300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Мышца болит после судороги


Что делать если после судороги болит мышца

Почему появляется боль

Обычно болезненность исчезает сразу после приступа. Но бывает, что боль после судороги в икроножной мышце ноги не проходит сразу. Обычно с такой ситуацией сталкиваются возрастные пациенты.

Интересно!

30% мужчин и женщин в возрасте от 60 до 80 лет жалуются на систематические судороги в икроножной мышце ноги. После 80 лет с подобными жалобами обращается к врачу до 50) пациентов.

Причиной боли в икре после судороги является недостаточное количество кислорода в крови пожилых больных. Чтобы предупредить развитие неприятной симптоматики, рекомендуется совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе в парке или сквере. Такие прогулки способствуют обогащению кислородом легких, которые затем с кровотоком поступают к мягким тканям, в том числе к икроножным мышцам ног.

Спровоцировать боль в икроножной мышце может обезвоживание. Такая патология развивается при сдавливании артерии в икре и нарушении периферического кровотока. В такой ситуации увеличивается риск появления спазмов в ногах по ночам, после которых боль ощущается длительное время.

Патологической причиной того, что после судорог болит икра на ноге, являются заболевания печени (гепатит или цирроз), а также накопление в крови свинца.

Причины появления боли в икроножных мышцах после судороги

Хотя нельзя исключать наличие системных заболеваний, в большинстве случаев боли после мышечного спазма обусловлены физиологическими факторами, которые не требуют медикаментозного лечения. К ним относятся:

  • Перенапряжение икроножной мышцы ноги вследствие занятий спортом или тяжелой физической работы. При высоких нагрузках в мышцах накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль после судорог. Это – нормальная реакция мускулатуры ног. Боль в этом случае является «сигналом» организма о проблеме;
  • Растяжение икроножной мышцы из-за резких движений – прыжков, бега, спортивной ходьбы. Волокна мускула не успевают сократиться после резкого растяжения, вследствие чего появляется спазм, после которой долго сохраняется боль. Такое состояние не нуждается в лечении, так как является физиологической нормой.

Боли в ногах у беременных

При беременности могут возникать боли в икроножных мускулах после судорог. Чаще всего это связано с нехваткой витаминов группы В и С, а также микроэлементов – калия, магния, кальция, фосфора и железа. Обычно будущие мамы сталкиваются с неконтролируемыми мышечными сокращениями во втором и третьем триместре. В это время наблюдается активный рост эмбриона, который забирает из женского организма все полезные вещества.

Интересно!

У многих беременных появляются судороги в ногах в ночное время. Женщина во время приступа может не просыпаться, но утром чувствовать боль.

Если судороги в ногах у будущей мамы случаются систематически, следует проконсультироваться у врача эндокринолога и невропатолога. Если в результате обследования удалось исключить серьезные патологии, то избавиться от боли в ноге после приступа поможет корректировка питания. Следует ежедневно употреблять пищу, богатую на витамины группы В, С и D, кальций, магний и калий. От быстро усваиваемых углеводов и кофеин содержащих напитков лучше воздержаться. Кушать при беременности, чтобы избежать болей после спазмов, следует дробно и небольшими порциями. По возможности нужно отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, зелени и кашам.

Боли при беременности после судороги

Как долго болит нога после судороги

В большинстве случаев спазмы в икроножной мышце наблюдаются в ночное время. Спазм может спровоцировать длительное нахождение в неудобном статичном положении, которое принимает пациент во время сна. Судорога – кратковременное явление. А вот боли в ногах после судорог икроножных мышц могут длиться от нескольких часов до нескольких суток. Это объясняется сильным растяжением мышцы во время судороги. Чтобы быстрее избавиться от боли после судорог, рекомендуется перемотать голень эластичным бинтом.

Мнение специалиста!

Как долго болит нога поле судороги икроножной мышцы, зависит от причин, спровоцировавших мышечный спазм. В большинстве случаев пациент ощущает боль в конечности после спазма от 2 до 15 дней. Справиться с дискомфортом быстрее помогут специальные мероприятия, которые можно выполнять в домашних условиях.

Как избавиться от боли после судорог: первая помощь

Что делать, если после судороги болит икроножная мышца – сторонники акуупунктурных техник рекомендуют несильно ущипнуть себя за верхнюю губу и аккуратно оттянуть кожу. В этом месте расположены точки, надавливание на которые обеспечивает полное расслабление спазмированной мышцы.

Быстро избавиться от боли после спазмов в ногах помогут простые упражнения:

  • Встаньте на коврик, перекрестив ноги. Перенесите вес тела на внешние края ступней. Задержитесь в такой позе на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз;
  • Сильно подогните пальцы на ногах, досчитайте до 15 и разожмите пальцы на аналогичный период времени. Повторите 5 раз;
  • Сядьте на высокий стул, невысоко приподымайте ноги и вращайте стопами по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Достаточно 4-5 повторений.

Методы лечения и профилактики судорог в ногах

Диета

Спровоцировать судороги и боли в икроножных мышцах после них может дефицит витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи советуют включить в ежедневное меню свежую зелень, сырые фрукты и овощи, каши, бобовые, орехи, сухофрукты, яйца, рыбу, ламинарию и морепродукты. Дополнительно назначают мультивитаминные комплексы, в состав которых входят витамины группы А, В, С, D, Е и микроэлементы – кальций, калий, цинк и магний.

Что запрещено

Регулярное возникновение мышечных спазмов, сопровождающихся болью, свидетельствует о развитии системной патологии. В такой ситуации самолечение может быть опасно. Пациент теряет время, болезнь прогрессирует, развиваются серьезные осложнения.

Внимание!

Если судороги в икроножных мышцах появляются 2 и более раз в течение недели без видимых причин, следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Запрещено без консультации врача принимать обезболивающие средства и миорелаксанты. Первые препараты маскируют симптом, не устраняя заболевание, а вторые могут стать причиной остановки дыхания.

Боль в левой ноге в области икры после судороги

ниях нервной системы, отравлениях, нарушениях обмена веществ и деятельности

желез внутренней секреции. Общая усталость, утомление мышц, однообразная сидя-

чая работа, нервное напряжение, высокая температура тела, большая потеря орга-

низмом воды и поваренной соли могут быть причинами возникновения судорог. У не-

которых больных они появляются или усиливаются при действии внешних раздражи-

телей ( внезапном громком звуке, уколе тела иглой) или злоупотреблении алкоголем.

ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ МЫШЦ РУК, НОГ И ДРУГИХ СОСТОЯНИЯХ.

рать, надевать носки и обувь только после полного их высыхания. Курс лечения не —

более 2-х недель Применять при судорогах мышц ног. Этот способ лечения доказал

свою эффективность и поэтому является одним из основных народных способов ле-

чения судорог в подобных случаях

нить, принимая по 2 чайных ложки меда за каждой едой. Обычно достаточно делать

это в течение недели, чтобы наступило улучшение. Для предупреждения возможных

рецидивов мед можно принимать еще в течение некоторого времени.

кипятить 10 минут; процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды

как успокаивающее и противосудорожное средство при неврозах, ревматических бо-

лях в суставах, невралгии тройничного нерва.

по 1 столовой ложке 3 раза в день как противосудорожное и успокаивающее средство.

===Приготовить отвар из 1-2 чайных ложек сухой измельченной травы адониса весен-

него на 1 стакан кипятка. принимать взрослым по 1 столовой ложке 3 раза в день. Для

детей двухлетнего возраста по 5-6 капель, шестилетнего-по 15 капель, двенадцатилет-

него-по 2 чайных ложки 5-6 раз в день при судорогах, кашле, коликах, как успокаиваю-

0,5 л. пива ( можно и на воде). Кипятить в течение 5 минут. принимать по 1 столовой

ложке 3 раза в день при судорогах и конвульсиях.

ва, которые нанизывают на нитку и обвязывают вокруг икры, подверженной судорож-

ным сокращениям, под коленом. Самые мучительные и болезненные проявления почти

моментально проходят. Иногда достаточно бывает даже просто потереть больную ик-

ру бутылочной пробкой. ( Из старинного лечебника знахарей) .

ки его в подошвы ног и только после высыхания надевать носки и обувь. Курс лечения-

2 недели,. не более.

пать на базаре порченые лимоны, чтобы удешевить лечение. Обязательно дождаться,

чтобы сок впитался в кожу и ноги высохли. В отличие от первого примера больной вти-

рал сок лимона 2 месяца и посл

е этого курса продолжает постоянно втирать сок пару

раз в неделю перед сном.

уменьшились боли и усталость во время ходьбы. Здоровья и благополучия!

Обзор

Судороги ног — состояние, когда мышцы сильно сокращаются, что сопровождается интенсивной болью. Судороги происходят непроизвольно и обычно не опасны.

Чаще всего наблюдаются судороги в икроножных мышцах (в голенях), реже в других частях ноги, в том числе в стопах и бедрах. Судороги ног характеризуются резкой болью в мышцах, вызванной их сокращением. Сокращение мышц при судороге происходит непроизвольно, кажется что нога и пальцы вас не слушаются, а мышца становится плотной на ощупь. Судорога может продолжаться от нескольких секунд до десяти минут. После того как спазм прошел, контроль над мышцей вернется. После окончания приступа в ноге еще несколько часов может сохраняться боль и повышенная чувствительность.

Судороги в ногах могут продолжаться от нескольких секунд до десяти минут. Как правило, дольше всего длятся судороги мышц бедра. Исследователями было установлено следующее:

  • у трех из четырех человек судороги ног бывают только по ночам;
  • у одного из пяти судороги бывают как днем, так и ночью;
  • у одного из четырнадцати человек судороги бывают только днем.

Есть две группы людей, которые наиболее подвержены судорогам ног:

  • люди старше 60 — считается, что судороги ног бывают у трети людей старше 60 лет; примерно у 40% из них судороги бывают три раза в неделю или чаще;
  • беременные женщины — примерно у каждой третьей беременной возникают судороги ног, обычно во время последнего триместра.

И все же судороги ног бывают у людей всех возрастов, у мужчин и женщин они возникают одинаково часто. О ночных болях и судорогах в ногах у ребенка можно прочитать в статье про болезнь роста. 

боль после судороги, прошу совета — Ординаторская

ночью сильно свело судорогой ногу, аж как-то две волны болевые прошли. На утро икроножная мышцы продолжала болеть, не сильно, но ощутимо. Так обычно бывает после того, как сведет ногу. Но беспокоит меня то, что неинтенсивные но четкие болевые ощущения остались на протяжение дня и вот по сию минуту, т.е. почти сутки. Как будто мышца все еще подсведена немного.

Плюс постоянный дискомфорт в районе колена ( не в самом колене) этой же ноги, как будто где-то в глубине ,- он был еще накануне, за два-три дня до судороги. Как будто защемило нерв несильно или как будто нога в неправильном положении находится, этакая “усталость” какого-то напряженного внутри нерва, ноющая такая. Возможно, что это после того, как меня по ноге сильно ударили дверью металлической и еще долго держали, сильно надавив (мне показалось что травмы я не получила, немного распухло под “косточкой” которая у ступни,)

Что делать? Как снять такую длительную боль после судороги? И этот дискомфорт. что-то серьезное или пройдет?

описанный выше дискомфорт в ноге плюс боль после судороги временами дают ощущение как будто нога или ее участок немеют.

Когда обращаться к врачу при судорогах в ногах

После судороги болит нога, что делать?

Лечение болей после судорог в ногах желательно проводить, поскольку без него вероятны постоянные рецидивы таких ощущений. Сторонники лечения иглоукалыванием советуют всем, кто столкнулся с этой проблемой, щипать пальцами кожу над верхней губой, медленно оттягивая её двумя пальцами. На верхней губе располагаются точки, при давлении на которые происходит стимулирование расслабления мышц.

Рекомендуется делать такие гимнастические упражнения для устранения болей в ногах после судорог.

  1. Встав на полу, расположить ноги крест-накрест, после чего опереться на края стоп. В таком положении постоять десять секунд.
  2. Согнув пальцы ног на десять секунд, на столько же времени выпрямить их. Повторить последовательность действий три раза.
  3. Сесть на стул и, приподняв ноги, сделать несколько круговых движений ступнями.

Сколько может болеть нога после судороги

Судороги чаще всего сводят ноги во время отдыха по ночам. Они продолжаются недолго и могут занимать всего несколько секунд Боли после судорог гораздо более продолжительны и чаще всего длятся до нескольких дней, поскольку при судорогах мышцы ног растянулись. Фиксирование голени эластичным бинтом помогает сократить время восстановления после судороги.

