300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Почему судороги в икрах ног ночью причина и лечение


Судороги в ногах ночью: лечение таблетками, мазями, народными средствами

Несмотря на высокую распространенность ночных судорог икроножных мышц, не совсем понятно, почему у некоторых людей судороги, а у других нет. В настоящее время доступно множество вмешательств для предотвращения судорог мышц икры в ночное время ( например,хинин, магний и растяжение мышц, укрепление и шинирование), но ни медикаментозная терапия, [1] ни физиотерапия [2] не продемонстрировали адекватной эффективности и безопасности.

Лечение судорог в ногах ночью зависит от того, какая патология выявлена. Для этого очень важна правильная диагностика и определение этиологического фактора. Только зная причину патологии, можно предпринять соответствующие меры по устранению этих причин и нормализации изменений, которые произошли в организме. Так, часто судороги возникают в результате недостатка магния в организме и соответствующих изменений, которые ассоциированы с нарушением обмена минеральных веществ.

Если же причиной стало, к примеру, нарушение нормального функционирования головного мозга, суть терапии заключается в нормализации его функциональной активности. При патологии мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, необходимо предпринимать соответствующую терапию, а также вводить средства лечебной физкультуры и восстановительной терапии, в том числе, мануальная терапия, массаж. В большинстве случаев терапия продолжительная, непрерывная. Она зависит во многом от адекватности, активности и особенностей течения патологического процесса.

Преимущественно терапия медикаментозная. Иногда в состав комплексного лечения включают соответствующие физиотерапевтические методы, народные средства, гомеопатию. В том случае, если выявлены заболевания аутоиммунного направления, используют нестероидные противовоспалительные препараты; цитостатические иммунодепрессанты.

В основном лечение этиологическое, то есть, направлено на выявление и дальнейшее устранение причины патологии. Средства симптоматической терапии также применяются, но они менее эффективны и чаще всего рассматриваются как вспомогательные. Обязательным условием успешной терапии является включение в режим дня средств мануальной терапии, массажа, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики, обеспечение двигательной активности. Лучше всего использовать средства лечебной физкультуры, хатха-йоги, цигун. Полезно плавание, поскольку оно эффективно снимает гипертонус, расслабляет напряженные мышцы, а также приводит в тонус ослабленную мускулатуру. [3]

Что делать?

Что делать для устранения судорог, может ответить только врач после того, как будет проведено полное обследование организма, выявлена причина, по которой возникают судороги. Самостоятельно можно оказать только неотложную помощь, суть которой сводится к симптоматической терапии, снятию самой судороги и временному облегчению состояния. Во-первых, нужно включить средства мануального воздействия (растирание, разминание пораженного участка), что позволит обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Это сразу же снимет боль и расслабит мышцу. Во-вторых, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство.

В терапию почти всегда включают специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства и миорелаксанты. Из физиотерапевтических процедур показаны различные тепловые процедуры, электропроцедуры. Если судороги сопровождаются болевым синдромом, применяют соответствующие обезболивающие средства. Наиболее широкое применение нашли нестероидные противовоспалительные средства, которые максимально быстро и эффективно снимают боль. Механизм их действия состоит в том, что кроме собственно противовоспалительного действия, они обладают также жаропонижающим, анальгетическим воздействием.

Средства от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, возникающих по ночам, применяют различные медикаментозные средства. Наиболее эффективным средством снятия судорог, является применение различных противосудорожных средств.

Самым простым средством, которое применяют при легких, поверхностных судорогах, которые возникают эпизодически и не носят длительного, приступообразного характера, принимают но-шпу. Так, рекомендуется пропить ее курсом, по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог). Курс лечения составляет 10-14 дней. А также принимают дополнительно еще 2 таблетки непосредственно в момент возникновения судороги. Стоит отметить, что в тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания.

При более сильных и продолжительных судорогах, применяют карбазепам. Оптимальная дозировка составляет 3-5 мг/кг массы тела. Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней. Принимать следует таблетки 2-3 раза в сутки.

Кетолорак также рекомендуется принимать в концентрации 60 мг в сутки. Можно разбить эту дозировку на 2-3 раза в сутки. Препарат снимает напряжение, позволяет нормализовать функциональное состояние мышц, проводимость нервных импульсов, довольно эффективно снимает боль.

Самым сильным средством, которое помогает справиться с судорогами, является трометамол. Он применяется по 60 мг/сутки, 2 раза в день. Рекомендуется принимать его исключительно по рекомендации врача, а также строго соблюдать дозировку, не превышать ее. Это связано с тем, препарат вызывает многочисленные побочные эффекты.

Мази от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, который появляются или усиливаются по ночам, применяют различные мази. К примеру, хорошо помогает троксевазин-гель, который применяют 2-3 раза в день, вне зависимости от того, беспокоит судорога на данный момент, или нет. Также дополнительно наносят мазь непосредственно в тот момент, когда возникла судорога (растирают пораженное место).

Хорошо зарекомендовала себя мазь травмалгон, которая оказывает согревающее воздействие, устраняет боль и напряжение мышц, в результате чего существенно снижается тонус, устраняется спазм, судорога. Аналогичными мазями, которые позволяют быстро устранить спазм, является долобене, хондроитин, хондроксид, живокост, сабельник, пчелиный яд.

Витамины

При появлении судорог, необходимо принимать витамины, поскольку большинство судорог прямо или косвенно связаны с нарушением обмена витамин, гиповитаминозом или авитаминозом. Также довольно часто наличие судорог указывает на недостаток в организме магния. Его можно принимать отдельно, в виде лекарственных препаратов, либо подобрать комплекс витамин (поливитаминный комплекс), в состав которого будет входить магний. [4] Судороги, кроме того, зачастую ассоциированы с недостатком витаминов А, Е, РР. Также обязательно необходимо наличие витамина С, который является мощным антиоксидантом, устраняет и нейтрализует токсины, снимает последствия гипоксии и оксидативного стресса, возникающих непосредственно в момент судороги. Поэтому рекомендуется принимать витамины в следующих суточных концентрациях:

  • Витамин РР – 60 мг
  • Витамин А – 240 мг
  • Витамин Е – 45 мг
  • Витамин С – 1000 мг.

Физиотерапевтическое лечение

Обычно физиотерапию применяют как вспомогательное средство, которое включают в состав комплексной терапии. Максимальная эффективность наблюдается при сочетанном применении с медикаментозными средствами, в том числе, противосудорожными средствами. Из всех методов физиотерапевтического лечения, наилучшим образом себя зарекомендовали различные тепловые процедуры, которые позволяют быстро снять спазм и воспалительный процесс, нормализуют состояние мышечного каркаса, костей, всего опорно-двигательного аппарата. На втором месте по эффективности находятся различные электропроцедуры, в том числе, электрофорез, который позволяет доставить действующие вещества непосредственно в очаг воспаления, а также повышает электрическую активность мышц и нервных импульсов. За счет этого происходит расслабление мышц, нормализация физиологического состояния мышц. Также электрофорез позволяет быстро снять боль.

Рекомендуется чередовать физиотерапию с массажем, сеансами мануальной терапии. Особое внимание нужно уделять непосредственно тому участку, который регулярно подвергается судорогам, а также противоположному, симметрично расположенному участку. В ходе терапии немаловажная роль отводится сегментарно-рефлекторному массажу.

Хорошо действуют и такие методы, как акупунктура (иглоукалывание), апитерапия (лечение укусами пчел), гирудотерапия (лечение пиявками). Одним из самых основных методов снятия судорог и спазмов, являются различные средства лечебной физкультуры, без которых невозможно преодоление самих судорог, болевого синдрома.

Стандартное занятие должно обязательно включать элементы активной и пассивной гимнастики, правильное дыхание. Дыхание способствует нормализации состояния мышц, устраняет их перенапряжение, спазм. Соответственно, судороги возникают все реже, после чего и вовсе перестают проявляться. Обязательно нужно использовать различные комплексы дыхательных упражнений, лучше даже несколько раз в сутки. Они повышают содержание кислорода в крови, нормализуют уровень метаболитов, а также существенно снижают содержание побочных продуктов обмена веществ, токсинов. Расслаблению мышц и снятию чрезмерного напряжения, спазмов, способствуют различные процедуры с водой: плавание в бассейне, аквааэробика, душ Шарко, гидромассаж, джакузи.

Народное лечение

Средства народного лечения применяются, как правило, в комплексе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением. Это позволяет достичь максимально высокой эффективности. Быстро снять спазм и судороги можно при помощи мазей.

Нагреваем до полукипения смесь подсолнечного, кукурузного и оливкового масел в соотношении 1:2:1, затем в разогретое масло добавляем по столовой ложке листьев крапивы обыкновенной, девясила, мяты перечной, лопуха и черного тополя. Все это тщательно перемешиваем. Выдерживаем под закрытой крышкой не менее 2 часов, после чего наносим на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, растираем до полного впитывания. Частота применения процедуры примерно 3-4 раза в день. Продолжительность лечения – не менее недели.

Смешиваем масло персиковых косточек, масло виноградных косточек и облепихи в соотношении 1:2:0,5, добавляем 2-3 капли камфоры, после чего все это перемешиваем. Добавляем по 1 мл концентрированных экстрактов яснотки, укропа, майорана, анютиных глазок. Все это тщательно перемешиваем, затем настаиваем не менее 2-3 часов, наносим на пораженный участок, втираем до полного впитывания. Также можно наносить под компресс. Продолжительность терапии – не менее 7-10 дней.

В качестве основы берется глицерин. В него добавляем по 2-3 мл экстрактов корней пиона, барвинка малого, паслена черного. Все это перемешиваем, настаиваем не менее суток, наносим на поврежденный участок трижды в день. Продолжительность терапии должна быть не менее 15 дней.

В смесь касторового и репейного масел в соотношении 1:2, добавляем по 2-3 капли эфирных масел: вероники лекарственной и туи, а также 20-30 грамм хвои, шишек и игл деревьев хвойных пород.

Лечение травами

Лечение травами относительно безопасно, вызывает намного меньше побочных эффектов, осложнений, чем традиционная медикаментозная терапия. Тем не менее, бесконтрольно принимать травы также не следует. Предварительно нужно проконсультироваться со специалистом, который подскажет оптимальную схему лечения, продолжительность.

В качестве отвара внутрь рекомендуется принимать крапиву. Она оказывает противовоспалительное действие, разжижает кровь, благодаря чему быстро нормализует кровоток, снимает спазм мышцы, улучшая ее питание, ускоряя выведение из организма метаболитов, токсинов. Для приготовления отвара 2 столовые ложки средства заливают стаканом кипятка, настаивают час.

Также для лечения судорог рекомендуется применять отвар из можжевельника в качестве компрессов, примочек. Наносят несколькими слоями, затем завязывают на 2-3 часа. Излечивание обычно наступает уже спустя 5-10 дней. Также можжевельник довольно хорошо зарекомендовал себя в составе ванночек для ног, рук, или других пораженных участков. Применяют и как средство для комплексных лечебных ванн.

Не менее эффективны и отвары из листьев вероники лекарственной. Рекомендуется использовать в виде припарок. Их делают ежедневно в одно и то же время. Смачивают в отвар марлю, наносят на пораженный участок. Также рекомендуется для создания «парникового эффекта» сверху накрыть целлофаном. Курс лечения 7-10 дней.

Гомеопатия

Для комплексного лечения судорог рекомендуется применять гомеопатию. Это относительно безопасное средство, однако важно соблюдать меры предосторожности. Иначе могут возникнуть многочисленные побочные эффекты. Самыми опасными считается ухудшение состояния, прогрессирующие судороги, которые возникают не только по ночам, но и ночью. Также может увеличиваться продолжительность судорог, частота и кратность их повторения. Основной мерой профилактики было и остается применение лекарственных средств под строгим контролем врача соблюдение всех рекомендаций.

Для приготовления мази берут сливочное масло и смалец, смешивают в соотношении 1:1. Растапливают на слабом огне, до полного растворения, постоянно помешивая. В полученный раствор добавляют примерно по столовой ложке травы чистотела, фиалки трехцветной, листьев березы, крапивы, черной смородины. Все это тщательно размешивают и дают возможность застыть до образования однородной массы. Наносят тонким слоем на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, втирают до полного впитывания.

Хорошо зарекомендовал себя лосьон, который применяют для смазывания участка, который подвергается судорогам. Лосьон готовят на основе спирта. Для приготовления берут по половине чайной ложки вероники лекарственной, листьев подорожника, травы зверобоя, цветков ромашки. Все это заливают спиртом, настаивают минимум 3-4 дня. Добавляют 2 мл камфорного спирта. Протирают те места, которые чаще всего сводит судорогой, в среднем 2-3 раза в день.

Для нанесения на область пораженных участков, используют мазь следующего состава: по 1-2 чайные ложки цветков ромашки, травы тысячелистника, травы зверобоя, сушеницы топяной, заливают 200 мл кипятка, накрывают крышкой. Настаивают до тех пор, пока отвар не станет теплым. После этого вливают в предварительно растопленное сливочное масло, используют для смазывания участка, который подвергается судорогам.

