300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Судороги дефицит кальция


Сводит мышцы ног судорогой - чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Мнение специалиста!

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

  • Снижение памяти и внимания,
  • Головные боли и головокружения,
  • Боли в ногах или во всём теле,
  • Чувствительность к перемене погоды.

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

10 необычных признаков того, что организм нуждается в кальции

Кальций является важным для человека минералом, который играет значительную роль в здоровье костей и зубов. Наш организм также нуждается в нем, чтобы стабилизировать кровяное давление, регулировать секрецию гормонов и правильно передавать нервные сигналы и электрические импульсы. Когда вы не получаете достаточного количества этого минерала, то начинаете страдать от дефицита кальция, который может быть идентифицирован определенными симптомами. Ниже приведен список наиболее распространенных признаков того, что пришло время срочно пополнить запасы кальция.

Сухая кожа

Гипокальциемия, или недостаток кальция в организме, проявляется на вашей коже, которая становится слишком сухой. Также было обнаружено, что дефицит кальция тесно связан с развитием таких кожных проблем, как экзема и псориаз.

Усталость

Как правило, дефицит кальция в организме влияет на ваше общее физическое здоровье. Поэтому, если вы испытываете сильную усталость, постоянную сонливость, нехватку энергии, то сбалансируйте свою диету, пополнив ее продуктами, содержащими Са.

Депрессия

Оказывается, кальций необходим для регулирования настроения. Общее правило заключается в следующем: чем меньше вы потребляете кальция, тем более унылым и раздражительным себя чувствуете. При этом нехватка минерала больше сказывается на настроении женщин.

Бессонница

Если вашему телу не хватает кальция, у вас, вероятно, не будет полноценного глубокого ночного сна. Эта проблема напрямую связана с ролью кальция в создании мелатонина, гормона, который помогает нам засыпать.

Парестезия

Парестезия включает в себя массу неврологических симптомов, связанных с тяжелым дефицитом кальция. Человек может испытывать покалывание и онемение вокруг рта или пальцев рук и ног, мышечные спазмы, спонтанно возникающие ощущения жжения и ползания мурашек.

Частые простуды

Кальций играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы, так как помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Дефицит кальция снижает сопротивляемость организма к инфекциям, и в результате вы будете часто болеть, все время простужаться, кашлять и чихать.

Хрупкие ногти

Ногти, как и кости, также нуждаются в определенном количестве кальция для поддержания их целостности. Поэтому, когда вы страдаете от дефицита кальция, ваши ногти становятся чрезмерно сухими, слабыми и склонными к ломкости и расщеплению. Слабые ногти истончаются и не могут противостоять любому воздействию, поэтому часто ломаются во время самых простых повседневных действий.

Трудность глотания

Хотя это может показаться довольно неожиданным, дефицит кальция может привести к дисфагии - затруднению глотания. Это чувство стеснения вызвано плохими сокращениями мышц в горле. В тяжелых случаях может выражаться спазмами в гортани и необычными изменениями голоса.

Зубы

Кости и зубы первыми страдают от дефицита кальция. Из-за отсутствия этого жизненно важного элемента ваши зубы могут начать желтеть, крошиться и портиться, увеличивается риск развития периодонтальной болезни.

Мышечные судороги

Мышечные судороги в бедрах, икрах, руках и подмышках, которые чаще всего случаются ночью, могут быть одним из ранних симптомов дефицита кальция. Также могут наблюдаться мышечные боли при движении и ходьбе. Со временем боли распространяются по всему телу.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Недостаток кальция в организме: причины, симптомы, лечение

Как часто, почувствовав недомогание, мы ищем причины там, где их нет. Пытаемся обвинить в своих проблемах загрязненную окружающую среду, плохую погоду, нерадивых и конфликтных сотрудников и т.д., и т.п. Ухудшилось состояние волос, ногтей, зубов – виноваты грязный воздух и радиация, появились проблемы со сном и раздражительность – всему виной стрессовые ситуации, которые провоцируют бессердечные люди, замучили боли в суставах и высокое давление – это все погода и тяжелый физический труд. И ведь даже не задумываемся, что причина нашего состояния может быть сугубо внутренней и заключаться в дефиците витаминов и важных микроэлементов, например, недостаток кальция в организме.

Для чего нам нужен кальций?

Ни для кого не секрет, что наш организм включает в себя большую часть минералов из таблицы Мендлеева, подробное знакомство с которой происходит еще в школьные годы. Одним из таких необходимых человеку минералов является кальций (20-й элемент таблицы с обозначением Са).

По своему содержанию в организме и той неоценимой роли, которую он играет в жизнедеятельности человека, минерал занимает почетное пятое место в списке микроэлементов, содержащихся в нашем теле. Много это или мало, но 2% массы тела человека приходится на кальций. А это порядка 1-2 килограмм в пересчете на вес взрослого человека.

Фактически 99% кальция в организме – это наши кости. И порядка 1% из общего количества микроэлемента в теле человека циркулирует по кровеносной системе, которая и доставляет этот микроэлемент к различным органам и системам организма. Ведь потребность в кальции испытывает не только костная ткань.

Начнем с того, что клеточные мембраны содержат такие универсальные компоненты для транспортировки питательных веществ внутрь клетки, как кальциевые каналы. Таким образом, благодаря кальцию осуществляется питание клеток, регулирование механизмов их старения и гибели.

В первую очередь кальций необходим костной и нервно-мышечной ткани. Он является основой костей и зубов, входит в состав ногтей и волос, за счет чего все эти компоненты отличаются достаточной прочностью. Красивые блестящие волосы, здоровые крепкие зубы, прочные гладкие ногти – не это ли показатели здоровья и красоты? Не зря ведь данный микроэлемент получил звание «минерал красоты». А о необходимости поддержания минерального состава скелета даже спорить не стоит, ведь от него зависит наша способность стоять, ходить, поднимать тяжести и т.д.

