногами, слегка сгибать и разгибать колени, скользя стопами по поверхности пола;
  • лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. При касании к плечам сжимать кулаки, а затем разжимать при опускании на пол.

Количество повторов каждого упражнения — от 7 до 10. В подостром периоде запрещены любые активные движения, в том числе для растяжения мышц спины.

Занятия в восстановительном периоде

На этапе реабилитации предпочтение отдается упражнениям, выполнение которых направлено на укрепление мышц и улучшение кровообращения. Ежедневные занятия помогают полностью избавиться от грыж небольшого размера, восстановить поврежденные мягкие ткани, частично — хрящевые. Повторять упражнения нужно 3-5 раз в 2 или 3 подхода.

Исходное положение тела Правильное выполнение упражнения
Стоя на четвереньках с расставленными на ширине плеч руками и ногами Сделать глубокий вдох и округлить спину, одновременно опустив вниз голову, задержаться в этой позиции на 5 секунд. Выдохнуть, прогнуть поясницу, поднимая вверх подбородок
Лежа на животе с вытянутыми вперед руками На выдохе приподнять правую руку и левую ногу, потянуться, вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение, задействуя левую руку и правую ногу
Сидя с немного расставленными ногами Наклониться вперед, стараясь достать руками стоп. Тянуться, напрягая мышцы брюшного пресса и поясницы. Выпрямиться, поднять сжатые кулаки вверх, отклониться назад на максимально возможное расстояние

Залог эффективности тренировок

Чтобы укрепить мышечный каркас спины без повреждения дисков и позвонков, необходимо правильно распределять возникающие нагрузки. На начальном этапе тренировок в движениях должны участвовать не только мышцы спины, но и брюшного пресса, ягодиц, плеч, ног, рук. По мере укрепления скелетной мускулатуры можно повышать нагрузки на поясницу. Например, при наклонах вперед стараться специально тянуть поясничные мышцы.

Постепенность

Физически неподготовленным людям не следует сразу выполнять все упражнения, включенные в комплекс, с рекомендуемым количеством подходов. Результатом интенсивных тренировок станет сильная усталость, мышечная боль и даже некоторое разочарование в собственных силах. Сначала нужно делать 3-5 упражнений на растяжку, включая вис на перекладине. По мере укрепления мышц справляться с активными движениями становится намного легче. Теперь можно увеличить количество подходов, приступать к более сложным упражнениям.

Стабильность и регулярность

Перечеркнуть терапевтический эффект физкультуры может даже недельный перерыв между тренировками. Снижается мышечный тонус, вновь возникают застойные явления в поясничном отделе позвоночника. Поэтому врачи всегда предупреждают пациента о необходимости регулярных занятий.

Аккуратность и внимательность к себе

Во время занятий нужно прислушиваться к возникающим ощущениям, особенно при растяжении мышц. Боль должна стать сигналом о прекращении тренировки или исключении из комплекса спровоцировавшего ее упражнения. Появление приятных ощущений указывается на высокий лечебный эффект вызвавших их движений. Количество подходов к выполнению таких упражнений целесообразно увеличить.

Запрещенные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Резкие движения, рывки, высокоамплитудные наклоны и повороты корпуса, прыжки, сильные скручивания позвоночника при поясничной грыже находятся под запретом. Категорически противопоказаны и вращательные движения туловища, бег, глубокие приседания и подъем тяжестей.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Лечебная физкультура в случае обострения грыжи позвоночника

Проблемы со спиной – бич современного общества. Малоподвижный образ жизни, равно как и чрезмерная физическая нагрузка, спортивные занятия, при отсутствии необходимых знаний, – все это может привести к тому, что боли в спине начинают мучить людей в молодом возрасте.

С годами остеохондроз, оставшийся без должного лечения, может привести к более серьезным последствиям, любая нагрузка отдается невыносимой болью, уменьшается подвижность человека, значительно снижается качество жизни. Многие уже к 40-50 годам получают очень неприятный диагноз – межпозвоночная грыжа.

В этом случае необходимо качественное лечение, и лечебная физкультура является одной из составляющих целого комплекса обязательных мероприятий, позволяющих обойтись без операции. ЛФК при обострении грыжи позвоночника позволяет создать щадящую дозированную физическую нагрузку на позвоночный столб и прилегающие мышцы, избавить от боли, сохранить подвижность и не допустить ухудшения состояния больного.

Особенности и цели ЛФК при обострении поясничной грыжи

Важно знать, что начинать занятия лечебной физкультурой в период обострения заболевания, когда каждое движение отзывается острой болью, не следует. Снимите воспаление, дождитесь ремиссии заболевания и потихоньку начинайте заниматься, постепенно увеличивая нагрузки. При этом необходимо исключить бег, прыжки и упражнения на скручивание, поскольку они слишком нагружают больной позвоночник и в этом случае не принесут ничего, кроме вреда.

Существует несколько простых правил, выполняя которые, можно существенно улучшить самочувствие, вернуть подвижность. Занятия позволяют не только уменьшить количество обострений, многие отмечают уменьшение и даже полное исчезновение грыж межпозвоночных дисков. В этом случае пациенту удается избежать операции и вернуть здоровье:

  • упражнения необходимо выполнять ежедневно, постепенно усложняя задачу;
  • исключаются активные и слишком резкие движения, физическая нагрузка должна быть очень умеренной;
  • сложность и интенсивность комплекса упражнений необходимо наращивать постепенно, не форсируя события;
  • занятия не должны причинять боли, однако после выполнения гимнастики нужно чувствовать легкую усталость;
  • при возникновении острой боли необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу.

Не следует ожидать от комплекса упражнений мгновенного эффекта. Терпение и системность занятий в этом случае – залог успеха и хорошего самочувствия. Межпозвоночная грыжа обычно возникает в двух случаях.

В первом – малоподвижный образ жизни (сидячая работа, отсутствие физических нагрузок) приводят к ослаблению мышц спины, поддерживающих позвоночник. В этом случае при последующей, даже минимальной, нагрузке происходит деформация позвонков и межпозвоночных дисков.

Во втором – такая проблема возникает от тяжелой физической работы, длительного пребывания на ногах, поднятия тяжестей. Даже обычные силовые тренировки в спортивном зале без должного внимания профессионального тренера могут стать причиной больших проблем.

Комплекс ЛФК при обострении грыжи пояснично-крестцового отдела позвоночника, по мнению некоторых специалистов (например, Бубновского), улучшает кровоснабжение пораженного отдела, увеличивает количество необходимой жидкости в тканях диска, увеличивает его эластичность. Под воздействием ежедневных тренировок мышечный каркас восстанавливает функции.

Поскольку диски обладают способностью к регенерации (конечно, достаточно ограниченной), они могут частично восстановиться, вернув человеку возможность забыть о постоянной навязчивой боли в позвоночнике. Часто задается вопрос, можно ли делать ЛФК при обострении остеохондроза, – любое обострение является противопоказанием к занятиям.

Виды комплексов упражнений

Позвоночник человека делится на 3 отдела: шейный, грудной, пояснично-крестцовый. Поскольку грыжа может возникнуть в любом из них, комплексы ЛФК существуют для каждого. При выборе комплекса необходимо учитывать возраст пациента, степень поражения дисков, наличие сопутствующих заболеваний.

Важно: перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Они не должны вызывать боли и дискомфорта. При их выполнении часто слышен хруст, не следует этого бояться, через некоторое время вы привыкните к занятиям, и он исчезнет.

При грыже шейного отдела

Упражнения направлены на улучшение подвижности шеи и укрепление ее мышц. Если при выполнении комплекса возникают головокружение и тошнота, делайте упражнения в комфортном для себя темпе. Неприятные ощущения исчезнут через несколько занятий. Комплекс для шейного отдела можно выполнять, сидя на стуле. Комплекс ЛФК при обострении шейного остеохондроза выполнять сложно, да и не следует, однако занятия помогут избежать рецидивов болезни.

  1. Исходное положение, голова прямо, медленно наклоните голову вперед, коснитесь подбородком груди, задержитесь в этом положении на 2-3 сек. Вернитесь в исходное положение.
  2. Голова из исходного положения наклоняется поочередно к левому и правому плечу. Плечи старайтесь не поднимать.
  3. Медленные плавные повороты головы в сторону левого и правого плеча.
  4. Рукой тяните голову к плечу, оказывая небольшое сопротивление головой. Свободную руку можно поместить на пояс или за спину. Голову при выполнении упражнения не нужно наклонять вперед или закидывать назад.
  5. Движение плечами вперед-назад, вверх-вниз.
  6. Медленные и плавные круговые движения головой, поочередно через левое и правое плечо.
  7. Рука закинута за голову и поддерживает затылок. Потягиваясь, необходимо вытянуть шею, опираясь на руку. Рукой оказывается легкое сопротивление.
  8. Голова поочередно опирается на согнутую в локте правую и левую руку. Руками создается небольшое сопротивление.

Упражнения выполняются медленно, в начале тренировок достаточно 5 повторений каждого упражнения, постепенно нагрузку увеличивают до 10 повторений.

При грыже пояснично-крестцового отдела

  1. Лежа на спине, на ровной поверхности, медленно тянуть стопы сначала от себя, вытягивая носок, затем к себе, максимально сгибая стопу.
  2. Из положения лежа на спине поочередно поднимать правую и левую прямую ногу на высоту 15-20 см от пола. Задерживать ее на 1-2 секунды.
  3. Из положения лежа на спине необходимо поочередно подтягивать к груди левую и правую согнутую в коленях ногу.
  4. Сидя на полу, ноги прямые, руки на поясе. Опираясь на ягодицы, необходимо двигаться сначала вперед, затем назад.
  5. Встав на четвереньки и опираясь на прямые руки, необходимо сгибать и выпрямлять спину. В йоге это упражнение называется «злая кошка – добрая кошка».
  6. Упражнение «велосипед». Выполняются круговые движения согнутыми в коленях ногами.
  7. Исходное положение – лежа на спине. Согнутые в коленях ноги разведены на ширину плеч и стоят на полу. Опираясь на лопатки, необходимо медленно поднимать вверх область таза.
  8. Лежа поочередно на левом и правом боку, необходимо медленно поднимать прямую ногу. Разводить ноги необходимо на 15-20 см.
  9. Выполняется сидя. Руки поднимаются через стороны вверх, затем руками и корпусом необходимо тянуться к прямым ногам.
  10. Комплекс завершается повтором первого упражнения и расслаблением.

Упражнения выполняются в удобное время. Не следует делать их сразу после сна или еды. При воспалительных заболеваниях позвоночника его утренняя скованность – это обычное явление. Следует подвигаться и чуть разогреть мышцы перед началом гимнастики.

Ограничения и противопоказания

Комплексы не следует выполнять в период обострений болезни. Прежде чем заниматься, необходимо проконсультироваться с неврологом и специалистом ЛФК, который проверит правильность выполнения упражнений и, при необходимости, внесет коррективы. Помните, что при некоторых разновидностях межпозвоночных грыж ЛФК противопоказана.

При выполнении упражнений необходимо избегать сквозняков. От гимнастики будет эффект только при систематическом выполнении упражнений. Занимаясь, старайтесь сохранять хорошее настроение.

Дополнительные рекомендации и полезные советы

При межпозвоночных грыжах отличный лечебный эффект дают плавание и аквааэробика. Во время переноса тяжестей необходимо равномерно распределять вес в обе руки. Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, не следует постоянно носить высокие каблуки. Для занятий в спортивном зале приобретите качественную спортивную обувь с хорошими амортизирующими качествами. Занимайтесь на тренажерах только под руководством специалистов.

Не позволяйте своим детям-подросткам самостоятельно, без квалифицированного руководителя, выполнять силовые тренировки с поднятием тяжелых гантелей или штанги. Избегайте переохлаждения, оно может спровоцировать обострение болезни. Медленные пешие прогулки могут принести не меньше пользы, чем бег и прыжки.

