300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Почему хватает судорога на икре ночью


Судороги в ногах ночью: причина и лечение

Содержание статьи

По статистике, 75-85% населения развитых стран периодически жалуются на судорожные сокращения мышц ног. В основном это касается людей зрелого и пожилого возраста, однако в последнее время проблема существенно помолодела: ночные судороги ног встречаются даже у детей. Разумеется, они могут появляться в любое время суток, однако спазмы нижних конечностей чаще всего встречаются именно ночью. Это приводят к нарушению качества сна, в результате чего человек не высыпается и чувствует себя раздраженным, подавленным или апатичным в течение дня.

В каких случаях небольшие подергивания мышц являются временным неудобством, практически не опасным для здоровья, а в каких – могут свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний? Что делать в первую очередь, если у вас развились судороги в ногах в ночное время? К какому врачу обратиться и какие обследования рекомендуется пройти для выявления причины данной патологии? Кто входит в группу риска и что делать для профилактики? Ответы на эти вопросы приведены ниже.

Почему сводит ноги судорогой по ночам?

Судороги в ногах ночью: причина и лечение

Тетания (спазм) представляет собой непроизвольное, неконтролируемое сокращение мышц (одной или нескольких одновременно), во время которого человек ощущает резкую сдавливающую боль. В зависимости от механизма возникновения, судороги ног ночью могут быть как длительными, так и кратковременными. Их характерной особенностью является резкое возникновение. Угадать приближение приступа судорог невозможно: человек просто просыпается от резкой боли в мышцах ног.

!

Наиболее распространенной формой ночных судорог в ногах является судорожное напряжение икроножных мышц – так называемый синдром крампи.

Предпосылками к его возникновению может быть следующее:

  • Застой крови в венах нижних конечностей. Варикозное расширение вен – распространенная проблема, с которой сталкивается до 30% населения развитых стран. Из-за неправильной работы венозных клапанов происходит застой крови, усиливающийся в ночное время. С помощью судорог организм пытается нормализовать кровоток.

  • Недостаток микроэлементов. Электролиты крови (частицы с положительным и отрицательным зарядом) обладают способностью проводить заряды электрического тока, обеспечивая транспортировку питательных веществ и поддержание оптимального водно-солевого баланса в организме. При дефиците магния, натрия, калия и кальция в организме этот баланс нарушается.

Причины судорог в ногах в ночное время

  • Эндокринные расстройства. В эту группу входят гипотиреоз (состояние, обусловленное недостаточным синтезом гормонов щитовидной железы) и диабет второго типа (заболевание, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови). Обе патологии негативно сказываются на процессе усвоения организмом необходимых микроэлементов (в частности – кальция), а также оказывают влияние на состояние нервов нижних конечностей. В результате у человека сводит ноги ночью от судорог.

  • Болезни почек. Одна из основных функций почек заключается в поддержании химического постоянства внутренней среды организма. Если же данные органы не справляются со своей задачей, изменяется соотношение калия и натрия, возникает нарушение водно-солевого и осмотического баланса организма.

  • Неправильный питьевой режим, злоупотребление алкоголем, чрезмерная привязанность к кофе. Если организм обезвожен в результате недостаточного питья (нормой считается употребление в сутки не менее 2 л воды), диареи или рвоты, он усиленно теряет электролиты.

    !

    Систематическое употребление спиртных напитков и крепкого черного кофе также способствуют плохому усвоению магния и кальция.

  • Преобладание белков в рационе. Низкоуглеводные диеты помимо ряда достоинств имеют существенный недостаток: они способствуют повышению нагрузки на почки и выведению из организма кальция.

  • Резкий перепад температур. Если в помещении, где спит человек, резко изменяется температура воздуха (например, открылось окно), мышцы ног могут судорожно сокращаться. 

Причины судорог ног ночью: прием медикаментов

  • Прием некоторых медикаментов. В первую очередь это касается диуретиков: мочегонные препараты «вымывают» из организма необходимые микроэлементы, в результате появляются судороги мышц ног ночью. Лечение с использованием некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов имеет побочный эффект, проявляющийся в виде спазмов мышц.

  • Повышенное потоотделение. Когда человек усиленно потеет, скорость вывода из организма магния возрастает. Поэтому ночные спазмы икроножных мышц являются распространенной проблемой во время летнего зноя, после интенсивных тренировок, при повышенной температуре тела (38°С и выше).

  • Ношение тесной обуви и одежды, плотно облегающей ноги. Ночные судороги ног у женщин часто объясняются тем, что они проводят весь день на высоких каблуках и в обтягивающих джинсах. Такая одежда и обувь препятствует нормальному кровообращению в нижних конечностях, за счет чего могут спазмы в мышцах ног.

  • Чрезмерная физическая нагрузка. На то, что ноги сводит судорогой ночью жалуются как профессиональные спортсмены, так и новички-любители. В большинстве случаев причиной такого неудобства становится повышенная нагрузка, направленная на нижние конечности.

    Мнение эксперта

    Чтобы снизить вероятность развития судорог в ногах по ночам, перед занятиями спортом (в особенности теми его видами, которые направлены на ноги – бегом, прыжками, велоспортом) необходимо делать растяжку. Также с судорогами сталкиваются люди, вынужденные проводить длительное время стоя: курьеры, почтальоны, парикмахеры.    

    Врач сосудистый хирург, флеболог

    Осипова Екатерина Яковлевна

  • Эмоциональное перенапряжение. Во время стресса усиливается синтез надпочечниками кортизола. Высокий уровень этого гормона приводит к сбоям в процессах усвоения кальция и ускоренному выведению микроэлемента из организма почками, за счет чего возникают судороги бедер и икр по ночам.


Судороги в ногах ночью при беременности

Беременные женщины часто сталкиваются с этим неприятным явлением, особенно во 2 и 3 триместрах. Его возникновение обусловлено возрастающей потребностью в микроэлементах, которых должно хватать не только будущей матери, но и плоду. Кроме того, в связи с увеличением массы тела и растущей нагрузкой на ноги женщина может столкнуться с варикозным расширением вен, которое зачастую является причиной ночных судорог ног.

Судороги в ногах ночью во время беременности

Почему сводит ноги судорогой по ночам у мужчин и женщин?

С возрастом кровоснабжение нижних конечностей ухудшается, за счет чего могут возникать застойные явления и варикозное расширение вен. Также снижается усвояемость калия, магния и кальция. Одна из причин их недостатка у пожилых людей заключается в необходимости принимать лекарственные препараты, которые могут негативно влиять на способность организма усваивать микроэлементы.

Почему сводит ноги у пожилых людей ночью?

Ночные судороги ног: к какому врачу обратиться?

Если вы регулярно сталкиваетесь с данной проблемой, не ждите, что она пройдет самостоятельно. Помните, что судороги в икрах ног ночью могут быть признаком серьезных заболеваний, для диагностики которых необходимо обратиться к специалисту.

Мнение эксперта

В первую очередь запишитесь на прием к терапевту, который проведет мануальное и физикальное обследование нижних конечностей, а также выпишет направление на лабораторные исследования – общий и биохимический анализ крови, анализ на микроэлементы. Для постановки точного диагноза может потребоваться проведение дополнительных мероприятий. Обычно это посещение флеболога, эндокринолога и невропатолога, проведение доплероскопии сосудов нижних конечностей.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Как лечить судороги в ногах по ночам?

Действия врача и пациента должны быть направлены на выявление первопричины возникновения мышечных судорог. Для лечения заболеваний внутренних органов (почек, щитовидной железы и пр.) назначается соответствующая медикаментозная терапия, варикозное расширение вен лечат с использованием системных венотоников и ангиопротекторов, дефицит микроэлементов восполняют коррекцией диеты.

Как бороться с судорогами ног по ночам?

Судороги в ногах ночью: народные средства

Рецепты народной медицины, действие которых направлено на борьбу с судорогами ног ночью, довольно часто оказываются малоэффективными. Однако если использовать их вместе с медикаментозной терапией, их эффективность будет гораздо выше.

!

Перед началом лечения в домашних условиях не забудьте сообщить об этом своему лечащему врачу.

Можно делать ножные ванночки с пищевой содой и имбирем, цветами ромашки, пижмы, употреблять отвары березовых почек, липового цвета, лапчатки гусиной, растирать ноги горчичным маслом, лимонным соком.

Ноги сводит судорогой ночью: что делать в первую очередь?

Если вы проснулись от внезапной боли в мышцах ног, не паникуйте. Чтобы справиться с неприятным ощущением и побороть болезненную судорогу, аккуратно разомните мышцу руками, легко ущипните, пошевелите пальцами ноги, приложите к ней что-то холодное (например, мокрое полотенце).

Как избежать ночных судорог в ногах: профилактика

Если у вас периодически возникают ночные судороги в икрах ног, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

Как избежать ночных судорог в ногах: методы профилактики

  • Включите в ежедневный рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием: молоко, бананы, абрикосы, виноград, орехи, кунжут, сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир), картофель, шпинат, чеснок, бобовые, куркуму, черный чай, гречневую кашу, пшеничные отруби, черный шоколад, сыры, морскую рыбу.

  • Пейте достаточное количество воды (не менее 2 л в сутки).

  • Для профилактики судорог ног по ночам сбалансировано питайтесь, не злоупотребляйте белковыми диетами.

  • Посоветуйтесь с врачом по поводу дополнительного приема минеральных комплексов.

  • Выполняйте посильные физические упражнения, особенно на растяжку.

  • Не употребляйте диуретики без назначения врача.

  • Если причина сильных ночных судорог ног заключается в варикозном расширении вен, используйте профилактические венотонизирующие средства. Например, обратите внимание на Крем для ног Нормавен®. В его состав входят такие натуральные компоненты, как экстракт каштана, зеленого чая, гинкго билоба, полыни, арники и брусники, ментол, масло лимона, пантенол, витамины А, В и С. Их комплексное воздействие на сосуды укрепляет вены, уменьшает отеки, чувство распирания и выраженность венозного рисунка, ускоряет процесс регенерации поврежденных стенок сосудов.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.


Источники:

  1. Беликов Л.Н. Диагностика и хирургическая коррекция вертикального рефлюкса крови при варикозной болезни: Дисс. … канд. мед. наук. –Курск, 1993.
  2. Думпе Э.П., Ухов Ю.И., Швалева П.Г. Физиология и патология венозного кровообращения нижних конечностей. –М.: Медицина, 1982.
  3. Нарушения водно-электролитного обмена (патофизиологические аспекты) : учеб.-метод. пособие / Д. М Попутников, Е. В. Меленчук, Ф. И. Висмонт. – Минск : БГМУ, 2011.
  4. Патологическая физиология : учеб. / под ред. Н. Н. Зайко, Ю. В. Быць. 3-е изд. М. : МЕДпресс-информ, 2006.
  5. Маршалл, В. Дж. Клиническая биохимия / В. Дж. Маршалл : пер. с англ. М. : Бином ; СПб. : Невский диалект, 2002. 348 с.
  6. Зайчик, А. Ш. Патохимия (эндокринно-метаболические нарушения) : учеб. для студентов мед. вузов / А. Ш. Зайчик, Л. П. Чурилов. 3-е изд. испр. и. доп. СПб. : ЭЛБИ-СПб, 2007. 768 с.
  7. Боголюбов, В. М. Патогенез и клиника водно-электролитных расстройств / В. М. Богомолов. М. : Медицина, 1968. 428 с.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Причины и лечение судорог в икрах ног — Сайт о лечении варикоза

Судороги появляются внезапно и доставляют множество неудобств. Они могут возникнуть в любой части тела. Но самыми неприятными и болезненными считаются судороги в икроножных мышцах. Если спазмы случаются нечасто, то беспокоится не о чём. Но если судороги стали «постоянными спутниками» стоит позаботиться о своём здоровье.

Причины появления судорог в икрах ног

Судорога – это сжатие мышцы, при котором мышца не может вернуться в исходное состояние, доставляя человеку резкую нестерпимую боль. Спазмы могут появляться днём и ночью, при отдыхе и беге. После того как судорога прошла, мышца ещё долго будет «ныть».

Причин у судорог ног много. Их разделяют на:

  • первичные причины
  • вторичные причины

К первичным причинам следует отнести следующие факторы:

  1. Переохлаждение. Из-за снижения температуры тела нарушается работа нервных окончаний, вследствие чего возникает спазм в мышце. Это может быть очень опасным при длительном купании.
  2. Избыток кофеина и никотина в организме. Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно влияет на центральную нервную систему, что увеличит риск возникновения судорог.
  3. Обезвоживание. Это большая потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
  4. Физические нагрузки. Частое сокращение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и поэтому при беге или быстрой ходьбе может возникнуть спазм.

Вторичными причинами появления спазмов в икроножных мышцах принято считать заболевания и травмы:

  1. Причиной возникновения судорог ног может быть заболевание щитовидной железы – гипореоз. Гипореоз характеризуется снижением гормонов в щитовидной железе.
    Это вызывает ухудшение общего состояния организма в целом. Особенно плохо воздействует нарушение выработки гормонов на женщин. Это нарушение менструального цикла, бесплодие, ранний климакс.
  2. Плоскостопие. Под плоскостопием понимают изменение стопы, при котором стопа уплощается. На начальных стадиях,кроме усталости ног после рабочего дня, человек ничего не ощущает, и усталость проходит почти сразу после отдыха.
    На последующих этапах заболевания у человека появляется отёчность, сильные боли в ногах, часто связанные с судорогами.
  3. Варикоз. Этой болезнью вен страдает большинство женщин после 40 лет. При варикозе симптомы не заставляют себя долго ждать.
    Это чувство тяжести в ногах, судороги особенно по ночам. Позже вены становятся толще, появляются бугорки и звёздочки на ногах.
  4. Столбняк. Это тяжёлое инфекционное заболевание, которое поражает нервную систему, где главным симптомом являются судороги.

Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Лечение судорог

Чаще всего судороги являются предвестниками не самых приятных болезней. При первых признаках заболеваний лучшим решением будет сдать кровь на биохимию. Подробный анализ покажет, что является причиной постоянных спазмов в ногах. Главное, не впадать в панику!

Лечение судорог при недостатке витаминов

Как показывает статистика основными причинами судорог в икрах ног, преимущественно в ночное время, является дефицит микроэлементов.