Кальций участвует в регуляции сократительной функции мускулатуры человека, в том числе и сердечной мышцы. Он является проводником нервных импульсов, параллельно питая ткани нервной системы.

Кальций в составе крови поддерживает в норме показатели артериального давления и уровень холестерина, регулирует секреторную функцию различных желез, вырабатывающих специфические гормоны, и свертываемость крови, контролирует ферментативную активность и синтез ДНК на разных этапах этого процесса. Именно благодаря кальцию сохраняется постоянство внутренней среды организма (гомеостаз).

Нетрудно представить сколь опасным для человека может быть недостаток кальция в организме, если от этого минерала зависит фактически вся его работоспособность.

Обморок, судороги и бессонница? У вас дефицит кальция

14:45 06.05.2020 Фото: Pixnio

Взрослому ежедневно нужно употреблять 1000 миллиграммов кальция. Но как вовремя понять, что организму его не хватает, давайте узнаем.

Молочные продукты на третьем месте по содержанию кальция

Кальций – это один из главных макроэлементов в человеческом организме. Самая большая его концентрация находится в костях и зубах.

Кальций также участвует в процессах гемостаза и мышечных сокращениях. Он помогает секретировать гормоны щитовидной, поджелудочной железы, также половой системы и гипофиза.

Потребность кальция зависит от возраста: взрослому человеку требуется 1000 миллиграммов ежедневно, а детям на 300 миллиграммов больше. Самый большой расход кальция в организме происходит в подростковом возрасте, когда у ребёнка формируется скелет.

Существует несколько важных симптомов, которые сигнализируют, что в организм поступает недостаточное количества кальция:

- Судорожные сокращения ног
- Появление кариеса зубов
- Ломкость ногтей
- Онемение рук
- Нарушение качества сна
- Болезненность в спине
- Нарушение памяти

- Обморочное состояние

Когда организм начинает получать недостаточное количества кальция, то он будет искать его в самом организме и «высасывать» из ногтей, костей и крови. В результате получаем слоящиеся ногти, судороги по ночам и зубы с кариозными пятнами.

Чтобы избежать «разрушения» организма нужно стараться разнообразить рацион и ежедневно есть продукты, богатые кальцием.

Топ-3 продуктов, которые богаты кальцием

Считается, что больше всего макроэлемента содержится в продуктах животного происхождения, но нет!
На первом месте по содержанию кальция стоят орехи, семечки и бобовые. В 100 граммах семян кунжута находится 800 миллиграммов макроэлемента, а в бобовых – 210 миллиграммов на 100 граммов.

На втором месте находится зелень. В молодой крапиве находится 712 миллиграммов, кресс-салате 212 миллиграммов, а в шиповнике 250 миллиграммов. Расчеты макроэлемента на сто граммов зелени.

Третье место достаётся молоку и молочным продуктам. Они являются основным доступным источником макроэлемента, особенно в зимнее время года.

Источник: sm-news

Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Судороги в ногах — стоит ли беспокоиться? :: АЦМД

Кратковременные болезненные локализованные (ограниченные одной мышцей или группой мышц) судороги называются крампи. Они могут возникать в любых группах мышц, но чаще всего встречаются в икроножных мышцах. И выглядит это так: мы лежим на спине и после незначительного движения пальцами стопы возникают «судорожные боли в икроножных мышцах», стягивающие и сдавливающие, крайне неприятные. Такие боли могут возникать и когда мы снимаем обувь. По своей природе это длительное тоническое сокращение мышцы, длящееся от нескольких секунд до минут.

Чаще всего крампи связывают с заболеваниями поясничного отдела позвоночника (например, остеохондроза), при которых, рано или поздно нарушается питание нервных окончаний и мышц в ногах, поэтому они не получают всех необходимых питательных веществ и начинают работать «не правильно». Такие судороги возникают после физических нагрузок или в ночное время в положении лежа.

Отдельно выделяют стеносолии — это сжимающие боли в камбаловидной мышце (она находится глубже под икроножной), тоже очень неприятные боли, но немного слабее, чем крампи. Эта мышца имеет особую структуру и очень чувствительна к нарушениям в ней микроциркуляции. Стеносолии чаще возникают, когда мы лежим на боку или долго постоим, походим, посидим.

Судороги в икроножных мышцах (крампи) причины 

Крампи может возникать как симптом нарушения кровообращения при стенозирующих заболеваниях сосудов ног (может выступать одним из симптомов перемежающей хромоты). В группу риска развития заболеваний сосудов ног попадают пациенты с сахарным диабетом и гипотиреозом, так как при этих заболеваниях всегда будет развиваться нарушение обмена холестерина и атеросклеротические бляшки будут образовываться на сосудах ног в том числе. Сюда же относятся «злостные курильщики». 

Крампи могут возникать после активных физических нагрузок на ноги, при сидении «на корточках», а в мышцах кистей повторяющиеся спазмы могут возникать при длительной работе с мышкой. 

Бывают и спонтанные крампи в мышцах рук и ног. Они могут быть обусловлены наследственной особенностью и не требовать особого лечения. 

А вот к крампи, возникающим спонтанно и часто в юношеском возрасте, следует пристально приглядеться, поскольку они могут быть первым признаком наследственного ферментного дефекта при болезни Мак-Арлда (Гликогеноз V типа, миофосфорилазная недостаточность).

А у взрослых спонтанные крампи могут быть первым симптомом тяжелого неврологического заболевания - бокового амиотрофического склероза.

Судороги в ногах и Магний 

Хотя крампи могут и быть простым проявлением обменных нарушений в мышца, например, при хронической магниевой недостаточности.

