300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Почему сводит икры ног судорогой


причина, лечение и профилактика судорог икроножных мышц

Многим знакомо состояние, когда сводит икры ног. Хотя бы раз в жизни с неприятным симптомом сталкивался каждый человек. По статистике судороги в икроножных мышцах возникают из-за нарушения минерального или витаминного обмена. Но причины спазмов очень разнообразны и требуют обязательной консультации врача. Доктор объяснит, почему сводит икры ног судорогой, ознакомитесь со способами лечения профилактики.

Причины судорог

Рассмотрим, от чего сводит икры ног и ступни. Все причины судорог икроножных мышц подразделяются на физиологические и патологические. В первом случае возникают состояния, характеризующиеся небольшими отклонениями без выраженного вреда здоровью. Иногда непроизвольные сокращения мышц являются следствием болезни – здесь требуются консультация профессионального врача и определённая программа лечения.

Мнение специалиста!

В чем причина если сводит икроножные мышцы – спазмы и подёргивания в строго ограниченной группе мускул говорят о недостатке главных микроэлементов – калия, кальция и магния. Эти вещества отвечают за расслабление и сокращение мускулатуры – при их нехватке симптом начинает проявляться в тех областях, где присутствует большая физическая нагрузка. Чаще всего это – икры.

Судороги в икроножных мышцах

Причины судорог при ходьбе

Пусковым механизмом действия спазмов является физическая нагрузка – ногу хватает судорога при ходьбе и беге. В группах риска состоят мужчины трудоспособного возраста, активно занимающиеся спортом. В этот период возникает повышенная потребность в микроэлементах, во время тренировок могут появляться нарушения кровообращения вследствие сдавливания сосудов мускулами или неудобной обувью.

Причины спазмов при ходьбе следующие:

  • Физические перегрузки;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Нарушение рациона питания при активных тренировках;
  • Недостаток витаминов;
  • Вредные привычки.

Иногда к судорогам в икрах приводят стрессы, различные заболевания нервной системы. Приступы внезапные, возникают при резкой физической нагрузке или на фоне длительного стояния на ногах. Для таких эпизодов характерно одностороннее поражение – спазм икроножной мышцы одной ноги (правой или левой).

Почему сводит икры при потягивании

Судороги в икрах ног при потягивании – первый признак недостатка минералов. Когда клеткам не хватает микроэлементов, нарушается их возбудимость, мускулы не успевают полноценно отдохнуть. Тогда и появляется данный симптом – человек вытягивает ноги, даёт нагрузку на расслабленные мышцы и получает приступ спазма.

Основные причины следующие:

  • Нехватка калия, кальция и магния в продуктах питания;
  • Нарушение всасывания минералов в кишечнике;
  • Обезвоживание и выход микроэлементов с мочой, потом или рвотой;
  • Повышенный расход полезных веществ в организме в период сильного роста, при беременности или физической активности.

Для таких судорог характерно острое начало, средняя продолжительность и наличие болезненности в нижних конечностях.

Причины развития судорог в ногах

Судороги в икрах по ночам

Если сводит икры по ночам – необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Мышцы подвергаются сокращению из-за кислородного или минерального голодания. Такие состояния могут отмечаться при недостатке поступления этих веществ в организм или с током крови.

Причины ночных судорог в икроножных мышцах следующие:

  • Однообразное питание;
  • Подростковый или старческий возраст, беременность;
  • Тесная обувь или туфли на высоком каблуке;
  • Длительное стояние на ногах, физическое переутомление;
  • Курение и алкоголь.

На заметку!

Ночью человек эмоционально не готов к судороге, поэтому спазмы протекают очень тяжело. Мышца сковывается, а когда эпизод проходит – икра болит утром и в течение дня.

Причины спазмов при беременности

Часто у женщин сводит икры при беременности. Основная причина – дефицит калия, магния, кальция или витаминов. Эти элементы активно расходуются в этот период – если будущая мама неполноценно питается, появляются судороги. В последние месяцы вынашивания ребёнка увеличивается нагрузка на ноги и позвоночник – это также может стать причиной недуга.

Патологические причины

Иногда судороги в икроножных мышцах возникают из-за хронического заболевания в организме. Такие состояния сопровождаются нарушением кровообращения, обмена веществ или способствуют развитию неврологических расстройств.

Спазмы в икрах могут быть симптомом следующих патологий:

  • Сахарный диабет – способствует накоплению в мышцах молочной кислоты, клеточное питание в мускулах ухудшается;
  • Заболевания щитовидной железы – способствуют расстройству метаболизма, отражающегося на сократимости мышц;
  • Сердечная и венозная недостаточность – приводят к расстройству кровообращения в ногах;
  • Варикозная болезнь – нарушает отток крови из поверхностных вен нижних конечностей, что постепенно приводит к судорогам;
  • Атеросклероз – ухудшает приток свежей крови к ногам, что негативно сказывается на работе икроножных мышц;
  • Инсульт головного мозга – если поражена часть двигательной коры полушарий, могут отмечаться спазмы мускул;
  • Эпилепсия – неврологическое заболевание, при отсутствии лечения судороги будут захватывать всё новые группы мышц, что в итоге приведёт к припадкам.

Для выявления патологии следует обратиться к врачу – доктор установит конкретную причину, назначит лечение.

Патологические причины судорог в икроножных мышцах

Симптоматика судорог в икрах

Клиническая картина судорог включает перечень симптомов, проявляющихся в определённое время. Одни говорят о надвигающемся приступе, другие – о его завершении.

Судороги в икрах проявляются следующими признаками:

  • Период предвестников – пациент чувствует недомогание, ощущение тяжести и дискомфорта в ногах. Икры могут слегка «пульсировать» или «жечь», иногда нога ноет и болит несколько дней;
  • Непосредственно спазм – это сильное напряжение, мышца становится твёрдая, сведение икры приводит к сгибанию стопы;
  • Болезненность – появляется на пике эпизода, жгучего, колющего или давящего характера. Через некоторое время проходит. Иногда сохраняется и пациент ощущает боль в икре после судороги, длящуюся несколько часов или дней;
  • Снижение пульса – отмечается на подколенной артерии. Причиной является сдавливание берцовых сосудов напряжённой мышцей;
  • Нарушение походки – после судороги пациент не может ровно ходить из-за недавней боли и онемения ноги;
  • Трофические расстройства – появляются постепенно, когда на фоне нарушения кровообращения начинают выпадать волосы, отмечается бледность кожи и ломкость ногтей. В запущенных стадиях наблюдаются язвы.

Важно!

Если сильно свело икроножную мышцу, постарайтесь выполнить алгоритм неотложной помощи, изложенный ниже.

Первая помощь

Каждый человек должен знать, как снять судорогу в икроножной мышце. Выполнение определённых мероприятий сократит время приступа и устранит основные симптомы недуга.

Алгоритм первой помощи следующий:

  • Чтобы убрать судорогу в икре, при первых же её проявлениях потяните носок стопы вверх и разогните пальцы. Вы растяните мышцу и ликвидируете спазм;
  • Можете постоять на больной ноге. Не рекомендуется ходить, мускула должна быть неподвижная;
  • Во время судороги можете аккуратно помассировать икру – это улучшит циркуляцию крови.

Помимо перечисленных действий можно попытаться снять судорогу приёмом тёплой (не горячей!) ванны или душа.

Первая помощь при икроножных судорогах

Лечение судорог

Лечение судороги в икроножных мышцах включает диету, приём медикаментов, народную медицину и укрепляющие процедуры.

Диета

Задачей такой терапии является восполнение в организме важных микроэлементов – для этого в меню необходимо включить следующие продукты:

  • Кешью;
  • Гречка;
  • Пшено;
  • Бобовые;
  • Сухофрукты;
  • Зелень;
  • Овощи и фрукты;
  • Молочные продукты;
  • Мясо.

Эти составляющие содержат три главных элемента – калий, кальций и магний.

Медикаментозная терапия

Все лекарства при спазмах подразделяются на две подгруппы:

  • Препараты от судорог (Аспаркам, Панангин) – восполняют уровень калия и магния, устраняя саму причину заболевания. Доктор может назначить и поливитамины;
  • Обезболивающие мази (Випросал, Найз) – устраняют боль, снимают отёк и воспаление. Возвращают ногам чувствительность. Используются как симптоматическая терапия.

