300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Ступни ног сводит судорогой


Сводит ступни ног: причины, механизм и профилактика

Когда у взрослого человека сводит ступни ног, причина может скрываться в болезнях, однако до 80-90% всех случаев приходится на действие внешних факторов. Другими словами, дискомфорт человек ощущает по собственной вине. Но есть патологии, которые встречаются достаточно часто, и если не начать их лечение вовремя, то могут возникнуть серьезные осложнения.

Механизм развития симптома

Судороги, из-за которых сводит ступни ног, возникают из-за острого спазма мышц. За него ответственны неконтролируемые процессы в организме. Обычная судорога ступни – распространенный симптом, в отличие от судорожных припадков.

Мышечные волокна получают нейронные импульсы от головного мозга, который отвечает за все процессы в организме, в том числе за движение. Для поддержания работоспособности этих процессов в организме должно быть достаточно кальция, магния и калия. Если минералов не хватает, нарушается импульсный обмен, возникает судорога.

Доставляет эти минералы до места назначения человеческая кровь, поэтому большая часть причин судорог связана с нехваткой питательных веществ, либо кровообращением. Реже к дисбалансу приводит нарушение обменных процессов и патологии нервной системы, проявляющиеся разрушением нейронных клеток.

У здорового человека судороги стопы появляются чаще, чем дрожания в других конечностях и частях тела. Связано это с тем, что стопы легко лишаются нормального кровотока в отличие от остальных элементов скелета. Длится судорожное сокращение в этих случаях всего несколько секунд или минут. Появляется дискомфорт нечасто – 1-2 раза в месяц.

Обследоваться у врача нужно, когда длительность приступа превышает 5 минут, и он сопровождается острой болью. Регулярные судороги – повод для обращения к доктору.

Распространенные причины судорог

Все причины судорожного синдрома в ступнях можно разделить на 2 группы:

  • Первичные факторы. Сюда относят спазмы, которые вызваны не патологическими нарушениями в организме. Они возникают на фоне интенсивных тренировок, из-за неправильного положения ног и других внешних факторов.
  • Вторичные причины. Вызваны серьезными заболеваниями – от варикоза до мышечной атрофии.

В каждой группе факторов можно выделить еще десятки различных причин, часть из них встречается в редких случаях, другая обнаруживается у каждого 2-3 пациента.

Причины недостатка микроэлементов

Баланс микроэлементов в организме нарушается под действием нескольких факторов:

  • длительное голодание или строгие диеты;
  • несбалансированный рацион с обилием углеводов, жиров, минимумом фруктов и овощей;
  • беременность;
  • курение и употребление алкоголя;
  • длительное лечение препаратами, вымывающими один из микроэлементов;
  • заболевания ЖКТ, особенно нарушение всасываемости полезных веществ.

Чем дольше присутствует дисбаланс, тем чаще и сильнее начинают проявляться судороги в стопах.

Обезвоживание – одно из сложнейших состояний, при котором возникает дисбаланс указанных минеральных веществ.

Возникнуть обезвоживание может при чрезмерных физических нагрузках и отсутствующем восполнении потерянных через пот минералов. Наблюдается обезвоживание и под действием изнуряющей летней жары. Иногда подобное состояние отмечается при острой диарее, особенно от таких инфекций, как сальмонелла или дизентерия.

Переохлаждение и прием медикаментов

Одна из самых распространенных причин появления судорог в ступнях – это холод. Люди носят некачественную обувь, либо обуваются не по сезону, предпочитают узкие ботинки комфортным сапогам в зимнее время суток. В результате ухудшается кровообращение, ноги промерзают до самых костей.

Не менее распространено и такое состояние, как длительный прием мочегонных средств. Из организма начинает выходить лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. В результате повышается возбудимость нервных окончаний, начинает сводить ноги.

Малоподвижный образ жизни

Современный человек всё больше времени проводит в неподвижном состоянии перед экраном компьютера или телевизора. Даже еду заказывать можно через интернет, если ты живешь в большом городе. Прогулки, походы, активные развлечения утрачивают актуальность для значительного процента взрослых людей.

При малоподвижном образе жизни часто случаются спазмы нижних конечностей. Ведь для нормальной работы им требуются постоянные физические нагрузки – продуманные и умеренные. Гиподинамия приводит к атрофии, укорочению связок, потере эластичности мышечного аппарата.

Ухудшается и кровообращение, которое возможно только при постоянной работе мышц. В состоянии постоянного покоя кровь стоит на месте, клетки перестают получать достаточное количество минеральных веществ. В результате судороги стоп начинают постоянно беспокоить человека по ночам.

Чрезмерные физические нагрузки

Обратная сторона патологии – чрезмерная физическая активность, которая приводит к дисбалансу микроэлементов. Связано это с высокой интенсивностью работы мышц, в результате которой они расходуют слишком много питательных веществ, развивается их недостаток. Но повышенная нагрузка и судороги стопы наблюдаются не только при занятиях спортом. Подобное состояние возникает у людей с чрезмерным весом.

Еще одна причина, почему сводит стопы ног, – это ношение слишком узкой или неудобной обуви, высокие каблуки. Из-за таких предметов гардероба в нижних конечностях ухудшается кровообращение, возникает недостаток питательных веществ. Дополнительно провоцирует спазм неудобное положение стопы.

Заболевания как причины судорожного синдрома

Если судороги в стопе возникают регулярно, пациент рано или поздно обращается в поликлинику. В результате обследований нередко выявляют патологии, ухудшающие кровообращение или обмен веществ:

  • почечная недостаточность;
  • гиповитаминоз с недостатком витаминов B или D;
  • сахарный диабет, на фоне которого снижается уровень глюкозы, необходимой для обмена веществ;
  • остеохондроз или другие заболевания позвоночника;
  • варикоз нижних конечностей;
  • артрит или подагра в ногах;
  • атеросклероз;
  • плоскостопие.

Бороться в этом случае нужно не с симптомами, а с тем, почему сводит ступни.

Судороги по ночам

Можно уточнить симптомы, чтобы узнать, почему возникают судороги в стопах. Так, синдром, развивающийся в ночное время, чаще всего связан с определенными патологиями и состояниями организма. По ночам судороги чаще всего длятся не дольше 4 минут, провоцируют острую боль и заставляют человека просыпаться. Виной тому следующие обстоятельства:

  • беременность, причем на поздних сроках;
  • острые сбои в работе нервной системы;
  • патологии, нарушающие кровообращение;
  • чрезмерные нагрузки на нижние конечности;
  • плоскостопие;

  • прием некоторых групп лекарств;
  • неудобное положение, очень часто судороги возникают из-за свисания стопы;
  • хронические болезни позвоночника, почек;
  • мышечная слабость, возникающая на фоне гиподинамии;
  • температурные колебания окружающей среды.

В любом случае необходимо получить консультацию доктора, чтобы подтвердить или опровергнуть тот или иной синдром.

Влияние плоскостопия

Плоскостопие сопровождается хроническими изменениями в скелете, из-за чего пальцы искривляются или становятся толще. Из-за этого человек испытывает трудности при ходьбе, страдает от боли и отечности. Из-за отека развивается спазм, а затем ухудшается кровообращение и появляются постоянные судороги в стопе.

Причины патологии у детей

В детском возрасте судорожный синдром чаще всего связан с чрезмерно быстрым развитием скелета, за которым связки «не успевают». Также на судороги в ступнях могут влиять такие причины, как перепады температур, врожденное плоскостопие и длительное пребывание в одной и той же позе. Нередко встречается и недостаток минералов в организме, вызванный чрезмерным их использованием мышечными структурами и отсутствием больших запасов в молодом организме.

Причины судорог в воде

У некоторых людей сводит ступни при пребывании в водоеме или бассейне, и связано это чаще всего с резким изменением внешней температуры и параметров источника воды. Длятся такие судороги несколько минут, причиняют острую боль и могут стать причиной того, что человек утонет.

Иногда судороги развиваются из-за длительного воздействия давления воды на мышцы. При недостаточной физической подготовке и длительном пребывании в источнике начинается судорожный синдром. Но причиной могут быть и все те факторы, что описаны в разделах выше.

Почему сводит ноги при беременности

К окончанию второго триместра в организме женщины происходят серьезные изменения, которые могут стать причиной судорог в ступнях ног: нарушение баланса микроэлементов, сдавливание вен в тазу и брюшной полости, что влияет на кровообращение в конечностях, хронический или вторичный варикоз, сильные отеки конечностей.

Устранять эти причины необходимо, но в рамках допустимого. Обычно врачи назначают массаж, отдых, водные процедуры. Реже используются медикаменты.

Иногда достаточно сменить неудобную обувь и одежду, сократить движение пешком, и неприятное состояние исчезнет.

Но иногда обнаруживают неблагоприятные причины, из-за которых сводит ступни ног. В первую очередь это касается серьезных проблем с обменом веществ.

Профилактика судорожного синдрома

После устранения постоянно повторяющихся судорог в ступнях можно озаботиться профилактикой неприятного синдрома:

  • следует пересмотреть рацион, добавить больше фруктов и овощей, обязательно ввести мясные продукты и яйца;
  • следует сократить или полностью исключить мочегонные препараты, а при необходимости их применения добавить больше продуктов, богатых калием, кальцием и натрием в рацион;
  • нужно делать 15-минутную зарядку каждый день;

  • при интенсивных физических нагрузках следует облегчить режим тренировок;
  • принимать контрастный душ, особенно при наличии варикоза;
  • прогуливаться в легком темпе на свежем воздухе, не забывая отдыхать на лавочках.

Если постоянно сводит ступни ног, нельзя игнорировать это состояние – необходимо обратиться за консультацией к доктору, сдать анализы и пройти обследование УЗИ, МРТ и рентген. После выявления причин патологии сначала устраняют их, только потом убирают оставшиеся симптомы.

Почему сводит ступни ног судорогой: причины, лечение, профилактика

Многие люди сталкиваются с тем, что сводит ступни ног во время занятий в бассейне, на беговой дорожке или во время ночного сна. Чаще всего сводит стопы ног и голени. Сопровождается спазм в мышце сильной болью. Несмотря на то, что судороги в большинстве случаев быстро проходит, следует знать, какие причины их провоцируют и правила снятия приступа.

Симптоматика и механизм развития

Судорога стопы – это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы ноги. Чаще всего наблюдаются тонические спазмы, которые вызывают физиологические причины, не связанные с развитием системного заболевания. На долю эпилептических судорог стоп ног приходится всего 3-5%.

Чтобы обеспечить движение, мозг посылает нейронные импульсы конечностям и происходит сокращение мышц. Для обеспечения нормальной проводимости нервных окончаний необходимо поступление полезных витаминов и микроэлементов – калия, кальция, магния. При дефиците указанных минералов нарушается иннервация стопы и возникает судорога.

Поступают полезные вещества с продуктами питания и разносятся к мягким тканям с током крови. Нарушить витаминно-минеральный баланс и спровоцировать судороги мышц ног могут, как эндогенные, так и экзогенные факторы. Обычно судороги стоп развиваются на фоне замедленного кровообращения, вследствие чего мышцы недополучают кислород и питательные вещества.

Мнение специалиста!

Если судороги в ступнях ног возникают редко и проходят самостоятельно в течение 1-2 минут, волноваться не стоит. Такие спазмы не несут угрозы для здоровья. Но когда часто сводит мышцы стопы, приступы становятся более продолжительными и сопровождаются сильной болью, следует обратиться за медицинской помощью и пройти комплексное обследование для выявления прчиин такого состояния.