Есть некоторые отличия болей после судорог в ногах от так называемого «синдрома беспокойных ног». Последнее состояние сопряжено с длительными неприятными ощущениями в ногах, проявляющимися после продолжительной ходьбы. При самой ходьбе характерные ползающие ощущения в ногах уходят. Такое ощущение может продолжаться достаточно долго, от месяца и дольше. К болям, связанным с судорогами в ногах оно прямого отношения не имеет.

Продолжительность болей после судорог в ногах определяется причинами, которые эти судороги вызвали. Чаще всего боли в ногах после судорог продолжаются от нескольких дней до двух недель. Специальные меры могут сократить этот промежуток времени.

Судороги ног: причины

Лечение судорог в ногах

В случае если причина судорог известна, лечение первичного заболевания или состояния приводит к облегчению. Гораздо сложнее обстоят дела с лечением идиопатических судорог, когда ноги сводит без видимой причины. Тогда лечение обычно начинают с физических упражнений. Некоторые движения могут остановить судороги и прекратить боль во время приступа. Другие придуманы для профилактики, регулярно занимаясь ими можно снизить частоту судорог.

Сводит судорогой ноги: что делать?

Во время судороги растягивайте и массируйте сведенную мышцу. Например, при судороге икроножной мышцы:

  • Вытяните ногу и держите ее на весу, притяните к себе стопу, согнув ногу в голеностопном суставе.
  • Походите на пятках несколько минут.
  • Если после судорог у вас сохраняется боль в ноге, ее можно снять с помощью отпускаемого без рецепта болеутоляющего, такого как парацетамол или ибупрофен.

Для профилактики судорог регулярно выполняйте упражнения на растяжку соответствующих мышц три раза в день, в том числе один раз непосредственно перед сном. Например, если судороги бывают в икроножных мышцах, попробуйте следующее упражнение:

  • встаньте примерно в одном метре от стены,
  • наклонитесь вперед и вытяните руки, чтобы дотронуться до стены, не отрывая при этом ступни от пола,
  • через пять секунд вернитесь в исходное положение,
  • повторяйте упражнение пять минут.

Второй способ. Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте на ступеньку передней половиной ноги, чтобы пятка свисала с края. Медленно опустите пятки ниже уровня ступеньки. Через несколько секунд приведите их в исходное положение. Повторите несколько раз.

Если судороги в ногах возникают по ночам, соблюдайте следующие правила:

  • Если вы лежите на спине, пальцы ног должны быть направлены  — чтобы держать ноги в правильном положении, к ним можно подкладывать подушки.
  • В положении на животе, свешивайте ноги с края кровати — так ноги будут расслаблены, и икроножные мышцы не будут сокращаться и напрягаться.
  • Одеяло не должно сковывать движения во время сна.

Хинин для лечения судорог в ногах

Изначально хинин применялся для лечения малярии, но позже стало известно, что хинин можно использовать людям, у которых сводит ноги судорогой. Однако принимать препарат можно только по назначению врача, строго соблюдая инструкцию, так как хинин вызывает ряд серьезных побочных эффектов:

  • звон в ушах;
  • нарушение слуха;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • нарушение зрения;
  • дезориентация в пространстве и времени;
  • приливы (чувство жара).

Более тяжелое осложнение, связанное с неправильным приемом хинина — тромбоцитопения. Это снижение тромбоцитов в крови до опасно низкого уровня. Тромбоциты участвуют в процессе свертывания крови, поэтому при тромбоцитопении есть риск появления сильных кровотечений:

  • из носа;
  • из десен;
  • кровоизлияние в глаз;
  • внутричерепное кровотечение;
  • кровотечение из пищевода, желудка, кишечника.

Зарегистрировано несколько случаев смерти людей от тромбоцитопении после приема хинина от судорог в ногах. Поэтому никогда не превышайте рекомендованную дозу хинина. Передозировка может привести к необратимой потере зрения или смерти. Из-за этих маловероятных, но все же возможных рисков хинин для лечения судорог ног назначают только в случае, если его потенциальные преимущества превышают риск. Например:

  • несмотря на регулярное выполнение описанных выше упражнений, у вас продолжает сводить ноги судорогой;
  • судороги ног бывают часто, и они доставляют вам сильные неудобства.

В этом случае вам могут прописать четырехнедельный курс хинина. После этого, если улучшения не будет, лечение отменяют. Если у вас появились описанные выше побочные эффекты, сразу же прекратите прием хинина и свяжитесь со своим лечащим врачом.

Источники

  • https://NogivNorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/bolit-noga-posle-sudorogi.html
  • https://brinkhaus72.ru/bol-v-noge-posle-sudorogi/
  • https://kazan.napopravku.ru/symptoms/sudorogi-nog/
  • https://krampf.ru/sudorogi/141-bolit-noga-posle-sudorogi

После судороги долго болит мышца

ПарциальныйЛюбой.Подергивание мимических мышц, мускулатуры языка, кистей и стоп.

Начинается локально, может распространиться на весь организм.

Преимущественно конвульсии кратковременны, до нескольких секунд. При более длительном периоде возникают подозрения на серьезную неврологическую патологию.

Ногу свело Как помочь ребенку при мышечных судорогах

Педиатры регулярно сталкиваются с жалобами на судороги ног, причем как от подростков, так и совсем еще малышей. Чаще всего судороги случаются во время засыпания или среди ночи, заставляя ребенка проснуться от резкой боли. Почему возникает такое неприятное явление и как с ним бороться?

Почему у ребенка «сводит ногу»?

Судорога — это непроизвольное сокращение одной или нескольких групп мышц, проще говоря — спазм. При судороге ноги обычно сводит икроножную мышцу, расположенную на задней поверхности голени. Спазм может быть такой силы, что ребенок просто не в состоянии разогнуть стопу, и со стороны кажется, будто бы он встал на цыпочки.

Возможных причин возникновения таких судорог на самом деле множество. Но есть три основных фактора, которые приводят к подавляющему большинству спазмов икроножной мышцы у детей. Прежде всего, это нарушение баланса витаминов и микроэлементов, в особенности нехватка магния. Более половины судорог нижних конечностей связаны с дефицитом этого минерала, так как он необходим для расслабления мускулатуры и снятия ее гипертонуса.

Также может сказаться недостаток калия и кальция. Нередко судороги ног мучают малышей в период активного роста, когда многие витамины и минералы расходуются детским организмом в усиленном темпе.

К судорогам приводят и длительные, чересчур интенсивные нагрузки на ноги, такие как бег, плавание, футбол и т. д. Дети, по сравнению со взрослыми, очень активны физически. Они обладают удивительной способностью не чувствовать усталость, когда их что-то захватывает. Например, малыш дошкольного возраста может часами кататься на велосипеде до полного изнеможения, сам того не понимая. В этом случае ночные судороги становятся реакцией организма на сверхнагрузки.

Кроме того, спазмы икроножных мышц могут быть предвестниками начинающегося или уже развитого плоскостопия.

Перечисленные причины наиболее вероятны, если ребенка беспокоят регулярные судороги в течение длительного времени. Но также есть причины «разовых» спазмов икроножных мышц:

  • Нахождение ноги в неудобном положении и в неменяющейся позе;
  • Переохлаждение нижних конечностей (особенно опасно купание в водоеме при низкой температуре воды).

Первая помощь при судорогах ноги

Когда у ребенка сводит ногу, нужно совершить действие, которое растянет икроножную мышцу. В этом и заключается основной принцип первой помощи при судороге. Ребенок должен потянуть носок сведенной ноги на себя, словно распрямляя ее. На несколько секунд это может вызвать острую боль, но затем судорога должна пройти. Если состояние не улучшилось, следует ослабить тягу, а затем вновь усилить ее. Но если и эта процедура не помогает, необходимо встать и немного походить, чтобы ускорить кровоток в конечности и поспособствовать снятию спазма.

Затем мышцу нужно помассировать и приложить грелку или просто опустить ногу в ванную с теплой водой. После этого попросите ребенка полежать минут десять с приподнятыми ногами — это улучшит отток крови в конечностях и снизит вероятность повторной судороги.

Лечение и профилактика судорог

Ребенок, сталкивающийся с регулярными судорогами, должен посетить педиатра. Лечащий врач назначит обследование и при необходимости даст направление к более узким специалистам, например к ортопеду в случае подозрения на плоскостопие.

Родителям же следует подкорректировать питание малыша, добавив в рацион продукты, богатые магнием и калием. К ним относятся бобовые, морковь, зеленые листовые овощи, морская капуста, бананы и курага. Также будет полезен прием детских витаминно-минеральных комплексов.

Организуйте детское место для сна так, чтобы ребенок спал с немного приподнятыми ногами. Для этого можно положить на край кровати несколько диванных подушек или валик. Перед сном малышу можно сделать легкий массаж ступней с разогревающей мазью (ее необходимо выбрать по совету педиатра) или принять теплую ванную.

Разумеется, если ребенок испытывает большие физические нагрузки на ноги, занимаясь спортом, на некоторое время интенсивность тренировок придется сократить. В целом же, судороги не будут долго беспокоить малыша, когда члены семьи заметят и оперативно приступят к решению этой проблемы.

Тенотен Детский разработан с учетом особенностей психики ребенка. Это специальное детское успокоительное средство, которое работает в трех направлениях: Успокаивающее действие нормализует эмоциональное состояние ребенка, избавляет от повышенной возбудимости и помогает в процессе адаптации в детском коллективе.

Почему сводит икры ног судорогой Рассмотрим различные причины

Существует множество негативных факторов, которые влияют на появление судорог в икрах, и наиболее распространенными являются следующие:

  • Повышенная физическая нагрузка без предварительной разминки. Резкая нагрузка на неподготовленную мышечную систему приводит к возникновению острой боли. Продолжительное пребывание в положении сидя или стоя без возможности размяться приводит к застою крови, а мышцы получают недостаточное количество ценных элементов.
  • Влияние тяжелых стрессовых ситуаций. При стрессе в кровь вбрасывается кортизол — гормон, помогающий справляться со стрессовыми ситуациями. Но частое его воздействие нарушает всасывание кальция, что приводит к судорогам. Избыточное потребление кофеиносодержащих продуктов (энергетики, кофе, десерты с ним, лекарства) также повышает выработку кортизола.
  • Неполноценный рацион. Голодание, неравномерное питание — стресс для организма, что приводит к высвобождению кортизола. Также дефицит ряда полезных элементов негативно влияет на состояние сосудов и мышц. Особенно вреден, помимо недостатка кальция, недостаток калия, магния, витаминов из группы B, кальциферолов (витаминов из группы D), сахара, железа.
  • Длительное ношение неудобной обуви. Ступня в неправильно подобранной обуви сдавливается и находится в постоянном напряжении, а кровообращение нарушается. Также есть связь с судорогами и высотой каблука: ношение обуви на высоком каблуке перенапрягает икроножную мышцу.
  • Сбои в метаболических процессах. Развиваются из-за эндокринных сбоев, неправильного рациона, избытка никотина и алкоголя, врожденных отклонений (ферментных нарушений).
  • Воздействие холода. При купании в холодной воде сосуды сужаются, и может возникнуть судорога. А физическая активность в холодном помещении чаще приводит к судорогам, так как мышцы сложнее разогреть тренировками, они более уязвимы.
  • Плоскостопие. При этой патологии нагрузка распределяется неравномерно, и икроножная мышца перенапрягается.
  • Избыток белка в рационе. Белок препятствует всасыванию кальция. Спортсменам, активно потребляющим белок для набора мышц, следует принимать кальций в таблетках дополнительно.
  • Отказ от алкогольных напитков в процессе лечения от алкоголизма. Отказ от алкоголя после длительного и регулярного приема в больших количествах приводит к сужению сосудов, которым требуется время для восстановления функций. При алкоголизме спазмы в мышцах тоже возможны из-за сбоев в кровообращении, нарушения всасываемости полезных веществ.
  • Атеросклеротическое поражение сосудов в икрах. Жировые бляшки накапливаются в сосудах, перекрывая их просвет и нарушая кровоток.
  • Варикозная болезнь. При этой патологии кровообращение нарушается, что приводит к судорогам и другим симптомам.
  • Замедление обменных процессов в пожилом возрасте.
  • Серьезные патологии. Частые судороги могут свидетельствовать о развитии опасных заболеваний, в числе которых болезнь Паркинсона, новообразования в мозге, эпилепсия, различные неврологические нарушения, диабет, латентные инфекции.

Беременность — период, при котором в организме происходят изменения, влияющие на кровообращение, усвоение полезных элементов, функционирование многих органов и систем.