Интересно!

Лекарства от судорог с калием и магнием отпускается строго по рецепту врача – доктор определяет дозировку и продолжительность лечения.

Способы лечения судорог в ногах

Народная медицина

Народные рецепты от судорог используются как укрепляющая терапия – наиболее полезны отвары, настои и растирания:

  • Отвар из лепестков ромашки – растение берётся в объёме 2 чайные ложки, заливается стаканом кипятка и томится в течение 5-ти минут. Употреблять трижды в сутки по полстакана перед едой;
  • Настой из берёзовых почек – завариваются кипятком и употребляются вместо чая дважды в сутки;
  • Растирания с горчицей – специя втирается в икры утром и вечером – такой способ возвращает чувствительность, уменьшает проявления судорог в ногах.

Народную медицину можно дополнить проведением массажа и гимнастики – такой комплексный подход гарантирует успешное лечение.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение развития судорог – её соблюдение снизит вероятность появления спазмов и укрепит организм. Данных правил рекомендуется придерживаться спортсменам, беременным, подросткам и людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом.

  • Соблюдайте диету – возьмите у врача таблицу с полезными продуктами, которые содержат калий, магний, кальций и витамины. Включите их в свой рацион;
  • Подберите удобную обувь – туфли по размеру на невысоком каблуке;
  • Делайте гимнастику для ног – упражнения должны быть умеренными, проводится дважды в неделю;
  • Ежедневно выполняйте массаж – вы можете попросить близких или делать самомассаж. Процедуры лучше проводить вечером, перед сном;
  • Регулярно посещайте врача – если вы состоите в группе риска, консультации специалиста обязательны. Доктор будет проводить осмотр, контролировать программу профилактики.

Своевременная профилактика – основа последующего лечения судорог. Для предотвращения рецидивов заболевания следует ежедневно следовать программе и выполнять все рекомендации врача.

Судороги в икроножных мышцах одинаково проявляются у мужчин и женщин, могут быть следствием хронического заболевания или физиологических нарушений в организме. В лечении хорошо себя зарекомендовали специальные препараты и диета.

причины и лечение судорог икроножных мышц

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.


Часто от судорог страдают спортсмены из-за сильного перенапряжения мышц

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

  • сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
  • многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
  • судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
  • иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
  • если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
  • при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
  • если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Самый эффективный способ справиться с судорогой – потянуть большой палец ноги на себя

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.


Регулярный массаж икроножной мышцы и упражнения на растяжку помогут предотвратить появление судорог

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

  • полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
  • регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
  • не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
  • избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
  • для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
  • для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
  • рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
  • женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
  • при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
  • принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
  • иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
  • делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
  • не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

причины почему и лечение, как расслабить икроножную мышцу

Что такое судорога икроножной мышцы, знает практически каждый человек. По статистике с данным поражением сталкивалось более 70% населения самого разного пола и возраста. Медики уверяют, что патологическое сокращение мышц – своеобразная защитная реакция на внешний или внутренний раздражитель, вследствие которой происходит болезненное сжатие поперечнополосатой мышцы.

В большинстве случаев подобная реакция является единичной, но также существуют люди, регулярно сталкивающиеся с недугом. Что делать, если свело икроножную мышцу и как облегчить состояние при такой реакции, должен знать каждый человек

Причины спазмов

В народе существует распространенное мнение о том, почему сводит судорогой икроножные мышцы . Считается, что подобные спазмы возникают, если человек постоянно испытывает повышенные физические нагрузки, а также они могут появиться при купании в холодной воде. Медики уверяют, что эти факторы действительно являются наиболее распространенными, но реакция может быть спровоцирована и следующими причинами:

  • переохлаждение организма. Может быть вызвано не только под воздействием холодной воды, но и ношением неподходящей обуви;
  • плоскостопие. Если деформирование свода стопы будет выраженным, оно может привести к тому, что нагрузка на мышцы ног будет распространяться неправильно;
  • неправильно подобранная обувь. Нельзя носить ботинки, которые не подходят по размеру. Также поражение может появиться при ношении обуви с некачественной жесткой подошвой;
  • чрезмерная нагрузка на мышцы нижних конечностей в течение рабочего дня. Частые судороги икроножных мышц характерны для людей, которым приходится по несколько часов в день стоять на ногах;
  • нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
  • постоянные стрессы и частые переживания;
  • вынашивание ребенка. Во время беременности нагрузка на ноги увеличивается в несколько раз, что также может спровоцировать судороги.

Если такая специфическая реакция возникает редко, попытаться устранить ее можно и самостоятельно. Для этого необходимо подумать, какой из вышеперечисленных факторов может выступать в роли первоисточника и как можно скорее устранить его.

Совершенно иначе ситуация обстоит, если дневные и ночные судороги появляются постоянно. Медики уверяют, частое патологическое сокращение мышц может свидетельствовать о наличии определенных заболеваний.

В большинстве случаев подобные сокращения являются симптоматикой таких патологий:

  • варикозное расширение вен;
  • наличие внутренних воспалительных процессов;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • недолеченные травмы нижних конечностей.

Справка! Если судороги появляются чаще раза в неделю, необходимо записаться на консультацию к специалисту и пройти определенные обследования.

Методы лечения судорог

Необходимо понимать, что единичные и постоянные судороги – 2 совершенно разные вещи. Если недуг происходит крайне редко, чтобы облегчить состояние, человеку нужно просто попытаться расслабиться. Совершенно иначе дело обстоит, если спазмы возникают часто.

В такой ситуации рекомендуется обратиться к медикам, которые после диагностики назначат подходящие таблетки от судорог , и скажут, какие дополнительные рекомендации нужно соблюдать.

Как быстро устранить судорогу

Как снять судорогу в икроножной мышце ? Первое, что требуется сделать – постараться расслабиться. Если принять удобное положение, спазм должен самостоятельно пройти через несколько секунд.

Если это не поможет, необходимо придерживаться такого алгоритма действий:

  • необходимо вытянуть и выпрямить нижние конечности. После сведенную ногу поднять вверх и тянуть стопу на себя;
  • пораженную голень нужно хорошенько промассировать, особое внимание уделяя наиболее болезненным участкам. Важнейший критерий – массажные движения нужно совершать снизу вверх, от пятки – к голени;
  • чтобы нормализовать кровоток, ноги нужно приподнять и положить на подушку и держать в таком положении не менее 5 минут.

После того, как спазм пройдет, рекомендуется принять теплую ванну.

Читайте о том, как выбрать ортопедические стельки при плоскостопии.

А тут о том, как принимать Аллопуринол при подагре.

По ссылке информация о том, как вправить тазобедренный сустав.

Какие медикаменты можно использовать

Врачи предупреждают, что препараты при судорогах икроножных мышц можно использовать только в крайних случаях, когда спазмы доставляют сильнейшие болезненные ощущения и не проходят в течение длительного времени.

Назначать себе медикаменты самостоятельно нельзя, их подбором должен заниматься только врач. Дозировка и длительность лечения назначаются в зависимости от поставленного диагноза и от общего самочувствия пациента.

В большинстве случаев пациентам выписывают следующие средства:

  1. Аспаркам.
  2. Хинин.
  3. Магнелис.
  4. Магний В6.

Очень эффективными также являются средства, препятствующие усвоению кальция, так как они помогают нормализовать давление и общий кровоток. Неплохо себя зарекомендовали от судорог икроножных мышц мазь.

Если спазмы появляются с определенной периодичностью, пациентам можно наносить на пораженные участки Гепариновую мазь. Это средство для наружного применения не только облегчит болезненные ощущения, но и снизит воспалительный процесс, а также уменьшит свертываемость крови.

Среди согревающих мазей очень хорошо себя зарекомендовали:

Лекарства этой фармкатегории согревают мышечные волокна и нормализуют их работу, вследствие чего вероятность возникновения судорог уменьшается.

