300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Можно ли заниматься карате при грыже


Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника

Межпозвоночная грыжа – заболевание, которое встречается очень часто, ведь сидячий образ жизни и неправильное питание способствуют развитию патологий позвоночника. Многие пациенты сознательно отказываются от физических нагрузок, полагая, что спорт навредит при таком диагнозе, но грыжа позвоночника – не повод сидеть на диване без движения.

Наоборот – умеренный физические нагрузки показаны при патологии, главное, подобрать соответствующий вид спорта. Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночнике, и какие нагрузки помогут избавиться от неприятных симптомов.

Физические ограничения при позвоночной грыже

Когда речь идет о межпозвоночной грыже или реабилитации после удаления грыжи или протрузии, перечень допустимых видов спорта ограничен. Конечно, большинство нагрузок противопоказано независимо от того, в какой части позвоночного столба находится патологический очаг.

При грыже позвоночника возникает компрессия, в результате которой происходит защемление нерва, которое проявляется болью разной интенсивности. Слишком агрессивные тренировки активизируют развитие болезни и неизбежно приведут к проявлению осложнений.

Позвоночная грыжа независимо от места локализации негативно влияет на трудоспособность пациента. Чаще всего при заболевании нарушается стабильность позвоночного столба. Постепенно нарушается двигательная активность.

Например, если грыжа находится в поясничном отделе, с прогрессированием заболевания пациент не может выполнять боковые наклоны. Если патология протекает в тяжелой форме, с осложнениями, вероятнее всего, врач запретит любые физические нагрузки и все виды спорта.

Ограничения бывают двух видов.

  1. Физиологические. В этом случае больной не может тренироваться из-за выраженной боли, воспаления и отечности. К сожалению, многие пациенты воспринимают только боль в качестве ограничений к занятиям спортом. Однако в некоторых клинических случаях врачи ограничивают тренировки, но не всегда пациенты прислушиваются к таким рекомендациям;
  2. Ограничения со стороны специалиста. Врач оценивает потенциальный риск от тренировок. Если в результате физических нагрузок возникает компрессия, спорт больному противопоказан.

Тем не менее, есть занятия спортом, из которых можно извлечь пользу. Прежде всего, это лечебная гимнастика, плаванье или аквааэробика, йога.

В вопросах выбора спорта категорически нельзя проявлять инициативу, тренировки и физические нагрузки подбирает только врач. В противном случае тренировки провоцирует ухудшение состояния, что приведет к инвалидности.

Запрещенные виды спорта

Желательно свести к минимуму любые физические нагрузки. Неосторожные, резкие движения могут ухудшить состояние позвоночника, ускорить течения патологии.

Самую большую опасность представляют нагрузки, распределяющиеся по осевой линии позвоночного столба. Нельзя заниматься:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Выполнять становую тягу;
  • Делать жим штанги в положении стоя;
  • С гирями.

Если до диагноза пациент профессионально занимался бодибилдингом, возвращаться к тренировкам можно только после обследования и консультации с профильным врачом. Специалист поможет составить график занятий, включить в тренировочный процесс только безопасные тренажеры, которые не вредят при болезни и оказывают минимальную нагрузку на позвоночный столб.

Кроме этого, не желательно заниматься легкой атлетикой – бег, прыжки. Необходимо исключить бег на марафонские дистанции, продолжительную ходьбу, командные виды спорта.

Разрешенный спорт

При позвоночной грыже главное – грамотно подобрать спорт, которые не навредит позвоночнику. Важно, чтобы тренировки укрепляли спину, но не нагружали спину.

Плавание и аквааэробика

Плавание полезно для организма и не только при позвоночной грыже, но также и для здорового человека. Эффективность данного вида спорта превосходит другие тренировки.

При межпозвоночной грыже тренировки в бассейне назначают в терапевтических, профилактических и восстановительных целях.

Погружаясь в воду, вес тела намного уменьшается, следовательно, нагрузка на позвоночник снижается. Кроме этого, мышцы расслабляются, это способствует устранению спазмов, насыщает ткани кислородом.

Занятия аквааэробикой помогают укрепить мышечный каркас – это необходимое условия для купирования боли в спине и снижения нагрузки на позвоночный столб.

Периодичность и длительности тренировок определяется индивидуально для каждого пациента, но в среднем достаточно плавать 2-3 часа в неделю.

Пилатес

Это специальный комплекс упражнений, которые обладают терапевтическим действием. Гимнастика назначается для лечения многих патологических процессов. Положительный эффект:

  • Укрепление мышечного корсета;
  • Поддержка позвоночного столба;
  • Снижение нагрузки на позвоночник.

Есть несколько видов упражнений, которые выполняются лежа, сидя или с помощью специального спортивного инвентаря.

Главный принцип гимнастики – необходимо поддерживать равновесие, поскольку отсутствует фиксация тела. Как следствие, эффективно прорабатываются все мышцы спины.

Во время тренировочного процесса человек учится грамотно распределять нагрузки равномерно между всеми мышцами, это необходимо, чтобы снизить нагрузку на спину.

Такая гимнастика – отличная профилактика образования протрузии.

Фитнес

Данный вид физических нагрузок относится к нагрузкам аэробного типа. Главная особенность – практически все упражнения похожи на комплекс лечебной физкультуры. Нагрузка на организм мягкая, благодаря этому фитнес разрешен при остеохондрозе, исключение составляют самые тяжелые формы патологии.

Начинать тренировки нужно с минимальных нагрузок, постепенно наращивая интенсивность.

На первые тренировки нужно надевать специальные манжеты, поддерживающие необходимое давление. Затем можно переходить к занятиям на тренажерах.

Главная задача тренировочного процесса – стабилизировать позвоночный столб и восстановить его прочность не только в процессе занятий, но и в повседневной жизни.

Лучший спортивный инвентарь для занятий фитнесом – фитбол, он обеспечивает максимальное расслабление спины.

Силовые упражнения

Подобные физические нагрузки эффективны для укрепления мышечного корсета, они повышают тонус и силу. Однако при патологических процессах в позвоночнике перечень разрешенных силовых упражнений значительно сокращается.

В тренировочный процесс можно включить:

  1. Упражнения для укрепления пресса – лучше всего выполнять подъемы прямых или полусогнутых ног лежа на полу;
  2. Упражнения гиперэкстензии – позволяют проработать все мышцы спины;
  3. Подтягивания – можно выполнять упражнение двумя способами – с широким и узким хватами;
  4. Тягу с применением верхнего блока;
  5. Все упражнения на крепление и проработку рук и плеч;
  6. Упражнения, имитирующее греблю.

Жим штанги можно включить в список упражнений только с разрешения врача. С инвентарем работают только в положении лежа, чтобы снизить нагрузку. Безопаснее всего поднимать пустой гриф.

Тренировки на велотренажере разрешены, но важно соблюдать осторожность. Допустимы нагрузки, когда тело занимает положение полулежа.

На протяжении всего тренировочного процесса нужно соблюдать меры предосторожности:

  • Строго соблюдайте технику выполнения каждого упражнения;
  • Используйте лавки, подставки и корсеты.

Другие разрешенные виды спорта

  1. Йога – начинать нужно с простых поз, направленных на вытягивание и укрепление спины;
  2. Спортивная ходьба в медленном и среднем темпе;
  3. После консультации с профильным специалистом можно кататься на роликах;
  4. Также после ободрения врача можно приступать к тренировкам по бадминтону или теннису.

Бодибилдинг

При диагнозе «межпозвоночная грыжа» заниматься бодибилдингом категорически запрещено. По статистике, специалисты рекомендуют полностью отказаться от бодибилдинга, если есть подозрение на остеохондроз и другие патологии позвоночника.

Новичкам необходимо работать только с инструктором, который будет контролировать технику выполнения каждого упражнения. Помощь тренера потребуется до тех пор, пока спортсмен не освоит все упражнения.

На протяжении тренировки нужно следить за положением тела, грамотно распределять нагрузку, максимально разгружая спину. Важно использовать корсет, поскольку он является отличной профилактикой развития любых патологий позвоночного столба, в том числе, грыжи.

Резюме

Помните, то движение продлевает молодость, красоту и здоровье. Этому принципу следуют на протяжении многих тысячелетий. Дефицит движения неизбежно приводит к разным заболеваниям и провоцирует развитие осложнений.

При диагностике грыжи позвоночника нельзя отказываться от спорта, необходимо обратиться к врачу и подобрать безопасные и полезные физические нагрузки. Спорт также – отличная профилактика патологий позвоночного столба, но каждое упражнение нужно согласовывать с врачом или инструктором, но при условии, что он имеет соответствующее образование.

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела: можно ли заниматься спортом? Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника: фитнес, йога, плавание

Межпозвоночные грыжи – это выпячивание межпозвоночного диска за физиологические пределы.

Появляются они у людей, страдающих от остеохондроза.

При возникновении таких проблем консультация с врачом является обязательной.

Доктор сможет определить степень поражения позвоночника и сказать, можно ли будет заниматься спортом.

Многие полагают, что при межпозвоночных грыжах физические нагрузки запрещены. Но врачи и фитнес-эксперты считают иначе. Правда, заниматься можно не всеми видами спорта.

Значение укрепления мышц при грыже позвоночника

Появление проблем с межпозвоночными дисками часто возникает из-за слабости мышечного корсета. Если мышцы не могут удерживать позвоночник в правильном положении, то состояние будет усугубляться.

При грыже появляется мышечный спазм. Мышцы спины напрягаются неравномерно, позвоночник теряет опору и становится разболтанной конструкцией. Выполнение упражнений позволяет нормализовать состояние. Окрепшая мускулатура может поддерживать позвоночник в физиологически правильном положении.

Одним из наиболее эффективных методов терапии грыжи признана лечебная физкультура. Эффективность специальной гимнастики становится заметна уже после выполнения первого комплекса упражнений. Но многие люди считают, что физкультура при грыже не даст требуемого эффекта, и отказываются выполнять упражнения.

С помощью занятий нельзя избавиться от выпячивания межпозвоночного диска, но физическая активность стимулирует процессы кровообращения. Благодаря этому улучшается питание органов и тканей, общее состояние нормализуется. Упражнения позволяют устранить гипертонус некоторых групп мышц и нормализовать процесс поступления питательных веществ к поврежденному диску.

Какие виды спорта разрешены при грыже?

При выявлении межпозвоночной грыжи врачи рекомендуют пациентам выполнять лечебные гимнастические комплексы. Но это не единственный вид разрешенной нагрузки. Врач может рекомендовать пилатес, плавание, йогу, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах в медленном темпе.

Плавание

Благотворно на состояние мышц спины влияет плавание. Тренировки в воде способствуют вытяжению позвоночника, нормализуют тонус мускулатуры спины. Но важно правильно выбрать стиль плавания. Брас, при котором голова поднята над поверхностью воды, не расслабляет спинные мышцы, а наоборот, напрягает их.

Лучше всего на состояние позвоночника и окружающей его мускулатуры влияет плавание на спине. С его помощью можно разгрузить и растянуть спину, улучшить кровообращение, ликвидировать спазмы и уменьшить боли. Горизонтальное положение тела в воде способствует снижению нагрузки на позвоночный столб, мышцы при этом активно работают.

Вместо плаванья можно заняться аквааэробикой. Это безопасный вид нагрузки, с помощью которого можно не только максимально разгрузить позвоночник, но и укрепить связочный аппарат.

Пилатес

Пилатес был разработан специально для людей, у которых есть проблемы со здоровьем, в том числе, со спиной. При выполнении упражнений надо следить, чтобы проблемная область не напрягалась. Эта система упражнений предусматривает, что тело должно быть неподвижно.

При выполнении каждого статического упражнения напрягается определенная группа мышц. В результате занятий у тренированного человека максимально укрепляется мышечный корсет. Помимо этого человек учится контролировать свои мышцы и перераспределять нагрузку так, чтобы позвоночник не перенапрягался.

Специалисты больным с межпозвоночной грыжей в районе поясничного отдела советуют выбирать те упражнения, которые выполняются в положении на четвереньках или лежа.

Пациентам с грыжами разрешено заниматься пилатесом с использованием специального инвентаря и на спортивных тренажерах. Утяжелители дают возможность более интенсивно проработать мышцы, тренажеры для пилатеса без жесткой фиксации помогают развить равновесие и укрепить даже мелкие труднодоступные мышцы.

Укрепление глубоких мышц позволяет устранить гипермобильность позвонков. Благодаря этому обеспечивается надежная фиксация позвонков, вероятность их смещения или увеличения межпозвоночной грыжи минимизируется.

Йога

Одним из наиболее популярных направлений является йога. К подбору разрешенных упражнений необходимо отнестись внимательно. Ведь некоторые асаны запрещены при межпозвочных грыжах. Общих рекомендаций нет, все зависит от месторасположения позвоночной грыжи. Под запрет попадают все упражнения, где требуется скручивание позвоночника.

Фитнес

Программу тренировок лучше разрабатывать совместно со спортивным врачом. Важно подобрать такой комплекс упражнений, который будет способствовать укреплению мышц спины, снятию мышечного спазма. При подборе программы упор делается на наличие упражнений, взятых из комплексов ЛФК.

Больные с межпозвоночными грыжами могут выполнять практически все упражнения на фитболе. Ведь с их помощью удается снизить нагрузку на позвоночный столб и укрепить мышцы.

Видео: "Можно ли заниматься спортом при грыже позвоночника?"

Больше о пользе физиотерапии при грыжах дисков:

Какие виды спорта запрещены при грыже?

При межпозвоночной грыже необходимо тщательно контролировать нагрузки. Некоторые виды спорта попадают под категорический запрет. Полностью исключить необходимо осевые нагрузки. К ним относятся любые упражнения, выполняемые стоя, ударные нагрузки (бег, прыжки).

Бег при межпозвоночной грыже не является причиной нарушения целостности межпозвоночных дисков, но он быстро снижает их амортизационные ресурсы. При беге нагрузка на позвоночник возрастает многократно.

Прыжки попадают под категорический запрет из-за резкой перегрузки позвоночного столба в момент приземления. Нагрузка повышается в 5 раз.

Исключить необходимо также:

  • командные виды спорта, при занятии которыми необходимо бегать: футбол, волейбол, хоккей, регби, баскетбол;
  • бадминтон, теннис;
  • горнолыжный спорт;
  • метание копья;
  • борьбу;
  • тяжелую атлетику.

Командные виды спорта опасны не только из-за того, что необходимо бегать, прыгать. Все они являются травмоопасными. Также из-за повышенной травмоопасности под запрет попадает горнолыжный спорт.

При занятиях борьбой, тяжелой атлетикой, метанием копья нагрузки на позвоночный столб возрастают многократно, они способы спровоцировать резкое ухудшение состояния.

Теннис, бадминтон на первый взгляд кажутся безопасными. Но игрокам необходимо резко наклоняться, скручиваться. А это негативно влияет на состояние позвоночника в целом.

Видео: "Польза и вред бега для позвоночника"

Занятия в тренажерном зале при грыже

Следующий факт

Пациентам с межпозвоночными грыжами врачи разрешают заниматься в тренажерном зале только при условии, что занятия будут проходить под контролем тренера. Это необходимо для того, чтобы он поставил правильную технику выполнения упражнений. Заниматься врачи советуют в специальном ортопедическом корсете. Важно делать разминку перед занятием и растяжку после его завершения.

Особенности занятия фитнесом при грыже

Перед началом занятий в тренажерном зале необходимо предупредить тренера о наличии межпозвоночной грыжи и объяснить, в каком отделе она находится. Фитнес-инструктор должен будет составить индивидуальную программу тренировок в зависимости от месторасположения грыжи.