Пожалуй, это очень частая причина. Магний — это уникальный минерал, он принимает участие в сотнях биохимических процессов в организме (по современным представлениям около 300 биохимических процессов в организме человека протекают с участием магния). Этот элемент везде нужен, а с едой приходит в недостаточных количествах, так как продукты, богатые магнием мы едим в небольших количествах (отруби, орехи, тыквенные семечки, кунжут). А вот расходуется магний усиленно при стрессовых состояниях (идет на работу нервной системы), при тяжелых физических нагрузках и в жару (выводится с потом), при употреблении большого количества жидкости (выводится с мочой) и при частом приеме алкогольных напитков. А если мышце не хватает магния, у нее повышается склонность к напряжению и спазмам. По той же причине (магниевая недостаточность) может «подергиваться веко» - круговая мышца глаза нежная и очень чувствительна к нехватке магния.

Недавно меня спросили, есть ли альтернатива пополнения магнием помимо использования препарата Магне В6. Есть - другие препараты, содержащие магний: магнерот, магникум. Считается, что хорошо всасывается магний из кишечника в присутствии пиридоксина (витамина В6) или в виде соли оротовой кислоты, а вот в продуктах питания магний часто идет с кальцием или фосфором, а они мешают магнию всасываться в кишечнике. При кулинарной обработке продуктов его количество существенно уменьшается. Да и в продуктах питания его содержится все меньше в связи с бурным развитием «новых технологий». Можно, конечно, обеспечить себя магнием с помощью грамотного питания, но этого надо очень хотеть.

Судороги в ногах и Кальций

За сократимость мышц также отвечает и кальций. И недостаточность кальция (гипокальциемия) может быть обменной причиной судорог в ногах.

Кальций в дневное время расходуется на работу мышц, а ночью идет на построение костей.

Как правило, на начальных этапах гипокальциемию диагностировать сложно. Мелкие мышечные спазмы могут возникать как в мышцах в ног, так и в мышцах спины, а иногда даже в мышцах лица. Может параллельно возникать ощущение «покалывания» в кончике языка, губ и пальцев. Только в уже далеко зашедших стадиях развивается «карпопедальный спазм» (длительное и очень болезненное сильное сгибание мышц сгибателей стопы и пальцев) и приступы тетании (с наличием ларингоспазма и генерализованных судорожных приступов, угрожающих жизни).

А вот к недостаточности кальция, могут привести много разных заболеваний. К самым распространенным можно отнести гипопаратиреоз (недостаточность паратиреоидного гормона паращитовидной железы приводит к нарушению уровня кальция в крови), недостаточность витамина Д (нарушается всасывание кальция в кишечнике), при хронических заболеваниях почек (из-за понижения реабсорбции кальция в почках он усиленно выводится, кроме того, уменьшается синтез витамина Д в почках), при остром панкреатите (при жировом некрозе кальций связывается с жирными кислотами, также повышается секреция глюкагона и кальцитонина), и прием некоторых лекарственных препаратов (антацидов, рифампицина, фенобарбитала, фенитоина, средства для понижения уровня кальция в крови). Но причин для понижения уровня кальция на самом деле очень много и для точного определения необходимо проводить соответствующие исследования.

Если Вас беспокоят судороги в ногах, то решать Вам: беспокоиться или нет. Но, на мой взгляд, любое изменение в нашем организме происходит не случайно и требует внимания. Однако, не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой. Проконсультируйтесь с врачом и будьте здоровы!

Судороги при недостатке кальция

Судороги мышц ног, рук, шейного отдела. Что делать во время судорог и лечение.

Во время судорог постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги. Необходимо расслабить мышцу и постараться медленно вытянуть её. При судороге в воде — необходимо постараться достать пальцы ноги и потянуть стопу на себя.

Причины судорог и лечение

От мышечных судорог не застрахованы люди любого возраста, практически здоровые, но при больших физических нагрузках, при мышечном переутомлении, люди с избыточным весом, при частых стрессах и малоподвижном образе жизни. Разные типы судорог имеют разные причины и требуют разного подхода к лечению.

Принято считать, что главными причинами судорог является недостаток калия, кальция и натрия. Однако, некоторые исследования говорят о том, что такие важные элементы, как магний, железо, фолиевая кислота и витамин Д, так же играют свою особую роль при лечении судорог.

Недостаток фолиевой кислоты и железа

Если обычно вечером уже в постели вы чувствуете ноющие боли, несильные судороги, неприятные мурашки, возникающие от кончиков пальцев до бёдер, то вероятнее всего причина — недостаток фолиевой кислоты и железа. Они провоцируют судороги от нервного перенапряжения. Необходимо принимать успокоительные средства, препараты фолиевой кислоты и железа и делать расслабляющий массаж стоп перед сном.

Физическое перенапряжение и переутомление

Причиной судорог, охватывающих только одну из групп мышц (обычно во время тренировки или при выполнении однообразных, мелких движений, таких как держание ручки при письме, вязании, печатании…) является физическое перенапряжение и переутомление. В этом случае — расслабьтесь, примите ванну. В дальнейшем ослабьте нагрузку и делайте чаще перерывы. Впоследствии нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Недостаток воды

Сильное потоотделение ведёт также к потере жидкости и к выводу минеральных веществ. Это тоже одна из причин судорог. Вовремя утоляйте жажду и желательно отказаться от соли, так как она способствует обезвоживанию и выводит жидкость из мышц. В обычный день нужно выпивать не менее 3-х стаканов воды.

Гормональный фон

Судороги могут носить гормональный характер при перестройке организма у подростков, беременных женщин, за несколько дней перед менструацией или наоборот при климаксе . При этом нужно начать принимать витамины или посоветовавшись с врачом — гормональные препараты.

Заболевания

Такие заболевания, как артрит, диабет, заболевание щитовидной железы, варикозное расширение вен , цирроз печени и некоторые другие, ведут к нарушению кровообращения или процессов обмена в мышцах. Нужно уделить особое внимание лечению основного заболевания и укреплению иммунитета. Судорога в плечах, шее после пробуждения говорит о неправильно выбранном матрасе или подушке. Нужно просто помассировать этот участок тела и смазать мазью от мышечной боли.