Для приготовления лосьона для смазывания участков с судорогами, берут по чайной ложке травы бессмертника, вереска обыкновенного, листьев белой акации и шелковицы, заливают примерно 500 мл водки или чистого спирта, после чего добавляют половину чайной ложки молотого корня аира (порошка). Затем добавляют 50 мл вазелинового масла. Все это настаивают минимум 3-4 дня, наносят на пораженные участки дважды в день. Курс лечения – минимум 28 дней (полный биохимический цикл).

Для приготовления геля против судорог, в качестве основы берут в равных долях отвар льна посевного, волчника обыкновенного, плауна булавовидного и кирказона обыкновенного. Берут примерно по 2-3 столовые ложки каждого компонента, заливают 50 мл подогретого вазелинового масла, добавляют 10 грамм масла облепихи, настаивают не менее 5 часов, наносят на те места, которые подвергаются судорогам в небольших количествах дважды в день, 28 дней.

Хирургическое лечение

В целом, судороги лечатся традиционными методами, но в некоторых случаях, к примеру, если они являются следствием врожденной, генетической аномалии, прогрессирующего паралича, может потребоваться хирургическое вмешательство. Также к хирургическому лечению целесообразно прибегать в том случае, если причиной развития судорог является опухоль или тромбоз вен, в особенности, если это имеет отношение к глубоким венам. Иногда операции делают для лечения окклюзии артерий, при некоторых травмах, закупорках кровеносных сосудах, при поражении нерва различными механическими или химическими факторами. Может потребоваться, к примеру, малоинвазивное хирургическое вмешательство внутрисосудистого характера.

Иногда причиной развития судорог являются различные повреждения мозга, нарушения мозгового кровообращения, тогда может потребоваться нейрохирургия, направленная на восстановление мозговой активности, проводимости и кровообращения. Это способствует нормализации проводимости, иннервации и кровообращения.

Но есть и случаи, при которых патология хирургическому лечению не подлежит.

Судороги в ногах ночью: причина и лечение

Содержание статьи

По статистике, 75-85% населения развитых стран периодически жалуются на судорожные сокращения мышц ног. В основном это касается людей зрелого и пожилого возраста, однако в последнее время проблема существенно помолодела: ночные судороги ног встречаются даже у детей. Разумеется, они могут появляться в любое время суток, однако спазмы нижних конечностей чаще всего встречаются именно ночью. Это приводят к нарушению качества сна, в результате чего человек не высыпается и чувствует себя раздраженным, подавленным или апатичным в течение дня.

В каких случаях небольшие подергивания мышц являются временным неудобством, практически не опасным для здоровья, а в каких – могут свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний? Что делать в первую очередь, если у вас развились судороги в ногах в ночное время? К какому врачу обратиться и какие обследования рекомендуется пройти для выявления причины данной патологии? Кто входит в группу риска и что делать для профилактики? Ответы на эти вопросы приведены ниже.

Почему сводит ноги судорогой по ночам?

Судороги в ногах ночью: причина и лечение

Тетания (спазм) представляет собой непроизвольное, неконтролируемое сокращение мышц (одной или нескольких одновременно), во время которого человек ощущает резкую сдавливающую боль. В зависимости от механизма возникновения, судороги ног ночью могут быть как длительными, так и кратковременными. Их характерной особенностью является резкое возникновение. Угадать приближение приступа судорог невозможно: человек просто просыпается от резкой боли в мышцах ног.

!

Наиболее распространенной формой ночных судорог в ногах является судорожное напряжение икроножных мышц – так называемый синдром крампи.

Предпосылками к его возникновению может быть следующее:

  • Застой крови в венах нижних конечностей. Варикозное расширение вен – распространенная проблема, с которой сталкивается до 30% населения развитых стран. Из-за неправильной работы венозных клапанов происходит застой крови, усиливающийся в ночное время. С помощью судорог организм пытается нормализовать кровоток.

  • Недостаток микроэлементов. Электролиты крови (частицы с положительным и отрицательным зарядом) обладают способностью проводить заряды электрического тока, обеспечивая транспортировку питательных веществ и поддержание оптимального водно-солевого баланса в организме. При дефиците магния, натрия, калия и кальция в организме этот баланс нарушается.

Причины судорог в ногах в ночное время

  • Эндокринные расстройства. В эту группу входят гипотиреоз (состояние, обусловленное недостаточным синтезом гормонов щитовидной железы) и диабет второго типа (заболевание, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови). Обе патологии негативно сказываются на процессе усвоения организмом необходимых микроэлементов (в частности – кальция), а также оказывают влияние на состояние нервов нижних конечностей. В результате у человека сводит ноги ночью от судорог.

  • Болезни почек. Одна из основных функций почек заключается в поддержании химического постоянства внутренней среды организма. Если же данные органы не справляются со своей задачей, изменяется соотношение калия и натрия, возникает нарушение водно-солевого и осмотического баланса организма.

  • Неправильный питьевой режим, злоупотребление алкоголем, чрезмерная привязанность к кофе. Если организм обезвожен в результате недостаточного питья (нормой считается употребление в сутки не менее 2 л воды), диареи или рвоты, он усиленно теряет электролиты.

    !

    Систематическое употребление спиртных напитков и крепкого черного кофе также способствуют плохому усвоению магния и кальция.

  • Преобладание белков в рационе. Низкоуглеводные диеты помимо ряда достоинств имеют существенный недостаток: они способствуют повышению нагрузки на почки и выведению из организма кальция.

  • Резкий перепад температур. Если в помещении, где спит человек, резко изменяется температура воздуха (например, открылось окно), мышцы ног могут судорожно сокращаться. 

Причины судорог ног ночью: прием медикаментов

  • Прием некоторых медикаментов. В первую очередь это касается диуретиков: мочегонные препараты «вымывают» из организма необходимые микроэлементы, в результате появляются судороги мышц ног ночью. Лечение с использованием некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов имеет побочный эффект, проявляющийся в виде спазмов мышц.

  • Повышенное потоотделение. Когда человек усиленно потеет, скорость вывода из организма магния возрастает. Поэтому ночные спазмы икроножных мышц являются распространенной проблемой во время летнего зноя, после интенсивных тренировок, при повышенной температуре тела (38°С и выше).

  • Ношение тесной обуви и одежды, плотно облегающей ноги. Ночные судороги ног у женщин часто объясняются тем, что они проводят весь день на высоких каблуках и в обтягивающих джинсах. Такая одежда и обувь препятствует нормальному кровообращению в нижних конечностях, за счет чего могут спазмы в мышцах ног.

  • Чрезмерная физическая нагрузка. На то, что ноги сводит судорогой ночью жалуются как профессиональные спортсмены, так и новички-любители. В большинстве случаев причиной такого неудобства становится повышенная нагрузка, направленная на нижние конечности.

    Мнение эксперта

    Чтобы снизить вероятность развития судорог в ногах по ночам, перед занятиями спортом (в особенности теми его видами, которые направлены на ноги – бегом, прыжками, велоспортом) необходимо делать растяжку. Также с судорогами сталкиваются люди, вынужденные проводить длительное время стоя: курьеры, почтальоны, парикмахеры.    

    Врач сосудистый хирург, флеболог

    Осипова Екатерина Яковлевна

  • Эмоциональное перенапряжение. Во время стресса усиливается синтез надпочечниками кортизола. Высокий уровень этого гормона приводит к сбоям в процессах усвоения кальция и ускоренному выведению микроэлемента из организма почками, за счет чего возникают судороги бедер и икр по ночам.


Судороги в ногах ночью при беременности

Беременные женщины часто сталкиваются с этим неприятным явлением, особенно во 2 и 3 триместрах. Его возникновение обусловлено возрастающей потребностью в микроэлементах, которых должно хватать не только будущей матери, но и плоду. Кроме того, в связи с увеличением массы тела и растущей нагрузкой на ноги женщина может столкнуться с варикозным расширением вен, которое зачастую является причиной ночных судорог ног.

Судороги в ногах ночью во время беременности

Почему сводит ноги судорогой по ночам у мужчин и женщин?

С возрастом кровоснабжение нижних конечностей ухудшается, за счет чего могут возникать застойные явления и варикозное расширение вен. Также снижается усвояемость калия, магния и кальция. Одна из причин их недостатка у пожилых людей заключается в необходимости принимать лекарственные препараты, которые могут негативно влиять на способность организма усваивать микроэлементы.

Почему сводит ноги у пожилых людей ночью?

Ночные судороги ног: к какому врачу обратиться?

Если вы регулярно сталкиваетесь с данной проблемой, не ждите, что она пройдет самостоятельно. Помните, что судороги в икрах ног ночью могут быть признаком серьезных заболеваний, для диагностики которых необходимо обратиться к специалисту.

Мнение эксперта

В первую очередь запишитесь на прием к терапевту, который проведет мануальное и физикальное обследование нижних конечностей, а также выпишет направление на лабораторные исследования – общий и биохимический анализ крови, анализ на микроэлементы. Для постановки точного диагноза может потребоваться проведение дополнительных мероприятий. Обычно это посещение флеболога, эндокринолога и невропатолога, проведение доплероскопии сосудов нижних конечностей.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Как лечить судороги в ногах по ночам?

Действия врача и пациента должны быть направлены на выявление первопричины возникновения мышечных судорог. Для лечения заболеваний внутренних органов (почек, щитовидной железы и пр.) назначается соответствующая медикаментозная терапия, варикозное расширение вен лечат с использованием системных венотоников и ангиопротекторов, дефицит микроэлементов восполняют коррекцией диеты.

Как бороться с судорогами ног по ночам?

Судороги в ногах ночью: народные средства

Рецепты народной медицины, действие которых направлено на борьбу с судорогами ног ночью, довольно часто оказываются малоэффективными. Однако если использовать их вместе с медикаментозной терапией, их эффективность будет гораздо выше.

!

Перед началом лечения в домашних условиях не забудьте сообщить об этом своему лечащему врачу.

Можно делать ножные ванночки с пищевой содой и имбирем, цветами ромашки, пижмы, употреблять отвары березовых почек, липового цвета, лапчатки гусиной, растирать ноги горчичным маслом, лимонным соком.

Ноги сводит судорогой ночью: что делать в первую очередь?

Если вы проснулись от внезапной боли в мышцах ног, не паникуйте. Чтобы справиться с неприятным ощущением и побороть болезненную судорогу, аккуратно разомните мышцу руками, легко ущипните, пошевелите пальцами ноги, приложите к ней что-то холодное (например, мокрое полотенце).

Как избежать ночных судорог в ногах: профилактика

Если у вас периодически возникают ночные судороги в икрах ног, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

Как избежать ночных судорог в ногах: методы профилактики

  • Включите в ежедневный рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием: молоко, бананы, абрикосы, виноград, орехи, кунжут, сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир), картофель, шпинат, чеснок, бобовые, куркуму, черный чай, гречневую кашу, пшеничные отруби, черный шоколад, сыры, морскую рыбу.

  • Пейте достаточное количество воды (не менее 2 л в сутки).

  • Для профилактики судорог ног по ночам сбалансировано питайтесь, не злоупотребляйте белковыми диетами.

  • Посоветуйтесь с врачом по поводу дополнительного приема минеральных комплексов.

  • Выполняйте посильные физические упражнения, особенно на растяжку.

  • Не употребляйте диуретики без назначения врача.

  • Если причина сильных ночных судорог ног заключается в варикозном расширении вен, используйте профилактические венотонизирующие средства. Например, обратите внимание на Крем для ног Нормавен®. В его состав входят такие натуральные компоненты, как экстракт каштана, зеленого чая, гинкго билоба, полыни, арники и брусники, ментол, масло лимона, пантенол, витамины А, В и С. Их комплексное воздействие на сосуды укрепляет вены, уменьшает отеки, чувство распирания и выраженность венозного рисунка, ускоряет процесс регенерации поврежденных стенок сосудов.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.


Источники:

  1. Беликов Л.Н. Диагностика и хирургическая коррекция вертикального рефлюкса крови при варикозной болезни: Дисс. … канд. мед. наук. –Курск, 1993.
  2. Думпе Э.П., Ухов Ю.И., Швалева П.Г. Физиология и патология венозного кровообращения нижних конечностей. –М.: Медицина, 1982.
  3. Нарушения водно-электролитного обмена (патофизиологические аспекты) : учеб.-метод. пособие / Д. М Попутников, Е. В. Меленчук, Ф. И. Висмонт. – Минск : БГМУ, 2011.
  4. Патологическая физиология : учеб. / под ред. Н. Н. Зайко, Ю. В. Быць. 3-е изд. М. : МЕДпресс-информ, 2006.
  5. Маршалл, В. Дж. Клиническая биохимия / В. Дж. Маршалл : пер. с англ. М. : Бином ; СПб. : Невский диалект, 2002. 348 с.
  6. Зайчик, А. Ш. Патохимия (эндокринно-метаболические нарушения) : учеб. для студентов мед. вузов / А. Ш. Зайчик, Л. П. Чурилов. 3-е изд. испр. и. доп. СПб. : ЭЛБИ-СПб, 2007. 768 с.
  7. Боголюбов, В. М. Патогенез и клиника водно-электролитных расстройств / В. М. Богомолов. М. : Медицина, 1968. 428 с.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Сводит икры ног по ночам/утрам: причины, лечение, профилактика судорог

Многих интересует вопрос – почему сводит икры ног по ночам. Симптом одинаково поражает как мужчин, так и женщин, развивается при отдыхе или в вечернее время, когда нога расслаблена. Судороги во время сна доставляют сильный дискомфорт, нарушая отдых и работу мышц. Если спазмы беспокоят постоянно, есть риск развития серьёзных осложнений от местных нарушений кровообращения до системных расстройств.