При сидячей работе каждый час вставайте с рабочего места и делайте несколько упражнений. Займитесь плаванием или катанием на велосипеде. Такая нагрузка не будет слишком интенсивной, при этом сохранит мышцы в тонусе. По возможности, вовремя обращайтесь к врачу, не ждите, когда неприятные симптомы сменятся мучительной болью.

Наверх ↑

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа поясничного отдела – довольно распространенное заболевание, в последнее время такие проблемы обнаруживаются не только у пожилых, но и у молодых людей. Лечение грыжи включает в себя комплекс специальных мероприятий как медикаментозного, так и немедикаментозного характера. Последние действия направлены на усиление мышечного корсета спины, это самые безопасные и полностью бесплатные способы не только лечения уже имеющейся болезни, но и предупреждения появления рецидивов в будущем. Сильный мышечный корсет берет на себя нагрузки, за счет чего уменьшается вероятность повреждений межпозвоночных дисков. Чем эффективнее работают мышцы спины, тем меньше нагрузка на межпозвоночные диски, тем ниже вероятность их повреждения.

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

Грыжа поясничного отдела

Общие советы по выполнению упражнений

Занятия гимнастикой следует начинать только после того, как удалось снять общие боли. Перед началом требуется консультация врача, он поможет откорректировать количество и виды упражнений с учетом состояния пациента и особенностей болезни. Но для всех случаев существует несколько универсальных правил, их соблюдение гарантирует положительный результат и не допускает появления негативных последствий.

  1. Во время выполнения упражнений следует следить за ощущениями, при появлении даже незначительных болей амплитуду движений следует ограничить или совсем прекратить. Дальнейшие занятия ЛФК желательно продолжать только после повторных консультаций с лечащим врачом. Не стоит терпеть боль, она сигнализирует об ухудшении состояния позвоночника и требует немедленной реакции.

    Правила выполнения упражнений

  2. На начальных этапах рекомендуется выполнять только те упражнения, которые не скручивают и не сгибают позвоночник. Движения позвонков должно быть минимальным, нагружайте лишь мышцы спины. Напряжения мышц могут быть только статическими, нет надобности увлекаться динамическими упражнениями. Не допускайте резких нагрузок на позвонки, не подпрыгивайте, оберегайте спину от толчков и ударов.
  3. Усилия, интенсивность, количество и длительность упражнений должно увеличиваться постепенно по мере улучшения самочувствия и укрепления мышечного корсета. Для этого требуется время. Нереально восстановить функциональность мышц за несколько дней. Настраивайте себя на длительную работу, первые признаки улучшения здоровья могут появиться через несколько недель регулярных занятий ЛФК.

Упражнения для укрепления поясничного отдела

И главный совет. Всегда надо помнить, что ЛФК – не спортивные тренировки, а лечебные упражнения. Не нужно стремиться к рекордам, не выполняйте упражнения через силу, не доводите организм до изнеможения. Задача ЛФК восстановить естественную функциональность мышц спины, для этого не требуется их перегружать и работать до онемения волокон. При чрезмерных нагрузках вероятны крайне негативные последствия.

Занятия ЛФК должны быть регулярными, желательно два раза в день. Надо помнить, что пропущенные несколько дней занятий отбрасывают состояние мышц на несколько недель назад. После стойкого улучшения состояния здоровья можно переходить на высший этап и делать упражнения спортивного характера. Но во всех случаях после выздоровления следует вести активный образ жизни. Только так можно минимизировать вероятность возникновения повторных проблем с поясничным отделом позвоночника.

Комплекс гимнастики при грыже и остеохондрозе

Рекомендуемый комплекс ЛФК

Мы приведем максимально полный перечень упражнений, в зависимости от индивидуального физического состояния пациенты могут исключать некоторые упражнения. Консультация с врачом во всех случаях обязательна. Упражнения будут даваться с нарастанием сложности, больные могут самостоятельно выбирать, на каком этапе сделать остановку для подготовки организма к увеличенным нагрузкам.

Исходное положение – лежа на спине

Первый и самый простой комплекс, именно с него рекомендуется начинать ЛФК и готовить позвонок и мышцы к дальнейшим нагрузкам. Занятия лучше по возможности делать на свежем воздухе, в качестве подстилки рекомендуется использовать специальные коврики. Если приходится заниматься в помещении, то не надо забывать о его проветривании.

  1. Максимально расслабьтесь, ноги надо согнуть в коленях с таким расчетом, чтобы они упирались в пол примерно под прямым углом. Руки надо втянуть вдоль тела. На вдохе постарайтесь немного поднимать поясницу. Большой амплитуды добиваться не стоит, на начальных этапах можно лишь ослаблять давление поясничного отдела позвоночника на подстилку. На выходе максимально выравнивайте спину, пусть она давит на пол по всей длине позвоночника. Не задерживайте дыхание, заполняйте свежим воздухом весь объем легких, во время прижимания поясницы втягивайте живот, это стимулирует работу его мышц и улучшает функционирование внутренних органов. Повторяйте движения 10–12 раз.

    На вдохе нужно немного поднимать поясницу

  2. Положите правую руку за голову. Это упражнение состоит из двух частей. Первая ничем не отличается от вышеописанной – приподнимите поясницу над полом, затем выпрямите ее. Вторая часть немного сложнее, нужно сгибать спину, чтобы локтем правой руки касаться левого колена. Если на начальных этапах занятия ЛФК не получается касаться колена – не расстраивайтесь, не нужно прилагать слишком большие усилия для достижения результат. Сгибайте на сколько можно, через несколько дней позвоночник начнет восстанавливать свою природную гибкость и проблемы исчезнут. Старайтесь от пола отрывать только одну лопатку, вторая должна его постоянно касаться. Количество повторений также 10–12, но каждый должен регулировать интенсивность занятий с учетом личных физических возможностей. Выдох нужно делать во время сгибания позвоночника. Затем поменяйте положение рук и локтем левой руки касайтесь правого колена.

    Это упражнение нужно выполнить 10-12 раз

  3. Поднимите ноги и максимально широко раздвиньте колени, захватите стопы ног руками. Спину расслабьте, все усилия следует держать только руками. В таком положении покачайтесь в различные стороны, добивайтесь максимального расслабления спины. Дышите ровно, частота вдохов/выдохов должна вернуться к норме в спокойном состоянии.

    В таком положении нужно покачиваться в разные стороны

  4. Левую ногу выпрямите и положите на подстилку. Правую поднимите вертикально, немного согните в колене и захватите стопу пальцами обеих рук. На вдохе выпрямляйте ногу и приподнимайте туловище. Нагружать нужно только мышцы ноги, туловище должно сгибаться в расслабленном состоянии. На вдохе нога выпрямляется, спина приподнимается, на выдохе сгибается, тело возвращается в первоначальное положение. Поменяйте местами ноги и опять повторите упражнение. Количество подходов 10–12.

    На вдохе нога выпрямляется

  5. Согните левую ногу в коленке и захватите левой рукой ее стопу. Правую стопу держите правой рукой и максимально выпрямите. В таком положении качайтесь вправо и влево, дыхание произвольное. Затем поменяйте положение рук и ног и повторите упражнение. Количество повторений в каждую сторону 10–12. Спину старайтесь не напрягать, а только вытягивать, мышцы расслабьте.

    В данном положении нужно качаться вправо и влево

  6. Ноги полусогнуты, приготовьтесь приподнимать туловище. Это довольно тяжелое упражнение для пресса, но делать его рекомендуется всем, оно отлично растягивает позвонки и оказывает благоприятное влияние на межпозвоночные диски. На вдохе приподнимайте туловище. Для облегчения подъема держитесь руками за бедра и помогайте себе. В вертикальном положении нужно сделать выдох, выпрямить спину, можно немного прогнуться назад. Затем надо опять вдохнуть и медленно опускаться на коврик. Если в таком положении не удается приподнять туловище, то можно ноги упереть о какой-нибудь предмет, это облегчит задание, подключатся мышцы нижних конечностей.

    На вдохе туловище приподнимается

  7. Закиньте прямые руки за голову, втяните живот и с максимально возможным усилием прижмите поясницу к полу. В таком положении следует пребывать примерно одну минуту, дыхание задержите на вдохе. Плечи прижимайте к подстилке, пальцы ног тяните на себя.

Поясница должна максимально прижиматься к полу

На этом первая самая легкая часть ЛФК закончена. Если у вас достаточно физических сил и не появились болевые ощущения, то можно сразу переходить к более сложным упражнениям в положении лежа на животе. Если есть проблемы, то не нужно делать слишком больших усилий, несколько дней выполняйте только первую часть ЛФК, а потом приступайте ко второй. За это время удастся укрепить мышцы не только спины, но и пресса и ног, что очень важно для успешной реабилитации. Помните, что грыжа не та болезнь, последствия корой устраняются быстро, требуется много времени и усилий над собой, чтобы вернуться к здоровому состоянию. Работать больным и врачам нужно вместе.

Исходное положение – лежа на животе

  1. Приподнимите прямые руки над полом примерно на 10–20 см, следите, чтобы шея оставалась ровной. На выдохе сгибайте руки в локтях и прижимайте их к туловищу, на вдохе опять выпрямляйте спереди. Это упражнение усиливает большие мышцы спины и снимает нагрузку на позвонки. Но не следует повторять его до тех пор, пока мышца устанет и в ней появятся небольшие спазмы. Еще раз напоминаем, что при грыже поясничного отдела позвоночника надо заниматься не спортом, а лечебной физкультурой. Количество повторений стандартное – до 12.

    Шея должна оставаться ровной

  2. Руки развести в стороны и немного приподнять, плечи и ноги отрываются от коврика. Мышцы спины статично напряжены, усилия довольно большие. В таком положении следует задержаться примерно на 10–15 секунд. Дыхание произвольное, но без задержек. Опустите руки и ноги, немного отдохните. Успокойте частоту дыхания, восстановите кислородное питание мышц спины. Отличная поза для расслабления – сядьте на согнутые ноги, вытяните руки, наклонитесь вперед. Максимально вытягивайте мышцы спины. Повторите упражнение еще раз, но теперь руки нужно вытягивать не за головой, а вдоль туловища. Макушка головы должна смотреть веред, а плечи и руки максимально тянуться назад, немного приподнимайте над полом спину. После каждого подхода нужно расслабляться.

    В таком положении следует задержаться примерно на 10–15 секунд

    Еще одна поза для расслабления

  3. Согните левую руку и упритесь ей о пол, правой рукой захватите правую лодыжку. Потяните ногу на себя и приподнимите спину над полом, старайтесь задержаться в таком положении на 15–20 секунд. Пятку максимально притягивайте к ягодице. Если чувствуете достаточные силы, то упражнение можно усложнить. Для этого левую руку нужно не упирать о пол, а держать вытянутой вперед. Поменяйте положение рук и ног и повторите 10–12 раз. После упражнения обязательно расслабьте поясницу вышеописанным способом, дождитесь, пока приятное тепло не начнет распространяться по всей спине.

    Ногу нужно тянуть на себя

  4. Руки вытяните вперед и поставьте ладони на ребро. Немного приподнимите их и ноги над полом, а затем синхронно и поочередно поднимайте конечности на максимальную высоту. При опускании конечности не должны касаться пола, они постоянно должны быть приподнятыми. Дыхание не задерживайте, упражнение делайте 10–15 секунд без перерыва. После окончания опять расслабьтесь, пусть мышцы спины отдохнут, из них удалится молочная кислота.

Исходное положение для упражнения

Исходное положение – на четвереньках

  1. Поставьте плечо и ладонь на одной вертикальной линии, в таком же положении расположите тазобедренный сустав и колено. На вдохе прогните спину и приподнимите голову, шею постарайтесь не сгибать. На несколько секунд задержитесь, напрягайте все мышцы. На выдохе максимально согните спину и втяните живот, повторите 10–12 раз.