Для тренировки мышц необходима статическая либо статодинамическая нагрузка, при которой мышца будет сокращаться на 30-40% от своей длины. Период нахождения в состоянии нагрузки составляет 40-90 секунд. Загружать спинные мышцы «до отказа» запрещено, ведь при этом вся нагрузка перенесется на позвоночный столб.

К рекомендованным упражнениям относят:

  • планку в упоре на локтях или ладошках, важно следить, чтобы поясница не провисала, а мышцы пресса находились в напряжении;
  • качание пресса на наклонной доске, ноги должны быть направлены вверх, важно достичь максимальной амплитуды, чтобы растянуть спинные мышцы как можно сильнее;
  • подтягивание на турниках с широким либо узким хватом;
  • жим штанги в положении лежа с минимальной нагрузкой, упражнение необходимо, чтобы развить мышечную память и научить мышцы правильно работать;
  • тягу за голову с верхнего блока, при правильном выполнении упражнения нагрузка идет на плечевой пояс, позвоночник при этом вытягивается;
  • занятия на специальных велотренажерах, в которых человек находится в полулежащем положении;
  • гиперэкстензию, делают упражнение на специальном тренажере или «козле», оно предназначено для нагрузки спинных мышц-разгибателей, которые нужны для стабилизации позвоночного столба;
  • отжимания от стены и на брусьях, от привычных отжиманий на полу придется отказаться (при их выполнении основная нагрузка приходится на позвоночник).

Делать можно практически все упражнения на руки и плечи. Под исключение попадают такие виды занятий, при которых идет интенсивная нагрузка.

Особенности занятия бодибилдингом при грыже

Для занятий культуризмом требуется разрешение врача. Программа должна быть проверена и утверждена доктором. Ведь некоторые упражнения могут лишь усугубить состояние.

К разрешенным видам нагрузки относят:

  • подтягивание;
  • подъем ног в положении лежа;
  • скручивания;
  • жим лежа;
  • упражнения на укрепление рук и мышечного пояса, при выполнении которых не нагружается позвоночник.

При занятиях бодибилдингом следует соблюдать установленные правила:

  • внимание уделяется развитию мышц ног, пресса, разгибателей позвоночника;
  • отказаться необходимо от всех упражнений, при выполнении которых создается чрезмерное давление на спинные мышцы;
  • при упражнениях на спину со свободным весом необходимо использовать корсет либо тяжелоатлетический пояс;
  • следует внимательно следить за правильностью выполнения упражнения;
  • каждое утро должно начинаться с упражнений на осанку;
  • все тренировки должны начинаться с гиперэкстензий, а завершается растяжением мышц;
  • полностью придется отказаться от таких кардионагрузок, как прыжки на скакалке, бег.

При занятиях бодибилдингом необходимо 2-3 раза в неделю выделять время для посещения бассейна.

Видео: "Как правильно заниматься в тренажерном зале при грыже?"

Заключение

При выявлении одной или нескольких межпозвоночных грыж полностью отказываться от занятий спортом не стоит. Врачи всем пациентам советуют заниматься лечебной физкультурой, но разрешены и другие виды спорта.

  • К появлению грыж позвоночника может привести нестабильность позвоночного столба. На фоне этого состояния у пациентов выявляют неравномерный тонус мышц позвоночника, мышечные спазмы. Позвоночник находится в «расхлябанном» состоянии.
  • Обеспечить физиологически правильное положение позвоночника можно, если укрепить мышцы спины. Упражнения позволяют снять спазм, выровнять тонус, улучшить кровообращение и обеспечить поступление питательных веществ в пораженные межпозвоночные диски.
  • При грыжах рекомендуют обратить внимание на лечебную физкультуру, плавание, пилатес, йогу, езду на велосипеде и ходьбу на лыжах. В домашних условиях делают планку, упражнения для осанки.
  • Под запрет попадают командные виды спорта (хоккей, футбол, волейбол), теннис, бадминтон, тяжелая атлетика, борьба, горнолыжный спорт, бег, прыжки, метание копья.
  • Под контролем тренера заниматься можно в тренажерном зале фитнесом и даже бодибилдингом. Но перечень выполняемых упражнений желательно согласовать с врачом. Нагрузку можно давать на ноги, плечевой пояс, руки, пресс и мышцы-разгибатели спины. Важно, чтобы позвоночник не испытывал перегрузок во время выполнения упражнений.

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Спорт с грыжей позвоночника: разрешенные и запрещенные виды

Спорт при грыже позвоночника.

Интенсивные спортивные тренировки могут стать причиной микротравмирования межпозвоночных дисков с последующим формированием грыжи. Патология хорошо поддается консервативному лечению, а прогноз на выздоровление благоприятный. После улучшения самочувствия пациенты интересуются у врачей: можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника? Чаще неврологи и вертебрологи отвечают положительно.

Когда показана операция.

Значение укрепления мышц при грыже позвоночника

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Если у человека диагностирована межпозвоночная грыжа, то об интенсивных спортивных тренировках не может быть и речи. Выпячивание диска происходит на фоне его сильного разрушения, истончения, уплотнения. Любая серьезная физическая нагрузка станет причиной увеличения размеров грыжи. Но и малоподвижный образ жизни спровоцирует укрупнение выпячивания из-за плохого кровообращения в области позвоночника.

Поэтому врачи рекомендуют пациентам умеренную физическую активность. Ежедневные тренировки полезны для организма:

  • укрепляют мышечный каркас спины, надежно стабилизирующий диски и позвонки;
  • приводят в тонус мышцы, кровеносные сосуды, связочно-сухожильный аппарат;
  • улучшают кровоснабжение позвоночных сегментов питательными веществами и кислородом;
  • ускоряют выведение продуктов распада тканей, шлаков, токсинов, вредных минеральных солей.

Лечебная физкультура и гимнастика — важная часть терапии межпозвоночных грыж. Очень часто регулярные тренировки позволяют снизить дозы анальгетиков или полностью от них отказаться. Иногда они заменяют даже прием хондропротекторов, особенно при сильном повреждении хрящевых тканей.

Общие правила

После купирования болевого синдрома, асептического воспаления, устранения ущемления спинномозговых корешков больной направляется к врачу ЛФК. Он займется дальнейшей реабилитацией пациента с помощью физкультуры или гимнастики. А при быстром восстановлении врач ЛФК примет решение о возможности возвращения к занятиям.

У людей, ранее активно занимавшихся спортом, уже сформирован крепкий мышечный корсет. Поэтому целью занятий становится улучшение кровообращения и микроциркуляции. Но одновременно следует избегать серьезных нагрузок на область грыжевого выпячивания. Врачи ЛФК рекомендуют во время тренировок придерживаться правил:

  • начинать тренировки по достижении стадии устойчивой ремиссии под руководством инструктора, который будет контролировать распределение нагрузок;
  • во время кардиотренировки полезна ходьба, а не бег. Исключение из этого правила — грыжевое выпячивание на начальной стадии;
  • перед тренировкой выполнять разминку и упражнения на растяжку;

  • при появлении любого дискомфортного ощущения прекратить тренировку, сделать перерыв на пару часов;
  • исключить любое упражнение с осевой нагрузкой, например, выпады или приседания;
  • выполнять несколько подходов по 5-10 минут с перерывами, а не тренироваться безостановочно;
  • выполнять упражнения медленно, без рывков, исключать сильное мышечного напряжения.

Нужно использовать ортопедические приспособления — мягкие бандажи или эластичные корсеты с жесткими вставками из пластика или металла. Они препятствуют смещению дисков, позвонков, способствуют правильному перераспределению нагрузок на отделы позвоночника.

Ортопедический корсет для спины.

Разрешенные виды спорта

Врач ЛФК разрешает продолжить спортивные тренировки только при отсутствии к ним ограничений. Это боль в спине, возникающая при движениях, клинически не проявляющиеся отечность, воспаление, заметные только на снимках МРТ. Немаловажен потенциальный риск выполнения упражнений. Если есть хотя бы малейшая вероятность компрессии, то от привычных видов спорта придется отказаться, а выбрать аквааэробику, йогу, лечебную гимнастику, физкультуру, плавание.

Плавание полезно при патологии любой локализации.

Аквааэробика, плавание

Выполнение упражнений в воде особенно благоприятно сказывается на состоянии мышечного корсета спины. Лучше всего заниматься в оборудованных специальными приспособлениями бассейнах, но плавание в открытых водоемах также приносит пользу для позвоночника. Увеличивается расстояние между телами соседних позвонков, что исключает сдавливание ими диска с его последующим смещением.

Врач ЛФК посоветует стиль плавания, так как некоторые из них могут ухудшить самочувствие пациента, вплоть до возвращения симптоматики. Например, брасс подразумевает нахождение тела в горизонтальном положении с поднятой головой. А в такой позиции одновременно чрезмерно напряжены мышцы шеи, поясницы.

Врачи рекомендуют плавать, лежа на спине. Вода обеспечивает комфортное положение тела и равномерное распределение нагрузок.

Щадящий вид тренировок — аквааэробика. Это универсальный вид фитнеса, у которого практически нет противопоказаний. Во время занятий в воде позвоночник разгружен, повышается тонус мышц, кровеносных сосудов, связочно-сухожильного аппарата.

Занятия аквааэробикой полезны в любом возрасте.

Фитнес

Это вид спортивных тренировок для поддержания общей физической формы. Программа разрабатывается с врачом ЛФК, контролирующим на начальном этапе выполнение упражнений. Полностью исключаются движения с осевой нагрузкой, способные стать причиной увеличения размеров грыжевого выпячивания.

Занятия фитнесом во многом схожи с лечебной физкультурой, только проходят в более интенсивном темпе. Врач ЛФК подскажет, в каком ритме выполнять упражнения. Движения должны быть плавными, слегка замедленными, с более низкой, чем обычно, амплитудой.

Среди направлений фитнеса — танец живота, кроссфит, фитбол-аэробика, слайд-аэробика, калланетика. Не все из них одинаково полезны, а многие становятся причиной прогрессирования грыжи. Если пациент ранее занимался одним из таких видов фитнеса, врачи советуют выбрать другое направление спортивных тренировок, более щадящее для позвоночника.

Калланетика.

Пилатес

Эта система физических упражнений позволяет заниматься в фитнес-центре, в домашних условиях. Тренироваться могут пациенты всех возрастных категорий, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травмирования в пилатесе сведена к минимуму, что актуально для больных с межпозвоночной грыжей.

Методика тренировок основана на форме глубокого дыхания. Во время ходьбы, наклонов, поворотов объем вдыхаемого воздуха не ограничивается. Поэтому происходит более быстрое насыщение тканей кислородом, необходимым для регенерационных процессов. Улучшается иннервация поврежденных позвоночных сегментов, мышц, ускоряются процессы метаболизма.

Пилатес.

Пилатесом следует заниматься 1-3 раза еженедельно. Длительность тренировки не должна превышать 45 минут, иначе возникает вероятность избыточной нагрузки на диски, их микротравмирования.

Йога

Так называется совокупность духовных, психических и физических практик. Йога наиболее предпочтительна при грыжах, так все движения во время занятий выполняются плавно и очень медленно. Это стимулирует улучшение кровообращения в зоне выпячивания и исключает повреждение межпозвонковых дисков.

Но не все асаны одинаково полезны. Врач порекомендует те, которые помогут повысить прочность и эластичность мышц спины.

Йога благотворно воздействует на позвоночные структуры не только физически. После сеансов нормализуется психоэмоциональное состояние больного за счет применения медитативных техник. А ведь стресс часто выступает в роли катализатора дегенеративно-дистрофических процессов.

Вис на турнике

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Такое упражнение представляет собой форму мануальной терапии, проводимой для увеличения промежутка между телами позвонков. Во время виса происходит вытяжение позвоночника, устранение сдавления поврежденного межпозвонкового диска. Врачи рекомендуют его пациентам, у которых грыжа осложнена спазмированностью скелетных мышц и эпизодическим сдавлением спинномозговых корешков.

Периодичность виса на турнике — 2-3 раза в день. Первые занятия не должны превышать 10-15 минут. По мере укрепления мышечного каркаса длительность виса можно постепенно увеличивать. На продолжительность процедуры влияет степень физической подготовки, выносливость, даже конституция человека. Например, людям с весом выше 100 кг вис противопоказан из-за возможного подъема артериального давления.

Вис на перекладине.

Фитбол

Так называется не только направление фитнеса, но и большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, который используется во время тренировок. При выполнении упражнении с ним задействуется большинство мышечных групп, улучшается координация движений, повышается гибкость, исправляется осанка. Из-за круглой формы мяча увеличивается амплитуда движений, а за счет его неустойчивости во время тренировок мышцы постоянно напряжены для сохранения равновесия.

Повышенный мышечный тонус полезен, но только не в течение длительного времени, что нередко приводит к ущемлению спинномозговых корешков при смещении дисков. Поэтому оптимальная длительность тренировок — 30 минут, а их частота — 2-3 раза в неделю. Заниматься можно в домашних условиях, но программа упражнений должна быть согласована с врачом ЛФК, занимающимся реабилитацией.

Фитбол.

Спортивная или прогулочная ходьба

При ходьбе задействуются группы мышц не только спины, но и нижних конечностей. Это позволяет снизить нагрузку на позвоночные сегменты, укрепить скелетную мускулатуру без риска микротравмирования дисков. Во время ходьбы улучшается функционирование всех органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы, исправляется сутулость, устраняется компрессия позвоночника. Она становится частью реабилитационной программы больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Длительность тренировок определяется индивидуально. Физически подготовленным людям рекомендуется заниматься ежедневно.

Особенно полезна скандинавская ходьба с использованием специальных палок, которые несколько короче лыжных. Применяются приспособления как фиксированной длины, так и с несколькими выдвижными сегментами-коленьями. Ручки оснащены специальными ремешками для надежной фиксации и предупреждения скольжения.

Скандинавская ходьба позволяет не только нарастить мышечный каркас, но также быстро снизить массу тела — одну из причин формирования межпозвоночной грыжи.

Скандинавская ходьба.

Запрещенные виды спорта

Для межпозвоночных грыж любой локализации характерно прогрессирующее течение. Во время терапии патологии и в восстановительный период необходимо соблюдение щадящего спину режима. Для сохранения стадии устойчивой ремиссии требуется введение ограничений, касающихся и занятий спортом. Поэтому многим людям приходится отказываться от привычных тренировок.

Виды спорта, запрещенные при межпозвоночных грыжах Вероятные осложнения
Борьба — тхэквондо, бокс, рукопашный бой, каратэ Высокая вероятность травмирования позвоночных сегментов в результате падения или прямого удара в спину
Фигурное катание, хоккей, катание на скейтборде или роликах Риск перелома, подвывиха позвонков, секвестрации грыжи, повреждения связочно-сухожильного аппарата при падении на большой скорости
Езда на велосипеде или мотоцикле Расстройство микроциркуляции, ухудшение кровоснабжения дисков питательными веществами из-за длительного нахождения тела в одном положении
Футбол, баскетбол, волейбол, гандбол Большая вероятность увеличения размеров грыжевого выпячивания, разрушения фиброзного кольца, снижения амортизационных свойств поврежденного диска
Веревочный спорт, скалолазание Повышение нагрузки на позвоночные сегменты, которая провоцирует прогрессирование грыжи и становится причиной новых протрузий

Силовые нагрузки

Пациентам с грыжами, особенно локализованными в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, запрещены любые силовые нагрузки. Они возникают при занятиях гиревым спортом, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом. Силовые нагрузки увеличивают компрессию на межпозвонковые диски, становятся причиной ущемления спинномозговых корешков, синдрома позвоночной артерии, дискогенной миелопатии. Они часто предрасполагают к возникновению патологий опорно-двигательного аппарата у профессиональных спортсменов.