Холод

Такие же судороги, но в ситуации когда вы находитесь в холодной воде или на сильном морозе – это судороги, вызванные холодом. Необходимо одеваться потеплее и плавать в воде не ниже 22 С. Ношение неудобной обуви или на высоком каблуке – одна из причин судорог. Приходя домой, старайтесь ходить босиком и принимать расслабляющие ванночки.

Ночные судороги

Такие судороги чаще всего вызваны недостатком магния, калия или кальция . В аптеках можно приобрести эти препараты и пропить курс.

Причина судорог — калий, магний и витамин Д?

Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Чтобы получить суточную норму магния порядка 300 мг для женщины и 400 мг для мужчины, необходимо выпить 2-3 литра молока, съесть 3 кг белого хлеба или 1,5-2 кг мяса.

Причины дефицита магния, судороги связанные с образом жизни

Магний, добытый организмом с огромным трудом, легко теряется при употреблении алкоголя, сладкой пищи, кофеина, во время стрессовых ситуаций, во время физических нагрузок и вместе с потом. Коварство магниевого дефицита заключается в том, что когда человек сдаёт обычный анализ крови, результаты показывают норму и даже избыток магния. Всё дело в том, что для поддержания постоянного уровня в крови магний восстанавливается из костей, в которых его находится 60% от всего организма.

Ещё один нюанс… Образцы крови в лаборатории ждут своей очереди 2-3 часа. Этого времени достаточно, чтобы клетки крови высвободили, находящийся в них магний. Отсюда следует: лучше ориентироваться на клинические признаки недостатка магния.

Признаки недостатка магния при судорогах:

Общее состояние:

Хроническая усталость, утренняя слабость даже после нормальной продолжительности сна, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле.

Зубы, волосы, ногти:

Недостаток магния может приводить к кариесу зубов, усиленной потере волос , хрупкости ногтей.

Нервная система:

  • Появляется чрезмерная раздражительность, нарастающее чувство тревоги, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
  • Появляются все признаки нарушения сна: кошмары, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, повышенная ночная потливость
  • Головные боли, головокружение.
  • Снижается концентрация и внимание, ухудшается память, невозможно сосредоточиться на одном деле.
  • Нервные тики.
  • Нарушается чувствительность кожи.

Нарушение мышечной сократимости:

  • Появляются частые мышечные подёргивания и судороги в икроножных мышцах, мышцах стоп, рук, в области затылка, спины…
  • Чувствительные боли при напряжении, потягивании мышц.

Нарушения сердечно-сосудистой системы:

  • Повышенное или пониженное артериальное давление.
  • Боли в области сердца, учащённое сердцебиение (тахикардия), аритмия, экстрасистолы (сердцебиения).
  • Изменения в составе крови.
  • Повышение уровня холестерина и ускорение процесса развития атеросклероза.
  • Из-за ускорения разрушения эритроцитов начинает развиваться анемия.
  • Повышается склонность к образованию тромбов.

Другие расстройства при недостатке магния:

  • Спазмы кишечника, желудка, пищевода, гортани, бронхов.
  • Боли в животе, запоры или же поносы.
  • Повышенная чувствительность к перемене погоды (ноющие боли в зубах и деснах, ломота в суставах и теле).
  • Болезненные месячные у женщин, предменструальный синдром.
  • Пониженная температура тела. Довольно холодные кисти рук и стоп, чувство онемения в конечностях.

Кальций — ближайший соратник магния в борьбе с судорогам

При недостатке кальция в организме резко повышаются судороги, которые сигнализируют не только о дефиците магния, но и кальция. Известно что кальций и магний являются партнёрами в соотношении 2:1, поэтому, при получении дополнительного количества магний, мы одновременно должны получить и кальций в удвоенном количестве.

Витамин D — последний в троице борцов с судорогами

Витамин D жизненно необходим для хорошего усвоения кальция и магния. Известны случаи, когда один только приём витамина D помогал при лечении от мышечных судорог, от которых люди страдали много лет.

По материалам кандидата медицинских наук Сергея Алёшина.

Не дергайтесь

Врачи подсчитали, что 75% людей на планете регулярно страдают от судорог.

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть. От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться.

Почему они бывают

1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, – продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

2 Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных.

3 Еще одна распространенная причина судорог – резкое повышение (или понижение) температуры тела (гипертермические судороги), а также тепловой или солнечный удар. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе.

4 Судороги могут быть симптомами сахарного диабета, атеросклероза, варикозного расширения вен, цирроза печени, поражения щитовидной железы и других. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии – снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника. Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни.

5 К судорогам может привести прием некоторых медикаментов. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ.

Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Магний. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук. Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты.

Калий. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы (курага и урюк), дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко.

Кальций. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах (брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа), черном хлебе, печени, орехах, инжире. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний – без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре (твороге), сливочном масле. Однако самым богатым его “источником” считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах.

Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается – в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке. Основной его источник – это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.

Вот что врачи советуют делать при икроножных судорогах:

Принять вертикальное положение – эта простая мера обязательно облегчит состояние.

Перетянуть икру эластичным бинтом (не очень туго). Это поможет уменьшить боль.

С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы (лучше всего – большой палец) зажатой ноги на себя.

Растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.

Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног (все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца).

Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными

06.03.2015 Размещено в Разное о здоровье и лечении

Гипокальциемия: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое болезнь, связанная с дефицитом кальция?

Кальций - жизненно важный минерал. Ваше тело использует его для создания крепких костей и зубов. Кальций также необходим для правильного функционирования вашего сердца и других мышц. Когда вы не получаете достаточно кальция, вы увеличиваете риск развития таких заболеваний, как:

Дети, которые не получают достаточно кальция, могут не вырасти до своего полного потенциального роста во взрослом возрасте.

Рекомендуемое количество кальция в день следует потреблять с пищей, добавками или витаминами.