Важно! Медикаментозные средства рекомендуется подбирать вместе с врачом. Медик пропишет препарат с учетом индивидуальных особенностей организма, что сведет вероятность возникновения осложнений к минимуму.

Витамины при судорогах

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что функция мышечных сокращений во многом зависит от витаминов группы A, B, D, E. Если судороги икроножных мышц во сне стали слишком частыми, вполне вероятно, что это связано именно с нехваткой этих веществ.

Компенсировать нехватку полезных веществ очень легко, для этого необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него больше фруктов, овощей, орехов, кисломолочных продуктов, яиц.

Также очень полезным при частых судорогах является картофель, нежирная говядина и выпечка из муки грубого помола. Устранить авитаминоз помогут специальные витамины при судорогах , продающиеся в аптеках. Наибольшее количество положительных отзывов имеет препарат Магний В6.

Народные средства

В случаях, когда нужно как-то расслабить икроножные мышцы и снять спазмы, на помощь придут народные методы лечения. Наиболее эффективными считаются такие способы:

  1. Использование лаврового масла. Для его приготовления требуется измельчить 100 гр сухой лаврушки и залить 400 мл обычного растительного масла. Полученную смесь нужно перемешать, закрыть емкость крышкой и убрать настаиваться на 2 недели в темное прохладное место. По истечении этого времени жидкость требуется процедить и наносить ее на наиболее проблемные участки.
  2. Лимонный сок. За пару часов до сна нужно смазать стопы и голени свежевыжатым лимонным соком. Остатки средства не вытирают, сок должен высохнуть самостоятельно.
  3. Если ногу свело судорогой, можно приложить к самому болезненному участку магнит. Дискомфорт полностью исчезнет буквально через несколько секунд.

Что запрещено делать

Если свело ногу или болит нога после судороги икроножной мышцы , категорически запрещено оставлять конечность в холоде, поскольку так состояние только усугубится. Если человек постоянно сталкивается с такой проблемой, не рекомендуется заниматься слишком активными видами спорта и перегружать конечности.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить возникновение судорог, особое внимание нужно уделять грамотному подбору обуви.

Медики предупреждают, что обувь должна быть выполнена только из качественных материалов и идеально подходить по размеру. Зимой обувь обязательно должна быть теплой, поскольку переохлаждение – первый шаг к возникновению судорог.

Людям, чей рабочий день проходит на ногах, необходимо каждые 2 часа делать разминку и массаж нижних конечностей.

Заключение

Причины ночных судорог икроножных мышц и лечение данного недуга могут быть самыми разными. Если такая реакция организма проявляется довольно часто, рекомендуется записаться на консультацию к медику и пройти диагностику, только так можно сохранить здоровье и выявить болезни, провоцирующие это проявление организма, на ранней стадии.

Ортопед. Стаж: 4 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело) «, Ижевская государственная медицинская академия (2015 г.)

Курсы повышения квалификации: «Ортопедия», Ижевская государственная медицинская академия (2019 г.)

Сводит икры ног по ночам/утрам: причины, лечение, профилактика судорог

Многих интересует вопрос – почему сводит икры ног по ночам. Симптом одинаково поражает как мужчин, так и женщин, развивается при отдыхе или в вечернее время, когда нога расслаблена. Судороги во время сна доставляют сильный дискомфорт, нарушая отдых и работу мышц. Если спазмы беспокоят постоянно, есть риск развития серьёзных осложнений от местных нарушений кровообращения до системных расстройств.

Этиология

Икроножные судороги по ночам или в утреннее время не являются самостоятельным заболеванием, а относится к отдельному симптому. Это обычные мышечные спазмы, возникающие самостоятельно, без контроля нервной системы. Сокращения мышц имеют автономную природу и появляются спонтанно.

Мнение специалиста!

Врачу часто задают вопрос, отчего ночью сводит судорогой икроножные мышцы. Начните поиск причин со сдачи анализов крови на калий, кальций и магний. В большинстве случаев икроножные судороги возникают при нехватке этих минералов, регулирующих тонус и расслабление мышц. При нормальных показателях следует расширить диагностику для поиска системных патологий, приводящих к нарушению иннервации и притока крови к ногам.

Наиболее частыми причинами ночных судорог в икроножных мышцах являются:

  • Авитаминозы,
  • Недостаток калия и магния,
  • Период активного роста,
  • Беременность и лактация,
  • Обезвоживание,
  • Физические перегрузки,
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Побочные эффекты некоторых лекарств,
  • Курение и алкоголь.

Перечисленные состояния способствуют появлению судорог вследствие развития дефицитных состояний и появления трофических расстройств. В результате мышечные волокна недополучают необходимого количества питательных веществ, постепенно появляются судороги.

К развитию заболевания могут привести и некоторые системные патологии:

  • Варикоз,
  • Сердечная и венозная недостаточность,
  • Атеросклероз сосудов ног,
  • Нарушение работы щитовидной железы,
  • Поражения почек,
  • Ожирение.

При этих состояниях нарушается кровообращение в ногах, постепенно появляются спазмы икроножных мышц.

Сопутствующие симптомы

Когда ночью сводит ногу в икре, больной чувствует только сильную боль, не обращая внимания на другие проявления недуга. Выявить их можно при внешнем осмотре, некоторые «опытные» пациенты отмечают появление признаков самостоятельно. К наиболее часто встречаемым симптомам относят:

  • Период предвестников – в ногах или икроножных мышцах появляется дискомфорт, усталость, чувство тяжести. Нередко этот этап граничит с самим приступом. Многие больные отмечают: когда потянешься, мускулу сразу же хватает судорога,
  • Боль – самый ярко выраженный признак, не заметить который очень сложно. Отмечается в центре икры, нарастает синхронно с усилением судороги – чем сильнее спазмирована мышца, тем мучительней болезненность. По ощущениям она распирающая, давящая или жгучая,
  • Уменьшение пульсации – отмечается на подколенных артериях в момент приступа, когда икра сдавливает берцовые артерии. Ниже области поражения можно наблюдать набухание вен, могут появиться небольшие отёки,
  • Нарушения координации движений – когда по утрам сводит икры ног при потягивании и симптом наблюдается ежедневно, формируются поражения нервных окончаний. Результатом является расстройства походки, уменьшение контроля над икроножными мышцами,
  • Изменение цвета кожных покровов – в начале судороги кожа бледная, с синюшным оттенком. В конце приступа отмечается её покраснение вследствие расширения капилляров и увеличение притока крови к ногам.

На заметку!

Это – характерные признаки судорог в икрах при наличии дефицитных состояний. Если недуг появляется из-за патологии, клиническая картина осложняется симптомами основного заболевания.

Первая помощь при судороге в икрах

Если свело икроножную мышцу во сне, требуется срочная помощь, которую пациент может оказать себе самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать определённый алгоритм действий, позволяющий купировать икроножный спазм, устранить дискомфорт в ногах.

Последовательность действий следующая:

  • При первых ощущениях сокращения – потяните носок вверх (к голове). При необходимости, помогите себе руками. Помните – если дадите мышце сократиться, боль и спазм только усилятся и будут длиться больше времени, чем при растягивании мышцы,
  • Если икроножный спазм не стихает – выполните самомассаж. Разминку следует проводить осторожно, слишком сильное надавливание может возобновить судорогу,
  • Поднимите конечность выше головы – это необходимо для снижения притока крови и снижения активности мускулы,
  • При продолжительных судорогах в икрах – держите рядом с кроватью булавку. Сделайте 1-2 укола для возобновления чувствительности и расслабления мышцы,
  • Если вышеперечисленные действия не помогают – встаньте с кровати, постарайтесь походить. Можно принять тёплую ванну для расслабления мышцы.

Внимание!

Когда первая помощь не даёт результатов, и судорога продолжается более 15-ти минут, вызывайте скорую. Фельдшер или врач снимет приступ, проконсультирует вас о дальнейших действиях.

Устранение судорог при помощи медикаментов

Первое, чем лечатся судороги икроножных мышц – это медицинские препараты. Данные средства воздействуют на патологию по-разному – одни восполняют дефицит микроэлементов, другие снимают спазмы и улучшают самочувствие больного.