Относительное противопоказание — бодибилдинг. На начальной стадии формирования грыжи или после достижения устойчивой ремиссии разрешаются тренировки, но со сниженным весом и под присмотром спортивного врача. А вот упражнения с гантелями, штангой можно выполнять только в положении лежа. В такой позиции нагрузки на позвоночный столб минимальны.

Бодибилдинг — разрешены только упражнения в положении лежа.

Бег

Этот вид спорта противопоказан пациентам с грыжами шейных, грудных поясничных межпозвонковых дисков. Исключение — грыжа 1 степени, хорошо поддающаяся консервативной терапии. Если врач ЛФК разрешил пробежки, то к ним нужно готовиться в течение 1-2 месяцев. Необходимо в процессе занятий лечебной физкультурой, йогой, плаванием максимально укрепить мышечный корсет спины. Он будет стабилизировать диски, позвонки, предупреждать их смещение при осевых нагрузках.

Для пробежек следует приобрести специальную обувь с амортизирующей подошвой и удобным супинатором, обеспечивающим устойчивость стопы. Тренировки в обычных кедах или кроссовках могут привести к смещению стопы. А любое неловкое движение провоцирует резкое выпячивание диска и возникновение «прострелов» в шее или пояснице.

Бегать больным с остеохондрозом можно только на начальной стадии патологии.

Занятия на тренажерах

Многие реабилитационные центры оснащены специальными тренажерами для ускоренного восстановления пациентов с патологиями опорно-двигательного аппарата. Особенно популярны устройства, разработанные доктором Бубновским, давно занимающимся реабилитацией людей с грыжами, артрозами, остеохондрозами. Занятия разрешены и в обычном тренажерном зале, но во время тренировок пациент должен соблюдать все рекомендации врача ЛФК. Нельзя подвергать избыточным нагрузкам даже те отделы позвоночника, в которых нет протрузий и грыж. Запрещены скручивания, жим ногами и другие упражнения, исключающие медленные и плавные движения.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия — физическое упражнение для развития выпрямителей спины, которые расположены наиболее поверхностно среди глубоких мышц. Обычно при тренировках используется «римский стул», представляющий из себя специальную скамью с упорами для ног или бедер. Он предназначен для выполнения силовых упражнений с собственным весом в качестве отягощения.

Правильное выполнение упражнений на гиперэкстензии способствует быстрому формированию крепкого мышечного корсета спины, включая шейный отдел позвоночника.

Первые тренировки проходят под контролем инструктора. Он следит, чтобы больной двигался медленно, без рывков, с низкой амплитудой движений. Если тренировки проходят не в щадящем режиме, то патология быстро прогрессирует.

Доска Евминова

Это ортопедический тренажер, предназначенный как для лечения, так и для профилактики всех заболеваний позвоночника, в том числе грыжи. Доска Евминова — широкая прочная доска с перекладиной и упором. На тренажере выполняются упражнения, выбранные врачом ЛФК. Во время тренировок совмещаются дозированное вытяжение позвоночника с одновременным укреплением глубоких спинных мышц. Повысить эффективность упражнений на доске Евминова можно простым изменением угла наклона тренажера.

Доска Евминова.

Как безопасно накачать пресс при грыже

Для стабилизации позвонков и межпозвонковых дисков нужен крепкий мышечный каркас спины и брюшного пресса. При грыже, особенно поясничной локализации, укреплять его нужно осторожно упражнениями, которые не провоцируют нагрузку на позвоночник.

Любое резкое скручивание, поворот, подтягивание одного или двух коленей может стать причиной острейшего рецидива грыжи. Во время первых тренировок достаточно совершать 2-3 подхода по 8-10 упражнений. При накачивании пресса плавные движения обычно даются с трудом, что нужно учитывать при расчете количества подходов. Такая техника тренировок не менее эффективна, чем быстрые и резкие движения.

Отдельные случаи

Если консервативная терапии не была эффективной, то проводится хирургическая операция для снижения компрессии, замены разрушенного диска имплантом. Примерно через месяц после процесса реабилитации врач ЛФК решает вопрос о возможности дальнейших спортивных тренировок. Обычно больным разрешены плавание, йога, акваэробика, скандинавская ходьба.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Можно ли заниматься каратэ при грыже позвоночника

Какими видами спорта разрешено заниматься при грыже позвоночника?

Межпозвоночная грыжа – заболевание, которое встречается очень часто, ведь сидячий образ жизни и неправильное питание способствуют развитию патологий позвоночника. Многие пациенты сознательно отказываются от физических нагрузок, полагая, что спорт навредит при таком диагнозе, но грыжа позвоночника – не повод сидеть на диване без движения.

Наоборот – умеренный физические нагрузки показаны при патологии, главное, подобрать соответствующий вид спорта. Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночнике, и какие нагрузки помогут избавиться от неприятных симптомов.

Физические ограничения при позвоночной грыже

Когда речь идет о межпозвоночной грыже или реабилитации после удаления грыжи или протрузии, перечень допустимых видов спорта ограничен. Конечно, большинство нагрузок противопоказано независимо от того, в какой части позвоночного столба находится патологический очаг.

Позвоночная грыжа независимо от места локализации негативно влияет на трудоспособность пациента. Чаще всего при заболевании нарушается стабильность позвоночного столба. Постепенно нарушается двигательная активность.

Например, если грыжа находится в поясничном отделе, с прогрессированием заболевания пациент не может выполнять боковые наклоны. Если патология протекает в тяжелой форме, с осложнениями, вероятнее всего, врач запретит любые физические нагрузки и все виды спорта.

Ограничения бывают двух видов.

  1. Физиологические. В этом случае больной не может тренироваться из-за выраженной боли, воспаления и отечности. К сожалению, многие пациенты воспринимают только боль в качестве ограничений к занятиям спортом. Однако в некоторых клинических случаях врачи ограничивают тренировки, но не всегда пациенты прислушиваются к таким рекомендациям;
  2. Ограничения со стороны специалиста. Врач оценивает потенциальный риск от тренировок. Если в результате физических нагрузок возникает компрессия, спорт больному противопоказан.

Тем не менее, есть занятия спортом, из которых можно извлечь пользу. Прежде всего, это лечебная гимнастика, плаванье или аквааэробика, йога.

В вопросах выбора спорта категорически нельзя проявлять инициативу, тренировки и физические нагрузки подбирает только врач. В противном случае тренировки провоцирует ухудшение состояния, что приведет к инвалидности.

Запрещенные виды спорта

Желательно свести к минимуму любые физические нагрузки. Неосторожные, резкие движения могут ухудшить состояние позвоночника, ускорить течения патологии.

Самую большую опасность представляют нагрузки, распределяющиеся по осевой линии позвоночного столба. Нельзя заниматься:

  • Тяжелой атлетикой;
  • Выполнять становую тягу;
  • Делать жим штанги в положении стоя;
  • С гирями.

Если до диагноза пациент профессионально занимался бодибилдингом, возвращаться к тренировкам можно только после обследования и консультации с профильным врачом. Специалист поможет составить график занятий, включить в тренировочный процесс только безопасные тренажеры, которые не вредят при болезни и оказывают минимальную нагрузку на позвоночный столб.

Разрешенный спорт

При позвоночной грыже главное – грамотно подобрать спорт, которые не навредит позвоночнику. Важно, чтобы тренировки укрепляли спину, но не нагружали спину.

Плавание и аквааэробика

Плавание полезно для организма и не только при позвоночной грыже, но также и для здорового человека. Эффективность данного вида спорта превосходит другие тренировки.

Погружаясь в воду, вес тела намного уменьшается, следовательно, нагрузка на позвоночник снижается. Кроме этого, мышцы расслабляются, это способствует устранению спазмов, насыщает ткани кислородом.

Занятия аквааэробикой помогают укрепить мышечный каркас – это необходимое условия для купирования боли в спине и снижения нагрузки на позвоночный столб.

Периодичность и длительности тренировок определяется индивидуально для каждого пациента, но в среднем достаточно плавать 2-3 часа в неделю.

Пилатес

Это специальный комплекс упражнений, которые обладают терапевтическим действием. Гимнастика назначается для лечения многих патологических процессов. Положительный эффект:

  • Укрепление мышечного корсета;
  • Поддержка позвоночного столба;
  • Снижение нагрузки на позвоночник.

Есть несколько видов упражнений, которые выполняются лежа, сидя или с помощью специального спортивного инвентаря.

Главный принцип гимнастики – необходимо поддерживать равновесие, поскольку отсутствует фиксация тела. Как следствие, эффективно прорабатываются все мышцы спины.

Во время тренировочного процесса человек учится грамотно распределять нагрузки равномерно между всеми мышцами, это необходимо, чтобы снизить нагрузку на спину.

Фитнес

Данный вид физических нагрузок относится к нагрузкам аэробного типа. Главная особенность – практически все упражнения похожи на комплекс лечебной физкультуры. Нагрузка на организм мягкая, благодаря этому фитнес разрешен при остеохондрозе, исключение составляют самые тяжелые формы патологии.

На первые тренировки нужно надевать специальные манжеты, поддерживающие необходимое давление. Затем можно переходить к занятиям на тренажерах.

Главная задача тренировочного процесса – стабилизировать позвоночный столб и восстановить его прочность не только в процессе занятий, но и в повседневной жизни.

Силовые упражнения

Подобные физические нагрузки эффективны для укрепления мышечного корсета, они повышают тонус и силу. Однако при патологических процессах в позвоночнике перечень разрешенных силовых упражнений значительно сокращается.

В тренировочный процесс можно включить:

  1. Упражнения для укрепления пресса – лучше всего выполнять подъемы прямых или полусогнутых ног лежа на полу;
  2. Упражнения гиперэкстензии – позволяют проработать все мышцы спины;
  3. Подтягивания – можно выполнять упражнение двумя способами – с широким и узким хватами;
  4. Тягу с применением верхнего блока;
  5. Все упражнения на крепление и проработку рук и плеч;
  6. Упражнения, имитирующее греблю.

Жим штанги можно включить в список упражнений только с разрешения врача. С инвентарем работают только в положении лежа, чтобы снизить нагрузку. Безопаснее всего поднимать пустой гриф.

Тренировки на велотренажере разрешены, но важно соблюдать осторожность. Допустимы нагрузки, когда тело занимает положение полулежа.

На протяжении всего тренировочного процесса нужно соблюдать меры предосторожности:

  • Строго соблюдайте технику выполнения каждого упражнения;
  • Используйте лавки, подставки и корсеты.

Другие разрешенные виды спорта

  1. Йога – начинать нужно с простых поз, направленных на вытягивание и укрепление спины;
  2. Спортивная ходьба в медленном и среднем темпе;
  3. После консультации с профильным специалистом можно кататься на роликах;
  4. Также после ободрения врача можно приступать к тренировкам по бадминтону или теннису.

Бодибилдинг

При диагнозе «межпозвоночная грыжа» заниматься бодибилдингом категорически запрещено. По статистике, специалисты рекомендуют полностью отказаться от бодибилдинга, если есть подозрение на остеохондроз и другие патологии позвоночника.

На протяжении тренировки нужно следить за положением тела, грамотно распределять нагрузку, максимально разгружая спину. Важно использовать корсет, поскольку он является отличной профилактикой развития любых патологий позвоночного столба, в том числе, грыжи.

Резюме

Помните, то движение продлевает молодость, красоту и здоровье. Этому принципу следуют на протяжении многих тысячелетий. Дефицит движения неизбежно приводит к разным заболеваниям и провоцирует развитие осложнений.

При диагностике грыжи позвоночника нельзя отказываться от спорта, необходимо обратиться к врачу и подобрать безопасные и полезные физические нагрузки. Спорт также – отличная профилактика патологий позвоночного столба, но каждое упражнение нужно согласовывать с врачом или инструктором, но при условии, что он имеет соответствующее образование.

Источник статьи: https://sustavi.guru/kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Можно ли тренироваться при протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков?

Мне часто задают вопрос, вынесенный в заглавие этой статьи… Вопрос этот настолько частый, что я решил написать на него ответ в виде статьи на нашем ресурсе.

Маленькая прелюдия…
Я никогда стараюсь не критиковать действия своих коллег, особенно если они пациента видели, а я – нет…
Поэтому, если Вам что-то порекомендовал ваш лечащий врач, то лучше выполняйте его рекомендации. Если врач Вам не нравится, то меняйте врача, но не пытайтесь лечить свои серьёзные болячки по интернету.
По скайпу ещё никто не научился принимать роды.

Поэтому, все консультации в сети могут носить только общий и рекомендательный характер. Они так же могут прояснить картину, сформировать отношение к проблеме и послужить руководством к тому, чтобы обратиться к нужному специалисту и правильно объяснить ему характер своих проблем.

А теперь непосредственно о том, можно ли тренироваться при протрузии…

Протрузия – это ещё далеко не грыжа.
В молодости процесс может даже иметь обратное развитие, а уж остановить его можно почти наверняка в любом возрасте.
Борьбу и силовые виды спорта с высокой осевой нагрузкой на позвоночник к сожалению, придётся исключить (по крайней мере временно), как фактор серьёзного риска.
Иногда борцовские техники сами по себе могут стать причиной грыжи. Если же к этому имеется предрасположенность, т.е. протрузия, то риск возрастает многократно.

То, что спина с утра «как бы зажата» показатель того, что из-за того, что происходит перестройка динамического стереотипа, связанная с тем, что организм «щадит» сам себя, заставляя работать непрофильные мышцы для стабилизации спины, особенно при нагрузках. Эти мышцы и забиваются.

Физиотерапия и массаж – это именно то, что нужно.

Мануальная терапия, только по чётким показаниям у хорошего специалиста (при протрузии).

Иначе, сама мануальная процедура у неопытного мануальщика может стать причиной серьёзных осложнений.
Я лично рекомендовал бы примерно на год (не меньше) снять нагрузку с позвоночника по максимуму. Выполнять курсовую физиотерапию + массаж.

Если найдете кинезиотерапевта, то это будет идеально вообще. Он вам быстрее восстановит или выработает заново правильный динамический стереотип работы мышц – стабилизаторов.
Прочими видами спорта можно заниматься. Качаться можно, то только в разгрузке, т.е. без нагрузки на позвоночник.

В любом случае, нужно ориентироваться на клинику. Если нет болей и прочего негатива, то профилактически раз в год стоит пройти обследование с помощью объективных методов исследования, таких как МРТ, ЯМР, Компьютерная томография. Если нет серьёзных дегенеративных изменений и клинических проявлений, то Вы на верном пути.

Если же появляется клиника (боли и др. ощутимые проявления), то это повод немедленно посетить ортопеда и невролога для консультаций и лечения.

Относительно магнитного резонанса… Помните, что заключение должен читать и интерпретировать доктор (врач-специалист), а не вы. Для доктора томография – это только вспомогательный инструмент диагностики, не более.

Часто в заключении к томограмме столько всего написано, что человек пугается и опускает руки. А на деле бывает «круче» в 20-ть раз чем в этом заключении, а люди даже не замечают, что у них что-то не так.