Многие люди с возрастом подвергаются повышенному риску дефицита кальция. Этот дефицит может быть вызван множеством факторов, включая:

  • плохое потребление кальция в течение длительного периода времени, особенно в детстве
  • лекарства, которые могут снизить абсорбцию кальция
  • диетическая непереносимость продуктов, богатых кальцием
  • гормональные изменения , особенно у женщин
  • определенные генетические факторы

Важно обеспечить надлежащее потребление кальция в любом возрасте.

Рекомендуемая дневная норма кальция для детей и подростков одинакова для обоих полов. По данным Национального института здоровья (NIH), суточные нормы составляют:

Дефицит кальция на ранней стадии может не вызывать никаких симптомов. Однако симптомы будут развиваться по мере прогрессирования состояния.

К серьезным симптомам гипокальциемии относятся:

Дефицит кальция может поражать все части тела, приводя к ослаблению ногтей, замедлению роста волос и хрупкой тонкой коже.

Кальций также играет важную роль как в высвобождении нейромедиаторов, так и в сокращении мышц. Итак, недостаток кальция может вызвать судороги у здоровых людей.

Если у вас начнутся неврологические симптомы, такие как потеря памяти, онемение и покалывание, галлюцинации или судороги, как можно скорее обратитесь к врачу.

Если у вас есть симптомы дефицита кальция, обратитесь к врачу. Они изучат вашу историю болезни и спросят вас о семейном анамнезе дефицита кальция и остеопороза.

Если ваш врач подозревает дефицит кальция, он возьмет образец крови, чтобы проверить уровень кальция в крови. Ваш врач измерит ваш общий уровень кальция, уровень альбумина и уровень ионизированного или «свободного» кальция. Альбумин - это белок, который связывается с кальцием и переносит его через кровь. Устойчиво низкий уровень кальция в крови может подтвердить диагноз болезни, связанной с дефицитом кальция.

Согласно Руководству Merck, нормальный уровень кальция для взрослых может составлять от 8,8 до 10,4 миллиграммов на децилитр (мг / дл).Если уровень кальция ниже 8,8 мг / дл, вы можете подвергаться риску заболевания дефицитом кальция. У детей и подростков уровень кальция в крови обычно выше, чем у взрослых.

Неонатальная гипокальциемия возникает у младенцев вскоре после рождения. Большинство случаев неонатальной гипокальциемии возникает в течение первых двух дней после рождения. Но поздняя гипокальциемия может возникнуть через три дня после рождения или позже.

Факторы риска для младенцев включают малый рост для своего возраста и материнский диабет. Позднее начало гипокальциемии чаще всего вызвано употреблением коровьего молока или смеси, содержащей слишком много фосфатов.

Симптомы неонатальной гипокальциемии включают:

  • нервозность
  • плохое питание
  • судороги
  • апноэ или замедленное дыхание
  • тахикардия или учащенное сердцебиение

Диагноз ставится на основании общего анализа крови младенца уровень кальция или уровень ионизированного кальция. Уровень глюкозы у младенца также будет проверен, чтобы исключить гипогликемию.

Лечение обычно включает внутривенное введение глюконата кальция с последующим приемом кальциевых добавок в течение нескольких дней.

Дефицит кальция обычно легко поддается лечению. Обычно это связано с добавлением в ваш рацион большего количества кальция.

Не занимайтесь самолечением, принимая много кальциевых добавок. Прием дозы, превышающей рекомендованную, без одобрения врача может привести к серьезным проблемам, таким как камни в почках.

Обычно рекомендуемые добавки кальция включают:

  • карбонат кальция, который является наименее дорогим и содержит наиболее элементарный кальций;
  • цитрат кальция, который является наиболее легко усваиваемым;
  • фосфат кальция, который также легко усваивается и не усваивается. вызвать запор

Добавки кальция доступны в жидкой, таблетированной и жевательной формах.

Магазин добавок кальция.

Важно отметить, что некоторые лекарства могут отрицательно взаимодействовать с добавками кальция. К этим лекарствам относятся:

  • бета-блокаторы артериального давления, такие как атенолол, которые могут снизить абсорбцию кальция при приеме в течение двух часов после приема кальциевых добавок
  • антациды, содержащие алюминий, которые могут повышать уровень алюминия в крови
  • секвестранты желчных кислот, снижающие холестерин такие как колестипол, который может снижать абсорбцию кальция и увеличивать потерю кальция с мочой
  • Лекарства эстрогена, которые могут способствовать повышению уровня кальция в крови
  • дигоксин, так как высокие уровни кальция могут увеличивать токсичность дигоксина
  • диуретики, которые может повышать уровень кальция (гидрохлоротиазид) или снижать уровень кальция в крови (фуросемид)
  • определенные антибиотики, такие как фторхинолоны и тетрациклины, абсорбция которых может быть уменьшена добавками кальция

Иногда изменения диеты и добавок недостаточно для лечения дефицит кальция.В этом случае ваш врач может захотеть регулировать уровень кальция, делая вам регулярные инъекции кальция.

Вы можете ожидать результатов в течение первых нескольких недель лечения. Тяжелые случаи болезни, вызванной дефицитом кальция, будут контролироваться с интервалом от одного до трех месяцев.

Осложнения кальциевой недостаточности включают повреждение глаз, нарушение сердечного ритма и остеопороз.

Осложнения от остеопороза включают:

  • инвалидность
  • переломы позвоночника или другие переломы костей
  • трудности при ходьбе

Если не лечить, болезнь дефицита кальция может в конечном итоге привести к летальному исходу.

Вы можете предотвратить болезнь, вызванную дефицитом кальция, ежедневно добавляя кальций в свой рацион.

Имейте в виду, что продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты, также могут быть с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров. Выбирайте обезжиренные или обезжиренные продукты, чтобы снизить риск развития высокого холестерина и сердечных заболеваний.