    Упражнение «Кошка»

  2. На вдохе постарайтесь правое колено максимально близко подтянуть к голове, согните спину. На выдохе выпрямите ногу и отведите ее назад, следите, чтобы бедро было параллельным к полу. Во время выдоха прогибайте спину. Количество повторений до 12, затем поменяйте ногу и повторите все сначала. Дышать следует носом, если тяжело, то делайте перерывы. Можно увеличивать количество подходов к упражнению, но уменьшать число повторений при каждом и таким способом выходить на общую рекомендованную нагрузку. Мышцы спины надо расслабить и дать им отдохнуть. Для этого сядьте на бедра, наклонитесь к полу, вытяните спину. Руки должны быть впереди.

    На выдохе нога выпрямляется и отводится назад

  3. Поднимите лодыжки вверх, ноги вместе. Из такого положения делайте отжимания от пола, спина постоянно должна быть ровной. Живот втяните. Количество повторений выбирайте в зависимости от физической силы мышц рук. Спина сильно напряжена, на с вдохом надо опускаться, на выдохе приподниматься.

    Отжимания от пола со скрещенными лодыжками

  4. Усложните упражнение. Во время опускания изгибайте спину, максимально приближайте грудь к полу. Одновременно с выпрямлением рук спину надо сгибать, садиться ягодицами на лодыжки. Затем руки вытягивать вперед и расслаблять мышцы спины. Как и всегда, на вдохе прижимаемся, на выходе поднимаем тело.

То же упражнение, но несколько усложненное

Это второй этап ЛФК, как и после первого, оцените свои силы, если их недостаточно, то пока можете остановиться. К третьему этапу следует приступать позже после существенного улучшения самочувствия и увеличения силы мышечного корсета.

Видео — Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Исходное положение – лежа на боку

  1. Лягте на левый бок, упритесь на предплечье. Приподнимите таз до тех пор, пока туловище не выровняется, одновременно свободно лежащую руку тяните за головой. Работают боковые мышцы талии, напрягается пресс. Спина расслаблена. Количество повторений стандартное. После этого сядьте на пол, согните ноги по направлению часовой стрелки. Руки приподнимите вверх, схватите правой рукой запястье левой. Тяните ее в сторону и одновременно наклоняйте туловище. Задержитесь в таком положении на 10–20 секунд, дыхание должно быть ровным. Затем смените положение и повторите упражнение.

    Таз приподнимается в положении лежа на боку

    В этом положении нужно задержаться на 10-20 секунд

  2. Развернитесь на левый бок, упритесь левым коленом и рукой о пол. При этом следите, чтоб правая нога, левое колено и левая рука располагались строго в одной плоскости. Поднимите вверх правую руку и держите ее неподвижно в таком положении. В это время правой ногой делайте вращательные движения, не сгибайте ее в коленке, не касайтесь пола. Сделайте ногой по восемь поворотов в одну сторону, затем без перерыва столько же в другую. Далее глубокий вдох, правую руку немного согните и медленно с поворотом туловища подведите к груди под левую. Скручивайте позвоночник, растягивайте мышцы спины. Количество повторений восемь. Повернитесь на правый бок, смените положение рук и ног на обратное и повторите все движения упражнения.

    Ногой выполняются вращательные движения

  3. Вытяните левую руку вдоль туловища, максимально прижмитесь к полу, спина ровная, голова должна лежать на левой руке. Согните правую руку и упритесь ею о пол только кончиками пальцев. Старайтесь на нее сильно не упираться. Поднимите максимально вверх вначале правую ногу, затем подтяните к ней левую, ноги в коленках сгибать запрещается. Медленно и одновременно опустите обе ноги на пол, повторите упражнение 12 раз. Немного приподнимите обе ноги и делайте движения ножницы. Теперь, как и после каждого упражнения, следует растянуть уставшие мышцы. Для этого максимально плотно подтяните правое колено к прессу, обхватите его рукой. Согните спину и на несколько секунд задержитесь в таком положении, расслабьте мышцы спины, успокойте дыхание. Повернитесь, лягте на правый бок и повторите все движения.

Упражнение повторяется 12 раз

Исходное положение – лежа на спине

Это несколько специальных упражнений на растяжение и расслабления мышц спины, именно поэтому их рекомендуется делать на завершающем этапе ЛФК.

  1. Руки поднимите вертикально над головой и соедините ладонями вместе. Медленно наклоняйтесь в различные стороны, руки должны быть параллельными полу, дыхание произвольное и глубокое. Количество повторов 10–12.

    Руки соединяются вместе

  2. Согнутые в коленях ноги притяните их к животу, руки раскиньте в стороны, ладони вниз. Поворачивайте ноги вместе с тазом влево/вправо, при этом голова должна всегда быть в противоположной стороне. Максимально сгибайте позвоночник, но без больших усилий на позвонки. Мышцы спины должны быть расслабленными, вдох во время поднимания колен, выдох во время опускания.

    Ноги, согнутые в коленях, заваливаются влево/вправо

  3. Приподнимите лодыжку правой ноги и поставьте ее за коленом левой, ноги согнутые. Медленно заваливайте таз в одну сторону, коснитесь ногой пола, вытягивайте мышцы спины. В повернутом положении замрите на несколько секунд. Далее вернитесь в исходное положение. Поверните таз в другую сторону, также задержитесь в согнутом положении. Повторите упражнение 10–12 раз, поменяйте положение ног и продолжайте поворачиваться.

    То же упражнение, но лодыжку одной ноги нужно поставить за колено второй

  4. Займите такое положение, чтобы пола касались пятки, крестец, лопатки и затылок. Одновременно вдавливайте в пол эти четыре точки, удерживайте положение четыре секунды. Немного приподнимите тело, пола должны касаться только пятки и лопатки, зависните на четыре секунды. Опустите тело на пол и расслабьтесь. Далее примите такое положение, чтобы на пол давил крестец и затылок, удерживайте его четыре секунды.

Четыре точки одновременно вдавливаются в пол

Этот комплекс рекомендован тем пациентам, которые прошли курс медикаментозного лечения. Если было хирургическое вмешательство, то больным предлагаются другие упражнения, они минимизируют нагрузки на позвонки и направлены только на усиление мышц спины.

Видео – Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела

Поделиться на Facebook

ЛФК при грыже позвоночника: примеры и комплексы упражнений

После оперативного вмешательства на позвоночнике комплекс лечебной гимнастики подбирается с учетом масштабов прооперированных участков и показателей общего состояния здоровья пациента.

На раннем этапе реабилитационного периода физиотерапевты рекомендуют соблюдать такие правила:

  • Носить ортопедический корсет при позвоночной несостоятельности.
  • Не поднимать более 5 кг груза, по окончании периода восстановления — не более 8 кг.
  • Не совершать резкие повороты и наклоны туловища.
  • Исключить интенсивный бег, прыжки и махи конечностями.
  • Не находится длительное время в одном положении.
  • Выполнять упражнения с перерывами на отдых.
  • Не прерывать курс реабилитации, после восстановления необходимо выполнять лечебной-профилактическую зарядку ежедневно на протяжении всей жизни.
  • Отказаться от тяжелых видов спорта, выбирать щадящий спорт, полезно заниматься плаванием.

В первый месяц после хирургического вмешательства рекомендуются следующие упражнения:

  • Лечь на спину, руки вдоль туловища. Ладони нужно сжать в кулак, одновременно вытянуть стопы на себя и приподнять голову, вернуться в исходное положение.
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и широко расставить. Нужно постараться прижать правое колено к левой пятке, при этом верхняя часть тела должна остаться на месте. Вернуться в исходное положение и выполнить действие левым коленом.
  • Лежа на спине, соединить стопы вместе, ноги согнуть в коленях, поместить между коленями любой предмет и максимально придавить, затем расслабить конечности.
  • Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и широко расставить, постараться руками достать колени, приподнять плечевой пояс и голову, вернуться в исходное положение. Для снятия нагрузки нужно покачать коленями в стороны.
  • В положении лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а руки в локтях, приподнять на вдохе таз, опустить на выдохе.
  • Лечь на правый бок, корпус держать ровно, правую руку поместить под голову, а левой упереться перед собой в плоскость. Подтянуть колени к животу на выдохе и выпрямить на вдохе. Повторить упражнение на левом боку.
  • Лежа на правом боку, приподнять прямые ноги вверх, затем опустить. Повторить упражнение на левом боку.

Во второй месяц после операции разрешается выполнять упражнения первого месяца и добавлять комплекс с гимнастической палкой. Он включает такие упражнения:

  • Свести ноги вместе, палку держать спереди, руки развести на ширине плеч и опустить вниз. На вдохе поднять палку вверх, на выдохе опустить ее на плечи сзади, а локти прижать к себе. Повторить 2-4 раза.
  • Пятки свести вместе, носки развести, конец палки разместить между пятками, а другой удерживать руками. Выполнить приседание, таз следует тянуть назад, а руки с палкой на выдохе вытянуть вперед. Вернуть в исходное положение.
  • Держать палку сзади, руки на ширине плеч внизу. Поднять палку к лопаткам на вдохе и выпрямить на этом уровне руки назад на выдохе. Повторить упражнение 3-4 раза.

Спустя 3 месяца после операции полезно комбинировать упражнения других и периодов и внести комплекс с отягощением. Для этого используют гимнастические грузы или специальные резинки.

  • Руки разместить перед грудью и растянуть резинку.
  • Ноги сгибаем в коленях, резинку размещаем на уровне колен и разводим их.
  • Лежа на боку, бинт на уровне стоп, следует поднять поочередно ноги вверх.
  • Положить валик под живот, руки вытянуть вперед, резинка в руках.
  • Правую руку завести за голову, левую за спину, растянуть резинку за спиной и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение с левой рукой.

Упражнения ЛФК для поясничного отдела от грыжи позвоночника

Главная ось всего организма – позвоночный столб, ежедневно подвергается колоссальным нагрузкам. Наибольшая нагрузка приходится на его поясничный отдел.

Рано или поздно это приводит к возникновению проблем со здоровьем позвоночника.

Наиболее распространенной из них является появление межпозвоночных грыж.

Межпозвоночные грыжи в поясничном отделе являются причиной возникновения сильнейших болей.

Своевременно не выявленная и запущенная грыжа может стать причиной серьезных проблем.

Лечебная физкультура является одним из главных способов лечения грыжи поясничного отдела позвоночника.

Что такое межпозвоночная грыжа

Межпозвоночные диски состоят их хрящевой ткани (фиброзного кольца) и внутреннего содержимого – ядра, которое имеет желеобразную форму. Фиброзное кольцо создает давление, необходимое для удержания внутреннего ядра диска.

Вся нагрузка во время движения позвонков поясничного отдела приходится на межпозвоночные диски – они являются «амортизаторами», сглаживающими нагрузку на сами позвонки и тем самым предохраняющими последние от постепенного разрушения.

Грыжа межпозвоночного диска – это разрыв фиброзного кольца вследствие травмы или являющееся следствием болезни, при котором его внутреннее содержимое, т.е. ядро, частично (протрузия) или полностью (грыжа) вытекает в спинномозговой канал.

Чаще всего грыжа поясничного отдела позвоночника является следствием:

  • остеохондроза;
  • сидячего образа жизни;
  • чрезмерных физических нагрузок;
  • ослабления мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб;
  • генетических заболеваний опорно-двигательной системы;
  • травмирования спины.

Выпячивание студенистого ядра приводит к защемлению спинномозговых нервов, что провоцирует возникновение сильнейших болей в области поясницы. Также боли могут отдавать в нижние конечности. Помимо этого грыжа может стать причиной неврологических нарушений.

Основные принципы и методы лечения позвоночной грыжи

Для лечения грыжи специалисты применяют несколько методов лечения:

Но главным методом лечения межпозвоночных грыж поясничного отдела является применение лечебной физкультуры. Комплекс упражнений должен подбираться квалифицированным специалистом в каждом отдельном случае индивидуально.

Обратите внимание! Подбирая комплекс, специалист должен учитывать тип грыжи, место ее локализации и стадию развития. Заниматься даже столь, казалось бы, безобидным самолечением не стоит, так как это может привести к серьезным последствиям. К применению ЛФК при грыже также имеются и противопоказания.