Причины возникновения дефицита микроэлементов:

  1. Первой причиной недостатка витаминов и микроэлементов врачи считают неправильное питание. Недостаточное употребление растительной пищи ведёт к дефициту железа.
  2. Беременность. Женщине в период беременности и лактации норма в сутки калия, магния и железа удвоена, так как полезных элементов нужно на двоих. Дефицит железа грозит понижением гемоглобина, а дефицит кальция потерей зубов. Недостача всех трёх микроэлементов приводит к ночным судорогам и бессоннице.

Принципы правильного питания для лечения судорог

Повысьте употребление продуктов, содержащих микроэлементы:

  1. Кальций. Этот микроэлемент является главной составляющей молочных продуктов. Добавьте в рацион молоко и творог. Регулярное употребление повысит содержание кальция в организме.
    Для беременных женщин очень важен уровень кальция, потому что ребёнок «высасывает» кальций из организма.
  2. Магний. Mg участвует в передаче нервных импульсов. Особенно большое количество магния присутствует в наших костях и мышцах.
    Роль магния уникальна, он связывает калий и натрий вместе, не давая вымываться им из клеток. Магний содержится в орехах, пшене, горьком шоколаде, яблоках, гречневой крупе, арбузе и тыкве.
  3. Калий. Минеральный элемент присутствует в каждой клетке нашего тела. Благодаря калию правильно функционируют все ткани, в том числе мышцы. Калием богаты бананы, цитрусовые и картофель.

Добавьте в рацион следующие витамины:

  1. Витамины D и E. Витамин D помогает усваиваться кальцию, а витамин Е полезен для кровообращения в мышцах. Содержатся витамины в яйцах и шпротах.
  2. Витамины группы В2 и В6. Витамин В2 активизирует В6. Активированный В6 ускоряет усвоение глюкозы в нервных клетках. Оба витамина есть в овсянке, фасоли, говяжьих почках.

Пейте много воды:

Не меньше 2 литров жидкости в день. Для нормального функционирования организма 2/3 воды должно попадать через напитки, 1/3 жидкости через пищу.

Ограничьте употребление кофеина:

Чрезмерное питьё кофеин содержащих напитков приводит в негодность не только нервную систему, но и печень, сердце и приводит к бессоннице. Уменьшите количество выпитого кофе хотя бы до 2 порций в день.

Уменьшите потребление сахара:

Важно понимать разницу между сахаром и углеводами. Сложные углеводы жизненно необходимы телу. А вот количество простых углеводов (сахара) можно и уменьшить. Это также прекрасная профилактика сахарного диабета.

[box type=»warning»] Для более эффективного восполнения дефицита в витаминах рекомендуются пропить курс витаминных добавок![/box]

Применение лекарственных средств

[box type=»warning»] Перед тем как принимать медикаменты следует выяснить причину возникновения судорог! Для этого обратитесь к врачу. Только врач компетентно сможет определить причину. Не занимайтесь самолечением! Это может быть опасно для вашего здоровья![/box]

Лекарства при варикозе:

Для лечения варикоза вен существует много лекарственных препаратов в разных формах. Это таблетки и мази. В состав препаратов входят компоненты, улучшающие кровоток в венах.

  1. Гепариновая мазь. Гели помогают только на ранних стадиях болезни. Они отлично снимают отеки, улучшают микроциркуляцию крови, рассасывают тромбы. Курс лечения составляет 2 недели. Проблемные участки мажут три раза в день.
  2. Таблетки назначаются, когда мази и геля нельзя наносить из-за наличия язв и разрывов.
    Лекарства в форме таблеток борются с воспалением, улучшают тонус стенок сосудов, увеличивают скорость циркуляции крови. Популярные средства: флебодиа 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

В этой статье в найдете инструкцию Алмаг 01 с рисунками.

Препараты при дефиците минералов

Если судороги вызваны недостатком витаминов и минералов, то помогут препараты, имеющие в составе Калий, Кальций и Магний:

  1. Аспарган или Панангин. Эти лекарственные средства содержат Магний и Калий. Подойдёт для профилактики спазмов в ночное время.
  2. Кальций D3.В составе препарата минерал кальций и витамин D.
  3. Магнелис В6 или Магне В6. Имеют почти идентичный состав: магний и витамин В6.

Лечение ночных судорог народными средствами

Рецепты:

  1. В стеклянной баночке смешать 2 чайные ложки горчичного порошка и 1 чайную ложку оливкового масла. Или добавить 2 чайные ложки горчичного порошка в баночку вазелина.
    Мазать следует, когда чувствуете приближение судорог. При регулярном применении приступы станут реже и слабее.
  2. Пить настойку женьшеня три раза в день по 20 капель.
  3. Долькой лимона мазать проблемные места и ступни до полного высыхания. Утром и вечером в течение 2 недель.
  4. В течение недели есть мёд во время еды и 1 раз ночью.
  5. Залить ржаные сухари горячей водой и настаивать около 4 часов. Процедить, добавить пивные дрожжи и поставить в тёплое место на 8 часов. Дрожжевой напиток пить перед едой. Можно добавить сахар или мёд.

Гимнастика

Небольшие физические нагрузки позволят уменьшить количество приступов. Упражнения на растяжку это то, что делать сможет каждый.

  1. В лежачем положении поднимите ноги и держите их в таком положении 15 секунд.
  2. Лёжа, вытяните ноги и потяните пятки вперёд, а носки назад. Это упражнение также поможет во время судорог.
  3. Начните приседать. Сначала только несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.
  4. В сидячем положении, сжимайте и разжимайте пальцы ног, крутите ступни на протяжении нескольких минут по очереди.

Профилактика судорог в икроножных мышцах

Для профилактики спазмов специалисты рекомендуют делать массаж. Можно обратиться к профессиональному массажисту или делать массаж дома самостоятельно. Массаж станет не только хорошей профилактикой, также первой помощью при болях.

  1. Для достижения наилучшего результата массаж лучше совершать после ванны, когда мышцы согреты.
    Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, положительно влияет на движение венозной крови, выводит лишнюю соль. Можно выполнять двумя или одной рукой.
  2. Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Делают его более энергично и быстрее. Повышает температуру на массируемом участке тела.
  3. Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в разных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание — действует значительно лучше, чем поглаживание, оно усиливает приток крови к массируемой ноге.Сядьте удобно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Найдите точку в центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте несколько минут.

Судороги в ногах ночью: лечение таблетками, мазями, народными средствами

Несмотря на высокую распространенность ночных судорог икроножных мышц, не совсем понятно, почему у некоторых людей судороги, а у других нет. В настоящее время доступно множество вмешательств для предотвращения судорог мышц икры в ночное время ( например,хинин, магний и растяжение мышц, укрепление и шинирование), но ни медикаментозная терапия, [1] ни физиотерапия [2] не продемонстрировали адекватной эффективности и безопасности.

Лечение судорог в ногах ночью зависит от того, какая патология выявлена. Для этого очень важна правильная диагностика и определение этиологического фактора. Только зная причину патологии, можно предпринять соответствующие меры по устранению этих причин и нормализации изменений, которые произошли в организме. Так, часто судороги возникают в результате недостатка магния в организме и соответствующих изменений, которые ассоциированы с нарушением обмена минеральных веществ.

Если же причиной стало, к примеру, нарушение нормального функционирования головного мозга, суть терапии заключается в нормализации его функциональной активности. При патологии мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, необходимо предпринимать соответствующую терапию, а также вводить средства лечебной физкультуры и восстановительной терапии, в том числе, мануальная терапия, массаж. В большинстве случаев терапия продолжительная, непрерывная. Она зависит во многом от адекватности, активности и особенностей течения патологического процесса.

Преимущественно терапия медикаментозная. Иногда в состав комплексного лечения включают соответствующие физиотерапевтические методы, народные средства, гомеопатию. В том случае, если выявлены заболевания аутоиммунного направления, используют нестероидные противовоспалительные препараты; цитостатические иммунодепрессанты.

В основном лечение этиологическое, то есть, направлено на выявление и дальнейшее устранение причины патологии. Средства симптоматической терапии также применяются, но они менее эффективны и чаще всего рассматриваются как вспомогательные. Обязательным условием успешной терапии является включение в режим дня средств мануальной терапии, массажа, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики, обеспечение двигательной активности. Лучше всего использовать средства лечебной физкультуры, хатха-йоги, цигун. Полезно плавание, поскольку оно эффективно снимает гипертонус, расслабляет напряженные мышцы, а также приводит в тонус ослабленную мускулатуру. [3]

Что делать?

Что делать для устранения судорог, может ответить только врач после того, как будет проведено полное обследование организма, выявлена причина, по которой возникают судороги. Самостоятельно можно оказать только неотложную помощь, суть которой сводится к симптоматической терапии, снятию самой судороги и временному облегчению состояния. Во-первых, нужно включить средства мануального воздействия (растирание, разминание пораженного участка), что позволит обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Это сразу же снимет боль и расслабит мышцу. Во-вторых, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство.

В терапию почти всегда включают специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства и миорелаксанты. Из физиотерапевтических процедур показаны различные тепловые процедуры, электропроцедуры. Если судороги сопровождаются болевым синдромом, применяют соответствующие обезболивающие средства. Наиболее широкое применение нашли нестероидные противовоспалительные средства, которые максимально быстро и эффективно снимают боль. Механизм их действия состоит в том, что кроме собственно противовоспалительного действия, они обладают также жаропонижающим, анальгетическим воздействием.

Средства от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, возникающих по ночам, применяют различные медикаментозные средства. Наиболее эффективным средством снятия судорог, является применение различных противосудорожных средств.

Самым простым средством, которое применяют при легких, поверхностных судорогах, которые возникают эпизодически и не носят длительного, приступообразного характера, принимают но-шпу. Так, рекомендуется пропить ее курсом, по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог). Курс лечения составляет 10-14 дней. А также принимают дополнительно еще 2 таблетки непосредственно в момент возникновения судороги. Стоит отметить, что в тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания.

При более сильных и продолжительных судорогах, применяют карбазепам. Оптимальная дозировка составляет 3-5 мг/кг массы тела. Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней. Принимать следует таблетки 2-3 раза в сутки.

Кетолорак также рекомендуется принимать в концентрации 60 мг в сутки. Можно разбить эту дозировку на 2-3 раза в сутки. Препарат снимает напряжение, позволяет нормализовать функциональное состояние мышц, проводимость нервных импульсов, довольно эффективно снимает боль.

Самым сильным средством, которое помогает справиться с судорогами, является трометамол. Он применяется по 60 мг/сутки, 2 раза в день. Рекомендуется принимать его исключительно по рекомендации врача, а также строго соблюдать дозировку, не превышать ее. Это связано с тем, препарат вызывает многочисленные побочные эффекты.

Мази от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, который появляются или усиливаются по ночам, применяют различные мази. К примеру, хорошо помогает троксевазин-гель, который применяют 2-3 раза в день, вне зависимости от того, беспокоит судорога на данный момент, или нет. Также дополнительно наносят мазь непосредственно в тот момент, когда возникла судорога (растирают пораженное место).

Хорошо зарекомендовала себя мазь травмалгон, которая оказывает согревающее воздействие, устраняет боль и напряжение мышц, в результате чего существенно снижается тонус, устраняется спазм, судорога. Аналогичными мазями, которые позволяют быстро устранить спазм, является долобене, хондроитин, хондроксид, живокост, сабельник, пчелиный яд.

Витамины

При появлении судорог, необходимо принимать витамины, поскольку большинство судорог прямо или косвенно связаны с нарушением обмена витамин, гиповитаминозом или авитаминозом. Также довольно часто наличие судорог указывает на недостаток в организме магния. Его можно принимать отдельно, в виде лекарственных препаратов, либо подобрать комплекс витамин (поливитаминный комплекс), в состав которого будет входить магний. [4] Судороги, кроме того, зачастую ассоциированы с недостатком витаминов А, Е, РР. Также обязательно необходимо наличие витамина С, который является мощным антиоксидантом, устраняет и нейтрализует токсины, снимает последствия гипоксии и оксидативного стресса, возникающих непосредственно в момент судороги. Поэтому рекомендуется принимать витамины в следующих суточных концентрациях:

  • Витамин РР – 60 мг
  • Витамин А – 240 мг
  • Витамин Е – 45 мг
  • Витамин С – 1000 мг.

Физиотерапевтическое лечение

Обычно физиотерапию применяют как вспомогательное средство, которое включают в состав комплексной терапии. Максимальная эффективность наблюдается при сочетанном применении с медикаментозными средствами, в том числе, противосудорожными средствами. Из всех методов физиотерапевтического лечения, наилучшим образом себя зарекомендовали различные тепловые процедуры, которые позволяют быстро снять спазм и воспалительный процесс, нормализуют состояние мышечного каркаса, костей, всего опорно-двигательного аппарата. На втором месте по эффективности находятся различные электропроцедуры, в том числе, электрофорез, который позволяет доставить действующие вещества непосредственно в очаг воспаления, а также повышает электрическую активность мышц и нервных импульсов. За счет этого происходит расслабление мышц, нормализация физиологического состояния мышц. Также электрофорез позволяет быстро снять боль.

Рекомендуется чередовать физиотерапию с массажем, сеансами мануальной терапии. Особое внимание нужно уделять непосредственно тому участку, который регулярно подвергается судорогам, а также противоположному, симметрично расположенному участку. В ходе терапии немаловажная роль отводится сегментарно-рефлекторному массажу.

Хорошо действуют и такие методы, как акупунктура (иглоукалывание), апитерапия (лечение укусами пчел), гирудотерапия (лечение пиявками). Одним из самых основных методов снятия судорог и спазмов, являются различные средства лечебной физкультуры, без которых невозможно преодоление самих судорог, болевого синдрома.

Стандартное занятие должно обязательно включать элементы активной и пассивной гимнастики, правильное дыхание. Дыхание способствует нормализации состояния мышц, устраняет их перенапряжение, спазм. Соответственно, судороги возникают все реже, после чего и вовсе перестают проявляться. Обязательно нужно использовать различные комплексы дыхательных упражнений, лучше даже несколько раз в сутки. Они повышают содержание кислорода в крови, нормализуют уровень метаболитов, а также существенно снижают содержание побочных продуктов обмена веществ, токсинов. Расслаблению мышц и снятию чрезмерного напряжения, спазмов, способствуют различные процедуры с водой: плавание в бассейне, аквааэробика, душ Шарко, гидромассаж, джакузи.