Судороги икр у беременных чаще всего возникают из-за:

  • Железодефицитной анемии. Растущий плод остро нуждается в железе, и его недостаток приводит к ряду нарушений в организме и беременной женщины, и будущего ребенка.
  • Избыточного приема диуретических препаратов. Отеки при беременности — распространенная патология, при которой назначаются диуретики: препараты, выводящие избыток жидкости из организма вместе с частью полезных веществ.
  • Сдавления нижней полой вены. Тяжелая матка давит на вену, когда беременная женщина лежит на спине. Кровообращение в ногах нарушается, и возникает судорога.
  • Недостатка полезных веществ. При беременности потребность в витаминах и минеральных веществах вырастает, и стандартный рацион уже не подходит. Особенно высока при вынашивании потребность в витаминах, входящих в группу B.

К судорогам предрасполагает и малоподвижный образ жизни, и избыточная регулярная физическая активность. В этих случаях икры ног сводит судорогой обычно ночью.

О том, как и когда ставят диагноз ДЦП читайте тут.

Больше о лечении ДЦП вы узнаете в этой статье.

Лечение

Чтоб понять первопричину происхождения судорог и спазмов конечностей, нужно обязательно посетить педиатра. Если ночные регулярные судорожные реакции являются признаком конкретной болезни или серьезной патологии, то избавление от них следует начинать с лечения первичного заболевания.

Все лечебные мероприятия назначаются исключительно врачом после установления диагноза

Диагностически важно определить первопричину нарушений и поставить четкий клинический диагноз. Медикаментозное лечение назначается с учетом всех выявленных хронических заболеваний и индивидуальных особенностей детского организма

Возможно, что проявлением судорожного синдрома является наследственная предрасположенность. В этом случае врач назначит дополнительное обследование у эндокринолога и невропатолога.

Иногда судороги являются следствием функциональных нарушений эндокринной и нервной системы (возможна и опухолевидная патология). В любом случае для получения общей картины необходимо сделать развернутый анализ крови. При подозрении на нейроинфекцию (особенно менингит) необходимо квалифицированное своевременное обследование с сопутствующим лечением.

По вечерам перед сном для снятия напряжения в мышцах рекомендуется проводить расслабляющий и разогревающий массаж. Положительный расслабляющий эффект на уставшие мышцы окажет применение уксусно-водных марлевых компрессов.

Хорошим расслабляющим действием обладает ежевечернее применение теплых ванночек с добавлением в воду настоек и отваров лекарственных трав (липы, мяты, адониса и др.). При судорожном сокращении икроножных мышц хороший результат окажет применение горчичного, ромашкового и лаврового масел. Травяной масляной вытяжкой натирают наиболее уязвимые места.

Масло втирается легкими массирующими движениями по направлению к сердцу. Такой массаж повысит местную микроциркуляцию крови в сосудах, что, в свою очередь, ускорит доставку к мышцам большего количества кислорода. Результативная мышечная релаксация достигается путем сочетания психофизических техник, физиотерапии и применения лекарственных средств.

10 специальных упражнений против судорог в икрах

Справиться с этим недугом могут помочь специальные упражнения.

  • Упражнение №1. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Скрестите ноги в стопах и упритесь в пол внешними краями. Согните пальцы и удержите в этом положение на 10 секунд, и распрямите. Через 10 секунд снова повторите.
  • Упражнение №2. Станьте на пол, поднимитесь на носочки и резко опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.
  • Упражнение №3. Можете выполнять сидя и стоя. На пол нужно положить твердое возвышение от 5 до 10 см. Стопы следует разместить в таком положении – пятки на полу, а пальцы на возвышении. Нужно медленно двигать пальцами вправо и влево.
  • Упражнение №4. Полезно выполнять вращения в голеностопных и коленных суставах до 20 раз в несколько подходов. Делайте это по часовой стрелке, а затем против. Следите, чтобы движения были плавными, не делайте их резко.
  • Упражнение № 5. Отлично помогает расслаблять и напрягать мышцы с регулярной поочередностью до 20 раз. Также можно сжимать и разжимать пальцы, интенсивно шевелить ими.
  • Упражнение № 6. При медленной ходьбе на одном месте хорошо укрепляются и разрабатываются мускулы не только икроножные, но и по всей площади ноги и ступни.
  • Упражнение № 7. Лягте на спину и имитируйте вращательные движения педалей велосипеда.
  • Упражнение № 8. Упритесь в пол поочередно внешними или внутренними сторонами стоп и задержитесь в таком положении как можно дольше. Попробуйте походить в такой позиции.
  • Упражнение № 9. Сядьте на пол, спину держите ровно, ноги вытянуть вперед, держать вместе, не сгибая в коленях. Потянитесь кончиками пальцев рук к ногам и обратно.
  • Упражнение № 10. Одним из лучших способов профилактики икроножных спазмов является правильная растяжка именно этой зоны. Для ее выполнения следует стать лицом к стене, и упереть в нее правую ногу пальцами, пятку поставив на пол. Ногу нельзя сгибать. Левую нужно поставить на пол шага назад. Упритесь правой ладонью и предплечьем в стену, не прогибая спину. На выдохе поднимитесь на носочки левой ноги, перенося весь вес тела на правую голень. Выполняйте упражнения, пока не почувствуете напряжение от кончиков пальцев до икроножных мускул. Поменяйте ноги.

С помощью этой статьи вы узнали, как не только бороться с судорогами в икроножных мышцах, но и попытаться их предотвратить. В большинстве случаев людям, активно занимающимся спортом, медикаментозная терапия не нужна, требуется только пересмотреть свой рацион, пить достаточно воды, упорядочить график занятий и делать специальные профилактические упражнения.

На этом я завершаю эту судорожную статейку — надеюсь она вам принесла пользу. Желаю вам чтобы такие статьи вам больше не понадобились. Будьте здоровы, друзья. Пока-пока…

Если данная статья помогла вам — поделитесь ею с друзьями в соц-сетях. Может у кого-то из них тоже есть подобная проблема.

comments powered by HyperComments

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Причина возникновения боли в мышце в левой ноге

Патологические процессы в позвоночнике, суставах, в мышцах или в сосудах, ощущаются пациентами в виде боли в левой ноге. Часто боли в левой ноге возникают вследствие патологических процессов в сосудах. Из-за застойных процессов, давящих на нервные корешки, которые раздражаются, больные испытывают боль.

При варикозной болезни вен боли тупые, затяжные. При патологических процессах в сосудах вследствие тромбофлебита, вызывающего пульсирующие спазмы, больные ощущают жжение под кожей.

Тромбофлебит вызывает боли длительного характера в левой ноге, в икроножных мышцах.

Боли в одной левой ноге — патологический процесс, поражающий сосуды. Холестерин накладывается на стенки в сосудах, сужает просвет, сформировался нарост. Сужение сосудов в результате нароста на стенках, называется атеросклероз сосудов. Патология вызывает плотность сосудистых стенок, пациенты чувствуют, что болят мышцы, сжимая область ног.

При атеросклерозе пациенты чувствуют, что болит мышца ближе к голеностопному суставу. Уровень спазмов нарастает при движении, пациенты жалуются на болезненность при ходьбе. Особенности процесса — холодные стопы в любое время года, при любой температуре.

Ещё вид заболеваний, вызывающий спазмы в ноге — патологические процессы в спине. Изменяется функция работы позвоночника, отдается в конечности. Болевые ощущения в спине пациенты часто не чувствуют.

Когда воспаляются нервы, седалищные спазмы передаются в нижние конечности.

При обращении к доктору обнаруживается:

  • искривление позвоночника;
  • болезненные спазмы в области седалищных нервов;
  • больной не поднимает прямую ногу, при положении стоя;
  • ограничения при сгибании в позвоночнике, вследствие спазмов на поверхностях конечностей;
  • при хроническом течении процесса, полное омертвление мышечной ткани.

Острую патологию седалищного нерва нужно отличать от туберкулёзного процесса костей. При туберкулёзе сохраняются болевые ощущения в суставе. При осмотре определяется плотная кожная складка, это помогает установить точные прогнозы.

Лечение

Препараты первого ряда для снятия основных ?

Предыдущая статьяСледующая статья

Болит нога после судороги - Спазмы(судороги)

Почему болит нога после судороги

Судороги в ногах представляют собой достаточно общее состояние, природа которого часто бывает непонятной. Проявляются они в болях, которые исходят от мышц ног, возникают при достаточно сильном сокращении мышц. Чащу всего судороги сводят икроножную мышцу в нижней части ноги и под коленом. В некоторых случаях симптом затрагивает и некоторые мелкие мышцы ноги.

Часто ноги болят спустя некоторое время после судорог в них. В основном это относится к пожилым людям. У трети людей в возрасте старше 60 лет и у половины людей в возрасте старше 80 лет наблюдаются регулярные судороги в ногах и боли после них. Чаще всего причина происходящего кроется в недостатке кислорода в крови у людей пожилого возраста. Чтобы такого не происходило рекомендуется больше гулять на свежем воздухе. Таким образов лёгкие насыщаются кислородом и кровь также получает достаточное его количество.

Также причина болей в ногах после судорог может быть в обезвоживании мышц ног. Возможно также нарушение кровообращения по причине перекрытия артерий в голени. В таких случаях возрастает риск частых судорог в ногах, которые сопровождаются продолжительными болями после них.

Более редкими причинами возникновения остаточных болей в ногах после судорог являются цирроз печени, а также переизбыток свинца в организме человека.

Болит нога после судороги икроножной мышцы

Следует понимать и уметь различать нормальные причины болей в ногах после судорог икроножных мышц. Те, которые не требуют дополнительного лечения и врачебного вмешательства.

Нога после судороги икроножной мышцы может болеть после продолжительной работы. Такую реакцию организма можно отнести к нормальным. Организм таким образом защищается, сигнализируя о проблеме. В мышцах в результате напряжённой деятельности накапливается молочная кислота, которая и становится причиной болей в мышцах после судорог.

Возможны некоторые растяжения икроножной мышцы, в результате которых также возникает боль после судорог. При этом также не нужно лечить это состояние, поскольку, оно естественное. Причина растяжений мышц часто кроется в резких движениях при невозможности быстрого растяжения мышечных волокон после предыдущего сокращения. Бывает такое после быстрого бега, прыжков, а также быстрой ходьбы.

Болит нога после судороги при беременности

Боли в ногах после судорог при беременности часто возникают по причине недостатка в организме будущей матери таких веществ, как калий, магний, фосфор, а также витаминов группы В. Чаще всего такое наблюдается во втором триместре беременности. Это период активного роста ребёнка и необходимости большого количества минералов и витаминов для его развития. Их недостаток может стать причиной судорог ног у женщины в разное время суток. Если такое случается по ночам, женщина может даже не проснуться, но утром ноги у неё будут болеть.

В подобных случаях обязательно направление женщины на анализ и консультация у невропатолога и эндокринолога. Также требуется провести корректировку питания женщины и внести в её рацион продукты, содержащие в больших количествах витамины групп D и B. Быстрые углеводы требуется исключить из питательного рациона. Принимать пищу следует дробно, небольшими порциями. Надо понемногу увеличивать употребление свежих фруктов и овощей, а также каш.

Сколько может болеть нога после судороги

Судороги чаще всего сводят ноги во время отдыха по ночам. Они продолжаются недолго и могут занимать всего несколько секунд Боли после судорог гораздо более продолжительны и чаще всего длятся до нескольких дней, поскольку при судорогах мышцы ног растянулись. Фиксирование голени эластичным бинтом помогает сократить время восстановления после судороги.

Есть некоторые отличия болей после судорог в ногах от так называемого «синдрома беспокойных ног». Последнее состояние сопряжено с длительными неприятными ощущениями в ногах, проявляющимися после продолжительной ходьбы. При самой ходьбе характерные ползающие ощущения в ногах уходят. Такое ощущение может продолжаться достаточно долго, от месяца и дольше. К болям, связанным с судорогами в ногах оно прямого отношения не имеет.

Продолжительность болей после судорог в ногах определяется причинами, которые эти судороги вызвали. Чаще всего боли в ногах после судорог продолжаются от нескольких дней до двух недель. Специальные меры могут сократить этот промежуток времени.

После судороги болит нога, что делать?

Лечение болей после судорог в ногах желательно проводить, поскольку без него вероятны постоянные рецидивы таких ощущений. Сторонники лечения иглоукалыванием советуют всем, кто столкнулся с этой проблемой, щипать пальцами кожу над верхней губой, медленно оттягивая её двумя пальцами. На верхней губе располагаются точки, при давлении на которые происходит стимулирование расслабления мышц.

Рекомендуется делать такие гимнастические упражнения для устранения болей в ногах после судорог.

  1. Встав на полу, расположить ноги крест-накрест, после чего опереться на края стоп. В таком положении постоять десять секунд.
  2. Согнув пальцы ног на десять секунд, на столько же времени выпрямить их. Повторить последовательность действий три раза.
  3. Сесть на стул и, приподняв ноги, сделать несколько круговых движений ступнями.