Применение ЛФК при грыже поясничного отдела

Следующий факт

Применение ЛФК допустимо на всех стадиях развития грыжи, однако выполнять комплекс можно лишь под тщательным присмотром специалиста в этой области.

Но не стоит прибегать к лечебной физкультуре в периоды обострения заболевания – приступайте к выполнению упражнений лишь в период ремиссии, когда болезненные ощущения и другие симптомы, сопровождающие период обострения, стихнут.

Обратите внимание! Если в период обострения грыжи вы приняли решение все же продолжать выполнение упражнений, категорически запрещается применять те из них, которые предусматривают сгибания, а также повороты позвоночного столба.

Противопоказаниями к использованию лечебной физкультуры при грыже позвоночника являются:

  • заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  • период обострения симптоматики, сопровождающей грыжу;
  • онкологические заболевания позвоночного столба и других органов;
  • заболевания внутренних органов, при которых физическая активность должна быть ограничена.

Перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям обратите внимание на основные правила, которые необходимо соблюдать, занимаясь лечебной физкультурой при грыже:

  • Все упражнения должны выполняться не более 15 раз.
  • Нагрузку на позвоночник необходимо давать постепенно, т.е. в идеале начинать выполнение упражнений нужно с 5-7 раз и постепенно увеличивать количество выполнений;
  • Все упражнения должны выполняться плавно, легко, без чрезмерных усердий, резких рывков, поворотов.
  • Категорически исключаются при грыже упражнения, в которых предусматриваются подпрыгивания.
  • Каждое упражнение должно обязательно заканчиваться отдыхом – в позе лежа на спине нужно полежать пару минут, осуществляя при этом глубокие вдохи.

Обратите внимание! Не стоит чрезмерно усердствовать и стараться вернуть грыжу на место за один день, пытаясь выполнить максимально возможное количество упражнений и перегружая позвоночный столб. Это чревато последствиями. Позвоночник нужно восстанавливать постепенно, день за днем, проявляя терпение.

Видео: "Упражнения для поясницы"

Обратите внимание на комплекс упражнений при грыжах в других отделах позвоночника:

Упражнения ЛФК на поясницу и техника их выполнения

Все упражнения, выполняющиеся при грыже, предназначены для вытяжения позвоночника и укрепление мышечного корсета, поддерживающего его. Перед выполнением упражнений необходимо немного размяться, разогревая мышцы. Упражнения в позе лежа должны выполняться строго на ровной, твердой поверхности.

Лечебный комплекс при грыже поясничной области позвоночника включает в себя следующие упражнения:

  1. Исходное положение - лежа на спине. Обе нижние конечности согните в коленных суставах. Руки расположите вдоль туловища. Напрягая тело, осуществляйте плавные подъемы таза вверх, немного задержитесь в конечной точке и также плавно возвращайтесь в начальную позицию.
  2. Лежа на спине согните ноги в коленях. Руки расположите вдоль тела. Приподнимайте таз и поясничную область вверх так, чтобы лопатки при этом не отрывались от пола. В верхней точке задержитесь на несколько секунд, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
  3. Станьте на колени, а затем сядьте на пятки ягодицами. Расположите обе руки прямо перед собой, словно вытягивая их вперед. Тянитесь вперед как можно сильнее, при этом, не отрывая руки от пола. Спина при этом должна округляться. Дотянувшись до максимальной для вас точки, плавно возвращайтесь в исходное положение.
  4. Лягте спиной на пол. Поднимите одновременно вверх правую руку и ногу так, чтобы они находились под углом 90 градусов по отношению к корпусу. Задержите обе конечности в таком положении на несколько секунд, а затем вернитесь в начальное положение.
  5. Начальная позиция – лежа животом на ровной, твердой поверхности. Обеими руками обхватите голову, сомкнув их при этом в замок. Поднимайте вверх верхнюю часть корпуса. В конечном положении задержитесь на 5 секунд и плавно вернитесь в начальную позицию.
  6. Станьте на четвереньки. Поочередно осуществляйте повороты корпуса вправо и влево, при этом, не отрывая ладоней по полу. Поворачивая корпус – ладонями передвигайтесь по полу вслед за ним. Повороты корпуса должны быть максимальными, но не резкими. Очень важно контролировать в этот момент свои ощущения – если станет больно, прекратите выполнение упражнения.
  7. Лежа на животе, поднимайте вверх то правую, то левую ногу настолько, насколько это возможно. В конечном положении удерживайте конечности по 5-8 секунд и плавно возвращайтесь в исходную позицию.
  8. Исходное положение – сидя на стуле. Руки расположите ладонями на коленях. Осуществляйте наклоны верхней частью корпуса: вперед, назад, вправо и влево. Во время выполнения упражнения необходимо стараться напрягать мускулатуру, окружающую поясничную область, а также мышцы пресса.
  9. Станьте на четвереньки. Согнутые в коленях ноги немного разведите друг от друга. Прогибайтесь в спине словно кошка, немного удерживайте спину в таком положении, а затем плавно выгибайтесь в начальную позу.
  10. Лежа на спине согните руки в локтевых суставах. Осуществляйте подъемы верхней части корпуса вверх так, чтобы согнутые руки, а также нижняя часть корпуса, не отрывались от пола. Плавно вернитесь в начальное положение.

Если у вас дома имеется турник, то провисание, выполняемое с его помощью, является идеальным упражнением при грыже поясничного отдела позвоночника. По мере возможности провисания можно выполнять на открытой клином межкомнатной двери.

Видео: "Комплекс упражнений при поясничной грыже"

Заключение

Лечебная физкультура является эффективным методом лечения грыжи поясничного отдела позвоночника. Использовать ее можно на всех стадиях развития грыжи, но весь процесс должен строго контролироваться квалифицированным специалистом.

Есть упражнения, от которых рекомендуется отказаться в период обострения грыжи – к ним относятся ротационные и кифозирующие, т.е. предусматривающие сгибание, а также повороты позвоночного столба. Стоит с осторожностью приступать к выполнению лечебного комплекса, если у вас имеются другие заболевания.

Лучшим решением в данном случае будет консультация специалиста, который при необходимости поможет также скорректировать комплекс и подобрать упражнения, подходящие именно для вас.

Вертебролог, Ортопед

Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника – часто встречающееся заболевание, поскольку именно на этот отдел опорно-двигательной системы человека оказываются наибольшие нагрузки. Всякий, кто сталкивался с такой проблемой, знает, насколько бывают мучительными боли, и как хочется скорее вернуться к нормальной жизни.

Упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Зачастую избавиться от такой болезни бывает непросто. Но существуют специальные упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника. Их выполнение в совокупности с медикаментозным лечением поможет справиться с этим недугом.

Что необходимо знать о грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника?

Почему возникает это заболевание?

Для того чтобы понять, как бороться с грыжей, нужно определить, что повлекло за собой возникновение этой болезни. Это позволит правильно наметить лечение и избежать рецидива.

Сама грыжа представляет собой выпячивание пульпозного ядра – это центральная часть диска, которая по структуре похожа на плотное желе. Ядро оказывает амортизирующий эффект, благодаря чему позвоночник и способен принимать различные положения и справляться с немалой нагрузкой. Оно располагается в фиброзном кольце, разрушить которое непросто. Но вследствие как регулярного, так и однократного сильного давления на эту часть волокна кольца могут разорваться, и ядро вылезет наружу. Это и есть грыжа.  Однако она может возникнуть и из-за полного отсутствия физической деятельности, поскольку позвоночный диск не будет получать требуемого количества кислорода и питательных веществ. Обогащение ими происходит как раз благодаря движению позвонков, потому что сами они не имеют кровеносных сосудов.

Итак, факторами риска являются:

  • Отсутствие регулярных адекватных развитию физических нагрузок.
  • Чрезмерные сильные физические нагрузки.
  • Однократная сильная нагрузка на крестцовый отдел, например, вследствие подъема тяжести в неправильном положении, резкого рывка и т.д.
  • Травмы, полученные от падения, удара, ДТП.
  • Нарушения обмена веществ, которые сопровождаются интоксикацией – в таком случае позвонки не получают достаточного насыщения, и ткани ослабевают.
  • Заболевания позвоночника.
  • Врожденные особенности организма.

Опасностью грыжи является то, что выпяченное ядро может оказывать давление на пучок нервных волокон, располагающихся в этой части позвоночника, что повлечет за собой еще более сильную боль и другие заболевания, связанные уже с нервной системой. Профилактикой против грыжи пояснично-крестцового отдела могут стать регулярные прогулки, легкие физические нагрузки (например, наклоны, повороты туловища) и массажи.

Грыжа пояснично-крестцового отдела

Цены на корсет пояснично-крестцовый

Симптоматика заболевания

Симптомы такой грыжи на ранних стадиях могут проявляться неявно. Сначала начинаю беспокоить редкие нерезкие боли в области крестца, появляется дискомфорт при движении, ощущаются трудности с принятием какой-либо позы. Если не обратить внимание на эти сигналы сразу, то болезнь перейдет в более серьезную стадию, когда болевые ощущения усилятся, и обойтись сравнительно легкими методами лечения — уже не выйдет.

Болевые ощущения при грыже поясничного отдела бывают настолько мучительными, что полностью «отключают» человека от нормальной жизни

Основными симптомами являются:

  • Боль в спине и ногах, «прострелы», постоянные ноющие ощущения.
  • Слабость мышц в ногах.
  • Онемение ног, уменьшение чувствительности в целом.
  • Ограничение движений в пояснице и ногах.
  • Изменение положения тела и невозможность принять любую позу, сгорбленность, сутулость.

Цены на средства народной медицины при болях в спине

Лечебная гимнастика приходит на помощь медикаментам

Чем поможет гимнастика при этом заболевании?

Что делать, если грыжа уже образовалась? Конечно, не стоит заниматься самолечением без консультации специалиста. Любой курс, будь то консервативное, медикаментозное лечение или даже хирургическое вмешательство, должен основываться на результатах диагностики и грамотной оценке степени развития заболевания.

Но если своевременно начать заниматься специальной лечебной физкультурой (ЛФК), то есть  еще на ранних стадиях заболевания, выздоровление пойдет намного быстрее и безболезненнее, поскольку прекратится разрастание грыжи. Регулярное выполнение предписанных гимнастических упражнений обеспечит успех в излечении и улучшение как функций позвоночника, так и общего состояния организма.

Комплекс ЛФК должен быть составлен совместно с врачом, который будет в выборе упражнений исходить из общего состояния и уровня развития пациента и стадии заболевания.

Тренеры по ЛФК утверждают: успех в излечении гарантирован, но зависит он напрямую от трудолюбия и желания пациента избавиться от недуга. Для этого нужно каждодневное упорство и грамотное и четкое соблюдение как графика занятий, так и рекомендаций специалиста. Возможно, полное восстановление функций не случится слишком быстро, однако больным обязательно начнет замечаться постепенное улучшение состояния.

Зона поражения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Лечебная физическая культура при грыже может принести следующий эффект:

  • Укрепление мышечных тканей.
  • Улучшение и нормализация кровотока.
  • Снижение риска усиления симптомов и возобновления заболевания.
  • Ускорение излечения.
  • Устранение защемления нервов.
  • Выпрямление позвоночника.
  • Нормализация поступления питательных веществ и кислорода к позвонкам.
  • Общее укрепление опорно-двигательной системы.

Правила выполнения упражнений и противопоказания

Регулярно выполняемые строго по разработанной методике упражнения помогают довольно быстро снять болевые синдромы. Но они не просто являются «обезболивающим», но и исправляют выпячивание пульпозного ядра.

Врач, исходя из состояния пациента, составит план подходящих упражнений, покажет правильное положение тела, интенсивность и последовательность выполнения движений, их скорость и частоту. После такого инструктажа выполнять упражнения можно самостоятельно в домашних условиях, но обязательно регулярно сообщая о своем состоянии лечащему врачу.