Вы можете получить от 1/4 до 1/3 суточной нормы кальция в одной порции молока и йогуртов. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), другие продукты, богатые кальцием, включают:

.

Есть ли у вас риск дефицита кальция?

Получение достаточного количества кальция важно на протяжении всей жизни. Многие люди не получают достаточного количества кальция из своего рациона. Вы в опасности?

Вы, наверное, знаете, что кальций важен для роста и сохранения прочности ваших костей. Знаете ли вы, что у кальция есть много других важных функций? К ним относятся функции сердца, мышц, нервов, кровеносных сосудов и гормонов. Есть также некоторые доказательства того, что поддержание нормального уровня кальция может снизить риск рака, диабета и высокого кровяного давления.Поскольку ваше тело не производит кальций, вам необходимо получать его из своего рациона. [1,2]

Сколько кальция вам нужно в день?

Количество кальция, которое вам необходимо ежедневно получать с пищей, зависит от вашего возраста и пола. Кальций измеряется в миллиграммах (мг). Это средние рекомендуемые суточные дозы: [1]

  • Дети в возрасте от 4 до 8 лет: 1000 мг
  • Дети в возрасте от 9 до 18 лет: 1300 мг
  • Взрослые от 19 до 50 лет: 1000 мг
  • Мужчины в возрасте от 51 до 70: 1000 мг
  • Женщины в возрасте от 51 до 70 лет: 1,200 мг
  • Взрослые от 71 года и старше: 1,200 мг

Продукты, богатые кальцием

Многие люди не получают достаточного количества кальция из своего рациона.Люди старше 70 лет не усваивают кальций из своего рациона. Большинство людей могут получить достаточно кальция из своего рациона, если они едят продукты с высоким содержанием кальция. К этим продуктам относятся: [1,2]

  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр, масло и йогурт
  • Темные, зеленые, листовые овощи
  • Рыба, которую вы едите с костями, например консервированные сардины и лосось
  • Яичные желтки
  • Цельнозерновые
  • Продукты с добавлением (обогащенные) кальцием, такие как соя, злаки, сок и заменители молока

Кто подвержен риску дефицита кальция?

Вы можете подвергаться повышенному риску дефицита кальция, если:

  • Вы вегетарианец.
  • Молочные продукты нельзя переваривать из-за непереносимости лактозы.
  • У вас остеопороз.
  • Вы не можете усваивать кальций из-за воспалительного заболевания кишечника или целиакии.
  • Вы длительное время принимаете стероидные препараты [1,2]

Низкий уровень витамина D также может подвергнуть вас риску дефицита кальция, поскольку вам необходим витамин D для усвоения кальция. Витамин D поступает из рыбы со съедобными костями, такой как консервированный лосось и сардины, яичных желтков и продуктов, обогащенных витамином D.И кальций, и витамин D также входят в состав поливитаминов. Воздействие солнца также важно для витамина D. Рекомендуемая дневная доза составляет 600 международных единиц. [2]

Каковы признаки дефицита кальция?

Ваше тело использует кальций, хранящийся в ваших костях и зубах, как банк кальция. Если вы опуститесь на низком уровне, ваше тело будет брать немного кальция из банка. Это означает, что у вас не будет никаких симптомов дефицита кальция, пока ваши кости не станут слабыми. На это могут уйти годы.Первым признаком может быть аномальное сканирование плотности кости или кость, которая легко ломается. [1]

Серьезный дефицит кальция, называемый гипокальциемией, может вызывать симптомы онемения и покалывания в пальцах, учащенное сердцебиение и даже судороги. Этот тип потери кальция встречается редко и возникает только у людей, которые быстро теряют много кальция. Обычно это происходит из-за серьезных заболеваний или медицинской процедуры. Это не то же самое, что дефицит кальция в рационе. [1]

Следует ли принимать добавки с кальцием?

Лучший способ получить кальций - через диету.Дополнительный прием кальция обычно не требуется, если вы не находитесь в группе риска. Нет никакой пользы от приема большего количества кальция, чем рекомендованная дневная норма. Больше не лучше. [1] На самом деле, слишком много кальция чревато риском. Уровень кальция выше нормы может быть связан с более высоким риском сердечного приступа и рака простаты. Добавки кальция также могут вызвать вздутие живота, запор и возможные камни в почках. [1,2]

Добавки кальция бывают разных форм. Два самых популярных - цитрат кальция и карбонат кальция.Карбонат кальция содержит больше кальция и дешевле, но с большей вероятностью вызывает запор. Цитрат кальция легче усваивается, но стоит дороже. Добавки кальция могут взаимодействовать со многими распространенными лекарствами, включая лекарства, используемые для лечения некоторых заболеваний щитовидной железы, сердца и артериального давления. [1,2]

Перед тем, как начать прием кальциевых добавок, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, есть ли у вас риск дефицита кальция. Если ваш врач считает, что вам нужна добавка, пусть он порекомендует вам лучшую добавку и дозу.[1,2]

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ ВАС

.

Дефицит кальция: симптомы, причины и методы лечения

Страдаете ли вы ломкими ногтями, сухой кожей, мышечными болями или кариесом? Или, может быть, у вас были головные боли, аллергия, потеря памяти и более частые простуды, чем обычно?

Это несколько симптомов дефицита кальция , на которые следует обратить внимание, поскольку они могут привести к более серьезным симптомам, таким как рак, остеопороз, сердечная недостаточность и выкидыши.

Известная как гипокальциемия , дефицит кальция - это заболевание, которое влияет на функционирование нашей внутренней системы организма, когда наши запасы кальция истощаются.

Общие признаки и симптомы дефицита кальция

К сожалению, нет надежных ранних предупреждающих признаков дефицита кальция, поскольку к моменту появления симптомов в организме уже произошли какие-либо отклонения или изменения. Организм будет поддерживать баланс кальция, забирая минерал из костей и зубов.