Похожие статьи:

Народные средства от судорог

Почему мышцы сводит судорогой

Противосудорожные препараты

Судороги у беременных

Судороги икроножных мышц 

Почему сводит ноги судорогой

Сколько болит мышца после судороги

Почему появляется боль

Обычно болезненность исчезает сразу после приступа. Но бывает, что боль после судороги в икроножной мышце ноги не проходит сразу. Обычно с такой ситуацией сталкиваются возрастные пациенты.

Интересно!

30% мужчин и женщин в возрасте от 60 до 80 лет жалуются на систематические судороги в икроножной мышце ноги. После 80 лет с подобными жалобами обращается к врачу до 50) пациентов.

Причиной боли в икре после судороги является недостаточное количество кислорода в крови пожилых больных. Чтобы предупредить развитие неприятной симптоматики, рекомендуется совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе в парке или сквере. Такие прогулки способствуют обогащению кислородом легких, которые затем с кровотоком поступают к мягким тканям, в том числе к икроножным мышцам ног.

Спровоцировать боль в икроножной мышце может обезвоживание. Такая патология развивается при сдавливании артерии в икре и нарушении периферического кровотока. В такой ситуации увеличивается риск появления спазмов в ногах по ночам, после которых боль ощущается длительное время.

Патологической причиной того, что после судорог болит икра на ноге, являются заболевания печени (гепатит или цирроз), а также накопление в крови свинца.

Причины появления боли в икроножных мышцах после судороги

Хотя нельзя исключать наличие системных заболеваний, в большинстве случаев боли после мышечного спазма обусловлены физиологическими факторами, которые не требуют медикаментозного лечения. К ним относятся:

  • Перенапряжение икроножной мышцы ноги вследствие занятий спортом или тяжелой физической работы. При высоких нагрузках в мышцах накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль после судорог. Это – нормальная реакция мускулатуры ног. Боль в этом случае является «сигналом» организма о проблеме;
  • Растяжение икроножной мышцы из-за резких движений – прыжков, бега, спортивной ходьбы. Волокна мускула не успевают сократиться после резкого растяжения, вследствие чего появляется спазм, после которой долго сохраняется боль. Такое состояние не нуждается в лечении, так как является физиологической нормой.

Боли в ногах у беременных

При беременности могут возникать боли в икроножных мускулах после судорог. Чаще всего это связано с нехваткой витаминов группы В и С, а также микроэлементов – калия, магния, кальция, фосфора и железа. Обычно будущие мамы сталкиваются с неконтролируемыми мышечными сокращениями во втором и третьем триместре. В это время наблюдается активный рост эмбриона, который забирает из женского организма все полезные вещества.

Интересно!

У многих беременных появляются судороги в ногах в ночное время. Женщина во время приступа может не просыпаться, но утром чувствовать боль.

Если судороги в ногах у будущей мамы случаются систематически, следует проконсультироваться у врача эндокринолога и невропатолога. Если в результате обследования удалось исключить серьезные патологии, то избавиться от боли в ноге после приступа поможет корректировка питания. Следует ежедневно употреблять пищу, богатую на витамины группы В, С и D, кальций, магний и калий. От быстро усваиваемых углеводов и кофеин содержащих напитков лучше воздержаться. Кушать при беременности, чтобы избежать болей после спазмов, следует дробно и небольшими порциями. По возможности нужно отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, зелени и кашам.

Боли при беременности после судороги

Как долго болит нога после судороги

В большинстве случаев спазмы в икроножной мышце наблюдаются в ночное время. Спазм может спровоцировать длительное нахождение в неудобном статичном положении, которое принимает пациент во время сна. Судорога – кратковременное явление. А вот боли в ногах после судорог икроножных мышц могут длиться от нескольких часов до нескольких суток. Это объясняется сильным растяжением мышцы во время судороги. Чтобы быстрее избавиться от боли после судорог, рекомендуется перемотать голень эластичным бинтом.

Мнение специалиста!

Как долго болит нога поле судороги икроножной мышцы, зависит от причин, спровоцировавших мышечный спазм. В большинстве случаев пациент ощущает боль в конечности после спазма от 2 до 15 дней. Справиться с дискомфортом быстрее помогут специальные мероприятия, которые можно выполнять в домашних условиях.

Как избавиться от боли после судорог: первая помощь

Что делать, если после судороги болит икроножная мышца – сторонники акуупунктурных техник рекомендуют несильно ущипнуть себя за верхнюю губу и аккуратно оттянуть кожу. В этом месте расположены точки, надавливание на которые обеспечивает полное расслабление спазмированной мышцы.

Быстро избавиться от боли после спазмов в ногах помогут простые упражнения:

  • Встаньте на коврик, перекрестив ноги. Перенесите вес тела на внешние края ступней. Задержитесь в такой позе на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз;
  • Сильно подогните пальцы на ногах, досчитайте до 15 и разожмите пальцы на аналогичный период времени. Повторите 5 раз;
  • Сядьте на высокий стул, невысоко приподымайте ноги и вращайте стопами по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Достаточно 4-5 повторений.

Методы лечения и профилактики судорог в ногах

Диета

Спровоцировать судороги и боли в икроножных мышцах после них может дефицит витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи советуют включить в ежедневное меню свежую зелень, сырые фрукты и овощи, каши, бобовые, орехи, сухофрукты, яйца, рыбу, ламинарию и морепродукты. Дополнительно назначают мультивитаминные комплексы, в состав которых входят витамины группы А, В, С, D, Е и микроэлементы – кальций, калий, цинк и магний.

Что запрещено

Регулярное возникновение мышечных спазмов, сопровождающихся болью, свидетельствует о развитии системной патологии. В такой ситуации самолечение может быть опасно. Пациент теряет время, болезнь прогрессирует, развиваются серьезные осложнения.

Внимание!

Если судороги в икроножных мышцах появляются 2 и более раз в течение недели без видимых причин, следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Запрещено без консультации врача принимать обезболивающие средства и миорелаксанты. Первые препараты маскируют симптом, не устраняя заболевание, а вторые могут стать причиной остановки дыхания.

Обзор

Судороги ног — состояние, когда мышцы сильно сокращаются, что сопровождается интенсивной болью. Судороги происходят непроизвольно и обычно не опасны.

Чаще всего наблюдаются судороги в икроножных мышцах (в голенях), реже в других частях ноги, в том числе в стопах и бедрах. Судороги ног характеризуются резкой болью в мышцах, вызванной их сокращением. Сокращение мышц при судороге происходит непроизвольно, кажется что нога и пальцы вас не слушаются, а мышца становится плотной на ощупь. Судорога может продолжаться от нескольких секунд до десяти минут. После того как спазм прошел, контроль над мышцей вернется. После окончания приступа в ноге еще несколько часов может сохраняться боль и повышенная чувствительность.

Судороги в ногах могут продолжаться от нескольких секунд до десяти минут. Как правило, дольше всего длятся судороги мышц бедра. Исследователями было установлено следующее:

  • у трех из четырех человек судороги ног бывают только по ночам;
  • у одного из пяти судороги бывают как днем, так и ночью;
  • у одного из четырнадцати человек судороги бывают только днем.

Есть две группы людей, которые наиболее подвержены судорогам ног:

  • люди старше 60 — считается, что судороги ног бывают у трети людей старше 60 лет; примерно у 40% из них судороги бывают три раза в неделю или чаще;
  • беременные женщины — примерно у каждой третьей беременной возникают судороги ног, обычно во время последнего триместра.

И все же судороги ног бывают у людей всех возрастов, у мужчин и женщин они возникают одинаково часто. О ночных болях и судорогах в ногах у ребенка можно прочитать в статье про болезнь роста. 

боль после судороги, прошу совета — Ординаторская

ночью сильно свело судорогой ногу, аж как-то две волны болевые прошли. На утро икроножная мышцы продолжала болеть, не сильно, но ощутимо. Так обычно бывает после того, как сведет ногу. Но беспокоит меня то, что неинтенсивные но четкие болевые ощущения остались на протяжение дня и вот по сию минуту, т.е. почти сутки. Как будто мышца все еще подсведена немного.

Плюс постоянный дискомфорт в районе колена ( не в самом колене) этой же ноги, как будто где-то в глубине ,- он был еще накануне, за два-три дня до судороги. Как будто защемило нерв несильно или как будто нога в неправильном положении находится, этакая “усталость” какого-то напряженного внутри нерва, ноющая такая. Возможно, что это после того, как меня по ноге сильно ударили дверью металлической и еще долго держали, сильно надавив (мне показалось что травмы я не получила, немного распухло под “косточкой” которая у ступни,)

Что делать? Как снять такую длительную боль после судороги? И этот дискомфорт. что-то серьезное или пройдет?

описанный выше дискомфорт в ноге плюс боль после судороги временами дают ощущение как будто нога или ее участок немеют.

Боль в левой ноге в области икры после судороги

ниях нервной системы, отравлениях, нарушениях обмена веществ и деятельности

желез внутренней секреции. Общая усталость, утомление мышц, однообразная сидя-

чая работа, нервное напряжение, высокая температура тела, большая потеря орга-

низмом воды и поваренной соли могут быть причинами возникновения судорог. У не-

которых больных они появляются или усиливаются при действии внешних раздражи-

телей ( внезапном громком звуке, уколе тела иглой) или злоупотреблении алкоголем.

ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ МЫШЦ РУК, НОГ И ДРУГИХ СОСТОЯНИЯХ.

рать, надевать носки и обувь только после полного их высыхания. Курс лечения не —

более 2-х недель Применять при судорогах мышц ног. Этот способ лечения доказал

свою эффективность и поэтому является одним из основных народных способов ле-

чения судорог в подобных случаях

нить, принимая по 2 чайных ложки меда за каждой едой. Обычно достаточно делать

это в течение недели, чтобы наступило улучшение. Для предупреждения возможных

рецидивов мед можно принимать еще в течение некоторого времени.

кипятить 10 минут; процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды

как успокаивающее и противосудорожное средство при неврозах, ревматических бо-

лях в суставах, невралгии тройничного нерва.

по 1 столовой ложке 3 раза в день как противосудорожное и успокаивающее средство.

===Приготовить отвар из 1-2 чайных ложек сухой измельченной травы адониса весен-

него на 1 стакан кипятка. принимать взрослым по 1 столовой ложке 3 раза в день. Для

детей двухлетнего возраста по 5-6 капель, шестилетнего-по 15 капель, двенадцатилет-

него-по 2 чайных ложки 5-6 раз в день при судорогах, кашле, коликах, как успокаиваю-

0,5 л. пива ( можно и на воде). Кипятить в течение 5 минут. принимать по 1 столовой

ложке 3 раза в день при судорогах и конвульсиях.

ва, которые нанизывают на нитку и обвязывают вокруг икры, подверженной судорож-

ным сокращениям, под коленом. Самые мучительные и болезненные проявления почти

моментально проходят. Иногда достаточно бывает даже просто потереть больную ик-

ру бутылочной пробкой. ( Из старинного лечебника знахарей) .

ки его в подошвы ног и только после высыхания надевать носки и обувь. Курс лечения-

2 недели,. не более.

пать на базаре порченые лимоны, чтобы удешевить лечение. Обязательно дождаться,

чтобы сок впитался в кожу и ноги высохли. В отличие от первого примера больной вти-

рал сок лимона 2 месяца и посл

е этого курса продолжает постоянно втирать сок пару

раз в неделю перед сном.

уменьшились боли и усталость во время ходьбы. Здоровья и благополучия!

Когда обращаться к врачу при судорогах в ногах

Редкие судороги бывают у здоровых людей и не являются поводом для беспокойства. Но если у вас часто сводит ноги, это вызывает сильную боль, нарушает ночной сон и выбивает из колеи, с помощью сервиса НаПоправку, вы можете найти хорошего терапевта. Терапевт — врач широкого профиля. Он осмотрит ваши ноги и назначит необходимое обследование. Это могут быть анализы крови и мочи, ультразвуковое исследование сосудов, электроэнцефалограмма и многие другие, в зависимости от предполагаемой причины недомогания. После первичного обследования терапевт, при необходимости, направит вас на консультацию к узким специалистам.

Вызовите скорую помощь (со стационарного телефона 03, с мобильного 911 или 112), если:

  • судороги длятся дольше десяти минут и не проходят несмотря на попытки растянуть и размять мышцу;
  • ногу сводит после контакта с токсичными веществами, например, стрихнином, ртутью, свинцом и др.;
  • судороги начались после травмы: пореза, в который могла попасть земля, укуса животного и других причин, которые могут вызвать столбняк.