Народное лечение

Средства народного лечения применяются, как правило, в комплексе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением. Это позволяет достичь максимально высокой эффективности. Быстро снять спазм и судороги можно при помощи мазей.

Нагреваем до полукипения смесь подсолнечного, кукурузного и оливкового масел в соотношении 1:2:1, затем в разогретое масло добавляем по столовой ложке листьев крапивы обыкновенной, девясила, мяты перечной, лопуха и черного тополя. Все это тщательно перемешиваем. Выдерживаем под закрытой крышкой не менее 2 часов, после чего наносим на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, растираем до полного впитывания. Частота применения процедуры примерно 3-4 раза в день. Продолжительность лечения – не менее недели.

Смешиваем масло персиковых косточек, масло виноградных косточек и облепихи в соотношении 1:2:0,5, добавляем 2-3 капли камфоры, после чего все это перемешиваем. Добавляем по 1 мл концентрированных экстрактов яснотки, укропа, майорана, анютиных глазок. Все это тщательно перемешиваем, затем настаиваем не менее 2-3 часов, наносим на пораженный участок, втираем до полного впитывания. Также можно наносить под компресс. Продолжительность терапии – не менее 7-10 дней.

В качестве основы берется глицерин. В него добавляем по 2-3 мл экстрактов корней пиона, барвинка малого, паслена черного. Все это перемешиваем, настаиваем не менее суток, наносим на поврежденный участок трижды в день. Продолжительность терапии должна быть не менее 15 дней.

В смесь касторового и репейного масел в соотношении 1:2, добавляем по 2-3 капли эфирных масел: вероники лекарственной и туи, а также 20-30 грамм хвои, шишек и игл деревьев хвойных пород.

Лечение травами

Лечение травами относительно безопасно, вызывает намного меньше побочных эффектов, осложнений, чем традиционная медикаментозная терапия. Тем не менее, бесконтрольно принимать травы также не следует. Предварительно нужно проконсультироваться со специалистом, который подскажет оптимальную схему лечения, продолжительность.

В качестве отвара внутрь рекомендуется принимать крапиву. Она оказывает противовоспалительное действие, разжижает кровь, благодаря чему быстро нормализует кровоток, снимает спазм мышцы, улучшая ее питание, ускоряя выведение из организма метаболитов, токсинов. Для приготовления отвара 2 столовые ложки средства заливают стаканом кипятка, настаивают час.

Также для лечения судорог рекомендуется применять отвар из можжевельника в качестве компрессов, примочек. Наносят несколькими слоями, затем завязывают на 2-3 часа. Излечивание обычно наступает уже спустя 5-10 дней. Также можжевельник довольно хорошо зарекомендовал себя в составе ванночек для ног, рук, или других пораженных участков. Применяют и как средство для комплексных лечебных ванн.

Не менее эффективны и отвары из листьев вероники лекарственной. Рекомендуется использовать в виде припарок. Их делают ежедневно в одно и то же время. Смачивают в отвар марлю, наносят на пораженный участок. Также рекомендуется для создания «парникового эффекта» сверху накрыть целлофаном. Курс лечения 7-10 дней.

Гомеопатия

Для комплексного лечения судорог рекомендуется применять гомеопатию. Это относительно безопасное средство, однако важно соблюдать меры предосторожности. Иначе могут возникнуть многочисленные побочные эффекты. Самыми опасными считается ухудшение состояния, прогрессирующие судороги, которые возникают не только по ночам, но и ночью. Также может увеличиваться продолжительность судорог, частота и кратность их повторения. Основной мерой профилактики было и остается применение лекарственных средств под строгим контролем врача соблюдение всех рекомендаций.

Для приготовления мази берут сливочное масло и смалец, смешивают в соотношении 1:1. Растапливают на слабом огне, до полного растворения, постоянно помешивая. В полученный раствор добавляют примерно по столовой ложке травы чистотела, фиалки трехцветной, листьев березы, крапивы, черной смородины. Все это тщательно размешивают и дают возможность застыть до образования однородной массы. Наносят тонким слоем на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, втирают до полного впитывания.

Хорошо зарекомендовал себя лосьон, который применяют для смазывания участка, который подвергается судорогам. Лосьон готовят на основе спирта. Для приготовления берут по половине чайной ложки вероники лекарственной, листьев подорожника, травы зверобоя, цветков ромашки. Все это заливают спиртом, настаивают минимум 3-4 дня. Добавляют 2 мл камфорного спирта. Протирают те места, которые чаще всего сводит судорогой, в среднем 2-3 раза в день.

Для нанесения на область пораженных участков, используют мазь следующего состава: по 1-2 чайные ложки цветков ромашки, травы тысячелистника, травы зверобоя, сушеницы топяной, заливают 200 мл кипятка, накрывают крышкой. Настаивают до тех пор, пока отвар не станет теплым. После этого вливают в предварительно растопленное сливочное масло, используют для смазывания участка, который подвергается судорогам.

Для приготовления лосьона для смазывания участков с судорогами, берут по чайной ложке травы бессмертника, вереска обыкновенного, листьев белой акации и шелковицы, заливают примерно 500 мл водки или чистого спирта, после чего добавляют половину чайной ложки молотого корня аира (порошка). Затем добавляют 50 мл вазелинового масла. Все это настаивают минимум 3-4 дня, наносят на пораженные участки дважды в день. Курс лечения – минимум 28 дней (полный биохимический цикл).

Для приготовления геля против судорог, в качестве основы берут в равных долях отвар льна посевного, волчника обыкновенного, плауна булавовидного и кирказона обыкновенного. Берут примерно по 2-3 столовые ложки каждого компонента, заливают 50 мл подогретого вазелинового масла, добавляют 10 грамм масла облепихи, настаивают не менее 5 часов, наносят на те места, которые подвергаются судорогам в небольших количествах дважды в день, 28 дней.

Хирургическое лечение

В целом, судороги лечатся традиционными методами, но в некоторых случаях, к примеру, если они являются следствием врожденной, генетической аномалии, прогрессирующего паралича, может потребоваться хирургическое вмешательство. Также к хирургическому лечению целесообразно прибегать в том случае, если причиной развития судорог является опухоль или тромбоз вен, в особенности, если это имеет отношение к глубоким венам. Иногда операции делают для лечения окклюзии артерий, при некоторых травмах, закупорках кровеносных сосудах, при поражении нерва различными механическими или химическими факторами. Может потребоваться, к примеру, малоинвазивное хирургическое вмешательство внутрисосудистого характера.

Иногда причиной развития судорог являются различные повреждения мозга, нарушения мозгового кровообращения, тогда может потребоваться нейрохирургия, направленная на восстановление мозговой активности, проводимости и кровообращения. Это способствует нормализации проводимости, иннервации и кровообращения.

Но есть и случаи, при которых патология хирургическому лечению не подлежит.

Почему ноги сводит судорогой ночью

В качестве основных симптомов судорог рассматривают сильное сдавливание конечности, при которой человек жалуется на то, что он не может согнуть или разогнуть конечность. Мышцы сжимаются, стягиваются, возникает контрактура, боль. Как правило, если проработать мышцу, растереть ее, симптомы постепенно стихают в связи с тем, что улучшается кровообращение. Также боль может быть пульсирующей, колющей, возникает ощущение холода в конечности.

В качестве первых признаков судороги рассматривают нарушение нормального состояния конечности. При этом возникает дискомфорт, чувство жжения, иногда – боль, и сильное давление в мышце, ощущение ее чрезмерной сжатости, передавливания. При появлении первых признаков нужно как можно быстрее обращаться к врачу для постановки диагноза и назначения правильного лечения.

Существует несколько видов судорог, в зависимости от причины их возникновения. Так, выделяют врожденные судороги, которые возникают в связи с развитием врожденных заболеваний, генетически обусловлены и слабо поддаются лечению, либо не поддаются лечению вовсе. Они интенсивно прогрессируют. Часто возникают на фоне таких патологий, как эпилепсия, судорожный синдром, различные параличи, дистрофии, нервно-психические патологии.

Второй тип судорог – приобретенные. Они возникают в связи с особенностями жизни человека. К примеру, развиваются на фоне недостатка витамин, определенных веществ в пище, являются частым осложнением каких-либо заболеваний, являются следствием нарушения обменных процессов. Обычно в этом случае требуется этиологическое лечение, которое направлено на устранение причины судорог, после чего автоматически восстанавливается и состояние мышечной системы.

  • Судороги в мышцах икр ног ночью

Ночью организм расслабляется, снимается нагрузка с ног и внутренних органов. Улучшается иннервация и кровообращение. К мышцам резко поступает большое количество кислорода, в результате чего от оксидативного стресса развивается спазм. При этом происходит нарушение обменных процессов, ускорение метаболизма.

Для устранения судорог широко применяются средства лечебной физкультуры. Они выступают в качестве основного средства лечения. Особенно эффективны средства и приемы активной и пассивной гимнастики, правильное дыхание, упражнения на растяжку и координацию движений. Можно использовать различные комплексы дыхательных упражнений. Практика должна состоять из последовательности статических, динамических и дыхательных упражнений. Завершать лучше тренингом на расслабление, легкой медитацией.

Нужно понимать, что без лечебной физкультуры ни одно лечение не будет эффективным. Она применяется с целью купирования боли, устранения симптомов, улучшения трофики мышц, уменьшения или полной ликвидации нарушений мышечного тонуса, предупреждения деформации костей и позвоночника. Подбор средств лечебной физкультуры определяется в первую очередь, причинами, а также теми основными целями и задачами, которых необходимо достичь. Важно совмещать занятия с массажем, мануальной терапией, рефлекторными гимнастическими упражнениями. [17]

  • Судорога в левой, правой ноге ночью

Судороги в ногах могут возникать по различным причинам. Они с одинаковой частотой возникают как в левой, так и в правой ноге, усиливаются преимущественно ночью. Это связано с особенностями метаболизма, интенсивностью обменных процессов, кровообращением, иннервацией. Чем ниже интенсивность этих процессов, тем ниже содержание кислорода, выше уровень углекислого газа. Для снятия судорог наносят компрессы, делают примочки.

  • Постоянные сильные судороги в ногах по ночам

Если судорога возникает периодически – это еще не повод для беспокойства. Она может возникнуть по различным причинам, в том числе, и в связи с нарушением кровотока, с пережатием конечности, длительным пребыванием в одном и том же положении. Но, если же судороги в ногах становятся сильными, и постоянно беспокоят вас, преимущественно по ночам, нужно обращаться к врачу, проходить комплексную диагностику. И определять причину патологии. Тогда будет подобрано оптимальное лечение, которое поможет быстро и в короткие сроки избавиться от проблемы.

Инструментальная диагностика является одним из основных методов, который позволяет поставить правильный диагноз. Применяются методы КТ, МРТ, фМРТ, электроэнцефалография. Суть методов состоит в исследовании электрической активности различных структур головного мозга. Миоэлектроэнцефалография определяет электрическую активность мышц. В ходе исследования происходит регистрация потенциалов. Результатом таких исследований является составление картирования активности головного мозга, а также картирования мышц.

Лечение этиологическое, то есть, зависит от того, какая патология выявлена. К примеру, часто судороги возникают в результате недостатка магния в организме, поэтому необходимо назначить препараты магния, и ситуация существенно улучшится. При нарушении нормального функционирования головного мозга, суть терапии заключается в нормализации его функционального состояния. При патологии собственно мышц и нарушении кровообращения, необходимо прибегнуть к лечебной физкультуре и восстановительной терапии. Показана мануальная терапия, массаж. В основном терапия достаточно длительная.

Применяется преимущественно терапия медикаментозная. Также предпочтение отдается комплексной терапии (в состав комплексного лечения включают соответствующие физиотерапевтические методы, народные средства, гомеопатию). Наиболее эффективно этиологическое лечение, то есть, оно должно быть направлено на выявление и дальнейшее устранение причины патологии. Средства симптоматической терапии – вспомогательные средства. Также используют средства мануальной терапии, массажа, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики, лечебной физкультуры, хатха-йоги, цигун, плавание, гидротерапию.

При необходимости оказать неотложную помощь, прибегают к симптоматической терапии, снятию самой судороги и временному облегчению состояния. Включает средства мануального воздействия, растирание, разминание пораженного участка, что позволит обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Соответственно, это снимет боль и расслабит мышцу. Если это не помогает, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство. [18]

  • Боли и судороги в ногах ночью

При возникновении болей и судорог в ногах с преимущественным усилением их ночью, возникает потребность в диагностике, определении причины патологии и дальнейшем лечении. Судороги, сопровождающиеся болью, обычно указывают на то, что в патологический процесс вовлекаются нервные волокна, а также происходят тяжелые поражения мышечных волокон, клеток и тканей. Требуют обязательного лечения.

Основу терапии составляют специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства, миорелаксанты, обезболивающие средства.

Самым простым средством, которое применяют при судорогах, является но-шпа. Принимают по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог). Курс лечения составляет 10-14 дней.

В тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания. Хорошо снимают судороги вибрационные движения, а также активно-пассивные движения, растяжение мышц.

При более сильных и продолжительных судорогах, применяют карбазепам (3-5 мг/кг массы тела). Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней.

Самым сильным средством, которое помогает справиться с судорогами, является трометамол (по 60 мг/сутки, 2 раза в день). Препарат вызывает многочисленные побочные эффекты.

От судорог в ногах применяют различные мази. К примеру, троксевазин-гель, травмалгон, долобене, хондроитин, хондроксид, живокост, сабельник, пчелиный яд.

При появлении судорог, необходимо принимать витамины, поскольку большинство судорог связаны с гиповитаминозом или авитаминозом. Судороги., зачастую ассоциированы с недостатком витаминов А, Е, РР.

Применяют также и физиотерапевтические методы. Из всех методов физиотерапевтического лечения, наилучшим образом себя зарекомендовали различные тепловые процедуры, электропроцедуры, в том числе, электрофорез, который позволяет доставить действующие вещества непосредственно в очаг воспаления, а также повышает электрическую активность мышц и нервных импульсов. Рекомендуется чередовать физиотерапию с массажем, сеансами мануальной терапии.

Расслаблению мышц и снятию чрезмерного напряжения, спазмов, способствуют различные процедуры с водой: плавание в бассейне, аквааэробика, душ Шарко, гидромассаж, джакузи, гирудотерапия, обливания, обтирания, компрессы, закаливания.