Этиология

Икроножные судороги по ночам или в утреннее время не являются самостоятельным заболеванием, а относится к отдельному симптому. Это обычные мышечные спазмы, возникающие самостоятельно, без контроля нервной системы. Сокращения мышц имеют автономную природу и появляются спонтанно.

Мнение специалиста!

Врачу часто задают вопрос, отчего ночью сводит судорогой икроножные мышцы. Начните поиск причин со сдачи анализов крови на калий, кальций и магний. В большинстве случаев икроножные судороги возникают при нехватке этих минералов, регулирующих тонус и расслабление мышц. При нормальных показателях следует расширить диагностику для поиска системных патологий, приводящих к нарушению иннервации и притока крови к ногам.

Наиболее частыми причинами ночных судорог в икроножных мышцах являются:

  • Авитаминозы,
  • Недостаток калия и магния,
  • Период активного роста,
  • Беременность и лактация,
  • Обезвоживание,
  • Физические перегрузки,
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Побочные эффекты некоторых лекарств,
  • Курение и алкоголь.

Перечисленные состояния способствуют появлению судорог вследствие развития дефицитных состояний и появления трофических расстройств. В результате мышечные волокна недополучают необходимого количества питательных веществ, постепенно появляются судороги.

К развитию заболевания могут привести и некоторые системные патологии:

  • Варикоз,
  • Сердечная и венозная недостаточность,
  • Атеросклероз сосудов ног,
  • Нарушение работы щитовидной железы,
  • Поражения почек,
  • Ожирение.

При этих состояниях нарушается кровообращение в ногах, постепенно появляются спазмы икроножных мышц.

Сопутствующие симптомы

Когда ночью сводит ногу в икре, больной чувствует только сильную боль, не обращая внимания на другие проявления недуга. Выявить их можно при внешнем осмотре, некоторые «опытные» пациенты отмечают появление признаков самостоятельно. К наиболее часто встречаемым симптомам относят:

  • Период предвестников – в ногах или икроножных мышцах появляется дискомфорт, усталость, чувство тяжести. Нередко этот этап граничит с самим приступом. Многие больные отмечают: когда потянешься, мускулу сразу же хватает судорога,
  • Боль – самый ярко выраженный признак, не заметить который очень сложно. Отмечается в центре икры, нарастает синхронно с усилением судороги – чем сильнее спазмирована мышца, тем мучительней болезненность. По ощущениям она распирающая, давящая или жгучая,
  • Уменьшение пульсации – отмечается на подколенных артериях в момент приступа, когда икра сдавливает берцовые артерии. Ниже области поражения можно наблюдать набухание вен, могут появиться небольшие отёки,
  • Нарушения координации движений – когда по утрам сводит икры ног при потягивании и симптом наблюдается ежедневно, формируются поражения нервных окончаний. Результатом является расстройства походки, уменьшение контроля над икроножными мышцами,
  • Изменение цвета кожных покровов – в начале судороги кожа бледная, с синюшным оттенком. В конце приступа отмечается её покраснение вследствие расширения капилляров и увеличение притока крови к ногам.

На заметку!

Это – характерные признаки судорог в икрах при наличии дефицитных состояний. Если недуг появляется из-за патологии, клиническая картина осложняется симптомами основного заболевания.

Первая помощь при судороге в икрах

Если свело икроножную мышцу во сне, требуется срочная помощь, которую пациент может оказать себе самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать определённый алгоритм действий, позволяющий купировать икроножный спазм, устранить дискомфорт в ногах.

Последовательность действий следующая:

  • При первых ощущениях сокращения – потяните носок вверх (к голове). При необходимости, помогите себе руками. Помните – если дадите мышце сократиться, боль и спазм только усилятся и будут длиться больше времени, чем при растягивании мышцы,
  • Если икроножный спазм не стихает – выполните самомассаж. Разминку следует проводить осторожно, слишком сильное надавливание может возобновить судорогу,
  • Поднимите конечность выше головы – это необходимо для снижения притока крови и снижения активности мускулы,
  • При продолжительных судорогах в икрах – держите рядом с кроватью булавку. Сделайте 1-2 укола для возобновления чувствительности и расслабления мышцы,
  • Если вышеперечисленные действия не помогают – встаньте с кровати, постарайтесь походить. Можно принять тёплую ванну для расслабления мышцы.

Внимание!

Когда первая помощь не даёт результатов, и судорога продолжается более 15-ти минут, вызывайте скорую. Фельдшер или врач снимет приступ, проконсультирует вас о дальнейших действиях.

Устранение судорог при помощи медикаментов

Первое, чем лечатся судороги икроножных мышц – это медицинские препараты. Данные средства воздействуют на патологию по-разному – одни восполняют дефицит микроэлементов, другие снимают спазмы и улучшают самочувствие больного.

В первом случае идёт воздействие на саму причину заболевания, во втором – проводится симптоматическая терапия. Оба варианта лечения дополняют друг друга и должны применяться вместе.

Список наиболее популярных лекарств, применяемых для лечения судорог икроножных мышц:

  • Таблетки, содержащие микроэлементы – Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В 6. Восполняют дефицит калия и магния. Первые два препарата содержат оба элемента, последние – только магний. Назначаются строго по рецепту в зависимости от конкретного вида дефицитного состояния,
  • Витамины – наиболее популярными являются Компливит, Долгит, Кальций Д 3. Показаны при авитаминозах, приводящих к появлению судорог в икрах,
  • Мази – Венурон, Венарум, Гепариновая мазь, Диклофенак. Воздействуют на вены, улучшают кровообращение в ногах и снимают боль. Наносятся в вечернее время, тщательно втираются в кожу.

Для усиления действия лекарств применяются различные физиотерапевтические методы, одним из которых является электрофорез. Также можно проводить магнитотерапию, ионотерапию, лазерную терапию, УВТ (ультроволновую терапию).

Народная медицина против судорог в икрах

Помогут в устранении симптома народные хитрости – они обеспечивают рефлекторное снятие спазмов мышц. К наиболее действенным способам относятся:

  • Мазь – возьмите чистотел и смешайте с двойным объёмом вазелина. Полученная субстанция наносится на кожу ног и тщательно втирается,
  • Ромашковый чай – приобретите листья в аптеке и заваривайте согласно инструкции. Употребляется трижды в день, после приёма пищи,
  • Растирка из полыни – возьмите сухое растение, залейте водкой и дайте настояться 15-20 дней. Натирайте икры дважды в сутки,
  • Поможет и следующий рецепт – к стакану натурального хлебного кваса добавьте пару чайных ложек дрожжей, дайте настояться полдня. Принимать по полстакана перед едой, заедая мёдом.

Народные средства относятся к укрепляющим методам, которые устраняют временное проявление судорог в ногах. Для полного лечения от недуга рекомендуется консультация врача, применение специальных лекарств.

Профилактика

Для предотвращения ночных и утренних судорог в ногах важно соблюдать профилактические мероприятия, предотвращающих развитие недуга. При выполнении перечисленных правил, частота спазмов в икрах значительно уменьшится, а через несколько месяцев – исчезнет совсем.

Основанная программа следующая:

  • Соблюдайте режим дня – для восстановления организма необходим полноценный отдых. Спать желательно по 8 часов в день, в строго определённые часы,
  • Уделите время вашему питанию – кушать необходимо продукты, содержащие витамины, калий, кальций и магний. Таблицу можете взять у лечащего врача,
  • Два раза в неделю – делайте массаж икроножных мышц. Такая разминка улучшит кровообращение в ногах, расслабит мышцы,
  • Подберите удобную обувь – она должна быть на невысоком каблуке, не сжимать стопу. Соблюдение данного правила обеспечит равномерную нагрузку на ногу, хорошее кровообращение икроножной области.

На заметку!

Отличным способом профилактики судорог икроножных мышц является лечебная гимнастика. Умеренные спортивные тренировки улучшают приток крови к ногам, устраняют застойные явления, расслабляют мускулатуру.

Примерный комплекс упражнений для профилактики судорог в икрах:

  • Разогрейте мышцы – для этого можно пройтись на месте 2-3 минуты,
  • Далее следует растяжка икроножных мускул – упритесь руками в стену так, чтобы тело располагалось относительно пола под углом 45 градусов, а стопы плотно прилегали к полу. Сделайте своеобразные «отжимания» 10-15 раз,
  • Стоя на одной ноге поднимите противоположную голень и слегка согните в колене – опускайте и поднимайте носок 10-12 раз. Смените ногу и повторите действия для второй стопы,
  • Следующее упражнение – ходьба на цыпочках 1,5 минуты,
  • Завершите гимнастику следующим комплексом – лёжа на спине, вытяните ноги и делайте вращательные движения стопой в одну и другую сторону. Для каждой конечности выполните движения по 10 раз.

Программу желательно проводить дважды в неделю, при возникновении боли или дискомфорта в икрах упражнения необходимо прекратить. Лечебная гимнастика позволяет проводить профилактику при различных типах заболевания – при возникновении судорог в икрах при беременности или предотвращения судорог в ногах у пожилых людей.

Судороги в икрах возникают по причине недостатка микроэлементов и системных патологиях, нарушающих кровообращение в ногах. Для устранения недуга рекомендуется приём медикаментов, укрепляющих процедур. Предрасположенным лицам важно соблюдать профилактику, своевременно выполнять гимнастические упражнения.

Почему ноги сводит судорогой ночью

В качестве основных симптомов судорог рассматривают сильное сдавливание конечности, при которой человек жалуется на то, что он не может согнуть или разогнуть конечность. Мышцы сжимаются, стягиваются, возникает контрактура, боль. Как правило, если проработать мышцу, растереть ее, симптомы постепенно стихают в связи с тем, что улучшается кровообращение. Также боль может быть пульсирующей, колющей, возникает ощущение холода в конечности.

В качестве первых признаков судороги рассматривают нарушение нормального состояния конечности. При этом возникает дискомфорт, чувство жжения, иногда – боль, и сильное давление в мышце, ощущение ее чрезмерной сжатости, передавливания. При появлении первых признаков нужно как можно быстрее обращаться к врачу для постановки диагноза и назначения правильного лечения.

Существует несколько видов судорог, в зависимости от причины их возникновения. Так, выделяют врожденные судороги, которые возникают в связи с развитием врожденных заболеваний, генетически обусловлены и слабо поддаются лечению, либо не поддаются лечению вовсе. Они интенсивно прогрессируют. Часто возникают на фоне таких патологий, как эпилепсия, судорожный синдром, различные параличи, дистрофии, нервно-психические патологии.

Второй тип судорог – приобретенные. Они возникают в связи с особенностями жизни человека. К примеру, развиваются на фоне недостатка витамин, определенных веществ в пище, являются частым осложнением каких-либо заболеваний, являются следствием нарушения обменных процессов. Обычно в этом случае требуется этиологическое лечение, которое направлено на устранение причины судорог, после чего автоматически восстанавливается и состояние мышечной системы.

  • Судороги в мышцах икр ног ночью

Ночью организм расслабляется, снимается нагрузка с ног и внутренних органов. Улучшается иннервация и кровообращение. К мышцам резко поступает большое количество кислорода, в результате чего от оксидативного стресса развивается спазм. При этом происходит нарушение обменных процессов, ускорение метаболизма.

Для устранения судорог широко применяются средства лечебной физкультуры. Они выступают в качестве основного средства лечения. Особенно эффективны средства и приемы активной и пассивной гимнастики, правильное дыхание, упражнения на растяжку и координацию движений. Можно использовать различные комплексы дыхательных упражнений. Практика должна состоять из последовательности статических, динамических и дыхательных упражнений. Завершать лучше тренингом на расслабление, легкой медитацией.