Однако со временем симптомы могут начать проявляться по-разному. Известно, что люди с низким уровнем кальция и его дефицитом испытывают следующие легкие или опасные для жизни симптомы и состояния.

Хрипы Обморок
Мышечные боли Онемение стоп, лица
Гвозди ломкие Депрессия
Разрушение зуба Сухая кожа
Потеря памяти Катаракта
Камни в почках Аллергия
Боли в груди Усталость
Онемение рук Выкидыши, бесплодие
Изъятия Сердечная недостаточность
Остеопороз Рак

Что вызывает дефицит кальция?

Мы знаем, что кальций является жизненно важным минералом для укрепления костей и зубов, а также для стабилизации кровяного давления, но знаете ли вы, что он играет важную роль в функционировании нашего внутреннего тела? Кальций необходим для выработки гормонов и ферментов, свертывания крови, регулирования мышечных сокращений, передачи нервных сигналов и перемещения крови по кровеносным сосудам.

Дефицит кальция возникает, когда ваше тело не получает достаточно минералов, таких как кальций, и проходит процесс, называемый деминерализацией. Без этого жизненно важного щелочного минерала ваше тело полагается на кальций, существующий в костях, зубах и органах, что приводит к его дефициту.

С возрастом плотность наших костей естественным образом уменьшается; а поскольку большая часть нашего кальция хранится в наших костях, наша суточная потребность в кальции увеличивается. К другим факторам снижения уровня кальция в нашей системе крови относятся:

  • Высокое потребление натрия и фосфора
  • Недостаток витамина D и магния

Состояние здоровья также может играть роль в низком усвоении или потере кальция.Это может включать хроническое заболевание почек, проблемы с щитовидной железой, операцию обходного желудочного анастомоза и даже некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, такие как противосудорожные препараты, ингибиторы протонной помпы и химиотерапевтические препараты.

Как лечить болезнь дефицита кальция?

Простой ответ - добавить больше кальция в свой ежедневный рацион. На этой ноте, это не так просто, как принимать добавки кальция или есть только продукты, богатые кальцием, поскольку существует такая вещь, как слишком много кальция. Должен быть баланс.

Различные добавки кальция: карбонат кальция, который имеет наибольшее количество элементов по самой низкой цене; цитрат кальция, который усваивается легче всего; и фосфат кальция, который также легко всасывается и не вызывает запоров.

Поговорите со своим практикующим врачом, который может помочь вам решить, какая добавка вам подходит, исходя из вашего потребления кальция с пищей и любых проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Например, более высокое потребление кальция и лекарств от кровяного давления может увеличить количество алюминия, всасываемого в кровоток.

Продукты, богатые кальцием

Обеспечение достаточного количества кальция с пищей имеет решающее значение для предотвращения дефицита кальция.

Продукты, богатые кальцием:

  • Молоко
  • Сыр
  • Йогурт
  • Фасоль
  • Инжир
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Тофу
  • Листья одуванчика
  • Водоросли, такие как водоросли, сардины
  • Крупы обогащенные
  • Соевое молоко
  • Орехи и семена, такие как фисташки, кунжут, миндаль и фундук.

Хотя многие продукты, богатые кальцием, поступают из молочного сектора, вегетарианцы и веганы все еще могут получать кальций из морских овощей, бобов и листовой зелени. Имейте в виду, что многие темно-зеленые овощи не позволяют организму усваивать кальций из-за высокого уровня щавелевой кислоты.

Помимо увеличения потребления кальция, возьмите на себя ответственность за свой образ жизни, регулярно занимаясь спортом, поддерживая здоровую для вас массу тела и избегая алкоголя и курения.
Обеспечение достаточного количества кальция в ежедневном рационе жизненно важно для долгой и здоровой жизни.

Хотя мы, возможно, никогда не узнаем, когда наши уровни кальция начнут истощаться, мы можем гарантировать, что получаем необходимое количество для поддержания хорошего здоровья. Важно проконсультироваться с врачом, который знает вашу историю болезни и может помочь вам составить план. Эти шаги и здоровый образ жизни помогут вылечить дефицит кальция и предотвратить дальнейшие осложнения.

Дефицит кальция: профилактика и изменение образа жизни

Точное количество кальция, необходимое для достижения и поддержания уровня кальция, является спорным вопросом среди экспертов. Почти каждый эксперт согласен с тем, что лучший способ увеличить потребление кальция - это диета, состоящая из продуктов, обогащенных кальцием; однако тема добавок - сложный вопрос из-за некоторых побочных эффектов.

Они могут включать газы, запор и вздутие живота. Также существует неопределенность относительно необходимого количества кальция из пищевых продуктов и добавок для лечения дефицита кальция.

Основываясь на неубедительных результатах исследований по определению рекомендуемой суточной нормы кальция, Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины разработал измерение адекватного потребления (AI).

Из этого они пришли к выводу, что ИИ для взрослых в возрасте 50 лет и младше составляет 1000 миллиграммов кальция, а для людей старше 50 лет - 1200 миллиграммов. Эти итоговые значения основаны как на диете, так и на добавках для поддержания хорошего здоровья костей.


.

Дефицит кальция у женщин - как компенсировать

Кальций - жизненно важный минерал. Он включен в список основных лекарственных средств Всемирной организации здравоохранения. Он выполняет несколько важных функций. К ним относятся:

  • Помогает укрепить кости и зубы
  • Регулировка мышечных сокращений, включая сердцебиение
  • Обеспечение нормального свертывания крови

Национальный фонд остеопороза заявляет, что «кальций играет важную роль в построении более сильных и плотных костей в раннем возрасте, тем самым сохраняя кости крепкими и здоровыми в более позднем возрасте».Около 99% кальция содержится в костях и зубах человеческого тела.

Дефицит кальция - растущая проблема, с которой сегодня сталкиваются женщины. В основном это происходит из-за неправильного питания, недостаточного потребления кальция и отсутствия правильного времени приема пищи. Длительный дефицит кальция серьезно влияет на организм.