В первом случае идёт воздействие на саму причину заболевания, во втором – проводится симптоматическая терапия. Оба варианта лечения дополняют друг друга и должны применяться вместе.

Список наиболее популярных лекарств, применяемых для лечения судорог икроножных мышц:

  • Таблетки, содержащие микроэлементы – Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В 6. Восполняют дефицит калия и магния. Первые два препарата содержат оба элемента, последние – только магний. Назначаются строго по рецепту в зависимости от конкретного вида дефицитного состояния,
  • Витамины – наиболее популярными являются Компливит, Долгит, Кальций Д 3. Показаны при авитаминозах, приводящих к появлению судорог в икрах,
  • Мази – Венурон, Венарум, Гепариновая мазь, Диклофенак. Воздействуют на вены, улучшают кровообращение в ногах и снимают боль. Наносятся в вечернее время, тщательно втираются в кожу.

Для усиления действия лекарств применяются различные физиотерапевтические методы, одним из которых является электрофорез. Также можно проводить магнитотерапию, ионотерапию, лазерную терапию, УВТ (ультроволновую терапию).

Народная медицина против судорог в икрах

Помогут в устранении симптома народные хитрости – они обеспечивают рефлекторное снятие спазмов мышц. К наиболее действенным способам относятся:

  • Мазь – возьмите чистотел и смешайте с двойным объёмом вазелина. Полученная субстанция наносится на кожу ног и тщательно втирается,
  • Ромашковый чай – приобретите листья в аптеке и заваривайте согласно инструкции. Употребляется трижды в день, после приёма пищи,
  • Растирка из полыни – возьмите сухое растение, залейте водкой и дайте настояться 15-20 дней. Натирайте икры дважды в сутки,
  • Поможет и следующий рецепт – к стакану натурального хлебного кваса добавьте пару чайных ложек дрожжей, дайте настояться полдня. Принимать по полстакана перед едой, заедая мёдом.

Народные средства относятся к укрепляющим методам, которые устраняют временное проявление судорог в ногах. Для полного лечения от недуга рекомендуется консультация врача, применение специальных лекарств.

Профилактика

Для предотвращения ночных и утренних судорог в ногах важно соблюдать профилактические мероприятия, предотвращающих развитие недуга. При выполнении перечисленных правил, частота спазмов в икрах значительно уменьшится, а через несколько месяцев – исчезнет совсем.

Основанная программа следующая:

  • Соблюдайте режим дня – для восстановления организма необходим полноценный отдых. Спать желательно по 8 часов в день, в строго определённые часы,
  • Уделите время вашему питанию – кушать необходимо продукты, содержащие витамины, калий, кальций и магний. Таблицу можете взять у лечащего врача,
  • Два раза в неделю – делайте массаж икроножных мышц. Такая разминка улучшит кровообращение в ногах, расслабит мышцы,
  • Подберите удобную обувь – она должна быть на невысоком каблуке, не сжимать стопу. Соблюдение данного правила обеспечит равномерную нагрузку на ногу, хорошее кровообращение икроножной области.

На заметку!

Отличным способом профилактики судорог икроножных мышц является лечебная гимнастика. Умеренные спортивные тренировки улучшают приток крови к ногам, устраняют застойные явления, расслабляют мускулатуру.

Примерный комплекс упражнений для профилактики судорог в икрах:

  • Разогрейте мышцы – для этого можно пройтись на месте 2-3 минуты,
  • Далее следует растяжка икроножных мускул – упритесь руками в стену так, чтобы тело располагалось относительно пола под углом 45 градусов, а стопы плотно прилегали к полу. Сделайте своеобразные «отжимания» 10-15 раз,
  • Стоя на одной ноге поднимите противоположную голень и слегка согните в колене – опускайте и поднимайте носок 10-12 раз. Смените ногу и повторите действия для второй стопы,
  • Следующее упражнение – ходьба на цыпочках 1,5 минуты,
  • Завершите гимнастику следующим комплексом – лёжа на спине, вытяните ноги и делайте вращательные движения стопой в одну и другую сторону. Для каждой конечности выполните движения по 10 раз.

Программу желательно проводить дважды в неделю, при возникновении боли или дискомфорта в икрах упражнения необходимо прекратить. Лечебная гимнастика позволяет проводить профилактику при различных типах заболевания – при возникновении судорог в икрах при беременности или предотвращения судорог в ногах у пожилых людей.

Судороги в икрах возникают по причине недостатка микроэлементов и системных патологиях, нарушающих кровообращение в ногах. Для устранения недуга рекомендуется приём медикаментов, укрепляющих процедур. Предрасположенным лицам важно соблюдать профилактику, своевременно выполнять гимнастические упражнения.

Сводит икры ног: причина и лечение

Судороги – рефлекторные сокращения мышц, возникающие неожиданно, вызывающие дискомфорт либо боль, делают действия ногой невыполнимыми. Все больше людей обращаются к врачам с жалобой, что сводит икры ног. Причин, способствующих заболеванию немало. Чтобы установить точную причину и назначить лечение, потребуется проследить всевозможные факторы, способные спровоцировать сведение икроножных мышц. Лечить спазмы в икроножных мышцах допустимо с помощью современной медицины, народными средствами.

Основные причины судорог икроножных мышц

В зависимости от причины сведения икр требуется найти правильное устранение этой проблемы. Полезным считается занятие комплексом упражнений, направленных на растяжку мышц и сухожилий. Если сведение икроножных мышц стало частым явлением, показано обратиться к доктору, пройти обследование организма. Решение поможет найти опасные заболевания, вовремя начатое лечение предотвратит их развитие.

Статистика показала, что с явлением сталкивается каждый второй житель планеты. Большинство людей не замечают подобную неприятность. Часто причиной сведения ног становится недостаток калия, магния, кальция. первоначально потребуется восполнить дефицит указанных микроэлементов. При высокой частоте проявления рекомендуется обратиться к доктору.

Судорожное сокращение мышц

Распространёнными причинами судорожных сокращений мышц считаются:

  • Физическая нагрузка без разогрева и растяжки мышц;
  • Продолжительная нагрузка на ноги в результате стоячей либо сидячей работы;
  • Стресс, сопровождающийся неправильным питанием;
  • Сбой в обменных процессах, вследствие чего мышцы не получают достаточное количество кислорода;
  • Резкое понижение температуры вызывает сужение кровеносных сосудов;
  • Неудобная, неправильно подобранная обувь;
  • Плоскостопие;
  • Гормональные сбои;
  • ОРВИ;
  • Травмы;
  • Высокая температура;
  • Отравление лекарствами.

В зрелом возрасте причинами становятся: избыток глюкозы в организме, замедленный метаболизм, заболевание Паркинсона. Крайне редко икры сводит в связи с серьёзными заболеваниями: рак мозга, диабет, эпилепсия, тромбофлебит.

Дополнительной причиной становится нарушенное кровообращение в нижних конечностях, когда кровь слабо двигается по венам. Подобное случается в связи с пассивным образом жизни, малой физической активностью. Неврологию и заболевания позвоночника возможно отнести к причинам, вызывающим спазмы икроножных мышц. Прослеживается прямая связь, поскольку защемление нерва из-за затруднений с позвоночником отдаётся неприятным ощущением в нижней конечности.

Судорога в голени

Почему сводит икры ног при потягивании

Если сводит икры во время потягивания, вероятно, причина заключается в обыкновенном спазме мышц, возникающем при резких физических нагрузках. Особенно часто замечены такие случаи у женщин, проходивших большое количество времени на высокой платформе, мышцы пребывают в состоянии напряжения также во время сна.

Избежать судороги можно несколькими способами: поднять вверх ногу, а носок потянуть вниз. Или же достаточно просто помассировать место спазма, после чего намазать ногу специальной лечебной мазью.

Сводит икры ног при ходьбе

Если же икры ног сводит во время ходьбы, бега, плавания, стоит обратить внимание и выявить фактор, вызывающий сокращение мышцы. Причина, возможно, заключается не в дефиците микроэлементов, а в нарушении кровообращения. Помимо обычного плоскостопия, причиной предполагается начинающееся варикозное расширение вен.

