300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Почему при беге ноги немеют


Немеют стопы при беге: в чем причина и что делать

Вряд ли кого-то удивит ситуация, когда после длительного сидения в неудобном положении немеют стопы. А вот когда немеют стопы при беге, это уже настораживает.

Бегунам не понаслышке знакомо ощущение онемения и последующего покалывания стоп во время бега. Однако причин тому может быть довольно много. В этой статье мы попробуем разобраться, как можно предотвратить онемение стоп при беге и что делать, если вы уже столкнулись с этой проблемой.

Почему немеют ступни во время бега

Неудобная обувь

Одна из самых распространенных причин, почему немеет стопа, — это слишком тесная беговая обувь, которая приводит к ущемлению нервов и сдавливанию кровеносных сосудов ног. Решить эту проблему можно очень просто: достаточно сменить обувь. При покупке новой пары настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к консультанту в специализированном магазине, чтобы не совершить ту же ошибку неправильного подбора обуви еще раз или выбрать из предложенных вариантов нами.

Если вы намерены подбирать новую пару беговой обуви самостоятельно, обязательно учитывайте высоту подъема и ширину стопы!

Также рекомендуем выбирать кроссовки на полразмера больше вашей обычной уличной обуви. Это особенно актуально, когда на улице жарко или влажно: так ноги будут меньше потеть и не начнут преть. Кроме того, в холодное время года кроссовки большего размера позволят вам надеть более теплые беговые носки.

Слишком тугая шнуровка

Иногда проблема заключается не в самой обуви, а в том, как вы ее носите. Так, например, слишком тугая шнуровка, с одной стороны, надежно фиксирует кроссовок на ноге, но с другой стороны, передавливает верхнюю часть стопы, что может привести к синдрому предплюсневого (тарзального) канала. Этому риску особенно подвержены те атлеты, у кого высокий свод стопы.

Постарайтесь не затягивать шнуровку слишком сильно, а лучше обвяжите свободные концы шнурков вокруг щиколотки. Так вы обеспечите надежную фиксацию обуви на ногах, но при этом не пережмете стопы. Вы также можете попробовать различные техники шнуровки:

вы точно сможете найти новый удобный вариант, который станет максимально безопасным и надежным решением именно для вас.

Неправильное приземление стопы

Порой причиной того, почему немеет ступня при беге, становится сам стиль бега. Например, если во время приземления стопа не находится под центром тяжести тела, нарушается амортизация, и нога начинает как бы “врезаться” в землю, а сила, которая противодействует силе тяжести, выталкивает ногу под таким же неудачным углом.

Чтобы решить эту проблему, освойте правильную технику бега, чтобы стопа приземлялась именно под центром тяжести тела. Этому поможет поспособствовать увеличение каденса. Старайтесь, чтобы перекат стопы был плавным, а приземление — мягким. Если вы научитесь правильно бегать, то сможете также более экономно расходовать энергию и минимизировать риск травм стопы и появления “расколотой голени”.

Анатомические особенности стопы

Особенности строение вашей стопы — и особенно ее подъем — играют значимую роль в проблеме онемения во время бега. Если у вас плоская или слишком гибкая стопа, то высока вероятность ущемления нерва.

Эту проблему можно успешно решить с помощью ортопедических стелек или специальной ортопедической обуви. Для этого нужно обратиться к ортопеду или в специализированный магазин и подобрать оптимальный для вас вариант. Если вы не найдете подходящих готовых решений, можно воспользоваться услугой изготовления ортопедических стелек под заказ.

Перетренировка

Когда вы начинаете бегать в полную силу, будучи еще новичком, или же решаете внезапно увеличить интенсивность или дистанцию тренировки, то, скорее всего, сталкиваетесь с перенапряжением мышц стопы и перетренировкой.

Чтобы этого не случилось, настоятельно рекомендуем придерживаться продуманного и размеренного плана тренировок, постепенно увеличивая беговые показатели. И не пренебрегайте ходьбой, особенно когда устали или только начинаете тренироваться после перерыва.

Если вы бегаете сезонно и хотите улучшить свои показатели дистанции, скорости или времени, также делайте это поэтапно, не пытаясь за один раз достичь желаемых спортивных высот.

Спазмированные мышцы

Зажатые, скованные мышцы могут стать причиной болевых ощущений в любой части тела, не говоря уже о стопах. Например, если вы долго сидите на месте, то у вас будут зажаты сгибатели бедра. А если вы склонны сутулиться, то таким образом можете увеличить давление на седалищный нерв.

Простым, но действенным способом придания мышцам гибкости и эластичности будет регулярная полноценная разминка до бега и обязательная заминка после него.

Если вы в принципе не отличаетесь гибкостью, рекомендуем дополнительно заняться йогой, стретчингом или подобными видами физической активности. Вам также могут пригодиться массажный валик или различные массажеры для расслабления и мягкого растягивания мышц.