  • Судороги в ногах и руках ночью

Появление судорог в ногах и руках по ночам указывает на то, что патологическим процессом охвачен довольно большой участок мышечной и нервной ткани. Кроме того, это может быть признаком развития устойчивого судорожного синдрома, который продолжает прогрессировать.

В процессе проведения диагностики важно отделить признаки одного заболевания от другого. Это связано в первую очередь с тем, что судороги являются признаком многих патологий и заболеваний.

Для проведения диагностики нужно обратиться к врачу. Он поставит диагноз и только на его основании можно подбирать лечение. Для постановки диагноза применяют различные исследования. Основными методами являются стандартные клинические анализы, такие как анализ кала, мочи и крови. Они могут быть весьма информативными.

В зависимости от того, какие результаты были получены, разрабатывают дальнейший план исследования. При необходимости применяют функциональные тесты, которые могут быть весьма информативными и позволяют достаточно тонко дифференцировать различные заболевания и синдромы. Поскольку зачастую причиной развития судорог является недостаток витамин или минералов, может потребоваться анализ на содержание витамин в организме. Иногда применяются генетические методы (генетический скрининг) при подозрении на генетическую аномалию, врожденные патологии.

  • Судороги в пальцах ног ночью

Нередко приходится сталкиваться с таким явлением, как судороги в ногах, которые появляются и усиливаются ночью. Чаще всего причиной является то, что человек либо недостаточно двигается, в результате чего нарушаются обменные процессы в нижних отделах тела, в конечностях, а в особенности, в пальцах, поскольку это дистальный отдел. Кроме того, подобная картина часто наблюдается на фоне таких заболеваний, как варикоз, судороги, эпилепсия, гипертонус, склероз сосудов, которые только усугубляют патологию.

Не менее частой причиной, является, наоборот, чрезмерная нагрузка на ноги, опорно-двигательный аппарат. Это связано с тем, что в результате повышенной утомляемости может развиться и чрезмерная потребность в кислороде. При его недостатке в организме развивается спазм. Также на фоне отека могут развиваться судороги в пальцах ног с преимущественным усилением ночью. [19]

Судороги в ногах ночью у ребенка

У ребенка в силу различных причин могут возникать судороги в ногах, особенно ярко выраженные ночью. Так, это может быть связано с рядом причин, в частности, ускоренным ростом и развитием организма, при котором процессы роста скелета идут ускоренными темпами, тогда как мышечная система не успевает за ростом костей. Соответственно, возникает дисбаланс, нарушение обменных процессов, которые связаны с возникновением судорог. Также стоит отметить, что нередко причиной развития судорог являются нервные стрессы, перенапряжения, психозы, неврозы. Часто судороги наблюдаются на фоне переживаний, стресса, чрезмерных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Обычно судороги возникают в период, когда ребенок находится в стадии адаптации: при смене коллектива, при переходе из детского сада в школу, при поступлении в садик или школу. При повышенной умственной и физической нагрузке могут происходить судороги. Часто судороги развиваются у детей-первоклассников, а также перед важными событиями, мероприятиями.

Судороги в ногах ночью у подростка

В подростковом возрасте часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как судороги в ногах. У подростка они развиваются чаще всего ночью. Чаще всего такую патологию связывают с переходным периодом, когда происходит перестройка и адаптация организма. В этот период возникают многочисленные как психические, так и физические новообразования, изменяется гормональный фон, нарушаются обменные процессы.

Подростки могут испытывать многочисленные переживания, стрессы, в связи с чем также могут возникать судороги. Напряженная умственная и физическая деятельность, усталость, недосыпание, ранние подъемы, могут привести к тому, что у подростка также развиваются судороги в ногах. Ночью они усиливаются в связи с тем, что организм расслабляется, и из ранее зажатых тканей, мышечных волокон начинают интенсивно выводиться побочные продукты обмена веществ, резко возрастает потребность в кислороде и питательных веществах.

Также стоит отметить, что у подростков судороги могут быть связаны как с недостаточным уровнем физической активности, движений, так и с чрезмерными нагрузками, перетренированностью мышц. Иногда неправильно подобранный режим тренировок, неправильное питание, недостаток определенных веществ в рационе, может приводить к развитию судорог.

Судороги в ногах ночью у пожилых людей

В связи с многочисленными возрастными изменениями, адаптационными процессами, менопаузой, изменением гормонального фона, нередко у пожилых людей развиваются судороги в ногах, которые усиливаются ночью. В нервной и мышечной системе развиваются дистрофические и дегенеративные процессы, мышцы подвергаются старению. Нарушается кровообращение, иннервация, проводимость нервного импульса.

Также стоит отметить, что нередко процесс старения сопровождается снижением интенсивности метаболических процессов, в результате чего мышцам, нервным волокнам не хватает питательных веществ, кислорода. Вместе с тем отток метаболитов, токсинов также нарушается, что влечет за собой повышенное содержание углекислого газа, побочных продуктов обмена веществ в организме.

Судороги в ногах ночью при беременности

Мышечные спазмы у женщин во время беременности встречаются очень часто, около 50%; особенно в последние 3 месяца и ночью.

Точная причина этого расстройства до конца не выяснена. Это может быть изменение нервно-мышечной функции, чрезмерное увеличение веса, сдавление периферических нервов, недостаточный приток крови к мышцам и усиление работы мышц нижних конечностей.

При беременности, в первую очередь, развиваются судороги и отеки в ногах, которые в основном появляются ночью и утром. Это связано с высокой нагрузкой на нижние конечности, а также с нарушением кровообращения. Кроме того, происходит накопление побочных продуктов обмена веществ, углекислого газа, клетки и ткани недополучают кислорода и питательных компонентов. Это приводит к спазму, боли, судорогам. Токсикоз усиливает эти явления. Также симптоматика увеличивается под действием увеличивающейся массы плода, увеличением массы тела женщины, в связи с гормональными изменениями, иммунными и адаптационными процессами.

Распространенность судорог у беременных женщин в Китае затрагивает область икры, с процентом 32,9%. В течение первого триместра, ответ составляет 11,6%, второй триместр, 28,2%, и последний триместр, 50,2%. Беременные индийские женщины чаще всего испытывают судороги в третьем триместре, особенно в области голени (64,6%). [20], [21]

В настоящее время не существует адекватного лечения для снижения частоты возникновения судорог.

Судороги в ногах ночью: причина у женщин

Содержание статьи

Многие не понаслышке знакомы с таким неприятным явлением, как ночные мышечные судороги. Особенно часто спазмы локализуются в икроножной и четырехглавой мышце бедра, несколько реже – в мышцах, отвечающих за сгибательные пальцев ног. Данная проблема может быть обусловлена как относительно безобидными состояниями (например, перенапряжением после занятий спортом), так и более серьезными патологиями. Почему же возникают ночные судороги ног у женщин? Каковы причины и лечение данной патологии? Что нужно делать для профилактики возникновения проблемы? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.

Судороги в ногах ночью: причины у женщин

Судорога, спазм, тетания – это непроизвольное сокращение мышцы (отдельной или целой группы), сопровождаемое напряжением, проблемами с ее разгибанием и резкой сдавливающей болью. Продолжительность и интенсивность спазма может варьироваться в зависимости от причины и механизма его развития. Встречаются как кратковременные мышечные подрагивания, не вызывающие особого дискомфорта (помимо психологического), так и сильные длительные спазмы, продолжающиеся в течение нескольких минут. Довольно часто ноги сводит именно в ночное время, из-за чего человек не может полноценно отдыхать, не высыпается, раздражается или чувствует апатию в течение следующего дня.

!

Женщины чаще, чем мужчины, жалуются на возникновение у них мышечных спазмов нижних конечностей.

Ниже мы рассмотрим, почему ночью сводит ноги судорогой у женщин:

  • Недостаток микроэлементов и витаминов. Главная причина судорожных сокращений мышц – нарушения электролитного баланса организма. Если человек не получает достаточного количества натрия, магния, калия и кальция вместе с пищей, у него нехватка витаминов или нарушен процесс всасывания микроэлементов, вероятность развития судорог в мышцах весьма велика. 

  • Варикозное расширение вен. Данное состояние характеризуется нарушением венозного оттока, изменением работы венозных клапанов, застоем крови в нижних конечностях. По мере прогрессирования болезни пациентка начинает жаловаться на появление отеков и ночных судорог.

Причины ночных судорог в ногах у женщин:

  • Неудобная обувь. Ношение неправильно подобранной обуви: тесной, с зауженным носком, на высоких каблуках. Такие модели обуви нарушают нормальное кровообращение в нижних конечностях и сжимают нервные окончания, приводя к возникновению мышечных спазмов.

  • Повышенное потоотделение. Оно может быть обусловлено жарой, лихорадкой, интенсивными кардиотренировками. При повышенном потоотделении организм теряет жидкость, а вместе с ней нарушается водно-солевой баланс, что как раз и приводит к симптомам ночных судорог ног.

  • Заболевания щитовидной железы. При гипотиреозе и гипопаратиреозе происходит нарушение процессов выработки гормонов щитовидной железы. В результате этого ухудшается состояние периферических нервных окончаний и могут начаться судороги.

  • Сахарный диабет. При развитии сахарного диабета второго типа страдает не только эндокринная система, но и другие органы. В частности, происходит нарушение нормального функционирования периферических нервов и сосудов, приводящее к развитию спазмов в мышцах.

  • Заболевания почек. Если почки не справляются со своей задачей – выведением из организма жидкости, у человека нарушается электролитный баланс, появляются отеки. Скопившаяся жидкость сдавливает нервные окончания и провоцирует развитие спазмов.

  • Прием диуретиков. Мочегонные препараты способствуют выведению из организма важных минералов, из-за чего у человека развиваются судороги. Помните, что диуретики должны приниматься только по назначению врача.

  • Несбалансированное питание. В ежедневном меню должны присутствовать хотя бы 1-2 продукта, в составе которых есть калий, магний и кальций. Если же в вашем рационе присутствует большое количество белковой пищи, но при этом отсутствуют фрукты, овощи, зелень и сложные углеводы, создаются подходящие условия для развития ночных судорог ног.

  • Ошибки в питьевом режиме. Для поддержания оптимального электролитного баланса крайне важно употреблять достаточное количество чистой воды (помимо чая, кофе и жидких блюд). В особенности это касается тех случаев, когда человек усиленно теряет жидкость во время повышенного потоотделения, диареи, рвоты.

  • Постоянное напряжение и усталость ног. У некоторых людей судороги ног по ночам являются «издержкой производства». Это относится к тем, кто большую часть дня проводит стоя: курьерам, консультантам в магазинах, промоутерам, стилистам, кондукторам в общественном транспорте и т.д. Также с проблемой судорог ног ночью у женщин сталкиваются спортсмены.

Судороги ног ночью у женщин: стресс

  • Стрессы. Во время стрессовой ситуации усиливается синтез «гормонов страха» – адреналина и кортизола: таким образом организм готовится к оборонительной атаке. В обычных условиях уровень этих гормонов нормализуется в течение 5-10 минут. Однако если имеет место хронический стресс, повышенный уровень гормонов стресса становится причиной плохого усвоения организмом кальция, магния – из-за этого возникают судороги.

  • Низкая температура окружающей среды. Холод приводит к сокращению мышц. Поэтому сон в холодном помещении может стать причиной судорог ног ночью. Это же относится и к резкой смене температуры: например, если во время сна зимой в теплой комнате внезапно откроется окно.

  • Неудобное положение ног во время сна. Пожалуй, это самая безобидная причина ночных судорог. Во время долгого пребывания в неудобной позе тело затекает, в результате чего появляются мышечные спазмы.

Судороги в ногах ночью при беременности

Многие беременные жалуются, что у них периодически возникают мышечные спазмы ног, причем чаще всего именно в ночное время. Причиной такого неудобства является возросшая потребность организма в минералах и витаминах, изменение гормонального фона, варикоз и застой крови в венах нижних конечностей, обезвоживание, обусловленное токсикозом.

Беременность

Ночные судороги у женщин пожилого возраста

Возрастные изменения организма зачастую сказываются на состоянии нижних конечностей. Пожилые люди часто жалуются на варикозное расширение вен, проблемы с почками, расстройства диуреза, неврологические заболевания. Все это является предпосылками к развитию непроизвольных мышечных сокращений. Со временем спазмы могут прогрессировать: если ночные судороги у женщин после 50-60 лет встречаются в 30% случаев, то у тех, кто старше 80, частота болезненных мышечных спазмов достигает 50%.

Лечение

Если вы крайне редко сталкиваетесь с судорогами ног и они не доставляют вам особого дискомфорта, специального лечения можно избежать. Необходимо просто исключить провоцирующие факторы (например, ношение обуви на высоких каблуках) и выполнять общие рекомендации по профилактике возникновения судорог. Однако в том случае, если спазмы возникают часто, характеризуются высокой интенсивностью и продолжительностью, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту. Помните: самолечение ночных судорог ног у женщин может еще больше усугубить проблему, ведь часто они оказываются симптомом более серьезных патологий.

В первую очередь посетите терапевта, который проведет осмотр мышц и даст направление на анализ крови (общий и биохимический). На основании данных, полученных в ходе лабораторных исследований, врач сделает заключение об электролитном балансе организма. Далее могут потребоваться дополнительные консультации специалистов – флеболога (если имеется варикозное расширение вен), эндокринолога (при подозрении на гипотиреоз и сахарный диабет), невропатолога (в случае поражения периферических нервов).

Мнение эксперта

Для выяснения точной причины ночных судорог ног у женщин может быть рекомендовано проведение УЗИ щитовидной железы, почек и надпочечников, а также ультразвук сосудов нижних конечностей. 

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

После выяснения причины развития патологии пациентке назначают лечение. Оно должно быть направлено не только на снятие симптомов судорог, но и на решение основной проблемы, вызвавшей спазмы в ногах. Если они появились из-за эндокринных нарушений, терапия должна быть направлена на нормализацию гормонального фона. При варикозном расширении вен врач-флеболог подбирает подходящие венотонизирующие и ангиопротекторные средства для наружного применения. В более тяжелых случаях варикоза может потребоваться хирургическое вмешательство для нормализации работы клапанов и улучшения венозного оттока. При заболеваниях почек лечение направлено на устранение проблем с выведением жидкости из организма.