Когда возникают судороги

Все причины судорог в стопах ног условно подразделяют на физиологические и патологические. К первым относят дисбаланс витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального сокращения мышц стопы. Обычно дефицит полезных веществ наблюдается при замедлении периферического кровотока ног. Вызывают такое состояние следующие факторы:

  • Неравномерные высокие физические нагрузки,
  • «Стоячая» работа,
  • Ношение обуви не по размеру или на высокой шпильке,
  • Гипергидроз (повышенное выделение пота), приводящий к обезвоживанию,
  • Низкая двигательная активность,
  • Длительное нахождение в неудобном статичном положении,
  • Эмоциональное переутомление,
  • Бессонница,
  • Систематическое переохлаждение,
  • Ожирение,
  • Неправильное питание,
  • Длительный прием антибиотиков или стероидов,
  • Изменение гормонального фона,
  • Злоупотребление алкоголем или курение,
  • Перегрев (солнечный удар).

Все эти причины являются физиологическими и могут спровоцировать появление судорог в ногах. Рассмотрим более подробно самые распространенные из них.

Низкая двигательная активность

В группу риска по развитию судорог в мышцах стоп входят люди, занятые офисной работой. Для нормального функционирования мышцы нуждаются в регулярных тренировках. Гиподинамия приводит к постепенному атрофированию мышц стопы, укорачиванию связок и потери эластичности.

Восстановить кровоток поможет активная работа мышц ноги. Длительное сидение за компьютером приводит к замедлению тока крови, вследствие чего мягкие ткани не получают необходимое количество полезных микроэлементов.

Повышенная нагрузка на ноги

Почему сводит ступни ног судорогой – причиной может стать неравномерная нагрузка во время занятий в спортзале, длительной пешей ходьбы или вследствие стоячей работы. Физическое перенапряжение мышц ноги приводит к их спазмированию из-за повышенного расхода полезных микроэлементов.

На заметку!

В группе риска пациенты с ожирением. Из-за большой массы тела увеличивается нагрузка на ступни ног, замедляется периферический кровоток и возникают судороги.

Обувь не по размеру

Слишком узкая обувь способствует появлению судорог в ступнях ног. Высокий неустойчивый каблук, маленькая или узкая пара не только натирает ноги, но и нарушает кровообращение. Нехватка кислорода и питательных веществ, длительное нахождение ноги в неудобном положении провоцирует спазмы мышц стопы.

Обезвоживание

Большая потеря воды может привести к судорогам стоп. Способствуют обезвоживанию повышенная влажность и температура в летнее время, интенсивные силовые тренировки. Избежать такой ситуации поможет соблюдение питьевого режима: в день рекомендуется выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды.

Привести к обезвоживанию могут и системные патологии: диарея, гипергидроз, дисфункция почек. Такие болезни приводят к вымыванию калия, дефицит которого провоцирует ночные судороги стоп.

Дефицит полезных веществ

Когда судороги пальцев ног возникают без видимых причин, следует проверить уровень магния, калия и кальция в крови. Дефицит микроэлементов возникает после строгих диет, злоупотребления крепким алкоголем, курения, интоксикации организма, длительного приема стероидов или антибактериальных средств. От нехватки витаминов страдают многие будущие мамы. Если не устранить недостаток полезных веществ, избавиться от судорог не удастся.

Интересно!

Магний и калий – элементы, участвующие в иннервации ног и обеспечивающие анатомические сокращения мышц стопы. При их нехватке спазмы возникают самопроизвольно. А дефицит кальция прямо пропорционален длительности приступа.

Патологические причины

При регулярном появлении судорог в мышцах стоп рекомендуется посетить врача и пройти диагностику. Так как причиной спазмов могут быть системные болезни. Поэтому перед назначением лечения следует установить причину дискомфорта.

Судороги нижних конечностей развиваются на фоне таких заболеваний:

  • Гиповитаминоз (недостаток витаминов группы В и D),
  • Патологии мочеполовой системы,
  • Сахарный диабет,
  • Болезни опорно-двигательной системы (остеохондроз, артроз, остеомиелит, пролапс),
  • Варикоз или острая венозная недостаточность,
  • Атеросклероз сосудов нижних конечностей,
  • Плоскостопие,
  • Нарушения работы ЦНС (Центральной нервной системы),
  • Подагра и артрит.

Если в ходе обследования выявлено одно или несколько заболеваний, лечение будет направлено на их устранение. После излечения судороги исчезнут сами.

Лечение и первая помощь при судорогах мышц стопы

Если во время диагностики не выявлено опасных заболеваний, лечение судорог в ступнях ног направлено на предупреждение ситуаций, провоцирующих неприятный симптом. Показан расслабляющий массаж стоп и принятие ножных ванночек с морской солью и эфирными маслами.

Сбалансированный рацион и прием мультивитаминных комплексов весной и осенью позволит избежать гиповитаминоза. Курс лечебного массажа и ЛФК снимут напряжение с мышц и укрепят их.

При нарушении кровотока показано ношение компрессионного трикотажа. Если пациент страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата справиться с судорогами помогут специальные ортопедические стельки или ортезы для ног. Они равномерно распределяют нагрузку на стопу при ходьбе. При регулярном приеме медикаментов следует скорректировать схему лечения, чтобы предотвратить вымывание из организма полезных веществ.

Внимание!

Что делать, если свело стопу и не отпускает – ускорить расслабление мышцы поможет правильное дыхание. Важно не паниковать во время приступа, глубоко вдыхать носом воздух и выдыхать ртом.

При появлении судороги в стопе рекомендуется сесть и потянуть большой палец ноги на себя. Когда тянешь носок, важно не сгибать колено. Такой метод позволяет растянуть мышцу и снять спазм.

Еще один способ борьбы с судорогой в стопе – встать на пол, перенести вес тела на сведенную конечность. Можно аккуратно походить по полу, не одевая тапки.

Быстро справиться с приступом судороги в мышце ступни помогает самомассаж. Сначала аккуратно погладьте сведенную ногу, затем энергично разотрите ее, разомните каждый палец и подушечки, постарайтесь подвигать пальцами. Энергичные движения помогут активизировать кровоток и устранить спазм. Повысит эффективность массажа применение разогревающего крема (Долобене, Диклак, Вольтарен), этилового спирта или горчичного масла.

Иногда советуют уколоть ступню иголкой или булавкой. Однако такой метод – крайне болезненный и не безопасный. Лучше ущипнуть ногу или поцарапать ногтем спазмированную мышцу.

Профилактика рецидивов

При отсутствии системных заболеваний избежать новых приступов судорог в стопах ног поможет изменение образа жизни. Соблюдая простые правила, удастся полностью забыть о дискомфорте:

  • Разнообразьте ежедневное меню, включив в него продукты, содержащие кальций, калий и магний,
  • Выпивайте 1,5-2 литра воды в день, не считая соков, чая и кофе. При отдыхе на пляже или занятиях в спортзале количество употребляемой воды стоит увеличить,
  • Выбирайте обувь, в которой ногам будет комфортно весь день. Избегайте слишком узких моделей на высокой шпильке,
  • Каждый день выполняйте гимнастику для стоп. Она укрепит мышцы и усилит кровоток,
  • Перед сном проводите контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды),
  • Делайте массаж ног, если чувствуете усталость.

Судороги в ступнях ног чаще всего вызваны физиологическими причинами. Поэтому устранить их удается самостоятельно, без приема медикаментов. Однако, если симптом повторяется регулярно и сопровождается болью, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Такие судороги могут быть признаком опасного заболевания.

Судороги пальцев ног: причины, лечение

Лечение назначают только после того, как проведена диагностика, и поставлен диагноз, поскольку только зная причину патологии, можно предпринять соответствующие меры по устранению этих причин. Только в этом случае лечение будет эффективно.

Преимущественно терапия медикаментозная. В терапию почти всегда включают специальные противосудорожные, антиконвульсивные средства и миорелаксанты. Иногда назначают физиотерапевтические методы. Находят применение и народные средства, гомеопатия, фито- и натуротерапия. Преобладает этиологическое лечение, то есть, направленое на устранение причины патологии.

Реже применяют симптоматическую терапию. Но она менее эффективна и чаще всего рассматривается как вспомогательный метод. Эффективно сочетание этиологической и симптоматической терапии.

Обязательным условием успешной терапии является применение массажа, лечебной физкультуры. Не обойтись и без, дыхательной гимнастики, правильного расслабления. Полезно плавание, поскольку оно быстро снимает любые судороги, спазм.

Что делать при судорогах пальцев ног?

Что делать при появлении судорог в пальцах ног, может ответить только врач. Это объясняется тем, что для того, чтобы назначить лечение, нужно сначала поставить диагноз и определить причину патологии. Только после этого подбирают лечение. Самостоятельно можно оказать только временную помощь, незначительно облегчить состояние. Есть много препаратов, которые способствуют снятию судороги и временному облегчению состояния. В тот момент, когда возникла судорога, это место нужно хорошо промассировать, используя сначала легкие поглаживания, затем – более глубокие разминания и растирания.

Но все же прежде чем начать прием любых лекарств, лучше посоветоваться с врачом. Также самостоятельно можно делать массаж (самомассаж), растирание участка, который сведен судорогой. Безусловно, самостоятельно можно делать различные физические упражнения, направленные на устранение судорог.

Как остановить судороги пальцев ног?

Если возникают судороги пальцев ног, возникает закономерный вопрос: «Как их остановить?». Действовать нужно быстро. Сначала нужно как можно быстрее обеспечить доступ крови и кислорода к месту судороги. Для этого пальцы массируют, растирают руками, выполняют любые массажные движения. Это сразу же снимет боль и расслабит мышцу. Как только стало немного легче, нужно принять противосудорожное, или спазмолитическое средство. После того, как острый приступ судороги прошел, уже можно задумываться о дальнейшем лечении. В идеале – обратиться к врачу, пройти комплексное обследование, получить назначения и строго следовать им. Так можно полностью вылечить патологию, а не заглушить ее на время.

Лекарства

Дозировка: по таблетке 2-3 раза в день (вне зависимости от наличия или отсутствия судорог). Курс лечения составляет 10-14 дней.

Меры предосторожности: не принимать детям до 6 лет, беременным женщинам.

Побочные эффекты: тошнота, рвота, интоксикация.

Дозировка: 3-5 мг/кг массы тела. Рекомендуется принимать курсом лечения, в среднем 14-28 дней.

Меры предосторожности: перед применением консультироваться с врачом.

Побочные эффекты: осложнения на почки, печень, боли в желудке.

Дозировка: 60 мг в сутки. Можно разбить эту дозировку на 2-3 раза в сутки.

Меры предосторожности: плохо сочетается с другими препаратами.

Побочные эффекты: диспептические расстройства.

Дозировка: 60 мг/сутки, 2 раза в день.

Меры предосторожности: рекомендуется принимать его исключительно по рекомендации врача, а также строго соблюдать дозировку, не превышать ее.

Побочные эффекты: головокружение, галлюцинации, спутанность сознания.

Витамины

При развитии судорог пальцев, рекомендуется принимать витамины в следующих суточных концентрациях:

  • Витамин РР – 60 мг
  • Витамин А – 240 мг
  • Витамин Е – 45 мг.