Неврома Мортона

Это доброкачественное уплотнение на стопе, когда фиброзная ткань разрастается в районе подошвенного нерва стопы. Чаще всего причиной этой болезни становится слишком большая нагрузка на передний отдел стопы. Из-за ущемления общего пальцевого нерва вы можете чувствовать, как немеют пальцы на ногах при беге, а также ощущать периодические прострелы.

В этом случае помочь может только специалист. После ряда специальных обследований он назначит правильное лечение, которое может включать ношение ортопедической обуви, назначение нестероидных противовоспалительных препаратов, инъекции анестетиков и пр. Если консервативное лечение не поможет, врач может настаивать на хирургическом вмешательстве.

Периферическая нейропатия

Это, пожалуй, самая серьезная причина онемения стоп. Для нее характерно поражение периферических нервов без болевого симптома. Нейропатия годами может оставаться незамеченной, давая о себе знать только онемением и пониженной чувствительностью.

Лечение стоит начать, прежде всего, с проверки на сахарный диабет, который практически всегда сопровождается какой-либо формой нейропатии. Если такой диагноз будет исключен, то врач назначит терапию для восстановления структур и функций пораженного нерва, которая может включать различные виды массажа, акупунктуру, физиотерапию, прием витаминных комплексов, а также препаратов для купирования болевого синдрома.

Чем бы ни было вызвано онемение стоп, его нельзя игнорировать! Только при своевременном определении проблемы и ее правильном решении вы сможете сполна насладиться бегом и при этом достичь желаемых результатов.

Онемение ног или ног при беге - Бег

Одно дело, чтобы ваша нога засыпала, когда вы просто сидите у телевизора или во время долгого полета на самолете. Это совсем другое для того, чтобы это произошло, пока ты на самом деле на Ваши ноги. На самом деле, это не так уж необычно для людей испытывать ощущение иголки в ногах во время бега.

Это может произойти по разным причинам, большинство из которых несерьезны и с которыми легко иметь дело. Читайте дальше, чтобы узнать, что может происходить, если во время бега ваша нога (или ступни) онемела и что вы можете с этим сделать.

Плохо облегающая обувь

Основной причиной онемения ног у бегунов является слишком тугая обувь, которая оказывает давление на нервы в ноге.Если вы подозреваете, что это может быть причиной онемения стопы в вашем случае, исправить это легко: купите новую обувь. Отправляйтесь в магазин, специализирующийся на кроссовках, и попросите помощи у профессионального установщика, который примет во внимание не только размер вашей ноги, но и форму.

Например, если ваша ступня широкая, вам может понадобиться стиль с очень большим носком (область в передней части обуви, в которой находится ваша передняя часть стопы). Слесарь также примет во внимание вашу беговую походку. Иногда онемение развивается в результате биомеханической проблемы (см. ниже ) это можно исправить с помощью правильной обуви.

Как только вы выбрали обувь, купите пару, которая в полтора раза больше, чем уличная обувь. Это очень важно, потому что когда вы бегаете, ваши ноги отекают, особенно когда на улице жарко и влажно. Увеличение размера на половину или целое также позволит вместить более толстые носки, если вы бежите в холодную погоду.

Перетянутые шнурки

Иногда проблема не в обуви, а в том, как вы их носите, в частности, как вы их завязываете и завязываете. Например, обычно туго натягивают шнурки, чтобы хорошо подогнать лодыжку, но это может защемить нервы на верхней части стопы на лодыжке, области, известной как туннельный туннель (похож на запястье Туннель в запястье. Это может быть особой проблемой для людей с высокими арками.

немеют ноги при беге - Неврология

анонимно (Женщина, 33 года)

Внутренняя дрожь в теле загибаются и немеют кисти рук

Больше 2 лет наблюдается такая картина, нечастое головокружение потемнело в глазах,когда села-встала. А вот примерно год дрожь и поддергивания,онемение в руках больше чем в ногах . Острая фаза началась ровно...

анонимно (Мужчина, 26 лет)

Болят ноги надкостница немеет икра

Здравствуйте. Занимаюсь спортом (бокс) во время разминки, бега, прыжков на скакалке начинают болеть икры, немеют. Старался разминать максимально долго самостоятельно ещё до раминки, поменял спортивную обувь, мажу мазями спортивными на...

анонимно (Мужчина, 18 лет)

Здравствуйте у меня двухстворчатый оартальный клапан пролапс.1 степени,скажите все ли плохо стоит ли делать операцию? есть такие симптомы головокружение чувство дурноты чувство что упаду сейчас..Давление в норме там где гипертрофия...

анонимно (Женщина, 25 лет)

Боли за грудиной

Добрый вечер. Беспокоит постоянная боль в груди ломящего характера, расползающаяся по груди в лопатку и между лопаток в левую руку и шею. При физических нагрузках любого вида, даже самые незначительные,...