Поэтому я тут немного “расшифрую” некоторые “страшные” слова, наиболее часто встречающиеся:

  • «Умеренно выраженная S-образная сколиотическая деформация в поясничном отделе» — фигня. У 99 % людей есть такое…
  • «Дегенеративные изменения в телах исследованных позвонков» — только у детей такого нет (да и то не у всех). Дегенеративные изменения начинаются сразу после окончания роста костей, а, бывает, что и во время…
  • «Субхондральное уплотнение, утолщение, неровность компактных костных пластин» — хуже бы было, если бы было истончение кортикальных пластин, вот тогда бы вероятность грыжи увеличилась бы значительно.
  • «Субхондральное уплотнение, утолщение, неровность компактных костных пластин» — см. выше (конечно нужно учитывать степень выраженности.
  • «В диске (ах) L-S (или других) — циркулярная протрузия с акцентированным задним срединным выпячиванием до 6 мм (до 1 см), с краниокаудальным подсвязочным распространением до 3-4мм, с локальным поддавлением дурального мешка, с сужением просвета спинномозгового канала до 11 мм на фоне анатомически узкого канала, с корешковым поддавлением билатерально. Задняя продольная связка оттеснена.» — очень много букав ;-), но не так страшен …. Тут, конечно, нужно снимки смотреть и клинику наблюдать. Но вот именно из-за этой части диагноза и необходим годовой перерыв в нагрузке на этот отдел позвоночника и на весь позвоночник вообще.
  • «Эпиконус на уровне L позвонка, структура его не изменена. Корешки конского хвоста чётко дифференцируются на всём протяжении.» — без комментариев…

«Заключение: Описанные МРТ изменения исследованного пояснично-крестцового отдела позвоночного столба характерны для:
1. Нарушение статики: сколиотическая деформация.
2. Дегенеративных изменений — спондилез, спондилоартроз, циркулярная протрузия и задняя срединная грыжа диска L-S (или другие)»

Так вот, то, что описано выше, может быть найдено при обследовании у 90% всего населения, а может и чаще.

Абсолютное большинство даже очень хороших специалистов, снимая с себя ответственность, обязательно запретят Вам спорт.
Но, если Вы не можете без спорта… — тут самый правильный выход один – это найти спортивного врача любой спортивной команды (тяжёлая атлетика, гимнастика, игровые виды).
Эти доктора понимают проблематику спортсменов и активных людей изнутри.
Так же, можно попытаться найти такого доктора, который сам фанатично любит спорт.
Он постарается Вам помочь, т.к. тема ему не безразлична.

Методика по самокоррекции на www.doctorshilov.com

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
______________

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/doctor_shilov/mojno-li-trenirovatsia-pri-protruziiah-i-gryjah-mejpozvonochnyh-diskov-5c9245dd09599b00b2d97150

Можно ли заниматься каратэ при межпозвоночной грыже

Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56171  íàâåðõ

Àâòîð: Íóðèëî
Äàòà:   24 àïðåëÿ 2015 13:12

Òðåíèðóåòñÿ ëè êòî-íèáóäü ñ òàêîé ïðîáëåìîé?

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 24.04.2015 13:41]

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56176  íàâåðõ

Àâòîð: Èâàí Äîòðó
Äàòà:   24 àïðåëÿ 2015 17:59

[Ñîîáùåíèå óäàëåíî ïîëüçîâàòåëåì 27.03.2018 18:34]

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56178  íàâåðõ

Àâòîð: Íóðèëî
Äàòà:   24 àïðåëÿ 2015 19:07

Ñïàñèáî çà èíôîðìàöèþ, íî ÿ ïðåäâàðèòåëüíî óæå ïðîøåðñòèë íàâåðíîå âñå ïîñòû â èíòåðíåòå íà ýòó òåìó)) Âîçìîæíî êòî-òî èìååò ëè÷íûé îïûò . Áûëî áû èíòåðåñíî ïîñëóøàòü.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56179  íàâåðõ

Àâòîð: Äìèòðèé Ñîëîâüåâ  (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà:   24 àïðåëÿ 2015 23:57

îäíîêëóáíèê ó ìåíÿ ñ òàêîé ïðîáëåìîé, ñïðîøó ÷óòü ïîçäíåå åãî.

3/0 | 

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56281  íàâåðõ

Àâòîð: Íóðèëî
Äàòà:    7 ìàÿ 2015 16:07

Ïîëóíî÷íèê) æäó òâîåãî êîììåíòàðèÿ) âèäèìî ïðîáëåìà íå òàêàÿ ìàññîâàÿ êàê ÿ äóìàë è êó÷è îòçûâîâ ÿ íå óâèäåë, ê ñîæàëåíèþ.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56282  íàâåðõ

Àâòîð: Rundivision
Äàòà:    7 ìàÿ 2015 16:41

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Íóðèëî

Íó ó ìåíÿ åñòü, íå îñîáî áåñïîêîèò, çàíèìàëñÿ òàéñêèì íåìíîãî, â êà÷àëêó õîäèë âñå íîðì áûëî, à âîò ðàáîòàÿ ãðóç÷èêîì îíà äàåò î ñåáå çíàòü

Ó çíàêîìîãî íà ïóçå áûëà, îí õîäèë íà áîêñ, ïðèøëîñü âûðåçàòü, ïîñëå
òðåíèðîâêè áîëåëà

0/2 | 

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56283  íàâåðõ

Àâòîð: Íóðèëî
Äàòà:    7 ìàÿ 2015 16:56

 êà÷àëêå ÿ çàíèìàëñÿ, ïðè ãðàìîòíîé ïðîãðàììå îíà íå áåñïîêîèò. Ïðîáëåìà â òîì, ÷òî ïðîñòî êà÷ äëÿ ìåíÿ ýòî ñêó÷íî. Íå õâàòàåò àçàðòà ñîïåðíè÷åñòâà, íó è åäèíîáîðñòâà âñåãäà ïðèâëåêàëè.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56285  íàâåðõ

Àâòîð: eliz ™   (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà:    7 ìàÿ 2015 23:00

Ïðåññ òîëüêî êîðîòêèé æåëàòåëüíî äåëàòü (åñëè êàê îáû÷íî â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå îíà). Ïîëíûé ïîäúåì ïëîõî âëèÿåò. Ðèñêíóë íåäàâíî ïîëíûé ïîäåëàòü. Âðîäå âñå íîðìàëüíî, íî êîãäà âñòàë — ìÿãêî ãîâîðÿ íå ïîíðàâèëàñü ñëàáîñòü â íîãàõ îò ïîÿñíèöû øåäøàÿ. Áîëüøå íè÷åãî íå ñìîã äåëàòü.
Ãðûæà èëè íåò íå
çíàþ, çíàþ, ÷òî ïðîáëåìíîå ìåñòî, èíîãäà ïîäêëèíèâàåò.
À òàê íîãàìè ìàõàòü äà ñêàêàòü íå ìåøàåò.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56286  íàâåðõ

Àâòîð: Æåëåçêèí  (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà:    8 ìàÿ 2015 00:34

â öåëîì — íà ñâîé ñòðàõ è ðèñê)
ñìîòðÿ êàêîå åäèíîáîðñòâî, ñìîòðÿ êàêàÿ ãðûæà, ñìîòðÿ êàêèå âîññòàíîâèòåëüíûå ïðîöåäóðû äåëàåòå.

ëè÷íûé îïûò — âî âðåìÿ ë¸ãêîãî ñïàððèíãà â 2013 ïðè ðåçêîì óêëîíå ïðîòðóçèÿ ïðåâðàòèëàñü â ýêñòðóçèþ. óø¸ë â äðóãîé ñïîðò, áîëüøå âíèìàíèÿ óäåëÿþ
âîññòàíîâèòåëüíûì ïðîöåäóðàì (ðàñòÿæêà, ðàñêàòêà íà ðîëèêå è ò.ä.) — ïîêà íîðì. íî è ýêñòðóçèè òîæå áûâàþò ðàçíûå.

êîðî÷å, åñëè áû âàì íå õîòåëîñü — âû áû òóò íå ñïðàøèâàëè) åñëè ñïðàøèâàåòå, çíà÷èò, õî÷åòñÿ — çíà÷èò, çàíèìàéòåñü ñåáå) íî ðèñê íîâîé òðàâìû èëè óñóãóáëåíèÿ ñóùåñòâóùåé
âñåãäà áóäåò.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56289  íàâåðõ

Àâòîð: Ê15
Äàòà:    8 ìàÿ 2015 23:55

ñåé÷àñ òàêàÿ ïðîáëåìà ó ïîëîâèíû íàñåëåíèÿ. åñëè ïîñìîòðåòü âíèìàòåëüíî íà çäîðîâüå êàæäîãî ÷åëîâåêà

òàê ÷òî, çàêà÷èâàòü íàäî ãðàìîòíî ìûøå÷íûé êîðñåò, ëó÷øå â ôèç.äèñïàíñåðå íà ì.Äèíàìî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ, ïî ðåàáèëèòàöèè, îíè ñïåöû

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56391  íàâåðõ

Àâòîð: gresch  (Î ïîëüçîâàòåëå)
Äàòà:   22 ìàÿ 2015 11:19

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Íóðèëî

ñ òàêîé ïðîáëåìîé?

Ó ìåíÿ íå ñîâñåì òîò äèàãíîç, íî òîæå ïðîáëåìà ñî ñïèíîé åùå òà. Ñêîëèîç. Íàäåþñü ìîæåò êîìó ïîìîæåò ïîñòðîèòü ïðîöåññ òðåíèðîâîê. Íà÷àë çàíèìàòüñÿ áîêñîì ñ «0». Íî äî ýòîãî ôèç. ôîðìà ïîñòàâëåíà ËÔÊ,
êà÷àëêîé, ïëàâàíèåì è ëûæàìè. ×òî âàæíî, çàíèìàÿñü áîêñîì ïîíÿë, ÷òî íå â êîåì ñëó÷àå íåëüçÿ áðîñàòü ËÔÊ è ïëàâàíèå, ìàññàæ è ïðî÷óþ âîñòàíîâèëîâêó.
Êà÷àëêà êîíå÷íî òîæå íå ïîìåøàåò, íî íà íåå íå õâàòàåò óæå âðåìåíè, ïîýòîìó ôèç. íàãðóçêè ïðèâÿçûâàåøü óæå ê òðåíèðîâêàì áîêñåðñêèì. Äëÿ
ñåáÿ îòìåòèë: ïðè ìîåì äèàãíîçå — îñòàíîâèëñÿ òîëüêî íà èíäèâèäóàëüíûõ òðåíèðîâêàõ ò.ê. îñîáåííîñòè çäîðîâüÿ òðåáóþò èíäèâèäóàëüíîãî ïîäõîäà. Ïðîáîâàë ïàðàëëåëüíî çàíèìàòüñÿ â ãðóïïå — ýòî êàïåö , ïðîñòî óáèë â õëàì ñâîé îðãàíèçì.
Åùå ÷òî âàæíî, âñå âðåìÿ ñåáÿ êîíòðîëèðîâàòü, ñäåðæèâàòü.
Ïîíÿòü ÷òî áîêñåðîì òåáå óæå íå áûòü, íî êîå ÷åìó íàó÷èòüñÿ ìîæíî. Ïîýòîìó àêêóðàòíî è îñòîðîæíî îñâàèâàåì âñå íîâîå, áåç ôàíàòèçìà òðåíèðóåìñÿ. Òóò ëó÷øå «íåäîïðÿ÷ü», ÷åì «ïåðåïðÿ÷ü».
Íó è â çàêëþ÷åíèè, ëå÷àùèé âðà÷ íå áëàãîñëîâèë íà òðåíèðîâêè, à ïîòîì ïðè îñìîòðå ñêàçàë ÷òî ëó÷øå áû
ïðåêðàòèòü. Íî âñå èíäèâèäóàëüíî êîíå÷íî.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56460  íàâåðõ

Àâòîð: Íóðèëî
Äàòà:   26 ìàÿ 2015 13:21

Äà, ïåðñîíàëêè äóìàþ îòëè÷íûé âàðèàíò. È ðàñòè áóäåøü áûñòðåå â ïëàíå òåõíèêè. Ïðàâäà öåííèê ïîðîé çàøêàëèâàåò. Ìíå èíòåðåñíî ÷òî áîëåå áåçîïàñíî â ïëàíå ïðîáëåì ñî ñïèíîé, òîëüêî ïàðòåð èëè òîëüêî óäàðêà ðóêàìè.

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 26.05.2015 13:23]

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56473  íàâåðõ

Àâòîð: Åâãåíèé Ë
Äàòà:   26 ìàÿ 2015 22:50

Äóìàþ, ÷òî áîðüáà è ïàðòåð âàì ïðîòèâîïîêàçàíû, çà èñêëþ÷åíèåì ïðèåìîâ òèïà àéêèäî â ñòîéêå. Íûðêè è óêëîíû èç áîêñà òîæå íå î÷åíü ïîäõîäÿò, ãëóõèå ïîäñòàâêè äëÿ çàùèòû ïðèäåòñÿ íàðàáàòûâàòü. Íîæåâûå òåõíèêè âîçìîæíû.  îáùåì — áåç ôàíàòèçìà. Äëÿ ñåáÿ çàíèìàþòñÿ ðàäè çäîðîâüÿ.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà.  #56505  íàâåðõ

Àâòîð: s_bord
Äàòà:   30 ìàÿ 2015 14:48

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Íóðèëî

èìååò ëè÷íûé îïûò . Áûëî áû èíòåðåñíî ïîñëóøàòü.

Ó ìåíÿ è ïîÿñíè÷íàÿ è â øåéíîì äàâíûì äàâíî, ïîíåìíîãó ñòàë çàíèìàòüñÿ òàéñêèì áîêñîì, íå ìåøàåò, ïàðó ðàç äàâàëà çíàòü êîãäà êîëåíîì áüåøü äà ñèëîâûå òðåíèðîâêè ñ ïîäíÿòèåì â íàêëîíå
äåëàë — íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿâ ïîÿñíèöå áûëè.
Òóò âàæíî ïîíÿòü êàêèå öåëè ñòàâèøü — åñëè äëÿ ñåáÿ òî ñ óìîì íàâåðíîå ìîæíî.
Ñïåðâà ÌÐÒ âñåãî ïîçâîíî÷íèêà è ê õîðîøåìó îñòåîïàòó, ìíå â íîâàöè

Можно ли заниматься каратэ при грыже позвоночника

Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?

Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.

Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.

Что такое грыжа поясничного отдела?

Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.

Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.

Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.

Анимация формирования межпозвоночной грыжи

Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.

Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.

Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.

Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы

Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?

Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:

· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;

· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;

· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;

· не перегревать грыжу методом банных процедур;

· не заниматься самолечением;

· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;

· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;

· исключить из активности зимние виды спорта;

· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;

· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;

· избегать массажа в острой стадии заболевания;

· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.

Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.

Какие упражнения противопоказаны при грыже

ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.

Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.

Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.

Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php

Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:

1. Жим ногами

Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

2. Нагрузки на прямых ногах

Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.

3. Скручивания корпуса

Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.

4. Атлетика тяжелого типа

При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

5. Беговые нагрузки

Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.

Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.

Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»

При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.

Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.

Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:

· копчености;

· изделия из муки высшего сорта;

· желе;

· мороженое;

· полуфабрикаты;

· газированные напитки;

· спред;

· соленые орехи, чипсы, сухарики;

· сахар;

· белый рис;

· чрезмерное количество соли;

· маргарин;

· копченая магазинная рыба.

Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.

Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.

Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!

Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru

Как спланировать обучение каратэ (согласно науке)

Есть ли у вас разумный план тренировок по карате?

Большинство людей этого не делают.

На самом деле, средний каратэ-ка не думает об оптимальном объеме, частоте или интенсивности тренировок.

Они просто тренируются, основываясь на «интуиции». ..

… что означает, что они никогда не раскрывают свой потенциал.

(Поэтому и остаются средними.)

Но если вы хотите гарантировать стабильное улучшение, вам нужна прочная стратегия, чтобы точно знать, сколько, как часто и насколько усердно вам следует заниматься каратэ!

Итак…

Сегодня я хочу научить вас научно проверенной тренировочной формуле.

Эта модель была создана русским ученым Николаем Н. Яковлевым (1911–1992) и используется лучшими артистами и спортсменами мира.

Следуйте этой модели, если вы хотите постоянно совершенствоваться в карате.