Помимо выполнения врачебных рекомендаций, необходимо внести коррективы в образ жизни:

  • Отказаться от алкоголя и кофе, которые способствуют вымыванию микроэлементов из организма.
  • Выполнять посильные физические упражнения, но не перенапрягать ноги.
  • Правильно и сбалансировано питаться, употреблять продукты, богатые натрием, калием, кальцием и магнием (абрикосы, виноград, сухофрукты, молоко, сыр, семечки, орехи, кунжут, пшеничные отруби).
  • Выполнять самомассаж мышц ног.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы (предварительно проконсультировавшись с врачом).
  • Отказаться от ношения обуви на высоких каблуках в пользу ортопедических моделей.
  • Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.
  • Принимать контрастный душ.
  • Использовать специальные средства для профилактики варикоза. Это может быть продукция торговой марки Нормавен®: например, Крем для ног Нормавен® и Тоник для ног Нормавен® . Оба средства улучшают общее состояние сосудов нижних конечностей, обладают антиоксидантными, ангиопротекторными и венотонизирующими свойствами, уменьшают проявления сосудистого рисунка, склонность к возникновению отеков и судорог.
Как облегчить судорогу ног?

Что делать, когда ночью сводит ноги судорогой?

Главное, о чем нужно помнить в подобной ситуации – это не паниковать. Чаще всего судороги ног бывают кратковременными и проходят самостоятельно, если слегка помассировать мышцу (руками или с помощью аппликатора), пошевелить пальцами, приложить что-то холодное.

!

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.


Источники:
  1. Дзилихова К.М., Дзгоева М.Г., Калоева З.Д. и др. Состояние регионального пульсового кровенаполнения у детей и подростков с первичной артериальной гипотензией. Педиатрия 2015.

  2. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению хронических заболеваний вен. Флебология 2013; 2: 48). 

  3. Власова И.В. Способ определения тонуса вен нижних конечностей. 2009. Роспатент RU 2402980 CI. 

  4. Baev VM, Koryukina IP, Kudryavtseva EN, et al. Pathogenic Role of the Age and Height in the Development of Low Blood Pressure in Young Women. Biology and Medicine 2015.

  5. Eklöf B. Revision of the CEAP classification.10 years after its introduction in 1994. Medicographia 2006.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Сводит икры ног по ночам: причина и лечение

Судороги в ногах – распространенная проблема. Практически каждый хоть раз в жизни сталкивался с тем, что у него сводит икры ног по ночам. Если это было пару раз, то слишком беспокоиться не стоит. Но частые спазмы мышц – тревожный звоночек. Таким образом организм сигнализирует о проблемах со здоровьем.

Что такое икроножный спазм

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Обычно оно сопровождается покалыванием, сильной болью. Как правило, спазм длится от нескольких секунд до нескольких минут. При тяжелых заболеваниях он может быть довольно долгим.

Судороги делятся на два основных вида – идиопатические и вторичные. Первые обычно спровоцированы внешними факторами – сильной нагрузкой, лишним весом. Чаще всего из-за идиопатических страдают молодые люди. Вторичные – являются следствием каких-либо заболеваний, могут возникнуть в любом возрасте.

Икроножные спазмы – одни из самых болезненных. Возникают и днем, и ночью. От судорог нередко мучаются пожилые люди. Реже от них страдают подростки и люди среднего возраста. Беременные женщины довольно часто жалуются на возникновение этого симптома.

Основные причины судороги икроножных мышц во время сна:

  • переутомление мускулатуры;
  • сидячий образ жизни, малоподвижность;
  • напряжение нервов;
  • недостаток жидкости в организме;
  • долгие изнуряющие тренировки, занятия спортом;
  • недостаток полезных веществ;
  • болезни.

Спазм в некоторых случаях появляется, когда люди потягиваются после сна. Это происходит потому, что расслабленные мышцы довольно резко напрягаются, из-за этого возникает судорога. Но она быстро обычно быстро проходит, это не повод серьезно опасаться за свое здоровье.

Заболевания, которые могут вызвать судороги по ночам

Если ноги сводит часто и это беспокоит почти каждую ночь, следует как можно быстрее обращаться к врачу. Повторяющиеся спазмы могут быть вызваны следующими болезнями:

  • эпилепсия;
  • спазмофилия;
  • абсцессы;
  • злокачественные мозговые опухоли;
  • эклампсия;
  • неявные травмы;
  • воспаления и инфекции;
  • сахарный диабет;
  • варикоз;
  • столбняк;
  • неврологические заболевания.

Это далеко не полный список. Правильный точный диагноз поставит вам только врач. Терапевт изучит медицинскую карту и подскажет, с каким врачом узкой специализации необходимо проконсультироваться. Скорее всего, он назначит следующие исследования: анализы крови (клинический, на сахар, биохимический), общий анализ мочи, УЗИ вен. Нелишними будут обследования у эндокринолога, флеболога, нейрохирурга, невролога.

Другие причины спазмов

Судороги могут быть не связаны с болезнями. Есть и внешние факторы, которые их провоцируют:

  • Переохлаждение. Ноги может сводить во время плавания в прохладной воде. После долгой прогулки в холодную погоду ночью могут беспокоить спазмы в икрах. Резкие перепады температур тоже вызывают мышечные спазмы.
  • Физические нагрузки. Если долго не заниматься спортом, а после приступить к тренировкам, то судороги – предсказуемый результат. Ноги может сводить и во время занятий спортом, и позже – к примеру, ночью.
  • Избыточный вес. Организму тяжело справляться с нагрузками, если его обладатель страдает от лишних килограммов. Ожирение приводит ко многим проблемам со здоровьем, и судороги – одна из них.
  • Ношение неудобной обуви. От судорог в ногах страдают женщины, предпочитающие носить туфли на высоких каблуках. Ступни деформируются из-за неестественного положения, а изменение центра тяжести приводит к перенапряжению. Отсюда боли в ногах и неконтролируемое сокращение мышц.
  • Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа приводит к болезненным спазмам. Это относится и к работе, где человек вынужден стоять много часов.
  • Прием некоторых мочегонных препаратов. Вместе с мочой может выводиться и калий. Гормональные контрацептивы в отдельных случаях тоже провоцируют судороги.

Судороги в икроножных мышцах во сне при беременности

Беременность приводит к сбоям в организме. В том числе из-за этого возникают и болезненные судороги по ночам. К ним обычно приводят:

  • Дефицит витаминов. Женщинам в ожидании ребенка, может не хватать магния, кальция, калия, витамина В6. К этому приводит и частое мочеиспускание – с мочой выводятся полезные вещества.
  • Варикоз. Во время беременности нагрузка на организм усиливается, и возникают сбои кровообращения. Из-за этого необходимые вещества не могут проникнуть в мышцы.

  • Снижение уровня глюкозы в крови. Чтобы поддерживать нужный уровень, ожидающим ребенка женщинам стоит правильно питаться и разбивать еду на меньшие порции.
  • Синдром полой нижней вены. Из-за увеличения матки происходит передавливание вены, и отток крови становится хуже. Это приводит к судорогам в икрах ног.
  • Гестоз. Это заболевание, появляющееся на поздних сроках беременности и угрожающее жизни и матери, и ребенка. Среди его симптомов – отеки, повышенное давление, выведение белка с мочой, частые судороги.
  • Эклампсия. Болезнь, основное проявление которой – повышение артериального давления. Характерный признак заболевания – сильные спазмы, которые могут привести к потере сознания.

Беременным не стоит пропускать плановые осмотры. Врач может обнаружить опасную патологию на ранних сроках, и благодаря оперативной помощи удастся сохранить здоровье матери и ребенка.

 Судороги в икрах ног по ночам у пожилых

Люди преклонного возраста чаще всего страдают от проявления этой симптоматики. Иногда спазмы у пожилых бывают не слишком болезненными и напоминают самопроизвольные подергивания. Но часто судороги вызывают сильную боль. Это длится от нескольких секунд до 3-5 (в тяжелых случаях – десятков) минут.

  • Пожилые люди чаще всего подвержены спазмам именно ночью – из-за того, что мышцы расслаблены, происходит резкое, мощное сокращение.
  • Другая причина – усталость, переутомление, связанное с нагрузкой на определенную группу мышц.
  • А также спазмы возникают из-за нарушений обмена кальция, калия и натрия, застойных явлений в венах.
  • У пожилых сводит икры по ночам по естественным причинам. Чем старше человек, тем короче у него сухожилия. Из-за этого они могут непроизвольно сокращаться.

Около 30% пожилых людей на приеме у врача жалуются на подергивания в икроножных мышцах и болезненные спазмы. Для профилактики нужно сбалансировать питание, не переутомляться и ходить на массаж. Лечение после обследования назначает врач. Не стоит пытаться поставить диагноз самостоятельно и заниматься самолечением.

Что делать в момент приступа: советы первой помощи

От ночных спазмов, вызывающих острую боль, человек чаще всего просыпается. Есть несколько упражнений, с помощью которых можно избавиться от судорог за короткий промежуток времени.

  • Сильно ущипнуть себя за икру. Повторять несколько раз, если с первого не получилось. Так можно избавиться от болезненного ощущения, появившегося из-за спазмов. Схожий способ – уколоть ногу чем-то острым (иголкой или булавкой). Но для ночных судорог он не подходит – мало кто спросонья может быстро найти стерильную иголку и сделать все аккуратно.
  • Заняться растяжкой. Судорога пройдет, если взяться руками за ступни и потянуть их на себя. Можно ощутить, как мышцы и расслабилась, и напряглась. Довольно быстро после этого спазмы проходят.
  • Сделать массаж. Один из лучших вариантов. В идеале можно попросить кого-то помассировать мышцу, но это легко проделать и самому.
  • Встать босыми ногами на пол. Какое-то время нужно просто постоять на полу. Если спазм не очень сильный, то попробовать перекатываться с пятки на носок. Мышцы расслабятся, и боль вскоре пройдет.
  • Воспользоваться согревающей мазью.

Лечение судорог

Не стоит назначать полный курс лечения себе самостоятельно – обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Но если точно известно, что спазмы возникают из-за недостатка магния, калия и кальция, можно купить недорогие эффективные препараты. Зарекомендовали себя Панангин, Аспаркам. В обоих лекарственных средствах есть аспарагинат магния и калия. Это хорошая профилактика ночных судорог. Препараты не противопоказаны пожилым людям и хорошо усваиваются организмом.

Кальций и витамин D содержатся во многих комплексных витаминах. Популярный препарат «Кальций D3» от «Никомед». Чтобы компенсировать недостаток магния, рекомендуют «Магне-В6», «Магнелис В6», «Магнерот», «Магвит».

Препарат «Хинин» эффективен при лечении судорог. Однако при приеме стоит быть осторожнным и строго соблюдать дозировку, чтобы избежать неприятных побочных эффектов. Лекарство может быть назначено только врачом! При появлении болей, тошноты, головокружения нужно немедленно прекратить его принимать и обратиться к медикам.

Другой вариант лечения – применение мазей. В зависимости от причины мышечных спазмов нужно выбирать подходящую. Если ночные судороги тревожат вследствие варикоза, подойдет Гепариновая мазь.

Врачи советуют такие согревающие средства, как Троксевазин, Троксерутин, Диосмином. Этими мазями рекомендуется пользоваться дважды в день, осторожно втирая в кожу массирующими легкими движениями. Применение препаратов улучшает кровообращение, убирает отеки и помогает справиться с ночными судорогами.

Лечение в домашних условиях

Некоторые предпочитают походу к врачу домашнее лечение. Народные средства не панацея от всех болезней. Пройти комплексное обследование рекомендуется. Но некоторые методы эффективны, о них расскажем ниже.

  • Помогает против неприятных ощущений в икрах лимонный сок, который рекомендуют втирать в проблемные места и не вытирать насухо.
  • Можно попробовать натирать кожу нерафинированным растительным маслом, в котором до этого две недели был измельченный лавровый лист. Из обязательных условий – настой хранится в сухом темном месте, а лавровый лист предварительно растирают в порошок.
  • Эффективен отвар из березовых почек. Их нужно заварить в стакане кипятка и пить на протяжении двух дней.
  • Можно использовать цвет липы. Понадобятся 50 граммов цветов липы (измельченных). Их заливают кипятком и настаивают 20 минут. Отвар нужно процедить и принимать по четверти стакана три раза в день.
  • Спазмы проходят благодаря настою адониса. Измельченное растение заливают кипятком и настаивают, как и в прошлом рецепте. Принимать так же, как и настой цвета липы.
  • Эффективны отвары из разных трав и растений: грецкий орех, ландыш, вереск, барбарис, боярышник, ежевика, хмель, чабрец, ромашка, душица и черная бузина.
  • Усмиряет спазмы настой из гусиной лапчатки, который нужно принимать трижды в день.
  • Чтобы расслабить мышцы и избавиться от судорог, можно сделать отвар из плодов фенхеля, аниса, тмина и листьев мяты, которые заливаются кипятком. Полученная смесь должна настояться. Ее тщательно процеживают и пьют весь день маленькими глотками.
  • Помогает и обычный отвар ромашки. Сухие цветы можно купить в любой аптеке, и стоят они недорого. Ромашку нужно настоять, залив кипятком, процедить. Потом принимать отвар по трети стакана на протяжении недели, желательно после еды три раза в день.
  • Мед – противосудорожный продукт. Его принимают по 30 граммов перед едой три раза в сутки. Уже через неделю спазмы станут тревожить намного реже. Но при первых признаках аллергии на мед стоит прекратить его употребление.
  • Хорошо помогает смесь сока чистотела и вазелина. Их надо смешать в пропорции 1:2. Этот состав нужно по вечерам втирать в икры массирующими движениями. Через две недели судороги отступят.

Профилактика судорог

Чтобы не допустить мышечного спазма, стоит соблюдать следующие советы:

  1. Пересмотреть рацион. Еда должна обеспечивать организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Нужно проконсультироваться с врачом, который после сдачи анализов выяснит, каких микро- и макроэлементов не хватает. Возможно, придется дополнить рацион витаминными комплексами.
  2. Выбирать удобную обувь. Те самые красивые ботинки всего на полразмера меньше или туфли на 13-сантиметровой шпильке – неподходящая обувь. Это может выглядеть красиво, но чревато проблемами со ступнями, икрами и даже позвоночником.
  3. Делать массаж стоп. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение. Лучше массировать ступни после работы, незадолго до сна.
  4. Отказаться от сигарет и алкоголя. Если полностью убрать спиртные напитки из рациона не получается, постарайтесь как можно реже пить и выбирать некрепкие – сидр, вино. Курение же стоит вычеркнуть из своей жизни: судороги – одно из наименьших последствий этой вредной привычки.
  5. Не изнурять себя физическими упражнениями. Спорт полезен, но важно не перегибать палку. Перегрузка не принесет пользы организму – напротив, он будет истощен.