анонимно (Мужчина, 17 лет)

Немеют пальцы левой руки

Здравствуйте. Немеют пальцы левой руки. Особенно это проявляется ночью, перед сном. Сначала немел только мизинец, потом и безымянный начал, а потом вовсе и вся нижняя часть кисти. Немеют пальцы только...

анонимно (Женщина, 24 года)

Перебои в ритме сердца опасны ли они для жизни

Здравствуйте, подскажите. Мне 24. Рост 158, вес 45кг. Последнее время стала ощущать перебои в ритме сердца. При физических нагрузках любого вида, в течении нескольких минут бега, сначало резко возникает очень...

Онемение ног ‒ в чем причина и что делать?

Содержание статьи

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с онемением ног. Чаще всего эта проблема является временной: стоит всего лишь сменить позу или обуть более удобную обувь, как дискомфорт сразу же пройдет. Однако в некоторых случаях нарушение чувствительности в нижних конечностях провоцируется серьезными патологиями, которые требуют медицинского вмешательства. Так каковы же причины того, что у вас немеют ноги?  Как понять, когда это состояние является опасным, а когда – нет? Что делать, если у вас нарушена чувствительность, ощущается жжение и покалывание в пальцах, стопах или икрах? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Онемение в ногах

Этиология

Причины онемения ног чаще всего заключаются в нарушении кровообращения и функционирования нервной системы, а также в проблемах с позвоночником. В этих случаях наблюдается парестезия – спонтанно возникающее ощущение покалывания, жжения или ползания по коже мурашек.

Причины

Онемение нижних конечностей может иметь как патологические, так и безопасные предпосылки. К первым из них относится следующее:

  • Остеохондроз и корешковый синдром. Остеохондроз характеризуется дегенеративными изменениями, затрагивающими позвонки и межпозвонковые диски. В этом случае развивается нестабильность позвоночного сегмента, приводящая к ущемлению спинномозговых нервов с последующим формированием корешкового синдрома (радикулопатии). Чаще всего подобное явление наблюдается в пояснично-крестцовом отделе, провоцируя болевой синдром и различные сенсорные расстройства, одним из которых является слабость и онемение в ногах.  
Остеохондроз: одна из причин онемения ног
  • Межпозвоночные грыжи. Данное состояние является следствием невылеченного остеохондроза. Оно представлено смещением позвоночного диска относительно тела позвонка. В зависимости от степени смещения выделяют пролапс, протрузию, экструзию и секвестрацию диска. На первых двух этапах постоянного онемения ног обычно не наблюдается, в то время как экструзия и секвестрация характеризуются развитием радикулопатии с выраженным болевым синдромом и изменением сенсорных функций.  
  • Туннельный синдром. Выделяют верхний и нижний туннельный синдром. В первом случае наблюдается нарушение чувствительности в области верхней головки малоберцовой кости. Во втором случае имеет место онемение пальцев ног, ступней и стоп.
  • Облитерирующий атеросклероз. Эта патология характеризуется наличием на стенках крупных и средних артерий ног липидных отложений (бляшек). За счет образования бляшек происходит сужение просвета сосудов с последующим нарушением гемодинамики, которое приводит к сильному онемению ног и перемежающейся хромоте.

Мнение эксперта

При отложении в липидной бляшке солей кальция возникает опасность развития окклюзии (полной закупорки просвета сосуда). Это состояние является крайне опасным для здоровья, так как может привести к некрозу перекрытого участка артерии.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

  • Ревматоидный артрит. При этом заболевании наблюдается воспаление синовиальной оболочки сустава с эрозией хряща и ослаблением внутрисуставных связок. Болезнь поражает крупные и мелкие суставы рук и ног, доставляя человеку существенный дискомфорт и сковывая его движения. Помимо боли, люди с ревматоидным артритом часто жалуются на онемение ног.
  • Диабетическая нейропатия. Данное состояние является осложнением сахарного диабета. Помимо других признаков, оно проявляется в виде онемения ног, которое вызвано поражением периферических отделов нервной системы.  
Симптомы варикоза ног: онемение
  • Варикоз. Патологические изменения гемодинамики нижних конечностей при варикозном расширении вен приводят к нарушению характера кровотока, сбоям в работе мышечной помпы, рефлюксу и снижению эластичности сосудов. На начальном этапе (стадии компенсации) какие-либо жалобы, помимо более заметной сосудистой сетки, обычно отсутствуют. Если же болезнь переходит в стадию субкомпенсации, пациенты отмечают небольшую отечность, парестезии и чувство тяжести в нижних конечностях, усиливающееся к концу дня. Многие люди, больные варикозом, жалуются на ночные судороги, а также на то, что у них немеют ноги во сне.