Важно помнить, что даже для выполнения несложных упражнений могут существовать противопоказания. Например:

  • Острые боли. При обострении лучше не заниматься ЛФК, а, наоборот, двигаться как можно меньше. В первые несколько дней желательно лежать так, чтобы боль была не столь ощутима, и лишь при явном улучшении приступать к упражнениям.
  • Гипертония, заболевания сердца.
  • Недавно перенесенные операции, при которых запрещены физические нагрузки.
  • Одновременное простудное или инфекционное заболевание.
  • Наличие кровотечений.

Если у пациента не имеется никаких противопоказаний, и врач назначил комплекс ЛФК, можно приступать к упражнениям. Занимаясь всего по 20-30 минут в день, страдающий грыжей человек улучшит свое состояние и наверняка заметит, как ускорится процесс восстановления. Несмотря на то что очагом поражения является позвоночник, не стоит делать упражнения, связанные только со спиной. Можно выполнять посильную гимнастику и на все другие части тела – это также непременно положительно скажется на общем состоянии.

Комплекс ЛФК при таком виде грыжи обычно предполагает выполнение упражнений на вытяжение позвоночника, сгибание и разгибание спины. Можно и нужно аккуратно и плавно работать с шеей и спинными мышцами – они напрямую связаны с пояснично-крестцовым отделом.

Выполняя упражнения, нужно соблюдать определенные несложные правила, которые обеспечат комфорт и безболезненные ощущения:

  • Неторопливость и плавность. Не стоит пытаться выполнить весь назначенный комплекс упражнений в максимально быстро – это не ускорит восстановления, а лишь ухудшит его процесс. Все выполняется в медленном темпе, и для этого, например, может помочь специально подобранная музыка, которая задаст необходимый ритм работы.
  • Обращайте внимание на сигналы своего организма. Замечайте, становится ли лучше от определенного упражнения, какие вы испытаете ощущения. Боли быть не должно: если вы испытываете дискомфорт или болевые ощущения, не стоит продолжать выполнение.
  • Важна регулярность: упражнения нужно выполнять ежедневно, и если получится — даже несколько раз в день. При правильном выполнении вреда это не принесет никакого.
  • Комплекс ЛФК лучше выполнять по нарастающему принципу: начинать с простых упражнений и заканчивать более сложными. Увеличивать нагрузку без назначения врача не стоит.Видов домашних упражнений довольно много. Но по согласованию с врачом вы можете заняться каким-то видом спорта, который также поможет восстановлению. Это может быть плавание, йога, пилатес, спортивная ходьба, при улучшении состояния – велоспорт, медленные лыжные прогулки (никаких прыжков и высоких горок!). Категорически запрещены футбол, хоккей, метание, силовые виды спорта, а также те, что связаны с экстримом.

Один из видов упражнений при таком типе грыжи

Упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Существует несколько групп упражнений при таком заболевании:

  • Начинать всегда стоит с разминки. Это рекомендуется делать даже при обычных занятиях физической культурой, а при грыже разогреть организм — более чем необходимо;
  • Упражнения для растяжения позвоночника и общей растяжки;
  • Упражнения для укрепления мышц;
  • Основные упражнения из комплекса лечебной гимнастики при такой грыже;
  • Йога;
  • Комплекс ЛФК, составленный доктором Бубновским.

Разминка

Разминка – комплекс для разогрева мышц и тканей организма. Она помогает снизить болевые ощущения, уменьшить риск получения травм. И в целом направлена на достижение максимального эффекта при упражнениях. Проводить ее лучше в проветриваемом помещении или на улице, если позволяют погодные условия. Для разогрева организма рекомендуется выполнять такие упражнения:

  • Исходное положение (ИП): стоя, ноги на ширине плеч. Необходимо при возможности подняться на носочки (если есть дискомфорт – просто стоять), поднять руки вверх, глубоко вздохнуть. Выдох – приземление на всю стопу. Повторите это 5 раз.
  • Руки на поясе, медленные и плавные повороты туловища вправо-влево, размеренное дыхание. Повторить необходимо 10 раз.
  • Чтобы разогреть мышцы шеи, откиньте голову назад и медленно двигайте ею по часовой стрелке, затем – против часовой. При этом стоит как бы тянуться затылком вверх, чтобы выпрямлять шейный отдел позвоночника. Сделайте по 4 поворота в каждую сторону.
  • Поместите руки на плечи и совершайте круговые движения сначала вперед, затем назад,  по 10 раз в каждую сторону.
  • Руки на талии, затем медленное поднятие на носки и возвращение в ИП. Выполните это упражнение 15 раз.

Важно! Если вам приносят дискомфорт какие-то упражнения, не продолжайте их. В таком случае лучше перейти к следующему виду занятий или передохнуть. Вы не должны испытывать болевых ощущений — они могут являться сигналом, что упражнение выполняется неправильно.

Пример выполнения упражнения

Упражнения для растяжки позвоночника

  • Ходьба на четвереньках. Тренеры ЛФК рекомендуют пациентам с грыжей пояснично-крестцового отдела такое нехитрое упражнение потому, что это создает нормальную подвижность для этой части туловища, не перенапрягая ее, но создавая необходимую посильную нагрузку. Так будет происходить восстановление правильного положения позвонков. Выполнять это упражнение вы можете столько, сколько у вас получится по времени и самочувствию.
  • Необходимо лечь животом на табуретку так, чтобы в крестце позвоночник был чуть согнут. Это упражнение вы также можете выполнять столько, на сколько хватит ваших сил: от трех минут и более.
  • ИП – лежа на боку. Опора должна быть жесткой, а под местом грыжи должен лежать валик (его можно заменить твердой подушкой или свернутым полотенцем). Верхней частью тела до талии нужно стремиться лечь на спину, а нижней частью – на живот. Получится своеобразное скручивание тела в разные стороны. Оно не должно приносить вам боли. Выполнять это упражнение нужно в течение одной – двух минут.
  • ИП – лежа на спине на полу. Подбородком нужно тянуться к груди, в это же время носочки ног должны тянуться вверх. Выполнять в течение одной – двух минут.

На видео ниже вы сможете посмотреть правильное выполнение и механику некоторых упражнений, необходимых при грыже такого типа. Демонстрация проводится  тренером ЛФК.

Видео — Демонстрация упражнений при грыже пояснично-крестцового отдела

Упражнения для укрепления мышц

  • Для выпрямления позвоночника и восстановления правильного расположения позвонков, а также вправления грыжи помогут висы на перекладине. Выполнять это можно столько, сколько вы сможете, определенных ограничений нет.
  • ИП – стойка на четвереньках. Необходимо прогибать спину вверх и вниз в медленном темпе. Рекомендуется делать это чередуя по 10 раз в каждую сторону. Повторять в два подхода.
  • Лежа на животе, необходимо поднимать туловище в районе грыжи вверх. Повторять по 10 раз два подхода.
  • ИП – лежа на спине. Необходимо напрягать и расслаблять мышцы живота. Делать это нужно неторопливо, упражнение выполняется 20 раз.
  • ИП то же. Необходимо поднимать вытянутые прямые ноги. Следует стремиться поднимать их до перпендикулярного к туловищу положения, однако для начала стоит делать это настолько, насколько получится. Упражнение выполняется 10 раз.

Примеры упражнений для укрепления мышц и восстановления позвоночника

Цены на тренажёры для осанки, турники навесные, доски гимнастические

Основные упражнения

Если предыдущие упражнения могут выполнять все, вне зависимости от диагноза, то описанные ниже являются комплексом ЛФК именно для пациентов, страдающих грыжей пояснично-крестцового отдела позвоночника. Благодаря им вы уже вскоре сможете почувствовать, как отступает ваша грыжа и как вам становится лучше.

  • Исходное положение – лежа на спине. Руки нужно вытянуть вдоль туловища, а ноги наполовину согнуть. Мышцы пресса необходимо максимально напрячь, чтобы они стали твердыми. Дышать при этом нужно размеренно. Выполнять такое упражнение нужно 10—15 раз.
  • ИП для второго упражнения – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Ноги должны оставаться на полу, а туловище немного приподниматься. Сохранять приподнятое положение нужно около 10 секунд, а после медленно опустить тело на пол. Выполнять упражнение нужно 10—15 раз с перерывом в 10—15 секунд.
  • ИП – лежа на спине. Ноги немного согнуты, правая рука в вытянутом положении лежит на колене противоположной ноги. Левая нога должны сгибаться, а рука – оказывать ей сопротивление. Такое упражнение нужно продолжать около 10 секунд, а затем снова принять исходное положение и поменять руку. Во время перерывов в 15-20 секунд мышцы стоит максимально расслабить.
  • Лежа на спине, необходимо вытянуть руки вдоль туловища, а затем прямыми же руками потянуться к голове на вдохе. Носки в это время тянутся вперед, к голове. Пораженная зона с грыжей должна быть прижата к полу и оставаться недвижимой. Благодаря такому методу позвоночник выпрямляется, а грыжа, в свою очередь, вправляется. Выполняют такое упражнение 3-5 раз.
  • ИП – сидячее положение, при этом ягодицы должны касаться пяток. Руки вытянуты и ладонями касаются пола. Необходимо тянуться руками вперед настолько, насколько получится, при этом не меняя положения и не отрывая ни рук, ни ног от пола. Поясница таким образом будет растягиваться, и болевые ощущения в крестцовом отделе уменьшатся или вовсе исчезнут.

Выполнение упражнения для устранения грыжи

Лечебная йога

Существуют и упражнения для любителей йоги. Благодаря им вы почувствуете заметные улучшения уже через пару недель. Кроме того, йога способствует и душевному излечению – для вас получится двойная польза. Для грыж в пояснично-крестцовом отделе подойдут такие упражнения:

  • Поза под названием «урдхва-уттанасана» поможет вытянуть позвоночник, исправит осанку и поможет расслабить нервы в области позвоночника, что и необходимо для грыж такого типа. Кроме того, она также поможет улучшить баланс тела – это приятное дополнение. Чтобы принять позу, нужно встать на половину носочка (на половину пальца), вытянуть руки вверх и чуть назад и немного прогнуться. Нужно зафиксировать тело в таком положении на несколько минут.

Стойка «урдхва-уттанасана»

  • Следующая поза из йоги, которая может помочь при таком недуге, называется «собака мордой вниз». Она направлена на вытяжку суставов и позвоночника, благодаря чему боль в поясничном отделе существенно снизится. Чтобы ее принять, необходимо стопами и ладонями упереться в пол, выпрямить спину и поднять таз вверх. Пятки и руки не должны отрываться от пола. Оставаться в таком положении желательно 3 – 5 минут, можно больше.

Поза «собака мордой вниз»

  • Еще одной лечебной позой-упражнением является «асана бабочки». Лежа на спине, нужно на вдохе приподнимать ноги и руки от пола, разводить их в стороны и зафиксироваться в таком положении на несколько секунд. Делать все необходимо плавно и сосредоточенно. Повторять такое упражнение нужно 10 — 15 раз с перерывами в 10 секунд. Это поможет укрепить мышцы спины, расслабить нервные ткани, расположенные в области спины, а также растянуть позвоночник, что благоприятно скажется на зоне локализации грыжи.

Поза «асана бабочки»

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Упражнения, разработанные доктором Бубновским

Сергей Бубновский – известный специалист, квалифицирующийся на здоровье спины и суставов. Его методики признаны действенными и помогают большому количеству людей справиться с недугами в этих областях. Основной принцип – максимальный уход от малоподвижного образа жизни. В предложенных им упражнениях нет ничего сложного, и в чем-то они даже повторяются с теми, что являются общепризнанными и основными. Однако в комплексе они принесут максимальный эффект:

  • В позе на четвереньках: поочередно выгибать позвоночник вверх-вниз; растягивать спину вытягивающими движениями вперед, при этом не прогибая пояснично-крестцового отдела. Выполнять 10 подходов.
  • Из положения «на четвереньках» сесть на правую ногу, левую руку вытянуть вперед, а затем поменять положение на противоположное. Выполнять нужно по 10 раз в 2 подхода.
  • ИП – лежа на спине. Приподнимание тазовой области, не отрывая спины и ног от пола. Необходимо повторять по 10 раз.
  • Исходное положение то же. Нужно положить руки под затылок, согнуть ноги и поднимать туловище, пытаясь коснуться локтями колен. Благодаря такому упражнению позвоночник хорошо растянется и патология будет постепенно излечиваться.