Нужно понимать, что без лечебной физкультуры ни одно лечение не будет эффективным. Она применяется с целью купирования боли, устранения симптомов, улучшения трофики мышц, уменьшения или полной ликвидации нарушений мышечного тонуса, предупреждения деформации костей и позвоночника. Подбор средств лечебной физкультуры определяется в первую очередь, причинами, а также теми основными целями и задачами, которых необходимо достичь. Важно совмещать занятия с массажем, мануальной терапией, рефлекторными гимнастическими упражнениями. [17]

  • Судорога в левой, правой ноге ночью

Судороги в ногах могут возникать по различным причинам. Они с одинаковой частотой возникают как в левой, так и в правой ноге, усиливаются преимущественно ночью. Это связано с особенностями метаболизма, интенсивностью обменных процессов, кровообращением, иннервацией. Чем ниже интенсивность этих процессов, тем ниже содержание кислорода, выше уровень углекислого газа. Для снятия судорог наносят компрессы, делают примочки.

  • Постоянные сильные судороги в ногах по ночам

Если судорога возникает периодически – это еще не повод для беспокойства. Она может возникнуть по различным причинам, в том числе, и в связи с нарушением кровотока, с пережатием конечности, длительным пребыванием в одном и том же положении. Но, если же судороги в ногах становятся сильными, и постоянно беспокоят вас, преимущественно по ночам, нужно обращаться к врачу, проходить комплексную диагностику. И определять причину патологии. Тогда будет подобрано оптимальное лечение, которое поможет быстро и в короткие сроки избавиться от проблемы.

Инструментальная диагностика является одним из основных методов, который позволяет поставить правильный диагноз. Применяются методы КТ, МРТ, фМРТ, электроэнцефалография. Суть методов состоит в исследовании электрической активности различных структур головного мозга. Миоэлектроэнцефалография определяет электрическую активность мышц. В ходе исследования происходит регистрация потенциалов. Результатом таких исследований является составление картирования активности головного мозга, а также картирования мышц.

Лечение этиологическое, то есть, зависит от того, какая патология выявлена. К примеру, часто судороги возникают в результате недостатка магния в организме, поэтому необходимо назначить препараты магния, и ситуация существенно улучшится. При нарушении нормального функционирования головного мозга, суть терапии заключается в нормализации его функционального состояния. При патологии собственно мышц и нарушении кровообращения, необходимо прибегнуть к лечебной физкультуре и восстановительной терапии. Показана мануальная терапия, массаж. В основном терапия достаточно длительная.

Применяется преимущественно терапия медикаментозная. Также предпочтение отдается комплексной терапии (в состав комплексного лечения включают соответствующие физиотерапевтические методы, народные средства, гомеопатию). Наиболее эффективно этиологическое лечение, то есть, оно должно быть направлено на выявление и дальнейшее устранение причины патологии. Средства симптоматической терапии – вспомогательные средства. Также используют средства мануальной терапии, массажа, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики, лечебной физкультуры, хатха-йоги, цигун, плавание, гидротерапию.

При необходимости оказать неотложную помощь, прибегают к симптоматической терапии, снятию самой судороги и временному облегчению состояния. Включает средства мануального воздействия, растирание, разминание пораженного участка, что позволит обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Соответственно, это снимет боль и расслабит мышцу. Если это не помогает, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство. [18]

  • Боли и судороги в ногах ночью

При возникновении болей и судорог в ногах с преимущественным усилением их ночью, возникает потребность в диагностике, определении причины патологии и дальнейшем лечении. Судороги, сопровождающиеся болью, обычно указывают на то, что в патологический процесс вовлекаются нервные волокна, а также происходят тяжелые поражения мышечных волокон, клеток и тканей. Требуют обязательного лечения.

Основу терапии составляют специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства, миорелаксанты, обезболивающие средства.

Самым простым средством, которое применяют при судорогах, является но-шпа. Принимают по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог). Курс лечения составляет 10-14 дней.

В тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания. Хорошо снимают судороги вибрационные движения, а также активно-пассивные движения, растяжение мышц.

При более сильных и продолжительных судорогах, применяют карбазепам (3-5 мг/кг массы тела). Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней.

Самым сильным средством, которое помогает справиться с судорогами, является трометамол (по 60 мг/сутки, 2 раза в день). Препарат вызывает многочисленные побочные эффекты.

От судорог в ногах применяют различные мази. К примеру, троксевазин-гель, травмалгон, долобене, хондроитин, хондроксид, живокост, сабельник, пчелиный яд.

При появлении судорог, необходимо принимать витамины, поскольку большинство судорог связаны с гиповитаминозом или авитаминозом. Судороги., зачастую ассоциированы с недостатком витаминов А, Е, РР.

Применяют также и физиотерапевтические методы. Из всех методов физиотерапевтического лечения, наилучшим образом себя зарекомендовали различные тепловые процедуры, электропроцедуры, в том числе, электрофорез, который позволяет доставить действующие вещества непосредственно в очаг воспаления, а также повышает электрическую активность мышц и нервных импульсов. Рекомендуется чередовать физиотерапию с массажем, сеансами мануальной терапии.

Расслаблению мышц и снятию чрезмерного напряжения, спазмов, способствуют различные процедуры с водой: плавание в бассейне, аквааэробика, душ Шарко, гидромассаж, джакузи, гирудотерапия, обливания, обтирания, компрессы, закаливания.

  • Судороги в ногах и руках ночью

Появление судорог в ногах и руках по ночам указывает на то, что патологическим процессом охвачен довольно большой участок мышечной и нервной ткани. Кроме того, это может быть признаком развития устойчивого судорожного синдрома, который продолжает прогрессировать.

В процессе проведения диагностики важно отделить признаки одного заболевания от другого. Это связано в первую очередь с тем, что судороги являются признаком многих патологий и заболеваний.

Для проведения диагностики нужно обратиться к врачу. Он поставит диагноз и только на его основании можно подбирать лечение. Для постановки диагноза применяют различные исследования. Основными методами являются стандартные клинические анализы, такие как анализ кала, мочи и крови. Они могут быть весьма информативными.

В зависимости от того, какие результаты были получены, разрабатывают дальнейший план исследования. При необходимости применяют функциональные тесты, которые могут быть весьма информативными и позволяют достаточно тонко дифференцировать различные заболевания и синдромы. Поскольку зачастую причиной развития судорог является недостаток витамин или минералов, может потребоваться анализ на содержание витамин в организме. Иногда применяются генетические методы (генетический скрининг) при подозрении на генетическую аномалию, врожденные патологии.

  • Судороги в пальцах ног ночью

Нередко приходится сталкиваться с таким явлением, как судороги в ногах, которые появляются и усиливаются ночью. Чаще всего причиной является то, что человек либо недостаточно двигается, в результате чего нарушаются обменные процессы в нижних отделах тела, в конечностях, а в особенности, в пальцах, поскольку это дистальный отдел. Кроме того, подобная картина часто наблюдается на фоне таких заболеваний, как варикоз, судороги, эпилепсия, гипертонус, склероз сосудов, которые только усугубляют патологию.

Не менее частой причиной, является, наоборот, чрезмерная нагрузка на ноги, опорно-двигательный аппарат. Это связано с тем, что в результате повышенной утомляемости может развиться и чрезмерная потребность в кислороде. При его недостатке в организме развивается спазм. Также на фоне отека могут развиваться судороги в пальцах ног с преимущественным усилением ночью. [19]

Судороги в ногах ночью у ребенка

У ребенка в силу различных причин могут возникать судороги в ногах, особенно ярко выраженные ночью. Так, это может быть связано с рядом причин, в частности, ускоренным ростом и развитием организма, при котором процессы роста скелета идут ускоренными темпами, тогда как мышечная система не успевает за ростом костей. Соответственно, возникает дисбаланс, нарушение обменных процессов, которые связаны с возникновением судорог. Также стоит отметить, что нередко причиной развития судорог являются нервные стрессы, перенапряжения, психозы, неврозы. Часто судороги наблюдаются на фоне переживаний, стресса, чрезмерных эмоций, как положительных, так и отрицательных. Обычно судороги возникают в период, когда ребенок находится в стадии адаптации: при смене коллектива, при переходе из детского сада в школу, при поступлении в садик или школу. При повышенной умственной и физической нагрузке могут происходить судороги. Часто судороги развиваются у детей-первоклассников, а также перед важными событиями, мероприятиями.

Судороги в ногах ночью у подростка

В подростковом возрасте часто приходится сталкиваться с такой проблемой, как судороги в ногах. У подростка они развиваются чаще всего ночью. Чаще всего такую патологию связывают с переходным периодом, когда происходит перестройка и адаптация организма. В этот период возникают многочисленные как психические, так и физические новообразования, изменяется гормональный фон, нарушаются обменные процессы.

Подростки могут испытывать многочисленные переживания, стрессы, в связи с чем также могут возникать судороги. Напряженная умственная и физическая деятельность, усталость, недосыпание, ранние подъемы, могут привести к тому, что у подростка также развиваются судороги в ногах. Ночью они усиливаются в связи с тем, что организм расслабляется, и из ранее зажатых тканей, мышечных волокон начинают интенсивно выводиться побочные продукты обмена веществ, резко возрастает потребность в кислороде и питательных веществах.

Также стоит отметить, что у подростков судороги могут быть связаны как с недостаточным уровнем физической активности, движений, так и с чрезмерными нагрузками, перетренированностью мышц. Иногда неправильно подобранный режим тренировок, неправильное питание, недостаток определенных веществ в рационе, может приводить к развитию судорог.

Судороги в ногах ночью у пожилых людей

В связи с многочисленными возрастными изменениями, адаптационными процессами, менопаузой, изменением гормонального фона, нередко у пожилых людей развиваются судороги в ногах, которые усиливаются ночью. В нервной и мышечной системе развиваются дистрофические и дегенеративные процессы, мышцы подвергаются старению. Нарушается кровообращение, иннервация, проводимость нервного импульса.

Также стоит отметить, что нередко процесс старения сопровождается снижением интенсивности метаболических процессов, в результате чего мышцам, нервным волокнам не хватает питательных веществ, кислорода. Вместе с тем отток метаболитов, токсинов также нарушается, что влечет за собой повышенное содержание углекислого газа, побочных продуктов обмена веществ в организме.

Судороги в ногах ночью при беременности

Мышечные спазмы у женщин во время беременности встречаются очень часто, около 50%; особенно в последние 3 месяца и ночью.

Точная причина этого расстройства до конца не выяснена. Это может быть изменение нервно-мышечной функции, чрезмерное увеличение веса, сдавление периферических нервов, недостаточный приток крови к мышцам и усиление работы мышц нижних конечностей.

При беременности, в первую очередь, развиваются судороги и отеки в ногах, которые в основном появляются ночью и утром. Это связано с высокой нагрузкой на нижние конечности, а также с нарушением кровообращения. Кроме того, происходит накопление побочных продуктов обмена веществ, углекислого газа, клетки и ткани недополучают кислорода и питательных компонентов. Это приводит к спазму, боли, судорогам. Токсикоз усиливает эти явления. Также симптоматика увеличивается под действием увеличивающейся массы плода, увеличением массы тела женщины, в связи с гормональными изменениями, иммунными и адаптационными процессами.

Распространенность судорог у беременных женщин в Китае затрагивает область икры, с процентом 32,9%. В течение первого триместра, ответ составляет 11,6%, второй триместр, 28,2%, и последний триместр, 50,2%. Беременные индийские женщины чаще всего испытывают судороги в третьем триместре, особенно в области голени (64,6%). [20], [21]

В настоящее время не существует адекватного лечения для снижения частоты возникновения судорог.

Судороги в ногах ночью: причина у женщин

Содержание статьи

Многие не понаслышке знакомы с таким неприятным явлением, как ночные мышечные судороги. Особенно часто спазмы локализуются в икроножной и четырехглавой мышце бедра, несколько реже – в мышцах, отвечающих за сгибательные пальцев ног. Данная проблема может быть обусловлена как относительно безобидными состояниями (например, перенапряжением после занятий спортом), так и более серьезными патологиями. Почему же возникают ночные судороги ног у женщин? Каковы причины и лечение данной патологии? Что нужно делать для профилактики возникновения проблемы? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.

Судороги в ногах ночью: причины у женщин

Судорога, спазм, тетания – это непроизвольное сокращение мышцы (отдельной или целой группы), сопровождаемое напряжением, проблемами с ее разгибанием и резкой сдавливающей болью. Продолжительность и интенсивность спазма может варьироваться в зависимости от причины и механизма его развития. Встречаются как кратковременные мышечные подрагивания, не вызывающие особого дискомфорта (помимо психологического), так и сильные длительные спазмы, продолжающиеся в течение нескольких минут. Довольно часто ноги сводит именно в ночное время, из-за чего человек не может полноценно отдыхать, не высыпается, раздражается или чувствует апатию в течение следующего дня.

!

Женщины чаще, чем мужчины, жалуются на возникновение у них мышечных спазмов нижних конечностей.

Ниже мы рассмотрим, почему ночью сводит ноги судорогой у женщин:

  • Недостаток микроэлементов и витаминов. Главная причина судорожных сокращений мышц – нарушения электролитного баланса организма. Если человек не получает достаточного количества натрия, магния, калия и кальция вместе с пищей, у него нехватка витаминов или нарушен процесс всасывания микроэлементов, вероятность развития судорог в мышцах весьма велика. 

