300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Скорая помощь судороги в ногах


Судороги в ногах ночью: лечение таблетками, мазями, народными средствами

Несмотря на высокую распространенность ночных судорог икроножных мышц, не совсем понятно, почему у некоторых людей судороги, а у других нет. В настоящее время доступно множество вмешательств для предотвращения судорог мышц икры в ночное время ( например,хинин, магний и растяжение мышц, укрепление и шинирование), но ни медикаментозная терапия, [1] ни физиотерапия [2] не продемонстрировали адекватной эффективности и безопасности.

Лечение судорог в ногах ночью зависит от того, какая патология выявлена. Для этого очень важна правильная диагностика и определение этиологического фактора. Только зная причину патологии, можно предпринять соответствующие меры по устранению этих причин и нормализации изменений, которые произошли в организме. Так, часто судороги возникают в результате недостатка магния в организме и соответствующих изменений, которые ассоциированы с нарушением обмена минеральных веществ.

Если же причиной стало, к примеру, нарушение нормального функционирования головного мозга, суть терапии заключается в нормализации его функциональной активности. При патологии мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, необходимо предпринимать соответствующую терапию, а также вводить средства лечебной физкультуры и восстановительной терапии, в том числе, мануальная терапия, массаж. В большинстве случаев терапия продолжительная, непрерывная. Она зависит во многом от адекватности, активности и особенностей течения патологического процесса.

Преимущественно терапия медикаментозная. Иногда в состав комплексного лечения включают соответствующие физиотерапевтические методы, народные средства, гомеопатию. В том случае, если выявлены заболевания аутоиммунного направления, используют нестероидные противовоспалительные препараты; цитостатические иммунодепрессанты.

В основном лечение этиологическое, то есть, направлено на выявление и дальнейшее устранение причины патологии. Средства симптоматической терапии также применяются, но они менее эффективны и чаще всего рассматриваются как вспомогательные. Обязательным условием успешной терапии является включение в режим дня средств мануальной терапии, массажа, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики, обеспечение двигательной активности. Лучше всего использовать средства лечебной физкультуры, хатха-йоги, цигун. Полезно плавание, поскольку оно эффективно снимает гипертонус, расслабляет напряженные мышцы, а также приводит в тонус ослабленную мускулатуру. [3]

Что делать?

Что делать для устранения судорог, может ответить только врач после того, как будет проведено полное обследование организма, выявлена причина, по которой возникают судороги. Самостоятельно можно оказать только неотложную помощь, суть которой сводится к симптоматической терапии, снятию самой судороги и временному облегчению состояния. Во-первых, нужно включить средства мануального воздействия (растирание, разминание пораженного участка), что позволит обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Это сразу же снимет боль и расслабит мышцу. Во-вторых, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство.

В терапию почти всегда включают специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства и миорелаксанты. Из физиотерапевтических процедур показаны различные тепловые процедуры, электропроцедуры. Если судороги сопровождаются болевым синдромом, применяют соответствующие обезболивающие средства. Наиболее широкое применение нашли нестероидные противовоспалительные средства, которые максимально быстро и эффективно снимают боль. Механизм их действия состоит в том, что кроме собственно противовоспалительного действия, они обладают также жаропонижающим, анальгетическим воздействием.

Средства от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, возникающих по ночам, применяют различные медикаментозные средства. Наиболее эффективным средством снятия судорог, является применение различных противосудорожных средств.

Самым простым средством, которое применяют при легких, поверхностных судорогах, которые возникают эпизодически и не носят длительного, приступообразного характера, принимают но-шпу. Так, рекомендуется пропить ее курсом, по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог). Курс лечения составляет 10-14 дней. А также принимают дополнительно еще 2 таблетки непосредственно в момент возникновения судороги. Стоит отметить, что в тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания.

При более сильных и продолжительных судорогах, применяют карбазепам. Оптимальная дозировка составляет 3-5 мг/кг массы тела. Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней. Принимать следует таблетки 2-3 раза в сутки.

Кетолорак также рекомендуется принимать в концентрации 60 мг в сутки. Можно разбить эту дозировку на 2-3 раза в сутки. Препарат снимает напряжение, позволяет нормализовать функциональное состояние мышц, проводимость нервных импульсов, довольно эффективно снимает боль.

Самым сильным средством, которое помогает справиться с судорогами, является трометамол. Он применяется по 60 мг/сутки, 2 раза в день. Рекомендуется принимать его исключительно по рекомендации врача, а также строго соблюдать дозировку, не превышать ее. Это связано с тем, препарат вызывает многочисленные побочные эффекты.

Мази от судорог в ногах по ночам

От судорог в ногах, который появляются или усиливаются по ночам, применяют различные мази. К примеру, хорошо помогает троксевазин-гель, который применяют 2-3 раза в день, вне зависимости от того, беспокоит судорога на данный момент, или нет. Также дополнительно наносят мазь непосредственно в тот момент, когда возникла судорога (растирают пораженное место).

Хорошо зарекомендовала себя мазь травмалгон, которая оказывает согревающее воздействие, устраняет боль и напряжение мышц, в результате чего существенно снижается тонус, устраняется спазм, судорога. Аналогичными мазями, которые позволяют быстро устранить спазм, является долобене, хондроитин, хондроксид, живокост, сабельник, пчелиный яд.

Витамины

При появлении судорог, необходимо принимать витамины, поскольку большинство судорог прямо или косвенно связаны с нарушением обмена витамин, гиповитаминозом или авитаминозом. Также довольно часто наличие судорог указывает на недостаток в организме магния. Его можно принимать отдельно, в виде лекарственных препаратов, либо подобрать комплекс витамин (поливитаминный комплекс), в состав которого будет входить магний. [4] Судороги, кроме того, зачастую ассоциированы с недостатком витаминов А, Е, РР. Также обязательно необходимо наличие витамина С, который является мощным антиоксидантом, устраняет и нейтрализует токсины, снимает последствия гипоксии и оксидативного стресса, возникающих непосредственно в момент судороги. Поэтому рекомендуется принимать витамины в следующих суточных концентрациях:

  • Витамин РР – 60 мг
  • Витамин А – 240 мг
  • Витамин Е – 45 мг
  • Витамин С – 1000 мг.

Физиотерапевтическое лечение

Обычно физиотерапию применяют как вспомогательное средство, которое включают в состав комплексной терапии. Максимальная эффективность наблюдается при сочетанном применении с медикаментозными средствами, в том числе, противосудорожными средствами. Из всех методов физиотерапевтического лечения, наилучшим образом себя зарекомендовали различные тепловые процедуры, которые позволяют быстро снять спазм и воспалительный процесс, нормализуют состояние мышечного каркаса, костей, всего опорно-двигательного аппарата. На втором месте по эффективности находятся различные электропроцедуры, в том числе, электрофорез, который позволяет доставить действующие вещества непосредственно в очаг воспаления, а также повышает электрическую активность мышц и нервных импульсов. За счет этого происходит расслабление мышц, нормализация физиологического состояния мышц. Также электрофорез позволяет быстро снять боль.

Рекомендуется чередовать физиотерапию с массажем, сеансами мануальной терапии. Особое внимание нужно уделять непосредственно тому участку, который регулярно подвергается судорогам, а также противоположному, симметрично расположенному участку. В ходе терапии немаловажная роль отводится сегментарно-рефлекторному массажу.

Хорошо действуют и такие методы, как акупунктура (иглоукалывание), апитерапия (лечение укусами пчел), гирудотерапия (лечение пиявками). Одним из самых основных методов снятия судорог и спазмов, являются различные средства лечебной физкультуры, без которых невозможно преодоление самих судорог, болевого синдрома.

Стандартное занятие должно обязательно включать элементы активной и пассивной гимнастики, правильное дыхание. Дыхание способствует нормализации состояния мышц, устраняет их перенапряжение, спазм. Соответственно, судороги возникают все реже, после чего и вовсе перестают проявляться. Обязательно нужно использовать различные комплексы дыхательных упражнений, лучше даже несколько раз в сутки. Они повышают содержание кислорода в крови, нормализуют уровень метаболитов, а также существенно снижают содержание побочных продуктов обмена веществ, токсинов. Расслаблению мышц и снятию чрезмерного напряжения, спазмов, способствуют различные процедуры с водой: плавание в бассейне, аквааэробика, душ Шарко, гидромассаж, джакузи.

Народное лечение

Средства народного лечения применяются, как правило, в комплексе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением. Это позволяет достичь максимально высокой эффективности. Быстро снять спазм и судороги можно при помощи мазей.

Нагреваем до полукипения смесь подсолнечного, кукурузного и оливкового масел в соотношении 1:2:1, затем в разогретое масло добавляем по столовой ложке листьев крапивы обыкновенной, девясила, мяты перечной, лопуха и черного тополя. Все это тщательно перемешиваем. Выдерживаем под закрытой крышкой не менее 2 часов, после чего наносим на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, растираем до полного впитывания. Частота применения процедуры примерно 3-4 раза в день. Продолжительность лечения – не менее недели.