Физиотерапевтическое лечение

Из средств физиотерапевтического леченияр показаны:

  • тепловые процедуры
  • электропроцедуры
  • миостимуляция
  • гидромассаж
  • рефлексотерапия
  • акупунктура
  • массаж, мануальные воздействия
  • электромассажеры
  • электрофорез с введением препартов кальция, магния, миорелаксантов. Если судороги сопровождаются болевым синдромом, применяют соответствующие обезболивающие средства в составе электрофореза.

Народное лечение

Чаще всего в качестве дополнения к основному лечению применяют народное лечение.

  • Рецепт №1. Бальзам для пальцев ног

В качестве основы берут примерно 50 грамм растопленного масла какао. Заливают ее небольшим количеством заранее приготовленного подогретого на слабом огне масла авокадо и ладана в соотношении 2:1. Готовят массу однородной консистенции. Масса должна быть такой, чтобы она легко наносилась на кожу. Когда масса приготовлена, непосредственно перед нанесением на пальцы добавляют по 2-3 капли концентрированного эфирного масла полыни, розмарина и сосны. Наносят на 15-20 минут, после чего смывают и наносят жирный крем (любой).

  • Рецепт №2. Масло для ножных ванн

В качестве основы берут примерно 30 грамм очищенного песка и 40-50 грамм сливочного масла, смешивают между собой. Заливают небольшим количеством сока эвкалипта (примерно 30-40 мл). Готовят массу однородной консистенции (как сметана). Добавляют в ванночку для ног из расчета столовая ложка на 5 литров воды. Непосредственно перед ванной добавляют по 2-3 капли концентрированного эфирного масла сосны и гвоздики.

  • Рецепт №3.Скраб для ног

Берут примерно в равных долях мед и сливочное масло, растапливают на слабом огне при постоянном помешивании, медленно вливают масло персиковых косточек (примерно 50 мл). Смешивают до образования однородной консистенции. Хорошо перемешивают, так, чтобы не оставалось никаких комочков. Перед нанесением на кожу добавляют 2-3 капли эфирного масла герани, лимона и мяты, еще раз тщательно перемешивают, и наносят не более чем на 10 минут. Затем смывают теплой водой.

  • Рецепт №4. Противосудорожный крем

Смешивают в равных долях молотый кофе и черный горький шоколад - примерно по столовой ложке каждого компонента, добавляют примерно 2 столовые ложки масла ши и 1 столовую ложку гидролизата цитронеллы. Все это тщательно перемешивают, до однородной консистенции, наносят на пальцы ног несколько раз в день. Примерно через 20-30 минут смывают в теплой воде. Наносят сухое тепло.

[48], [49], [50], [51]

Лечение травами

Очень эффективным считается лечение травами.

Средством №1 при судорогах пальцев является базилик. Он содержит много фитонцидов, гликозиды, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы, снимают спазм, перенапряжение. Применяют в виде отваров и настоев. Также можно использовать как раствор для смазывания пальцев, для ножных ванночек, под компресс, в виде аппликаций. Можно добавлять в пищу.

Отвар из цветков жасмина применяют в качестве компрессов, примочек, аппликаций, для лечебных ванночек. Снимает спазм, расслабляет напряженные участки, тонизирует расслабленные. Гармонизирует нервную и эндокринную систему. Кроме того, улучшает состояние кожи, предотвращает образование мозолей. натоптышей.

Листья и цветки герани применяют в виде отвара. Рекомендуется принимать внутрь, а также проводить ножные ванночки. В виде эфирного масла можно использовать для обогащения мазей и кремов для ног (добавляют 2-3 капли, перемешивают).

Гомеопатия

При лечении гомеопатией нужно соблюдать меры предосторожности:

  1. Лечиться не менее 28 дней
  2. Строго следовать схеме лечения.
  3. Консультироваться с врачом.

Это позволит избежать побочных эффектов (интоксикации, аллергических и неврологических реакций, диспептических расстройств).

В качестве основы берут примерно 30 грамм меда. Заливают небольшим количеством заранее приготовленного теплого растительного отвара. Готовят массу однородной консистенции. Масса должна быть по консистенции примерно, как сметана. Заранее готовится растительный отвар из цедры и мякоти лимона, апельсина, базилика и гвоздики. Когда масса приготовлена, непосредственно перед употреблением добавляют по 2-3 капли концентрированного эфирного масла лаванды и эвкалипта. Пьют по чайной ложке при каждом приступе судорог. Если добавить в средство столовую ложку камфоры, его можно использовать в качестве крема, нанося на пальцы ног во время судороги (с камфорой внутрь не принимают).

В качестве основы берут примерно по 20 грамм меда и молотой костной муки, смешивают между собой. Заливают небольшим количеством заранее приготовленного теплого растительного отвара (цитронелла, ампа, анис и базилик, отваренные на молоке). Готовят массу однородной консистенции (как сметана). Непосредственно перед приемом внутрь добавляют по 2-3 капли концентрированного эфирного масла бергамота и ванили. Употребляют по чайной ложке 1-2 раза в сутки.

Берут примерно в равных долях мед и сметану, смешивают с половиной чайной ложки молотой гвоздики и цветков вербены. Хорошо перемешивают, так, чтобы не оставалось никаких комочков. Если не получается размешать, можно мед предварительно растопить на слабом огне, либо на водяной бане, или добавить 1-2 столовые ложки горячей воды. Перед применением добавляют 2-3 капли эфирного масла гиацинта и душицы и половину чайной ложки травы девясила, еще раз тщательно перемешивают, пьют при каждом приступе судорог.

Хирургическое лечение

Обычно судороги лечатся традиционными методами, но в некоторых случаях, может потребоваться хирургическое вмешательство. Например, в том случае, если причиной развития судорог является опухоль, тромбоз вен, окклюзия артерий, закупорка кровеносных сосудов, поражение нерва. В основном применяют малоинвазивное хирургическое вмешательство, лапароскопические техники.

Судорога в стопе: причины, лечение

Практически всем людям известно, что такое судорога. Данный мышечный спазм способен возникнуть в неподходящее время, к примеру, при беге, плавании или ночью. Появляется судорога в стопе и икроножных мышцах. При ней наблюдаются острые болевые ощущения. Несмотря на то, что это состояние длится не больше 1-2 минуты, хочется как можно скорее его устранить, а также не допускать в будущем. Об этом и рассказано в статье.

Механизм

Судорогой называют спазм мышцы. Она может быть и у здорового человека, по сравнению с эпилептическими припадками, которые наблюдаются редко. А короткие судороги в ногах называют тоническими. В основном они неопасные, хотя могут быть признаком серьезных нарушений.

Сокращение мышечных волокон происходит по сигналу мозга. Именно таким образом и функционирует система, отвечающая за движение человека. Сокращение осуществляется под действием нервных импульсов, которые создаются балансом конкретных микроэлементов. В деятельности мышц участвуют такие компоненты, как магний, калий, кальций. При нехватке хотя бы одного минерала происходит нарушение в проведении импульсов к мышечным волокнам, и появляется судорога.

Поступление ионов калия, магния, кальция в клетки выполняется с кровью. А в организм они доставляются вместе с пищей. Поэтому многие факторы способны нарушить баланс веществ, которые определяют правильное сокращение мышц. Чаще всего появляются судороги в стопах. Причиной этого является системное нарушение кровообращения в этой части, поэтому мышцам не хватает микроэлементов.

Длительность такого состояния может быть от секундного промежутка до нескольких минут. Случается это редко – 1 раз в неделю или месяц. Не стоит беспокоиться, так как судорога в стопах не опасна. Но если это происходит часто, спазм длится долго и приводит к сильным болям, надо обратиться к врачу.

Причины

Почему сводит стопу судорогой? Главной причиной считается нехватка микроэлементов, которые принимают участие в сокращении мышц. Баланс калия, магния, кальция нарушается из-за внешних факторов или разных системных недугов. Но обычно дефицит минералов случается по причине нарушения кровоснабжения мышечной ткани. А стопы, как удаленная от сердца часть, страдают больше.

Причины судорог стопы у здоровых людей могут быть разными. Обычно они появляются из-за:

  • сильных физических нагрузок, длительного пребывания на ногах;
  • носки тесной обуви или высоких каблуков;
  • обезвоживания организма из-за сильного потоотделения;
  • малоподвижного образа жизни;
  • длительной поддержки неудобной позы, к примеру, в период сна;
  • переутомления, стресса;
  • нехватки сна;
  • переохлаждения ступней;
  • лишнего веса;
  • несбалансированного питания;
  • приема лекарств;
  • гормональных нарушений;
  • алкогольной интоксикации;
  • солнечного или теплового удара.

Каждый из данных факторов способен привести к судорогам в стопе. Но есть распространенные причины, вызывающие спазмы у многих людей.

Малоподвижная жизнь

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше остальных знакомы со спазмом мышц. Особенно часто этот симптом появляется в стопах. Ведь для нормального функционирования мышц, им нужна регулярная нагрузка. А без движения происходит атрофирование мышечных волокон, укорачивание связок, со временем утрачивается их эластичность.

Улучшение кровоснабжения стоп происходит во время активной работы мышц. В состоянии покоя происходит его замедление, поэтому клеткам поступает мало минеральных веществ. По этой причине часто сводит стопы судорогой именно по ночам.

Физические перегрузки

Сильная физическая активность тоже часто приводит к сведению стопы. Это происходит при спортивной тренировке, продолжительной ходьбе, тяжелом физическом труде.

Данные нагрузки приводят к интенсивной работе мышц, из-за чего происходит нарушение баланса микроэлементов, поскольку расход происходит быстро. Часто сводит судорогой стопы ног при лишнем весе. Это объясняется тем, что сильная нагрузка является непривычной для нижних конечностей. В итоге происходит нарушение кровообращения, приводящее к мышечным спазмам.

Неподходящая обувь

Симптом появляется при движении из-за неудобной обуви. Это основная причина судорог в данном участке. Когда обувь сдавливает ногу, натирает или она на высоком каблуке, также нарушается кровообращение стоп. Поэтому мышцы не могут получать достаточное количество питательных компонентов и непроизвольно сокращаются. К тому же, длительное неудобное положение стопы тоже приводит к спазму мышц.

Обезвоживание

Судороги стопы и пальцев наблюдаются при сильных потерях жидкости организмом. Это происходит летом по причине жары или интенсивных занятий спортом. Обычно данное состояние кратковременное, и после восполнения организма достаточным количеством жидкости, судороги обычно не появляются.

Сложнее обстоит ситуация, когда обезвоживание появляется из-за заболевания. Это касается диареи и патологии почек. Происходит потеря большого количества калия, из-за чего и возникают судороги.

Недостаток микроэлементов

Когда сводит ногу без заметных причин, это может быть связано с нехваткой микроэлементов. Данное явление наблюдается во время соблюдения диет, голодания, несбалансированного питания. Потеря микроэлементов происходит по причине употребления алкоголя, курения, приема некоторых лекарств, сильной потери жидкости с потом, нарушением работы пищеварительной системы.

Высокая потребность в минералах есть у женщин при беременности. Если не будут дополнительно поступать микроэлементы в организм будущей матери, то судороги будут посещать ее регулярно. В частности, это связано с недостатком магния и калия. Данные минералы принимают участие в сокращении мышечных волокон. Если в клетках их мало, спазмы происходят непроизвольно. Они будут длительными и болезненными при нехватке кальция в крови. Кроме того, к кислородному голоданию клеток приводит дефицит железа , из-за чего происходит нарушение их работы.