Мнение эксперта

Если у человека наблюдается резкое появление острой боли в нижней конечности, изменение ее окраски с нормальной на синюшную, выраженная отечность, повышение местной (реже – общей) температуры тела, онемение ноги, это повод как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Все это является признаками острого тромбоза, который зачастую развивается на фоне варикозного расширения вен.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

  • Недостаток витаминов и химических элементов. Одной из причин развития онемения пальцев ног, стоп и икр является дефицит витамина В12, а также макро- и микроэлементов (натрия, магния, калия). Эти вещества отвечают за проведение нервных импульсов, поэтому их недостаток способен вызывать парестезии.   
  • Онкологические процессы. Рост опухоли, расположенной в области позвоночника или непосредственно на одной из нижних конечностей, может приводить к сдавливанию нервных узлов и кровеносных сосудов, провоцируя тем самым снижения чувствительности и онемение ног.   

!

Онемение одной конечности может быть вызвано серьезным патологическим состоянием, угрожающим жизни человека – геморрагическим или ишемическим инсультом.

Помимо названных патологий, онемение ног может быть спровоцировано вполне безобидными причинами. Это может быть следующее:

  • Продолжительная иммобилизация (например, у лежачих больных).
  • Длительное нахождение в неудобной позе. По этой причине некоторые люди жалуются на онемение ног по утрам после сна в неудобном положении.
  • Переохлаждение.
  • Ношение тесной одежды и обуви.
  • Беременность и вызванное ею увеличение нагрузки на нижние конечности, а также нарушение в них кровообращения.
  • Гормональная перестройка организма, обусловленная менопаузой.
Онемение ног может сопровождаться мигренью или головокружением

Симптоматика

Если нарушение чувствительности вызвано не временными факторами (например, ношением обуви на высоких каблуках), а системными патологиями, онемение ног редко является самостоятельным симптомом. Обычно оно сопровождается другими признаками, среди которых стоит выделить следующее:

  • Боли и нарушение подвижности позвоночника.
  • Головокружения, головные боли, мигрени.
  • Нарушение координации и ориентации в пространстве.
  • Обморок.
  • Кожный зуд, отечность и изменение трофики тканей п
  • ораженной конечности.

Мнение эксперта

Если наряду с онемением ноги у человека одновременно присутствуют такие симптомы, как сильная головная боль, невозможность поднять обе руки, невнятность речи, изменение симметрии лица (одностороннее опущение уголка рта и глаза), спутанность сознания, немедленно вызывайте скорую помощь.  Данный симптомокомплекс говорит о нарушении мозгового кровообращения (инсульте).

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Диагностика

Для постановки диагноза проводится сбор анамнеза, осмотр и пальпация пораженного участка ноги. В случае необходимости назначаются лабораторные (например, общий и биохимический анализ крови) и инструментальные методы исследования (МРТ и КТ позвоночника и головного мозга, УЗИ сосудов, рентгенография).

!

Пренебрегать этапом диагностики нельзя, так как только в этом случае можно выяснить, почему возникает онемение ног и что делать для его устранения.

Лечение

Акупунктура ‒ метод лечения онемения в ногах

Выбор терапевтической стратегии связан с причиной, вызвавшей онемение ног. В зависимости от ее серьезности, это может быть как исключительно медикаментозное лечение, так и комбинированное – медикаменты в комплексе с мануальной терапией, физиотерапией, акупунктурой, ЛФК, коррекцией образа жизни и другими методами.

Медикаменты

Если проблема сопровождается воспалительным процессом, пациентам назначают НПВС (в более тяжелых случаях выбирают кортикостероидные препараты). Также в список назначенных препаратов могут входить хондропротекторы, ангиопротекторы, миорелаксанты, спазмолитики, витаминные и минеральные комплексы.

Если причиной онемения ног является варикоз, в качестве дополнения к назначенной врачом терапии можно использовать Крем для ног Нормавен®.

Другие методы

В эту категорию входят методы физиотерапии (электрофорез, магнитотерапия, трансвертебральная микрополяризация, фонофорез, общие и ножные ванны с минеральной водой, парафинотерапия и пр.), ЛФК, йога, массаж, гирудотерапия, акупунктура, акупрессура.

Домашние методы

Ванночки для ног для снятия онемения в ногах

Рецепты народной медицины, направленные на борьбу с онемением ног, включают в себя домашние компрессы, общие и ножные ванны, мази, втирание в пораженные участки настоек и фитоотваров.

!

Ограничиваться исключительно домашними способами лечения онемения ног нельзя. Они могут выступать только в качестве дополнительного метода терапии.

К кому обратиться?

При появлении симптомов онемения нижних конечностей важно не запускать проблему, а вовремя обратиться к специалисту. В первую очередь это должен быть терапевт. По результатам предварительного осмотра врач даст направление к узкопрофильным специалистам – неврологу, вертебрологу, флебологу, травматологу, онкологу.