  • Варикозное расширение вен. Данное состояние характеризуется нарушением венозного оттока, изменением работы венозных клапанов, застоем крови в нижних конечностях. По мере прогрессирования болезни пациентка начинает жаловаться на появление отеков и ночных судорог.

Причины ночных судорог в ногах у женщин:

  • Неудобная обувь. Ношение неправильно подобранной обуви: тесной, с зауженным носком, на высоких каблуках. Такие модели обуви нарушают нормальное кровообращение в нижних конечностях и сжимают нервные окончания, приводя к возникновению мышечных спазмов.

  • Повышенное потоотделение. Оно может быть обусловлено жарой, лихорадкой, интенсивными кардиотренировками. При повышенном потоотделении организм теряет жидкость, а вместе с ней нарушается водно-солевой баланс, что как раз и приводит к симптомам ночных судорог ног.

  • Заболевания щитовидной железы. При гипотиреозе и гипопаратиреозе происходит нарушение процессов выработки гормонов щитовидной железы. В результате этого ухудшается состояние периферических нервных окончаний и могут начаться судороги.

  • Сахарный диабет. При развитии сахарного диабета второго типа страдает не только эндокринная система, но и другие органы. В частности, происходит нарушение нормального функционирования периферических нервов и сосудов, приводящее к развитию спазмов в мышцах.

  • Заболевания почек. Если почки не справляются со своей задачей – выведением из организма жидкости, у человека нарушается электролитный баланс, появляются отеки. Скопившаяся жидкость сдавливает нервные окончания и провоцирует развитие спазмов.

  • Прием диуретиков. Мочегонные препараты способствуют выведению из организма важных минералов, из-за чего у человека развиваются судороги. Помните, что диуретики должны приниматься только по назначению врача.

  • Несбалансированное питание. В ежедневном меню должны присутствовать хотя бы 1-2 продукта, в составе которых есть калий, магний и кальций. Если же в вашем рационе присутствует большое количество белковой пищи, но при этом отсутствуют фрукты, овощи, зелень и сложные углеводы, создаются подходящие условия для развития ночных судорог ног.

  • Ошибки в питьевом режиме. Для поддержания оптимального электролитного баланса крайне важно употреблять достаточное количество чистой воды (помимо чая, кофе и жидких блюд). В особенности это касается тех случаев, когда человек усиленно теряет жидкость во время повышенного потоотделения, диареи, рвоты.

  • Постоянное напряжение и усталость ног. У некоторых людей судороги ног по ночам являются «издержкой производства». Это относится к тем, кто большую часть дня проводит стоя: курьерам, консультантам в магазинах, промоутерам, стилистам, кондукторам в общественном транспорте и т.д. Также с проблемой судорог ног ночью у женщин сталкиваются спортсмены.

Судороги ног ночью у женщин: стресс

  • Стрессы. Во время стрессовой ситуации усиливается синтез «гормонов страха» – адреналина и кортизола: таким образом организм готовится к оборонительной атаке. В обычных условиях уровень этих гормонов нормализуется в течение 5-10 минут. Однако если имеет место хронический стресс, повышенный уровень гормонов стресса становится причиной плохого усвоения организмом кальция, магния – из-за этого возникают судороги.

  • Низкая температура окружающей среды. Холод приводит к сокращению мышц. Поэтому сон в холодном помещении может стать причиной судорог ног ночью. Это же относится и к резкой смене температуры: например, если во время сна зимой в теплой комнате внезапно откроется окно.

  • Неудобное положение ног во время сна. Пожалуй, это самая безобидная причина ночных судорог. Во время долгого пребывания в неудобной позе тело затекает, в результате чего появляются мышечные спазмы.

Судороги в ногах ночью при беременности

Многие беременные жалуются, что у них периодически возникают мышечные спазмы ног, причем чаще всего именно в ночное время. Причиной такого неудобства является возросшая потребность организма в минералах и витаминах, изменение гормонального фона, варикоз и застой крови в венах нижних конечностей, обезвоживание, обусловленное токсикозом.

Беременность

Ночные судороги у женщин пожилого возраста

Возрастные изменения организма зачастую сказываются на состоянии нижних конечностей. Пожилые люди часто жалуются на варикозное расширение вен, проблемы с почками, расстройства диуреза, неврологические заболевания. Все это является предпосылками к развитию непроизвольных мышечных сокращений. Со временем спазмы могут прогрессировать: если ночные судороги у женщин после 50-60 лет встречаются в 30% случаев, то у тех, кто старше 80, частота болезненных мышечных спазмов достигает 50%.

Лечение

Если вы крайне редко сталкиваетесь с судорогами ног и они не доставляют вам особого дискомфорта, специального лечения можно избежать. Необходимо просто исключить провоцирующие факторы (например, ношение обуви на высоких каблуках) и выполнять общие рекомендации по профилактике возникновения судорог. Однако в том случае, если спазмы возникают часто, характеризуются высокой интенсивностью и продолжительностью, обязательно запишитесь на консультацию к специалисту. Помните: самолечение ночных судорог ног у женщин может еще больше усугубить проблему, ведь часто они оказываются симптомом более серьезных патологий.

В первую очередь посетите терапевта, который проведет осмотр мышц и даст направление на анализ крови (общий и биохимический). На основании данных, полученных в ходе лабораторных исследований, врач сделает заключение об электролитном балансе организма. Далее могут потребоваться дополнительные консультации специалистов – флеболога (если имеется варикозное расширение вен), эндокринолога (при подозрении на гипотиреоз и сахарный диабет), невропатолога (в случае поражения периферических нервов).

Мнение эксперта

Для выяснения точной причины ночных судорог ног у женщин может быть рекомендовано проведение УЗИ щитовидной железы, почек и надпочечников, а также ультразвук сосудов нижних конечностей. 

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

После выяснения причины развития патологии пациентке назначают лечение. Оно должно быть направлено не только на снятие симптомов судорог, но и на решение основной проблемы, вызвавшей спазмы в ногах. Если они появились из-за эндокринных нарушений, терапия должна быть направлена на нормализацию гормонального фона. При варикозном расширении вен врач-флеболог подбирает подходящие венотонизирующие и ангиопротекторные средства для наружного применения. В более тяжелых случаях варикоза может потребоваться хирургическое вмешательство для нормализации работы клапанов и улучшения венозного оттока. При заболеваниях почек лечение направлено на устранение проблем с выведением жидкости из организма.

Помимо выполнения врачебных рекомендаций, необходимо внести коррективы в образ жизни:

  • Отказаться от алкоголя и кофе, которые способствуют вымыванию микроэлементов из организма.
  • Выполнять посильные физические упражнения, но не перенапрягать ноги.
  • Правильно и сбалансировано питаться, употреблять продукты, богатые натрием, калием, кальцием и магнием (абрикосы, виноград, сухофрукты, молоко, сыр, семечки, орехи, кунжут, пшеничные отруби).
  • Выполнять самомассаж мышц ног.
  • Принимать витаминно-минеральные комплексы (предварительно проконсультировавшись с врачом).
  • Отказаться от ношения обуви на высоких каблуках в пользу ортопедических моделей.
  • Ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.
  • Принимать контрастный душ.
  • Использовать специальные средства для профилактики варикоза. Это может быть продукция торговой марки Нормавен®: например, Крем для ног Нормавен® и Тоник для ног Нормавен® . Оба средства улучшают общее состояние сосудов нижних конечностей, обладают антиоксидантными, ангиопротекторными и венотонизирующими свойствами, уменьшают проявления сосудистого рисунка, склонность к возникновению отеков и судорог.
Как облегчить судорогу ног?

Что делать, когда ночью сводит ноги судорогой?

Главное, о чем нужно помнить в подобной ситуации – это не паниковать. Чаще всего судороги ног бывают кратковременными и проходят самостоятельно, если слегка помассировать мышцу (руками или с помощью аппликатора), пошевелить пальцами, приложить что-то холодное.

!

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.


Источники:
  1. Дзилихова К.М., Дзгоева М.Г., Калоева З.Д. и др. Состояние регионального пульсового кровенаполнения у детей и подростков с первичной артериальной гипотензией. Педиатрия 2015.

  2. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению хронических заболеваний вен. Флебология 2013; 2: 48). 

  3. Власова И.В. Способ определения тонуса вен нижних конечностей. 2009. Роспатент RU 2402980 CI. 

  4. Baev VM, Koryukina IP, Kudryavtseva EN, et al. Pathogenic Role of the Age and Height in the Development of Low Blood Pressure in Young Women. Biology and Medicine 2015.

  5. Eklöf B. Revision of the CEAP classification.10 years after its introduction in 1994. Medicographia 2006.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

причины, симптомы и лечение. Что делать и как лечить боль в ногах при варикозе?

Около 75% людей хотя бы однажды испытывали состояние, именуемое в народе «сводит ноги», а в медицине — судороги. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться.

Причины появления судорог в ногах

Судороги могут как возникать у практически здоровых людей, так и быть симптомом некоторых заболеваний.

Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными , то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными , когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц. У детей генерализованные судороги часто случаются при высокой температуре (в медицине это «фебрильный судорожный синдром»), у взрослых же они чаще всего становятся признаками тяжелой патологии — эпилепсии, эклампсии, поражения паращитовидных желез с тяжелым нарушением обмена кальция и т.п. Поэтому любой, даже прошедший без видимых последствий приступ генерализованных судорог — повод немедленно обратиться к врачу.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими , когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими , при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства:

Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов — мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц, таким образом провоцируя повышенную судорожную готовность [1] . Вызвать недостаток кальция, в свою очередь, может дефицит витамина D, регулирующего обмен этого минерала. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

Образ жизни

Как ни парадоксально, на судороги могут жаловаться и спортсмены, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Первые — из-за избыточной нагрузки, вторые — потому что для адекватного кровообращения в ногах должна работать «мышечная помпа»: кровоток ускоряется под влиянием мышечных сокращений. Слабая микроциркуляция вызывает нарушение снабжения тканей кислородом (ишемию) и, как следствие, судороги.

Беременность

Этот период в жизни женщины нередко сопровождается разного рода изменениями, также способными спровоцировать появление судорог:

  • повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, необходимых для развития плода, и их дефицит на фоне несбалансированного питания;
  • именно во время беременности часто дебютирует варикозная болезнь (подробнее о которой чуть ниже), а ее первыми признаками как раз являются боли, тяжесть в ногах и ночные судороги в икроножных мышцах.
  • на фоне гестоза может развиться эклампсия — крайне опасное для жизни состояние, сопровождающееся генерализованными судорогами.

Прием медицинских препаратов

Многие мочегонные средства «работают» за счет выведения из организма натрия, который «тянет за собой» воду. Но вместе с «лишним» натрием часто выводится и нужный калий. Нарушение баланса калия и кальция в организме — еще одна причина судорог. Судороги также могут стать побочным эффектом от приема гормональных контрацептивов и других препаратов. Все возможные нежелательные явления указываются в инструкции к применению любого лекарственного средства, поэтому, если судороги появились на фоне длительного употребления каких-либо лекарств, есть смысл заново с ней ознакомиться.

Соматические заболевания

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Так, например, при лишнем весе в организме нарушается гормональный баланс (адипоциты и фибробласты жировой ткани, в которых синтезируются гормоны, пептиды и другие биологически активные вещества, начинают вырабатывать их в диспропорциях), из-за чего судороги могут стать таким же побочным эффектом, как при приеме гормональных контрацептивов. Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность. На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам. При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог. Не говоря уже о неврологических проблемах и самой известной из них — эпилепсии…

Поэтому самое разумное, что можно сделать при появлении судорог, — это получить консультацию терапевта, который, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения [2] , но лишь 18% больных знают о своей проблеме [3] .

Скорее всего, вы находитесь в группе риска развития варикоза, если:

  • вы имеете лишний вес и очень мало двигаетесь;
  • наоборот, вы занимаетесь силовыми видами спорта;
  • ваша работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги;
  • вы любите обувь на высоком каблуке, тесную облегающую одежду, например корсеты, и носите их регулярно;
  • вы давно страдаете запорами, приводящими к повышению внутрибрюшного давления;
  • вы длительно принимаете гормональные противозачаточные средства [4] ;
  • у вас есть наследственная предрасположенность (если у одного или обоих родителей есть варикозно расширенные вены, риск развития варикоза у потомков может достигать 90% [5] ).

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха, но в этом и кроется главная опасность заболевания. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Первые симптомы-предвестники варикозного расширения вен:

  • отеки лодыжек и голеней по вечерам;
  • тяжесть и боль в ногах в конце дня, проходящие после прогулки или в приподнятом положении ног;
  • зуд, жжение в мышцах, мышечный дискомфорт, особенно по ночам, вынуждающий менять положение тела.
  • ночные судороги.