Заболевания

Некоторые люди обращаются с данной проблемой в поликлинику, поскольку судороги у них появляются часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Для назначения правильного лечения врачу надо выяснить, почему это происходит. Данное явлением может быть симптомом патологии, из-за чего и наблюдается нарушение кровоснабжения конечностей.

Судорога появляется по причине:

  • гиповитаминоза, обычно при нехватке витаминов D и B;
  • почечной недостаточности, которая приводит к потери с мочой нужных микроэлементов;
  • сахарного диабета, который вызывает снижение уровня глюкозы;
  • остеохондроза и остальных патологий позвоночника, из-за чего наблюдается онемение стоп и судорог;
  • варикоза ног;
  • атеросклероза сосудов;
  • плоскостопия, патологий нервной системы;
  • артрита пальцев ног или подагры.

Если есть данные патологии, то не стоит устранять внешние проявления судороги. Лишь лечение основного недуга позволит избавиться от неприятного симптома.

Как лечить?

Как выполняется лечение судорог стоп? Если спазмы наблюдаются редко, а причиной этого является переутомление или ношение неудобной обуви, необходимо лишь не допускать данных ситуаций. Предотвратить судороги позволяет массаж, расслабляющие ванны и упражнения на растяжение мышц. Но когда это явление регулярное, нужно обратиться к врачу для обследования. Выбрать эффективное лечение получится лишь после установления причины.

Обычно оно состоит из приема минеральных комплексов, массажа, лечебной гимнастики для стоп, сбалансированной диеты. С нарушением кровообращения назначаются специальные препараты и ношение компрессионных чулок. Если причина связана с патологиями опорно-двигательного аппарата, то требуется пользоваться ортопедическими стельками или ортезами для уменьшения нагрузок на стопу. При болезнях почек или сахарном диабете необходимо принимать лекарства, регулирующие запас необходимых микроэлементов.

Первая помощь

Если судороги возникают часто, следует знать о действиях, помогающих сократить приступы, т. е. приемах для облегчения болезненных ощущений и ускорения расслабления мышц. Важно не паниковать, нужно просто расслабиться и глубоко дышать. Когда это случается ночью, следует сесть, взяться за большой палец сведенной ноги и потянуть его на себя. Это растягивает мышцы и прекращает спазм. Желательно встать на ноги на холодный пол и походить по нему.

Можно выполнить массаж ступни. Необходимо интенсивно растирать ее, разминать, двигать пальцы для улучшения кровообращения. Иногда надо уколоть сведенную мышцу булавкой, но данный метод болезненный и небезопасный. Желательно поколоть ногтями или неострым предметом. Для расслабления мышц, массаж проводят с использованием разогревающего крема, горчичного масла или спирта.

Профилактика

Если серьезные патологии, вызывающие спазмы, не выявлены, а они периодически случаются, необходимо подкорректировать свой образ жизни. Существует несколько советов, которые позволяют не допустить судороги:

  1. Важно, чтобы рацион был разнообразным, поскольку он обеспечивает организм всеми нужными микроэлементами.
  2. Следует употреблять не меньше двух литров воды в день, особенно в жару или при спорте, это защищает от обезвоживания.
  3. Нужно носить удобную, мягкую обувь, которая не сдавливает ногу, а высокие каблуки носить реже.
  4. Ежедневно надо выполнять гимнастику для стоп, которая укрепляет мышцы и активирует кровообращение.
  5. Вечерами надо выполнять контрастный душ, а после нагрузок выполнять расслабляющий массаж стоп.

Когда сводит ступни ног, то это доставляет неприятные ощущения. Чтобы этого не происходило, надо избегать данных ситуаций и соблюдать профилактические меры.

Судороги ног: причины и лечение, что делать, если сводит ноги

Обзор

Судороги ног — состояние, когда мышцы сильно сокращаются, что сопровождается интенсивной болью. Судороги происходят непроизвольно и обычно не опасны.

Чаще всего наблюдаются судороги в икроножных мышцах (в голенях), реже в других частях ноги, в том числе в стопах и бедрах. Судороги ног характеризуются резкой болью в мышцах, вызванной их сокращением. Сокращение мышц при судороге происходит непроизвольно, кажется что нога и пальцы вас не слушаются, а мышца становится плотной на ощупь. Судорога может продолжаться от нескольких секунд до десяти минут. После того как спазм прошел, контроль над мышцей вернется. После окончания приступа в ноге еще несколько часов может сохраняться боль и повышенная чувствительность.

Судороги в ногах могут продолжаться от нескольких секунд до десяти минут. Как правило, дольше всего длятся судороги мышц бедра. Исследователями было установлено следующее:

  • у трех из четырех человек судороги ног бывают только по ночам;
  • у одного из пяти судороги бывают как днем, так и ночью;
  • у одного из четырнадцати человек судороги бывают только днем.

Есть две группы людей, которые наиболее подвержены судорогам ног:

  • люди старше 60 — считается, что судороги ног бывают у трети людей старше 60 лет; примерно у 40% из них судороги бывают три раза в неделю или чаще;
  • беременные женщины — примерно у каждой третьей беременной возникают судороги ног, обычно во время последнего триместра.

И все же судороги ног бывают у людей всех возрастов, у мужчин и женщин они возникают одинаково часто. О ночных болях и судорогах в ногах у ребенка можно прочитать в статье про болезнь роста. 

Судороги ног: причины

Судороги ног могут возникать по разным причинам. Такое часто бывает при нарушении количества натрия или кальция в организме, у больных, находящихся на гемодиализе (способ очистки крови при почечной недостаточности). Судороги могут развиваться на фоне различных болезней или при отравлении. У пожилых людей часто сводит ноги судорогой ночью. От судорог нередко страдают беременные женщины.

Когда связь болезненных сокращений мышц с каким-либо заболеванием или состоянием установить не удается, говорят о идиопатических судорогах. Причина идиопатических судорог до сих пор не известна, однако на этот счет существует несколько теорий:

  • ненормальная нервная активность во сне вызывает сокращения мышц ног;
  • чрезмерная физическая нагрузка, например, долгая ходьба или упражнения в спортзале могут вызывать судороги;
  • резкое сокращение притока крови к мышцам приводит к их болезненным спазмам.

Одной из возможных причин судорог в ногах у людей за 50 лет считают возрастное укорочение сухожилий. Сухожилия — это плотные соединительнотканные ленты, с помощью которых мышцы крепятся к костям. Если сухожилие становится слишком коротким, это может провоцировать судороги.

Вторичные судороги ног возникают из-за заболевания или какого-то состояния. К ним относят следующие:

  • беременность: в результате увеличения веса во время беременности возрастает нагрузка на мышцы ног при ходьбе, что повышает риск судорог;
  • физические упражнения: судороги часто появляются во время отдыха после физической нагрузки;
  • неврологические заболевания (поражающие нервы в мышцах ног): например, болезнь двигательного нейрона или периферическая нейропатия;
  • болезнь печени: если печень перестает нормально работать, в крови накапливаются токсины, отчего может сводить ноги;
  • инфекция: причиной судорог могут быть некоторые бактериальные инфекции, например, столбняк;
  • токсины: иногда ноги сводит при отравлении свинцом или ртутью;
  • обезвоживание: при недостатке жидкости в организме нарушается водно-солевой баланс, что в ряде случаев проявляется судорогами;
  • сосудистые заболевания ног, например, варикоз или облитерирующий эндартериит приводят к нарушению кровообращения в мышцах и их болезненному сокращению;
  • плоскостопие: искривление стопы нарушает нормальное распределение веса тела при ходьбе, поэтому некоторые мышцы ног излишне напрягаются и устают, отчего может сводить ноги.

В отдельных случаях причиной судорог в ногах могут стать лекарственные препараты. Например:

  • мочегонные средства (диуретики): они выводят жидкость из организма и используются для лечения высокого кровяного давления (гипертонии), сердечной недостаточности и некоторых болезней почек;
  • статины: применяется при повышенном содержании холестерина в крови;
  • ралоксифен: назначается для профилактики остеопороза у женщин после менопаузы;
  • нифедипин: применяется для лечения стенокардии;
  • никотиновая кислота: используется при повышенном холестерине.

Обратитесь к своему лечащему врачу, если вы думаете, что лекарства, которые вы принимаете, вызывают у вас судороги ног, так как может потребоваться изменить дозировку. Прекращать прием прописанных лекарственных средств можно только с разрешения врача.

Лечение судорог в ногах

В случае если причина судорог известна, лечение первичного заболевания или состояния приводит к облегчению. Гораздо сложнее обстоят дела с лечением идиопатических судорог, когда ноги сводит без видимой причины. Тогда лечение обычно начинают с физических упражнений. Некоторые движения могут остановить судороги и прекратить боль во время приступа. Другие придуманы для профилактики, регулярно занимаясь ими можно снизить частоту судорог.

Сводит судорогой ноги: что делать?

Во время судороги растягивайте и массируйте сведенную мышцу. Например, при судороге икроножной мышцы:

  • Вытяните ногу и держите ее на весу, притяните к себе стопу, согнув ногу в голеностопном суставе.
  • Походите на пятках несколько минут.
  • Если после судорог у вас сохраняется боль в ноге, ее можно снять с помощью отпускаемого без рецепта болеутоляющего, такого как парацетамол или ибупрофен.

Для профилактики судорог регулярно выполняйте упражнения на растяжку соответствующих мышц три раза в день, в том числе один раз непосредственно перед сном. Например, если судороги бывают в икроножных мышцах, попробуйте следующее упражнение:

  • встаньте примерно в одном метре от стены,
  • наклонитесь вперед и вытяните руки, чтобы дотронуться до стены, не отрывая при этом ступни от пола,
  • через пять секунд вернитесь в исходное положение,
  • повторяйте упражнение пять минут.

Второй способ. Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте на ступеньку передней половиной ноги, чтобы пятка свисала с края. Медленно опустите пятки ниже уровня ступеньки. Через несколько секунд приведите их в исходное положение. Повторите несколько раз.

Если судороги в ногах возникают по ночам, соблюдайте следующие правила:

  • Если вы лежите на спине, пальцы ног должны быть направлены вверх — чтобы держать ноги в правильном положении, к ним можно подкладывать подушки.
  • В положении на животе, свешивайте ноги с края кровати — так ноги будут расслаблены, и икроножные мышцы не будут сокращаться и напрягаться.
  • Одеяло не должно сковывать движения во время сна.

Хинин для лечения судорог в ногах

Изначально хинин применялся для лечения малярии, но позже стало известно, что хинин можно использовать людям, у которых сводит ноги судорогой. Однако принимать препарат можно только по назначению врача, строго соблюдая инструкцию, так как хинин вызывает ряд серьезных побочных эффектов:

Более тяжелое осложнение, связанное с неправильным приемом хинина — тромбоцитопения. Это снижение тромбоцитов в крови до опасно низкого уровня. Тромбоциты участвуют в процессе свертывания крови, поэтому при тромбоцитопении есть риск появления сильных кровотечений:

Зарегистрировано несколько случаев смерти людей от тромбоцитопении после приема хинина от судорог в ногах. Поэтому никогда не превышайте рекомендованную дозу хинина. Передозировка может привести к необратимой потере зрения или смерти. Из-за этих маловероятных, но все же возможных рисков хинин для лечения судорог ног назначают только в случае, если его потенциальные преимущества превышают риск. Например:

  • несмотря на регулярное выполнение описанных выше упражнений, у вас продолжает сводить ноги судорогой;
  • судороги ног бывают часто, и они доставляют вам сильные неудобства.