Смешиваем масло персиковых косточек, масло виноградных косточек и облепихи в соотношении 1:2:0,5, добавляем 2-3 капли камфоры, после чего все это перемешиваем. Добавляем по 1 мл концентрированных экстрактов яснотки, укропа, майорана, анютиных глазок. Все это тщательно перемешиваем, затем настаиваем не менее 2-3 часов, наносим на пораженный участок, втираем до полного впитывания. Также можно наносить под компресс. Продолжительность терапии – не менее 7-10 дней.

В качестве основы берется глицерин. В него добавляем по 2-3 мл экстрактов корней пиона, барвинка малого, паслена черного. Все это перемешиваем, настаиваем не менее суток, наносим на поврежденный участок трижды в день. Продолжительность терапии должна быть не менее 15 дней.

В смесь касторового и репейного масел в соотношении 1:2, добавляем по 2-3 капли эфирных масел: вероники лекарственной и туи, а также 20-30 грамм хвои, шишек и игл деревьев хвойных пород.

Лечение травами

Лечение травами относительно безопасно, вызывает намного меньше побочных эффектов, осложнений, чем традиционная медикаментозная терапия. Тем не менее, бесконтрольно принимать травы также не следует. Предварительно нужно проконсультироваться со специалистом, который подскажет оптимальную схему лечения, продолжительность.

В качестве отвара внутрь рекомендуется принимать крапиву. Она оказывает противовоспалительное действие, разжижает кровь, благодаря чему быстро нормализует кровоток, снимает спазм мышцы, улучшая ее питание, ускоряя выведение из организма метаболитов, токсинов. Для приготовления отвара 2 столовые ложки средства заливают стаканом кипятка, настаивают час.

Также для лечения судорог рекомендуется применять отвар из можжевельника в качестве компрессов, примочек. Наносят несколькими слоями, затем завязывают на 2-3 часа. Излечивание обычно наступает уже спустя 5-10 дней. Также можжевельник довольно хорошо зарекомендовал себя в составе ванночек для ног, рук, или других пораженных участков. Применяют и как средство для комплексных лечебных ванн.

Не менее эффективны и отвары из листьев вероники лекарственной. Рекомендуется использовать в виде припарок. Их делают ежедневно в одно и то же время. Смачивают в отвар марлю, наносят на пораженный участок. Также рекомендуется для создания «парникового эффекта» сверху накрыть целлофаном. Курс лечения 7-10 дней.

Гомеопатия

Для комплексного лечения судорог рекомендуется применять гомеопатию. Это относительно безопасное средство, однако важно соблюдать меры предосторожности. Иначе могут возникнуть многочисленные побочные эффекты. Самыми опасными считается ухудшение состояния, прогрессирующие судороги, которые возникают не только по ночам, но и ночью. Также может увеличиваться продолжительность судорог, частота и кратность их повторения. Основной мерой профилактики было и остается применение лекарственных средств под строгим контролем врача соблюдение всех рекомендаций.

Для приготовления мази берут сливочное масло и смалец, смешивают в соотношении 1:1. Растапливают на слабом огне, до полного растворения, постоянно помешивая. В полученный раствор добавляют примерно по столовой ложке травы чистотела, фиалки трехцветной, листьев березы, крапивы, черной смородины. Все это тщательно размешивают и дают возможность застыть до образования однородной массы. Наносят тонким слоем на тот участок, который чаще всего подвергается судорогам, втирают до полного впитывания.

Хорошо зарекомендовал себя лосьон, который применяют для смазывания участка, который подвергается судорогам. Лосьон готовят на основе спирта. Для приготовления берут по половине чайной ложки вероники лекарственной, листьев подорожника, травы зверобоя, цветков ромашки. Все это заливают спиртом, настаивают минимум 3-4 дня. Добавляют 2 мл камфорного спирта. Протирают те места, которые чаще всего сводит судорогой, в среднем 2-3 раза в день.

Для нанесения на область пораженных участков, используют мазь следующего состава: по 1-2 чайные ложки цветков ромашки, травы тысячелистника, травы зверобоя, сушеницы топяной, заливают 200 мл кипятка, накрывают крышкой. Настаивают до тех пор, пока отвар не станет теплым. После этого вливают в предварительно растопленное сливочное масло, используют для смазывания участка, который подвергается судорогам.

Для приготовления лосьона для смазывания участков с судорогами, берут по чайной ложке травы бессмертника, вереска обыкновенного, листьев белой акации и шелковицы, заливают примерно 500 мл водки или чистого спирта, после чего добавляют половину чайной ложки молотого корня аира (порошка). Затем добавляют 50 мл вазелинового масла. Все это настаивают минимум 3-4 дня, наносят на пораженные участки дважды в день. Курс лечения – минимум 28 дней (полный биохимический цикл).

Для приготовления геля против судорог, в качестве основы берут в равных долях отвар льна посевного, волчника обыкновенного, плауна булавовидного и кирказона обыкновенного. Берут примерно по 2-3 столовые ложки каждого компонента, заливают 50 мл подогретого вазелинового масла, добавляют 10 грамм масла облепихи, настаивают не менее 5 часов, наносят на те места, которые подвергаются судорогам в небольших количествах дважды в день, 28 дней.

Хирургическое лечение

В целом, судороги лечатся традиционными методами, но в некоторых случаях, к примеру, если они являются следствием врожденной, генетической аномалии, прогрессирующего паралича, может потребоваться хирургическое вмешательство. Также к хирургическому лечению целесообразно прибегать в том случае, если причиной развития судорог является опухоль или тромбоз вен, в особенности, если это имеет отношение к глубоким венам. Иногда операции делают для лечения окклюзии артерий, при некоторых травмах, закупорках кровеносных сосудах, при поражении нерва различными механическими или химическими факторами. Может потребоваться, к примеру, малоинвазивное хирургическое вмешательство внутрисосудистого характера.

Иногда причиной развития судорог являются различные повреждения мозга, нарушения мозгового кровообращения, тогда может потребоваться нейрохирургия, направленная на восстановление мозговой активности, проводимости и кровообращения. Это способствует нормализации проводимости, иннервации и кровообращения.

Но есть и случаи, при которых патология хирургическому лечению не подлежит.

Что делать при судорогах в ногах: первая помощь

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Судороги в нижних конечностях

Что происходит при судороге мышц ног

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Лягте на ровную поверхность

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

  1. Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
  2. Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит – в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
  3. Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
  4. Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Терапия натуральным мёдом

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

  • Цветки красного клевера.
  • Цветки календулы лекарственной.
  • Листья ревеня и его стебли.
  • Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

Важно пить много воды

  1. Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
  2. По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
  3. Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
  4. Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде – в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Какой должна быть первая помощь при судорогах ног

При непроизвольных судорогах (спазмах) нижних конечностей непременно нужна квалифицированная медицинская помощь. Человек ощущает крайне неприятные болезненные симптомы. Требуется помощь во избежание травмирования ног, для предупреждения развития прочих заболеваний. Разработан чёткий алгоритм оказания неотложной помощи.

Необходимость первой помощи при судорогах ног

Каждый может быть свидетелем судороги. Во время приступа мышца сильно напрягается (человеку кажется, что мускул деревенеет). Пострадавший не способен пошевелить поражённой конечностью из-за напряжения мышц и сильной боли. Человеку необходимо помочь, избавить от боли.

Во время судороги в поражённую мышцу не поступает кровь, поставляющая необходимые компоненты – кислород и питательные вещества. Подобные процессы приводят к развитию мышечной ишемии. Снимая мышечную ишемию, нужно вмешиваться и оказывать человеку медицинскую помощь.

Наконец, если судорога настигает человека во время купания в холодной воде, пострадавшему требуется срочно помочь выбраться из воды, предотвращая утопление. Из-за переутомления, переохлаждения и прочих причин человек не способен адекватно реагировать на происходящее, справляться с судорогами. Лучше помочь поскорее избавиться от спазма мышц нижней конечности.

Спазм мышц в ноге

Общий алгоритм оказания неотложной помощи при мышечной судороге

Неотложная медицинская доврачебная помощь при судорогах в ногах обязательна. Квалифицированную неотложную помощь, когда вводят препараты, оказывают исключительно в условиях больницы. Никогда не пытайтесь самостоятельно ввести больному препарат для снятия судороги (в особенности у детей), не зная характеристику препарата, способ его введения и противопоказания в конкретном случае. Избранные медицинские способны больше навредить больному с имеющимися хроническими заболеваниями.

Первую помощь при судороге ног в домашних условиях (либо до приезда врача) вправе оказывать каждый. Она не требует специальных медицинских знаний. Алгоритм действия:

  1. Пострадавшего уложить или посадить. Икроножные мышцы нуждаются в расслаблении и снятии нагрузки, иначе нельзя снять спазм;
  2. Мышцу требуется постараться разблокировать. Попробуйте взять стопу за пальцы, надавить на них. Допустимо согнуть стопу в сторону пострадавшего. Описанный приём позволяет максимально напрягать мышцу, снимая напряжение. В первую очередь появится боль, позже придёт резкое ослабление боли. Каждый пострадавший способен помочь себе самостоятельно, потянув пальцы стопы на себя. Порой простых мер хватает, судорога проходит;
  3. Для снятия судороги в домашних условиях подходит эффективный способ спортсменов. Полагается уколоть напряжённую мышцу булавкой. Причём уколоть в месте непосредственного спазма;

    Уколите ногу булавкой

  4. Если не помогает укол или расслабление, допустимо помассировать конечность. Массаж продолжается и после прохождения острого мышечного спазма. Действие поможет мышцам расслабиться, оправиться после спазма. Начинают массаж с поглаживаний, заканчивают интенсивным разминанием и растиранием нижней конечности;
  5. Обеспечение человеку покоя. Пострадавший в результате судороги ощущает сильную боль, испытывает нервное потрясение. Часто у человека болят ноги, как после интенсивных физических тренировок.