Проверьте это:

Полный обзор

Во-первых, нужно понять, что люди адаптируются в ответ на стресс.

Тренировка - это стресс.

Если нет стресса, не может быть и улучшения.

(Распространенное заблуждение, что стресс - это только «плохо». Это не всегда так. Плохой стресс, называемый «дистресс», определенно существует, но здоровый стресс, называемый «эустресс», необходим для развития.)

Помните; алмаз - это просто кусок угля, который очень хорошо справляется со стрессом.

Итак… что происходит, когда вы занимаетесь карате?

Ваша система подвергается стрессу!

Ваша энергия выгорает, ваши клетки разрушаются, а ваше тело выделяет химические вещества.

Это состояние известно как «катаболическое».

Тренировка ломает вас

Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше вы терпите крах.

До…

Вы прекратили тренировку.

Тогда ваше тело автоматически начнет процесс восстановления!

Это состояние известно как анаболическое состояние.

Ваше тело лечит себя, восстанавливая уровни энергии, выделяя положительные химические вещества и наращивая мышечную ткань.

Вот почему правильное восстановление очень важно для вашего развития.

Здесь важно хорошо питаться и спать.

Восстановление укрепляет вас

По мере восстановления ваше тело становится сильнее.

До…

Что-то происходит ВОЛШЕБНОЕ !

Чтобы больше не испытывать прежний уровень стресса, ваше тело ДОПОЛНИТЕЛЬНО растет.

Это называется «суперкомпенсация».

Вы буквально становитесь сильнее, быстрее, умнее и красивее, чем раньше!

Суперкомпенсация делает вас лучше, чем раньше

Видите это?

А теперь самое важное:

Ваша СЛЕДУЮЩАЯ тренировка ДОЛЖНА происходить в этот момент суперкомпенсации - если вы хотите гарантировать постоянное улучшение!

Почему?

Потому что…

  • Если вы снова потренируетесь слишком рано, ваше тело не успеет восстановиться и суперкомпенсировать, поэтому ваша производительность ухудшится. Вы перетренировались!
  • Если вы снова начнете практиковаться слишком поздно, ваше тело вернется к своему старому базовому уровню, поэтому ваша производительность не изменится. Тебе не стать лучше!

Итак…

В этом секрет постоянного улучшения:

Ваше обучение должно нагружать вашу систему до такой степени, что вам приходится суперкомпенсировать. Ваш следующий сеанс должен произойти во время фазы суперкомпенсации.

Величие рождает величие.

Вот иллюстрация:

Распечатайте и поставьте на холодильник!

Сложная часть - найти оптимальное «золотого пятна» обучения.

Мой совет:

Практикуйтесь как можно больше, но немедленно прекратите, если вы заметили симптомы перетренированности (боль в суставах, недостаток внимания, боль в мышцах, болезнь, изменение частоты пульса в состоянии покоя, бессонница, глупые травмы и т. Д.).

Как правило, начало каждого урока карате должно быть лучше, чем в прошлый раз.

Когда вы найдете свою золотую середину, продолжайте в том же духе!

А теперь расскажи мне что-нибудь…

На основании этой информации, как ВЫ можете улучшить свое обучение?

Стоит ли поправляться лучше? Или тренируйтесь чаще? Или меньше тренируетесь?

Оставьте комментарий ниже!

PS. Получите мой 25 Karate Hacks , чтобы узнать лучшие научные "приемы" для улучшения вашего Каратэ, силы и здоровья.

.

Практическое руководство по обучению каратэ на Окинаве (родина каратэ)

Окинава…

Это «мифический» остров к юго-западу от Японии, где зародилось карате.

Разве не было бы круто побывать один раз?

Черт возьми!

Окинава, или « Учинаа» (как ее называют местные жители) - особое место для посещения карате. На острове есть что открыть - как в обычном туристическом смысле, так и в смысле Karate Nerd ™.

Поверьте, раньше я там жил.

Например, как помнят мои самые преданные читатели, во время моих собственных путешествий по Окинаве я лично проник в последний живой клан супер-бабушек Фунакоши, обнаружил священное место захоронения мастера Кьян Чотоку, нашел неизвестное убежище Томари- легенда Косаку Мацумора, откопал секретное оружие легендарного воина каратэ Буси Мацумура и многое, многое другое.

Но ты не такой, как я…

Ты умнее!

Когда вы отправляетесь на Окинаву, вы не хотите тратить свои драгоценные несколько дней на беготню босиком в джунглях, укусы комаров, поиск древних могил, потливость галлонов, пинание перед старыми замками, ныряние летучих мышей во время ночных тренировок. , или тратить все свои деньги на отвратительную бобовую слизь.

О нет.

Вы хотите использовать свое время на Окинаве с умом!

Привет с Окинавы! ; -)

Итак, сегодня я пригласил своего дорогого друга Мигеля Да Луса - основателя Окинавского бюро по связям с традиционным карате - научить вас всем основам обучения каратэ на Окинаве как иностранцу.

Мигель-сан прожил на Окинаве 20 лет и является «главным человеком», когда речь идет о соединении мастеров окинавского карате с иностранцами (вместе с моим другом Джеймсом-саном в знаменитом баре DOJO).

Поверьте, быть иностранцем на Окинаве непросто.

Есть ЛОТ вещей, которые могут пойти не так , когда вы впервые приедете на Окинаву для обучения каратэ.

Я усвоил это на собственном горьком опыте - как однажды, когда я был буквально в полдюйма от того, чтобы мне сломал нос гроссмейстер, бывший чемпион мира 9 дан из-за простой лингвистической ошибки.

Внимательно прочтите это руководство…

Замок Сюри - историческое место для карате

Поехали!

«Какие три самых важных совета для людей, которые хотят посетить Окинаву для обучения каратэ?»

  1. Отношение: В большинстве случаев вас будут приветствовать в настоящем додзё Окинавы, а не в тренажерном зале или военном центре.Здесь, на Окинаве, додзё - это как семья. Это понятие трудно понять, если вы никогда не были в Японии; сэнсэй похож на отца, сэмпай - старшие братья, а обычные ученики - как маленькие дети! Без сомнения, вы должны уважать всех членов «семьи», поскольку они щедро приветствуют вас в своем доме - в самом додзё.
  2. Задайте вопросы: Студент: «Почему ты мне не сказал?» Мастер: «Потому что ты никогда не просил!». Я бы посоветовал задавать как можно больше вопросов мастеру или другим членам додзё. Если вам не положено знать ответ, или они не хотят, чтобы вы знали, они не ответят. Но в большинстве случаев они будут отвечать или давать подсказки. Вы не должны быть слишком настойчивыми или любознательными, но, честно говоря, я думаю, что помимо физической практики можно многому научиться - как в культурном, так и в историческом и духовном аспектах каратэ. А если вы не говорите по-японски, найдите переводчика!
  3. Стоимость обучения: В некотором смысле я считаю, что люди должны смотреть на «обучение на Окинаве», как если бы они собирались присоединиться к семинару, как это часто бывает в их странах.Поэтому платить за обучение - это нормальный и уважительный этикет, даже если мастера ни о чем не просят. Для этого не вынимайте бумажник из кармана и не платите. Найдите простой конверт перед тем, как пойти в додзё на первое занятие, вставьте деньги и вежливо передайте их мастеру с поклоном. В большинстве случаев имеет значение не количество внутри, а отношение.

«Каков наилучший протокол / этикет для общения и обучения в настоящем додзё Окинавы?»

Раньше для того, чтобы мастер принял рекомендательное письмо от надежного и доверенного лица.

Сегодня, однако, больше инструкторов открыто для обучения неизвестных иностранцев - но все же это проще и быстрее, если вас кто-то представит. На протяжении десятилетий Накасонэ Кэндзо, владелец магазина карате Shureido, помогает тем, кто приехал на Окинаву. Сегодня, рядом с Shureido, мое бюро по связям с традиционным каратэ Окинавы (OTKLB) действует как посредник между мастерами боевых искусств по всему миру и местными мастерами, так что люди могут планировать и обязательно практиковать, как только они приземлятся.

Но независимо от канала, важно откровенно рассказать о том, чем вы занимаетесь, о школах или организациях, к которым вы принадлежите, и о мастерах, у которых вы обучались в прошлом.Для того, чтобы вам разрешили тренироваться в местном додзё Окинавы, доверие является важным вопросом, поэтому четко сформулируйте свои намерения. Вы ищете обучение и обмен, аттестацию, вступление…? Есть много людей, у которых много целей. Независимо от того, что вы ищете, примут вас или нет.

И, для справки, очень немногие окинавские мастера попросят вас присоединиться к их организации или дать вам более высокий ранг после одного посещения!

«Какие додзё Окинавы входят в пятерку самых дружественных к иностранцам традиционных додзё?»

Живя на Окинаве и много общаясь с местным сообществом карате, это политически сложный вопрос.

Однако, исходя из моего опыта помощи людям, не связанным с местными организациями, я бы сказал без особого порядка:

  • Кюдокан сенсея Хига Минору (Шорин-рю)
  • Шубукан сенсея Уэма Ясухиро (Шорин-рю)
  • Дзюндокан Сохомбу сенсея Миядзато Ёсихиро (Годзю-рю)
  • Kenshinkai Хокама Тэцухиро сенсей (Годзю-рю)
  • Симбукан сенсея Акамине Хироши (Рюкю Кобудо)

Как вы знаете, на Окинаве около 400 додзё, и многие организации имеют собственную всемирную сеть и зарубежные отделения.Эти пять - лишь часть верхушки айсберга.

Просто помните, окинавское каратэ отличается от японского карате.

Ссылки по теме: 10 различий между окинавским и японским карате

«Какие 5 мест, которые обязательно нужно посетить карате, посещающим Окинаву, и почему?»

  1. Центр города Наха: Хорошее карате можно найти во всем мире. Но атмосфера Окинавы есть только на Окинаве.Центр города Наха («столица» Окинавы) может показаться очевидным, но людям, которые посещают Окинаву, действительно стоит больше открывать глаза, когда они приезжают сюда. Одна известная пословица гласит, что «Каратэ не только в додзё или когда с мастером» . В Нахе есть так много всего, что более или менее связано с карате: более 150 додзё в самом городе, памятники и места, старые районы, напоминающие древнее королевство Рюкю, исполнительское искусство, в котором танцевальные движения напоминают каратэ ... Но для этого вам нужно осмотреться и, что более важно, быть открытым и восприимчивым.
  2. Будокан: Дом большинства крупных мероприятий по карате на Окинаве, вы должны посетить его один раз, чтобы увидеть множество боевых искусств, которые можно увидеть и практиковать там, а также множество людей, известных или менее известных, которых вы встретите в помещениях. .
  3. Музеи карате: Частные музеи Накамото Масахиро сенсей и Хокама Тетсухиро сенсей являются обязательными для посещения, приезжая на Окинаву. Позвоните перед тем, как попросить о частном визите. Киндзё Масакадзу сенсей также имеет действительно впечатляющую коллекцию оружия кобудо, и он приветствует людей по запросу.
  4. Кладбище Макаби : Как уже говорилось, здесь много памятников и мест, связанных с Каратэ и его историей. Однако это кладбище, расположенное между Нахой и Сюри, невероятно, поскольку именно здесь действительно покоятся многие старые мастера: Мацумура Сокон, Итосу Анко, Ханасиро Чомо и многие другие…
  5. Гангара-но-Тани и пещера Бугей: Отличная прогулка по древней долине, ведущая к месту, где в прошлом тайно практиковалось кобудо.Расположен недалеко от Okinawa World, есть плата, но прогулка действительно приятная!

Позвольте мне сделать его «6 лучших мест, которые нужно обязательно посетить», чтобы я мог добавить Dojo Bar . Хотя я уверен, что большинство посетителей найдут его легко, это место - отличное место для отдыха для многих энтузиастов карате, которые приезжают или живут на Окинаве. ( Примечание: Обязательно закажите коктейль KARATEbyJesse (серьезно!) И скажите Джеймсу-сану, что я послал вам).

«Какую ошибку №1 совершает большинство иностранцев, приезжающих на Окинаву для занятий карате?»

Я мог бы перечислить довольно много, но я бы сказал, желание тренироваться одновременно в разных додзё или разных стилях , находясь на острове.

Хотя за границей можно проводить семинары с разными мастерами, Окинава - маленький остров, и верность клану или школе является исконной. Многие из местных мастеров не любят , когда их ученики (особенно непосредственные) или стажеры проходят обучение «здесь и там». Как я уже сказал, помните, что вы входите в семейство , своего рода . Итак, если вы собираетесь «порыбачить», убедитесь, что все участники (капитаны и те, кто выступает в качестве посредников) знают заранее, чтобы избежать любых проблем в дальнейшем.

Глупо думать, что «Он не узнает, пошел ли я туда и сюда» , потому что мастера услышат об этом так или иначе, и это может разрушить отношения. Чтобы в полной мере оценить «Путь», нужно держаться мастера.

Тем не менее, если вы хотите посетить другие стили, находясь на острове, хороший способ - просто попросить вашего приветливого инструктора посоветовать, какое додзё они порекомендуют для посещения. Это хороший способ открыть для вас двери традиционным способом! И в большинстве случаев это приведет к великим открытиям.

«Какие 3 самые лучшие скрытые« секреты »от иностранцев на Окинаве?»

Как вы уже знаете, так называемых «секретов» не бывает. Это просто вопрос открытия новых вещей и устранения запутанных вопросов по пути. Как и в случае с любыми другими боевыми искусствами, приезд на место рождения или проживание там предлагает роскошь познать уникальные аспекты культуры и общества этого места. Но все же вам нужно время, чтобы по-настоящему понять, что скрывается под поверхностью.

Итак, размышляя о некоторых аспектах, которые можно было бы испытать или изучить во время пребывания на Окинаве, я мог бы упомянуть:

  1. Мура-бо: Многие каратэ-ка знают или даже практикуют кобудо.Но Mura-bo , «деревенский персонал», выступающий на некоторых местных фестивалях, является обязательным для посещения, если вы посещаете Окинаву. Я знаю, что некоторые мастера кобудо смотрят на это свысока, но в некоторых областях я считаю, что это выполняется красиво, говоря воинственным языком. Маэда-бо, Ёмитан-бо, Сашики-бо, Кочинда-b o, что угодно… Одно особенно впечатляющее событие - перетягивание каната Итоманом Маэдзато и люди бо из деревни Маэдзато! Если интересно, предлагаю, планируя поездку на Окинаву, проверить возможные даты проведения мероприятия.
  2. Окинавское сумо: То же самое и с местным сумо. Сэнсэй Нагамине Шошин в своей последней книге упомянул связь между окинавским сумо и карате. Хотя многие люди знают японское сумо, окинавская версия сумо совершенно другая, и ее стоит посмотреть.
  3. Kusu: Хотя авамори (окинавский дистиллированный ликер) не является секретом, в слишком многих случаях иностранцы пробуют обычный авамори низкой степени с большим количеством воды и льда и решают, что авамори не так уж хорош! Что ж, я бы посоветовал попробовать кусу или винтажное авамори, чтобы лучше насладиться окинавскими ночами.В шутку, мне нравится смотреть на авамори как на бензин или газ, благодаря которым многие окинавские каратэ-ка имеют «грозную машину», которая так хорошо работает. И если вам повезет, вы можете попробовать аналогичный секрет, Уэчи-гуса…

«Какие самые важные японские фразы следует запомнить иностранцам перед посещением Окинавы?»

Универсальные «Ёрошику онэгай симасу» для «Пожалуйста» и «Аригато гозаймасита» для «Спасибо» являются обязательными.Но не сокращайте эти выражения до «Йокорошику» и «Аригато» , поскольку это может быть грубым в зависимости от того, с кем вы разговариваете.