Сколько может болеть нога после судороги

Судороги чаще всего сводят ноги во время отдыха по ночам. Они продолжаются недолго и могут занимать всего несколько секунд Боли после судорог гораздо более продолжительны и чаще всего длятся до нескольких дней, поскольку при судорогах мышцы ног растянулись. Фиксирование голени эластичным бинтом помогает сократить время восстановления после судороги.

Есть некоторые отличия болей после судорог в ногах от так называемого «синдрома беспокойных ног». Последнее состояние сопряжено с длительными неприятными ощущениями в ногах, проявляющимися после продолжительной ходьбы. При самой ходьбе характерные ползающие ощущения в ногах уходят. Такое ощущение может продолжаться достаточно долго, от месяца и дольше. К болям, связанным с судорогами в ногах оно прямого отношения не имеет.

Продолжительность болей после судорог в ногах определяется причинами, которые эти судороги вызвали. Чаще всего боли в ногах после судорог продолжаются от нескольких дней до двух недель. Специальные меры могут сократить этот промежуток времени.

Лечение судорог в ногах

После судороги болит нога, что делать?

Лечение болей после судорог в ногах желательно проводить, поскольку без него вероятны постоянные рецидивы таких ощущений. Сторонники лечения иглоукалыванием советуют всем, кто столкнулся с этой проблемой, щипать пальцами кожу над верхней губой, медленно оттягивая её двумя пальцами. На верхней губе располагаются точки, при давлении на которые происходит стимулирование расслабления мышц.

Рекомендуется делать такие гимнастические упражнения для устранения болей в ногах после судорог.

  1. Встав на полу, расположить ноги крест-накрест, после чего опереться на края стоп. В таком положении постоять десять секунд.
  2. Согнув пальцы ног на десять секунд, на столько же времени выпрямить их. Повторить последовательность действий три раза.
  3. Сесть на стул и, приподняв ноги, сделать несколько круговых движений ступнями.

Судороги ног: причины

Источники

  • https://NogivNorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/bolit-noga-posle-sudorogi.html
  • https://kazan.napopravku.ru/symptoms/sudorogi-nog/
  • https://brinkhaus72.ru/bol-v-noge-posle-sudorogi/

Сильно болит мышца после судороги

Почему появляется боль

Обычно болезненность исчезает сразу после приступа. Но бывает, что боль после судороги в икроножной мышце ноги не проходит сразу. Обычно с такой ситуацией сталкиваются возрастные пациенты.

Интересно!

30% мужчин и женщин в возрасте от 60 до 80 лет жалуются на систематические судороги в икроножной мышце ноги. После 80 лет с подобными жалобами обращается к врачу до 50) пациентов.

Причиной боли в икре после судороги является недостаточное количество кислорода в крови пожилых больных. Чтобы предупредить развитие неприятной симптоматики, рекомендуется совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе в парке или сквере. Такие прогулки способствуют обогащению кислородом легких, которые затем с кровотоком поступают к мягким тканям, в том числе к икроножным мышцам ног.

Спровоцировать боль в икроножной мышце может обезвоживание. Такая патология развивается при сдавливании артерии в икре и нарушении периферического кровотока. В такой ситуации увеличивается риск появления спазмов в ногах по ночам, после которых боль ощущается длительное время.

Патологической причиной того, что после судорог болит икра на ноге, являются заболевания печени (гепатит или цирроз), а также накопление в крови свинца.

Причины появления боли в икроножных мышцах после судороги

Хотя нельзя исключать наличие системных заболеваний, в большинстве случаев боли после мышечного спазма обусловлены физиологическими факторами, которые не требуют медикаментозного лечения. К ним относятся:

  • Перенапряжение икроножной мышцы ноги вследствие занятий спортом или тяжелой физической работы. При высоких нагрузках в мышцах накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль после судорог. Это – нормальная реакция мускулатуры ног. Боль в этом случае является «сигналом» организма о проблеме;
  • Растяжение икроножной мышцы из-за резких движений – прыжков, бега, спортивной ходьбы. Волокна мускула не успевают сократиться после резкого растяжения, вследствие чего появляется спазм, после которой долго сохраняется боль. Такое состояние не нуждается в лечении, так как является физиологической нормой.

Боли в ногах у беременных

При беременности могут возникать боли в икроножных мускулах после судорог. Чаще всего это связано с нехваткой витаминов группы В и С, а также микроэлементов – калия, магния, кальция, фосфора и железа. Обычно будущие мамы сталкиваются с неконтролируемыми мышечными сокращениями во втором и третьем триместре. В это время наблюдается активный рост эмбриона, который забирает из женского организма все полезные вещества.

Интересно!

У многих беременных появляются судороги в ногах в ночное время. Женщина во время приступа может не просыпаться, но утром чувствовать боль.

Если судороги в ногах у будущей мамы случаются систематически, следует проконсультироваться у врача эндокринолога и невропатолога. Если в результате обследования удалось исключить серьезные патологии, то избавиться от боли в ноге после приступа поможет корректировка питания. Следует ежедневно употреблять пищу, богатую на витамины группы В, С и D, кальций, магний и калий. От быстро усваиваемых углеводов и кофеин содержащих напитков лучше воздержаться. Кушать при беременности, чтобы избежать болей после спазмов, следует дробно и небольшими порциями. По возможности нужно отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, зелени и кашам.

Боли при беременности после судороги

Как долго болит нога после судороги

В большинстве случаев спазмы в икроножной мышце наблюдаются в ночное время. Спазм может спровоцировать длительное нахождение в неудобном статичном положении, которое принимает пациент во время сна. Судорога – кратковременное явление. А вот боли в ногах после судорог икроножных мышц могут длиться от нескольких часов до нескольких суток. Это объясняется сильным растяжением мышцы во время судороги. Чтобы быстрее избавиться от боли после судорог, рекомендуется перемотать голень эластичным бинтом.

Мнение специалиста!

Как долго болит нога поле судороги икроножной мышцы, зависит от причин, спровоцировавших мышечный спазм. В большинстве случаев пациент ощущает боль в конечности после спазма от 2 до 15 дней. Справиться с дискомфортом быстрее помогут специальные мероприятия, которые можно выполнять в домашних условиях.

Как избавиться от боли после судорог: первая помощь

Что делать, если после судороги болит икроножная мышца – сторонники акуупунктурных техник рекомендуют несильно ущипнуть себя за верхнюю губу и аккуратно оттянуть кожу. В этом месте расположены точки, надавливание на которые обеспечивает полное расслабление спазмированной мышцы.

Быстро избавиться от боли после спазмов в ногах помогут простые упражнения:

  • Встаньте на коврик, перекрестив ноги. Перенесите вес тела на внешние края ступней. Задержитесь в такой позе на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз;
  • Сильно подогните пальцы на ногах, досчитайте до 15 и разожмите пальцы на аналогичный период времени. Повторите 5 раз;
  • Сядьте на высокий стул, невысоко приподымайте ноги и вращайте стопами по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Достаточно 4-5 повторений.

Методы лечения и профилактики судорог в ногах

Диета

Спровоцировать судороги и боли в икроножных мышцах после них может дефицит витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи советуют включить в ежедневное меню свежую зелень, сырые фрукты и овощи, каши, бобовые, орехи, сухофрукты, яйца, рыбу, ламинарию и морепродукты. Дополнительно назначают мультивитаминные комплексы, в состав которых входят витамины группы А, В, С, D, Е и микроэлементы – кальций, калий, цинк и магний.

Что запрещено

Регулярное возникновение мышечных спазмов, сопровождающихся болью, свидетельствует о развитии системной патологии. В такой ситуации самолечение может быть опасно. Пациент теряет время, болезнь прогрессирует, развиваются серьезные осложнения.

Внимание!

Если судороги в икроножных мышцах появляются 2 и более раз в течение недели без видимых причин, следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Запрещено без консультации врача принимать обезболивающие средства и миорелаксанты. Первые препараты маскируют симптом, не устраняя заболевание, а вторые могут стать причиной остановки дыхания.

Обзор

Судороги ног — состояние, когда мышцы сильно сокращаются, что сопровождается интенсивной болью. Судороги происходят непроизвольно и обычно не опасны.

Чаще всего наблюдаются судороги в икроножных мышцах (в голенях), реже в других частях ноги, в том числе в стопах и бедрах. Судороги ног характеризуются резкой болью в мышцах, вызванной их сокращением. Сокращение мышц при судороге происходит непроизвольно, кажется что нога и пальцы вас не слушаются, а мышца становится плотной на ощупь. Судорога может продолжаться от нескольких секунд до десяти минут. После того как спазм прошел, контроль над мышцей вернется. После окончания приступа в ноге еще несколько часов может сохраняться боль и повышенная чувствительность.

Судороги в ногах могут продолжаться от нескольких секунд до десяти минут. Как правило, дольше всего длятся судороги мышц бедра. Исследователями было установлено следующее:

  • у трех из четырех человек судороги ног бывают только по ночам;
  • у одного из пяти судороги бывают как днем, так и ночью;
  • у одного из четырнадцати человек судороги бывают только днем.

Есть две группы людей, которые наиболее подвержены судорогам ног:

  • люди старше 60 — считается, что судороги ног бывают у трети людей старше 60 лет; примерно у 40% из них судороги бывают три раза в неделю или чаще;
  • беременные женщины — примерно у каждой третьей беременной возникают судороги ног, обычно во время последнего триместра.

И все же судороги ног бывают у людей всех возрастов, у мужчин и женщин они возникают одинаково часто. О ночных болях и судорогах в ногах у ребенка можно прочитать в статье про болезнь роста. 

боль после судороги, прошу совета — Ординаторская

ночью сильно свело судорогой ногу, аж как-то две волны болевые прошли. На утро икроножная мышцы продолжала болеть, не сильно, но ощутимо. Так обычно бывает после того, как сведет ногу. Но беспокоит меня то, что неинтенсивные но четкие болевые ощущения остались на протяжение дня и вот по сию минуту, т.е. почти сутки. Как будто мышца все еще подсведена немного.

Плюс постоянный дискомфорт в районе колена ( не в самом колене) этой же ноги, как будто где-то в глубине ,- он был еще накануне, за два-три дня до судороги. Как будто защемило нерв несильно или как будто нога в неправильном положении находится, этакая “усталость” какого-то напряженного внутри нерва, ноющая такая. Возможно, что это после того, как меня по ноге сильно ударили дверью металлической и еще долго держали, сильно надавив (мне показалось что травмы я не получила, немного распухло под “косточкой” которая у ступни,)

Что делать? Как снять такую длительную боль после судороги? И этот дискомфорт. что-то серьезное или пройдет?

описанный выше дискомфорт в ноге плюс боль после судороги временами дают ощущение как будто нога или ее участок немеют.

Боль в левой ноге в области икры после судороги

ниях нервной системы, отравлениях, нарушениях обмена веществ и деятельности

желез внутренней секреции. Общая усталость, утомление мышц, однообразная сидя-

чая работа, нервное напряжение, высокая температура тела, большая потеря орга-

низмом воды и поваренной соли могут быть причинами возникновения судорог. У не-

которых больных они появляются или усиливаются при действии внешних раздражи-

телей ( внезапном громком звуке, уколе тела иглой) или злоупотреблении алкоголем.

ПОМОЩЬ ПРИ СУДОРОГАХ МЫШЦ РУК, НОГ И ДРУГИХ СОСТОЯНИЯХ.

рать, надевать носки и обувь только после полного их высыхания. Курс лечения не —

более 2-х недель Применять при судорогах мышц ног. Этот способ лечения доказал

свою эффективность и поэтому является одним из основных народных способов ле-

чения судорог в подобных случаях

нить, принимая по 2 чайных ложки меда за каждой едой. Обычно достаточно делать

это в течение недели, чтобы наступило улучшение. Для предупреждения возможных

рецидивов мед можно принимать еще в течение некоторого времени.

кипятить 10 минут; процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды

как успокаивающее и противосудорожное средство при неврозах, ревматических бо-

лях в суставах, невралгии тройничного нерва.

по 1 столовой ложке 3 раза в день как противосудорожное и успокаивающее средство.

===Приготовить отвар из 1-2 чайных ложек сухой измельченной травы адониса весен-

него на 1 стакан кипятка. принимать взрослым по 1 столовой ложке 3 раза в день. Для

детей двухлетнего возраста по 5-6 капель, шестилетнего-по 15 капель, двенадцатилет-

него-по 2 чайных ложки 5-6 раз в день при судорогах, кашле, коликах, как успокаиваю-

0,5 л. пива ( можно и на воде). Кипятить в течение 5 минут. принимать по 1 столовой

ложке 3 раза в день при судорогах и конвульсиях.

ва, которые нанизывают на нитку и обвязывают вокруг икры, подверженной судорож-

ным сокращениям, под коленом. Самые мучительные и болезненные проявления почти

моментально проходят. Иногда достаточно бывает даже просто потереть больную ик-

ру бутылочной пробкой. ( Из старинного лечебника знахарей) .