Медикаментозная помощь при судорогах

Медикаментозная доврачебная помощь при судорогах в домашних условиях не осуществляется с помощью обычных и широкодоступных препаратов. Для облегчения спазма применяют специальные медикаментозные средства. Целью назначения противосудорожных препаратов становится снятие причины, её вызвавшей.

В качестве противосудорожных препаратов часто назначают транквилизаторы. Препараты ослабляют процессы возбуждения и, наоборот, усиливают процессы торможения в нервной системе, способствуя снятию судорог мышц. В основном, подобные противосудорожные препараты назначаются при эпилепсии, болезни Паркинсона, тиках и прочих патологических состояниях центральной нервной системы. Средства способствуют устранению либо ощутимому ослаблению тонуса скелетной мышцы.

К противопаркинсоническим средствам относят препараты: Леводопа, Амантадин, Селегилин, Тригексифенидил и Дифенилтропин. Медикаменты влияют на центральную и периферическую нервную систему, назначаются по особому предписанию врача. Указанные препараты не назначают при судорогах у детей.

Противопаркинсонические средства

Если у человека отсутствуют патологии, сильные препараты назначаются крайне редко, особенно у детей. Средства, расслабляющие мышцы и устраняющие спазмы, применяются намного чаще. Выделяют центральные и периферические миорелаксанты. Средства центрального действия делят на три группы:

  • Производные глицерина – Мепротан, Изопротан;
  • Производные бензимидазола – Флексин;
  • Смешанные миорелаксанты – Мидокалм, Баклофен, Фенагликодол.

Препараты обладают центральным расслабляющим действием, ввиду высокой эффективности их широко применяют для лечения многих заболеваний, включая детей. Это главная составляющая противосудорожной терапии.

Для быстрого снятия судороги скелетной мышцы применяют миорелаксанты периферического действия. Препараты способствуют быстрому расслаблению мышцы, достижению необходимого терапевтического эффекта. Помните, приём препаратов, способствующих расслаблению мышц, приносит отдельные побочные эффекты. В частности:

  • сонливость, вялость, апатию;
  • головокружение;
  • тошноту, рвоту;
  • появление головных болей;
  • резкое обострение гипотонии – важно для людей, имеющих постоянное пониженное артериальное давление;
  • микроскопические повреждения мышечной ткани.

Продолжительные приёмы расслабляющих средств приводят к нежелательному привыканию. Если человек занят родом деятельности, связанным с необходимостью повышенного внимания, высокой реакции, лучше отказаться от приёма средств. Не рекомендуется приём миорелаксантов подросткам и детям. Если у пациента имеются хронические заболевания, препараты назначаются с осторожностью.

Действенные народные методы лечения и профилактики судорог

Возможно проводить доврачебное лечение судорог мышц нижних конечностей, одновременно не принимая медицинских препаратов, производящих выраженное побочное действие, в особенности у детей. Среди народных средств лечения судорог выделяются:

  • Мёд – вкусное, полезное и доступное лекарство для лечения судорог. Ежедневно во время приёма пищи (на обед) полагается съедать столовую ложку мёда;
  • Примочки из донника, клевера, календулы, ревеня на поражённую мышцу способствуют избавлению от спазмов. Для приготовления отвара взять 1 ст. л. сбора трав, залить литром воды. Отвар кипятится на протяжении 10-15 мин. Отвар наносить на повязку из марли, прикладывать на поражённое место либо на место, наиболее склонное к судорогам;
  • Из водки и пижмы делают настойку, втирают на ночь в икроножные мышцы. Для настойки взять 100 г пижмы, залить 0,5 литрами водки. Время настаивания смеси – не менее недели. Настойкой натирают ступни;
  • Настойкой из корней крестовника натирают поражённые участки ног. Настойка: взять 25 г растительного сырья, залить 100 г водки. Настаивать неделю;
  • Отвар лапчатки принимается внутрь по 0,5 стакана трижды в день;
  • Отвар из цветков липы применяется по аналогичной схеме, считается полезным в избавлении от судорог в домашних условиях без применения медикаментозных средств;
  • Лечение полынью приносит результат;
  • Отвар из цветков аптечной ромашки избавляет от судорог;
  • Спиртовая настойка из тимьяна обыкновенного помогает расслаблению мышц и успокоению.

Народное лечение

Помощь беременным женщинам

К сожалению, период беременности способен омрачаться непроизвольными спазмами мышц, преимущественно ночью. Распространённость явления объясняется особенностями анатомии женщины в период беременности. Увеличивающаяся в размерах матка оказывает дополнительное давление на кровеносные сосуды, ухудшая питание мышц нижних конечностей. Женщина в период беременности нуждается в особом внимании и уходе.

Часто у беременных возникают болезненные судороги в голенях, бёдрах, ступнях. Они связаны с нарушениями кровообращения в указанных органах. Помочь женщине возможно с помощью тёплых и расслабляющих ванночек. В воду рекомендуется добавить отвара валерианы, ромашки или календулы. Отвары перечисленных растений превосходно расслабляют.

Женщина в любом случае может помочь себе самостоятельно. Речь идёт о налаживании качественного и полноценного питания. В первую очередь требуется обеспечить достаточное количество витаминов в рационе. Питание должно в полной мере восполнять недостаток калия, магния, кальция – главных минералов, помогающих снятию болезненных спазмов скелетных мышц. Полноценный сон и соблюдение покоя – действенное средство, помогающее снять непроизвольные сокращения мышц.

Как не допустить развития судорог

Требуется немного внимания к собственному телу, чтобы предотвратить появление неприятного спазма.

В первую очередь, займитесь спортом. Не требуется доводить себя до изнеможения и тренироваться по нескольку часов. Полчаса физической культуры ежедневно способен уделить себе каждый, лечебный эффект окажется заметен. Регулярные и не изнуряющие занятия спортом помогут укрепить нервную и иммунную системы, что важно в недопущении судорог.

Требуется обогатить рацион витаминосодержащими продуктами. Весьма полезны блюда, содержащие витамины группы В. Сюда в первую очередь относятся:

  • бобовые продукты;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • красная рыба;
  • блюда из молочных продуктов;
  • сухофрукты;
  • зелень.

Перечисленные продукты считаются источником магния, полезны людям с повышенной склонностью к образованию внезапных спазмов скелетных мышц.

Здоровый сон – залог укрепления систем организма. Он предотвращает образование спазмов мышц, гарантирует отличное здоровье. Если появилась возможность купить ортопедический матрас, не откладывайте полезную для здоровья покупку. Для здорового сна полезно проветрить комнату. Постарайтесь воздержаться от алкогольных напитков и курения перед сном.

Ножные расслабляющие ванны – первое дело для уставших ног. Это поможет предотвратить судороги. Полезно добавить в воду для ванн натуральные эфирные масла, хорошо расслабляющие мышцы.

Каждый способен помочь себе и окружающим в случае возникновения внезапных судорог мышц. Важно знать результативные меры неотложной помощи. Предлагается освоить их алгоритм, воспроизводя при необходимости.

Судороги в ногах: что делать, как лечить

Что такое судорога?

Судорога – это резкое сокращение мышцы, которую человек не может расслабить. Она может быть длительной или короткой, но всегда сопровождается болью. Ее вызывает большое количество продуктов распада, которые выделяются при сильном сокращении мышцы.

Каковы причины судорог в ногах ночью при варикозе?

Их может быть несколько. Первопричиной судорог при варикозе является застой крови в венах, неизбежный при этом заболевании. Кровь застаивается, давление в венах повышается, и вода выходит в окружающие ткани. Но вместе с ней выходят и микроэлементы, которые нужны для нормального сокращения мышц – калий, кальций и натрий. В результате мышцы начинают сокращаться спонтанно, а это и есть судороги. Избавиться от этого в домашних условиях невозможно: варикоз может вылечить только врач. Именно поэтому, если вас беспокоят судороги в ногах в ночное время, рекомендуем обратиться за консультацией к флебологу.

Во-вторых, при варикозе кровоток в венах затруднен, а в ночные часы он становится особенно медленным. Мышцы могут начать сокращаться импульсами, чтобы «протолкнуть» кровь по сосудам.

И в-третьих, есть и еще один, чуть более сложный механизм. Дело не только в том, что мышца сокращается, но и в том, что она не расслабляется. Расслабление мышц также является энергозатратным процессом, поэтому для него необходимы отвечают молекулы АТФ – универсальное «топливо» живой клетки. Когда кровь в венах застаивается, выработка АТФ снижается, и механизм, который «расслабляет» мышцу, дает сбой.