Развитие варикозного расширения вен — довольно сложный процесс. Как правило, варикоз характеризуют 3 основных нарушения в работе системы венозного кровообращения:

  1. Несостоятельность клапанного аппарата сосудов . При варикозной болезни клапаны вен, которые должны предупреждать обратный ток крови, перестают выполнять свою функцию и возникает рефлюкс (патологический сброс крови).
  2. Расширение венозных стенок . Из-за рефлюкса давление внутри вены повышается, стенки ее растягиваются, теряют эластичность. Под давлением крови в ослабленных стенках вены могут образовываться «карманы», застой крови в которых приводит к образованию варикозных узлов.
  3. Изменение реологических показателей крови (сгущение крови). Частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, что ведет к сгущению крови, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Что делать при судорогах в ногах?

Если мышцу свело судорогой, сознательно расслабить ее не получится. Единственное средство — попытаться физически ее растянуть. Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу), и потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение «на растяжку», когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно.

В качестве народного средства часто советуют булавку. Это действительно может помочь — резкий болевой импульс снимает судорожную готовность и расслабляет мышцу, особенно, если удается попасть в «триггерную зону» — участок мышцы, с которого началось патологическое сокращение. С другой стороны, уколовшись нестерильной булавкой можно занести инфекцию. Поэтому с данным способом лучше не экспериментировать.

После того как ночная судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, чтобы снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Засыпать лучше, подложив под ноги валик или подушку, чтобы они оставались приподнятыми.

Как уже упоминалось, судороги, в том числе и ночные, могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому не нужно заниматься самодиагностикой и самолечением, правильным будет обратиться к врачу, который найдет причину и назначит лечение.

Диагностика и лечение

Самый первый врач, к которому следует обратиться, — терапевт. Скорее всего, он сразу же назначит несколько анализов:

  • клинический анализ крови, который позволяет увидеть воспалительные изменения, снижение количества эритроцитов (анемию), получить примерное представление об общем состоянии;
  • анализ крови на сахар — для исключения сахарного диабета;
  • анализ мочи общий и по Нечипоренко — для выявления нарушений функции почек — органа, регулирующего водно-электролитный баланс организма;
  • биохимический анализ крови, позволяющий оценить функцию печени и почек;
  • УЗИ вен (допплерография) — для оценки кровотока и диагностики возможной венозной недостаточности.

Возможно, по данным анамнеза (опроса) и объективного осмотра понадобятся и какие-то другие обследования, это будет решать врач. По итогам терапевт перенаправит пациента к профильному специалисту, который назначит лечение.

Например, при варикозном расширении вен на начальных стадиях может быть рекомендовано следующее [6] :

  1. Флеботропные лекарственные препараты (ФЛП) — они же венотоники, флебопротекторы. ФЛП представляют собой группу биологически активных веществ (преимущественно флавоноидов), получаемых путем переработки растительного сырья или химического синтеза и объединенных способностью повышать венозный тонус, а также уменьшать выраженность веноспецифичных симптомов и синдромов. Применение венотоников особенно эффективно на начальных стадиях варикоза (С0S–С2S), они оказывают хороший терапевтический эффект в отношении субъективных симптомов (но не внешних проявлений), поэтому являются средствами базисной фармакотерапии хронических заболеваний вен. По своему составу веноактивные препараты могут быть монокомпонентными («Детралекс», «Флебодиа 600», «Венорутон», «Эскузан», «Троксевазин»), то есть включающими только один вид ангиопротекторов; а также комбинированными («Венарус», «Ангионорм») — содержащими сразу несколько активных ангиопротекторов. Источниками растительного сырья для ФЛП чаще всего выступают: конский каштан (Aesculus hippocastanum L), софора японская (Sophora japonica), семейство рутовых (Rutaceae aurantiae), эвкалипт (Eucalyptus spp.), гречиха посевная (Fagopyrum esculentum), иглица колючая (Ruscus aculeatus), гинкго двудольная (Ginkgo biloba), косточки и красные листья винограда (Vítis). Витамины С и Р (рутин), как способствующие укреплению и защите стенок сосудов, снижению их ломкости и проницаемости, также являются компонентами многих флеботропных лекарственных препаратов. В качестве примера синтетического лекарственного средства можно назвать кальция добезилат.
  2. Венотонизирующие мази, гели и кремы . Необходимы для временного облегчения симптомов варикозной болезни. Обладают выраженным, но, к сожалению, не долгосрочным эффектом в месте нанесения, помогая на время облегчить боль, судороги, уменьшить отечность ног.
  3. Компрессионный трикотаж. Это своего рода ортез для венозной стенки, предупреждающий ее расширение. Если постоянно носить правильно подобранный компрессионный трикотаж, можно не только уменьшить дискомфорт в ногах, но и замедлить прогрессирование болезни.

Помимо фармакотерапии, для облегчения болей в ногах полезна лечебная гимнастика, поскольку одна из причин развития варикозной болезни — недостаток движения. Примерный комплекс упражнений может быть следующим:

  1. Исходное положение — стоя, ноги — вместе, руки — вдоль туловища. Следует подниматься на носки на вдохе и плавно опускаться на выдохе. Повторять 4–5 раз.
  2. Исходное положение прежнее. На вдохе подняться на носки, на выдохе плавно перекатиться на пятки, отрывая носки от пола. Повторять 4–5 раз.
  3. Не отрывая носки от пола, имитировать ходьбу, по очереди приподнимая пятки. Повторять 2 минуты.
  4. Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты, руки — вдоль туловища или за головой. Следует приподнять ноги на 45 градусов, сделать «ножницы» в вертикальном, а затем в горизонтальном направлении. В общей сложности — 2–3 серии по 6–8 движений (зависит от физической подготовки).
  5. Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты, согнуты в коленях, руки — вдоль туловища или заложены за голову. Выполняется «велосипед» — 2–3 серии по 6–8 движений.

Если на занятия гимнастикой не хватает времени, ее может заменить обычная ходьба в комфортном темпе, а для любителей бассейна подойдет плавание брассом.

Боль и судороги в ногах — комплексная проблема, вызывать которую могут различные изменения в организме. Поэтому единственный правильный выход — как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение. Самостоятельные эксперименты в лучшем случае могут обернуться потерей времени.


Причины, лечение, профилактика и обращение за помощью

Причины судорог в ногах и икроножных мышцах по ночам

Представьте, что вы лежите, и у вас схватывает голень. Боль настолько сильна, что хочется кричать. Он не унимается, и ваши мышцы жесткие на ощупь. Когда вы пытаетесь пошевелить ногой, она чувствует себя парализованной. Звучит знакомо?

По данным американского семейного врача, ночные судороги ног поражают до 60 процентов взрослых. Иногда их называют мышечными спазмами или спазмами лошадей Чарли. Они возникают, когда одна или несколько мышц ноги непроизвольно напрягаются.

Судороги ног чаще всего поражают икроножную мышцу (икроножную мышцу), которая охватывает заднюю часть каждой ноги от лодыжки до колена. Однако они также могут влиять на мышцы передней части каждого бедра (четырехглавой мышцы) и задней части каждого бедра (подколенные сухожилия).

Вы можете бодрствовать или заснуть, когда возникает судорога в ноге. В большинстве случаев мышца расслабляется менее чем за 10 минут. Ваша нога может чувствовать болезненность или болезненность в течение дня. Частые судороги в икроножных мышцах по ночам могут нарушить ваш сон.

Судороги в ногах во время сна чаще встречаются у женщин и пожилых людей.

Специалисты точно не знают, что вызывает судороги в ногах по ночам. Однако есть известные факторы, которые могут увеличить ваш риск. В большинстве случаев ночные судороги ног являются идиопатическими, а это означает, что их точная причина неизвестна.

Судороги ног в ночное время могут быть связаны с положением стопы. Мы часто спим, расставив ступни и пальцы ног от остального тела - это положение называется подошвенным сгибанием. Это укорачивает икроножные мышцы, делая их более восприимчивыми к спазмам.

К другим факторам, которые могут способствовать возникновению ночных судорог ног, относятся:

  • Сидячий образ жизни. Для правильного функционирования мышцы необходимо регулярно растягивать. Сидение в течение длительного времени может сделать мышцы ног более восприимчивыми к судорогам.
  • Мышечное перенапряжение. Слишком много упражнений может вызвать переутомление мышц и вызвать мышечные судороги.
  • Неправильное положение сидя. Если в течение длительного времени сидеть со скрещенными ногами или вытянуть пальцы ног, мышцы икр укорачиваются, что может привести к спазмам.
  • Длительное стояние. Исследования показывают, что люди, которые долгое время стоят на работе, чаще испытывают ночные судороги в ногах.
  • Аномальная нервная активность. Согласно электромиографическим исследованиям, судороги ног связаны с повышенной ненормальной нервной активностью.
  • Укорочение сухожилий. Сухожилия, соединяющие мышцы и кости, со временем естественным образом укорачиваются. Это может привести к спазмам в мышцах.

Судороги в ногах ночью вряд ли могут быть первым признаком более серьезного заболевания. Однако они связаны со следующими состояниями:

Хотя судороги в ногах по ночам могут быть очень болезненными, обычно они не являются серьезными. Большинство людей, которые их испытывают, не нуждаются в лечении.

Чтобы избавиться от спазма, вы можете попробовать следующее дома:

  • Помассируйте ногу. Растирание пораженной мышцы может помочь ей расслабиться.Одной или двумя руками осторожно разомните и расслабьте мышцы.
  • Растяжка. Если судорога в икре, выпрямите ногу. Согните ногу так, чтобы она была обращена к вам, а пальцы ног указывали на вас.
  • Ходите на каблуках. Это активирует мышцы напротив голени, позволяя ей расслабиться.
  • Подать тепло. Тепло успокаивает напряженные мышцы. Приложите к пораженному участку горячее полотенце, бутылку с горячей водой или грелку. Также может помочь теплая ванна или душ.
  • Пейте маринованный сок. Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление небольшого количества маринованного сока может помочь облегчить мышечные спазмы.
  • Примите безрецептурное обезболивающее, если после этого у вас заболела нога. Нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), могут помочь уменьшить болезненность после судорог. Также подойдет ацетаминофен (тайленол).

Если вам мешают частые судороги, запишитесь на прием к врачу.Они могут прописать миорелаксант для предотвращения судорог. Если ваши судороги связаны с другим заболеванием, они также могут помочь справиться с этим.

Следующие советы помогут избежать судорог в ногах во время сна:

  • Пейте много жидкости. Жидкости обеспечивают нормальную работу мышц. Возможно, вам придется отрегулировать количество выпиваемой жидкости в зависимости от таких факторов, как погода, ваш возраст, уровень активности и лекарства, которые вы принимаете.
  • Вытяните ноги. Растяжка икры и подколенных сухожилий перед сном может снизить частоту и тяжесть ночных судорог ног.
  • Прокатитесь на велотренажере. Несколько минут легкого нажатия на педали могут помочь расслабить мышцы ног перед сном.
  • Измените положение для сна. Не следует спать в положениях, в которых ступни направлены вниз. Попробуйте спать на спине, положив подушку за колени.
  • Избегайте тяжелых или заправленных постельных принадлежностей. Тяжелые или заправленные постельные принадлежности могут толкать ваши ноги вниз во время сна. Выбирайте свободные незакрепленные простыни и одеяло, которое позволит вам держать ноги и пальцы ног прямо во время сна.
  • Выбрать поддерживающую обувь. Плохая обувь может усугубить проблемы с нервами и мышцами стоп и ног, особенно если у вас плоскостопие.

Если вы когда-нибудь испытывали судороги в ногах по ночам, вы знаете, насколько они могут быть болезненными. К счастью, обычно они не являются признаком серьезной проблемы.Растяжка икроножных и подколенных мышц перед сном может помочь предотвратить ночные судороги в ногах.

.

Причины, обезболивание и профилактика

Судороги ног ночью

Что такое судороги ног?

Судороги ног - это внезапные непроизвольные сильные мышечные боли, обычно в икре, ступне или бедре. Вы также можете знать их как «Чарли-лошадь». Иногда судорога может вызвать спазм ноги - неконтролируемое напряжение. Хотя спазмы и болезненны, но в целом они безвредны.

На что похожи судороги в ноге?

Судорога в ноге ощущается как сжатая, сокращенная мышца, стянутая в узел.Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо. Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как спазм пройдет.

Как остановить судорогу в ноге?

Попробуйте с силой растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув ступню вверх). Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить. Также может помочь прикладывание льда или тепла - используйте грелку или примите теплую ванну. (Прочтите раздел «Ведение и лечение» для получения дополнительных советов.)

К сожалению, не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают спазмы в ногах, когда они возникают. Однако есть способы, которые могут предотвратить спазм в первую очередь (см. Раздел «Профилактика»).

Можно ли получить судороги в ногах по ночам?