Упражнения

Чтобы предотвратить судороги и избавиться от них насовсем, есть комплексы упражнений. Большинство из них несложные и не требуют особой подготовки. Главное – выполнять их регулярно.
Можно выбрать наиболее подходящий вариант из следующих:

  • Встать на пятки, потянуть вверх пальцы и пытаться сохранять равновесие хотя бы десять секунд. Повторять 7 раз.
  • Приподняться на носки, оторвав пятки от пола, вернуться в исходное положение – 10 раз.
  • Плавно «перекатываться» с пятки на носок – 10 раз.
  • Лечь на спину и максимально вытянуть руки и ноги. На ногах пальцы должны соприкасаться, а пятки нет. После этого как можно сильнее тянуть руки и ноги, на глубоком вдохе напрягая мышцы, а на выдохе расслабляясь. Повторять 7 раз.
  • Стать возле стены на расстоянии примерно метр, вытянуть руки и упереться в нее. Должно ощущаться, как растягиваются икроножные мышцы. Пятки держать плотно прижатыми к полу. Сохранять такое положение секунд 15, потом возвращаться в исходное. С небольшим интервалом повторять 4-5 раз.

  • Ходить на цыпочках несколько минут в день.

Простые советы помогут предотвратить болезненные спазмы. В случае если они уже возникли и беспокоят вас часто, не медлите и обратитесь к врачу.

8 причин судорог ног в ночное время и способы их устранения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, могут быть полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Судорога в ноге может возникнуть из ниоткуда, разбудив вас от крепкого сна. Вы можете внезапно почувствовать, как мышцы напрягаются или скручиваются в течение от нескольких секунд до нескольких минут за раз.

Ночные судороги ног тесно связаны с ночными судорогами в ногах, поэтому вы также можете ощущать эти ощущения в икрах или бедрах.

Как бы то ни было, судороги ног в ночное время чаще встречаются у людей старше 50 лет и у беременных женщин.

Хорошая новость в том, что эти спазмы обычно не повод для беспокойства. Хотя они могут быть связаны с определенными заболеваниями, такими как диабет или гипотиреоз, растяжения и изменения образа жизни могут помочь их быстро облегчить или полностью избавиться от них.

По данным обзора 2012 года, до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей сообщают о ночных судорогах стоп или ног.

Спазмы возникают по разным причинам. Спазмы могут случиться всего один раз ночью или привести к повторным эпизодам, которые приводят к бессоннице и длительной боли.

Отсутствие активности

Сидение в течение длительного времени или иное бездействие может привести к спазмам в мышцах ног.

Сидение с неправильной осанкой также может препятствовать притоку крови к ногам или приводить к сдавлению нервов - двум факторам риска развития судорог.

Даже положение во сне может быть фактором нарушения кровообращения и нервной системы.Итак, вы можете проверить, как вы спите, чтобы увидеть, не способствует ли это ночным спазмам.

Перенапряжение мышц

С другой стороны, чрезмерная нагрузка на мышцы ног может сделать их уязвимыми для спазмов.

Мышечные волокна стопы постоянно сокращаются и расширяются, позволяя двигаться. Если вы слишком быстро занимаетесь спортом или слишком много работаете с ногами, вы можете почувствовать усталость в мышцах.

Усталость истощает ваш организм кислородом и позволяет продуктам жизнедеятельности накапливаться в течение дня и вызывать спазмы и спазмы ночью.

Неподходящая обувь или твердые поверхности

Ношение плохо подогнанной обуви или обуви без достаточной поддержки в течение дня также может истощить мышцы стопы. Не только это, но и стояние или работа на бетонных полах или других твердых поверхностях может иметь аналогичный эффект.

Мышцы стопы усиленно работают, чтобы выдержать вес вашего тела. Неправильная обувь также может нарушить кровообращение стопы, отключая кровь и кислород и вызывая болезненные спазмы, даже если вы не на ногах.

Обезвоживание

Возможно, вы пьете недостаточно воды, у вас приступ диареи или другое заболевание, которое вызывает обезвоживание. Даже упражнения в жаркую погоду могут привести к быстрому обезвоживанию организма, истощая драгоценные жидкости, соли и минералы, такие как калий, магний и кальций.

Когда в вашем теле мало жидкости и электролитов, ваши мышцы становятся более уязвимыми для спазмов и судорог. Во время сна вы продолжаете потеть и терять жидкость. Вот почему у вас могут возникнуть судороги в ночное время.

Дефицит питательных веществ

Недостаток витаминов B-12, тиамина, фолиевой кислоты и других витаминов группы B может привести к повреждению нервов.

Дефицит магния и калия может привести к судорогам ног и стоп.

Если вы подозреваете, что у вас дефицит питательных веществ, обратитесь к врачу. Простой анализ крови может выявить ваши уровни и указать вашему врачу, необходимы ли какие-либо добавки или другое лечение основных состояний.

Учтите, что прием слишком большого количества добавок может принести больше вреда, чем пользы.

Чрезмерное употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению нервов и состоянию, известному как алкогольная невропатия. Симптомы включают все, от спазмов и слабости мышц до онемения и покалывания в руках или ногах.

Не только это, но и сильное употребление алкоголя может также способствовать обезвоживанию и дефициту важных витаминов группы В.

Как и в случае с другими недостатками питательных веществ, недостаток этих витаминов может нарушить работу нервов, усугубляя такие симптомы, как мышечные спазмы.

Беременность

Беременные женщины более восприимчивы к ночным спазмам в ногах и ступнях, особенно во втором и третьем триместрах.

К сожалению, исследователи не знают, почему именно так. Возможные причины могут включать:

  • лишний вес на ступнях по мере роста ребенка
  • обезвоживание
  • дефицит питательных веществ, особенно магния

Проблемы со здоровьем и лекарства

Медицинские условия, связанные с ночными спазмами стоп, включают:

Некоторые лекарства могут также делают вас более восприимчивыми к спазмам.К ним относятся:

Если вы находитесь на диализе, это также может сделать вас более склонными к спазмам.

Специальных методов лечения спазмов стоп в ночное время, которые рекомендуют врачи, не существует. Вместо этого лучше лечить первопричину.

Двигайте телом

Если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжайте в том же духе! Регулярные движения могут помочь предотвратить судороги в ногах и стопах днем ​​и ночью.

Впервые на тренировке? Поговорите со своим врачом по поводу рекомендаций по плану, который может сработать для вас.Для начала попробуйте бодрые прогулки по окрестностям (в поддерживающей обуви) или другие занятия с низким уровнем воздействия.

Некоторые люди даже сообщают, что несколько минут на велотренажере или беговой дорожке перед сном помогают при ночных судорогах ног и ступней.

Растягивайте и успокаивайте мышцы

Обязательно растягивайтесь каждый день, чтобы мышцы стопы оставались расслабленными, особенно до и после сеанса потоотделения.

Что делать, если у вас по ночам спазмы? Сильно вытяните ногу, чтобы снять спазм, согнув ступню и надавив на большой палец ноги.

Ходьба и покачивание ногой также могут помочь при судорогах стопы и ног. Принятие теплой ванны или душа или использование льда может облегчить длительную боль. Массаж глубоких тканей может помочь в долгосрочной перспективе.

Осмотрите свою обувь

Носите удобную поддерживающую обувь, особенно если вы часто ходите по твердой поверхности.

Найдите обувь с устойчивым каблуком. Это часть обуви, которая помогает пятке фиксироваться на месте.

Если у вас возникли проблемы или вы не нашли удобной обуви, ваш врач может направить вас к ортопеду для получения индивидуальных вкладышей.

Пейте больше воды

Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15,5 чашек, а женщинам - 11,5 чашек жидкости, например воды, каждый день. Сохранение гидратации мышц поможет предотвратить спазмы.

Хорошее практическое правило - ваша моча должна быть от светло-желтой до прозрачной. Если он темнее, попробуйте выпить еще стакан воды.

Беременным или кормящим женщинам может потребоваться до 13 чашек жидкости в день для удовлетворения их потребностей в жидкости.

Правильно питайтесь и принимайте пищевые добавки

Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включающей большое количество кальция, калия и магния.Если у вас диагностирован дефицит, устраните его под наблюдением врача.

Клиника Мэйо сообщает, что есть некоторые исследования, подтверждающие, что добавки магния помогают при спазмах. Спросите своего врача о дозировке и предложениях по бренду. Добавки доступны в вашем местном продуктовом магазине, магазине здорового питания или в Интернете.

Продукты, богатые магнием, включают:

  • цельнозерновые
  • фасоль
  • орехи
  • семена
  • несладкие сухофрукты

Бананы и листовая зелень также могут помочь сбалансировать электролиты.

Снизьте потребление алкоголя

Ограничьте употребление алкогольных напитков, таких как пиво, вино и смешанные напитки, поскольку они могут обезвоживать вас.

В случае повреждения нервов, вызванного алкоголем, обратитесь за помощью, если вам трудно бросить пить. Подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу, другу или в местную программу поддержки.

Состояния, подобные алкогольной невропатии, могут привести к необратимому и прогрессирующему повреждению нервов. Раннее лечение является ключом к предотвращению этого.

Во время беременности

Сообщите своему врачу, если у вас во время беременности спазмы ног по ночам.Хотя многие из тех же мер по уходу за собой могут помочь вам, ваш врач может предоставить дополнительные рекомендации.

Вытяните ногу при возникновении судорог и поднимите ноги, чтобы избежать судорог. Также могут помочь оставаться активным, делать массаж и принимать теплый (не горячий) душ или ванну.

Вы можете обнаружить, что судороги проходят сами по себе после того, как вы родите ребенка.

Судороги в ногах, как правило, проходят сами по себе после лечения в домашних условиях, например растяжки, или изменения образа жизни, например употребления большего количества воды.

Позвоните своему врачу, если ваши судороги вызывают особенно сильный дискомфорт или если вы заметили отек, покраснение или другие изменения в стопе или окружающих структурах.

Вы также можете записаться на прием, если судороги случаются часто и не улучшаются с изменением вашего распорядка дня.

.

12 причин и домашние средства

Причины судорог пальцев ног могут включать:

1. Напряженные или слабые мышцы

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни или ношение неподходящей обуви могут привести к мышечному напряжению и слабости.

Десятки крошечных мышц помогают ступням и пальцам ног двигаться. Напряжение в любой из этих мышц может вызвать мышечные спазмы и боль.

Иногда боль исходит от другой мышцы. Примером этого может быть напряжение в голеностопном суставе или ахилловом сухожилии, которое вызывает мышечные спазмы стопы или пальцев ног.

Некоторые общие причины мышечного напряжения или слабости включают:

  • новый режим упражнений
  • ношение неподходящей обуви
  • малоподвижный образ жизни
  • отсутствие растяжки перед тренировкой

2. травмы мышц

травмы мышц и другие ткани стопы, пальцев ног или икры могут вызывать судороги или болезненность пальцев ног.

Растяжение связок, которое является травмой связок, может вызвать слабость и боль в пальцах ног. Растяжения, представляющие собой травмы мышц или сухожилий, также могут вызывать боль.

Некоторые частые причины мышечных травм включают:

  • перенапряжение
  • падение или удар по ступне или ноге
  • перенапряжение мышцы, сухожилия или связки

3. плохо сидящая обувь

туфли на высоком каблуке, туфли, которые слишком тугие или свободные, а обувь с острым носком может давить на пальцы ног и прилегающие участки.

Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если обувь заставит их принять неудобное положение. Неподходящая обувь также может стать причиной мышечных травм.

4. Обезвоживание

Обезвоживание иногда вызывает спазмы мышц или чувство напряжения.

Обезвоживание особенно часто вызывает судороги пальцев ног, когда мышцы уже травмированы или перенапряжены, или когда тесная обувь повреждает пальцы ног.

5. Нарушение баланса электролитов

Нарушение баланса электролитов может вызвать спазмы и спазмы мышц. Иногда обезвоживание вызывает дисбаланс электролитов.

В других случаях причиной может быть основное заболевание.Тетания, вызванная низким уровнем кальция, представляет собой дисбаланс электролитов, который может вызвать мышечные судороги.

6. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может вызывать по ночам судороги стоп и ног, странные ощущения в ногах и затруднять засыпание человека.

Примерно треть людей старше 50 лет испытывают СБН. Ночные судороги стопы и ног также распространены у беременных женщин.

RLS недостаточно изучен, и врачи не уверены, что его вызывает.

7. Повреждение нервов

Невропатия - это повреждение нервов человека. Состояние вызывает боль, судороги, покалывание или онемение.

Неконтролируемый диабет - частая причина повреждения нервов. Люди с диабетической невропатией обычно испытывают боль, мышечные спазмы, онемение и язвы на ступнях и пальцах ног.

Другие состояния также могут вызывать повреждение нервов, включая болезнь Паркинсона.

8. Плохой кровоток

Когда нет достаточного кровотока к ступням или пальцам ног, они могут болеть или спазмироваться.Длительное сидение, диабет и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить кровоток к пальцам ног и ступням.

Заболевание периферических артерий приводит к сужению артерий по всему телу, что ослабляет кровоток. Это состояние также может вызвать судороги пальцев ног.

9. Артрит

Артрит - это группа заболеваний, вызывающих боль и воспаление в суставах. Для некоторых людей боль при артрите ощущается как мышечные спазмы.

Если человек также испытывает боль в суставах или болят другие суставы, например, в руках, это может быть признаком артрита.

10. Дистония

Дистония - это симптом, а не болезнь. Дистония - это непроизвольное сокращение или спазм мышцы или группы мышц.

Дистонию могут вызывать многочисленные заболевания, такие как болезнь Вильсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга или даже инсульт.

11. Органная недостаточность

Проблемы с различными органами могут изменить уровень электролитов, затруднить усвоение организмом питательных веществ и повредить мышцы и нервы.

Органная недостаточность может вызвать боль, судороги и спазмы во всем теле.Людям с риском почечной или печеночной недостаточности следует обратиться к врачу, если они испытывают мышечные судороги.