ки его в подошвы ног и только после высыхания надевать носки и обувь. Курс лечения-

2 недели,. не более.

пать на базаре порченые лимоны, чтобы удешевить лечение. Обязательно дождаться,

чтобы сок впитался в кожу и ноги высохли. В отличие от первого примера больной вти-

рал сок лимона 2 месяца и посл

е этого курса продолжает постоянно втирать сок пару

раз в неделю перед сном.

уменьшились боли и усталость во время ходьбы. Здоровья и благополучия!

Когда обращаться к врачу при судорогах в ногах

Редкие судороги бывают у здоровых людей и не являются поводом для беспокойства. Но если у вас часто сводит ноги, это вызывает сильную боль, нарушает ночной сон и выбивает из колеи, с помощью сервиса НаПоправку, вы можете найти хорошего терапевта. Терапевт — врач широкого профиля. Он осмотрит ваши ноги и назначит необходимое обследование. Это могут быть анализы крови и мочи, ультразвуковое исследование сосудов, электроэнцефалограмма и многие другие, в зависимости от предполагаемой причины недомогания. После первичного обследования терапевт, при необходимости, направит вас на консультацию к узким специалистам.

Вызовите скорую помощь (со стационарного телефона 03, с мобильного 911 или 112), если:

  • судороги длятся дольше десяти минут и не проходят несмотря на попытки растянуть и размять мышцу;
  • ногу сводит после контакта с токсичными веществами, например, стрихнином, ртутью, свинцом и др.;
  • судороги начались после травмы: пореза, в который могла попасть земля, укуса животного и других причин, которые могут вызвать столбняк.

Сколько может болеть нога после судороги

Судороги чаще всего сводят ноги во время отдыха по ночам. Они продолжаются недолго и могут занимать всего несколько секунд Боли после судорог гораздо более продолжительны и чаще всего длятся до нескольких дней, поскольку при судорогах мышцы ног растянулись. Фиксирование голени эластичным бинтом помогает сократить время восстановления после судороги.

Есть некоторые отличия болей после судорог в ногах от так называемого «синдрома беспокойных ног». Последнее состояние сопряжено с длительными неприятными ощущениями в ногах, проявляющимися после продолжительной ходьбы. При самой ходьбе характерные ползающие ощущения в ногах уходят. Такое ощущение может продолжаться достаточно долго, от месяца и дольше. К болям, связанным с судорогами в ногах оно прямого отношения не имеет.

Продолжительность болей после судорог в ногах определяется причинами, которые эти судороги вызвали. Чаще всего боли в ногах после судорог продолжаются от нескольких дней до двух недель. Специальные меры могут сократить этот промежуток времени.

Лечение судорог в ногах

После судороги болит нога, что делать?

Лечение болей после судорог в ногах желательно проводить, поскольку без него вероятны постоянные рецидивы таких ощущений. Сторонники лечения иглоукалыванием советуют всем, кто столкнулся с этой проблемой, щипать пальцами кожу над верхней губой, медленно оттягивая её двумя пальцами. На верхней губе располагаются точки, при давлении на которые происходит стимулирование расслабления мышц.

Рекомендуется делать такие гимнастические упражнения для устранения болей в ногах после судорог.

  1. Встав на полу, расположить ноги крест-накрест, после чего опереться на края стоп. В таком положении постоять десять секунд.
  2. Согнув пальцы ног на десять секунд, на столько же времени выпрямить их. Повторить последовательность действий три раза.
  3. Сесть на стул и, приподняв ноги, сделать несколько круговых движений ступнями.

Судороги ног: причины

Источники

  • https://NogivNorme.ru/simptomy-i-priznaki/sudorogi/bolit-noga-posle-sudorogi.html
  • https://kazan.napopravku.ru/symptoms/sudorogi-nog/
  • https://brinkhaus72.ru/bol-v-noge-posle-sudorogi/

Болит икроножная мышца после судороги - что делать, причины, лечение

Судороги в мышцах нижних конечностей – распространенная проблема, спровоцировать которую могут, как физиологические, так и патологические факторы. Часто мышечный спазм сопровождается сильной болью, это обусловлено резким и неконтролируемым сокращением мускулатуры ног. В большинстве случаев судороги возникают в голени. Это объясняется повышенной нагрузкой на икроножную мышцу при ходьбе. Пальцы ног или бедро сводит значительно реже. Если болит нога после судороги, следует знать алгоритм действий, который поможет справиться с дискомфортом.

Почему появляется боль

Обычно болезненность исчезает сразу после приступа. Но бывает, что боль после судороги в икроножной мышце ноги не проходит сразу. Обычно с такой ситуацией сталкиваются возрастные пациенты.

Интересно!

30% мужчин и женщин в возрасте от 60 до 80 лет жалуются на систематические судороги в икроножной мышце ноги. После 80 лет с подобными жалобами обращается к врачу до 50) пациентов.

Причиной боли в икре после судороги является недостаточное количество кислорода в крови пожилых больных. Чтобы предупредить развитие неприятной симптоматики, рекомендуется совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе в парке или сквере. Такие прогулки способствуют обогащению кислородом легких, которые затем с кровотоком поступают к мягким тканям, в том числе к икроножным мышцам ног.

Спровоцировать боль в икроножной мышце может обезвоживание. Такая патология развивается при сдавливании артерии в икре и нарушении периферического кровотока. В такой ситуации увеличивается риск появления спазмов в ногах по ночам, после которых боль ощущается длительное время.

Патологической причиной того, что после судорог болит икра на ноге, являются заболевания печени (гепатит или цирроз), а также накопление в крови свинца.

Хотя нельзя исключать наличие системных заболеваний, в большинстве случаев боли после мышечного спазма обусловлены физиологическими факторами, которые не требуют медикаментозного лечения. К ним относятся:

  • Перенапряжение икроножной мышцы ноги вследствие занятий спортом или тяжелой физической работы. При высоких нагрузках в мышцах накапливается молочная кислота, которая и вызывает боль после судорог. Это – нормальная реакция мускулатуры ног. Боль в этом случае является «сигналом» организма о проблеме,
  • Растяжение икроножной мышцы из-за резких движений – прыжков, бега, спортивной ходьбы. Волокна мускула не успевают сократиться после резкого растяжения, вследствие чего появляется спазм, после которой долго сохраняется боль. Такое состояние не нуждается в лечении, так как является физиологической нормой.

Боли в ногах у беременных

При беременности могут возникать боли в икроножных мускулах после судорог. Чаще всего это связано с нехваткой витаминов группы В и С, а также микроэлементов – калия, магния, кальция, фосфора и железа. Обычно будущие мамы сталкиваются с неконтролируемыми мышечными сокращениями во втором и третьем триместре. В это время наблюдается активный рост эмбриона, который забирает из женского организма все полезные вещества.

Интересно!

У многих беременных появляются судороги в ногах в ночное время. Женщина во время приступа может не просыпаться, но утром чувствовать боль.

Если судороги в ногах у будущей мамы случаются систематически, следует проконсультироваться у врача эндокринолога и невропатолога. Если в результате обследования удалось исключить серьезные патологии, то избавиться от боли в ноге после приступа поможет корректировка питания. Следует ежедневно употреблять пищу, богатую на витамины группы В, С и D, кальций, магний и калий. От быстро усваиваемых углеводов и кофеин содержащих напитков лучше воздержаться. Кушать при беременности, чтобы избежать болей после спазмов, следует дробно и небольшими порциями. По возможности нужно отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, зелени и кашам.

Как долго болит нога после судороги

В большинстве случаев спазмы в икроножной мышце наблюдаются в ночное время. Спазм может спровоцировать длительное нахождение в неудобном статичном положении, которое принимает пациент во время сна. Судорога – кратковременное явление. А вот боли в ногах после судорог икроножных мышц могут длиться от нескольких часов до нескольких суток. Это объясняется сильным растяжением мышцы во время судороги. Чтобы быстрее избавиться от боли после судорог, рекомендуется перемотать голень эластичным бинтом.

Мнение специалиста!

Как долго болит нога поле судороги икроножной мышцы, зависит от причин, спровоцировавших мышечный спазм. В большинстве случаев пациент ощущает боль в конечности после спазма от 2 до 15 дней. Справиться с дискомфортом быстрее помогут специальные мероприятия, которые можно выполнять в домашних условиях.

Как избавиться от боли после судорог: первая помощь

Что делать, если после судороги болит икроножная мышца – сторонники акуупунктурных техник рекомендуют несильно ущипнуть себя за верхнюю губу и аккуратно оттянуть кожу. В этом месте расположены точки, надавливание на которые обеспечивает полное расслабление спазмированной мышцы.

Быстро избавиться от боли после спазмов в ногах помогут простые упражнения:

  • Встаньте на коврик, перекрестив ноги. Перенесите вес тела на внешние края ступней. Задержитесь в такой позе на 10-15 секунд. Повторите 5-6 раз,
  • Сильно подогните пальцы на ногах, досчитайте до 15 и разожмите пальцы на аналогичный период времени. Повторите 5 раз,
  • Сядьте на высокий стул, невысоко приподымайте ноги и вращайте стопами по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Достаточно 4-5 повторений.

Диета

Спровоцировать судороги и боли в икроножных мышцах после них может дефицит витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи советуют включить в ежедневное меню свежую зелень, сырые фрукты и овощи, каши, бобовые, орехи, сухофрукты, яйца, рыбу, ламинарию и морепродукты. Дополнительно назначают мультивитаминные комплексы, в состав которых входят витамины группы А, В, С, D, Е и микроэлементы – кальций, калий, цинк и магний.

Что запрещено

Регулярное возникновение мышечных спазмов, сопровождающихся болью, свидетельствует о развитии системной патологии. В такой ситуации самолечение может быть опасно. Пациент теряет время, болезнь прогрессирует, развиваются серьезные осложнения.

Внимание!

Если судороги в икроножных мышцах появляются 2 и более раз в течение недели без видимых причин, следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Запрещено без консультации врача принимать обезболивающие средства и миорелаксанты. Первые препараты маскируют симптом, не устраняя заболевание, а вторые могут стать причиной остановки дыхания.

Меры профилактики

Чтобы приступы не рецидивировали, следует придерживаться простых правил:

  • Отказаться от курения и употребления крепкого алкоголя,
  • Снизить потребление кофеин содержащих напитков (кола, кофе, черный чай, энергетики),
  • Полноценно питаться,
  • Дважды в год пропивать витаминные комплексы,
  • Равномерно распределять нагрузку при занятиях спортом,
  • Полноценно отдыхать,
  • Ежедневно бывать на свежем воздухе,
  • Проходить профилактические осмотры у врача.

Не стоит игнорировать судороги в ногах. Особенно, если приступы повторяются регулярно, а в икроножных мышцах после спазма долго наблюдается болезненность. Перечисленные симптомы могут свидетельствовать о развитии системного заболевания. Обязательно обратитесь за медицинской помощью. Врач назначит необходимые анализы, по результатам которого пропишет схему лечения.

Мышечные судороги - Симптомы и причины

Обзор

Мышечная судорога - это внезапное непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Если вы когда-либо просыпались ночью или останавливались на пути внезапно появившейся лошадью, вы знаете, что мышечные судороги могут вызвать сильную боль. Хотя обычно мышечные судороги безвредны, они могут временно сделать невозможным использование пораженной мышцы.

Продолжительные упражнения или физический труд, особенно в жаркую погоду, могут привести к мышечным судорогам.Некоторые лекарства и определенные заболевания также могут вызывать мышечные судороги. Обычно вы можете лечить мышечные спазмы дома с помощью мер самообслуживания.

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Симптомы

Большинство судорог возникает в мышцах ног, особенно в икроножных мышцах. Помимо внезапной острой боли, вы также можете почувствовать или увидеть твердый кусок мышечной ткани под кожей.

Когда обращаться к врачу

Мышечные судороги обычно проходят сами по себе и редко бывают достаточно серьезными, чтобы потребовать медицинской помощи. Однако, если у вас судороги, обратитесь к врачу:

  • Вызывает сильный дискомфорт
  • Связаны с отеком, покраснением или изменением кожи ног
  • Связаны со слабостью мышц
  • Часто бывает
  • Не улучшайся с помощью ухода за собой
  • Не связаны с очевидной причиной, например с физическими нагрузками

Причины

Чрезмерное использование мышц, обезвоживание, растяжение мышц или простое удержание позиции в течение длительного периода могут вызвать мышечные судороги.Однако во многих случаях причина неизвестна.