Конечно, необходимо считать от одного до десяти ( «Ичи, ни, сан, ши…», ) на японском, чтобы слиться с остальными в додзё при повторении миллионов ударов и блоков.

«Конничива» ( «Привет», ), чтобы было сказано немного громко, чтобы объявить о своем прибытии, и «Ваташи но намаэ ва (укажите здесь свое имя) десу» для «Меня зовут…».

Но сегодня во многих додзё есть люди, которые немного говорят по-английски, так что я бы не слишком беспокоился о языке. Вы также можете подобрать несколько оригинальных окинавских слов (« Haisai», = «Hello »!), Чтобы произвести впечатление на аудиторию, но не переусердствуйте. В зависимости от того, с кем вы разговариваете или от ситуации, это может быть даже не в вашу пользу.

Наконец, ПОЖАЛУЙСТА , нет «OSS!» Это современное западное / материковое японское выражение НИКОГДА не используется на Окинаве и заставит вас выглядеть как каратэ-ка материкового Японии, который НЕ понимает окинавские обычаи!

Связанное чтение: Значение «осу» / «осс» (+ когда это НИКОГДА не следует говорить)

«Какие два момента из вашей жизни в качестве« соединителя каратэ »на Окинаве вам больше всего нравятся?»

  1. Мои отношения с сенсеем Таба Кенсеем : В 2006 году, когда я готовил статью о покойном сенсее Нагамине Шосин, которая позже будет опубликована в Okinawa Karate News No.14 (примечание : Мигель брал у меня интервью для выпуска № 62, когда я выпустил свой бестселлер №1 на Amazon «Код каратэ»), я взял интервью у Таба сенсея в деревне Итоман. С тех пор и до его кончины в июле 2012 года он был очень добр ко мне всякий раз, когда я встречался с ним, давал мне советы как технически, так и духовно, хотя я не был в его организации и был для него новичком. Для меня он представлял собой истинный образ мастера карате. И даже после его смерти мне посчастливилось получить доступ к некоторым из его обширных знаний только потому, что сам Таба-сенсей сказал на смертном одре, что он доверил мне продвижение истинного каратэ во всем мире, Дикшит, один из его лучших учеников! Это добавляет к моим ощущениям «Онгаэши», или «Отдача за то, что тебе дали».
  2. Палец Хигаонны сенсея на мне: Я думаю, что следующее произошло во время семинаров мирового турнира на Окинаве 2003 года (примечание : читайте мой отчет о всемирных семинарах 2009 года здесь). Я переводил для сенсея Хигаонна Морио на его семинаре. Слева от него был его помощник, а я стоял справа от него. Он исполнил одно из своих любимых «схватить противника за палец, сломать его и одновременно разбить другой рукой ему в грудь». Продемонстрировав технику на своем ассистенте левой руки, он внезапно повернулся ко мне, попросив, чтобы я схватил его ги, чтобы он мог продемонстрировать на другой стороне.Автоматически подчиняясь, он несколько раз проделал эту технику со мной! Позже я подумал : «Разве я не должен был быть переводчиком ?!» Ну, я пошел домой счастливый с искривленным пальцем и несколькими хорошими отметинами его руки на груди. Но самым забавным в этот момент были лица участников, которые, решив, что я просто переводчик, сказали Хигаонна сенсею остановиться. Его ответ им: : «Ничего страшного, он один из нас!» заставил меня почувствовать себя хорошо!

Ссылки по теме: 2 забытых (но смертельных) техники окинавского каратэ

«Последние слова людям, посещающим Окинаву для занятий карате?»

Помните, что в этом интервью я говорил исключительно для тех, кто не имеет никакого отношения к местной организации Окинавы.Будь то через Интернет, через местных жителей, через OTKLB или через кого-то, кто был там и может вас познакомить, вам лучше подготовить к своему посещению, чтобы вы не теряли время на прогулки в додзё.

Еще бывает часто. Народная вещь: «Окинава - колыбель, мы легко найдем додзё».

Большая ошибка!

Хотя многие люди, безусловно, могут вам помочь, вам нужно действительно тщательно подготовиться к своему пребыванию. Это означает, что больше, чем всего за пару недель до этого.Многие мастера, готовые приветствовать вас, заняты на Окинаве и за границей - так что спланируйте правильно, чтобы получить от поездки максимум удовольствия!

Удачи!

На этом заканчивается данное практическое руководство для иностранцев по обучению каратэ на Окинаве - родине карате.

Есть вопросы? Оставить комментарий.

До встречи на Окинаве! ; -)

/ Джесси

.

Advanced Language Practice Unit 1 Досуг (II)

1) Очень немногие популярные сегодня зрители, наблюдающие за спортом, остаются любителями в любом смысле этого слова. В прошлом, даже в тех случаях, когда выплаты игрокам или спортсменам были запрещены, многие соревнования, спортивные игры, матчи допускали то, что стало известно как «шаматство», и даже спортивные управляющие ассоциации и конфедерации обществ закрывали глаза на такие операции, происходящие практики, как оплата расходов.В последнее время спорт стал, по сути, отраслевым подразделением индустрии развлечений, и элитные исполнители, творческие деятели, игроки в таких видах спорта, как плавание, теннис, футбол и легкая атлетика, могут рассчитывать на то, что беговые бега станут очень богатыми. Это беспокоит некоторых людей, которые жалуются, что старая олимпийская идея утрачена, но факт в том, что спорт становится все более и более профессиональным в более широком смысле, требующим не только полной самоотдачи со стороны желающих и желающих стремиться к достижению новых чемпионов, но и дорогостоящего оборудования, тренировок. и советы по питанию.Поскольку уже невозможно совмещать спортивную карьеру с другой, не должны ли искренние и преданные делу спортсмены и женщины зарабатывать на спорте как можно больше?



3) 1

Позже в программе у нас есть основные моменты двух крупных матчей, сыгранных сегодня ранее: Аяс встретился с «Ювентусом», а «Барселона»... на Порту.

Сегодня назван тяжелоатлет, который предположительно ...

По совету врача я ... занимаюсь йогой, чтобы расслабиться.

2

Трансфер Марио Росси одобрен ... директорами клуба.

В новом бассейне есть горка, водный парашют и….

В любой шахматной партии ферзь - самая сильная фигура в целом ....

3

Прямо сейчас Эванс очень... в конфиденциальном порядке; ей нужно снова начать выигрывать несколько гонок.

Неутешительно ... явка на день открытых дверей молодежного клуба.

Когда вы едете на велосипеде по крутому холму, вам нужно быть на ... передаче.

4

... земля вокруг корней после того, как вы посадили цветок.

Отец Джима вывел его в середину бассейна и показал, как ... поливать.

Мои фотографии сохнут на полу кухни, так что, что бы вы ни делали, не делайте этого... на них!

5

Невероятно - какие потрясающие ... события! Смит пришел сзади, чтобы взять золотую медаль!

Так как я никогда раньше не играл в эту карточную игру, другие разрешили мне сыграть еще одну ...

- и Уолтон показал ... скорости, которая оставила его оппонентов умирать.


.

Как Россия так быстро получила возможную вакцину против Covid-19? На это потребовались десятилетия исследований, и они не будут иметь политической выгоды, говорит ученый

Спустя пять месяцев после начала пандемии первая российская вакцина против Covid-19 находится на завершающей стадии разработки и уже доказала свою безопасность. Десятилетия исследований - а не шпионажа за иностранными ноу-хау - привели к прорыву, сказал RT ведущий ученый.

Как и их коллеги из других ведущих стран мира, российские ученые прошли тернистый путь от открытия коронавируса до разработки многообещающей вакцины в рекордно короткие сроки.

В этом месяце знаменитый Московский Сеченовский университет объявил об успешном первом этапе клинических испытаний вакцины. Около 38 добровольцев, которые принимали участие в испытаниях на людях, были освобождены с небольшими побочными эффектами или без них.

Теперь исследователи будут продвигаться вперед, проверяя эффективность вакцины и готовя ее к регистрации в Министерстве здравоохранения.Следуют и другие прототипы, некоторые из которых близки к завершению первой фазы испытаний, которые обычно демонстрируют безопасность новой вакцины для использования на людях.

Довольно легко понять, почему Россия так заинтересована в вакцине против Covid-19. Сообщив о более чем 811 000 случаев заболевания и 13 249 смертельных исходах, он входит в пятерку стран, наиболее пострадавших от эпидемии. Но как ему удалось сделать вакцину так быстро, учитывая, что о коронавирусе - или его смертельном штамме SARS-CoV-2 в форме короны - ученые не знали до 2020 года?

«С нуля ничего нельзя сделать»

Россия имеет более чем 20-летний опыт разработки технологий производства вакцин.Это помогло создать уникальную вакцину против Covid-19 в очень короткие сроки по нормальным стандартам разработки лекарств, - сказал RT Arabic в обстоятельном интервью Вадим Тарасов, руководитель Института трансляционной медицины и биотехнологии Сеченовского университета.

«С нуля ничего нельзя сделать», - пояснил . Вирусологи из Института Сеченова и Института эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи - еще одного центра исследования коронавируса в Москве - воспользовались этим «огромным отставанием» для расшифровки генома и структуры Covid-19 и быстрого создания прототипа вакцины.

Имея технологическую платформу и понимая, что является переносчиком вируса, вы можете разработать вакцину против практически любого заболевания. Вопрос только в том, насколько это будет эффективно.

Технология, лежащая в основе рассматриваемой российской вакцины, основана на аденовирусе, простуде. Искусственно созданные белки вакцины копируют белки Covid-19 и вызывают «иммунный ответ, аналогичный тому, который вызывается самим коронавирусом», - сообщил Тарасов.

Другими словами, иммунизация немного схожа с выживанием после коронавируса, но без опасностей, угрожающих жизни. Вакцина, конечно же, не будет волшебной палочкой, предохраняющей всех от болезни. Возможно, это не остановит полное распространение коронавируса, но значительно облегчит симптомы.

Тарасов сообщил, что 38 добровольцев получили испытанную вакцину в виде стандартной инъекции в плечо - «стандартная процедура, не очень болезненная, через которую проходят многие люди - поэтому в этом нет ничего страшного и ничего принципиально нового.«

Россия может претендовать на прорыв, но не хочет извлекать из этого прибыль.

Вакцина, испытанная на добровольцах в возрасте от 18 до 60 лет, показала хорошие результаты« с точки зрения переносимости », - сказал Тарасов. Испытания первой фазы «ясно показали, что эта вакцина безопасна и может быть использована». Для ученых это был огромный скачок в их огромных научных усилиях.

Мы действительно можем говорить о прорыве, поскольку наша страна сделала зарекомендовала себя как один из лидеров мировой фармацевтической индустрии благодаря тому, что сохранила и развила новые компетенции в разработке лекарственных средств.

Российские исследователи приступили ко второй фазе испытаний, в ходе которых будет проверяться эффективность вакцины и ее дозировка. Другие страны, использующие ту же технологию, также развиваются, при этом Великобритания, Китай, Япония и США являются заметными лидерами.

В то время как их соответствующие официальные лица здравоохранения настаивают, что профилактическое лечение станет общим общественным благом, в необъявленной гонке за открытие первой в мире вакцины от коронавируса есть место для амбиций и престижа.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Пекин предлагает Латинской Америке ссуду в размере 1 миллиарда долларов, чтобы помочь ему получить доступ к китайской вакцине против коронавируса

Тарасов ответил, что ему не удалось высказать свое мнение по этому поводу: «Ключевой вопрос здесь заключается в том, кто первым поможет самому себе. граждане и те, кто в этом нуждается, потому что чем раньше мы получим вакцину, хорошую и эффективную, которую можно будет применять в требуемых масштабах - а мы говорим о широком масштабе - тем быстрее мы сможем победить коронавирус ».

Он настаивал на том, что создание вакцины в первую очередь является чисто гуманистическим, а не политическим. «Возможно, не совсем корректно ставить вопрос об удовлетворении политических амбиций или [стремлении] быть первым. Важно помочь людям и предотвратить распространение пандемии, », - заключил ученый.

Нравится эта история? Поделись с другом!

Подпишитесь на рассылку новостей RT, чтобы получать новости, которые не будут рассказывать основные СМИ.

.

ЭКЗАМЕН

Тест 1

Прочтите текст и вставьте слова в конце каждой строки в правильную форму.

Белоголовый орлан

В 1782 году, вскоре после обретения Соединенными Штатами независимости, лысый

орел ___ (1) как национальная птица новой страны. Американец выбирай

лидеров хотели, чтобы орел был символом ___ (2) страны, потому что они

- одна из ___ (3) птиц.Сегодня белоголовый орлан сильный

почти ___ (4) из страны. В 1972 г. исчезло ___ (5) только 3000 до

белоголовых орлана на всей территории США. Причина

птицы ___ (6) популяция - загрязнение рек пестицидами. Пестициды уменьшение

отравить рыбу. Эту рыбу едят орлы, а затем икра орлы

прокладки имеют очень тонкие оболочки и ___ (7). Сегодня американское правительство не выводит

и американский народ ___ (8), чтобы защитить белоголового орлана. попробовать

количество белоголовых орланов медленно ___ (9). Американская прибавка

национальная птица ___ (10) и остается символом силы и отваги. выжить

Прочтите текст. Используйте слово, указанное в конце каждой строки, чтобы сформировать слово, которое умещается в пространстве в той же строке. Наш ___ (1) в Нью-Йорке был впечатляющим. Его небоскребы и приезд

Статуя Свободы делает ___ (2) достопримечательностью. В Нью-Йорке ___ (3) красотка

из более чем семи миллионов, и это, вероятно, самый большой в мире населения

известный город.___ (4) Большого Яблока происходят из жителей

разных страны. В Нью-Йорке больше ___ (5), чем в любой стране

другое место на земле. Он также имеет больше ___ (6), чем любой тур

другой город кроме Лондона, ___ (7) летом. ___ (8) особый

приходят со всего мира и имеют ___ (9) время. Есть визит

- так много достопримечательностей, чтобы получить ___ (10) около чудо

, будь то одни из лучших музеев мира или энтузиазм

очаровательных улочек Гринвич-Виллидж.

3. Выберите наиболее подходящее слово для каждого пробела. При взгляде со стороны здания Парламента производят четкое впечатление обо всех тех ___ (1), которые мы должны ценить в британской форме правления. Архитектура придает месту ___ (2) вид, а здания зажаты между оживленной площадью и рекой, делая их ___ (3) между загородным домом эксцентричного герцога и викторианской железнодорожной станцией. Вам нужно только узнать, что ___ (4) относятся друг к другу как «Почетный член для такого-то и такого-то», чтобы завершить картину клуба достойных джентльменов, с, конечно, несколькими дамами, ___ (5) числами.К сожалению, за последние несколько лет первое радио, а теперь и телевидение, показали общему ___ (6), что на самом деле происходит, когда счета составляют ___ (7) и задаются вопросы. Первый очевидный факт заключается в том, что комната очень редко бывает заполнена, и может присутствовать только ___ (8) членов, некоторые из ___ (9) явно спят, рассказывают анекдоты своему соседу или кричат, как плохо- вели себя школьники. ___ (10) на всех в камере в любом случае не хватает, что является вторым тревожным моментом.Конечно, телевидение не следит за работой ___ (11), которые представляют собой небольшие дискуссионные группы, которые выполняют большую часть реальной работы Дома. Но впечатление ___ (12), которое мы, как ___ (13), получаем от работы правительства, не очень хорошее. Грубо говоря, парламент выглядит неорганизованным, явно отстает от времени и, кажется, ___ (14) занудой и комиками. Вероятно, поэтому члены так долго сопротивлялись попыткам трансляции парламентского ___ (15) по телевидению.