От судороги можно избавиться несколькими способами: ущипнуть либо уколоть острым предметом место, где свело. Однако требуется быть предельно аккуратными, обнаруживается большая вероятность повреждения сосудов либо занесения инфекции. После укола показано активно помассировать ногу, потом намазать специальной мазью.

Отчего случаются судороги икр у мужчин

Чаще судороги среди мужчин наблюдаются у спортсменов, после сильных физических нагрузок. Причиной становится уменьшение микроэлементов и обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения. По причине чрезмерного употребления сахара, никотина и кофеина появляется нехватка необходимых для мышц компонентов, вызывая сокращение икроножной мышцы.

Сведение мышцы у мужчины

Причины судорог икроножных мышц у женского пола

Известны определённые факторы, вызывающие судороги ног у женского пола. Главная распространённая причина – ношение обуви на каблуках. Чтобы избежать судороги, рекомендуется носить обувь с низким каблуком либо чередовать высокую платформу с низкой. Часто сводит икры у беременных, преимущественно незадолго до рождения малыша, поскольку в организме будущей матери отмечается дефицит микроэлементов и витаминов, которые расходуются на развитие плода.

Лечение эластичными чулками определённо поможет при варикозном расширении вен, становящегося причиной судорог ног. Чулки помогают сохранять сосуды в статичном положении. Не рекомендуется носить обувь на высокой платформе, пользоваться тугими ремнями, сидеть, перекинув ногу на другую.

Почему сводит икры ног по ночам

Часто возникает вопрос, отчего сводит икры ночью – в тёмное время суток мышцы не напряжены. В ночное время происходит нарушение кровотока, следствием становится неправильная поза сна либо неполадки сосудов. Любая подвижность во сне способна вызвать спазм. Часто пациенты обращаются к врачам с жалобами: резкие спазмы в мышцах, острая боль, длящаяся по несколько минут. Медикам точно не ясно, почему возникают спазмы в ночное время суток. Подобные судороги называются идиопатическими. Означает отсутствие у пациента видимой причины для возникновения подобного состояния.

Если судорога возникла внезапно, показано изменить положение ног, дать мышцам расслабиться. Потом ногу требуется помассировать и приложить холодный компресс.

Верным спасением в борьбе с судорогами становится правильное, сбалансированное питание. Рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных продуктов, отказаться от жирного, избегать дефицита необходимых организму веществ. В случае недостатка магния, калия и кальция в организме рекомендуется включить в питание яблоки, курагу, бананы, творог. В приложение к правильному питанию поможет употребление витаминов. К примеру, дефицит витамина Д вполне способен стать поводом сведения мышц.

Как избежать судороги в икроножных мышцах

Большинство людей заранее чувствуют, что произойдёт судорога. Стоит попытаться максимально расслабиться. При судорогах в икрах ног потребуется изменить позу. Попробуйте поднять конечность, потом тяните подошву по направлению к колену. Проделав упражнение, сядьте и ущипните место нахождения спазмов. Попробуйте перенести вес тела на ногу, которую свело. После определённого времени циркуляция крови, чувствительность ноги наладятся.

После отступления судороги рекомендуется лечь, чтобы ноги оказались выше головы. Положение улучшит кровообращение, не даст судороге вернуться снова.

При резких и продолжительных судорогах ног требуется немедленная медицинская помощь, развивается риск угнетения жизненно важных функций- к примеру, дыхания. Не стоит пренебрегать лечением и обследованиями, в будущем вероятны осложнения.

Лечение судороги

Лечение судорог с помощью народных средств

Если судороги не часты, а выявить причину не получается, возможно обойтись без помощи врача, прибегнуть к лечению народными средствами:

  1. Когда сводит икры ног, часто помогает действенный способ в народной медицине – растирание места, где произошёл спазм, с использованием горчичного масла.
  2. Народное средство: 3/4 стакана семян дурмана настаивать в 0,5 л 75%-ного спирта в месте, куда не попадают прямые солнечные лучи, 30 суток. При появлении судорог потереть беспокоящее место ватой, предварительно макнув в настойку. Дрожжи помогут предотвратить спазмы. Чтобы возместить дефицит калия, сделайте средство из них.
  3. Помогут от судорог простые магниты, просто положите предметы на место, где случился спазм. Для лечения рекомендуется приготовить ванночки из специальных лечебных трав: крапивы, мяты перечной, пырея, тысячелистника, пастушьей сумки. Перечисленные травы разделить на равные части. 100 г трав залить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню, 20 минут кипятить. Получившееся средство перелить в ёмкость с водой, температура которой не превышает 38-40 градусов. Поставить ноги в отвар, чтобы икры ног оказались полностью погружены, держать 20 минут. Делать процедуру стоит 10 дней подряд.

Лечение народными средствами намного выгодней и приоритетнее, нежели дорогостоящими лекарствами.

Допустимо выполнять упражнения, чтобы заранее предотвратить спазмы икры ног, направленные на улучшение кровообращения, растяжку и расслабление мышц. Если тщательным образом следить за состоянием организма и вовремя лечиться, остаётся большая вероятность избежать спазмов икроножных мышц.

Сводит икры ног: причина и лечение дискомфорта

Каждый мужчина и женщина могут столкнуться с такой проблемой, когда мышцы ног сводит судорогой. Для того чтобы установить причину данной патологии, нужно исключить провоцирующие факторы. Если это происходит часто, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Ученые выделили несколько основных причин:

  • Физическая нагрузка. Если вы резко увеличили нагрузку, без подготовки мышц и разогрева, то возможно ваши икры ног сведет судорога. Увеличивайте нагрузки постепенно;
  • Статическое напряжение может быть вызвано долгой нагрузкой на ноги (сидячая или стоячая работа). В этом случае нарушается кровообращение – сводит мышцы и к икрам ног не поступает приток необходимых питательных веществ;
  • Стресс и неправильное питание. Большие промежутки времени между приемами пищи, диеты способствуют снижению сахара в крови. Образуется дефицит глюкозы, которая необходима для питания мышц. Тем самым в крови падает содержание кальция и калия (электролиты). Восполнить недостаток калия можно, используя в пищу капусту, зелень, семечки. Кальцием богаты – мед, яйца, молоко, бобовые;
  • Нарушение обмена веществ. При этом образуется дефицит кислорода и микроэлементов, которые необходимы мышцам;
  • Низкие температуры, почему при купании в речке или озере в холодной воде происходит сужение сосудов и ногу может свести судорога. Наиболее страдают по этой причине люди, у которых есть дефицит кальция и проблемы с позвоночником;
  • Избыточное употребление кофеина способствует частому сведению мышц;
  • Гормональный сбой – сводит икры при нарушении концентрации определенных гормонов;
  • Атеросклероз ног – закупорка сосудов холестерином, вследствие чего сводит икры;
  • Дефицит глюкозы у пожилых людей может проявиться из-за замедленного процесса метаболизма или начальной стадии развития болезни Паркинсона;
  • Как симптом варикозной болезни могут проявляться судороги ног;
  • Плоскостопие способствует сведению икры ног по ночам;
  • Обувь, которая неправильно подобрана, способствует проявлению судорог в ногах;
  • При беременности.
  1. Все зависит от периода проявления данных симптомов. Если судороги у беременной женщины появляются на протяжении первого триместра – это связано с проявлением реакции организма на развитие беременности. При этом характерно выражен токсикоз. При токсикозе из организма вымываются полезные микроэлементы, следовательно, необходимо пополнять запас питательных веществ. Для этого необходимо обратиться к лечащему врачу.
  2. Если при беременности ноги по ночам сводит судорогой в течение последнего триместра, то это означает, что у матери и ребенка присутствует дефицит питательных веществ. Ребенок быстро растет и развивается, и увеличивается потребность получения минералов и микроэлементов.
  3. Ответом на вопрос: почему сводит ноги при беременности, может быть физиологическое строение самого организма беременной.
  4. Велика вероятность того, что матка при беременности расположена вблизи с венозными артериями, которые отвечают за циркуляцию крови в икрах ног
  5. При беременности нельзя принимать положение лежа спине или на правом боку, так как в этих позах увеличивается риск сдавливания вены, которая расположена в тазобедренном суставе.
  6. Женщины, которые до планирования беременности курили и употребляли спиртные напитки, подвержены проявлению судорог на ногах.
  7. При употреблении никотина сосуды в организме сужаются, поэтому снижается обогащение мышц ног кровью и питательными веществами.