12. Редкие инфекции

Очень редко инфекция может повредить мышцы или нанести вред нервной системе, вызывая мышечные судороги.

Столбняк, например, может вызывать мышечные спазмы, хотя спазмы обычно начинаются в желудке или челюсти.

.

Что такое Чарли-конь? Объяснение мышечных судорог

Термин «лошадь Чарли» означает внезапные и болезненные мышечные судороги. Часто возникает во время физических упражнений и ночью. Обычно это поражает икроножную мышцу в задней части голени, но также может возникать в стопе, а иногда и в бедре.

Эти сокращения мышц также часто встречаются во время беременности и у людей с определенными заболеваниями. Судороги ног возникают примерно у трети людей старше 50 лет.

Поделиться в Pinterest Судороги - обычное явление во время упражнений.Разминка перед стартом может помочь снизить риск.

Лошадь Чарли случается, когда мышцы внезапно сокращаются или стягиваются, что приводит к боли. Чаще всего это заболевание возникает в икроножной мышце в задней части голени.

Внезапный и неконтролируемый спазм часто бывает кратковременным, но может длиться от нескольких минут до 10 минут.

У большинства людей мышцы сокращаются болезненно без длительных проблем. Однако у других судороги могут быть чрезвычайно болезненными и оставлять мышечный дискомфорт на несколько дней.

Если по ночам часто возникают судороги в ногах, это может привести к нарушению сна.

Врачи точно не знают, почему возникают мышечные судороги, когда человек тренируется или у него нет других заболеваний.

Однако одна теория состоит в том, что спазм лошади или судорога может включать нерв в определенной мышце, которая обслуживает ногу.

Исследование, опубликованное в Muscle & Nerve , показало, что мышечный спазм затрагивает именно этот нерв. В исследовании было отмечено, что нерв запускается с высокой частотой до 150 электрических разрядов в секунду.Этот высокий уровень электрической активности заставил мышцу сильно сжаться.

Факторы риска судорог ног включают:

  • беременность
  • пожилой возраст
  • упражнения
  • электролитный дисбаланс или низкий уровень соли
  • повреждение периферического нерва или другие нервные проблемы
  • мышечные заболевания
  • инсульт
  • использование некоторых лекарств

Острая боль в икроножной мышце также может возникать по причинам, не связанным с судорогами. К ним относятся:

Обзор исследований, опубликованных в 2017 году, показал, что наряду с судорогами ног часто возникают следующие типы заболеваний:

Наркотики и мышечные судороги

Любой, у кого возникли проблемы с судорогами в ногах после приема рецептурных препаратов, может захотеть поговорить с врач или фармацевт, который может посоветовать сменить лекарство.

Важно не прекращать прием лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Некоторые препараты могут увеличивать риск судорог ног, в том числе:

  • Внутривенное введение сахарозы железа, например Венофер, для лечения железодефицитной анемии
  • Ралоксифен (Эвиста) и Терипаратид (Фортео), лечение остеопороза
  • Конъюгированные эстрогены, облегчают симптомы менопаузы
  • Напроксен (Напросин), обезболивающее
  • Левальбутерол (Xopenex) и альбутерол-ипратропиум (Комбивент) для лечения бронхоспазма и астмы
  • Прегабалин (Lyrica), снимающий нервную боль

Типы лекарств, которые могут вызвать судороги в ногах, включают статины для снижения уровня холестерина и диуретики для удаления лишней жидкости из организма.

Употребление некоторых стимуляторов, таких как амфетамины и кофеин, может увеличить риск возникновения судорог в ногах или чарли.

Каждому, кто замечает учащение частоты или тяжести мышечных судорог, следует обратиться к врачу, поскольку у него может быть основная проблема, которую необходимо решить.

Когда человек посещает врача по поводу проблемы с лошадью Чарли, врач, скорее всего, спросит об его симптомах, в том числе:

  • , что такое спазмы и где они возникают
  • , когда возникают спазмы и как долго
  • насколько серьезны или регулярно возникают судороги
  • , начались ли они недавно

Врач, скорее всего, спросит человека о физических упражнениях, диете, а также о любых других симптомах, медицинских проблемах или текущих лекарствах.

Поделиться на PinterestЧтобы снять спазм в ноге, может помочь выпрямление ноги и подтягивание стопы к голени.

Существует мало доказательств того, что медицинское вмешательство может помочь вылечить или уменьшить мышечные спазмы.

Однако, когда мышца судорога, и человек испытывает колючую лошадь, следующее действие может помочь ему найти некоторое облегчение:

  1. Осторожно растяните мышцу, встав или двигая конечностью или ступней.
  2. Сильно, но осторожно потяните пальцы ног и ступню вверх к передней части ноги.
  3. Повторяйте эти движения, пока спазмы не исчезнут и не прекратятся.

Некоторые люди считают, что массаж спазмированной мышцы приносит облегчение.

Если есть признаки того, что причиной судорог может быть основная проблема, врач может предложить дальнейшие тесты. Если человек принимает лекарство, увеличивающее вероятность спазмов, врач может изменить это или дозировку.

Некоторые люди принимают таблетки хинина, чтобы уменьшить спазмы, но исследования не подтвердили, безопасно это или эффективно.Большинство врачей не рекомендуют таблетки хинина из-за потенциальных побочных эффектов.

Чтобы предотвратить появление спазма или мышечной судороги, человек может попробовать следующее:

  • оставляя достаточно времени между едой и тренировкой
  • разогреваться до и после тренировки, осторожно растягивая мышцы
  • пить жидкость и есть немного еды после тренировки для восполнения жидкости и минералов
  • поддержание гидратации путем постоянного употребления достаточного количества воды
  • отказ от кофеина и других стимуляторов
  • мониторинг любых возможных побочных эффектов рецептурных лекарств

Некоторые люди используют добавки магния, но обзоры предыдущих научных исследований не нашла достаточных доказательств, чтобы предположить, что это помогает

Изменения, которые могут помочь, хотя нет научных доказательств в их поддержку, включают:

  • релаксация, массаж и тепловая терапия
  • переход на другую обувь
  • потеря веса на люди с лишним весом
  • физическая нагрузка при малоподвижном образе жизни

Вероятно, что использование слова «чарли-конь» для описания мышечных спазмов пришло из неофициальных американских спортивных разговоров, восходящих к 1880-м годам.

По одной из теорий, термин пришел от бейсболиста, который говорил о хромой лошади. Лошади раньше помогали садоводам в бейсболе.

Другая история, опубликованная в Washington Post в 1907 году, утверждала, что это имя произошло от бейсбольного питчера по имени Чарли, у которого были мышечные судороги во время игр в 1880 году.

Лошади Чарли не имеют особого отношения к бейсболу, и они могут возникать во время любых упражнений.

Колючая лошадь или судороги ног - обычная проблема и обычно не указывает на серьезную проблему со здоровьем.Тем не менее, лошадь Чарли иногда может быть результатом приема лекарств или состояния здоровья.

Обычно нет никакого способа вылечить или предотвратить их, кроме, возможно, разминки перед тренировкой и поддержания хорошего обезвоживания.

Если у человека сильные судороги, и он испытывает другие изменения, такие как изменение уровня сознания или лихорадка, ему следует обратиться за медицинской помощью.

.Клуб чтения

: Канарейка для одного Эрнеста Хемингуэя

Канарейка для одного

Эрнест Хемингуэй


Поезд очень быстро миновал длинный красный каменный дом с садом и четырьмя густыми пальмами со столиками под ними в тени. С другой стороны было море. Потом был прорубание красного камня и глины, и море было только , изредка и далеко внизу у скал.


«Я купила его в Палермо», - сказала американка.«У нас был всего час на берегу, и было утро воскресенья. Этот человек хотел, чтобы ему платили долларами, и я дал ему полтора доллара. Он действительно очень красиво поет ».


В поезде было очень жарко, а в светлом салоне купе было очень жарко. В открытое окно не дул ветерок. Американка опустила жалюзи, и моря больше не было даже изредка. С другой стороны было стекло, затем коридор, затем открытое окно, а за окном были пыльные деревья, промасленная дорога и плоские виноградные поля с холмами из серого камня за ними.


Дым шел из многих высоких труб, идущих в Марсель, поезд замедлился и проследовал по одному пути через множество других на станцию. Поезд простоял на станции в Марселе двадцать пять минут, и американка купила газету Daily Mail и полбутылки воды Evian. Она прошла немного по перрону станции, но осталась возле ступенек вагона, потому что в Каннах, где он остановился на двенадцать минут, поезд ушел без сигнала отправления, и она села только вовремя .Американка была немного глухой и боялась, что, возможно, будут даны сигналы об отбытии и что она их не услышит.


Поезд покинул станцию ​​в Марселе, и там были не только распределительные станции и заводской дым, но, оглядываясь назад, можно было увидеть город Марсель и гавань с каменными холмами позади него и последние лучи солнца на воде. С наступлением темноты поезд проехал мимо горящего в поле фермерского дома. Автомобили остановили вдоль дороги и постельные принадлежности и вещи из дома были разложены в поле.Многие люди смотрели, как горит дом. Когда стемнело, поезд был в Авиньоне. Люди садились и уходили. В газетном киоске французы, вернувшись в Париж, купили в тот день французские газеты. На перроне станции стояли солдаты-негры. Они были в коричневой униформе, были высокими, и их лица сияли, словно под электрическим светом. Их лица были очень черными, и они были слишком высокими, чтобы смотреть на них. Поезд ушел с вокзала Авиньона, где стояли негры. С ними был невысокий белый сержант.


Внутри освещенного салона купе швейцар снял три кровати изнутри стены и подготовил их ко сну.Ночью американка лежала без сна, потому что поезд был rapide и шел очень быстро, и она боялась скорости ночью. Кровать американской леди стояла у окна. Канарейка из Палермо, с накинутой тканью на клетку, находилась вне сквозняков в коридоре, ведущем в умывальную. Снаружи купе горел синий свет, и всю ночь поезд шел очень быстро, а американка лежала без сна и ждала крушение .


Утром поезд был около Парижа, и после того, как американка вышла из умывальника, она выглядела очень здоровой, , пожилой и американкой, несмотря на то, что не спала, сняла тряпку с птичьей клетки и повесив клетку на солнце, она вернулась в вагон-ресторан позавтракать. Когда она снова вернулась в освещенный салон купе , кровати были отодвинуты обратно в стену и превращены в сиденья, канарейка трясла перьями в солнечном свете, проникавшем через открытое окно, а поезд был намного ближе к Парижу. .


«Он любит солнце», - сказала американка. «Сейчас он споёт , через некоторое время ».


Канарейка трясла перьями и клевала в них. «Я всегда любила птиц», - сказала американка. «Я везу его домой к моей маленькой девочке. Вот он сейчас поет.


Канарейка чирикала, и перья на его шее выступили, затем он уронил клюв и снова клюнул в свои перья.Поезд пересек реку и прошел через очень ухоженный лес. Поезд прошел через многие города за пределами Парижа. В городах были трамвайные вагоны и большие объявления о Belle Jardini? Re и Dubonnet и Pernod на стенах по направлению к поезду. Все, что проехал поезд, выглядело так, как будто это было до завтрака. Несколько минут я не слушал американку, которая разговаривала с моей женой.


«Ваш муж тоже американец?» спросила дама.


«Да», - сказала моя жена. «Мы оба американцы».


«Я думал, ты англичанин».


"О нет."


«Возможно, это потому, что я носил подтяжки», - сказал я. Я начал говорить подтяжки и сменил это на подтяжки во рту, чтобы сохранить свой английский характер. Американка не слышала. Она действительно была глухой; она читала по губам, а я не смотрел на нее.Я выглянул в окно. Она продолжала разговаривать с моей женой.


«Я так рада, что вы американцы. Из американских мужчин получаются лучшие мужья, - говорила американка. «Знаете, именно поэтому мы покинули континент. Моя дочь влюбилась в мужчину в Веве ». Она остановилась. «Они были просто безумно влюблены». Она снова остановилась. «Я, конечно, увез ее».


"Она получила больше ?" спросила моя жена.


«Я так не думаю, - сказала американка.«Она ничего не ела и вообще не спала. Я очень старался, но она, похоже, ничем не интересуется. Ей нет дела до вещей. Я не мог допустить, чтобы она вышла замуж за иностранца. Она остановилась. «Один мой очень хороший друг сказал мне однажды:« Ни один иностранец не может сделать американскую девушку хорошим мужем ».


«Нет, - сказала моя жена, - я полагаю, что нет».


Американка восхищалась дорожным пальто моей жены, и оказалось, что американка уже двадцать лет покупала себе одежду в том же maison de couture на улице Сент-Онор.У них были ее мерки, и вендеуза , знавшая ее и ее вкусы , выбрала для нее платья из , и их отправили в Америку. Они пришли на почту недалеко от того места, где она жила в пригороде Нью-Йорка, и пошлина никогда не была непомерной , потому что они открывали платья там, в почтовом отделении, чтобы оценить их, и они всегда были очень просты на вид и с никакого золотого кружева или украшений, которые делали бы платья дорогими. До нынешней вендейзы , названной Th? R ?se, была еще vendeuse , по имени Am? Lie.Всего за двадцать лет их было только двое. Это всегда был один и тот же кутюрье . Цены, однако, выросли. Однако обмен уравнял . У них теперь были размеры ее дочери. Она выросла, и теперь у них было мало шансов измениться.


Поезд приближался к Парижу. Укрепления были снесены, но трава не выросла. На рельсах стояло много вагонов - коричневые деревянные вагоны-рестораны и коричневые деревянные спальные вагоны, которые отправятся в Италию в пять часов вечера, если этот поезд все еще уедет в пять; автомобили были обозначены Париж-Рим, а автомобили с сиденьями на крышах, которые ехали туда и обратно в пригород , в определенные часы с людьми на всех сиденьях и на крышах, если бы это было так. все еще сделано, и мимо были белые стены и множество окон домов.Ничего не ел, ни завтрака.


«Лучшими мужьями являются американцы», - сказала американка моей жене. Я спускал сумки. «Американские мужчины - единственные мужчины в мире, которые женятся».


«Как давно вы уехали из Веве?» спросила моя жена.


«Два года назад этой осенью. Это она, знаете ли, я веду канарейку.


«Был ли мужчина, в которого была влюблена ваша дочь, швейцарец?»