В этом случае вам могут прописать четырехнедельный курс хинина. После этого, если улучшения не будет, лечение отменяют. Если у вас появились описанные выше побочные эффекты, сразу же прекратите прием хинина и свяжитесь со своим лечащим врачом.

Когда обращаться к врачу при судорогах в ногах

Редкие судороги бывают у здоровых людей и не являются поводом для беспокойства. Но если у вас часто сводит ноги, это вызывает сильную боль, нарушает ночной сон и выбивает из колеи, с помощью сервиса НаПоправку, вы можете найти хорошего терапевта. Терапевт — врач широкого профиля. Он осмотрит ваши ноги и назначит необходимое обследование. Это могут быть анализы крови и мочи, ультразвуковое исследование сосудов, электроэнцефалограмма и многие другие, в зависимости от предполагаемой причины недомогания. После первичного обследования терапевт, при необходимости, направит вас на консультацию к узким специалистам.

Вызовите скорую помощь (со стационарного телефона 03, с мобильного 911 или 112), если:

  • судороги длятся дольше десяти минут и не проходят несмотря на попытки растянуть и размять мышцу;
  • ногу сводит после контакта с токсичными веществами, например, стрихнином, ртутью, свинцом и др.;
  • судороги начались после травмы: пореза, в который могла попасть земля, укуса животного и других причин, которые могут вызвать столбняк.

причины и лечение, что делать при судорогах стопы

Почти каждому человеку известно, что такое судорога. Такой мышечный спазм может произойти в самый неподходящий момент, например, во время бега, плавания или даже ночью. Чаще всего сводит ступни ног, а также икроножные мышцы. Сопровождается судорога всегда сильными болевыми ощущениями. И хотя длится она обычно не более 1-2 минут, хочется быстрее от нее избавиться и не допустить в дальнейшем повторения спазма. Для этого нужно знать, из-за чего появляется судорога, какие факторы провоцируют возникновение спазма.

Механизм развития

Судорога – это резкий непроизвольный спазм мышцы. Они могут произойти у любого здорового человека, в отличие от эпилептических припадков, которые встречаются редко. А распространенные короткие судороги в ногах называются тоническими. Они неопасны, хотя могут являться симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья.

Обычно мышечные волокна сокращаются по сигналу от мозга. Именно так человек двигается. Сокращение происходит под воздействием нервных импульсов, созданных балансом определенных микроэлементов. В основном участвуют в работе мышц магний, калий и кальций. При недостатке какого-то одного минерала проведение импульсов к мышечным волокнам нарушается, и возникает судорога.

Доставка ионов калия, магния и кальция к клеткам происходит с кровью. А поступают они в организм с пищей. Поэтому многие факторы могут нарушить баланс микроэлементов, от которых зависит правильное сокращение мышц. Причем, в основном возникают судороги в стопах ног. Связано это с тем, что в этом месте чаще всего происходит нарушение кровообращения, из-за чего мышцы испытывают недостаток микроэлементов.


Когда сводит ногу, мышцы резко сокращаются, деформируя стопу, при этом возникает сильная боль

Обычно длительность такого судорожного сокращения мышц невелика – от нескольких секунд до пары минут. И чаще всего случается такое редко – раз в неделю или месяц. При этом нет причин для беспокойства, так как судорога сама по себе неопасна. Но если стопы сводит часто, спазм продолжается долго или вызывает сильные болевые ощущения, стоит обследоваться у врача, чтобы определить причины такого состояния.

Причины

Основной причиной судорог в стопах ног является недостаток микроэлементов, участвующих в сокращении мышц. Нарушение баланса калия, магния и кальция может произойти под влиянием внешних факторов или же вследствие различных системных заболеваний. Но чаще всего нехватка минералов бывает из-за ухудшения кровоснабжения мышечной ткани. А стопы, как самая удаленная от сердца часть тела, больше всего страдают от этого.

У здоровых людей судороги в стопах могут возникнуть под воздействием таких причин:

  • повышенные физические нагрузки, длительное пребывание на ногах;
  • ношение узкой обуви или высоких каблуков;
  • обезвоживание организма вследствие обильного потоотделения;
  • малоподвижный образ жизни;
  • длительное поддержание неудобной позы, например, во время сна;
  • переутомление, стрессы;
  • недостаток сна;
  • переохлаждение ступней;
  • лишний вес;
  • несбалансированное питание;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • гормональные сбои;
  • алкогольная интоксикация;
  • солнечный или тепловой удар.

Любой из этих факторов может привести к появлению судорог в стопах ног. Но есть несколько самых распространенных причин, которые вызывают такие спазмы у большинства людей.


Судороги часто бывают у спортсменов из-за нарушения питьевого режима или отсутствия разминки перед тренировкой

Малоподвижный образ жизни

Человек, который мало двигается, больше других знаком со спазмом мышц. Особенно страдают от этого стопы. Ведь для нормальной работы мышц необходимо их регулярно нагружать. А без движения мышечные волокна постепенно атрофируются, связки укорачиваются, становятся менее эластичными.

Кроме того, кровоснабжение стоп улучшается при активной работе мышц. В покое оно замедляется, поэтому клетки получают меньше минеральных веществ. Именно поэтому судороги часто происходят по ночам.

Физические перегрузки

Повышенная физическая активность также часто становится причиной того, что сводит стопу. Это может произойти во время спортивной тренировки, длительной ходьбы, тяжелого физического труда на ногах. Такие нагрузки вызывают интенсивную работу мышц, вследствие чего может нарушаться баланс микроэлементов, так как расходуются они быстро.

Часто сводит стопы ног у людей с лишним весом. Ведь такая повышенная нагрузка непривычна для ступней. В результате нее нарушается кровообращение, и происходят спазмы мышц.

Неудобная обувь

Свести стопу прямо во время движения может из-за неудобной обуви. Это одна из основных причин судорог в этом месте. Если обувь сдавливает ногу, натирает или у нее очень высокий каблук, происходит нарушение кровоснабжения стоп. Из-за этого мышцы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают непроизвольно сокращаться. Кроме того, длительное неудобное положение стопы тоже может вызвать спазм мышц.


Женщины, длительное время проводящие на высоких каблуках, больше других знакомы с тем, что такое судороги

Обезвоживание

Часто сводит ноги судорогой при сильных потерях жидкости организмом. Это может происходить летом из-за жаркой погоды или же во время интенсивных занятий спортом. Обычно такое состояние кратковременно и после восполнения жидкости судороги больше не возвращаются.

Более серьезная ситуация, когда обезвоживание случается при болезни. Это может быть диарея или патологии почек. При этом теряется большое количество калия, что и приводит к появлению судорог.

Нехватка микроэлементов

Если сводит ногу без видимых причин, можно заподозрить недостаток микроэлементов. Такое случается при соблюдении диет, голодании, несбалансированном питании. К потере микроэлементов также приводит употребление алкогольных напитков, курение, прием некоторых лекарственных препаратов, сильная потеря жидкости с потом, нарушение работы пищеварительной системы. Повышенную потребность в минералах испытывают женщины во время беременности. Если они не будут обеспечивать дополнительное поступление микроэлементов, у них будет регулярно сводить ноги.

Судороги чаще всего возникают при нехватке магния и калия. Именно эти минералы участвуют в сокращении мышечных волокон. Если в клетки их поступает недостаточно, спазмы случаются непроизвольно. Они станут более продолжительными и болезненными при недостатке кальция в крови. А нехватка железа вызывает кислородное голодание клеток, вследствие чего тоже может нарушаться их работа.


Женщины во время беременности испытывают нехватку микроэлементов, поэтому судороги у них встречаются часто

Заболевания

Некоторые пациенты обращаются с такой проблемой в поликлинику, так как судороги у них возникают часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Чтобы назначить правильное лечение, врач должен выяснить, почему сводит ступни ног у пациента. Есть определенные патологии, которые приводят к нарушению кровоснабжения конечностей.

После обследования обычно обнаруживается одно из следующих заболеваний:

  • гиповитаминоз, чаще всего это недостаток витаминов Д или группы В;
  • почечная недостаточность, приводящая к потере с мочой необходимых микроэлементов;
  • сахарный диабет, вызывающий снижение уровня глюкозы;
  • остеохондроз и некоторые другие патологии позвоночника, которые могут привести к онемению стоп и судорогам;
  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • атеросклероз сосудов;
  • плоскостопие;
  • патологии нервной системы;
  • артрит пальцев ног или подагра.

При наличии таких патологий нет смысла бороться с внешним проявлением судорожного синдрома. Только лечение основного заболевания может помочь избавиться от спазмов.


Спазмы мышц стопы часто возникают при различных патологиях опорно-двигательного аппарата

Лечение

Если спазмы в ступнях ног случаются нечасто, а связано это состояние с переутомлением или ношением неудобной обуви, нужно просто избегать таких ситуаций. Массаж, расслабляющая ванна и упражнения на растяжение мышц помогут предотвратить судороги. Но в том случае, когда такое явление стало регулярным, необходимо обследоваться у врача. Ведь эффективное лечение судорог можно подобрать только после определения их причины.

В основном в него входит прием витаминно-минеральных комплексов, массаж, лечебная гимнастика для стоп, сбалансированная диета. При нарушении кровообращения могут быть назначены специальные препараты и ношение компрессионных чулок. При патологиях опорно-двигательного аппарата хорошо помогает использование ортопедических стелек или ортезов для снижения нагрузок на стопу. При заболеваниях почек или при сахарном диабете необходимо скорректировать прием лекарственных препаратов, чтобы они не вызывали нехватку нужных микроэлементов.

Первая помощь

Людям, у которых судороги бывают часто, нужно знать, что делать во время приступа, чтобы облегчить болезненные ощущения и ускорить расслабление мышцы. Прежде всего, нужно не паниковать, постараться расслабиться и глубоко дышать. Если судорога случилась ночью во время сна, нужно сесть, взяться за большой палец сведенной ноги и потянуть его на себя. Это поможет растянуть мышцу и прекратить ее спазм. Рекомендуется также встать на ноги на холодный пол и походить по нему.

Можно сделать массаж ступни. Нужно энергично растирать ее, разминать, двигать пальцы, чтобы разогнать кровь. Иногда рекомендуется уколоть сведенную мышцу булавкой, но это очень болезненно и небезопасно. Лучше пощипать ее, можно поколоть ногтями или неострым предметом. Чтобы помочь мышце быстрее расслабиться, массаж можно выполнять с любым разогревающим кремом, горчичным маслом или спиртом.


Для снятия спазма рекомендуется энергично растереть ступню, помять ее, поколоть ногтями

Профилактика

Если серьезные патологии, которые могут вызывать спазмы мышц, не обнаружены, а они периодически повторяются, нужно откорректировать свой образ жизни. Есть несколько советов, следование которым поможет предотвратить судороги в стопах:

  • следить, чтобы рацион питания был разнообразным, обеспечивающим организм всеми необходимыми микроэлементами;
  • употреблять не менее 2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду или во время занятий спортом, это поможет избежать обезвоживания;
  • носить удобную, мягкую обувь, не сдавливающую ногу, а высокие каблуки надевать как можно реже;
  • ежедневно делать гимнастику для стоп, которая укрепит мышцы и активирует кровообращение;
  • по вечерам желательно принимать контрастный душ, а после перегрузок можно сделать расслабляющий массаж стоп.