Каковы причины судорог в ногах при беременности?

Ожидание малыша – безусловно, счастливое, но одновременно и непростое время. Именно в этот период в результате увеличения веса, гормональной перестройки, снижения активности у многих будущих мам развивается варикоз. Что и становится одной из причин ночных судорог.

Обратите внимание: судороги, отеки ног во время беременности – тревожный симптом. Он может свидетельствовать о недостатке микроэлементов, может быть следствием больших потерь жидкости (например, во время токсикоза), судороги возникают, если растущая матка сдавливает нижнюю полую вену и т.д. Будущая мама должна непременно обратиться к врачу, который точно определит причины судорог.

Как избавиться от ночных судорог в ногах?

Если вы проснулись ночью от внезапной судороги, то первое желание – это растереть больную ногу. К сожалению, это не всегда помогает унять боль.

Лёжа можно сделать следующее: потяните на себя стопу больной ноги, одновременно сжимая и разжимая ладонями икроножную мышцу (ведь обычно сводит именно ее). Это поможет быстро снять приступ. После этого поработайте стопами обеих ног, сделайте круговые движения или попеременно натягивайте их на себя. Это активизирует кровообращение, и боль уйдет.

Некоторые советуют при очень интенсивной судороге попробовать снять ее, уколов ногу булавкой или иголкой. Мы сомневаемся, что она будет у вас под рукой во время ночного сна. А вот несколько раз ущипнуть себя за голень можно, хотя и это может быть затруднительно, если судорога очень сильная.

Также, если свело ногу, вы можете встать на голый прохладный пол (но не на ковер, эффект будет не такой) и попробовать походить. А когда мышца расслабится, все так же стоя на полу, переминайтесь с носка на пятку в течение минуты. Это несложное упражнение поможет улучшить кровообращение.

Не хотелось бы столкнуться с ночными болями. Есть ли какая-то профилактика на случай судорог в ногах при варикозном расширении вен?

Профилактике судорог при варикозе помогает:

  • правильный выбор обуви – желательно, чтобы она была на низком каблуке и плотно держала лодыжку.
  • отсутствие чрезмерной физической нагрузки.
  • корректировка рациона питания. Включите в ежедневное меню продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Ешьте больше молочных продуктов, бобовых, круп, отдавайте предпочтение не шоколаду, а финикам, черносливу и кураге. И не забывайте, что курение, а также употребление большого количества кофе и крепкого чая может провоцировать судороги.

Редакция благодарит Центр флебологии за помощь в подготовке материала.

алгоритм оказания первой помощи, лечение

Судороги в ногах

Судороги бывают как у детей, так и у взрослых, сковывают икры и пальцы ног и часто являются признаками различных системных заболеваний. Такие спазмы – явление крайне неприятное, но существуют эффективные меры первой помощи, которые помогают снять боль. А после того как судорога пройдет, нужно разобраться, стоит ли идти с этим к врачу. Судороги могут быть вызваны как нехваткой определенных веществ в организме (магния, кальция), так и более серьезными причинами - интоксикацией и высокой температурой при тяжелых формах вирусных инфекций.

1

Причины возникновения

Причины появления судорог весьма разнообразны. У медиков есть несколько теорий, объясняющих это явление.

Существует мнение, что судороги в икрах ног являются своего рода защитным механизмом. То есть проблема не столько в мышцах и сосудах, сколько в нервной системе. Например, человек после долгого перерыва (а то и в первый раз в жизни) собирается выйти на пробежку. Он настроен оптимистично и думает, что сможет преодолеть расстояние в 4-5 км. Но на какой-то стадии участок коры головного мозга, который отвечает за двигательную активность, решает, что нагрузка на мышцы достигла предельного значения, и подает ей сигнал сокращаться. Так и происходит, но обычное после этого расслабление не наступает. Это приводит к возникновению судороги.

Учитывая, что подобные проблемы характерны не только для спортсменов, стоит рассмотреть еще одну теорию. Она заключается в том, что судороги вызваны нехваткой определенных веществ в организме, в частности кальция и магния. Из-за этого нарушается прохождение нервных импульсов из головного мозга в икроножные мышцы, даже передаются "ложные" команды. Иногда причиной судорог могут стать анемия или заболевания эндокринной системы (сахарный диабет и патологии щитовидной железы). Поэтому если человека беспокоят частые судороги, необходимо обратиться к врачу. Специалист направит на анализы, и можно будет точно установить, наблюдается нехватка магния и кальция или нет, а заодно выявить нарушения, из-за которых это происходит.

Бывает и так, что заболевания как такового нет, а дефицит микроэлементов все равно наблюдается. Это происходит из-за малого количества витаминов и минералов в продуктах. Необходимо добавить в рацион курагу, изюм, цельнозерновую гречневую крупу, орехи - в них содержится много калия, магния, натрия, кальция, а витамин D помогает их усвоению. Если в рационе присутствуют все эти продукты, но по-прежнему наблюдается нехватка указанных веществ, врач прописывает витаминные комплексы.

Основная медицинская версия причины судорог в икрах и пальцах ног – нарушение электролитного баланса, связанное с нехваткой солей магния, кальция и калия.

Помимо физического напряжения это может быть связано с такими явлениями, как:

  1. 1. Высокая температура. Такие судороги называются гипертермическими. Часто наблюдаются у детей грудного возраста при ОРВИ, поэтому при высокой температуре рекомендуется сразу же вызывать "скорую помощь".
  2. 2. Нарушение кровоснабжения. Происходит по разным причинам. В норме механизм кровообращения следующий: в нижние конечности кровь поступает по артериям, возвращается вверх по венам. Такой подъем происходит за счет сокращений мышц. Они обеспечивают сужение и расширение пространства вены. Если сокращения не происходит, возникают застойные явления. Иногда это связано с возрастными изменениями либо с сидячим образом жизни. Причиной может быть также варикозное расширение вен.
  3. 3. Интоксикация организма, в том числе при пищевых отравлениях, из-за чего происходит обезвоживание.
  4. 4. Заболевания позвоночника - остеохондроз, протрузия и грыжа дисков. Все они приводят к нарушениям кровообращения.
  5. 5. Значительное потоотделение (вместе с потом из организма вымываются соли). Это происходит в жару, при интенсивных занятиях спортом.

Судороги не редкость при беременности. В этом случае они возникают не из-за обезвоживания, а потому, что все микроэлементы организм матери в это время направляет на питание плода, и в итоге наступает нехватка этих веществ. О появлении судорог в таком случае обязательно нужно сообщить лечащему врачу.

Сильные или частые судороги должны стать поводом для обращения к специалисту. Если ноги сводит раз в 2-3 месяца, то это еще не говорит о патологии. Возможно, это обычная усталость. Но если спазмы возникают чуть ли не через день, это сигнал о том, что нужна консультация врача.

Почему возникают судороги? Что это такое? Виды судорог и способы их устранения

2

Первая помощь

Она зависит от того, когда возникло неприятное явление. Если судороги начались во время движения по улице, нужно постараться сесть и быстрыми массирующими движениями растереть мышцы ног. Если это произошло дома, можно приложить к ноге лед, завернутый в полотенце или тканевую салфетку. Холод затормозит кровообращение и обмен веществ и уменьшит боль.

Спазмы летом, в жару, связаны с перегревом. Чтобы предотвратить повторное появление судорог, нужно пить больше жидкости. Это предотвратит накопление в мышцах вредных химических соединений.

Чтобы судороги не возникали во время тренировок, нужно периодически растирать нагруженные мышцы.

Судороги в ногах возникают не только днем, но и ночью. В таком случае можно:

  1. 1. Как следует растереть спазмированные мышцы.
  2. 2. Приложить грелку или теплый компресс, чтобы быстрее снять боль. Это способствует расслаблению мышц.
  3. 3. При сильной судороге – принять обезболивающее средство.

Если ночные судороги повторяются достаточно часто, но они не вызваны болезнью, то для профилактики подойдут простые методы – короткая вечерняя прогулка в удобной обуви, теплые (но не горячие) ножные ванны.

Многие люди сталкиваются с судорогами при купании в водоеме. Это естественное явление, и с болезнями оно не связано. В воде судороги обычно возникают из-за разницы температур, когда человек попадает в непрогретый слой воды или холодное и сильное течение. Многие считают, что из-за судорог можно утонуть. Но, по мнению спасателей, тонут не из-за спазмов, а из-за страха и беспорядочных действий. Паническая реакция вызывает спазм артерий в других органах, в том числе легких и сердце. Самое главное в такой ситуации – не паниковать. Нужно постараться позвать на помощь и сделать так, чтобы ноги снова оказались в теплом слое воды. Пытаться самостоятельно справиться с судорогой нельзя. Нужно постараться добраться до берега и уже там разминать и растирать мышцы, двигаясь в направлении сверху вниз.