Судороги в ногах по ночам случаются, когда вы малоподвижны или спите. Они могут разбудить вас, затруднить повторное засыпание и оставить вас болезненными на всю ночь. Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь - частота судорог в ногах зависит от человека.Ночные судороги ног могут случиться у любого человека в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей. У 33% людей старше 60 лет спазмы в ногах возникают по ночам не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз. 7% детей тоже. 40% беременных женщин будут испытывать судороги в ногах по ночам. Считается, что причина этого в том, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.

75% всех зарегистрированных судорог в ногах случаются ночью.

Как долго длятся судороги в ногах?

Спазм в ноге может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

У кого судороги в ногах?

Чем вы старше, тем больше вероятность судорог в ногах. Это потому, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом. У вас также больше шансов получить их, если вы женщина. До 60% взрослых болеют судорогами в ногах по ночам, как и до 40% детей и подростков.

Судороги в ногах - признак чего-то серьезного?

Судороги ног иногда могут быть признаком серьезного состояния здоровья. (См. Раздел «Симптомы и причины».) Если вы обеспокоены серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.

Насколько распространены судороги в ногах?

Судороги ног - очень частое и нормальное явление, особенно по ночам.

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?

Хотя и ночные судороги ног (спазмы ног по ночам), и синдром беспокойных ног, как правило, случаются с вами ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли.Синдром беспокойных ног доставляет дискомфорт, но не мучителен. Это ощущение ползания, которое вызывает желание пошевелить ногами. Когда вы все же двигаетесь, беспокойство прекращается, но дискомфорт все равно остается.

Что вызывает судороги в ногах?

Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине, и их называют «идиопатическими» судорогами. «Вторичные» судороги ног являются симптомом или осложнением более серьезного состояния здоровья. Основная причина идиопатических судорог ног является предметом обсуждения. К возможным их причинам относятся:

  • Непроизвольные нервные разряды.
  • Ограничение кровоснабжения.
  • Стресс.
  • Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах днем ​​и ночью.

Возможные причины судорог ног в ночное время (ночные судороги ног) включают:

  • Сидеть в течение длительного времени.
  • Чрезмерное использование мускулов.
  • Стоять или работать на бетонных полах.
  • Неправильно сидит.

Судороги в ногах не вызывают:

  • Сломанные кости.
  • Обморок.
  • Тошнота.
  • Онемение.

Какие лекарства могут вызвать судороги в ногах?

Лекарства имеют побочные эффекты. Вполне возможно, что судороги в ногах могут быть вызваны рецептом, который вы принимаете. В этом случае тесно сотрудничайте со своим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с его побочными эффектами. Возможно, ваш лечащий врач сможет назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судороги в ногах как побочный эффект.Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают:

  • Альбутерол / ипратропий (Combivent®)
  • Конъюгированные эстрогены
  • Клоназепам (Клонопин®).
  • Конъюгированные эстрогены.
  • Мочегонные средства.
  • Габапентин (Нейронтин®).
  • Напроксен (Naprosyn®).
  • Прегабалин (Lyrica®)
  • Статинов.
  • Золпидем (Амбиен®).

Другие могут включать: амоксициллин, бромокриптин (Parlodel), бупропион (Wellbutrin), целекоксиб (Celebrex®), цетиризин (Zyrtec), хром, цинакальцет (Sensipar), ципрофлоксацин (Cipro), циталексилопрам) (Celebrex®). , эзопиклон (Lunesta), флуоксетин (Prozac), сахароза железа внутривенно, лансопразол (Prevacid), левальбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин (Exelon), сертралин (Zoloft) (терипартисдеартан) (терипартисдеартан) (тэелмисдеартан) ) и терипаратид ралоксифен (Evista®).

Какие проблемы со здоровьем могут вызвать судороги в ногах?

Иногда судороги в ногах случаются у вас без причины, но в других случаях они могут быть признаком или симптомом состояния здоровья. Если у вас есть одно из следующих состояний, возможно, судороги в ногах являются результатом этого состояния. Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком этого. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.

Судороги ног могут быть признаком выбора образа жизни, например:

  • Алкоголизм: Пристрастие к алкоголю.
  • Беременность.
  • Обезвоживание: недостаток воды в организме. (Этот знак обсуждается среди экспертов.)

Судороги в ногах также могут быть признаком серьезных заболеваний, в том числе:

  • БАС (боковой амиотрофический склероз / болезнь Лу Герига): прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.
  • Сердечно-сосудистые заболевания: сердечные заболевания, вызванные сгустками крови или пораженными кровеносными сосудами.Также ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.
  • Цирроз печени: рубцевание печени.
  • Диабет: заболевание, при котором ваше тело не может правильно использовать энергию из пищи, которую вы едите.
  • Плоскостопие: Отсутствие поддерживающей дуги стопы.
  • Гипокалиемия: низкий уровень калия в крови.
  • Почечная недостаточность (гемодиализ): состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.
  • Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): коррозия хряща, который защищает ваши кости. Также стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в нижней части спины.
  • Болезнь Паркинсона: неврологическое двигательное расстройство.
  • Заболевание периферических артерий: сужение артерий. Также периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.

Лечение рака, такое как химиотерапия, может вызвать повреждение нервов, что может вызвать судороги ног.

Ходят слухи, что судороги ног также могут быть признаком следующих заболеваний. К счастью, это не так. Судороги в ногах вряд ли могут быть признаком:

  • Роды (роды).
  • Рак легких.
  • Менопауза.
  • Рассеянный склероз.

Судороги ног вряд ли являются признаком недостатка:

  • Аланинтрансаминаза.
  • Альбумин.
  • Билирубин.
  • Кальций.
  • Креатинин.
  • Глюкоза.
  • Магний.
  • Цинк, витамин B12 или витамин D.

Какие предупреждающие признаки приближаются судороги ног?

К сожалению, судороги в ногах случаются очень внезапно. Предупреждающих знаков нет. Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги в ногах.

Далее: Диагностика и тесты

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 08.03.2020.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

8 Причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое боль в икре

Икра состоит из двух мышц - икроножной и камбаловидной. Эти мышцы встречаются у ахиллова сухожилия, которое прикрепляется непосредственно к пятке. Эти мышцы задействуются при любом движении ноги или ступни.

Боль в икроножных мышцах варьируется от человека к человеку, но обычно ощущается как тупая, ноющая или острая боль, иногда с ощущением стеснения, в задней части голени.Симптомы, которые могут указывать на более тяжелое состояние, включают:

  • припухлость
  • необычная прохлада или бледный цвет голени
  • покалывание или онемение в икре и ноге
  • слабость ноги
  • задержка жидкости
  • покраснение, тепло, и болезненность теленка

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов помимо боли в икроножной мышце, вам следует посетить врача.

Боль в икроножной мышце может быть вызвана рядом причин, включая переутомление мышц, судороги и состояния стоп.Хотя в большинстве случаев боль в икре можно вылечить дома, другие причины могут потребовать немедленной медицинской помощи.

Мышечные судороги - это внезапные болезненные сокращения мышц. Они могут быть краткими или продолжаться несколько минут за раз. Спазмы - обычное явление, и обычно они вызваны физическими упражнениями, превышающими обычные, или выполнением новых упражнений.

Судороги также могут быть вызваны обезвоживанием, мышечными травмами и недостатком минералов. Более серьезные причины мышечных судорог:

В более тяжелых случаях ограниченный приток крови к частям тела и другие серьезные заболевания могут вызвать мышечные судороги.

Растяжения мышц обычно возникают в результате усталости, чрезмерного или неправильного использования мышцы. Например, переход на новый режим упражнений или усиление упражнений, в которых сильно задействованы ноги, таких как бег, плавание, езда на велосипеде и пауэрлифтинг, может привести к напряжению икроножных мышц.

Обычно вы чувствуете напряжение мышц при его возникновении и замечаете внезапное появление боли, болезненности и ограниченного диапазона движений.

Штаммы легкой и средней степени тяжести можно успешно лечить в домашних условиях с помощью льда, тепла и противовоспалительных препаратов.При сильном растяжении или разрыве может потребоваться медицинская помощь.

Тендинит ахиллова сухожилия возникает в результате чрезмерного использования, напряжения или нагрузки на ахиллово сухожилие. Общие симптомы включают воспаление сухожилия, боль в задней части ноги, отек и ограниченный диапазон движений при сгибании стопы. Простые домашние процедуры, такие как R.I.C.E. (отдых, лед, компресс, подъем) могут помочь.

Если домашнее лечение не помогает или боль усиливается, важно обратиться к врачу.

Ишиас является результатом проблем с седалищным нервом, который контролирует мышцы голени и задней части колена.Это может вызвать боль, онемение и покалывание в пояснице, которые могут растянуться по ноге до икр и других мышц.

В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для лечения ишиаса. Посмотрите эти шесть упражнений на облегчение боли при ишиасе.

Ушиб или синяк - это результат травмы, например падения, пореза или удара. Травма приводит к разрыву капилляров под кожей, что вызывает обесцвечивание. Синяки обычно заживают сами по себе.

Вам следует обратиться к врачу, если у вас появятся синяки или синяки необъяснимого характера, которые снова появляются на том же участке без травм.

Диабетическая периферическая нейропатия (ДПН) - это форма повреждения нервов, которая поражает ступни, ноги, руки и кисти. Это состояние является частым осложнением диабета в результате чрезмерного воздействия высокого уровня сахара в крови, генетических факторов или воспаления нервов. Другие симптомы ДПН включают:

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) является результатом образования тромба в глубокой вене руки или ноги, включая икры. Существует множество факторов и состояний, которые могут вызвать ТГВ. Некоторые из них включают длительное сидение, осложнения с приемом лекарств и курение.

Симптомы ТГВ включают:

  • видимые вены в пораженной области
  • припухлость
  • болезненность ног
  • изменение цвета кожи
  • ощущение тепла в голени

Если у вас появились симптомы ТГВ, немедленно обратитесь к врачу .

Синдром компартмента - серьезное заболевание, которое возникает, когда внутри мышечного компартмента создается большое давление. Обычно это происходит после того, как вы получили серьезную травму, например перелом или перелом кости.

Симптомы компартмент-синдрома могут включать:

  • сильная боль, которая не проходит после отдыха или приема лекарств
  • онемение
  • проблемы с перемещением пораженного участка
  • заметная выпуклость в пораженной мышце

Методы лечения боли в икроножной мышце варьируются в зависимости от причины, но большинство причин можно устранить дома. Вот несколько советов по поводу боли в икре, вызванной чрезмерным использованием или травмой легкой или средней степени тяжести:

  • R.I.C.E. (покой, лед, сжатие и возвышение). Обледенение и подъем ноги - два общих принципа R.I.C.E. которые полезны при боли в икре. Попробуйте поднять ногу на уровне сердца или выше, чтобы отек уменьшился. Также может помочь прикладывание пакета со льдом с 20-минутными интервалами.
  • Безрецептурные препараты. Боль в теленках также можно уменьшить с помощью обычных болеутоляющих средств, таких как ибупрофен или напроксен. Вы можете купить обезболивающие на Amazon.
  • Растяжка. Легкая растяжка может облегчить боль в икроножных мышцах.После того, как симптомы немного утихнут, следует растянуть икроножные мышцы. Распространенные упражнения для этого:

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этими упражнениями на растяжку ног и лодыжек.

При более серьезных травмах врач может порекомендовать физиотерапию.

При болях в икроножных мышцах, вызванных такими состояниями, как ТГВ, компартмент-синдром или ДПН, потребуется медицинское вмешательство, включая хирургическое вмешательство и прием лекарств.

Если боль усиливается или не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к врачу.

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить боль в икроножных мышцах:

  • Растяжка. Растяжка - один из важнейших методов предотвращения боли в икроножной мышце. Растяжка до и после всех тренировок помогает восстановить и укрепить икры, тем самым предотвращая боль и травмы в будущем. Убедитесь, что у вас достаточно времени для отдыха между тренировками, чтобы облегчить восстановление и рост мышц.
  • Оставайтесь гидратированными. Сохранение гидратации - еще один ключевой способ предотвратить боль в икроножных мышцах.Это потому, что обезвоживание напрямую способствует мышечным судорогам. Ознакомьтесь с семью другими преимуществами употребления достаточного количества воды.
  • Постепенно увеличивайте нагрузку. При начале или увеличении количества упражнений важно делать это постепенно. Слишком резкое повышение уровня активности может привести к травме. Найдите в Интернете план упражнений или поработайте с тренером.
.

Причины, факторы риска и способы их устранения

Судороги в ногах в ночное время или ночные судороги в ногах являются обычным явлением и могут возникать из-за бездействия в течение дня, утомления мышц или определенных заболеваний.

Судороги в ногах, также называемые лошадьми Чарли, представляют собой неконтролируемые спазмы в мышцах ног, которые могут вызывать боль. Обычно они возникают в икроножных мышцах, но могут также появляться на бедрах или ступнях.

В большинстве случаев простые растяжки могут помочь ослабить спазмы мышц.Есть также другие способы лечения и профилактики. Каждому, кто регулярно сталкивается с судорогами в ногах, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза.