Доктор Бубновский проводит занятие с пациентом

Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника – заболевание, конечно, не из тех, которые можно вылечить быстро. Однако при должных регулярных усилиях успех достигается. Самое главное – соблюдать показания врача, не забывать ни о медикаментах, ни об упражнениях, а также вовремя проводить профилактику заболевания, чтобы не испытывать никакого дискомфорта.

Лечебная гимнастика

, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения лечебная гимнастика

лечебная гимнастика, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения лечебная гимнастика | Depositphotos® Мальчик во время сенсорной интеграционной терапии Мужчина средних лет в тренажерном зале делает упражнения с гантелями Мальчик сидит на качелях во время терапии Висла, Польша - 23 октября 2105 года: бассейн с гидротерапией в реабилитационном центре для инвалидов в Висле, Польша Памятка на записке Думайте о здоровье, подумайте о Helath Мужчина занимается бегом с физиотерапевтом в доме престарелых Мальчик и его терапевт Сеанс сенсорной интеграции ВИСЛА, ПОЛЬША - 23 октября 2105 года: бассейн с гидротерапией в реабилитационном центре для инвалидов в Висле, Польша Счастливый мальчик на терапевтических качелях Мальчик на терапевтических качелях Ребенок на сеансе сенсорной интеграции Мальчик и его терапевт Мальчик и женщина играют с мячом Мальчик на дисковых качелях Мальчик лежит на качелях Мальчик бросает мяч Мальчик, использующий оборудование для сенсорной интеграции Мальчик, использующий дисковые качели Мальчик, использующий оборудование для сенсорной интеграции Boy exercising with therapist Stock Photo Мальчик, выполняющий упражнения занимается с терапевтом Boy playing with his therapist Royalty Free Stock Images Мальчик играет со своим терапевтом Boy using therapy swing Stock Image Мальчик использует терапевтические качели Boy exercising with ball Royalty Free Stock Photos Мальчик упражняется с мячом Therapist explaining exercise to a boy Stock Picture Терапевт объясняет упражнения мальчику Boy having sensory integration class Stock Photo Мальчик с классом сенсорной интеграции Kid playing with physiotherapist Royalty Free Stock Images Ребенок играет с физиотерапевтом Therapist watching a boy on disc swing Stock Image Терапевт наблюдает за мальчиком на качелях на диске Compact exercise equipment with soft rollers set for children with musculoskeletal disorders, isolated on white, copy space Royalty Free Stock Photos Компактный тренажер с мягкие валики, установленные для детей с нарушениями опорно-двигательными, изолированных на беле, копирование пространства Smiling little child demonstrating usage of exercise set for persons with locomotor disorder, isolated on white, copy space Stock Picture Улыбаясь маленького ребенка, демонстрирующее использование набора упражнений для лиц с опорно-двигательным расстройством, изолированное на беле, копирование пространства Little girl and her mother showing principles of training on compact exercise equipment for children with special needs, isolated on white, copy space Stock Photo Маленькой девочки и ее мать, показывая принципы обучения на компактных тренажерах для детей с особыми потребностями, изолированные на белом, copy space Little girl and her mother showing principles of training on compact exercise equipment for children with special needs, isolated on white Royalty Free Stock Images Маленькая девочка и ее мать демонстрируют принципы тренировки на компактных тренажерах для детей с особыми потребностями, изолированные на белом Foam Roller Gym Fitness Equipment Blue Background Self Myofascial Release Stock Image Пенный роликовый тренажер Фитнес-оборудование Синий фон самостоятельно Миофасциальный релиз - MFR.Рука держит ролик. Как выбрать оборудование для спорта Foam Roller Gym Fitness Equipment Blue Background Self Myofascial Release Royalty Free Stock Photos Foam Roller Gym Fitness Equipment Синий фон самостоятельно Миофасциальный релиз - MFR. Рука держит ролик. Как выбрать оборудование для спорта Foam Roller Gym Fitness Equipment Blue Background Self Myofascial Release Stock Picture Foam Roller Gym Fitness Equipment Синий фон самостоятельно Миофасциальный релиз - MFR. Рука держит ролик. Как выбрать оборудование для спорта Senior man training at home Stock Photo Старший мужчина тренируется дома Senior woman training at home. Senior woman make exercise at hom Royalty Free Stock Images Старший мужчина тренируется дома. Старшие женщины делают упражнения на дому Senior training at home Stock Image Старшие тренировки дома Spiky massage ball isolated on the white background.Flat feet correction exercise.half balance massage balls. rubber ball for self massage, reflexology and myofascial release.therapeutic exercise.Copy Royalty Free Stock Photos Колючие массажный мяч, изолированные на белом фоне.Упражнение для коррекции плоскостопия. Массажные мячи для баланса полов. резиновый мяч для самомассажа, рефлексотерапии и миофасциального высвобождения. лечебных упражнений. Копировать Foam Roller Green Dumbbells Gym Fitness Equipment Blue Background Self Stock Picture Пенный валик с зелеными гантелями Тренажерный зал Фитнес-оборудование Синий фон самостоятельно Миофасциальный релиз - MFR. Foam Roller Water Bottle Gym Fitness Equipment Blue Background Self Stock Photo Пенный валик с бутылкой воды Тренажерный зал Фитнес-оборудование Синий фон самостоятельно Миофасциальный релиз - MFR. Foam Roller Green Dumbbells Gym Fitness Equipment Blue Background Self Royalty Free Stock Images Пенный валик с зелеными гантелями Тренажерный зал Фитнес-оборудование Синий фон самостоятельно Миофасциальный релиз - MFR. Senior training at home. Senior woman make exercise at home on a Stock Image Старшее обучение на дому. Старшая женщина делает упражнения дома на массажном шаре Spiky massage ball isolated on the white background.Flat feet correction exercise.half balance massage balls. rubber ball for self massage, reflexology and myofascial release.therapeutic exercise.Copy Royalty Free Stock Photos Spiky, изолированном на белом фоне.Упражнение для коррекции плоскостопия. Массажные мячи для баланса полов. резиновый мяч для самомассажа, рефлексотерапии и миофасциального высвобождения. терапевтических упражнений. Копировать Foam Roller Green Dumbbells Water Bottle Telephone Headphones Gym Fitness Stock Picture Пенный валик с зелеными гантелями и бутылкой с водой и телефоном с наушниками - Тренажерный зал Фитнес-оборудование Синий фон самостоятельно Миофасциальный релиз - MFR. Newborn gymnast. Dynamic gymnastics for childrens health. Gymnastics for newborn baby with massage elements. Pediatric massage for infant baby. Massage stimulates childrens physical growth Stock Photo Новорожденная гимнастка. Динамическая гимнастика для здоровья детей. Гимнастика для новорожденного с элементами массажа. Детский массаж грудничку. Массаж стимулирует детские физический рост Smiling Girl Sitting Gym Sensory Integration Background Royalty Free Stock Images Улыбаясь девочка сидит в тренажерном зале сенсорной интеграции на фон Compact exercise equipment with soft rollers set for children with musculoskeletal disabilities, isolated on white, copy space. Close details. Stock Image Компактных тренажеры с мягкими роликами, установленными для детей с костно-мышечными инвалидами, изолированных на беле, копирование пространства.Закрыть подробности. Compact exercise equipment with soft rollers set for children with musculoskeletal disabilities, isolated on white, copy space. Close details. Royalty Free Stock Photos Компактные тренажеры с мягкими роликами, установленными для детей с костно-мышечными инвалидами, изолированных на беле, копирование пространства. Закрыть подробности. Smiling Girl Lies Blue Mat Gym Sensory Integration Stock Picture Улыбающаяся девушка лежит на синем коврике в тренажерном зале, сенсорная интеграция Smiling Girl Sitting Gym Sensory Integration Background Stock Photo Улыбающаяся девушка, сидящая в тренажерном зале, сенсорная интеграция на заднем плане Senior man make exercise at home on a bicycle to maintain health Royalty Free Stock Images Старший мужчина делает упражнения дома на велосипеде для поддержания здоровья Trigger Finger Lock Middle Finger Senior Woman Left Hand Massaging Stock Image Триггер Блокировка пальца на среднем пальце, левая рука пожилой женщины массирует правую рука, страдающая от боли на белом фоне, снимок крупным планом, офисный синдром, здравоохранение, массаж, азиатская концепция тела Trigger Finger Senior Woman Right Hand Massaging Her Left Hand Royalty Free Stock Photos Trigger Finger, правая рука пожилой женщины массирует левую руку, страдающую от боли на белом фоне, крупный план и макросъемка, офисный синдром, Здравоохранение, Массаж, Азиатская концепция тела Trigger Finger lock on little finger of woman's front left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Picture Триггер Блокировка пальца на мизинце передней левой руки женщины, Страдает от боли, На фоне сине-серого цвета, Крупным планом и макроснимок, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on middle finger of woman's back left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Photo Триггер Блокировка пальца на среднем пальце задней левой руки женщины, Страдает от боли, На фоне сине-серого цвета, Крупным планом и макросъемкой, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on ring finger of woman's back left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Royalty Free Stock Images Триггер Блокировка пальца на безымянном пальце задней левой руки женщины, Страдая от боли, На фоне сине-серого цвета, Крупным планом и макросъемкой, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Senior old man having problem trigger finger. Stock Image Старший старик, имеющий проблему с триггером.Trigger Finger lock on thumb finger of woman's back left hand, Suffering from pain, in bokeh green garden background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Royalty Free Stock Photos Триггерный фиксатор пальца на большом пальце задней левой руки женщины, Страдает от боли, на фоне зеленого сада с боке, Крупным планом и макро снимок, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on little finger of woman's back left hand, Suffering from pain, in bokeh green garden background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Picture Триггер Блокировка пальца на мизинце задней левой руки женщины, Страдает от боль, на фоне зеленого сада боке, Крупный план и макросъемка, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on fingers of woman's back left hand, Suffering from pain, in bokeh green garden background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Photo Триггер Блокировка пальцев на пальцах задней левой руки женщины, Страдание от боли, на фоне зеленого сада боке, Крупный план и макросъемка, Офисный синдром , Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on thumb finger of woman's back left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Royalty Free Stock Images Триггерный фиксатор пальца на большом пальце задней левой руки женщины, Страдание от боли, На фоне сине-серого цвета, Крупный план и макросъемка, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on index finger of woman's front left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Image Триггер Блокировка пальца на указательном пальце передней части женщины левая рука, страдает от боли, на фоне сине-серого цвета, крупным планом и макросъемкой, офисный синдром, концепция здравоохранения Senior old man having problem trigger finger. Royalty Free Stock Photos Старший старик, имеющий проблему с триггером.Trigger Finger lock on thumb finger of woman's front left hand, Suffering from pain, in bokeh green garden background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Picture Триггерный фиксатор пальца на большом пальце передней левой руки женщины, Страдает от боли, на фоне зеленого сада с боке, Крупным планом и макроснимком, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on ring finger of woman's side left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Photo Триггер Блокировка пальца на безымянном пальце левой руки женщины, Страдает от боль, На фоне сине-серого цвета, Крупный план и макросъемка, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on little finger of woman's front left hand, Suffering from pain, in bokeh green garden background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Royalty Free Stock Images Триггерный замок на мизинце передней левой руки женщины, Страдание от боли, на фоне зеленого сада боке, Крупный план и макросъемка, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on middle and ring fingers of woman's back left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Image Триггерный фиксатор пальца на среднем и безымянном пальцах задней левой руки женщины, Страдает от боли, На фоне сине-серого цвета, Крупный план и макросъемка, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on middle finger of woman's front left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Royalty Free Stock Photos Триггер Блокировка пальца посередине палец передней левой руки женщины, Страдает от боли, На фоне сине-серого цвета, Крупный план и макросъемка, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on ring finger of woman's side left hand, Suffering from pain, in bokeh green garden background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Picture Триггер Замок пальца на безымянном пальце левой руки женщины, Страдает от боли, на фоне зеленого сада боке, Крупный план и макросъемка, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on index finger of woman's side left hand, Suffering from pain, On Blue-grey colour background, Close up & Macro shot, Office syndrome, Health care concept Stock Photo Триггерный замок на указательном пальце левой руки женщины, Страдание от боли, На фоне сине-серого цвета, Крупный план и макрос выстрел, Офисный синдром, Концепция здравоохранения Trigger Finger lock on thumb and index finger of woman's side left hand, Suffering from pain, in bokeh green garden background, Close up & Macr.