Чтобы спазмы не возникли во время купания в водоеме, стоит соблюдать простые правила безопасности:

  1. 1. Не плавать в холодной воде. Поскольку для каждого человека ощущения холода субъективны, оптимальный вариант – +25 °С.
  2. 2. Не заходить в воду, если до этого человек перегрелся на солнце или активно двигался. Лучше несколько минут посидеть в тени и слегка остыть. В воду нужно заходить медленно, верхнюю часть тела обтирать влажной рукой, чтобы кожа быстрее адаптировалась к температуре.

3

Методы лечения

Лечение судорог должно быть комплексным, включая терапию основного заболевания. Врач прописывает подходящие препараты в зависимости от причины, которая вызвала судороги. От судорог в икрах, вызванных нехваткой микроэлементов при беременности, эндокринных заболеваниях, помогают средства типа Магне В6. Пожилым пациентам часто назначают Панангин, поскольку он способствует укреплению сосудов. Это средство будет эффективным и при варикозе.

В домашних условиях обычно убирают симптоматику с помощью травяных сборов. Можно приготовить чай из ромашки (1 ч. л.сухих цветов на стакан кипятка). Его настаивают 10 минут, процеживают и пьют теплым.

Можно вылечить судороги и настоем липового цвета – 1 ст. л.растительного сырья на стакан кипятка. Настаивают средство в течение часа. Пить его нужно 3 раза в день по трети стакана. Аналогичным образом готовят настойку тимьяна или тысячелистника.

Существуют и другие народные средства, как убрать судорогу - вроде укола булавкой в том месте, где нет чувствительности. Но официальная медицина подобных методов не одобряет.

Первая помощь при судорогах ног, что делать в домашних условиях

Практически каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с судорожными сокращениями в икроножных мышцах, которые могут быть как кратковременного действия, так и длительного. Во всех случаях судорога сопровождается болью и мышечным спазмом, доставляющим пациенту крайне дискомфортные ощущения. В особо тяжелых случаях подобная симптоматика грозит различного рода осложнениями в результате несвоевременного оказания помощи, поэтому необходимо знать, как оказывается первая помощь при судорогах ног и какие последствия возможны в подобном случае.

Причины развития судорог

При судорогах происходит сильное мышечное напряжение определенной области, что затрудняет движение и для того, чтобы снять боль и спазм требуется обязательная помощь. Помимо этого, при судороге нарушается кровообращение и питание пораженной мышцы, что влечет за собой развитие мышечной ишемии, при которой также необходима первая медицинская помощь. Кроме того, фактором, предусматривающим снятие судороги, является воздействие холодной воды, когда внезапно обездвиживаются одна или обе ноги. В этом случае неумение и неоказание экстренной помощи способно привести к гибели человека.

Наиболее часто судороги в ногах бывают вызваны следующими состояниями:

  • при гипотонии, авитаминозе, нехватке минералов и питательных веществ в организме происходит нарушение обменных процессов, что, в свою очередь, провоцирует развитие судороги. Для избавления от этой проблемы недостаточно коррекции питания, требуется укрепление мышц после снятия спазма и дозированные, постепенно увеличивающиеся физические нагрузки;
  • причинами развития судорог в области нижних конечностей могут стать заболевания диабетом, воспалительные процессы различной этиологии, нарушения работы ЦНС, травмы, тромбозы, заболевания щитовидной железы и ряд других патологических проявлений. Кроме того, одним из наиболее частых фактором возникновения судороги является варикоз нижних конечностей и дефицит в организме таких компонентов, как витамин D, магний и калий;
  • нередко спазм икроножной мышцы встречается у беременных женщин, что обусловлено гормональными изменениями и увеличением массы тела. В этом случае оказывается точно такая же помощь, как в остальных случаях с последующим обращением к врачу, наблюдающему женщину.

Варикоз – достаточно коварное заболевание, которое способно спровоцировать, помимо мышечного спазма, ряд других, не менее опасных последствий

Как правило, наиболее подвержены спазмам в ногах люди среднего и пожилого возраста, однако не исключено возникновения подобной ситуации даже у совсем маленьких детей. В случае частого повторения судорожных приступов, необходимо в обязательном порядке обратиться в медицинское учреждение для консультации с рядом специалистов (флеболог, кардиолог, невролог, терапевт, эндокринолог и т. д.) с последующим более глубоким диагностическим обследованием. На приеме врач более подробно объяснит алгоритм оказания неотложной помощи и ее неоценимую роль в общей тактике лечения.

Алгоритм оказания неотложной помощи

Основной целью пациента, который должен самостоятельно справиться с судорогой, является определение причины заболевания. Иначе говоря, важно дифференцировать обычную судорогу от эпилептического приступа и других заболеваний. В зависимости от этого существуют 2 комплекса оказания первой помощи.


При спазме икроножной мышцы нужно сильно потянуть пальцы на себя, с одновременным надавливанием на голень

При тяжелом развитии симптоматики, в результате различного рода заболеваний, абсолютно обязательна скорая доврачебная медицинская помощь при судорогах в ногах, которая выполняется в условиях поликлиники или профессиональной выездной бригадой медиков. Ни в коем случае нельзя самостоятельно вводить инъекционные препараты для снятия судорог или принимать лекарственные средства перорально без назначения врача. Особенно важно оказание экстренной помощи при развитии судорог в детском возрасте.

Несмотря на то что профессиональную помощь оказывают только специалисты, в некоторых случаях, когда судороги развиваются без явных патологических проявлений, чаще всего справиться с судорогой ног в домашних условиях можно самостоятельно, так как в этом случае не требуется специальных знаний и навыков.

В этом случае предусмотрено выполнения следующего алгоритма действий:

  • пациент укладывается на ровную поверхность или садится, опустив ноги вниз для максимального расслабления мышцы и снятия с нее нагрузки. Такое действие позволяет снять мышечный спазм;
  • необходимо постараться разблокировать мышцу, сделав простое упражнение – притянуть пальцы сведенной судорогой ноги на себя или надавить на них. Кроме того, иногда помогают снять блок повороты стопы вправо и влево. Важно пересилить боль, которая будет присутствовать при выполнении упражнений, однако после этого состояние пациента значительно улучшиться;
  • для снятия судороги можно уколоть сведенную мышцу иголкой или булавкой (в зависимости от того, что окажется под рукой). При этом укол должен быть сделан исключительно в месте развития спазма, а игла предварительно обработана спиртом;
  • после этого рекомендуется осторожно помассировать стопу и икру растягивающими, поглаживающими, похлопывающими движениями. Массаж следует начинать от кончиков пальцев ноги по направлению к пятке, а далее от пятки по направлению к колену. После этих действий необходимо приподнять ноги на 60 градусов, обеспечив максимальный отток крови для предотвращения повторной судороги. Этим способом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены;
  • если укол булавкой не помогает, следует постараться выполнить легкий самомассаж конечности. При этом массаж рекомендуется делать даже в том случае, когда мышечный спазм уже купировался. Выполнение массажа следует начинать с легких поглаживаний с постепенным увеличением нагрузок, выполняя интенсивное разминание и растирание сведенной судорогой ноги. Такая процедура позволяет максимально расслабить мышцу;
  • еще одним способом быстрого снятия судороги является теплая ванночка для ног, в которую (не выше коленей) погружается конечность с одновременным выполнением точечного массажа. Кроме того, можно выполнить водный массаж мышцы под сильной струей теплого душа.

Варианты выполнения точечного массажа для снятия судороги

Необходимо помнить, что пациенту, страдающему от судорог, необходим психологический и физический покой, так как мышечный спазм протекает на фоне сильного болевого симптома и нервного истощения.

Первая помощи при судорогах в воде

Практически каждый человек знает, что наиболее опасно состояние, когда свело судорогой ногу во время купания, так как в этом состоянии достаточно трудно справиться с судорогой, а промедление или незнание правил оказания первой помощи может привести к смерти пловца. Поэтому при купании следует соблюдать правила безопасности, не заплывать далеко от берега и быть рядом с людьми, которые смогут оказать помощь в экстренной ситуации.

Если в воде внезапно возникла судорога, в первую очередь, следует успокоиться, так как волнение только усиливает боль и мышечный спазм. Далее необходимо перевернуться на спину и постараться притянуть пальцы сведенной судорогой ноги по направлению к себе, превозмогая боль, или сильно ущипнуть икроножную мышцу.


Для расслабления мышцы во время плавания, необходимо сгруппироваться, набрать воздух и нырнуть, стараясь потянуть стопу на себя

В том случае, когда спазмы возникли в передней части бедра, рекомендуется согнуть ногу в области колена и подтянуть ее назад, обхватив стопу руками для того, чтобы максимально растянуть мышцу. Сначала появиться сильная боль, а затем мышца должна расслабиться, после чего следует медленно (лучше на спине) плыть к берегу для оказания дальнейшей помощи. Оказавшись на суше человек должен встать на ноги, равномерно распределив свой вес и раскачиваясь на стопах (вперед и назад).

Медикаментозная помощь при судорогах

Следует учитывать, что доврачебная медикаментозная помощь при развитии судороги предусматривает ряд специальных лекарственных средств. Их предназначением является купирование симптомов основной причины, которой они вызваны.