Источники:

  1. Сохиб Бахджат Махмуд Аль Маваждех, Филиппов М.М., Попадюха Ю.А. Влияние средств физической реабилитации на восстановление больных поясничным остеохондрозом, нестабильностью сегментов и протрузиями межпозвонковых дисков. // Ульяновский медико-биологический журнал. – 2013. – №4. – С. 79-85.
  2. Цинхэ Ли, Жунбин Ван, Зырянова Т.Д. Лечение неврита седалищного нерва акупунктурой. // Сибирский медицинский журнал (Иркутск). – 1996. – С. 46-49.
  3. Калинин А.П., Рудакова И.Г., Котов С.В. Диабетическая нейропатия. // Альманах клинической медицины. – 2001. – С. 95-107.
  4. Салихов И.Г., Лапшина С.А., Кириллова Э.Р. Лечение ревматоидного артрита. // Практическая медицина. – 2008. – №8 (32). – С. 3-7.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

От чего немеют пальцы ног: причины

Если пальцы ног немеют, постарайтесь найти причину, обследуйтесь у врача!

Почему немеют пальцы ног? Основные причины

Вопрос: Почему мои пальцы немеют при ходьбе?

Мои пальцы немеют при ходьбе на беговой дорожке в течение 45 минут. У меня нет онемения ног, когда я хожу по магазинам в течение 45 минут, так в чем может быть проблема?

Ответ: Онемение пальцев ног может быть вызвано простыми или серьезными проблемами.

Пальцы ног затекают от снижения кровообращения или от повреждения нерва. Если ваши пальцы чувствуют онемение только во время длительной ходьбы, то сначала стоит попытаться исключить наиболее очевидную причину - обувь. Вообще вопросы, касающиеся обуви в этом плане играют ключевую роль, в особенности по отношению к детям, поэтому очень важно выбирать правильно детскую обувь.

Являются ли ваши ботинки слишком тугими или слишком короткими - это ограничение кровообращения способствует тому, что пальцы немеют? Даже если вы считаете, что ваши ботинки достаточно свободные, ваша нога может сдвигаться вперед в них с каждым шагом (такое бывает из-за колодки, которая вам не подходит), вызывая эту проблему.

Причины "горения" ног и онемения пальцев из области нейропатии

Не игнорируйте онемение пальцев ног, потому что это может привести, даже, к ампутации.

Диабетическая нейропатия

Серьезные медицинские условия могут вызвать онемение пальцев ног - пройдите обследование.

Немеющие пальцы ног могут быть важным симптомом, даже, если то неудобство убирается с изменениями в вашей обуви и шнуровке.

Если онемение пальцев ног продолжается после внесения изменений в обувь и шнуровку, проверьтесь в клинике. Немеющее пальцы могут быть первым признаком того, что у вас диабет (Диабетическая нейропатия). Это серьезное заболевание, которое может развиться, если у вас плохой контроль уровня сахара в крови. Если пренебречь этим, то это может привести к проблемам, в том числе некрозу и ампутации.

Чем раньше вы будете диагностированы и начнете контролировать свой уровень сахара в крови, тем лучше будет ваша жизнь.

Периферийная нейропатия

Периферийная нейропатия: Многие условия могут привести к периферической невропатии и онемению пальцев ног, в том числе проблемы с нервами в нижних конечностях.

Самые распространенные причины онемения пальцев ног

1. Диабет

Диабет является ведущей причиной этих симптомов во всем мире. Один из четырех людей с диабетом не диагностируется, и жжение или покалывание пальцев может быть первым симптомом, который они замечают.

Предупредительные знаки диабетической периферийной невропатии:


  1. Жжение ноги;
  2. Онемение пальцев ног;
  3. Покалывание в пальцах ног;
  4. Более раздражающие симптомы;

Все эти симптомы могут быть предупреждением диабета - это Признаки опасного состояния диабетической периферической невропатии. При отсутствии лечения, это может привести к язвам стопы и ампутации.

"Диабетическая периферическая невропатия является не только болезненной, но опасной," говорит в пресс-релизе д-р Джон М. Гурини президент Американского колледжа стоп и голеностопного сустава хирургов (ACFAS).

"Периферическая невропатия вносит ведущий вклад в язвы стопы у людей, страдающих диабетом."

2. Алкоголь

Злоупотребление алкоголем является еще одной ведущей причиной невропатии ног.

3. Щитовидная железа

Проблемы щитовидной железы, особенно гипотиреоз.

4. Недостаток витаминов

Дефицит питательных веществ, особенно витамина B12 и B6.

5. Проблемы с нервами в лодыжках

Проблемы со спиной и повреждение нервов в лодыжках.

6. Заболевание

Такие заболевания, как болезнь Лайма и ВИЧ / СПИД.

7. Терапевтические процедуры

Агенты химиотерапии и некоторые лекарства имеют невропатию в качестве побочного эффекта.