Беременным женщинам лечащий врач назначает курс микроэлементов, который направлен на восполнение дефицита полезных веществ. При беременности в этот курс обязательно должны входить такие микроэлементы, как:

  • кальций;
  • магний;
  • калий.

Именно они помогут беременной женщине справиться с проблемой.

У спортсменов часто наблюдается данная проблема, особенно после увеличения физических нагрузок. Также обезвоживание организма может являться причиной судорог при усиленном процессе потоотделения. Теряя воду, организм растрачивает нужные ему микроэлементы, поэтому данная проблема беспокоит мужчин чаще всего летом.

При неограниченном употреблении сахара и кофеина происходит дефицит питательных веществ. Чрезмерное употребление белка в пищу препятствует усвоению кальция, значит, вам необходимо принимать кальций в специальных препаратах.

При возникновении острой боли в области икры на ноге сделайте следующее:

  1. Интенсивно пощипайте пальцами рук икры ног и хорошо растирайте и массируйте ноги. Если боль не прошла, и вы не можете пошевелить ногой, примите таблетку ацетилсалициловой кислоты (Аспирин), она снимет боль и нормализует кровообращение.
  2. Снять спазм мышц вам поможет упражнение, когда вы потяните на себя носки обеих ног.
  3. При варикозной болезни применяйте средства и препараты от расширения вен.

Методы лечения сведения икр ног напрямую зависят от того, какова была причина. Только устранив ее, вы избавитесь от боли и неприятных ощущений.

В целях предупреждения заболевания соблюдайте основные правила:

  • Правильно питайтесь, сбалансируйте рацион и принимайте пищу в строго определенное время;
  • Ежедневно массируйте икры ног, делайте упражнения для растяжки и расслабления мышц, избегайте высоких нагрузок;
  • Оградите себя от стрессов и переживаний, применяйте успокаивающие отвары и сборы, травяные чаи;
  • Расслабляйте мышцы с помощью хвойных и соляных ванночек;
  • Используйте согревающий крем для массажа;
  • Исключите вредные привычки;
  • При плоскостопии приобретите специальные ортопедическую обувь и стельки;
  • Под ноги перед сном врачи рекомендуют подкладывать валик, который полезен также для профилактики варикоза.

Иногда судорога симптом серьезного заболевания: диабет, эпилепсия, опухоль мозга и др. Поэтому при возникновении болевого спазма в области ног, немедленно обратитесь за помощью к специалисту.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Почему у меня возникают судороги икры во время утренней растяжки?

Судороги икры возникают, когда мышцы между коленом и стопой внезапно сокращаются. Вы можете получить эти судороги при пробуждении, когда вы потягиваетесь в постели, или можете испытать их после того, как встанете с постели. Эти судороги, которые иногда называют лошадьми Чарли, безвредны, но могут быть очень болезненными. Обычно пораженная икроножная мышца называется икроножной. Нет известной конкретной причины судорог в икроножных мышцах, но есть факторы, которые могут сделать вас более восприимчивыми к болезненным судорогам в икрах, например, определенные заболевания или лекарства, обезвоживание или недавнее чрезмерное использование икроножных мышц.

Гидратация помогает предотвратить судороги.

Есть действия, связанные с судорогами икр по утрам. Если накануне вы перенапрягали мышцы, вы можете проснуться с судорогой в икрах. Люди, которые стоят на твердых поверхностях или длительное время сидят, чаще испытывают судороги в икроножных мышцах по утрам.Продолжительное сидение в необычных позах и обезвоживание также являются факторами риска.

Мужчина с судорогой в ноге.

Некоторые заболевания могут вызывать у вас спазмы икры, когда вы растягиваетесь по утрам.Люди, страдающие диабетом, болезнью Паркинсона, гипогликемией, гормональными нарушениями и химическим дисбалансом, могут чаще болеть судорогами в икроножных мышцах. Лекарства, такие как литий, статины, морфин и лекарства от кровяного давления, также могут способствовать возникновению спазмов у телят.

Медицинский работник осматривает теленка женщины.

Вы можете испытывать судороги икры в одной или обеих ногах, и они могут возникать часто или время от времени. Некоторые люди имеют более высокий риск возникновения судорог в икроножных мышцах. Люди старше 50 лет, люди, которые работают стоя, беременные женщины и люди, страдающие алкоголизмом, могут испытывать их чаще, чем другие.

Прикладывание льда может облегчить чарли лошадь.

Лучший способ предотвратить спазмы икры - это размять мышцы перед сном. Осторожно потяните пальцы ног на себя, чтобы растянуть икры. Это также можно сделать, когда вы испытываете судороги икры, чтобы облегчить боль.

Гипогликемия может вызвать судороги икры.

Еще один способ предотвратить возникновение спазмов в икрах - это носить правильно подогнанную обувь. Свободные простыни, которые позволяют спать с расслабленными мышцами ног, также помогут предотвратить спазмы. Пейте много воды, чтобы у вас было много жидкости.

Если вы испытываете спазмы икры, вы можете облегчить боль, растянув мышцу или встав на болящую ногу.Судорога не должна длиться более нескольких минут, но сильная судорога может вызвать болезненные ощущения в икре. Горячий или холодный компресс может помочь облегчить боль в икре.

Некоторые заболевания могут вызывать судороги при растяжке в пояснице. .

Мышечные судороги - Диагностика и лечение

Лечение

Обычно мышечные спазмы можно вылечить с помощью мер самолечения. Ваш врач может показать вам упражнения на растяжку, которые помогут снизить вероятность мышечных судорог. Убедитесь, что вы хорошо увлажняетесь. При повторяющихся судорогах, нарушающих ваш сон, врач может прописать лекарство, расслабляющее мышцы.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас спазм, следующие действия могут помочь:

  • Растяжка и массаж. Растяните спазмированную мышцу и осторожно потрите ее, чтобы помочь расслабиться. При судороге икры перенесите вес на сжатую ногу и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, сядьте на пол или на стул, вытянув пораженную ногу.

    Попробуйте подтянуть верхнюю часть стопы на пораженной стороне к голове, при этом нога остается в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги заднего бедра (подколенного сухожилия). При судороге переднего бедра (четырехглавой мышцы) возьмите стул и попробуйте подтянуть ногу на пораженной стороне к ягодице.

  • Приложите тепло или холод. Используйте теплое полотенце или грелку для напряженных или напряженных мышц. Также может помочь теплая ванна или направление струи горячего душа на спазмированные мышцы. В качестве альтернативы можно облегчить боль, массируя спазмированную мышцу льдом.

Альтернативная медицина

Некоторые предлагают принимать комплексные добавки с витамином B, чтобы помочь справиться с судорогами в ногах. Однако для подтверждения этого преимущества необходимы дополнительные исследования.

Подготовка к приему

Запишитесь на прием к врачу, если у вас сильные, частые мышечные судороги, которые не проходят после ухода за собой.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Когда вы записываетесь на прием, спросите, есть ли что-нибудь, что вам нужно сделать заранее. Составьте список:

  • Ваши симптомы, включая те, которые кажутся не связанными с причиной вашего приема
  • Ключевая личная информация, , включая серьезные стрессы, недавние изменения в жизни и семейный анамнез
  • Все лекарства, витамины и пищевые добавки , которые вы принимаете, включая дозы
  • Вопросы, которые следует задать вашему врачу

По возможности возьмите с собой члена семьи или друга, чтобы они помогли вам запомнить полученную информацию.

При мышечном спазме врачу следует задать следующие основные вопросы:

  • Что, вероятно, вызывает у меня судороги?
  • Есть ли другие возможные причины?
  • Какие тесты мне нужны?
  • Мое состояние временное или хроническое?
  • Как лучше всего действовать?
  • Какие есть альтернативы предлагаемому вами подходу?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам вопросы, в том числе:

  • Когда у вас появились судороги?
  • Насколько часты и сильны ваши судороги?
  • Что-нибудь обычно предшествует вашим судорогам, например, легкие или тяжелые упражнения?
  • Были ли у вас судороги во время отдыха?
  • Снимает ли растяжка судороги?
  • Есть ли у вас другие симптомы, например мышечная слабость или онемение?
  • Замечали ли вы изменения в моче после тренировки?