Против судорог часто назначаются транквилизаторы, которые ослабляют процесс возбуждения, но способствуют усилению процессов торможения нервной проводимости, что в свою очередь, способствует нейтрализации мышечных судорог.

Как правило, группа противосудорожных препаратов, ослабляющих тонус скелетных мышц, назначается к приему при судорогах эпилептического характера, тиках, болезни Паркинсона и воспалительных процессах в ЦНС. К ним относятся Амантадин, Леводопа, Дифенилтропин, Селегилин и т. д. Однако важно помнить, что эти препараты исключены к применению при спазмах в детском возрасте.


Многие специалисты считают миорелаксанты основой противосудорожной терапии

В том случае, когда судороги в ногах протекают без различных патологий, назначается прием миорелаксантов (Изопротана, Флексина, Мидокалма, Фенагликодола, Баклофена и т. д.). Такие лекарственные средства характеризуются расслабляющим действием и могут назначаться даже в детском возрасте. Однако следует учитывать возможные побочные проявления после приема препаратов этой группы периферического воздействия в виде тошноты, вялости, головокружений и т. д. Кроме того, длительный прием миорелаксантов от судороги в ногах способствует к привыканию.

Упражнения от судорог в области ног

Для того чтобы снять мышечные спазмы достаточно часто используются специальные упражнения, включающие в себя:

  • пациент должен встать и скрестив ноги опереться на внешний край стопы, продержавшись в таком положении не менее 10 секунд, после чего расслабить мышцу. Упражнение выполняется не менее 5 раз;
  • сидя на стуле, пальцы ног резко сгибаются и удерживаются в таком положении 10–15 секунд, после чего нужно распрямиться и отдохнуть 5–10 секунд;
  • стоя на ногах нужно приподняться на пальцах на 5–10 секунд, а затем резко встать на полную стопу;
  • сидя на стуле необходимо приподнять сведенную конечность (на 5–15 см от пола) и сделать несколько вращений стопой;
  • пальцы ног резко сгибаются и разгибаются с энергичным шевелением вниз и вверх;
  • стоя, нужно сделать 10 шагов на одном месте, но при поднятии ноги нужно вытянуть стопу пальцами вниз.

Кроме того, если часто сводит судорогой мышцы, следует избегать переутомления и повышенных физических нагрузок. При этом необходимо помнить, что судорога не является самостоятельным заболеванием и чаще всего выступает всего лишь в качестве симптома определенных патологических нарушений в организме, которые при своевременном обращении за медицинской помощью вполне можно предотвратить.

Причины и лечение судорог ног - Заболевания и состояния

Судороги ног - обычное и обычно безвредное состояние, при котором мышцы ноги внезапно становятся напряженными и болезненными.

Обычно возникает в икроножных мышцах, хотя может поражать любую часть ноги, включая ступни и бедра.

После того, как спазмы прошли, в течение нескольких часов вы можете ощущать боль и болезненность в ноге.

Три из четырех случаев заболевания происходят ночью во сне.

Подробнее о симптомах судорог ног.

Что вызывает судороги в ногах?

Судороги ног могут возникать без видимой причины, известные как идиопатические судороги ног, или как симптом или осложнение состояния здоровья, известные как вторичные судороги ног.

Причины вторичных судорог ног могут включать:

Во время судороги ваши мышцы внезапно сокращаются (укорачиваются), вызывая боль в ноге. Это называется спазмом, и вы не можете контролировать пораженную мышцу.

Судорога может длиться от нескольких секунд до 10 минут.Когда спазм пройдет, вы снова сможете контролировать пораженную мышцу.

Подробнее о причинах судорог в ногах.

Когда обращаться к GP

Поговорите со своим терапевтом, если судороги в ногах влияют на качество вашей жизни; например, если у вас частые судороги в ногах или они мешают вам спать.

Ваш терапевт спросит о ваших симптомах и осмотрит ваши ноги и ступни. Они также могут спросить, есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение или отек, которые могут быть признаком того, что у вас есть вторичные судороги в ногах, вызванные основным заболеванием.

В этом случае вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как анализы крови и мочи, чтобы исключить другие состояния.

Лечение судорог ног

В большинстве случаев судороги в ногах можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают снизить частоту приступов судорог.

Растяжки

Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте, поставив переднюю половину ступней на ступеньку, так, чтобы пятки свисали с края. Медленно опустите пятки, чтобы они оказались ниже уровня ступеньки.Задержитесь на несколько секунд, прежде чем снова поднять пятки в исходное положение. Повторите несколько раз.

Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, когда спазмы не реагируют на упражнения.

Если у вас вторичные судороги в ногах, лечение основной причины может помочь облегчить симптомы.

Судороги ног, возникающие во время беременности, должны пройти после рождения ребенка.

Лечить судороги, возникающие в результате серьезного заболевания печени, бывает сложнее.Ваш план лечения может включать использование таких лекарств, как миорелаксанты.

Подробнее о лечении судорог ног

Предотвращение судорог в ногах

Если у вас часто возникают судороги в ногах, регулярное растяжение мышц голеней может помочь предотвратить судороги или уменьшить их частоту.

Возможно, вам будет полезно каждую ночь растягивать икры перед сном (см. Советы по растяжке выше или попробуйте эту растяжку для икр после тренировки).

Также может помочь следующий совет в ночное время:

  • Если вы лежите на спине, убедитесь, что пальцы ног направлены вверх - положив подушку на бок в конце кровати, упираясь подошвами в нее, вы можете удерживать ноги в правильном положении.
  • Если вы лежите на животе, свесите ступни через край кровати - это сохранит ваши ступни в расслабленном положении и поможет предотвратить сокращение и напряжение мышц икр.
  • Держите простыни и одеяла свободными.
.

Причины, обезболивание и профилактика

Судороги ног ночью

Что такое судороги ног?

Судороги в ногах - это внезапные непроизвольные сильные мышечные боли, обычно в икре, ступне или бедре. Вы также можете знать их как «Чарли-лошадь». Иногда судорога может вызвать спазм ноги - неконтролируемое напряжение. Хотя спазмы болезненны, но в целом безвредны.

На что похожи судороги в ноге?

Судорога в ноге ощущается как сжатая, сжатая мышца, стянутая в узел.Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо. Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как спазм пройдет.

Как остановить судорогу в ноге?

Попробуйте с силой растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув ступню вверх). Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить. Также может помочь прикладывание льда или тепла - используйте грелку или примите теплую ванну. (Прочтите раздел «Ведение и лечение» для получения дополнительных советов.)

К сожалению, не существует таблеток или уколов, которые мгновенно снимают спазмы в ногах, когда они возникают. Однако есть способы, которые могут предотвратить возникновение судорог (см. Раздел «Профилактика»).

Можно ли получить судороги в ногах по ночам?

Судороги в ногах по ночам случаются, когда вы малоподвижны или спите. Они могут разбудить вас, затруднить повторное засыпание и оставить вас болезненными на всю ночь. Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь - частота судорог в ногах зависит от человека.Ночные судороги ног могут случиться у любого человека в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей. У 33% людей старше 60 лет спазмы в ногах возникают по ночам не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз. 7% детей тоже. 40% беременных женщин будут испытывать судороги в ногах по ночам. Считается, что причина этого в том, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.

75% всех зарегистрированных судорог в ногах случаются ночью.

Как долго длятся судороги в ногах?

Спазм в ноге может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

У кого судороги в ногах?

Чем вы старше, тем больше вероятность судорог в ногах. Это потому, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом. У вас также больше шансов получить их, если вы женщина. До 60% взрослых болеют судорогами в ногах по ночам, как и до 40% детей и подростков.

Судороги в ногах - признак чего-то серьезного?

Судороги в ногах иногда могут быть признаком серьезного состояния здоровья. (См. Раздел «Симптомы и причины».) Если вы обеспокоены серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.

Насколько распространены судороги в ногах?

Судороги ног - очень частое и нормальное явление, особенно по ночам.

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?

Хотя как ночные судороги ног (спазмы ног по ночам), так и синдром беспокойных ног, как правило, случаются с вами ночью или в покое, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли.Синдром беспокойных ног доставляет дискомфорт, но не мучителен. Это ощущение ползания, которое вызывает желание пошевелить ногами. Когда вы все же двигаетесь, беспокойство прекращается, но дискомфорт все равно остается.

Что вызывает судороги в ногах?

Некоторые судороги в ногах возникают по неизвестной причине, и их называют «идиопатическими» судорогами. «Вторичные» судороги в ногах - это симптом или осложнение более серьезного состояния здоровья. Основная причина идиопатических судорог ног является предметом обсуждения. К возможным их причинам относятся:

  • Непроизвольные нервные разряды.
  • Ограничение кровоснабжения.
  • Стресс.
  • Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах днем ​​и ночью.

Возможные причины судорог ног в ночное время (ночные судороги ног) включают:

  • Сидеть в течение длительного времени.
  • Чрезмерная нагрузка на мышцы.
  • Стоять или работать на бетонных полах.
  • Неправильно сидит.

Судороги в ногах не вызывают:

  • Сломанные кости.
  • Обморок.
  • Тошнота.
  • Онемение.