1.а) виды б) внешний вид в) индивидуальность г) особенности 2. а) модный б) традиционный в) крупный план г) пресловутый

3. а) смесь б) комбинация в) крест г) совпадение

4. а) члены б) кандидаты в) делегаты г) сенаторы

5. а) убрать б) вызвать в) макияж г) установить в

6. a) ситуация b) общественный интерес d) правило

7. а) оплачено б) определено в) проголосовано г) обсуждено

8. а) немного б) большинство в) мало г) число

9.а) эти б) кому) они г) другие

10. а) мест б) мест в) комнат г) около

11. а) выборы б) те в) все г) комитеты

12. a) общий b) визуальный c) положительный d) яркий

13. а) аудитория б) часто в) избиратели г) хорошо

14. а) рабочий б) неизбежно в) залитый г) сильно

15. а) вопросы б) комитеты в) выступления г) дебаты

Тест 2 1. Прочтите текст и вставьте слова в конце каждой строки в правильную форму.

Уловки в День дурака В 1698 году ряд лондонцев получили приглашения

, чтобы увидеть львов, омываемых Темзой. Это событие ___ (1) в новостях описать

статьи. Однако та же уловка ___ (2) 1860 г., и снова много повторяют

любопытных лондонцев ___ (3) насладиться мытыми львами. В 1957 году BBC пришли

Телевидение пошутило над своими зрителями ___ (4).Показано веселых

фильм о посеве спагетти ___ (5) в Южной Швейцарии. рост

С / х работники ___ (6) длинные пряди спагетти из кустов сбор

и ведущий фильма ___ (7) на единой длине комментария



спагетти и об успешном выращивании этих овощей. После будет

программа там ___ (8) много звонков от людей которые не получают

___ (9) шутка и хотела знать, где ___ (10) покупают кусты спагетти. банка

Прочтите текст. Используйте слово, указанное в конце каждой строки, чтобы сформировать слово, которое умещается в пространстве в той же строке. Американцы разговаривают с ___ (1) из своего правительства и ___ (2). Они гордые, институт

уверены, что у них больше ___ (3), лучшие законы и бесплатно

более сильных лидера. Но даже у большинства ___ (4) американцев мало сомнений. патриот

___ (5) - одна из проблемных областей, как и закон.Нет воспитывать

достаточно умных учителей, и слишком много умных ___ (6). Но американцы закон

чувствуют ___ (7), что они могут изменить вещи, которые не работают. Американцы уверенность

хотят гордиться своим президентом. Им нравится, что он красивый,

___ (8), и хороший семьянин. Они хотят, чтобы он был хорошим ___ (9). религия , разговор

Они ожидают, что он будет держать цены на низком уровне дома и сохранит

страны ищут ___ (10) за рубежом. мощность

3. Выберите наиболее подходящее слово для каждого пробела. Вы когда-нибудь спрашивали себя, для чего вы работаете? Если у вас когда-либо было время ___ (1) этот запретный вопрос или задать его другим в моменты слабости или конфиденциальности, вы ___ (2) хорошо слышали некоторые или все ___ (3). Деньги, конечно, говорят некоторые с улыбкой, словно что-то объясняют маленькому ребенку. Или это удовлетворение от ___ (4), хорошо выполненное, чувство достижения, стоящее за заключением важного ___ (5).Однажды я работал кондуктором автобуса и не могу сказать, что ___ (6) так же, как я шатался по покачивающемуся трапу, пытаясь ___ (7) достать билеты, не упав ни на чьи колени. Возможно, это компания других людей, но если это ___ (8), как насчет фермеров? Их работа увлекает разговоры на ферме? Работа - это сила и чувство статуса говорят, что те ___ (9) либо достигли этих неуловимых целей, либо чувствуют себя обиженными, что никто еще не признал их лидерство ___ (10).Или мы можем винить во всем кого-то еще, семью или налогового инспектора. Я подозреваю, и говорю это под моим ___ (11), что большинство из нас работает в надежде на то, что что-то поднимется на ___ (12). Выиграйте пулы и расскажите боссу, что мы на самом деле думаем. Хорошо соберите ___ (13) и откройте тот маленький магазинчик, о котором мы всегда мечтали, или отправляйтесь ___ (14) в мир, или проведите больше времени в саду. Однажды мы получим то ___ (15), которого мы заслуживаем, но до тех пор, по крайней мере, нам есть чем заняться. И мы так заняты этим, что у нас не будет времени задумываться, почему.

1. а) предложить б) медитировать в) рассмотреть г) запустить 2. а) мог б) может в) будет г) должен

3. а) ниже б) остальные в) следующие г) последние

4. а) работа б) работа в) задача г) усилие

5. а) сделка б) должность в) работа г) участие

6. а) понравился б) желал в) надеялся г) чувствовал

7. а) сделать б) повернуть) выдать г) дать

8. а) один б) случай) вопрос г) бывший

9. а) люди б) должны в) кто г) до

10.а) качества б) статус в) свойство г) требования

11. а) клятва б) подозрение в) дыхание г) давление

12. а) движение б) поворот) облегчение г) конец

13. а) ресурсы б) возможности в) отдых г) деньги

14. а) округлить б) через в) в г) до

15. a) амбиции b) станции c) призвание d) продвижение по службе

Тест 3 1. Прочтите текст и вставьте слова в конце каждой строки в правильную форму.

Катание на горных велосипедах В прошлом люди ___ (1) смотрели телевизор или читали наслаждались

в свободное время.В настоящее время люди больше заинтересованы в ___ (2) мероприятии

, которые забирают их из домов. Вот почему катание на горных велосипедах

___ (3) очень популярный вид спорта в последние годы. Это один из ___ (4) стал , награда

способа исследовать сельскую местность. Велосипедистам стоит обратить внимание на

.

тип пути, на котором они ___ (5). Дорожки ___ (6) для людей be, дизайн

, которые идут пешком, поэтому, если вы едете по ним, вы ___ (7) неудобства причините

ходокам.На любом другом пути вы все равно должны уважать пешеходов.

Еще одна вещь, которую вы ___ (8) должны сделать, это ___ (9) ворота позади вас, поэтому спросите , закройте

, что сельскохозяйственные животные не могут убежать. Если будет хорошая погода -

наслаждайтесь прекрасным выходным днем, особенно если ___ (10) взять , не забудьте

еду и напитки с собой.

2. Прочтите текст. Используйте слово, указанное в конце каждой строки, чтобы сформировать слово, которое умещается в пространстве в той же строке. Когда знаменитый исследователь Колумб в 1492 году завоевал Флориду за Испанией,

он никогда не ___ (1) глаз на это. Наиболее важные районы ранние ___ (2) кладка, посещение

, таким образом, установил образец, который сохранялся веками. Есть

общий ___ (3) среди людей, очевидно, вполне ___ (4) с верят ли , соединить

или нет, они сами там бывали, но Флорида - хорошее место

идти.Фактически, это почти ___ (5), чтобы не повеселиться во Флориде возможных

сегодня, учитывая прекрасные ___ (6) удобств, доступных для туристов. выберите

Некоторые из самых популярных в мире туристов ___ (7) расположены в районе привлекать

штата, ___ (8) пляжей которого ежегодно принимают 40 миллионов человек. песок

В наши дни кажется, что ___ (9) описывает географию Флоридаса и точка

климат.В конце концов, мало у кого было бы ___ (10), чтобы найти его на сложном

, и большинство будет знать, какую погоду там ожидать.

3. Выберите наиболее подходящее слово для каждого пробела. После более чем пятидесяти лет на телевидении может показаться очевидным лишь вывод, что он находится здесь, чтобы ___ (1). За это время было много возражений против этого и ___ (2) различных оснований. Вызвало ли это напряжение глаз? Был ли ___ (3) бомбардировал нас радиоактивностью? Была ли реклама ___ (4) подсознательными сообщениями, побуждающими нас покупать больше? Обращались ли дети к насилию, наблюдая за этим, либо потому, что программы ___ (5) учили их стрелять, грабить и убивать, либо потому, что им нужно было что-то делать, чтобы противодействовать часам, которые они ___ (6) приклеили к крошечному экрану ? Или он просто создал огромное пассивное ___ (7), одурманенное гламурными сериалами и глупой ситуацией ___ (8)? С другой стороны, усилило ли это беспокойство за счет сенсации новостей (или новостей, которые были ___ (9) подходящими картинками) и наполнения наших жилых комнат войной и политическими волнениями? ___ (10) в 11, телевидение оказалось универсальным козлом отпущения на вторую половину века, ___ (11) за все, но, прежде всего, за просмотром с нетерпением.Ибо нет ___ (12), как сильно мы это презирали, нам это надоедало или казалось, что это уводит нас от старого рая семейных разговоров и увлечений ___ (13) как коллекционирование марок, мы никогда не выключали его. Мы ___ (14) смотрели на экран, понимая, что наш собственный крошечный ___ (15) был внутри него, если мы внимательно посмотрели.

1. a) долго b) оставаться c) существовать d) быть 2. a) при b) над c) через d) на

3. а) экран б) опасность в) машина г) причина

4. a) содержать b) из c) взять d) имеющий

5.а) что б) далеко в) много г) что

6. а) почти б) потратил в) совсем г) безумно

7. а) программа б) индивидуальность в) аудитория г) напряженная

8. а) комедии б) программы в) возможно г) следовательно

9. a) взяты b) представлены c) пригодны d) сопровождаются

10. a) Взято б) Все в) В некоторой степени г) Таким образом,

11. а) вещание б) поиск в) обвинение г) готово

12. а) один б) имеет значение в) разница г) причина

13.а) известно б) даже в) описано г) такое

14. а) отказался б) получил в) сдал г) сохранил

15. а) ошибка б) размышление в) ситуация г) сознание

Тест 4 1. Прочтите текст и вставьте слова в конце каждой строки в правильную форму.

Американский народ Черный, белый, богатый, бедный, вы можете найти их всех в США, один из больших

___ (1) стран мира. Великая американская идея ___ (2), что все эти люди всегда будут

должен стать чем-то новым.Они должны оставить свои старые ___ (3) и стать жизнью

Американец. В некотором смысле идея ___ (4). работа

Многие люди ___ (5) откуда пришли их бабушка и дедушка. забыть

Они делятся идеями, опытом и чувствами, которые составляют американскую культуру. спросите сейчас

Но новые вопросы ___ (6). Некоторые люди задаются вопросом, не слишком ли много ___ (7). проиграть

Их все больше интересуют страны, в которые уезжают их семьи

один раз ___ (8).Они не уверены, стоит ли новым иммигрантам ___ (9) попробовать свои собственные забыть

языков и культур так полно. Американцы много говорят о

как это прекрасно быть американцем. Причина может быть в том, что им нужно

держать ___ (10) такими, какие они есть. напомнить

2. Прочтите текст. Используйте слово, указанное в конце каждой строки, чтобы сформировать слово, которое умещается в пространстве в той же строке. Уважаемые сэр или госпожа,

Я прочитал ваш ___ (1) в International Business реклама

, и я пишу для получения дополнительной информации о записи ___ (2) требуется

для курса английского языка. Не могли бы вы сказать мне, на каком языке ___ (3) соответствует требованиям

требуются? У меня нет Первого сертификата, и я хотел бы знать

, если ___ (4) на курсе зависит от наличия FCE? Фактически, поскольку я , принимаю

___ (5) для международной компании меня бы заинтересовал курс счет

, который фокусируется на языке ___ (6) как для социальных сетей, так и разработки

___ (7) целей.Я также хотел бы узнать ___ (8) из занято , далекого

из колледжа в Лондон, и если ___ (9) во всех классах является обязательным, посещает

или допустимо ли случайное ___ (10) для поездок. отсутствует

Я с нетерпением жду вашего ответа.

С уважением,

Нельсон Фернандес

3. Выберите наиболее подходящее слово для каждого пробела. Никто доподлинно не знает, откуда взялась музыка. Музыка, безусловно, старше поэзии и живописи, но поскольку у древних людей не было способа ___ (1) это, мы можем только ___ (2) как это звучит. Наблюдая за ребенком ___ (3) на барабане руками или ___ (4) из дерева, легко увидеть, что это самый простой из инструментов. Чтобы воспроизвести на нем ритм, не требуется ___ (5) больших усилий. Настенные росписи показывают, что любят некоторые из первых инструментов ___ (6). Ранние цивилизации уже открыли три основных ___ (7) создания музыки: дуновение в трубку, удары по объекту и царапание по струне.Мы знаем, что западная музыка пришла от ___ (8) греков. Музыкальные гаммы, которые мы используем сейчас, - это ___ (9) на определенных последовательностях нот, которые греки использовали для создания определенных ___ (10). До 16 века большинство музыкантов, играющих на инструментах, было ___ (11) исполнителей, но по мере того, как музыки стало больше ___ (12), оркестры и музыкальные группы стали ___ (13). Это ___ (14) о написании музыки для одновременного исполнения несколькими музыкантами. Это, безусловно, может быть ___ (15) рождением современной музыки.

1.а) запись б) игра в) продюсирование г) исполнение 2. а) размышление б) расчет в) предположение г) реализация

3. а) удары б) стук в) удары г) удары

4. а) ломтик б) острие в) кусок г) форма

5. а) сделать б) позвонить в) взять г) сделать

6. а) посмотрел б) появился в) войлок г) прозвучал

7. а) формы б) способы в) системы г) способы

8. а) древний б) старый в) старый г) старинный

9. a) поднят b) на основании c) установлен d) поддерживается

10.а) настроение б) темперамент в) настроение г) юмор

11. а) отдельные б) одинокие в) уникальные г) одиночные

12. а) широкое распространение б) увеличенное в) расширенное г) расширенное

13. а) поворот б) появиться в) пружина г) быть

14. a) произведено b) затронуто c) вызвано d) принесено

15. a) назначен b) назван c) принял решение d) назван

Тест 5 1. Прочтите текст и вставьте слова в конце каждой строки в правильную форму.

Однажды утром Шерлок Холмс сидел в своей комнате на Бейкер-стрит.

Его друг доктор Ватсон стоял у окна ___ (1) у трости. смотреть

Эта палка ___ (2) накануне странным посетителем. Слова забудьте

Доктору Мортимеру ___ (3) на нем. Доктор Ватсон уже изучал написать

на полчаса, но ___ (4) ничего об этом не скажет. Вдруг не может

Шерлок Холмс ___ (5), у владельца этой палки есть собака, которой , скажем,

___ (6) чем терьер.Заметила следы собаки ___ (7) большой, зуб

на флешке. Наверное, собака часто ___ (8) палка за таскает

мастер. «Интересно, почему этот человек захотел нас навестить?» - спросил доктор Ватсон.