«Да», - сказала американка.«Он был из очень хорошей семьи в Веве. Он собирался стать инженером. Они встретились там, в Веве. Они вместе ходили на долгие прогулки ».


«Я знаю Веве», - сказала моя жена. «Мы были там во время медового месяца».


«Были ли вы на самом деле? Должно быть, это было прекрасно. Я, конечно, понятия не имел, что она влюбится в него.


«Это было очень красивое место, - сказала моя жена.


«Да», - сказала американка.«Разве это не мило? Где ты остановился? »


«Мы останавливались в Trois Couronnes , - сказала моя жена.


«Это такой прекрасный старый отель», - сказала американка.


«Да», - сказала моя жена. «У нас был очень хороший номер, а осенью местность была прекрасна».

«Вы были там осенью?»


«Да», - сказала моя жена.


Мы проезжали три машины, которые попали в аварию.Они были расколоты, и крыши провисли.


«Смотри», - сказал я. «Произошла авария».


Американка посмотрела и увидела последнюю машину. «Я боялась этого всю ночь», - сказала она. «Иногда у меня есть потрясающие предчувствия . Я больше никогда не поеду ночью по рапиду . Должны быть другие комфортабельные поезда, которые не ходят так быстро ».


Затем поезд прошел в темноте на Лионском вокзале, затем остановился, и носильщики подошли к окнам.Я протянул сумки через окна, и мы оказались на тусклой длинной платформе, и американка взяла на себя ответственность за одного из трех мужчин из Кука, которые сказали: «Минуточку, , мадам , и я ищи свое имя. "


Носильщик привез грузовик и сложил багаж, и моя жена попрощалась, а я попрощался с американкой, имя которой нашел человек из Cook's на машинописной странице в пачке машинописных страниц, которые он положил в карман.


Мы последовали за носильщиком с грузовиком по длинной цементной платформе рядом с поездом. В конце были ворота, и мужчина забрал билеты.


Мы возвращались в Париж в , создали отдельных резиденций .


Словарные упражнения


напр. 1
Дайте определения следующим словам и выражениям.Составляйте с ними свои собственные предложения.

время от времени

купе

вовремя / вовремя

крушение

здоровый

Через некоторое время

чтобы получить более

выбрать

непомерный

уравнять

пригород

предчувствие

установить

резиденция


напр.2
Заканчивайте предложения своими словами.

Мои друзья иногда ...

Если вы приедете вовремя ...

Она не могла справиться ...

Я должен выбрать ...

Если вы настроили ...

Я знаю, что это больно, но через некоторое время ...

Пригород ...

Были непомерные ...

Упражнения на понимание


напр.1
Описать:

Сеттинг рассказа.

Атмосфера рассказа.

Главные герои рассказа. отл. 2 Почему рассказ называется «Канарейка для одного»?

отл. 3 Ответьте на вопросы:

  1. Кем была американка?
  2. Что она сказала о канарейке?
  3. Опишите поезд.Почему она волновалась? Как вы могли сказать, что она волновалась?
  4. Что она увидела после того, как поезд ушел со станции в Марселе?
  5. Как она готовилась к ночи? И как она их потратила?
  6. Как вы думаете, почему она ждала крушения?
  7. Как выглядела американка на следующее утро?
  8. О чем был разговор между ней и парой?
  9. Что вы узнали о дочери американской леди?
  10. Что восхищает американка в жене мужчины?
  11. Как вел себя мужчина? Был ли он заинтересован в разговоре?
  12. Что они сказали о Веве? Почему они заговорили об этом?
  13. Какие предчувствия были у американской леди?
  14. Опишите Лионский вокзал.
  15. Почему пара вернулась в Париж?


напр. 4
Обсудить:

  1. Каковы основные темы рассказа?
  2. Почему эти люди едут в Париж? Расскажите о них все, что вы можете догадаться или знать: их статус, происхождение, семью.
  3. Почему автор использует поезд в качестве декорации для своего рассказа? Вы думаете, это метафора?
  4. Какие символы бедствия вы можете найти в тексте? Почему автор их использует.
  5. Почему дама так боится скорости?
  6. Почему автор решил описать эту даму как «совершенно глухую» и имеющую канарейку для дочери?
  7. Что вы можете сказать о жизни ее дочери? Как вы думаете, ее мать оказала на это большое влияние?
  8. Что эта история говорит об американском обществе после войны?
  9. Как вы думаете, история написана в типичном для Хемингуэя стиле? Почему?
.

IELTS Speaking Part 1 Band 8 Пример ответа на тему Погода - Luyện thi онлайн

Погода

- thời tiết là một trong những chủ đề thường xuyên xuất hiện trong IELTS Speaking . Chúng ta có nhiều thứ để nói về thời tiết lắm. Và cũng có những câu trả lời riêng cho mỗi phần này. Хай cùng khám phá một số câu trả lời, bài mẫu và từ vựng dưới đây nhé.

I. IELTS Speaking Part 1 пример темы Погода

1.Какая погода в вашей стране?

Это зависит от того, в какой части страны вы имеете в виду. В настоящее время я живу на севере, я бы сказал, что погода немного комфортная, потому что здесь все четыре сезона, но иногда погода также может быть довольно экстремальной, особенно летом, когда температура может достигать 40 градусов по Цельсию из-за ужасающие сильные волны тепла охватывают город.

2.Какой сезон тебе нравится больше всего?

Я большой поклонник лета. Я считаю, что лето - лучшее время года, потому что летом все спортивные или физические нагрузки находятся на максимальном уровне, потому что вы потеете, и ваше тело выводит токсины, так что это действительно полезно для вас, это как освежает, хотя время от времени у меня могут появиться серьезные кожные жалобы, такие как сыпь или аллергия.

3. Делаете ли вы разные вещи в разную погоду?

Да, конечно.Я имею в виду, что летом делаю много упражнений. Но когда дело доходит до зимы, когда погода мрачная, небо кажется таким серым и унылым, а из-за плотного облачного покрова я чувствую себя таким утомительным и совершенно не продуктивным

4. Вы бы предпочли жить в месте с одинаковой погодой круглый год или в месте с четырьмя временами года?

Должен сказать, что мне повезло, что у меня есть четыре сезона, которыми я могу наслаждаться, хотя резкое различие между сезонами на Севере постепенно исчезает.Мне как-то скучно, если у нас есть только один сезон в году, как в южной части Вьетнама, погода жаркая круглый год и только два сезона - сезон дождей и сухой сезон.

5. Как вы думаете, погода важнее для людей, занимающихся спортом?

Абсолютно да, особенно это касается людей, занимающихся спортом на открытом воздухе. Например, это существенно влияет на спортивные результаты спортсменов. Высокая температура может вызвать различные тепловые заболевания, такие как тепловые судороги и тепловой удар, а очень низкие температуры могут привести к переохлаждению.

6. Какая сегодня погода?

Что ж, я думаю, что сегодня прекрасный день, хотя сегодня утром прошел небольшой дождь. Когда я вышел из дома, погода, казалось, улучшилась, и я надеюсь, что так будет и дальше до конца дня.

7. Какая погода вам нравится больше всего?

Знаете, я вообще-то не люблю какую-то определенную погоду. Я думаю, что в каждом сезоне есть своя неповторимая красота, и мы должны наслаждаться ею.Например, не многим нравится морозная погода зимой, но я считаю это прекрасным поводом для меня собраться и продемонстрировать свою одежду.

8. Какой климат в вашей стране?

Вьетнам - это тропическая страна, поэтому климат здесь довольно жаркий и влажный. Больше всего меня расстраивает то, что погода становится все более непредсказуемой. Утром может идти дождь из собак и кошек, а днем ​​внезапно уходит.

9.Влияет ли погода на жизнь людей в вашей стране?

Я считаю, что погода всегда влияет на нас во всех отношениях. Я уверен, что в пасмурный день всем быстро надоест или надоест то, что они делают. Напротив, солнечные дни заставляют нас чувствовать себя живыми и бодрыми.

10. Меняются ли люди летом?

В летние месяцы может быть душно, поэтому я думаю, что это окажет определенное влияние на темперамент людей. Все становятся менее терпеливыми, чем обычно, и часто расстраиваются и легко расстраиваются из-за каких-то пустяков.

Xem thêm bài mẫu, часть 1 theo chủ đề hay khác: Tuyển tập bài mẫu IELTS Speaking Part 1

TỪ VỰNG HỮU ÍCH:

Зависит от: phụ thuộc vào

Экстрим: Vô cùng

Достичь: Đạt đến

Жара: 1 khoảng thời gian mà thời tiết nóng hơn bình thường

Аллергия: Dị ứng

Холодный: Lạnh lẽo

Знак отличия: Sự khác biệt

Судорога: Chuột rút

Осветление: sáng sủa lên

Люблю: thích cái gì

Пакет: mặc nhiều quần áo

Unpredictable (прил.): Khó l 90ng

Собаки и кошки дождя: mưa trút nước

Очистить: quang đãng

мрачный (прил.): Mù mịt

Upbeat (прил.): Vui vẻ

Sweltering (прил.): Nóng nực

Темперамент (сущ): tính khí

II.Câu trả lời mẫu tham khảo khác

1. Какая погода в вашей стране?

Погода в моей стране довольно хорошая. У нас мягкий климат, поэтому летом никогда не бывает жарко, а зимой не бывает морозов.

2. Какая сегодня погода?

Сейчас у нас жара, поэтому температура действительно высокая. Я избегаю солнца и хожу по делам в конце дня.

3.Погода влияет на ваше настроение?

Да ... Холодные, хмурые дни портят мне настроение. Люблю лето, когда тепло и солнечно.

4. Любишь дождливые дни?

Да, конечно! Я люблю, когда идет дождь ... Я люблю всю свежесть вокруг, прохладный ветерок после сильного дождя. Это замечательно!

5. Какое ваше любимое время года?

Ну, кажется, весна ... Погода очень приятная и приятно видеть, как все оживает и цветет.

6. Любишь зиму?

Нет, не совсем ... Зима для меня самое депрессивное время года, потому что там, где я живу, зимой очень холодно. Кроме того, дни короткие, и вы не можете много заниматься на свежем воздухе.

7. Есть ли в вашей стране часть страны, где мало дождей?

Зимой в моей стране довольно часто идут дожди. Это небольшое место, поэтому дождь обычно бывает во всех частях острова.

8. Можете ли вы вспомнить когда-нибудь, когда в вашем родном городе шел особенно сильный дождь?

Да, несколько лет назад дождь был настолько сильным, что многие районы были полностью затоплены, берега реки вышли из строя. Многие машины были потеряны, и людей пришлось спасать из домов.

9. Влияет ли дождь на работу транспорта в вашем родном городе?

Да, иногда, в зависимости от силы дождя и от наводнения.Некоторые дороги, возможно, придется закрыть из-за наводнения, поэтому будут введены в действие отводы.

10. Любишь солнечный свет? Почему?

Да, я знаю! Солнечный свет может порадовать вас, а когда вы просыпаетесь в ясный день, он может дать вам положительную энергию.

11. Чем вы любите заниматься на солнышке / в солнечный день?

В зависимости от того, насколько жарко, я люблю гулять с собакой в ​​парке, но если жарко, то люблю ходить на пляж и купаться, чтобы остыть.

12. Любите гулять по выходным в солнечные дни?

Совершенно верно! если жарко и солнце не светит, я люблю гулять с собакой или сидеть на улице, чтобы попить кофе в городе. Однако если температура действительно высокая, то я предпочитаю оставаться в помещении, чтобы защитить себя от солнца.

13. Какая погода (обычно) в вашем городе?

В городе, где я вырос, обычно низкие температуры, как на севере Англии.Даже в летние месяцы температура достигает 16-24 градусов. Очень много дождей и много пасмурных дней.

14. Какая у вас любимая погода? (Почему?)

Я предпочитаю теплые дни с температурой около 24/25 градусов с чистым голубым небом и солнцем. Это хорошо для прогулки с собакой и для удовольствия от прогулки на свежем воздухе, но при этом не будет слишком неудобным.

15. Любишь снег? (Почему?)

Обожаю снег! Есть что-то увлекательное в сильном снегопаде, когда небо полно, и вам нужно носить много слоев одежды.Мне он нравится, потому что он такой красивый и в нем очень весело гулять и играть.

16. Смотришь прогноз погоды?

Я не слежу за прогнозами по телевизору, но проверяю погодное приложение на своем телефоне, чтобы каждый день видеть температуру и влажность.

17. Влияет ли погода на то, что вы делаете?

Да, планы меняются в зависимости от погоды, например, если будет сильный ливень, я не смогу выгуливать собаку или ходить по магазинам в городе.

Нгуан: подъем, подъем

IELTS Speaking Part 2:

Опишите вашу любимую погоду. Вы должны сказать:

Какая погода

Почему тебе это нравится

Где можно увидеть такие погодные условия.

Образец:

Это может показаться странным, но моя любимая погода - это пасмурная, ветреная и моросящая погода, так как я чувствую себя спокойно и расслабленно... Мне нравится такая погода, особенно ночью, потому что я слышу, как падают капельки дождя, и вижу росу на окне, и это помогает мне спать ... Это очень приятно ... А еще я люблю туманную погоду ... Это очень романтично и дает мне ощущение, будто я попал в старый черно-белый фильм. Однако я не люблю сильные дожди и ливни. И я ненавижу, когда температура опускается ниже нуля, мне слишком холодно. Наверное, та погода, которая мне нравится, обычна для Соединенного Королевства ... Но в моем родном городе такая погода очень редка.Обычно у нас бывают сухие и солнечные дни, а иногда и дождливая погода.

Từ vựng hữu ích:

Мягкий климат: Khí hậu ôn hòa

До кипения: Rất nóng

Морозный холод: Rất lạnh

Мрачные дни: Нгаи Ам Ам, Нхыу Май Сен

Ветерок: Gió nhẹ

Сильный дождь: Mưa nặng hạt

Моросящий дождь: Mưa phùn

Туманная погода: Thời tiết sương mù

Ливни: Mưa rất nặng hạt

Trên đây là một số câu trả lời và bài mẫu Выступление на IELTS Часть 1, тема Погода, các bạn tham khảo và ng dụng trả lời cho bài viết của mình nhé!

Tham khảo thêm tài liệu hay khác:

Xem thêm các bài học khác cùng IELTS Fighter nhé!

c biệt là podcast trọn bộ từ vựng siêu hay từ Ms.Quỳnh nhé:

.

Смотрите также