Какие лекарства могут вызвать судороги в ногах?

Лекарства имеют побочные эффекты. Вполне возможно, что судороги в ногах могут быть вызваны рецептом, который вы принимаете. В этом случае тесно сотрудничайте со своим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с его побочными эффектами. Возможно, ваш лечащий врач сможет назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судороги в ногах как побочный эффект.Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают:

  • Альбутерол / ипратропий (Combivent®)
  • Конъюгированные эстрогены
  • Клоназепам (Клонопин®).
  • Конъюгированные эстрогены.
  • Мочегонные средства.
  • Габапентин (Нейронтин®).
  • Напроксен (Naprosyn®).
  • Прегабалин (Lyrica®)
  • Статинов.
  • Золпидем (Амбиен®).

Другие могут включать: амоксициллин, бромокриптин (Parlodel), бупропион (Wellbutrin), целекоксиб (Celebrex®), цетиризин (Zyrtec), хром, цинакальцет (Sensipar), ципрофлоксацин (Cipro), циталексилопрам) (Celebrex®). , эзопиклон (Lunesta), флуоксетин (Prozac), сахароза железа внутривенно, лансопразол (Prevacid), левальбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин (Exelon), сертралин (Zoloft) (терипартисдеартан) (терипартисдеартан) (терипартис) ) и терипаратид ралоксифен (Evista®).

Какие проблемы со здоровьем могут вызвать судороги в ногах?

Иногда судороги ног случаются у вас без причины, но в других случаях они могут быть признаком или симптомом состояния здоровья. Если у вас есть одно из следующих состояний, возможно, судороги в ногах являются результатом этого состояния. Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком этого. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.

Судороги ног могут быть признаком выбора образа жизни, например:

  • Алкоголизм: Пристрастие к алкоголю.
  • Беременность.
  • Обезвоживание: недостаток воды в организме. (Этот знак обсуждается среди экспертов.)

Судороги в ногах также могут быть признаком серьезных заболеваний, в том числе:

  • БАС (боковой амиотрофический склероз / болезнь Лу Герига): прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.
  • Сердечно-сосудистые заболевания: сердечные заболевания, вызванные сгустками крови или пораженными кровеносными сосудами.Также ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.
  • Цирроз печени: рубцевание печени.
  • Диабет: заболевание, при котором ваше тело не может правильно использовать энергию из пищи, которую вы едите.
  • Плоскостопие: Отсутствие поддерживающей дуги стопы.
  • Гипокалиемия: Низкий уровень калия в крови.
  • Почечная недостаточность (гемодиализ): состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.
  • Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): коррозия хряща, который защищает ваши кости. Также стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в нижней части спины.
  • Болезнь Паркинсона: неврологическое двигательное расстройство.
  • Заболевание периферических артерий: сужение артерий. Также периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.

Лечение рака, например химиотерапия, может вызвать повреждение нервов, что может вызвать судороги ног.

Ходят слухи, что судороги ног также могут быть признаком следующих заболеваний. К счастью, это не так. Судороги в ногах вряд ли могут быть признаком:

  • Роды (роды).
  • Рак легких.
  • Менопауза.
  • Рассеянный склероз.

Судороги в ногах вряд ли являются признаком недостатка:

  • Аланинтрансаминаза.
  • Альбумин.
  • Билирубин.
  • Кальций.
  • Креатинин.
  • Глюкоза.
  • Магний.
  • Цинк, витамин B12 или витамин D.

Какие предупреждающие признаки приближаются судороги ног?

К сожалению, судороги в ногах случаются очень внезапно. Предупреждающих знаков нет. Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги в ногах.

Далее: Диагностика и тесты

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 08.03.2020.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, методы лечения и многое другое

Обзор

Некоторые называют их лошадьми, другие - судороги ног. Но никто не называет их приятным занятием.

Судороги ног могут быть очень сильными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, усугубляемой только шоком от их прибытия.

В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.

Ваши мышцы сокращаются непроизвольно.Обычно это похоже на болезненный узел на мышце ноги, который на мгновение делает его неподвижным.

Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но также могут возникать в бедрах или стопах.

Обычно судороги в ногах длятся всего несколько секунд, после чего мышца расслабляется и боль проходит.

Спазмы в ногах могут быть вызваны множеством причин. Но также важно отметить, что судороги ног зачастую не имеют никакого объяснения.

Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты, а ступни направлены вниз, некоторые предположили, что это сжатие вызывает спазм.

Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные события, лучше всего свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

Есть определенные виды деятельности, которые делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, например:

Некоторые эксперты говорят, что мышечная усталость является основной причиной судорог ног. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не принимаете водный баланс.

Вы можете предотвратить судороги ног, связанные с физической активностью, выпив много воды и не расслабляясь.Избегайте упражнений, когда вы устали.

Беременность, а также определенные заболевания могут также увеличить риск возникновения судорог в ногах.

Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете одним из этих состояний и испытываете больше судорог в ногах, чем обычно:

Кроме того, лекарства могут способствовать судорогам в ногах, например:

Предотвращение судорог в ногах - это там, где они начинаются, но если вас мучает болезненная судорога, полезно знать, что делать.

Если у вас спазм, помассируйте и осторожно растяните его.

Если боль в икре, согните ступню, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Узнайте больше о том, как остановить судороги в ногах.

Как правило, спазмы проходят через несколько минут. Но если у вас продолжаются судороги, поговорите со своим врачом.

В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных судорог. Однако, если ваши спазмы являются симптомом другого состояния, устранение этой основной проблемы может принести облегчение.

.

Судороги ног ночью: причины и способы устранения судорог ног

Eeow! Вздрогнув от глубокого сна, вы внезапно приходите в себя с криком, когда ваша голень, бедро или, возможно, свод стопы сжимается от сильной боли. Обычно это называется «лошадь Чарли», это обычное и болезненное явление. Узнайте, что вызывает судороги в ногах по ночам, а также как их предотвратить и облегчить.

Вялым выходом из состояния сна или глубокого сна вы изо всех сил пытаетесь выпрямить ногу, вытягиваете пальцы ног вперед, возможно, разминаете скованные мышцы большими пальцами.После того, как спазмы утихнут, вы можете встать и попытаться немного прогуляться, чтобы еще немного расслабить болезненный участок.

К настоящему времени вы полностью проснулись и уже не можете заснуть. Спазмы в мышцах могут оставаться болезненными в течение нескольких часов или даже дней. *

Ночная «лошадь Чарли» - вековая глобальная проблема. В других языках используются термины, которые переводятся в такие фразы, как мышечное похмелье, , деревянная нога, бедро курицы, бедро печенья, укус осла, старуха, и водяной буйвол.

Что вызывает судороги ног ночью?

Шестьдесят процентов взрослых говорят, что в какой-то момент жизни они испытывали ночные судороги ног или ступней.

Беременные женщины и пожилые люди, как правило, страдают от ночных судорог в ногах чаще, чем другие группы, но медицинские эксперты говорят, что часто нет четкого объяснения причин возникновения этих ночных судорог в ногах, перечисляя множество состояний, которые могут их вызвать, в том числе:

  • Жесткие упражнения в течение дня
  • Электролитный дисбаланс
  • Обезвоживание
  • Неврологические, нервно-мышечные или эндокринные расстройства
  • Стеноз поясничного отдела
  • Длительное пребывание на бетонном полу
  • Сидение весь день в тесноте
  • Побочное действие некоторых лекарств

Средства от судорог ног

Когда вас пугает судорога от сна, вот 5 советов по решению этой проблемы:

  1. Сделайте несколько вдохов и постарайтесь сохранять спокойствие.Паника может вызвать еще большее напряжение пораженных мышц и продлить или усилить судороги.
  2. Если судорога возникает в мышцах свода стопы или икр, с силой вытяните пальцы ног к голове и удерживайте растяжку, пока судорога не пройдет. Это снимет напряжение, и мышцы смогут расслабиться. Возможно, вам придется сесть, наклониться и вытянуть пальцы ног вперед руками.
  3. Если судорога находится в задней части бедра, скатитесь с постели, согнитесь в талии, опираясь на предплечья, и продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете, как сокращаются мышцы.Удерживайте растяжку, пока судорога не утихнет.
  4. Мне повезло с полотенцем или плетеным эластичным ремнем, которые помогли выправить особенно сильные спазмы подколенных сухожилий.
  5. Когда острая боль утихнет, встаньте и немного прогуляйтесь, чтобы доставить кислород к сокращенным мышцам. Холодный компресс или горячий компресс могут помочь. Мне нравятся длинные прямоугольные «мешки с фасолью» (тканевые чехлы, наполненные бобами или другими семенами), которые пару минут нагревают в микроволновой печи и оборачивают вокруг больных мышц. (Также отлично подходит для суставов, страдающих артритом.)