лечебная гимнастика - определение - английский

Примеры предложений с «лечебной гимнастикой», память переводов

tmClassСтатьи и оборудование для лечебной гимнастики и физиотерапииtmClass Лечебная гимнастика и физиотерапевтический аппарат В нашей больнице процедуры FCE проводятся совместно врачами, физиотерапевтами, эрготерапевтами и терапевтами gymnasts.tmClassУслуги лечебной и лечебной гимнастикиmClassУслуги лечебной гимнастикиОбщим ползанием «Детская деревня SOS» организованы занятия лечебной гимнастикой для воспитанников проекта «Профилактический социальный детский дом».tmClassМедицинские, лечебно-диагностические, профилактические, лечебные и лечебные услуги, включая физиотерапию, ортопедические, остеопатические, ортопедические, педиатрические, лечебно-гимнастические услуги иглоукалывание, лечебная гимнастика, сок-бар и тренажерный зал.tmClassМедицинские услуги, оказываемые физиотерапевтом, в частности, поддержка спортивного физиотерапевта, физиотерапия, лечебная гимнастика, реабилитация, диагностика производительности, профилактическая физиотерапия Обычное ползание В некоторых случаях эти боли исчезают после отдыха, физиотерапия, лечебная гимнастика или лекарства, но они также часто перерастают в хронические жалобы.Система лечебной гимнастики UN-2A в этом доме разработана на очень высоком уровне, проводится в специально оборудованном зале под наблюдением квалифицированных специалистов. Система лечебной гимнастики MultiUnA разработана на очень высоком уровне в этом доме, проводится в специально оборудованном зале под наблюдением квалифицированных специалистов. stmClassServices в области лечебной гимнастики, физиотерапии, физиотерапии, физиотерапии, в частности услуги массажа, тепла, холода, света, лазера, магнитного поля, электрической и ультразвуковой терапии, эрготерапии и остеопатии для животных. , в частности, лошади UN-2 Целью кабинета является улучшение консультационных услуг для родителей, позволяя им консультироваться с различными специалистами (терапевтами, логопедами, психологами, специалистами по лечебной гимнастике) по вопросам ухода и выбора вспомогательного оборудования, такого как инвалидные коляски, ходьба каркасы, костыли и другие ортопедические приспособления для детей со всей страны при детском церебральном параличе, синдроме Дауна, эпилепсии и других нарушениях.В последние годы Министерство образования и культуры наняло специалистов, таких как логопеды, лечебные педагоги, мастера гимнастики, психологи и т. Д., Тем самым улучшая и дополняя предоставление услуг детям со специальным образованием. Департамента образования и культуры нанимает специалистов, таких как логопеды, лечебные педагоги, мастера гимнастики, психологи и т. д., таким образом улучшая и завершая предоставление услуг детям специального образования. Giga-fren. и письменную программу, которая включает обучение фонематическому восприятию, лингвистическую гимнастику и методологию Ортона Гиллингема.EurLex-2 Во-первых, в таких случаях только в процессе юридической гимнастики для судов, против решений которых нет средств правовой защиты, можно установить обязанность ссылаться в соответствии с третьим абзацем статьи 177.

Отображение страницы 1 . Найдено 19 предложения с фразой лечебная гимнастика.Найдено за 6 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 1 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

.

Лечебная гимнастика в Чештине - Англичино - Чештина Словник

Товары и оборудование для лечебной гимнастики и физиотерапии

Zařízení a náčiní pro nápravný tělocvik a fyzioterapii

tmClass tmClass

Лечебная гимнастика и физиотерапевтический аппарат

Zařízení pro rehabilitationační gymnastiku a fyzioterapii

tmClass tmClass

Ортопедическая и лечебная гимнастика услуги

Ortopedická a léčebná gymnastika

tmClass tmClass

Лечебная гимнастика услуги

Nápravná zdravotní cvičení

tmClass tmClass

Медицинские, лечебно-диагностические, профилактические, лечебные и медицинские услуги, включая физиотерапию, ортопедические, остеопатические, ортопедические, педиатрические, лечебную гимнастику услуги

Lékařské, диагностический, профилактический, медицинский и медицинский, včetně fyzioterapeutických, ortopedických, osteopatických и podiatrických služeb, pedikúry, nápravné nápravní tmClass tmClass

Моторизованные столы для лечебной гимнастики

Cvičební stoly s motorovým pohonem pro léčebnou gymnastiku

tmClass tmClass

Медицинские услуги физиотерапевта, в частности поддержка спортивного физиотерапевта, физиотерапия, лечебная гимнастика , реабилитация, диагностика работоспособности, профилактическая физиотерапия

Lékařské služby fyzioterapeuta / fyzioterapeutky, zejména sportovní fyzioterapeutická péče, fyzikální terapie, léčebný tělocvik , реабилитация, диагностика, профилактика, профилактика tmClass tmClass

Услуги в области медицины лечебная гимнастика , физиотерапия, физиотерапия, в частности услуги массажа, тепло, холод, свет, лазер, магнитное поле, электрическая и ультразвуковая терапия, эрготерапия и остеопатия для животных, в частности лошадей

Služby v oborech lékařské gymnastiky nemocných, fyzioterapie, fyzikálního lékařství, zejména provádění masáží, terapie teplem, chladem, svěremtlemata, sejména provádění masáží, terapie teplem, chladem, svěremtlemata, elementelemání tmClass tmClass .

Лечебная гимнастика - немецкий перевод - Linguee

Без сомнения, ваш врач прописал вам другие методы лечения,

[...] такие как лекарства, физиотерапевт y o r лечебная гимнастика .

mathysmedical.ch

Sicher haben Sie schon andere Behandlungsverfahren wie Medikamente,

[...] Physiothe ra pie o der Krankengymnastik ver ordne t bekommen.

mathysmedical.ch

Первое юридическое признание появилось в 1942 году в расположении f o r лечебной гимнастики .

fysionet.nl

Die erste gesetzliche Anerkennung fand 1942 in einer Regelung f r die He ilgymnasten statt.

fysionet.nl

KNGF была основана в 1889 году как «Ассоциация

[...] for practi si n g Лечебная гимнастика i n T he Netherlands '.

fysionet.nl

Die KNGF wurde 1889 как "Gesellschaft

" [...] zur Ausbung de r Heilgymnastik i n den Niederlanden "[...]

gegrndet.

fysionet.nl

Это время следует использовать для меховых e r лечебной гимнастики .

mathysmedical.ch

Diese Zeit

[...] sollte f r wei ter e Krankengymnastik g enu tzt w er den.

mathysmedical.ch

С 1993 года социально-реабилитационный центр обеспечивает

человек. [...] помещения f o r лечебная гимнастика a n d терапия для [...]

детей грудного и раннего возраста, в том числе

[...]

лиц с тяжелыми физическими недостатками.

chernobyl.info

Das Frhfrderzentrum

[...] bietet s eit 1 993 Krankengymnastik und Ther ap ie f r [...]

Suglinge un d Kleinkinder mit teilweise schwersten Krperbehinderungen.

чернобыль.инфо

У меня есть только несколько дополнений, таких как инхалат io n , лечебная гимнастика .

hospitalteachers.eu

Ich habe nur ein paar Extras wie Inhalieren und Heilgymnastik.

hospitalteachers.eu

Если ни одно сухожилие не разорвано, мышечный баланс может быть

[...] восстановлено targ et e d лечебной гимнастикой ; a t ухо [...] Сухожилие

обычно требуется восстановить хирургическим путем.

manfredschwab.at

Венн Кейн Зене гериссен ист,

[...]

kann das muskulre Gleichgewicht

[...] durch eine g ezie lte Heilgymnastik wie derh er gestellt [...]

werden; liegt ein Sehnenriss vor, ist

[...]

meist eine Operation erforderlich.

manfredschwab.на

Постепенно среди учителей гимнастики и медицинских работников росло представление о том, что для правильного применения необходимо сочетание знаний и опыта в обеих профессиональных областях. n o f лечебная гимнастика .

fysionet.nl

Unter Gymnastiklehrern und Medizinern wuchs zunehmend das Bewusstsein, dass eine Kombination von Kenntnis und Kunde au s beiden F ac hgebieten fr eine verantwortungsvolle Notwendungsvolle Anwendung.

fysionet.nl

В 1994 г. закончила образование по специальности

. [...]

физиотерапевтом, а также работал в Университете Любека, а также в

[...] самостоятельные занятия e o f лечебная гимнастика .

die-chinesische-medizin.de

1994 был получен в качестве дополнительного оборудования как

[...]

Physiotherapeutin und arbeitete ebenfalls an der Lbecker Universitt sowie в

[...] einer fre ie n Pra xis f r Krankengymnastik .

die-chinesische-medizin.de

В большинстве случаев пациент учится выполнять

[...]

физических упражнений в

[...] курс индиви du a l лечебная гимнастика , e .g . под [...]

наблюдение физиотерапевта.

spa-therapy.info

Zumeist werden die Bewegungsbungen im Rahmen

[...] einer ind iv idue llen Krankengymnastik erle rnt, z . Б. унтер [...]

Anleitung durch einen Physiotherapeuten.

spa-therapy.info

Infiltrati на s , лечебная гимнастика o r s артроскопия плеча [...]

и удаление синовиальной сумки

manfredschwab.at

Infiltr at ionen , Heilgymnastik o der S ch ulterarthroskopie [...]

und Entfernung des Schleimbeutels

manfredschwab.at

Даже в Австрии все большее количество врачей назначают

[...]

методов исцеления из Поднебесной:

[...] иглоукалывание ur e , лечебная гимнастика ( T ai Chi), респираторная [...]

терапия, сбалансированное питание и массаж.

fengshuisuccess.net

Auch in sterreich verschreiben sich mehr und mehr rzte den

[...]

heilenden Methoden aus dem Reich der

[...] Mitte: Akupun kt ur, heilgymnastische bu ng en (Tai Chi), [...]

Atemtherapie, ausgewogen Ernhrung und Massage.

fengshuisuccess.net

Здесь предлагается полный спектр физиотерапевтических процедур, в частности: шиацу, акупунктурный массаж, рефлексотерапия, ручной лимфодренаж ag e , лечебная гимнастика a s w ell как остеопатия и хиропрактика.

drmalus.at

Dort wird das gesamte Behandlungsspektrum der Physikalischen Medizin angeboten, im Besonderen: Shiatsu, Akupunktmassage, Fureflexzonenmassage, Manuelle Lymphdrainage, Heilgymnastik und medizinische Trainingstherapie sowie Osteraopie.

drmalus.at

Physiothe ra p y / лечебная гимнастика

krankenhaus-heinsberg.de

Физиотерапевт ie / Krankengymnastik

krankenhaus-heinsberg.de

После постановки диагноза боль и ограниченную подвижность лечат с помощью аппарата

. [...]

количество стратегий физиотерапии боли, таких как массаж, ультразвук

[...] лечение, электротерапия а n d лечебная гимнастика .

drmalus.at

Die Schmerzen und Bewegungseinschrnkungen werden nach der

[...]

Diagnosestellung mit Physikalischer Schmerztherapie wie z.B. Massagen, Ultraschall,

[...] Elektr ot herap ie und Heilgymnastik beh и elt .

drmalus.at

Профилактика,

[...] реабилитация, a n d лечебная гимнастика a r e все места [...]