Янв.03, 2019

Показать ссылки
  1. Мышечная судорога. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200. По состоянию на 18 ноября 2015 г.
  2. Winkelman JW. Ночные судороги ног. http://www.uptodate.com/home. Проверено 18 ноября 2015 г.
  3. Мышечные судороги. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/approach-to-the-neurologic-patient/muscle-cramps. Доступ 18 ноября 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic .

10 причин, лечение и растяжки

Боль в икре может быть незначительной неприятностью или быть достаточно сильной, чтобы человек не мог ходить.

Есть множество состояний, которые могут повлиять на икроножные мышцы, а также на кровеносные сосуды и другие структуры вокруг них. К счастью, многие причины боли в икроножной мышце легко поддаются лечению.

Боль в икре может быть вызвана множеством состояний и ситуаций, в том числе:

1. Мышечная судорога


Мышечные судороги в икроножной мышце - обычная жалоба тех, кто часто тренируется.

Судороги икроножных мышц обычно временны, но могут вызывать значительную боль и дискомфорт.

Причины судорог икроножных мышц включают:

  • обезвоживание
  • потерю электролитов из-за потоотделения
  • отсутствие растяжения
  • длительную физическую активность
  • слабые мышцы

2. Растяжение мышц

Растяжение мышц голени возникает, когда мышечные волокна голени частично или полностью разрываются.

Симптомы будут различаться в зависимости от тяжести напряжения, но большинство людей будут испытывать внезапную острую боль и болезненность в области икроножной мышцы.

3. Артериальная хромота

Человек может испытывать боль в икроножных мышцах из-за сужения или закупорки артерий, обеспечивающих кровоток к ногам. Это называется артериальной хромотой.

Артериальная хромота может вызывать боль при ходьбе, так как это движение требует притока крови к голеням.

Если кровь не движется из-за сужения (хромоты), человек может испытывать боль в икре.

Человек с артериальной хромотой не будет испытывать дискомфорта в покое, но будет испытывать боль через несколько минут ходьбы.

4. Нейрогенная хромота

Нейрогенная хромота возникает, когда нервы, идущие к ногам, защемляются, что влияет на их способность общаться с голенями.

Нейрогенная хромота часто возникает из-за состояния, называемого стенозом позвоночника. Это состояние возникает, когда кости в позвоночнике сужаются, оказывая дополнительное давление на нервы. Ишиас - один из примеров нейрогенной хромоты.

Помимо боли в икроножной мышце, симптомы нейрогенной хромоты включают:

  • боль при ходьбе
  • боль после длительного стояния
  • боль, которая также возникает в бедрах, пояснице или ягодицах
  • боль, которая обычно уменьшается, когда человек наклоняется вперед в области талии

Человек может также испытывать боль в икроножных мышцах из-за нейрогенной хромоты в состоянии покоя.

5. Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие представляет собой прочную фиброзную ленту, которая соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.

Если у человека особенно напряжены икроножные мышцы, это может оказать дополнительное давление на ахиллово сухожилие. В результате человек может испытывать боль в икре.

Люди с большей вероятностью заболеют тендинитом ахиллова сухожилия, если они недавно начали выполнять программу упражнений или выполняют повторяющиеся упражнения.

Частое растяжение часто помогает уменьшить симптомы.

6. Компартмент-синдром


При стойких болях в голени следует обратиться к врачу.

Синдром компартмента - это болезненное состояние, которое может возникнуть в икроножной мышце или обеих ногах, обычно после того, как человек пережил травму или серьезную травму.

Это происходит, когда избыток крови или жидкости накапливается под полосой жестких тканей тела, которые не могут хорошо растягиваться. Эта жидкость оказывает дополнительное давление на нервы и кровеносные сосуды в голени, вызывая боль, отек, онемение и покалывание.

Другой формой компартмент-синдрома является хронический или компартмент-синдром. Этот тип возникает, когда человек испытывает боль во время тренировки.

Симптомы, связанные с хроническим компартмент-синдромом, включают онемение, видимую выпуклость или увеличение мышц или затруднения при движении стопы.

7. Диабетическая невропатия

Диабетическая невропатия - это состояние, которое возникает при повреждении нервов человека, связанном с диабетом.

Часто высокий уровень сахара в крови может повредить нервы организма, обычно начиная с рук и ног.

Иногда покалывание и онемение могут вызывать стреляющую боль и дискомфорт, которые распространяются на икроножные мышцы.

8. Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит - это заболевание, при котором поражается ткань подошвенной фасции, расположенная в нижней части стопы.

Если икроножные мышцы слишком напряжены, у человека может быть больше шансов получить подошвенную фасцию, потому что икроножные мышцы не могут поддерживать стопу.

Наиболее частыми симптомами подошвенного фасциита являются боль в стопе при пробуждении и трудности с сгибанием стопы.

9. Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен - это увеличенные вены, которые часто выступают из-под ног и могут выглядеть как шнуры. Они развиваются, когда поврежденные клапаны в венах человека позволяют крови течь обратно.

Факторы, способствующие варикозному расширению вен, включают:

  • возраст
  • семейный анамнез варикозного расширения вен
  • колебания гормонов
  • беременность
  • ожирение
  • недостаток физической активности

варикозное расширение чаще всего возникает в ногах и может вызывают боль, пульсацию, спазмы и боли.

10. Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это результат образования тромба в одной из вен на ноге. Это состояние может вызвать сильную боль и повлиять на приток крови к ногам.

Вероятность развития ТГВ выше у людей, если они длительное время сидят, например в полете, или если у них высокое кровяное давление или нарушения свертываемости крови.

Симптомы ТГВ включают боль в икроножных мышцах, которая обычно усиливается при стоянии или ходьбе.Нога человека также может опухать, покраснеть или воспалиться из-за проблем с кровотоком.

.

Судороги во время тренировок с подъемом икры | Live Healthy

Найти время и мотивацию для физических упражнений может быть непросто в лучших обстоятельствах. Если при подъеме на икры вы будете тереть икры, когда они спазматывают, это может быстро нарушить ваш распорядок дня. Судороги в икроножных мышцах обычно несерьезны, и их можно лечить несколькими растяжками и легким массажем. Но если судороги продолжаются, нужно поговорить с врачом.

Распространенные причины судорог

Спазмы в икрах обычно вызваны напряжением мышц, которые еще не накопили силы для подъема на икры.Однако, если спазмы начались после тренировки, у вас может быть отсроченная болезненность мышц. Это безвредное состояние часто встречается при начале новой тренировки, и боль обычно проходит через день или два. Если боль сильная, это может указывать на травму, такую ​​как растяжение мышц или растяжение, особенно если спазмы возникают внезапно. В некоторых случаях мышечные судороги на самом деле вызваны обезвоживанием, поэтому обратите внимание на то, сколько вы пьете до, во время и после тренировки.

Растяжка и разминка

Разминка перед тренировкой может снизить риск мышечной боли. Попробуйте прогуляться или покататься на велосипеде в умеренном темпе в течение 5–10 минут, прежде чем перейти к наиболее напряженным частям тренировки. А после каждой тренировки растягивайте мышцы, чтобы снять напряжение. Попробуйте сесть на землю, вытянув ноги прямо перед собой, а пальцы ног направлены к потолку. Оберните полотенце петлей под подушечкой стопы, затем осторожно отведите стопу назад, пока не почувствуете растяжение в икре.Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой ногой. Затем сядьте, вытяните ноги прямо и согните левое колено. Поставив пятку на землю, возьмитесь за нижнюю часть ступни согнутой ноги и потяните ее к груди. Задержитесь на 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

Rub It Out

Массаж нежных мышц может помочь расслабить их и успокоить воспаленные мышечные ткани. Начните с легкого растирания всей икры, затем начните прощупывать мышечные узлы. Если вы его найдете, крепко надавите на узел, сосредотачиваясь на напряжении, а затем расслабляя мышцы, окружающие узел.Массаж должен доставлять дискомфорт, но не очень болезненный. Продолжайте надавливать на узел в течение двух-трех минут и повторяйте два-три раза в день, пока судороги не исчезнут.