Другие причины горения и онемения пальцев ног, которые не являются невропатией

  • Нога спортсмена, общая грибковая инфекция стопы
  • Заболевание периферических артерий: это закупорка кровотока в ногах, а ноги охваченные атеросклерозом
  • Обувные аллергии: если симптомы появляются только при ношении конкретной обуви, это может быть из-за чувствительности к материалам, используемых в ней. Кожа, дубильные вещества, клеи и красители все это виновники обувной аллергии.

Диагноз и Лечение онемения пальцев ног

Анализы крови и мочи будут сделаны для лечения диабета и снятия общих показателей состояния здоровья, а также будет произведена общая проверка истории болезни и физического состояния. Врач проверит ваши ноги по разным критериям: состояния кожи, мышц, костей и кровотока. Функция Нерв тестируется с мононитями или камертоном, ища окоченевшие области или с плохой чувствительностью либо зажимами. Если врач подозревает, что у вас периферическая невропатия, дальнейшие тесты могут быть сделаны такие, как исследования проводимости нерва и электромиография (ЭМГ).

Немеют ноги. - Неврология - Здоровье Mail.ru

анонимно (Женщина, 19 лет)

Здравствуйте! У моей бабушки, ей 60 лет, немеют ноги. Просто отнимаются так, что стоять аж не может, отнимаются и болят. Какая может быть причина этому, к кому обратиться надо, и...

анонимно

Здравствуйте,Алексей Алексеевич! Меня зовут Олеся,мне 26 лет.Моя проблема следующая..Уже несколько месяцев меня беспопокоит то, что я часто просыпаюсь ночью от того,что не чувствую ноги,хотя лежу в нормальном вытянутом положении,т.е. не...

Нина Ходзинская

Немеют ноги,руки,лицо,головокружение очень сильное

Немеют ноги,руки,лицо,головокружение очень сильное Делали снимок шеи и грудного отдела позвоночника- все в норме,КТ головы- Все в норме.Доплеография сосудов головы и шеи - Заключение:УЗ признаков гемодинамически значимого стенозирования исследуемых магистральных...

Диляра Сайфуллина

немеют ноги при беге

Добрый день! Ответьте, пожалуйста, почему у меня немеют стопы при беге на эллипсе, это происходит после 25-30 минут бега. Как только заканчиваю все тут же проходит, обувь удобная. При длительной...

анонимно

Мне 32 года, всегда была склонность к плохому кровообращению в ногах. Зимой ноги очень сильно мерзнут. Последние 2 года стали часто неметь ноги сидя на стуле на работе, в свободном...

Нижние ноги немеют при беге

Бег - это эффективный способ сбросить или сохранить вес, укрепить сердечно-сосудистую систему и дать вашим ногам отличную тренировку. Поскольку это интенсивная форма тренировки, вы можете ожидать определенного уровня дискомфорта и усталости в квадрицепсах, подколенных сухожилиях и икрах.

Почему немеет нижняя часть ноги во время бега?

Однако некоторые бегуны во время бега испытывают онемение в голенях. Это может быть следствием постоянного или внезапного процесса и может быть связано либо с проблемой кровотока, либо с неврологическим нарушением.

Анатомия голени

Основными мышцами голени являются икроножные и камбаловидные мышцы голени, которые расширяют ступню до голеностопного сустава, и переднюю большеберцовую мышцу голени, которая сгибает ступню. Большеберцовый нерв, ветвь седалищного нерва, иннервирует все эти мышцы. Кровоснабжение теленка происходит от задней большеберцовой артерии, ветви подколенной артерии, которая, в свою очередь, берет свое начало выше колена от бедренной артерии; передняя большеберцовая артерия снабжает голень.

Поперечное сечение анатомических мышц голени

Заболевание периферических сосудов

Прерывание кровотока к голени может вызвать боль, покалывание и онемение. Все это происходит чаще и чаще во время бега из-за повышенной потребности в кислороде икроножных мышц и мышц голени в таких условиях. Непосредственной причиной онемения является артериосклероз или затвердение артерий. Факторы риска атеросклероза включают гипертонию, высокий уровень холестерина, диабет и другие типы сосудистых заболеваний.Помните, что вам нужно следить за своим общим кровообращением, даже если вы часто бегаете.

Повреждение большеберцового нерва

Онемение голени во время бега может возникнуть из-за давления на корешок спинномозгового нерва или какое-либо другое место вдали от голени и икр. Однако другая причина - прямое поражение большеберцового нерва. Этот тип травмы называется невропатией и часто возникает в результате удара по задней части колена или верхней части голени. Это также может произойти в результате диабета или других заболеваний, вызывающих патологию всей нервной системы.Если онемение не проходит само по себе или часто возвращается, особенно при наличии боли, обратитесь за медицинской помощью.