Если сводит ступни ног, это неопасно, но довольно неприятно. Поэтому нужно знать, почему это может произойти, чтобы избегать таких ситуаций.

Что вызывает судороги стопы? Плюс, как получить помощь

Это повод для беспокойства?

Судороги стопы возникают из-за дискомфортного болезненного спазма мышц стопы. Они часто возникают на сводах стоп, на верхней части стопы или вокруг пальцев ног. Подобные судороги могут остановить вас, ограничив подвижность ног и даже заморозив мышцы в спазме, пока судорога не пройдет.

Периодические судороги стопы обычно не являются поводом для беспокойства, и они проходят легким растяжением и массажем.Тем не менее, ваш врач должен оценить хронические или повторяющиеся судороги стопы.

Судороги в ногах могут быть вызваны несколькими причинами или причинами, в том числе:

Слишком тесная обувь

Если ваши ноги сводят судороги, возможно, ваша обувь слишком тесная. Слишком тесная обувь может натирать ноги волдырями и нарушать кровообращение. Они также могут вызвать мышечные спазмы в ногах, потому что ваше движение ограничено. Вы должны уметь шевелить пальцами ног внутри обуви, а пальцы ног и ступни не должны засыпать, когда вы их носите.

Если вы заметили, что ваша обувь натирает пальцы ног и пяток, ограничивает ваши движения, нарушает кровообращение или оставляет вмятины на коже, вам, возможно, придется перепроверить свой реальный размер ноги и размер обуви, которую вы носите. . Затем купите пару подходящего размера.

Обезвоживание

Обезвоживание может вызвать судороги в ногах (и других мышцах). Ваше тело обезвоживается, когда вы не получаете достаточно воды для нормального функционирования ваших органов и тканей.Поскольку обезвоживание означает, что ваши мышцы не получают необходимой воды, они начинают работать со сбоями, что вызывает боль и спазмы, связанные со спазмами.

Пренебрежение достаточным количеством воды может вызвать обезвоживание. Вы также можете обезвоживаться, если теряете жидкость. Например, гастроэнтерит, вызывающий рвоту и диарею, может вызвать обезвоживание.

Также возможно обезвоживание из-за физических нагрузок (потеря жидкости через пот) или из-за пренебрежения необходимостью гидратации при высоких температурах.Симптомы обезвоживания включают:

  • сухость во рту
  • потрескавшиеся губы
  • сухость кожи
  • головные боли
  • неприятный запах изо рта
  • снижение диуреза
  • темная концентрированная моча
  • озноб
  • лихорадка
  • тяга к сладкому

Ваш врач может проверить вашу мочу и жизненно важные функции, чтобы диагностировать обезвоживание.

Перенапряжение

Слишком много или слишком много упражнений может вызвать ненужную нагрузку на мышцы ног, вызывая их судороги.Вы можете быть в отличной форме, но слишком тяжелые тренировки могут вызвать судороги.

С другой стороны, вы можете быть не в хорошей физической форме, и слишком много, слишком быстро может привести к судорогам. Умерьте упражнения и сделайте паузу, если считаете, что слишком сильно работаете.

Низкий уровень калия

Калий - это электролит, который помогает контролировать работу мышечных клеток и нервов. Низкий уровень калия может вызвать мышечные спазмы, особенно в ступнях и ногах.

Хронический низкий уровень калия или гипокалиемия может вызвать спазмы в мышцах. Гипокалиемия не всегда вызывает симптомы, если она легкая. Когда болезнь становится серьезной, это может вызвать:

  • усталость
  • судороги в мышцах
  • запор
  • слабость
  • нарушение сердечного ритма (аритмия)

Чтобы диагностировать гипокалиемию, врач измерит уровень калия в крови и моче. . Иногда низкий уровень кальция и магния также может вызвать мышечные спазмы.

Повреждение нервов

Повреждение нервов стопы, также известное как периферическая невропатия, может вызвать боль, которую можно принять за спазмы мышц. Это может вызвать онемение, болезненность или слабость ваших ног и рук.

Диабет обычно вызывает повреждение нервов, но он также может быть вызван воздействием токсинов, генетическими проблемами, травмой или инфекцией или проблемами обмена веществ.

Повреждение нервов характеризуется болью, которая:

  • вызывает ожог или ощущение холода
  • покалывание или покалывание
  • ощущение онемения
  • уколов
  • чувствительность чрезвычайно чувствительна к контакту

Чтобы диагностировать повреждение нерва, вам придется пройти через неврологический осмотр.Ваша координация, чувство чувств, рефлексы, мышечный тонус и сила, а также осанка будут проверены в рамках оценки. Ваш врач также захочет выяснить, в чем заключается основная причина повреждения нервов, чтобы с ней можно было справиться.

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать спазмы мышц как побочный эффект. К ним могут относиться:

  • статиновые препараты для лечения высокого холестерина, такие как Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor или Lipitor
  • , лекарства, которые помогают вашему телу избавляться от лишней жидкости (диуретики), такие как Microzide и Lasix
  • лекарства от астмы, содержащие альбутерол. или тербуталин
  • Aricept от болезни Альцгеймера
  • лекарства от остеопороза, такие как Evista
  • лекарства для лечения миастении, например Prostigmine
  • лекарства от высокого кровяного давления и боли в груди, такие как Procardia
  • лекарства от болезни Паркинсона, такие как Tasmar

If Если вы принимаете одно или несколько из этих лекарств и думаете, что они могут вызывать судороги ног, поговорите со своим врачом.

Если одна из следующих причин или условий вызывает судороги в ногах, ваш врач порекомендует лучший курс лечения.

Слишком тесная обувь

Если ваша обувь слишком тесная или плохо сшита, измерьте размер стопы и еще раз сравните размер, который вы носите, с размером вашей обуви. Если размер правильный, возможно, ваша обувь не имеет надлежащей опоры. Возможно, вам придется сменить стиль или марку обуви и добавить поддерживающие стельки или арочные опоры, чтобы облегчить спазмы.

Обезвоживание

Если вам поставили диагноз обезвоживание, врач назначит вам лечение в зависимости от степени тяжести вашего состояния. При легком обезвоживании вас могут попросить выпить больше воды и добавить напиток с электролитом, чтобы восполнить запасы жидкости. Попробуйте приготовить этот восхитительный электролитный напиток дома.

Если вы сильно обезвожены или не можете удерживать воду, ваш врач может назначить внутривенное (внутривенное) введение жидкости. В крайних случаях вас могут госпитализировать до исчезновения симптомов.

Перенапряжение

Если вы перенапрягаетесь, врач порекомендует расслабиться. Хотя вам, вероятно, нужно продолжить тренировку, вам, возможно, придется сократить объем работы, пока ваши мышцы не будут готовы к большему.

Низкий уровень питательных веществ

Если низкий уровень калия (гипокалиемия), кальция (гипокальциемия) или магния (гипомагниемия) вызывает мышечные судороги, ваш врач может порекомендовать добавки. В легких случаях пероральные добавки повысят ваш уровень.В тяжелых случаях может потребоваться внутривенное введение калия.

Повреждение нерва

Если ваш врач диагностирует повреждение нерва как причину боли в стопе, он захочет определить причину, по которой это произошло. Лекарства для снятия боли, кремы для местного применения (например, капсаицин или лидокаин), антидепрессанты и лекарства, применяемые при эпилепсии, могут помочь облегчить нервную боль, вызванную периферической нейропатией. Другие методы лечения невропатии могут включать:

Лекарства

Если ваш врач определит, что ваши лекарства вызывают судороги в ногах, они могут изменить ваш рецепт.Таким образом, они могут оценить возможные побочные эффекты нового лекарства, а также могут ли они вызвать судороги в ногах.

Если вы регулярно испытываете судороги в ногах, особенно если они изнуряют, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может помочь вам определить причину судорог, чтобы вы могли вернуться к своему обычному качеству жизни. Если у вас еще нет лечащего врача, инструмент Healthline FindCare поможет вам найти врача в вашем районе.

Если вы испытываете спазмы только время от времени, они, вероятно, не являются поводом для беспокойства, но рекомендуется исключить простые проблемы (например, перенапряжение или неподходящая обувь), которые могут их вызывать. Если это не решает проблему или судороги продолжают усиливаться и участиться, обратитесь к врачу.

.

8 причин судорог ног в ночное время и способы их устранения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Судорога в ноге может возникнуть из ниоткуда, разбудив вас от крепкого сна. Вы можете внезапно почувствовать, как мышцы напрягаются или скручиваются в течение от нескольких секунд до нескольких минут за раз.

Ночные судороги ног тесно связаны с ночными судорогами в ногах, поэтому вы также можете ощущать эти ощущения в икрах или бедрах.

В любом случае судороги ног в ночное время чаще встречаются у людей старше 50 лет и у беременных женщин.

Хорошая новость в том, что эти спазмы обычно не повод для беспокойства. Хотя они могут быть связаны с определенными заболеваниями, такими как диабет или гипотиреоз, растяжения и изменения в образе жизни могут помочь им быстро облегчить или полностью избавиться от них.

Согласно обзору 2012 года, до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей сообщают о ночных судорогах стоп или ног.

Спазмы возникают по разным причинам. Спазмы могут случиться только один раз ночью или привести к повторным эпизодам, которые приводят к бессоннице и длительной боли.

Отсутствие активности

Сидение в течение длительного периода времени или иное бездействие может вызвать спазмы в мышцах стоп.

Сидение с неправильной осанкой также может препятствовать притоку крови к ногам или приводить к сдавлению нервов - двум факторам риска развития судорог.

Даже положение во сне может быть фактором нарушения кровообращения и нервной системы.Итак, вы можете проверить, как вы спите, чтобы увидеть, не способствует ли это ночным спазмам.

Перенапряжение мышц

С другой стороны, чрезмерная нагрузка на мышцы ног может сделать их уязвимыми для спазмов.

Мышечные волокна стопы постоянно сокращаются и расширяются, позволяя двигаться. Если вы слишком быстро занимаетесь спортом или слишком много работаете с ногами, вы можете почувствовать усталость в мышцах.

Усталость истощает ваш организм кислородом и позволяет продуктам жизнедеятельности накапливаться в течение дня и вызывать спазмы и спазмы ночью.

Неподходящая обувь или твердые поверхности

Ношение плохо подогнанной обуви или обуви без достаточной поддержки в течение дня также может истощить мышцы стопы. Не только это, но и стояние или работа на бетонных полах или других твердых поверхностях может иметь аналогичный эффект.

Мышцы стопы усиленно работают, чтобы выдержать вес вашего тела. Неправильная обувь также может нарушить кровообращение стопы, отключая кровь и кислород и вызывая болезненные спазмы, даже если вы не на ногах.

Обезвоживание

Возможно, вы пьете недостаточно воды, у вас приступ диареи или другое заболевание, вызывающее обезвоживание. Даже упражнения в жаркую погоду могут привести к быстрому обезвоживанию организма, истощая драгоценные жидкости, соли и минералы, такие как калий, магний и кальций.