, где эти маты находят широкое применение.

bebalanced.net

In der Prvention, der

[...] Реабилитация так wi e bei k ra nkengymnastischen [...]

Therapien finden die Produkte sehr breite Anwendung.

bebalanced.net

Далее следует ac ti v e лечебная гимнастика f o r цель [...]

восстановления мышечного баланса.

manfredschwab.at

Аншлиэнд

[...] beginnt d ie ak tiv e Heilgymnastik u m d as mu sk ulre [...]

Gleichgewicht wiederherzustellen.

manfredschwab.at

Физикотерапия ap y ( лечебная гимнастика , e rg применение другой терапии [...]

холода)

vega-medizin.de

Physikalische Th erapi e ( Krankengymnastik , K lteb eh andlung, [...]

Эрготерапия)

vega-medizin.de

После операции вы можете стать

[...] снова подходит wi t h лечебная гимнастика , m как мудрецов и [...]

подводная терапия.

hotel-johanna.at

Nach einer

[...] Operation knne n Sie mit Heilgymnastik , Ma ssag en und Unterwassertherapie [...]

wieder fit werden.

hotel-johanna.at

In 1889, t h e гимнастика t e ac he rs - ac ее JH Рейс и Э. Минкман выступили с инициативой создания ассоциации по интересам f o r лечебной гимнастики : t he Ассоциация практики o f Лечебная гимнастика i n T he Нидерланды.

fysionet.nl

Es scheint, als ob

[...] sich di e Heilgymnastik d am als zu einem gesonderten Teil d es Arbeitsfeldes mi t berlappungen zur krperlichen Hat Erziehelt und Medizin entwick. 1889 ergriffen die Gymnasti kl ehrer -Heilgymnasten J.H. Re ijs und E. Minkman die Initiative zur Errichtung eines Interessenvereins der Heilgymnasten: Die Gesellschaft zur Ausbung der Heilgymnastik in den Niederlanden (Genootschap ter beoefenin g van de g van de g van de .

fysionet.nl

Групповая гимнастика может быть сосредоточена на руках, шее и плечах, бедрах, ногах или sp в e . лечебная гимнастика i s специальная форма терапии движением , которая использует различные упражнения и аксессуары (например, физиобол, гантели, фитнес-браслет, подушка dynair, шведская стенка и т. оригинал [...] [...]

функция дисфункционального органа или части тела.

gunarasfurdo.hu

Die Heilgymnastik ist eine spezielle Bewegungstherapie, bei der verschiedene bungen und bungsmittel (z.B. Physioball, Hanteln, Physioband, Keil-Ballkissen Dynair, Sprossenwand usw.) Angewendet bzw. eingesetzt werden, um die Funktion der erkrankten Organe oder Krperteile wieder herzustellen.

gunarasfurdo.hu

Supplemen ta r y лечебная гимнастика , p hy сиотерапия, электротерапия, массаж, гидро- или эрготерапия необходимы для обеспечения долговременных функциональных нарушений и устранения деформирующих нарушений из скелетно-мышечной системы.

dr-surminski.de

Um schmerzhafte Form- und Funktionsstrungen der Sttz- und Bewegungsorgane nachhaltig zu beseitigen, sind hufig begleitende krankengymnastische oder Physikalische Manahmen, Elektrotherapie, Massagen, Bder oder Ergotherapie erforderlich.

dr-surminski.de

В соответствии со Статьей 13 (1) Основного Регламента, оценка существования обхода была сделана путем анализа того, произошло ли изменение в структуре торговли между третьими странами и Сообществом, было ли это изменение результатом практики, процесс или работа, для которых не было достаточных уважительных причин или экономического обоснования, кроме наложения

[...]

пошлина, имелись ли доказательства

[...] травмы или что t h e лечебное e f fe cts [...]

пошлина были подорваны в ценах

[...]

и / или количества аналогичного продукта, и имелись ли доказательства захоронения по сравнению с нормальными значениями, ранее установленными для аналогичного продукта, если необходимо, в соответствии с положениями статьи 2 Основного Регламента.

eur-lex.europa.eu

Gem Artikel 13 Absatz 1 der Grundverordnung wurde untersucht, ob eine Umgehung vorlag, indem geprft wurde, ob sich das Handelsgefge zwischen den Drittlndern und der Gemeinschaft verndert Hatte, eeine Umgehung vorlag. es auer der Einfhrung des Zolls keine hinreichende Begrndung oder wirtschaftliche Rechtfertigung gab, ob Beweise fr eine

[...]

Schdigung vorlagen oder dafr, dass die

[...] Abhilfewirkun g des Zolls dur ch die Preise [...]

и Mengen der gleichartigen Ware untergraben

[...]

wurde, und ob erforderlichenfalls im Einklang mit Artikel 2 der Grundverordnung ermittelte Beweise fr Dumping im Verhltnis zu den Normalwerten, die zuvor fr die gleichartige Ware festgestellt wurden, vorlagen.

eur-lex.europa.eu

Суд указывает t h e средство правовой защиты a c ti , на которое он полагает [...]

требуется для уменьшения количества таких ошибок: - для

[...]

комиссии, особенно необходимо улучшить соблюдение процедур и сроков, а также качество планирования расходов; уточнить критерии приемлемости расходов; и усилить мониторинг управления программами расходов Сообщества органами в государствах-членах; - для государств-членов, в частности, необходимо принять меры для обеспечения того, чтобы системы финансового управления были должным образом адаптированы для обслуживания целей Сообщества; что соответствующая линия контроля установлена ​​вплоть до конечного бенефициара; что существует надлежащий контроль за соблюдением условий, установленных для предоставления средств; и что платежи полностью и своевременно учитываются, а информация всегда доступна.

europa.eu

D er Hof le gt di e Abhilfemanahmen d ar, die [...]

seiner Ansicht nach notwendig sind, um die Anzahl dieser Fehler zu verringern:

[...]

- Auf der Ebene der Kommission geht es insbesondere darum, die Einhaltung der Verfahren und der Fristen sowie die Qualitt der Ausgabenplanung zu verbessern, die Kriterien fr die mglichen Ausglichen Ausgaben zu verdeutlicmer dieberwachrungen de berwahlungen de la verdeutlichen de la verdeutlicmer, de la verdeutlichen de la verdeutlichen de la verdeutlicmer. ; - auf der Ebene der Mitgliedstaaten geht es insbesondere darum, Manahmen zu treffen, die sicherstellen, da die Systeme fr die Finanzverwaltung in geeigneter Weise auf die Gemeinschaftsziele ausgerichtet sind, einebertlengréténée géeigneteznée, einebertlengente geigneunge die Gewhrung der Mittel besteht, die Zahlungen vollstndig und umgehend buchmig erfat werden und entsprechende Angaben ohne weiteres zugnglich gemacht werden.

europa.eu

Сопровождает работу внутреннего аудитора; осуждает, без ущерба для результата разбирательства, инициированного Внутренним аудитором в соответствии со Статьей 24 Положений о персонале, официальное препятствие, которому финансовый контролер / Внутренний аудитор и его сотрудники подвергались со стороны администрации Комитета регионов в порядок выполнения своих обязанностей в соответствии с Финансовым регламентом; хвалит Внутреннего аудитора и его сотрудников за их серьезные и неоднократные (но в конечном итоге безуспешные) попытки убедить администрацию и

[...]

Бюро комитета регионов

[...] необходимо ta k e восстановительное a c ti on; признает [...]

, что при отсутствии защиты

[...]

, который обычно предоставляется должностным лицам, сообщающим о нарушениях, Внутренний аудитор был прав, выразив свои опасения непосредственно в Европейском парламенте, и в результате не должен пострадать от каких-либо неблагоприятных последствий.

евроопар.europa.eu

untersttzt die Arbeit des Internen Prfers; Verurteilt - unbeschadet des Ergebnisses des vom Internen Prfer gem Artikel 24 des Statuts angestrengten Verfahrens - die Behinderung von offizieller Seite, unter der der Finanzkontrolleur / Interne Prfer und seine Bediensteten bei der harnehmungen der der der der der der der der der dernehmung der Regionen anzulasten ist; lobt den Internen Prfer und seine Bediensteten fr ihre ernsthaften und wiederholten (letztlich jedoch erfolglosen) Versuche, die Verwaltung und das

[...]

Prsidium des Ausschusses der Regionen von

[...] der Notwen di gkeit von Abhil fe manahmen [...]

zu berzeugen; erkennt an, dass in Ermangelung

[...]

des Schutzes, der normalerweise Beamten gewhrt wird, die ber Missstnde berichten, der Interne Prfer richtig gehandelt hat, als er sich mit seinen Besorgnissen direkt an das Europische Parlament wandte, und infolgedessen keine nachteilben gewhrt wandte

евроопар.europa.eu

EBU также не приобрел или проиграл очень значительное количество других важных спортивных мероприятий за последние несколько лет из-за более высоких конкурентных предложений, таких как гонка Формула-1, Гран-при мира по мотоспорту

[...]

Чемпионат с

[...] 1998, Встречи Гран-при по легкой атлетике (Золотая четверка), t h e Гимнастика W o rl d Чемпионат мира по лыжным гонкам в Италии, Норвегии, [...]

Франция, Словения,

[...]

Испания, Швеция, США и Канада, чемпионаты мира по баскетболу и чемпионаты Европы с 1999 года, Уимблдон (с 1988 года), US Open (с 1985 года), финал мастеров (с 1987 года), Кубок Большого шлема (с 1990 года), Кубок Дэвиса. Финальные турниры по теннису, чемпионат мира по регби и ралли Париж - Дакар.

eur-lex.europa.eu

Auch sonst hat die EBU eine uerst betrchtliche Zahl von bertragungsrechten fr Sport-Groereignisse in den letzten Jahren wegen hherer Angebote der Konkurrenz nicht erworben bzw.верлорен; dazu zhlen die Rechte fr die

[...]

Формель-1-Реннен, матрица

[...] Motorradweltmeisterschafts-Rennen seit 1998, der Grand Prix der Leichtathletik (Golden Fo ur ), d , т.е. Gymnastikweltmeisterschaft, d , т.е. S ki -Weltcuprennen [...]

в районе Italien, Norwegen,

[...]

Frankreich, Slowenien, Spanien, Schweden, den USA und Kanada, die Basketball-Welt- und Europameisterschaften ab 1999, Wimbledon (seit 1988), die US Open (seit 1985), die Masters-Finalrunde (seit 1987), den Grand- Шлем-Покал (с 1990 г.), финал Кубка Дэвиса, регби-WM, ралли Париж-Дакар.

eur-lex.europa.eu

.Лечебная гимнастика

- перевод на французский - примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Изобретение относится к медицинской технике и может быть использовано для лечебно-оздоровительной гимнастики и для лечебной гимнастики или спорта.

l'invention Concerne l'édicalquipement médical et peut s'utiliser dans les excices de santé ou de reservation ainsi qu'en gymnastique médicale ou pour faire du sport

Изобретение относится к медицине, в основном к устройствам для пассивной лечебной физкультуры и к устройствам для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата

l'invention Concerne la médecine et notamment des dispositifs de gymnastique curative passive et des dispositifs de traitement et de prevention des maladies du système locomoteur

В 2003 году Министерство здравоохранения помогло НПО «Инфанти» открыть кабинет лечебной гимнастики в Национальном центре педиатрии и детской хирургии.

В 2003 году Министерство здравоохранения опубликовало помощь Fondation Infanti à ouvrir un Cabinet de medecine sports dans le Centre National de pédiatrie et de chirurgie infantile.

Предложите пример

Другие результаты

За последние три года в Министерстве образования работают специалисты, такие как логопеды, лечебных, учителей, мастеров гимнастики, мастеров, психологи и др., таким образом улучшая и завершая предоставление услуг специального образования детям.

Depuis trois ans, le Ministère de l'éducation emploie divers spécialistes - orthophonistes, spécialistes de l'enseignement correctif , professeurs de gymnastique , психологи и т. Д. .

Смотрите также