Ишиас

Седалищный нерв - это длинный нерв большого диаметра, который дает ответвления к коже и мышцам передней и задней части верхней и нижней части ног. Он проходит от пояснично-крестцового отдела позвоночника через ягодичные мышцы вниз по бедру к голени и икре, по пути высвобождая различные ответвления. Ишиас относится не к заболеванию как таковому, а к боли или онемению в результате удара мышцы или другой структуры о нерв, обычно вблизи его происхождения.Это часто проходит само по себе, но вам могут потребоваться лед, физиотерапия и инъекции стероидов, чтобы вернуть вас на дороги, трассы и тропы.

.

Почему немеют ноги при беге?

Бег - это бодрящий опыт для всего тела, который требует 45 миль нервных синапсов, чтобы задействовать мышцы, которые продвигают вас вперед. Иногда эти нервы попадают в пробку в стопах и пальцах ног, из-за чего стопа засыпает.

Это жуткое ощущение, но есть множество причин, по которым ваша нога может заснуть, и столько же быстрых решений.

Итак, мы заручились помощью Венди Винн, PT, OCS на физиотерапии Custom Performance в Нью-Йорке, чтобы помочь вам сориентироваться в следующий раз, когда вы почувствуете онемение стопы.

1. Проверьте свою обувь

Онемение стопы возникает, когда нерв защемлен, что означает прямое давление на нерв, которое мешает ему работать должным образом. Итак, первый потенциальный виновник - это сама обувь. Для начала убедитесь, что он достаточно большой.

«Я советую людям носить на половину или на полный размер больше, чем вы обычно носите», - говорит Винн. «Я [размер] 7,5 в обычной обуви, но [размер] 8 или 8,5 в кроссовках». Винн отмечает, что некоторые бренды имеют тенденцию быть более узкими, поэтому важно примерить обувь, а не полагаться на сам размер.

Сезонные факторы - еще одна причина, по которой вся ступня должна иметь достаточно места. «[Онемение] может происходить чаще зимой, потому что ноги холодные, или летом, потому что ноги опухают», - говорит Винн. И если вы планируете носить толстые шерстяные носки зимой, учтите это, если вы покупаете обувь на теплой улице.

Верх и шнурки обуви также могут вызвать защемление нервов в верхней части стопы, поэтому убедитесь, что шнурки не создают чрезмерного давления. Если это так, попробуйте нетрадиционный метод шнуровки, например, используя самые высокие люверсы, чтобы сделать петли, которые позволят вам плотно зашнуровать лодыжку для полной фиксации пятки, при этом оставив остальные шнурки более свободными.(Вот учебник YouTube для наглядности.)

2. Учитывайте свой шаг

Консультируя бегунов по поводу онемения стоп, Винн сначала наблюдает за их бегом. «Если вы проводите слишком много времени на земле, это сильно поглощает удары», - говорит она. «Ваша обувь и ноги не готовы к этому».

Продолжительный удар ногой может быть признаком чрезмерной ходьбы. Представьте, как тяжело было бы прыгать как можно дальше на каждом шагу. Вы можете понять, как чрезмерный шаг может вызвать чрезмерную нагрузку на всю вашу кинетическую цепочку.

Возможно, вы захотите обратиться к физиотерапевту, который специализируется на беге, чтобы получить профессиональное мнение о вашей биомеханике. Но пока попробуйте увеличить частоту вращения педалей, сократив шаг и сделав больше шагов в том же темпе. (Если вам нужна помощь в вычислении темпа бега, воспользуйтесь нашим удобным инструментом.) Удар ногой должен попадать прямо под бедра.

Наши тренеры проведут вас через беговые тренировки, контролируя ваш шаг и удары ногой с помощью звуковых очередей.Оцените беговые тренировки Aaptiv сегодня.

3. Определите другие проблемные области

Если онемение не проходит, несмотря на просторную обувь и практику отрывистого шага, проблема может быть полностью связана с другой областью. «Если вы думаете о ваших нервах, идущих от нижней части спины к пальцам ног, на пути может быть место, где сигнал прерывается», - говорит Винн. «Это может быть из-за тесноты, вашего образа жизни или беговой формы».

Поскольку нервные расстройства сложно диагностировать, вы можете обратиться к специалисту, если онемение не проходит.При этом есть некоторые вещи, которые вы можете попробовать самостоятельно.

«Например, если ваше бедро очень туго из-за того, что вы весь день сидите за столом, это может помешать правильному прохождению некоторых элементов конструкции», - говорит Винн. Она рекомендует пациентам попробовать упражнения на подвижность тазобедренных суставов и укрепляющие упражнения, растягивая и раскручивая икры и подколенные сухожилия. Стоит обратить внимание на любую стесненность от нижней части спины до пальцев ног.

Итог: онемение стопы случается у многих людей, и со временем оно может приходить и уходить.«В общем, доброкачественная; это не то, о чем мы особо беспокоимся, - заключает Уинн. Однако, чтобы получить максимум удовольствия от бега, просмотрите этот список и проконсультируйтесь со специалистом, если онемение не проходит.