Когда в вашем теле мало жидкости и электролитов, ваши мышцы становятся более уязвимыми для спазмов и судорог. Вы продолжаете потеть и терять жидкость во время сна. Вот почему у вас могут возникнуть судороги в ночное время.

Дефицит питательных веществ

Недостаток витаминов B-12, тиамина, фолиевой кислоты и других витаминов группы B может привести к повреждению нервов.

Дефицит магния и калия может привести к судорогам ног и стоп.

Если вы подозреваете, что у вас дефицит питательных веществ, обратитесь к врачу. Простой анализ крови может выявить ваши уровни и указать вашему врачу, необходимы ли какие-либо добавки или другое лечение основных состояний.

Учтите, что прием слишком большого количества добавок может принести больше вреда, чем пользы.

Чрезмерное употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению нервов и состоянию, известному как алкогольная невропатия. Симптомы включают все, от спазмов мышц и слабости до онемения и покалывания в руках или ногах.

Не только это, но и сильное употребление алкоголя может также способствовать обезвоживанию и дефициту важных витаминов группы В.

Так же, как и при дефиците других питательных веществ, недостаток этих витаминов может нарушить работу нервов, усугубляя такие симптомы, как мышечные спазмы.

Беременность

Беременные женщины более восприимчивы к ночным спазмам в ногах и ступнях, особенно во втором и третьем триместрах.

К сожалению, исследователи не знают, почему именно так. Возможные причины могут включать:

  • лишний вес на ступнях по мере роста ребенка
  • обезвоживание
  • дефицит питательных веществ, особенно магния

Проблемы со здоровьем и лекарства

Медицинские условия, связанные с ночными спазмами стоп, включают:

Некоторые лекарства могут также делают вас более восприимчивыми к спазмам.К ним относятся:

Если вы находитесь на диализе, это также может сделать вас более склонными к спазмам.

Специальных методов лечения спазмов стоп в ночное время, которые рекомендуют врачи, не существует. Вместо этого лучше лечить первопричину.

Двигайте телом

Если вы регулярно занимаетесь спортом, продолжайте в том же духе! Регулярные движения могут помочь предотвратить судороги в ногах и стопах днем ​​и ночью.

Впервые на тренировке? Поговорите со своим врачом по поводу рекомендаций по плану, который может сработать для вас.Для начала попробуйте бодрые прогулки по окрестностям (в поддерживающей обуви) или другие занятия с низким уровнем воздействия.

Некоторые люди даже сообщают, что несколько минут на велотренажере или беговой дорожке перед сном помогают при ночных судорогах ног и ступней.

Растягивайте и успокаивайте мышцы

Обязательно растягивайтесь каждый день, чтобы мышцы стопы оставались расслабленными, особенно до и после тренировки с потом.

Что делать, если у вас ночью спазмы? Сильно вытяните ногу, чтобы снять спазм, согнув ступню и надавив на большой палец ноги.

Ходьба и покачивание ногой также могут помочь при судорогах стопы и ног. Принятие теплой ванны или душа или использование льда может облегчить длительную боль. Массаж глубоких тканей может помочь в долгосрочной перспективе.

Осмотрите свою обувь

Носите удобную поддерживающую обувь, особенно если вы часто ходите по твердым поверхностям.

Найдите обувь с устойчивым каблуком. Это часть обуви, которая помогает пятке фиксироваться на месте.

Если у вас возникли проблемы или вы не нашли удобной обуви, ваш врач может направить вас к ортопеду для получения индивидуальных вкладышей.

Пейте больше воды

Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15,5 чашек, а женщинам - 11,5 чашек жидкости, например воды, каждый день. Сохранение гидратации мышц поможет предотвратить спазмы.

Хорошее эмпирическое правило: моча должна быть от светло-желтой до прозрачной. Если он темнее, попробуйте выпить еще стакан воды.

Беременным или кормящим женщинам может потребоваться до 13 чашек жидкости в день для удовлетворения их потребностей в жидкости.

Правильно питайтесь и принимайте пищевые добавки

Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включающей большое количество кальция, калия и магния.Если у вас диагностирован дефицит, устраните его под наблюдением врача.

Клиника Мэйо сообщает, что есть некоторые исследования в поддержку приема добавок магния как средства от спазмов. Спросите своего врача о дозировке и предложениях бренда. Добавки доступны в вашем местном продуктовом магазине, магазине здорового питания или в Интернете.

Продукты, богатые магнием, включают:

  • цельнозерновые
  • фасоль
  • орехи
  • семена
  • несладкие сухофрукты

Бананы и листовая зелень также могут помочь сбалансировать электролиты.

Снизьте потребление алкоголя

Ограничьте употребление алкогольных напитков, таких как пиво, вино и смешанные напитки, поскольку они могут обезвоживать вас.

В случае повреждения нервов, вызванного алкоголем, обратитесь за помощью, если вам трудно бросить пить. Подумайте о том, чтобы обратиться к своему врачу, другу или в местную программу поддержки.

Состояния, подобные алкогольной невропатии, могут привести к необратимому и прогрессирующему повреждению нервов. Раннее лечение - ключ к предотвращению этого.

Во время беременности

Сообщите своему врачу, если у вас во время беременности спазмы ног по ночам.Хотя многие из этих мер по уходу за собой могут помочь вам, ваш врач может дать дополнительные рекомендации.

Вытяните ногу при возникновении судорог и поднимите ноги, чтобы избежать судорог. Также могут помочь оставаться активным, делать массаж и принимать теплый (не горячий) душ или ванну.

Вы можете обнаружить, что судороги проходят сами по себе после того, как вы родите ребенка.

Судороги в ногах, как правило, проходят самостоятельно после лечения в домашних условиях, например растяжки, или изменения образа жизни, например употребления большего количества воды.

Позвоните своему врачу, если судороги вызывают особенно серьезный дискомфорт или если вы заметили отек, покраснение или другие изменения в стопе или окружающих структурах.

Вы также можете записаться на прием, если судороги случаются часто и не улучшаются при изменении вашего распорядка дня.

.

Что можно сделать, чтобы избавиться от судорог ног

Наши ступни постоянно ощущают весь наш вес, когда мы идем и стоим. Вот почему судороги стопы встречаются чаще, чем другие мышечные спазмы. Судороги стопы - это непроизвольные и болезненные спазмы, поражающие одну или группу мышц.

Они могут длиться минуты или дни. Как правило, внутренняя дуга и пальцы стопы, особенно большой палец стопы, являются наиболее часто пораженной частью стопы.

Понимание того, что вызывает судороги ног, может помочь вам предотвратить их возникновение.

Многие люди описывают судороги стоп как внезапную острую боль, которая обездвиживает их на короткий период, обычно менее трех минут.

Спазмы, которые возникают внезапно, как правило, проходят через несколько минут, но если судороги возникают ежедневно, вам следует обратиться к ортопеду. Хотя судороги могут доставлять неудобства, обычно они доброкачественные.

Причина судорог более важна, чем дискомфорт и неудобства, которые они причиняют.Определение причины может помочь нам предотвратить и устранить проблему, как только она возникнет.

Симптомы судороги ног, на которые следует обратить внимание

Если вы испытываете судороги, вы обязательно почувствуете резкое сокращение мышц. Возможно, вы даже сможете это увидеть. Помимо самого спазма, могут возникнуть дополнительные симптомы, в том числе:

  • Боль различной степени тяжести, продолжающаяся до нескольких минут.
  • Мышца может казаться твердой и напряженной на ощупь.
  • Вы сможете ходить по сокращенной мышце.
  • Ходьба может уменьшить боль.

Почему у меня болит ступня?

Существует несколько распространенных причин возникновения судорог стопы, в том числе:

  • Мышечная усталость или стресс
  • Плохое кровообращение
  • Недоедание
  • Недостаточность витамина D
  • Ожирение
  • Диабет
  • Плоскостопие
  • Травма или травма
  • Гормональный дисбаланс
  • Увеличение активности / упражнений
  • Неспособность растягивать мышцы стопы ежедневно
  • Обезвоживание
  • Неисправность щитовидной железы
  • Обувь ненадлежащая
  • Проблемы со стопами, такие как боли в ногах
  • защемление нерва

В большинстве случаев судороги стопы возникают из-за усталости или напряжения стопы.Перегрузка ног может привести к мышечным спазмам, особенно если вы не получаете достаточного количества воды и питательных веществ.

Судороги стопы наиболее распространены среди спортсменов и пожилых людей, но могут возникнуть у любого человека в любом возрасте, включая детей.

С возрастом судороги становятся более частым явлением из-за снижения уровня активности и мышечной усталости, которая возникает, когда наши мышцы не получают достаточно крови. Судороги стопы могут быть признаком нарушения кровообращения.

Когда кровоснабжение наших конечностей уменьшается, конечность не получает кислород, необходимый для правильного функционирования, что вызывает спазмы и боль.Заболевания, такие как диабет, могут вызвать судороги стоп из-за недостатка кислорода, поступающего в стопы.

Очень важно правильно питаться и получать достаточно витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в ступнях и ногах. Витамин D также важен для здоровья стоп и костей.

Обезвоживание также может быть причиной. Нашему телу нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают электролиты, чтобы функционировать должным образом и снабжать кровью и кислородом все части нашего тела.Курение и употребление алкоголя могут обезвоживать организм.

Итак, если вы испытываете судороги в ногах, курите или пьете, вам следует подумать о сокращении этих привычек, чтобы улучшить свое положение.

Некоторые лекарства также могут вызывать судороги. В их числе:

  • Фуросемид (мочегонное средство)
  • Донепезил (используется при болезни Альцгеймера)
  • Неостигмин (применяется при миастении)
  • Ралоксифен (используется для профилактики остеопороза)
  • Толкапон (используется при болезни Паркинсона)
  • Альбутерол, Провентил и Вентолин (все используются для лечения астмы)
  • Ловастатин (используется для снижения холестерина)

Важно отметить, что это не полный список лекарств, которые могут вызывать судороги в ногах как побочный эффект.Вы также можете испытывать судороги в ногах, руках или других частях тела из-за этих лекарств.

Поговорите со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства и испытываете судороги ног. Он или она может изменить ваши лекарства, чтобы избежать этой проблемы.

Как лечить судороги стопы?

Если вы страдаете от чрезмерных или постоянных судорог ног, вы можете обратиться к ортопеду или педиатру. Ваш врач может научить вас правильным методам растяжки стоп, чтобы облегчить спазмы, когда они начинаются.

Если боль сильная и хроническая, врач может прописать вам болеутоляющие. Регулярный массаж стопы или ступней может снизить мышечную усталость. Вы также можете подумать об изменении образа жизни. Во многих случаях простые изменения в диете (исключение сахара и кофеина при увеличении потребления калия, магния, кальция и витамина D) могут уменьшить спазмы и боль в течение нескольких дней.

Если ваши судороги вызваны каким-либо заболеванием, вы можете начать с более эффективного контроля над болезнью.

Вы также можете попробовать замочить ноги в теплой воде. Пакеты со льдом также могут подойти. Метод RICE почти всегда эффективен при лечении большинства видов судорог стопы.

RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. По возможности держитесь подальше от ног и прикладывайте лед на двадцать минут за раз.

Обертывание стопы эластичной повязкой также может уменьшить спазмы, а поднятие стопы должно быть на уровне талии или выше. Если приподнятие ступней усиливает спазмы или вызывает усиление боли, немедленно обратитесь к ортопеду, поскольку может возникнуть проблема с кровообращением, которую необходимо исследовать.