Судороги в ногах ночью - довольно частое явление. Согласно отчету American Family Physician , до 60% взрослых и 7% детей испытывают судороги в ногах по ночам.

Судороги ног - это непроизвольные мышечные спазмы в любой части ноги, хотя чаще всего они возникают в икроножных мышцах. Мышца напрягается, вызывая дискомфорт или умеренную или сильную боль и стеснение в этой области.

Ночные судороги ног могут также вызывать другие проблемы. Они могут нарушить сон и нарушить цикл сна человека, из-за чего на следующий день он может почувствовать усталость или вялость. Судороги ног могут затруднить засыпание, а со временем это может привести к таким проблемам, как бессонница.

Люди могут спутать ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног.

Хотя некоторые источники говорят, что недостаток минералов вызывает ночные судороги в ногах, существует ограниченное количество свидетельств того, что это правда.Исследования показывают, что прием минеральных добавок, таких как кальций, магний или витамин B-12, у большинства людей не может облегчить боли в ногах ночью.

В следующих разделах обсуждаются возможные причины судорог ног в ночное время и факторы риска, которые повышают вероятность их возникновения у человека.

Усталость мышц

Согласно обзору о ночных судорогах ног, имеющиеся исследования показывают, что мышечная усталость является основной причиной. Спортсмены с большей вероятностью могут получить судороги в ногах после выполнения более высоких, чем обычно, уровней активности.

Перенапряжение, такое как очень интенсивная нагрузка на мышцы в течение длительного времени, может вызвать у некоторых людей более сильные спазмы в течение дня.

Длительное стояние в течение дня, которое часто встречается на многих работах, может утомлять мышцы. Мышцы устают в течение дня, а ночью у них может возникнуть судорога.

Отсутствие активности в течение дня

Поделиться на PinterestЧеловек может быть более предрасположен к судорогам в ногах ночью, если он неактивен в течение длительного времени в течение дня.

Другая ведущая теория состоит в том, что сидение в течение длительного периода времени, например, во время работы за столом, со временем может привести к сокращению мышц.

Отсутствие физической активности, когда человек какое-то время не растягивал мышцы, может увеличить риск судорог, и они обычно могут возникать ночью в постели.

Тот, кто не растягивает мышцы или регулярно не тренируется, больше подвержен риску судорог ног в ночное время. Мышцы у менее физически активных людей могут быть короче, что может увеличить риск спазмов или спазмов.

Положение тела

Сидение или лежание определенным образом, ограничивающим движение или приток крови к ногам, например, если одна нога опирается на другую или скрестив ноги, может привести к судорогам.

Люди могут захотеть поэкспериментировать со сном в более вытянутых позах, чтобы увидеть, облегчит ли это их ночные судороги в ногах.

Пожилой возраст

По мере старения у людей могут возникать судороги в ногах по ночам. В обзоре, опубликованном в журнале BMC Family Practice , отмечается, что до 33% людей старше 50 лет испытывают хронические ночные судороги ног.

Беременность

Также может быть связь между беременностью и ночными судорогами в ногах. Это может быть связано с повышенными потребностями в питании или гормональными изменениями в организме во время беременности.

Побочный эффект лекарств

Многие лекарства называют мышечные спазмы побочным эффектом. Некоторые из них напрямую связаны с судорогами ног, но есть некоторые, в том числе:

  • железо сахароза внутривенно
  • напроксен
  • терипаратид (Фортео)
  • ралоксифен (Эвиста)
  • левальбутерол (Xopenex)
  • альбутерол / ипратропий Combivent)
  • конъюгированные эстрогены
  • прегабалин (Lyrica)

Заболевания

Некоторые хронические заболевания могут также подвергать человека риску хронических судорог ног, например:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • диабет
  • употребление алкоголя расстройство
  • почечная недостаточность
  • печеночная недостаточность
  • стеноз поясничного канала
  • плоскостопие
  • гипотиреоз
  • остеоартрит
  • повреждение нерва
  • нервное расстройство

Любой, кто думает, что одно из этих состояний может быть причиной судорог ног следует поговорить с врачом для получения дополнительной информации или рекомендаций.

Лечение судорог ног ночью, в момент их возникновения, может помочь человеку больше отдыхать.

Вот некоторые возможные домашние средства для облегчения в данный момент:

  • мягко растягивая мышцу
  • массируя область рукой
  • с помощью поролонового валика для массажа ноги
  • сгибая и разгибая стопу, чтобы помочь разгибать мышцы ног
  • нагревают эту область

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или аспирин, не поможет облегчить судороги, потому что судороги не связаны с воспалением.Это может помочь облегчить боль от спазма, но не избавит от спазмов.

В некоторых случаях врачи назначают лекарства для лечения хронических судорог ног, в том числе:

  • каризопродол (Сома)
  • габипентин
  • дилтиазем
  • верапамил
  • орфенадрин

Чтобы обсудить эти вопросы, необходимо поговорить с врачом. лекарства и возможные побочные эффекты.

Предотвращение судорог в ногах в долгосрочной перспективе может быть лучшим вариантом для некоторых людей, хотя это не всегда возможно.

Легкие упражнения

Некоторым людям кажется, что они не испытывают столько судорог, если в конце дня выполняют легкие упражнения. Сюда могут входить такие занятия, как ходьба или несколько минут езды на велотренажере перед сном.

Обильное питье

Жидкости помогают транспортировать питательные вещества и отходы к мышцам и от них. Питье жидкости, особенно воды, в течение дня может помочь предотвратить судороги, поддерживая нормальную работу мышц.

Смена обуви

Некоторые люди могут заметить, что у них меньше спазмы, когда они носят более поддерживающую обувь. Любой, кто не уверен в том, насколько хороша его обувь, может проконсультироваться с ортопедом.

Поделиться на Pinterest Если у человека судороги в ногах распространяются на другие мышцы, ему следует поговорить со своим врачом.

Ночные судороги ног могут быть очень неприятными и вызывать проблемы со сном.

Если человек испытывает их часто, если они мешают повседневной жизни и домашние методы не помогают, ему следует поговорить с врачом о возможных причинах и способах лечения.

Аналогичным образом, если судороги распространяются на другие мышцы или становятся серьезными, люди могут обратиться к врачу для полной диагностики.

Врач сначала хочет исключить другие расстройства с аналогичными симптомами, а затем проверить другие возможные причины.

Случайные судороги в ногах по ночам - это нормально и обычно не является поводом для чрезмерного беспокойства. В данный момент могут помочь простые домашние средства, такие как сгибание стопы, вытягивание ног или массаж напряженных мышц.

Всем, кто испытывает регулярные спазмы в ногах по ночам в течение продолжительного времени, следует обратиться к врачу для постановки полного диагноза.Они могут прописать лекарства или другие методы лечения, чтобы справиться с ночными судорогами в ногах и помочь человеку лучше спать.

.

Мышечные судороги - Диагностика и лечение

Лечение

Обычно мышечные судороги можно вылечить с помощью мер самолечения. Ваш врач может показать вам упражнения на растяжку, которые помогут снизить вероятность мышечных судорог. Убедитесь, что вы хорошо увлажняетесь. При повторяющихся судорогах, мешающих вашему сну, врач может назначить лекарство, чтобы расслабить мышцы.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас спазм, следующие действия могут помочь:

  • Растяжка и массаж. Растяните спазмированную мышцу и осторожно потрите ее, чтобы помочь расслабиться. При судороге икры перенесите вес на сжатую ногу и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, сядьте на пол или на стул, вытянув пораженную ногу.

    Попробуйте подтянуть верхнюю часть стопы на пораженной стороне к голове, пока нога остается в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги заднего бедра (подколенного сухожилия). При судороге переднего бедра (четырехглавой мышцы) возьмите стул и попробуйте подтянуть ногу на пораженной стороне к ягодице.

  • Приложите тепло или холод. Используйте теплое полотенце или грелку для напряженных или напряженных мышц. Принятие теплой ванны или направление струи горячего душа на спазмированные мышцы также могут помочь. В качестве альтернативы можно облегчить боль, массируя спазмированную мышцу льдом.

Альтернативная медицина

Некоторые рекомендуют принимать комплексные добавки с витамином B для облегчения судорог ног. Однако для подтверждения этого преимущества необходимы дополнительные исследования.

Подготовка к приему

Запишитесь на прием к врачу, если у вас сильные, частые мышечные судороги, которые не проходят после ухода за собой.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Когда вы записываетесь на прием, спросите, есть ли что-нибудь, что вам нужно сделать заранее. Составьте список из:

  • Ваши симптомы, включая те, которые кажутся не связанными с причиной вашего приема
  • Основная личная информация, , включая серьезные стрессы, недавние изменения в жизни и семейный анамнез
  • Все лекарства, витамины и пищевые добавки , которые вы принимаете, включая дозы
  • Вопросы, которые следует задать вашему врачу

По возможности возьмите с собой члена семьи или друга, чтобы они помогли вам запомнить полученную информацию.

При мышечных судорогах врачу можно задать следующие основные вопросы:

  • Что, вероятно, вызывает у меня судороги?
  • Есть ли другие возможные причины?
  • Какие тесты мне нужны?
  • Мое состояние временное или хроническое?
  • Как лучше всего действовать?
  • Какие есть альтернативы предлагаемому вами подходу?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам вопросы, в том числе:

  • Когда у вас появились судороги?
  • Насколько часты и сильны ваши судороги?
  • Что-нибудь обычно предшествует вашим судорогам, например, легкие или напряженные упражнения?
  • Были ли у вас судороги во время отдыха?
  • Снимает ли растяжка судороги?
  • Есть ли у вас другие симптомы, например мышечная слабость или онемение?
  • Заметили ли вы изменения в моче после тренировки?

Янв.03, 2019

Показать ссылки
  1. Мышечная судорога. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  2. Winkelman JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  3. Мышечные судороги. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Доступ 18 ноября 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic .

Что вызывает спазмы в ногах и ступнях, как от них избавиться и почему это может случиться ночью?

Судороги в ногах - обычное заболевание, но они могут вызывать мучительную боль, когда мышцы напрягаются.

Вот что вызывает судороги и как от них избавиться.

2

Судороги - это распространенное и очень болезненное состояние, которое особенно характерно для людей старше 60 лет и беременных Фото: Getty - Contributor

Что вызывает судороги в ногах и ступнях?

Судороги в ногах могут возникать без видимой причины, но иногда и по медицинским причинам.

Во время судороги ваши мышцы внезапно укорачиваются и сокращаются, вызывая боль.

Это называется спазмом, и вы не сможете контролировать пораженную мышцу в течение 10 минут.

Причины включают прием статинов и других лекарств, заболевания печени, алкоголизм, обезвоживание, болезнь Паркинсона, диабет, нервно-мышечные расстройства (например, болезнь двигательных нейронов) и плоскостопие.

2

Усэйн Болт упал в агонию во время чемпионата мира по легкой атлетике в Лондоне Фото: EPA

Взрослые старше 60 лет и беременные женщины особенно подвержены этому заболеванию.У трети будущих мам в последнем триместре возникают судороги.

Бездействие и чрезмерная физическая нагрузка могут вызвать судороги.

Усэйн Болт потерпел крушение во время своей последней гонки во время чемпионата мира по легкой атлетике в Лондоне в 2017 году, когда он упал на пол из-за судороги икры.

Как избавиться от судорог в ногах?

Вам нужно обратиться к терапевту только в том случае, если судороги в ногах очень частые, сильные и влияют на качество вашей жизни или сон.

Большинство эпизодов можно облегчить, тренируя пораженные мышцы, растягивая икроножные мышцы и / или массируя мышцы.

Может помочь теплая ванна или пакет со льдом. Вам также следует

пейте много жидкости, особенно изотонические спортивные напитки, такие как Lucozade.

Большинству людей лекарства нужны только в худших случаях.

ЗНАЙТЕ СИМПТОМЫ РАКА

Доктор Кейт Хопкрофт объясняет десять признаков, указывающих на то, что у вас НЕТ рака 'и слабоумие, исследование утверждает, что

Секреты секса

Проститутка, которая зарабатывает 2000 фунтов стерлингов в неделю, показывает средний размер полового члена... и насколько она наслаждается работой

HAPPY ST PADDY'S DAY

Guinness - это хорошо для вас - и вот шесть удивительных причин, почему

CHIN UP

Правда о ВАШЕМ двойном подбородке, что на самом деле его вызывает - и упражнения DAFT которые могут помочь избавиться от него

Домашние средства

Причины появления язв во рту и способы их лечения с помощью домашних средств

Почему у меня ночью возникают судороги в ногах?

Ночные судороги в ногах могут быть серьезным нарушением, когда дело доходит до сна.

Скорее всего, они вызваны длительным бездействием.

Если у вас ночью спазмы, рекомендуется размяться перед сном, а также держать простыни свободными.

Если вы лежите на спине, постарайтесь, чтобы ступни были направлены к потолку. И, если вы лежите спереди, свесите их с края кровати.

Шокирующее видео судороги икр .

Смотрите также