Более страшная сторона судорог

Спазмы в икрах могут быть предупреждающим признаком более серьезного заболевания - тромба. Если спазмы возникают только во время тренировки, вам, вероятно, ничего не известно. Но если вы замечаете спазмы в другое время, это может указывать на опасный сгусток крови, который может быть смертельным при смещении.Другие симптомы сгустка крови включают жар, боль глубоко внутри икры и пульсацию. Если у вас внезапно возникли судороги в определенном месте икры, пора обратиться к врачу.

Ссылки

Биография писателя

Ван Томпсон - адвокат и писатель. Бывший инструктор по боевым искусствам, он имеет степень бакалавра музыки и информатики Вестчестерского университета и доктора права Университета штата Джорджия. Он является лауреатом многочисленных писательских наград, в том числе премии CALI Legal Writing Award 2009.

.

Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, методы лечения и многое другое

Обзор

Некоторые называют их лошадьми, другие - судороги ног. Но никто не называет их приятным занятием.

Судороги ног могут быть очень сильными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их прибытия.

В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.

Ваши мышцы сокращаются непроизвольно.Обычно это похоже на болезненный узел на мышце ноги, который на мгновение делает его неподвижным.

Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но также могут возникать в бедрах или стопах.

Обычно судороги в ногах длятся всего несколько секунд, после чего мышца расслабляется и боль проходит.

Спазмы в ногах могут быть вызваны множеством причин. Но также важно отметить, что судороги ног зачастую не имеют никакого объяснения.

Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты, а ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это сжатие вызывает спазм.

Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные события, лучше всего свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

Есть определенные виды деятельности, которые делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, например:

Некоторые эксперты говорят, что мышечная усталость является основной причиной судорог ног. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не принимаете водный баланс.

Вы можете предотвратить судороги ног, связанные с физической активностью, выпив много воды и не расслабляясь.Избегайте упражнений, когда вы устали.

Беременность, а также определенные заболевания могут также повысить риск возникновения судорог в ногах.

Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете одним из этих состояний и испытываете больше судорог в ногах, чем обычно:

Кроме того, лекарства могут способствовать судорогам в ногах, например:

Предотвращение судорог в ногах - это там, где они начинаются, но если вас мучает болезненная судорога, полезно знать, что делать.

Если у вас спазм, помассируйте и осторожно растяните его.

Если боль в икре, согните ступню, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Узнайте больше о том, как остановить судороги в ногах.

Как правило, спазмы проходят через несколько минут. Но если у вас продолжаются судороги, поговорите со своим врачом.

В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных судорог. Однако, если ваши спазмы являются симптомом другого состояния, устранение этой основной проблемы может принести облегчение.

.

Симптомы, риски, когда обращаться к врачу и др.

Сгусток крови - это сгусток крови, который превратился из жидкого в гелеобразное или полутвердое состояние. Свертывание крови - это необходимый процесс, который может предотвратить потерю слишком большого количества крови в определенных случаях, например, при травме или порезе.

Когда сгусток образуется внутри одной из ваших вен, он не всегда растворяется сам по себе. Это может быть очень опасной и даже опасной для жизни ситуацией.

Неподвижный сгусток крови обычно не причинит вреда, но есть вероятность, что он может сдвинуться и стать опасным.Если тромб вырывается и попадает по венам к сердцу и легким, он может застрять и помешать кровотоку. Это неотложная медицинская помощь.

Вам следует немедленно позвонить своему врачу, если вы думаете, что у вас может быть тромб. Медицинский работник сможет изучить ваши симптомы и историю болезни и сообщить, какие шаги следует предпринять.

Ваша кровеносная система состоит из сосудов, называемых венами и артериями, по которым кровь транспортируется по всему телу.Сгустки крови могут образовываться в венах или артериях.

Когда в артерии образуется сгусток крови, это называется артериальным сгустком. Этот тип сгустка вызывает симптомы немедленно и требует неотложной помощи. Симптомы артериального сгустка включают сильную боль, паралич частей тела или и то, и другое. Это может привести к сердечному приступу или инсульту.

Сгусток крови, образующийся в вене, называется венозным сгустком. Эти типы сгустков могут со временем накапливаться медленнее, но они все равно могут быть опасными для жизни.Самый серьезный тип венозного сгустка называется тромбоз глубоких вен.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это название, когда сгусток образуется в одной из основных вен глубоко внутри вашего тела. Чаще всего это происходит на одной из ваших ног, но это также может произойти в ваших руках, тазе, легких или даже в мозгу.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ТГВ вместе с тромбоэмболией легочной артерии (тип венозного сгустка, поражающего легкие) ежегодно поражает до 900 000 американцев.Эти типы тромбов ежегодно убивают около 100 000 американцев.

Невозможно узнать, есть ли у вас тромб, без консультации с врачом. Если вам известны наиболее распространенные симптомы и факторы риска, вы сможете лучше всего узнать, когда следует обратиться к специалисту.

Возможно наличие тромба без явных симптомов. Когда симптомы действительно появляются, некоторые из них совпадают с симптомами других заболеваний. Вот ранние предупреждающие признаки и симптомы тромба в ноге или руке, сердце, животе, головном мозге и легких.

Наиболее частым местом образования тромба является ваша голень, говорит Акрам Алашари, доктор медицины, хирург-травматолог и врач интенсивной терапии Регионального медицинского центра Гранд-Странд.

Сгусток крови в ноге или руке может иметь различные симптомы, в том числе:

Ваши симптомы будут зависеть от размера сгустка. Вот почему у вас может не быть никаких симптомов, или у вас может быть только небольшая опухоль икры без сильной боли. Если сгусток большой, вся нога может опухнуть с сильной болью.

Сгустки крови на обеих ногах или руках - редкость. Ваши шансы на образование тромба увеличиваются, если ваши симптомы распространяются только на одну ногу или одну руку.

Сгусток крови в сердце вызывает сердечный приступ. Сердце - менее распространенное место для тромба, но это все же может произойти. Сгусток крови в сердце может вызвать боль или тяжесть в груди. Другими потенциальными симптомами являются головокружение и одышка.

Сгусток крови в головном мозге также известен как инсульт.Сгусток крови в мозгу может вызвать внезапную и сильную головную боль, а также некоторые другие симптомы, включая внезапное затруднение речи или зрения.

Сгусток крови, который попадает в легкие, называется тромбоэмболией легочной артерии (ТЭЛА). Симптомы, которые могут быть признаком ПЭ:

Определенные факторы риска увеличивают ваши шансы на образование тромба. Недавнее пребывание в больнице, особенно продолжительное или связанное с серьезной операцией, увеличивает риск образования тромба.

Общие факторы, которые могут подвергнуть вас умеренному риску образования тромба, включают:

  • возраст, особенно если вам больше 65 лет
  • длительные поездки, например, любые поездки, в результате которых вам пришлось сидеть более четырех человек часов за один раз
  • постельный режим или длительный сидячий образ жизни
  • ожирение
  • беременность
  • семейный анамнез сгустков крови
  • курение
  • рак
  • определенные противозачаточные таблетки

Диагностика тромба по одних только симптомов очень сложно.По данным CDC, почти у 50 процентов людей с ТГВ симптомы отсутствуют. Вот почему лучше позвонить своему врачу, если вы думаете, что он у вас есть.

Особую тревогу вызывают симптомы, возникающие из ниоткуда. Немедленно позвоните в местную службу экстренной помощи, если у вас возникнет одно из следующих событий:

  • внезапная одышка
  • давление в груди
  • затрудненное дыхание, зрение или речь

Ваш врач или другой медицинский работник сможет определить, есть ли причина для беспокойства и может отправить вас для дополнительных тестов, чтобы определить точную причину.Во многих случаях первым шагом будет неинвазивное ультразвуковое исследование. Этот тест покажет изображение ваших вен или артерий, что поможет вашему врачу поставить диагноз.

.

Смотрите также