Aaptiv предлагает тренировки для всех уровней подготовки. От новичка до продвинутого, от слабого до сильного. Здесь вы можете посмотреть примеры тренировок, которые подходят вашему образу жизни.

.

3 основные причины - триатлонист

Онемение пальцев ног и / или ступней - распространенная проблема среди велосипедистов, которая часто имеет более чем одну первопричину. Из своего опыта работы с пациентами я обнаружил, что онемение пальцев ног во время езды на велосипеде происходит из-за одного или комбинации этих трех источников:

3 причины онемения пальцев ног во время езды на велосипеде

1. Башмак с плохой посадкой

Наши ступни опухают во время езды на велосипеде из-за повышенного кровоснабжения, обусловленного мышечной активностью. Чаще всего спортсмены с онемением пальцев ног носят слишком маленькую обувь или слишком туго затянутую в начале поездки, что ограничивает кровоснабжение нервов, вызывая онемение.Благодаря достижениям в области конструкции велосипедной обуви и систем застежки, теперь проще, чем когда-либо, найти обувь с несколькими точками регулировки, которые учитывают различия в анатомии. Кроме того, сборная стелька или индивидуальный ортопедический элемент могут помочь поддержать стопу и сохранить устойчивое положение на протяжении всего хода педали.

2. Плохая посадка велосипеда

Агрессивная поза для гонок на время для триатлонистов может увеличить нагрузку на нижнюю часть спины и таз. Физиологические ограничения, такие как мышечная напряженность, дисбаланс силы, несоответствие длины ног или даже неврома Мортона (увеличенные нервы между плюсневыми костями стопы), могут привести к нагрузке на нервы, выходящие из спины, что в конечном итоге приведет к онемению пальцев ног во время езды на велосипеде. .Убедитесь, что ваши подколенные сухожилия и вращатели бедра гибкие, а ядро ​​крепкое и устойчивое. Последовательность упражнений вне велосипеда также приносит дивиденды в виде максимальной производительности и комфорта на велосипеде. Я твердо верю в правильную посадку велосипеда с помощью физиологических тестов, независимо от жалоб на онемение пальцев ног.

3. Плохое положение шипа

Плохое положение шипа - самая частая проблема, которая приводит к онемению пальцев ног во время езды на велосипеде. В идеале центр шипа (где шпиндель педали сопрягается с шипом) должен располагаться сразу за подушечкой стопы для максимального комфорта (некоторые рекомендуют до 5 мм).Слишком часто передняя шипа в сочетании со стилем «затирания» педали, который часто встречается у триатлонистов и специалистов по гонкам на время, увеличивает давление под подушечкой стопы, где нервы наиболее подвержены сжатию. Проверьте положение шипа (или, что еще лучше, установите велосипед с регулировкой шипа) и убедитесь, что вы не чувствуете давления, когда прикладываете силу через педаль.

Кейси Магуайр - физиотерапевт-ортопед из Лос-Анджелеса, который лечил профессиональных триатлонистов, велосипедистов и многих спортсменов из НБА, НХЛ, НФЛ и USTA.Его основное внимание уделяется функциональной биомеханике.

.

Почему онемела нога? 6 возможных причин онемения ног

Перейти к основному содержанию
  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти врача
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Контроль над болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
.

почему немеют пальцы на ногах при беге | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей на основе вашего поиска:

45-летний мужчина спросил:

43-летний опыт Подиатрия

Невропатия: Ваши проблемы вторичны по отношению к любому одному или сочетанию состояния, известного как невропатия . Без всестороннего обследования, а также нескольких ... Подробнее

33-летняя женщина спросила:

34 года опыта Подиатрия

Онемение: Для этого есть ряд анатомических причин.Первое, что нужно сделать, это обратиться к ортопеду для обследования.

27 лет опыта Подиатрия

Возможно: неподходящая обувь или сдавленный нерв в нижней части спины. Иногда глубокий малоберцовый нерв сдавливается у основания первой плюсневой кости.

.

почему немеют пальцы на ногах при беге | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей на основе вашего поиска:

45-летний мужчина спросил:

43-летний опыт Подиатрия

Невропатия: Ваши проблемы вторичны по отношению к любому одному или сочетанию состояния, известного как невропатия . Без всестороннего обследования, а также нескольких ... Подробнее

33-летняя женщина спросила:

34 года опыта Подиатрия

Онемение: Для этого есть ряд анатомических причин.Первое, что нужно сделать, это обратиться к ортопеду для обследования.

27 лет опыта Подиатрия

Возможно: неподходящая обувь или сдавленный нерв в нижней части спины. Иногда глубокий малоберцовый нерв сдавливается у основания первой плюсневой кости.

23 года опыта Общая хирургия

Обувь слишком тесная: попробуйте оставить обувь менее тесной. Иногда вам нужно, чтобы обувь была немного свободнее. Во время бега обувь может защемить верх... Подробнее

18-летний мужчина спросил:

.

Смотрите также