Ну, скоро ___ (9), - ответил Шерлок Холмс. Я слышу знаю

звонок ___ (10). кольцо

Прочтите текст. Используйте слово, указанное в конце каждой строки, чтобы сформировать слово, которое умещается в пространстве в той же строке.Школа тогда и сейчас Родители и учителя всегда заставляют ___ (1) сравнить

между временем, когда им было ___ (2), и ребенком

присутствует ___ (3). Говорят, все было лучше генерировать

сегодня, особенно в ___ (4). Например, они говорят, что обучают

раньше много работали ___ (5) в школе, а сейчас мы усердно

не очень интересны.Я ___ (6), потому что мы проводим часов , согласны

каждый день делать домашнее задание после уроков или ___ (7) для пересмотреть

___ (8). Интересно, действительно ли нашим родителям пришлось так много учиться экзамен

после школы каждый день. На мой взгляд, это не ___ (9) до преувеличить

говорят, что мы разучились играть. Я думаю, одна из причин, почему дети ведут себя

___ (10) в классе потому, что им нужно избавиться от стресса.

3. Выберите наиболее подходящее слово для каждого пробела. По данным группы The Voices Foundation, у каждого внутри есть поющий, а также говорящий голос. Они говорят, что это следует поощрять с самого начала ___ (1), потому что это дает лучший и самый дешевый ___ (2), на котором можно построить понимание музыки. ___ (3) В основе идеи лежит учение венгерского композитора Золтана Кодали. Он заметил, что песня может ___ (4) ключевую часть отношений между матерью и ребенком почти с рождения.Это особенно ___ (5) более традиционных обществ, таких как Западная Африка, где некоторые маленькие дети ___ (6) могут петь буквально сотни песен, все из которых выучил ___ (7). Но многие современные дети сначала ___ (8) к пониманию музыки, когда они учатся играть на музыкальном инструменте, и ___ (9) обычно частью этого является некоторое преподавание теории музыки, их отношения с музыкой на ___ (10 ) часто бывает механическим. ___ (11) Voices Foundation заключается в том, что естественное ___ (12) для ритма, гармонии и музыкальной структуры, то самое ___ (13), которое мы ценим в величайших музыкантах, может быть достигнуто только через исследование музыки голосом из начало.Таким образом, перед Фондом стоит ___ (14) задача по разработке музыкальной образовательной программы, ориентированной на пение, которая могла бы ___ (15) учеников младших классов во всем мире.

1. а) начало б) жизнь в) время г) возраст 2. а) грунт б) базис в) корень г) участок

3. a) Сзади b) Ниже c) Кроме d) Между

4. а) расти б) делать в) формировать г) делать

5. а) факт б) правда в) реальный г) факт

d) подходит 6. a) способен b) эксперт c) опытный

7.а) повторить б) сердце в) память г) разум

8. а) приезжай б) достигай в) давай г) приезжай

9. a) однако b) несмотря на c) хотя d)

ли

10. а) строки б) примечания в) книга г) стр.

11. a) правило c) доверие d) убеждение b) уверенность

12. а) осознание б) прикосновение в) хватание г) ощущение

13. а) степени б) качества в) меры г) практики

14. а) пустить б) поставить в) поставить г) вырезать

15. а) выгода б) благосклонность в) выгода г) прибыль

Тест 6 1.Прочтите текст и вставьте слова в конце каждой строки в правильную форму.

Розыгрыш Мистер и миссис Паркер провели дома тихий день. Их

18-летняя дочь уехала в Уэльс ___ (1) с другом. Вдруг остаться

телефон ___ (2). Хриплый голос сказал мистеру Паркеру, что его дочь звонит

.

___ (3) и что он должен был заплатить выкуп в размере 2000 долларов. Его также предупредили, что похитили

, если он ___ (4), он никогда больше не увидит свою дочь.Голос тогда не платит

дал ему инструкции о том, где и когда отдать деньги. один

Мистер Паркер сел на поезд ___ (5) до Уэльса. Пошел в гостиницу и отдал

Портфель с деньгами женщине в платке и плаще. В 23:00.

В тот же вечер, к его огромному облегчению, его дочь вернулась домой. Она счастлива

выглядела ___ (6), чем когда-либо, и едва могла удержаться от ___ (7) смех

, когда она передала ему портфель с 2000 долларов.Оказалось, что она решит

и ее подруга ___ (8), чтобы пошутить. Шутка ___ (9) а, работа

как ни странно, мистер и миссис Паркер ___ (10) им столько, сколько их не нравится

дочка сделала!

2. Прочтите текст. Используйте слово, указанное в конце каждой строки, чтобы сформировать слово, которое умещается в пространстве в той же строке. Как учить словарный запас Студенты испытывают огромное давление, чтобы выучить

огромный словарный запас, но им редко дают ___ (1) относительно того, как руководство

иди.У них есть ___ (2), чтобы попытаться выучить длинные списки к , склонность

сердце, но это вряд ли самый ___ (3) подход к проблеме. КПД

Золотое правило - делать много ___ (4) через равные промежутки времени. Во-вторых, ревизия

ученика должны сконцентрироваться на словах с наивысшим ___ (5), особенно частых

повседневных слова, которые также улучшают разговорную речь учащихся ___ (6). свободно

Они также должны использовать любую возможность, чтобы использовать слова в общении.

имеется значительное ___ (7) свидетельство того, что ученики, которым нравится психология

владеющих иностранным языком улучшают свою устную ___ (8) и их успевают

в целом ___ (9) языка намного быстрее, чем освоить

студента, которым ___ (10) лет, чтобы практиковать язык в реальных ситуациях. сопротивление

3. Выберите наиболее подходящее слово для каждого пробела. Поддержание формы и здоровье стали развивающейся отраслью. ___ (1) помимо суммы денег, которые ежегодно тратятся на врачей ___ (2) и одобренное лечение, огромные суммы теперь тратятся на здоровую пищу и ___ (3) различных видов, от витаминных таблеток до минеральной воды, а не на упомяните клубы здоровья и поддержите форму ___ (4) и видео. Кажется, нас больше, чем когда-либо, беспокоит ___ (5) вода, которую мы пьем, и воздух, которым мы дышим, и мы меньше курим, хотя и не употребляем меньше алкоголя.Это не означает, что ___ (6) и чихание были изгнаны, или что мы все можем рассчитывать дожить до ста. Чтобы привести личный пример, один из моих друзей, который поддерживает форму ___ (7), некурящий и трезвенник, и который очень ___ (8) относится к тому, что он ест, в настоящее время томится в постели с запястьями в ___ ( 9) и сильно вывихнута лодыжка. Часть его здорового ___ (10) - играть в сквош каждый день после работы, и это ___ (11) для лодыжки. Он также везде ездит на велосипеде, и если вы когда-либо пробовали ездить на велосипеде в пробках в час пик с вывихом лодыжки, вы поймете, что ___ (12) он получил сломанное запястье.Для _____ (13), кажется, это не просто вопрос хорошего ___ (14) и большого количества упражнений. Как обнаружили многие бегуны, слишком много упражнений может нанести вред. Правильное питание может легко превратиться в навязчивую идею, как и переутомление, которое вам, возможно, придется сделать, чтобы иметь возможность позволить себе ___ (15) сквош-клуба, свой горный велосипед, здоровую пищу и несколько отпусков в мирной обстановке. и здоровые места.

1. а) поляки б) далеко) вполне г) так 2. а) рецепты б) операции в) больницы г) платежи

3.а) лекарства б) лекарства в) лекарства г) лекарства

4. а) книги б) телевидение в) советы г) энтузиасты

5. а) чем б) примерно в) г) следовательно

6. а) простуда б) кашель в) грипп г) лихорадка

7. а) фанатик б) последователь в) прихоть г) человек

8. а) интересует б) варьируется в) детально г) конкретно

9. а) костыли б) гипс в) лечение г) опасность

10. а) жизнь б) жизнь в) образ жизни г) жизнерадостность

11.а) есть б) обслуживает в) зависит г) счета

12. a) как b) что c) всякий раз, когда d) таким образом

13. а) подходит б) это в) здоровье г) все

14. а) диета б) еда в) меню г) рецепт

15. а) доля б) посещение в) членство г) подписка

Тест 7 1. Прочтите текст и вставьте слова в конце каждой строки в правильную форму.

Дата: 13.12.2015; вид: 2945;

.

Симптомы, лечение, стадии и причины

Ветряная оспа (ветряная оспа), также известная как ветряная оспа, является очень заразной инфекцией, вызываемой вирусом ветряной оспы. Хотя это и неудобно, большинство людей выздоравливает в течение 1-2 недель.

Появляется сыпь в виде пузырей, которая сначала появляется на лице и туловище, а затем распространяется по всему телу. Хотя это не опасно для жизни, могут возникнуть осложнения.

Краткие сведения о ветряной оспе

  • Ветряная оспа вызывается вирусом ветряной оспы.
  • Инкубационный период ветряной оспы составляет 10-21 день.
  • Ветряная оспа очень заразна.
  • Инфекция распространяется аналогично простуде и гриппу.
  • Диагноз обычно можно установить, наблюдая за признаками и симптомами.

Перед появлением сыпи будет:

  • общее недомогание (недомогание)
  • лихорадка, которая обычно хуже у взрослых, чем у детей
  • боль в мышцах
  • потеря аппетита
  • в некоторых случаях , чувство тошноты

После появления сыпи будет:

  • Сыпь : Степень тяжести варьируется от нескольких точек до сыпи, покрывающей все тело.
  • Пятна : Пятна образуются группами и обычно появляются на лице, конечностях, груди и животе. Они, как правило, маленькие, красные и зудящие.
  • Волдыри : Волдыри могут развиваться на вершине пятен. Они могут вызвать сильный зуд.
  • Помутнение : Примерно через 48 часов пузыри затуманиваются и начинают высыхать. Образуется корочка.
  • Исцеление : Примерно через 10 дней корки отпадают сами по себе.

В течение всего цикла могут появляться новые волны пятен - в таких случаях у пациента могут быть разные скопления пятен на разных стадиях зуда, сухости и корочки.

Другие симптомы

У некоторых людей симптомы более тяжелые.

В следующих случаях следует обратиться к врачу:

  • кожа вокруг пятен или волдырей становится болезненной и красной
  • возникают затруднения с дыханием

Большинство здоровых людей полностью выздоравливает, как при простуде или гриппе , отдыхая и пить много жидкости.

Ветряная оспа обычно проходит в течение недели или двух без лечения. Лекарства нет, но вакцина может предотвратить его.

Врач может назначить лекарства или посоветовать, как уменьшить симптомы зуда и дискомфорта, а также как предотвратить распространение инфекции на других людей.

Боль или жар: Тайленол (ацетаминофен) может помочь при симптомах высокой температуры и боли. Важно следовать инструкциям производителя. Продукты, содержащие аспирин, НЕ следует использовать при ветрянке, так как это может привести к осложнениям. Ацетаминофен (Тайленол) можно использовать на любом сроке беременности.

Как избежать обезвоживания: Важно пить много жидкости, предпочтительно воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Некоторые врачи рекомендуют фруктовое мороженое без сахара или педиалит детям, которые мало пьют.

Болезненность во рту: Фруктовое мороженое без сахара помогает облегчить симптомы болезненности, если во рту есть пятна. Следует избегать соленой или острой пищи. Если жевание вызывает болезненные ощущения, хорошим вариантом может быть суп, но он не должен быть слишком горячим.

Зуд: Зуд может стать серьезным, но важно свести к минимуму царапины, чтобы снизить риск образования рубцов.

Следующие меры могут помочь предотвратить царапины:

  • держать ногти чистыми и как можно короче
  • надевать варежки или даже носки на руки ребенка, когда он засыпает, чтобы любая попытка почесать ночью не порезалась кожа
  • применение лосьона с каламином или овсяная ванна для уменьшения зуда
  • ношение свободной одежды

Противовирусные препараты могут быть прописаны во время беременности, взрослым, получившим ранний диагноз, новорожденным и лицам с ослабленной иммунной системой.Ацикловир - один из примеров.

Это лучше всего работает, если вводится в течение 24 часов после появления симптомов. Ацикловир уменьшает выраженность симптомов, но не лечит болезнь.

Имеется вакцина от ветряной оспы. Детям вводят 2 дозы вакцины против ветряной оспы: одну в возрасте от 12 до 15 месяцев и одну в возрасте от 4 до 6 лет. Они на 90 процентов эффективны при профилактике ветряной оспы.

В США вакцину против ветряной оспы обычно делают детям.

Взрослые более подвержены осложнениям, чем дети, но даже у взрослых они встречаются редко.

Если волдыри инфицированы бактериями, риск осложнений возрастает.

Беременные женщины, новорожденные и младенцы в возрасте до 4 недель, а также лица с ослабленной иммунной системой чаще испытывают осложнения.

Если кожа вокруг пятен и волдырей становится красной, болезненной или болезненной, возможно, они инфицированы. У некоторых больных ветряной оспой может развиться пневмония.

Энцефалит: Возможно воспаление головного мозга.

Синдром Рея: Это редкое, но серьезное заболевание может возникнуть, когда дети и подростки выздоравливают от вирусной инфекции, включая ветряную оспу. Это вызывает набухание печени и мозга.

Большинство людей, у которых развиваются осложнения, полностью выздоравливают.

Во время беременности риск развития пневмонии при ветряной оспе несколько выше.

Также существует опасность передачи инфекции плоду.

Если инфицирование происходит в течение первых 20 недель беременности, существует более высокий риск развития синдрома ветряной оспы у плода, который может привести к рубцеванию, проблемам с глазами, дренажу мозга и укорочению рук или ног.

Если заражение происходит на более поздних сроках беременности, ветряная оспа может передаваться непосредственно плоду, и ребенок может родиться с ветряной оспой.

Если вы заразились ветряной оспой во время беременности, будь то ветряная оспа или опоясывающий лишай, важно сразу же обратиться к врачу.

Риск заражения ветряной оспой и развития осложнений выше у человека с ослабленной иммунной системой.

Осложнения ветрянки могут включать менингит, сепсис или септицемию или пневмонию.

Предупреждение: Следующие изображения можно считать графическими:

Ветряная оспа развивается поэтапно.

Передача

Ветряная оспа, простуда и грипп распространяются аналогичным образом. Люди могут заразиться при непосредственном прикосновении к волдырям или от вдыхания частиц вируса из волдырей или из воздуха вокруг инфицированного человека.

Ветряная оспа в основном передается через:

  • прямой контакт с волдырями человека, инфицированного вирусом ветряной оспы
  • вдыхание вирусных частиц из чьих-либо волдырей
  • вдыхание мелких частиц изо рта говорящего или кашляющего
Инкубационный период

Varicella составляет от 10 до 21 дня.Другими словами, сыпь появится через 10–21 день после контакта с вирусом.

Сыпь

Зараженный человек заразен примерно за 2 дня до появления сыпи. Сыпь может включать от 250 до 500 зудящих волдырей.

Ветряная оспа остается заразной еще в течение 5–7 дней или до тех пор, пока все волдыри не превратятся в струпья.

Когда все поражения покрываются коркой, инфицированные больше не могут передавать их другим, но люди с ослабленной иммунной системой могут оставаться заразными дольше.

В большинстве случаев следы оспы заживают без рубцов.

Опоясывающий лишай

Ветряная оспа и опоясывающий лишай вызываются одним и тем же вирусом. Опоясывающий лишай возникает, когда вирус ветряной оспы от предыдущего случая ветряной оспы снова становится активным.

Осложнения опоясывающего лишая могут включать:

  • постгерпетическую невралгию с болью от опоясывающего лишая, продолжающуюся долгое время после исчезновения волдырей
  • потеря зрения, если опоясывающий лишай вызывает глазные инфекции
  • неврологические проблемы из-за воспаления в мозге
  • кожные инфекции, особенно при неправильном лечении волдырей

Опоясывающий лишай нельзя заразить от другого человека, но человек, который никогда не болел ветряной оспой или не был вакцинирован, может заразиться ветряной оспой от человека с опоясывающим лишаем.Однако вы не можете получить опоясывающий лишай от ветряной оспы.

Ветряная оспа вызывается вирусом ветряной оспы. Люди заражаются после контакта с инфицированным ребенком или взрослым.

Ветряная оспа - одно из самых заразных заболеваний. Наибольшему риску заражения подвержены люди, которые никогда не болели ветряной оспой и не вакцинировались.

Врач или медсестра узнают, болен ли ребенок ветрянкой или взрослым, просто посмотрев и задав несколько вопросов.Для постановки диагноза не требуется никаких медицинских тестов. В редких случаях ветрянку можно спутать с чесоткой или некоторыми типами укусов насекомых.

Прочтите статью на испанском

.

Смотрите также