Хотя большинство мышечных судорог безвредны, некоторые из них могут быть связаны с основным заболеванием, например:

  • Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, по которым кровь идет к ногам (атеросклероз конечностей), может вызывать спазматическую боль в ногах и ступнях во время тренировки. Эти судороги обычно проходят вскоре после прекращения тренировки.
  • Компрессия нерва. Сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может вызывать спазматическую боль в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы ходите. Ходьба в слегка согнутом положении - например, когда вы толкаете тележку для покупок впереди себя - может улучшить или отсрочить появление ваших симптомов.
  • Минеральное истощение. Недостаток калия, кальция или магния в вашем рационе может вызвать судороги в ногах. Мочегонные средства - лекарства, которые часто назначают при высоком кровяном давлении - также могут истощить эти минералы.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск мышечных судорог, включают:

  • Возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы легче перенапрягаются.
  • Обезвоживание. У спортсменов, которые устают и обезвоживаются во время занятий спортом в теплую погоду, часто развиваются мышечные судороги.
  • Беременность. Мышечные судороги также распространены во время беременности.
  • Медицинские условия. У вас может быть повышенный риск мышечных судорог, если у вас диабет, нервные заболевания, заболевания печени или щитовидной железы.

Профилактика

Эти шаги могут помочь предотвратить судороги:

  • Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости каждый день. Количество зависит от того, что вы едите, вашего пола, уровня активности, погоды, вашего здоровья, возраста и принимаемых лекарств. Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, сохраняя гидратированные и менее раздражительные мышечные клетки.Во время активности регулярно пополняйте запас жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
  • Растяните мышцы. Растяжка до и после длительной тренировки любой мышцы. Если у вас часто возникают судороги в ногах по ночам, потянитесь перед сном. Легкие упражнения, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, также могут помочь предотвратить судороги во время сна.

Янв.03, 2019

Показать ссылки
  1. Мышечная судорога. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  2. Winkelman JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  3. Мышечные судороги. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Доступ 18 ноября 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic .

23 Что нужно знать, от советов по облегчению до Preventi

Когда дело доходит до мышечной болезненности, существует два типа:

  • острая мышечная болезненность, также называемая немедленной мышечной болезненностью
  • Отсроченная мышечная болезненность (DOMS)

Это часто описывается как жгучая боль. Это вызвано накоплением молочной кислоты в мышцах. Этот тип мышечной болезненности быстро проходит.

Это боль и скованность, которые вы чувствуете на следующий день после тренировки.Это происходит из-за микроскопических разрывов в мышечных волокнах и окружающих соединительных тканях во время упражнений.

Обычно это происходит после того, как вы задействуете мышцы не так, как они привыкли, например, при новой или более интенсивной тренировке.

В поговорке «нет боли - нет выгоды» есть доля правды. Постепенное увеличение интенсивности тренировок может помочь уменьшить болезненность мышц.

Каким бы неудобным это ни было, не позволяйте боли сбивать вас с толку! Вы заботитесь о себе - чем дольше вы будете этим заниматься, тем легче вам станет.

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые данные свидетельствуют о том, что вы можете избавиться от болезненных ощущений в мышцах, употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами.

Арбуз, например, богат аминокислотой под названием L-цитруллин. Исследования, проведенные в 2013 и 2017 годах, показывают, что эта аминокислота может снизить частоту сердечных сокращений и болезненность мышц.

Другие противовоспалительные продукты, которые показали себя многообещающими в лечении мышечной боли:

Одно исследование 2017 года показало, что добавление молочного белка может помочь при мышечной болезненности и силе при мышечных травмах, вызванных физическими упражнениями.

Концентрат молочного белка - это концентрированный молочный продукт, содержащий от 40 до 90 процентов молочного белка. Его используют в продуктах и ​​напитках, обогащенных белком, но его также можно купить в порошкообразной форме в магазинах здоровой пищи.

Арника уже много лет используется как натуральное средство от мышечной боли. Его производят от цветка Arnica montana, , из которого произрастают в горах Сибири и Европы.

Хотя необходимы дополнительные исследования, одно исследование 2013 года показало, что кремы и мази для местного применения, содержащие арнику, эффективно снимают боль и воспаление, вызванные интенсивными эксцентрическими упражнениями.

Применение тепла сразу после тренировки может уменьшить отсроченную болезненность мышц. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что, хотя и сухое, и влажное тепло помогают при боли, влажное тепло помогает еще больше уменьшить боль.

Отличные способы получить удовольствие от терапии влажным теплом после тренировки:

Замачивание в английской соли помогает уменьшить боль в мышцах и воспаление. Влажное тепло, которое вы получаете, сидя в горячей ванне, - дополнительный бонус.

Считается, что холодовая терапия снимает боль в мышцах и суставах, уменьшая отек и нервную активность.Вы можете применить холод, используя пакет со льдом или пакет с замороженными овощами, но лучше принять холодную ванну. (Только помните, никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже!)

Пенная валика - это, по сути, вид самомассажа. Исследования показали, что катание с пеной может облегчить отсроченную болезненность мышц. Это также может помочь при мышечной усталости и гибкости.

Пенные ролики можно купить везде, где вы покупаете тренажеры.

Для ролика с пеной вы кладете ролик на пол под больную мышцу и медленно перекатываетесь по нему.Вы можете поискать в Интернете видеоролики о том, как выполнять рулон с пеной для разных групп мышц.

Массаж не только расслабляет, но и облегчает синдром DOMS и улучшает работу мышц. Результаты одного исследования 2017 года показывают, что массаж наиболее эффективен, если его выполнять через 48 часов после тренировки.

Ношение компрессионного белья в течение 24 часов после тренировки может уменьшить DOMS и ускорить восстановление мышечной функции. Компрессионное белье удерживает мышцы на месте и увеличивает кровоток для более быстрого восстановления.

Компрессионное белье можно получить для большинства групп мышц. Типы компрессионной одежды включают рукава, носки и леггинсы.

Не позволяйте мышечной боли мешать вам тренироваться. Мышечная болезненность - это естественный процесс, который помогает организму привыкнуть к упражнениям. Как только вы вызовете эту болезненность, она не повторится, если вы не увеличите интенсивность.

Если боль сильная, выполняйте упражнения с меньшей интенсивностью или переключитесь на другую группу мышц в течение дня или двух.

Мы часто слышим, что растяжка до и после тренировки может помочь предотвратить травмы и боль, но исследования на самом деле говорят об обратном.

Одно исследование 2011 года показало, что растяжка практически не влияет на болезненность мышц после тренировки.

Исследование 2012 года показало, что статическая растяжка может снизить мышечную работоспособность. Статическая растяжка включает в себя растяжение мышцы до минимального дискомфорта и удержание ее в течение определенного периода времени.

Вместо этого выберите динамическую растяжку, при которой вы постоянно двигаете мышцами и суставами. Ходьба с выпадом и круговыми движениями руками - отличное начало.

Динамическая растяжка подготавливает ваше тело за счет увеличения частоты сердечных сокращений, улучшения кровотока и повышения вашей гибкости.

Заминка после тренировки помогает нормализовать дыхание и частоту сердечных сокращений.

Он также может помочь удалить любую молочную кислоту, которая накопилась во время тренировки, потенциально уменьшая отсроченную болезненность мышц. Остынетесь, прогулявшись или покатавшись на велотренажере в течение 5-10 минут.

Боль в мышцах бывает у новичков и спортсменов с хорошей физической подготовкой. Это естественная адаптивная реакция на новую активность, увеличение интенсивности или продолжительности.

Вы все еще можете ощущать острую болезненность мышц от упражнений, но со временем DOMS будет улучшаться, и ваше тело адаптируется к вашим тренировкам.

Внимательное отношение к своему телу и тренировкам - лучший способ предотвратить болезненность в будущем и получить от упражнений максимальную пользу.

Подготовьте свое тело к упражнениям, каждый раз делая соответствующую разминку и остывая. Изучите правильную форму и придерживайтесь режима, интенсивность и продолжительность которого постепенно увеличивается, чтобы уменьшить болезненность и снизить риск травм.

Умеренные дозы кофеина могут снизить боль после тренировки почти на 50 процентов, поэтому выпейте чашку кофе перед тренировкой.Просто не забудьте после этого выпить воду. Гидратация также помогает уменьшить болезненность мышц.

DOMS обычно не требует лечения и разрешается в течение нескольких дней. Однако вам следует обратиться к врачу, если ваша боль длится более недели или продолжает возвращаться, или если вы испытываете сильную слабость, головокружение или затрудненное дыхание.

.

Является ли мышечная боль симптомом коронавируса? Врачи объясняют, как это чувствуется и почему это происходит

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Закрыть

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Мышечные судороги: причины, диагностика и лечение

Мышечные судороги - это внезапные непроизвольные сокращения, возникающие в различных мышцах. Эти сокращения часто болезненны и могут поражать разные группы мышц.

Обычно поражаются мышцы задней части голени, задней поверхности бедра и передней части бедра.

Вы также можете испытывать судороги в:

  • брюшной стенке
  • руках
  • руках
  • ногах

Сильная боль от судороги может разбудить вас ночью или затруднить ходьбу.

Внезапная острая боль, продолжающаяся от нескольких секунд до 15 минут, является наиболее частым симптомом мышечной судороги. В некоторых случаях припухлость мышечной ткани под кожей также может сопровождаться судорогой.

Мышечные судороги возникают по нескольким причинам. Некоторые судороги возникают в результате чрезмерной нагрузки на мышцы. Обычно это происходит во время тренировки.

Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание - это чрезмерная потеря жидкости в организме.

Низкий уровень любого из следующих минералов, которые способствуют здоровому функционированию мышц, также могут вызывать мышечные судороги:

Низкое кровоснабжение ваших ног и ступней может вызвать спазмы в этих областях, когда вы занимаетесь спортом, ходите или занимаетесь физической активностью.

В некоторых случаях состояние здоровья может вызвать мышечные судороги. К этим состояниям относятся:

В других случаях причина мышечных судорог неизвестна.

Мышечные судороги обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Однако вам следует обратиться к врачу, если у вас сильные мышечные спазмы, которые не проходят при растяжке или сохраняются в течение длительного времени. Это может быть признаком основного заболевания.

Чтобы узнать причину мышечных судорог, ваш врач проведет медицинский осмотр.Они могут задать вам такие вопросы, как:

Вам также может потребоваться анализ крови, чтобы проверить уровни калия и кальция в крови, а также функцию почек и щитовидной железы. Вы также можете пройти тест на беременность.

Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Это тест, который измеряет мышечную активность и проверяет мышечные аномалии. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент для визуализации, который создает изображение вашего спинного мозга.

Иногда могут быть полезны миелограмма или миелография, другое визуализирующее исследование.

Сообщите своему врачу, если вы испытываете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

Вы можете приложить горячий или холодный компресс к больным мышцам при первых признаках спазма, чтобы облегчить боль при мышечных спазмах. Вы можете использовать любое из следующих средств:

Растяжка пораженной мышцы также может облегчить боль при мышечных спазмах. Например, если у вас судороги в икре, вы можете поднять ногу рукой, чтобы растянуть икроножную мышцу.

Если боль не проходит, попробуйте принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, например ибупрофен. Это также может помочь мягко растянуть больные мышцы.

Мышечные судороги могут нарушить ваш сон. Если это произойдет, посоветуйтесь со своим врачом о рецептурном миорелаксанте. Это лекарство помогает расслабить мышцы и успокоить спазмы.

Устранение основной причины мышечных судорог может улучшить ваши симптомы и облегчить спазмы. Например, ваш врач может порекомендовать добавки, если низкий уровень кальция или калия вызывает судороги.

Магазин добавок кальция и калия.

Самый простой способ предотвратить мышечные спазмы - избегать или ограничивать упражнения, которые напрягают мышцы и вызывают судороги.

Вы также можете:

  • Разминка или разминка перед занятиями спортом или упражнениями. Отсутствие разогрева может привести к растяжению мышц и травмам.
  • Не занимайтесь спортом сразу после еды.
  • Снизьте потребление продуктов питания и напитков, содержащих кофеин, например кофе и шоколада.
  • Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы физически активны, ваше тело теряет больше воды, поэтому увеличивайте потребление жидкости во время тренировок.
  • Увеличьте потребление кальция и калия естественным путем, выпивая молоко и апельсиновый сок и ешьте бананы.
  • Поговорите со своим врачом о приеме витаминных добавок, чтобы обеспечить поступление в организм необходимого количества питательных веществ и минералов.

Магазин поливитаминов.

.

Вот почему и что делать

Workout? Проверьте! Вы ходили в тренажерный зал, вы работали на пределе своих возможностей, вы получили повышенный уровень гормона счастья и чувствуете чертовски гордость за себя, и так и должно быть. Иди ты! Но если через пару дней (или даже на следующий день) вы почувствуете, что испытываете ломоту и боль, и задаетесь вопросом, почему, в этом нет ничего необычного: боль в мышцах после тренировки является неотъемлемой частью улучшения физической формы.