Как предотвратить судороги ног

Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, эти 6 советов помогут предотвратить повторение судорог:

  1. При частой ходьбе / беге в гору или подъеме по лестнице укорачиваются мышцы спины, а также мышцы и сухожилия задней части ног, что в дальнейшем увеличивает вероятность их судорог. Сосредоточьте внимание на растяжке этих групп мышц после тренировки на холмах.
  2. Сходите на терапевтический массаж глубоких тканей под руководством опытного специалиста.Попросите ее / его научить вас технике работы с группами мышц ног и ступней, чтобы вы могли развязать узлы до того, как они перерастут в спазмы.
  3. Ослабьте покрывала, чтобы они не давили на ноги и не укорачивали мышцы сводов стопы, заставляя их сводить судороги.
  4. Пейте, когда чувствуете жажду, особенно после тренировки. Не переусердствуйте. Чай, кофе, смузи, фрукты и овощи способствуют удовлетворению ваших ежедневных потребностей в жидкости.
  5. Ежедневно ешьте разнообразные продукты, богатые калием и магнием.Хороший выбор: черная фасоль, фасоль, орехи и семена, картофель, сладкий картофель, листовая зелень (особенно свекла), бананы и другие фрукты.
  6. Сохраняйте гибкость, регулярно растягиваясь. Вот два распространенных отрезка:

Базовая растяжка икры

Вот как это сделать:

Полотенце

Выполняйте эту растяжку сидя:

  • Держать ноги вытянутыми перед собой
  • Направьте пальцы пораженной стопы в потолок так, чтобы нога зафиксировалась
  • Возьмите полотенце или шейный галстук и оберните им ногу, удерживая обеими руками
  • Слегка поднимите ногу, пока не почувствуете хорошее растяжение

Простая растяжка пораженных мышц три раза в неделю очень поможет.Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, работая до 30 секунд. И выполняйте каждую растяжку от 3 до 5 раз.

(Дополнительные участки можно найти здесь. Щелкните поле « Exercise Search » справа.)

Препарат хинин, ранее назначенный для предотвращения ночных судорог, в настоящее время редко назначают для этого использования, поскольку возможность серьезных побочных реакций перевешивает преимущества его использования.

Если у вас начнутся гораздо более частые или тяжелые приступы ночных судорог, обратитесь к врачу для оценки, чтобы исключить более серьезное заболевание.

Синдром беспокойных ног

Не путайте ночные судороги ног с синдромом беспокойных ног (СБН). СБН раздражает и может вызывать ноющие ощущения, но обычно безболезненно и не вызывает спазмов. См. Домашние средства от синдрома беспокойных ног.

* Примечание: Если ваша голень или бедро опухшие, теплые на ощупь или обесцвеченные; если ваша боль усиливается , когда вы встаете и ходите, и не проходит через минуту или две, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Не разминайте и не массируйте опухшие мышцы. Эти симптомы могут сигнализировать о серьезном, потенциально опасном для жизни состоянии, называемом тромбозом глубоких вен, сгустком крови в глубокой вене, который может попасть в легкое, где он может блокировать кровоток.

.

Судороги ног: причины, лечение и профилактика

Судороги ног или лошадей Чарли - распространенная проблема, которая поражает ступни, икры и мышцы бедер. Они связаны с внезапными, болезненными и непроизвольными сокращениями мышцы ноги.

Они часто возникают, когда человек спит или отдыхает. Они могут исчезнуть за несколько секунд, но средняя продолжительность составляет 9 минут. Они могут оставить болезненность в мышцах на срок до 24 часов.

В большинстве случаев нет очевидной причины, по которой они происходят, и они безвредны.Однако иногда они могут указывать на основное заболевание, такое как диабет или заболевание периферических артерий.

В большинстве случаев люди не знают, почему возникают судороги в ногах, хотя существует ряд теорий.

Некоторые исследования показывают, что мышечная усталость и нервная дисфункция могут играть определенную роль.

Сон с вытянутой стопой и укороченными икроножными мышцами может вызвать ночные судороги.

Другая теория гласит, что судороги в наши дни более вероятны, поскольку большинство людей больше не приседают, в позе, которая растягивает икроножные мышцы.

Физические упражнения - это фактор. Напряжение или использование мышцы в течение длительного времени может вызвать судороги в ногах во время или после нагрузки. Судороги часто поражают спортсменов, особенно в начале сезона, если их организм не в форме. Повреждение нервов может сыграть роль.

Некоторые эксперты считают, что обезвоживание и электролитный дисбаланс могут способствовать этому. Спортсмены, которые интенсивно тренируются в жаркую погоду, часто испытывают судороги. Однако научные данные не подтвердили эту связь. В конце концов, у спортсменов, играющих в прохладном климате, также возникают судороги.

Иногда судороги ног вызваны основным заболеванием, связанным с нервной системой, кровообращением, обменом веществ или гормонами. Некоторые лекарства также могут увеличить риск.

Условия, которые могут вызвать судороги, включают:

Лекарства, которые могут вызвать спазмы, включают:

  • сахароза железа (венофер)
  • конъюгированные эстрогены
  • ралоксифен (Evista)
  • напроксен (Aleve)
  • терипаратид (Forteo)

У пожилых людей чаще возникают судороги в ногах.Потеря мышечной массы начинается с середины 40 лет и увеличивается, если человек неактивен. Это может повысить риск возникновения судорог.

Исследования показывают, что 50–60% взрослых и 7% детей испытывают судороги, и их вероятность увеличивается с возрастом.

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) предлагает следующее, чтобы облегчить спазмы:

  • Прекратите деятельность, вызвавшую спазмы.
  • Растяните и помассируйте мышцы.
  • Удерживайте ногу в вытянутом положении до прекращения судороги.
  • Нагрейте напряженные или напряженные мышцы.
  • Используйте холодные компрессы для нежных мышц.

Некоторые люди используют добавки, такие как магний, для уменьшения мышечных судорог. Однако обзор 2020 года, посвященный пожилым людям, пришел к выводу, что они вряд ли получат пользу от этого лечения. Для других контекстов, таких как беременность, недостаточно данных, чтобы показать, помогают ли добавки.

Растяжка перед сном может помочь, но доказательства ограничены.

Никакие лекарства не помогут предотвратить судороги в ногах.

Если сильная судорога вызывает болезненность мышц, может помочь безрецептурное обезболивающее.

Раньше люди употребляли хинин. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) призывает людей не использовать его, так как это может иметь опасные взаимодействия и побочные эффекты.

Имеются ограниченные доказательства того, что упражнения и растяжка, блокаторы кальциевых каналов, каризопродол и витамин B-12 могут помочь. Мультивитамины могут быть полезны во время беременности.

Нет никаких доказательств того, что нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кальций или калий приносят какую-либо пользу.

Узнайте больше о лечении судорог мышц ног.

Если нет основной причины, судороги в ногах, вероятно, пройдут без лечения.

Ходьба на цыпочках может помочь растянуть мышцы и облегчить спазмы.

Могут помочь упражнения на растяжку. Если судорога находится в икроножной мышце, попробуйте следующие упражнения:

Растяжка подколенного сухожилия

Изображение предоставлено: Zinkevych / Getty Images

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
  2. Подтяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть икроножную мышцу.
  3. Удерживать 30 секунд.

Растяжка икроножных мышц

  1. Встаньте на расстоянии одного метра от стены, обеими ступнями поставьте на землю.
  2. Наклонитесь вперед к стене, вытянув руки и положив ладони на стену. Пятки держите на земле.
  3. Удерживайте 10 секунд, затем аккуратно вернитесь в вертикальное положение.
  4. Повторить 5-10 раз.

Растяжка четырехглавой мышцы

  1. Встаньте прямо, при необходимости держась за стену или стул для поддержки.
  2. Поднимите одну ногу к ягодицам, возьмитесь за лодыжку и держите ступню как можно ближе к телу.
  3. Удерживайте 30 секунд, затем повторите с другой ногой.

Выполнение этих упражнений может помочь уменьшить или предотвратить судороги. Они также могут служить разминкой перед тренировкой.

Следующие меры также могут помочь предотвратить судороги ног.

  • Поддерживайте пальцы ног в положении лежа или во сне, подпирая ступни подушкой.
  • Держите постельное белье свободным, чтобы ступни и пальцы ног не указывали вниз во время сна.
  • Носите подходящую обувь в течение дня, особенно если у человека плоскостопие или другие проблемы со стопами.

Поддержание формы за счет физических упражнений может помочь. Если человек занимается спортом, он должен убедиться, что его программа подходит, и что его прогресс постепенный. Избегайте перенапряжения и продолжительных тренировок и всегда не забывайте разминаться перед началом.

Судороги в ногах обычно не являются поводом для беспокойства, но иногда могут указывать на основную проблему.Если судороги сильные или возникают часто, рекомендуется обратиться к врачу.

Врач может провести тесты, чтобы попытаться определить первопричину. Если человек принимает лекарства, которые могут вызвать судороги, врач может скорректировать дозу или изменить лекарство.

Судороги в ногах - распространенная проблема, которая обычно возникает без видимой причины. Растяжение и массаж мышц часто могут принести облегчение.

Однако в некоторых случаях может быть основная причина, по которой требуется медицинская помощь.Если судороги сильные или частые, обратитесь к врачу.

.

13 причин судорог ног и способы их устранения

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Закрыть

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Смотрите также