Чтобы снять судороги ног в домашних условиях, попробуйте:

  • Потяните пальцы ног вверх, если судорога в пальцах.
  • Потяните за область стопы, где находится судорога, в направлении, противоположном судороге.
  • Начните делать упражнения или растяжку.
  • Оберните стопу эластичным бинтом.

Если судороги стопы не проходят, обратитесь за медицинской помощью. Но если судороги стопы не являются нормальным явлением для вас и возникают внезапно, но периодически, скорее всего, вам не потребуется медицинская помощь, и судорога со временем пройдет.Использование грелок и растяжка спазмированных мышц может помочь облегчить симптомы быстрее.

Как предотвратить судороги ног?

Независимо от того, испытываете ли вы судороги ног часто или периодически, есть несколько способов предотвратить их появление, например:

  • Медленная разминка перед выполнением всех упражнений
  • Предоставьте себе период «остывания», похожий на процедуру разминки, после того, как вы закончили упражнение или активность
  • Пить много воды до и во время тренировки
  • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия и кальция, таких как бананы, молоко, йогурт, сыр и свежие овощи.Эти продукты также хороши для улучшения мышечной функции.
  • Ежедневная растяжка мышц стопы перед тем, как ложиться и вставать с постели
  • Держите рядом с кроватью чашку с водой на случай, если вы проснетесь ночью
  • Использование подходящей обуви или ортопедических изделий, таких как стельки или набивки, для уменьшения нагрузки на ступни
  • Информирование врачей обо всех лекарствах, заболеваниях и т. Д.
  • Следите за тем, чтобы ваше тело каждый день отдыхало нормально

Разговор с врачом

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему врачу о судорогах стопы:

  • Сколько каждого питательного вещества (кальция, калия) мне следует принимать каждый день?
  • Существуют ли другие витамины или минералы, которые могут уменьшить повторение судорог стопы?
  • Какие растяжки могут помочь мне предотвратить судороги стопы?
  • Какую растяжку лучше использовать во время спазмов?
  • Я знаю, что в моем организме должен быть баланс соли и воды, поэтому сколько натрия я должен потреблять каждый день?

Подробнее о растяжке мышц стопы читайте в нашей статье «Упражнения для подошвенного фасциита

». .

Что вызывает судороги стопы? (с иллюстрациями)

Судороги стопы - это то, что время от времени испытывают многие люди. Есть много разных причин, по которым могут развиться судороги стопы. Некоторые из них связаны с питанием, а другие - из-за чрезмерной нагрузки на сами ноги.

Гидратация помогает предотвратить судороги.

Одна из наиболее частых причин судорог стоп - старомодная усталость. Судороги могут возникать, когда ноги просто устают от ходьбы или стояния в течение длительного периода времени. Это может быть особенно актуально в условиях, когда ходьба и стояние происходят на твердой и неумолимой поверхности, такой как бетон. Часто добавление амортизирующих вставок к обуви помогает минимизировать стресс и нагрузку на стопы и помогает избежать частых судорог.

Плохое питание может привести к судорогам в ногах, но может помочь употребление в пищу продуктов, богатых калием, например бананов.

Боль в ступнях и спазмы также могут быть признаком нарушения кровообращения.Когда кровоток к конечностям не такой, каким должен быть, эти конечности не получают необходимый им кислород. Когда дело доходит до ступней, недостаток кислорода может вызвать судороги в мышцах ступней. Решение проблемы со здоровьем, вызывающей нарушение кровообращения, поможет свести к минимуму вероятность судорог ног.

Курение увеличивает обезвоживание, что может вызвать судороги стопы.

Недостаток необходимых витаминов и минералов также может привести к судорогам стопы. Низкий уровень калия часто вызывает судороги как в ногах, так и в ступнях. Недостаток питания можно исправить, соблюдая сбалансированную диету и используя добавки, чтобы обеспечить организм всем, что он не получает с пищей. Судороги стопы из-за плохого питания могут быть устранены в течение нескольких дней, когда организм начинает ежедневно получать правильный баланс витаминов и минералов.

Обледенение стопы может облегчить судороги стопы.

Плохая гидратация также может вызвать приступ судорог ног. Часто помогает питьевая вода; однако любой, кто регулярно курит или употребляет алкоголь, может попытаться сократить эти привычки.Как курение, так и употребление алкоголя могут увеличить вероятность обезвоживания и, таким образом, могут быть основной причиной судорог ног.

Усталость может вызвать судороги стопы.

Общие проблемы со здоровьем также могут привести к судорогам ног. Люди, страдающие диабетом, иногда испытывают судороги в ногах из-за снижения притока кислорода к стопам.Существуют методы лечения, которые помогают минимизировать физический дискомфорт, вызванный диабетом и другими заболеваниями, и сводят к минимуму вероятность возникновения судорог в одной или обеих ногах.

Часто судороги стопы являются временной болью, которая быстро проходит, если изменить образ жизни или диету.Если судороги стопы не проходят, важно немедленно обратиться к врачу. Судороги стопы могут быть признаком основного заболевания, которое можно эффективно вылечить на ранней стадии.

Судороги стопы могут указывать на дефицит калия. .

10 причин судорог стопы

Судороги стопы довольно распространены и могут быть очень болезненными. Люди, которые испытывают судороги стопы, часто описывают это как напряжение мышц стопы в диапазоне от нескольких секунд до нескольких минут.

Судороги ног, возникающие ночью, тесно связаны с ночными судорогами ног. Некоторые даже сообщили об этих ощущениях в икрах и бедрах. Судороги стопы чаще наблюдаются у лиц старше 50 лет и у беременных женщин.

Судороги стопы обычно безвредны. Хотя некоторые случаи могут быть связаны с определенными расстройствами, обычно они проходят с изменением образа жизни и растяжками. В этой статье рассматриваются 10 причин судорог стопы.

Физические упражнения относятся к деятельности, выполняемой для поддержания физической формы, хорошего самочувствия и здоровья. Его также можно выполнять для укрепления мышц, замедления старения, улучшения сердечно-сосудистой системы и для похудания. Как правило, взрослым рекомендуется заниматься спортом в течение 150 минут каждую неделю (умеренная активность) или 75 минут высокой активности.

Когда человек слишком сильно напрягает или перенапрягает мышцы, это может привести к судорогам в ногах и ступнях, особенно во время отдыха после тренировки. Легкие упражнения в первую очередь рекомендуются тем, кто только начинает заниматься. Затем им следует постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность упражнений. Разминка и заминка также могут помочь предотвратить судороги.

.

Почему у меня судороги в ногах?

Судороги в ногах мешают вашему стилю? Читательница попросила помочь разгадать загадку ее собственных судорог ног. Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились за информацией и советом к сертифицированному врачу.


Уважаемый DrSugar,

Что делать со судорогами в ногах? Я никогда не получал их, когда был моложе, но в последнее время я их часто получал, особенно когда я лежу в постели или пытаюсь показать пальцами ног на уроках пилатеса.Моя нога как бы сжимается и сводится к странной позе, и, кажется, никакие массажи не избавятся от нее. Кажется, это чаще случается в те дни, когда я ношу каблуки, но не всегда. Вы знаете, что вызывает судороги в ногах и как я могу их предотвратить?

- Тесный стиль

Как человек, страдающий судорогами в мышцах и ногах, я так рад, что вы задали этот вопрос. Мышечные судороги (в том числе стопы) очень распространены; Фактически, по данным MedicineNet.com, 95 процентов людей в какой-то момент жизни испытывают мышечные судороги!

Американская академия хирургов-ортопедов определяет мышечный спазм как непроизвольное и принудительное сокращение мышцы, которая не расслабляется.Судороги могут затронуть любую мышцу, находящуюся под произвольным контролем (скелетную мышцу). Судороги могут затрагивать часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Спазмы конечностей, особенно голеней и ступней, особенно голени, очень распространены. Другие распространенные области мышечных судорог: задняя и передняя часть бедра, кисти рук, живот и мышцы грудной клетки.

Итак, у кого бывают судороги? Как я уже говорил ранее, статистика показывает, что почти у всех в течение жизни возникают мышечные судороги.Они также могут прийти в любое время, во время упражнений или активности, или даже в состоянии покоя или во время сна. Иногда достаточно малейшего движения, которое укорачивает мышцу, чтобы вызвать судорогу (в вашем случае указание пальцами ног в пилатесе укорачивает мышцы свода стопы, что, кажется, вызывает судороги). По данным Американской академии хирургов-ортопедов, некоторые люди предрасположены к мышечным судорогам и регулярно получают их при любых физических нагрузках. Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, занимающихся выносливостью, которые выполняют тяжелую физическую нагрузку.Наибольшему риску подвержены люди старше 65 лет, те, кто болеет, имеет избыточный вес, перенапрягаются во время работы или физических упражнений или принимают определенные лекарства.

Распространенные причины мышечных судорог: чрезмерное использование мышц, обезвоживание, истощение запасов соли и минералов (электролитов, таких как магний, калий и кальций), растяжение / травма мышц или простое удержание позиции в течение длительного периода времени. Другой тип распространенных мышечных судорог - это ночные судороги или судороги в состоянии покоя, которые возникают в икроножных мышцах или мышцах пальцев ног, когда вы отдыхаете или спите.Однако точная причина мышечных судорог остается неизвестной, хотя некоторые исследователи полагают, что недостаточное растяжение и мышечная усталость приводят к нарушениям в механизмах, контролирующих сокращение мышц.

Что касается лечения судорог в мышцах и стопах, то обычно вы можете лечить мышечные судороги с помощью мер самообслуживания, и большинство судорог можно прекратить, если можно растянуть мышцу. При многих судорогах стоп и ног эту растяжку можно выполнить, просто вставая и ходя.Как правило, вы хотите попытаться осторожно растянуть мышцу из положения судороги и удерживать ее там, пока судорога не пройдет. Мягкий массаж мышцы часто помогает ей расслабиться, так же как и нанесение тепла от грелки или горячего / теплого замачивания. Если мышечные судороги связаны с потерей жидкости, как это обычно бывает при физической активности, необходимо восполнение жидкости и электролитов. Есть несколько способов предотвратить мышечные спазмы. Избегайте обезвоживания, выпивая много жидкости каждый день и во время физической активности, пополняйте запас жидкости через равные промежутки времени и продолжайте гидратацию после того, как закончите.Кроме того, растягивайте мышцы до и после того, как вы задействуете любую мышцу в течение длительного периода. Если у вас ночные судороги, растяните пораженные мышцы перед сном.

Хотя большинство мышечных судорог доброкачественные, иногда они могут указывать на более серьезное заболевание. Вам следует обратиться к врачу или медицинскому работнику, если судороги имеют серьезный характер, случаются часто, носят постоянный характер, не поддаются лечению или не связаны с очевидными причинами, такими как физические упражнения или травмы.У вас могут быть проблемы с кровообращением, нервами, обменом веществ, гормонами или питанием. Однако мышечные судороги нечасто возникают в результате какого-либо заболевания без других очевидных признаков наличия заболевания.

Сообщения DrSugar предназначены только для информационных целей и не должны рассматриваться как медицинские советы, рекомендации по диагностике или лечению. Щелкните здесь для получения более подробной информации.

.

Смотрите также