В этой статье мы расскажем, почему вы так плохо себя чувствуете, и расскажем, как лучше всего уменьшить мышечную болезненность после тренировки, чтобы подготовиться ко второму раунду (или 3, 4, 5 или 100).

Почему вы испытываете мышечные боли после тренировки?

Это случилось с каждым из нас, кто осмелился ступить в фитнес-класс или тренажерный зал для тренировки (, о чем мы думали, ?!). Все идет отлично, после сеанса вы чувствуете себя взвинченным и рвущимся, но на следующий день (или пару дней спустя) возникает боль, которая оставляет ощущение того, стоило ли оно того.

Не можете наклониться, чтобы оторвать ручку от пола, сесть на стул на работе или даже не можете открыть дверцу машины? Все только из-за боли? Это обычные симптомы после тренировки.Но не волнуйтесь, в конце концов, это того стоит.

Вышеуказанные симптомы описывают отсроченную болезненность мышц (DOMS), скованность и болезненность, которые возникают после тренировки. Это микроскопическое повреждение мышечных волокон, которое возникает, когда вы используете мышцы по-новому или делаете больше упражнений, чем привыкли. Подождите. Разве повреждение - это не плохо?

Нет! Что ж, до тех пор, пока вы не тренируетесь неправильно или слишком много, и в этом случае мы говорим о другом типе мышечной боли, эта боль является положительным признаком того, что ваша физическая форма медленно, но верно улучшается.DOMS - это естественная часть фитнес-процесса и доказательство того, что вы на правильном пути к улучшению своего здоровья, даже если сейчас этого не происходит.

Примечание: После того, как вы потренировались какое-то время (например, несколько месяцев), вы можете заметить, что боль уменьшилась, это не означает, что ваша тренировка менее эффективна, это просто показывает, что ваша преданность делу окупается. На этом этапе вы заметите эту знакомую боль, только если попробуете что-то новое или задействуете мышцы совершенно по-другому.

DOMS или отсроченная болезненность мышц - это неотъемлемая часть улучшения формы, это признак того, что ваши мышцы растут и восстанавливаются после тренировки.

Пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать болезненных ощущений в мышцах

Продолжайте двигаться

Мы не имеем в виду пригодность к другой интенсивной тренировке, которая может быть контрпродуктивной, но не лежите на диване в надежде, что она пройдет. Так и будет. Но это займет гораздо больше времени, чем если бы вы продолжали немного заниматься.

Упражнения улучшают кровообращение, приток крови к мышцам, тканям, органам и т. Д.это питает их и помогает им исправиться.

Вот почему один из лучших способов избавиться от боли в мышцах - это оставаться в пути. Почему бы не попробовать погулять и погулять на природе, поплавать и просто насладиться невесомостью воды или даже пройти небольшой урок йоги, чтобы растянуть эти мышцы.

Повысьте свою гибкость

Если вы страдаете от болей в ногах после тренировки и всего остального, то самое время потянуться. Работа этих мышц (мягкая) имеет множество преимуществ для вашего тела: удлиняя эти конечности, вы увеличиваете приток крови к своей системе, позволяя ей заживать.

Кроме того, этот метод обезболивания после тренировки может улучшить ваш диапазон движений и снизить предрасположенность к травмам в будущем.

Чтобы максимально растянуть мышцы, тренируйте отдельные группы мышц - руки, ноги, корпус - с помощью различных упражнений. Мы рекомендуем растяжку икры и подколенного сухожилия для ног, мосты и боковые изгибы для кора, а также сгибания рук через грудь и спину вниз для облегчения боли в руке.

Накормите мышцы

Вы не сможете вылечиться без питания, поэтому для того, чтобы мышцы вернулись в действие, необходимо дать своему телу правильное топливо, необходимое для его работы.В идеале все это должно начинаться сразу после окончания тренировки, с перекуса после занятий в тренажерном зале или небольшого обеда, чтобы запустить систему восстановления вашего тела.

Углеводы, жиры и белки являются основными ингредиентами этой смеси. Углеводы используются организмом для создания топлива (также известного как гликоген), но после тренировки вы, возможно, израсходовали значительную часть своего запаса. Итак, пришло время пополнить его полезными питательными веществами. Картофель, пицца и чипсы не в счет. вместо этого сосредоточьтесь на картофеле, овощах и других нежирных углеводах.

Хорошие жиры, опять же, повторяем, не те, что из фастфуда, могут помочь вашему телу быстро восстанавливаться, а вашим мышцам расти. Добавление в блюдо после тренировки полезных жиров, таких как орехи, авокадо, сыр и немного темного шоколада, не только облегчит вашу задачу, но и облегчит боль.

Белок, это Святой Грааль восстановления мышц. Когда вы тренируетесь, вы разрушаете запасы мышечного белка, а это значит, что любой перекус после тренировки должен включать здоровую дозу этого необходимого вещества.Независимо от того, являетесь ли вы веганом или мясоедом, вы можете найти свою дневную дозу в самых разных продуктах - от курицы, рыбы и яиц до орехов, семян и злаков.

Если вы пропустили послетренировочное окно, не беспокойтесь; эти правила питания по-прежнему действуют, пока вы восстанавливаете свои мышцы от болей до супер. Однако учтите, что чем раньше вы примете меры, тем лучше.

Гидратация и подпитка

Ваше тело примерно на 60% состоит из воды, плюс-минус в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовки, когда вы тренируетесь (или занимаетесь какой-либо деятельностью), вы потеете, и это приводит к потере воды.Чтобы предотвратить судороги, головокружение и мышечную боль, очень важно не допускать обезвоживания до, во время и после тренировки.

Кроме того, есть свидетельства того, что недостаточная гидратация может привести к тому, что ваше тело будет накапливать больше отходов, чем ему нужно. Это связано с тем, что вода удаляет токсины из организма, поэтому обезвоживание может вызвать дополнительную мышечную боль.

Наш главный совет - ежедневно потреблять рекомендованное количество воды с небольшим добавлением в дни повышенной активности.Некоторые спортсмены предпочитают спортивные напитки, и хотя время от времени с ними все в порядке, помните, что они также богаты сахаром, помимо этих гидратирующих свойств. Посмотрите наши дискуссии по этой теме здесь и решите сами, стоят ли эти маленькие дополнения того.

Массаж

Вы проделали тяжелую работу, вы страдали от болей после тренировки, теперь пришло время уделить немного времени. Массаж - один из наиболее приятных (или неудобных, в зависимости от вашего врача) методов, которые вы можете попытаться избавить от этой боли.

Массаж мышц способствует циркуляции крови по всему телу, способствует лимфодренажу и улучшает гибкость суставов.

Попробуйте шведский массаж, массаж глубоких тканей или триггерной точки, чтобы по-настоящему разобраться в этих узлах и складках. Если вы хотите что-то более расслабляющее, отправляйтесь к терапевту на процедуру с горячими камнями или на ароматерапевтический массаж, чтобы снять напряжение в теле.

Бонус: Ледяная баня?

Ведутся жаркие споры о том, действительно ли знаменитые (и несколько печально известные) ледяные ванны стоят горчицы.Ученые предполагают, что низкая температура помогает уменьшить воспаление и боль после тренировки. Однако доказательства того, насколько это правда, отсутствуют. Некоторые спортсмены используют этот метод, в то время как у других меньше шансов получить бодрящий опыт после погружения в холодную ванну после тренировки.

Некоторые люди считают эту технику полезной, и если вы решите попробовать ее самостоятельно, не забудьте проявить осторожность. Это применимо, если у вас уже есть проблемы с артериальным давлением, сердцем и дыхательной системой, поэтому обратитесь к врачу, прежде чем вступать на этот путь, чтобы узнать, подходит ли он.

Сводка: Эти пять техник - поддержание движений с помощью легких упражнений, массаж, гидратация, питание и растяжка - можно использовать индивидуально или в сочетании друг с другом, чтобы помочь вашему телу вернуться к прекрасному самочувствию после тренировки.

Достигайте своих целей в фитнесе с этим приложением

Преобразование вашего тела начинается с того, что вы придерживаетесь более здоровой и активной жизни, наполненной регулярными упражнениями.

Написано Марией Изабеллой Неверович

Мария - ирландская писательница, редактор отдела здоровья Verv, любительница лесов, гор и всего, что связано с природой.Она любит открывать для себя новые вегетарианские блюда, создавать ...

Посмотреть все статьи

.

Как справиться с мышечными спазмами | Американская остеопатическая ассоциация

Обезболивание

Как справиться с мышечными спазмами: почему не нужно жить с этой распространенной болью

Узнайте, как простые меры по уходу за собой, такие как легкое растяжение, могут помочь в облегчении.

Вы когда-нибудь просыпались от мышечной судороги посреди ночи? Или остановил вас посреди занятия? Мышечные судороги, или «лошади Чарли», как их иногда называют, чрезвычайно распространены и возникают, когда мышцы непроизвольно сокращаются и не могут расслабиться.

Самые известные места возникновения судорог - икры, бедра и свод стопы. Также очень распространены судороги в кистях, предплечьях, животе и вдоль грудной клетки.

«Судороги могут повлиять на любую подконтрольную вам мышцу», - объясняет Кэролайн Квист, доктор медицинских наук, врач-остеопат из Форт-Уэрта, штат Техас. «Когда человек испытывает мышечную судорогу, судорога ощущается сильнее, чем обычно, на ощупь или даже может проявлять видимые признаки подергивания».

Доктора остеопатической медицины обращают внимание не только на симптомы, но и на то, как образ жизни и факторы окружающей среды влияют на ваше благополучие.Они слушают вас и сотрудничают с вами, чтобы предотвратить травмы и поддержать естественную склонность вашего тела к самоисцелению. Для этого они должны пройти обширную последипломную и клиническую подготовку, прежде чем стать полностью лицензированными врачами. Сравните требования к обучению врачей с требованиями, предъявляемыми к другим типам врачей.

Знаете ли вы, что раннее вмешательство может быть ключом к предотвращению хронической боли?
Узнайте больше на DoctorsThatDO.org

Общие причины

Мышечные судороги могут возникнуть где угодно и когда угодно.«Никто не застрахован», - объясняет доктор Квист. «Вы можете быть молодым или старым, активным или сидячим, и у вас могут развиться мышечные судороги, делая что угодно». Однако доктор Квист добавляет, что младенцы, пожилые люди, люди с избыточным весом и спортсмены подвергаются наибольшему риску мышечных судорог.

По словам доктора Квиста, некоторые частые причины мышечных судорог включают:

  • Недостаточная растяжка перед тренировкой.
  • Тренировка в жару.
  • Мышечная усталость.

Спортсмены, у которых наблюдается усталость и обезвоживание во время занятий спортом в теплую погоду, часто развивают мышечные судороги.

«Дисбаланс уровней электролитов в крови, таких как натрий, калий, хлорид, кальций и фосфат, также может привести к мышечным спазмам», - добавляет доктор Квист.

Лечение мышечных судорог

Хорошая новость заключается в том, что мышечные спазмы обычно проходят в течение нескольких минут и обычно не требуют медицинской помощи. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы получить облегчение:

  • Прекратите делать то, что вызывало судороги.
  • Слегка растяните и помассируйте спазматическую мышцу, удерживая ее в растянутом положении, пока судорога не прекратится.
  • При судороге икры перенесите вес на сжатую ногу и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, попробуйте потянуть верхнюю часть стопы на пораженной стороне к голове, пока нога находится в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги заднего бедра (подколенного сухожилия).
  • При судороге переднего бедра (четырехглавой мышцы) используйте стул, чтобы удержаться, и попробуйте подтянуть ногу на пораженной стороне к ягодице.
  • Прикладывайте тепло к напряженным / напряженным мышцам или холодом к больным / нежным мышцам.

Д-р Квист предупреждает, что если судороги сильные, возникают часто, плохо поддаются лечению или не связаны с очевидными причинами, такими как физические нагрузки, вам следует обратиться к врачу. «Они могут быть симптомом проблем с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами, лекарствами или питанием», - говорит она.

Вы можете предотвратить мышечные судороги, выполняя упражнения на гибкость до и после тренировки, чтобы растянуть группы мышц, наиболее подверженные спазмам, и выпивая много жидкости.

«Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохранять мышечные клетки гидратированными и менее раздражительными», - объясняет доктор Квист.

Хотя мышечные судороги - обычное дело, это все же настоящая боль. Если вы думаете, что ваши мышечные судороги слишком часты и серьезны, чтобы быть нормальным, лучше всего обратиться к врачу для оценки.

.

Смотрите также