Симптомы дефицита кальция

  • Путаница или потеря памяти
  • Мышечный спазм
  • Онемение и покалывание в руках и ногах
  • Мышечные судороги
  • Слабые и ломкие ногти
  • Легкий перелом костей
  • Депрессии и галлюцинации

Кальций также играет важную роль в высвобождении нейромедиаторов и сокращениях мышц, поэтому его дефицит может привести к судорогам.

Недостаток кальция приводит к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Остеопороз

Это состояние, характеризующееся уменьшением плотности кости, снижением ее прочности и приводящим к хрупкости костей. Это приводит к образованию пористых костей, как губка, и это заболевание приводит к ослаблению костей, что приводит к переломам. Это общий термин, обозначающий состояние пониженной массы на единицу объема нормально минерализованной кости из-за потери костных белков.Это самое распространенное заболевание скелета в мире после артрита. При остеопорозе до появления клинических симптомов существует длительный латентный период. Наиболее частыми осложнениями являются переломы тел позвонков, ребер, проксимального отдела бедра, плечевой кости, дистального отдела лучевой кости с минимальной травмой.

Остеопения

Есть еще одно состояние ослабления костей, но меньшее, чем остеопороз. Кости здесь менее плотные, чем у нормальных костей, но не до степени остеопороза.

Причины и факторы риска остеопороза

  • Женский пол
  • Тонкие и маленькие рамы корпуса
  • Семейная история
  • В личном анамнезе переломы и иммобилизация
  • Курение сигарет
  • Гормональный дисбаланс
  • Типы остеопороза

Постменопаузальный - поражает в основном возрастную группу от 51 до 75 лет в период менопаузы.Это известно как ускоренная потеря трабекулярной кости из-за недостаточного уровня эстрогена. Это увеличение резорбции кости приводит к переломам.

Старческий - поражает в основном возрастную группу старше 70 лет. Это происходит из-за неускоренной потери трабекулярной и кортикальной костной ткани, связанной с недостаточным уровнем витамина D.

Наиболее частой причиной является инволюционная потеря костной массы в возрастной группе менопаузы.

Постменопаузальный остеопороз чаще всего возникает в возрасте 51–75 лет.В основном это происходит из-за повышения остеокластической активности. Чистая потеря костной массы в основном в трабекулах. Скорость потери костной массы бывает быстрой или непродолжительной. Скорость резорбции кости выше, чем костеобразования.

Клинические особенности

Острая боль в средней или нижней части грудной клетки или в верхней части поясницы. Резкие движения, сидение, чихание, кашель и т. Д. Усиливают боль. Облегчает покой.

Наиболее частым симптомом является боль в спине, вызванная сдавлением позвоночника. Могут быть сдавленные переломы позвоночника, переломы бедра, переломы позвонков и переломы запястья, особенно у женщин.Кроме того, наблюдается изменение кривизны позвоночника, например, усиление кифоза и потеря роста, особенно у женщин.

Выступающий живот

Многие женщины думают, что из-за отложений жира живот выступает наружу, и они придерживаются диеты, чтобы уменьшить жир на животе, но на самом деле это результат кифоза, который остается незамеченным.

Снижение легочной емкости вызвано усилением кифоза, приводящим к одышке.

Рефлюкс-эзофагит возникает из-за усиленного кифоза, который увеличивает вероятность рефлюкс-эзофагита, особенно когда женщина носит тесную одежду.

Тест на остеопороз

  • Dexa Scan
  • BMD (минеральная плотность костной ткани)
  • Костная денситометрия
  • Кальций в сыворотке
  • 25 - Анализ крови на гидроксивитамин D, поскольку его дефицит может привести к остеопорозу

Остеопороз у женщин

Остеопороз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. По данным международного фонда остеопороза, остеопороз поражает около 200 миллионов женщин во всем мире. Обычно женщины теряют четверть плотности костей, чем мужчины, которые теряют треть в возрасте от 20 до 80 лет.Каждая вторая женщина в возрасте после 50 лет страдает переломом, связанным с остеопорозом. Женщины достигают пика костной массы в 18 лет, а мужчины - в 20 лет. После этого оба продолжают наращивать костную массу, но мужчины прибавляют еще. К 30 годам кости полностью укомплектованы. У женщин риск переломов выше, чем у мужчин.

Пожизненный риск перелома для 60-летней женщины примерно на 44% почти вдвое выше, чем у 25% мужчин (1). Остеопороз чаще встречается у белых и азиатских женщин, особенно у стройных (2).Около 80% остеопороза возникает у женщин и 20% - у мужчин. (3)

Остеопороз и эстроген

Эстроген - гормон, регулирующий женскую репродуктивную систему. Это также помогает сохранять кости крепкими и здоровыми. В пременопаузе уровень эстрогена у женщин высок, и, следовательно, вероятность остеопороза ниже, а после менопаузального периода уровень эстрогена падает, что вызывает остеопороз у женщин.

Женщины подвержены риску остеопороза, связанного с эстрогенами, если они:

  • Испытывают нерегулярные периоды или у них менструация началась в более позднем возрасте, чем обычно.
  • Удаляли яичники в любом возрасте
  • В период менопаузы, особенно при ранней менопаузе
  • Согласно определенным исследованиям, было обнаружено, что у пожилых женщин уровни объемной плотности кости ниже, чем у мужчин, и у обоих полов наблюдается увеличение размера костей по мере их роста с возрастом, что приводит к снижению прочности костей у женщин, чем у мужчин.

Остеопороз, беременность и лактация

Во время беременности 2-3% материнского кальция передается плоду в основном во втором и третьем триместре.Из-за высокой потребности в кальции скорость его резорбции и обновления костей увеличивается. Уменьшение минеральной плотности костной ткани на 3%. Потеря костной массы на 4-6% происходит в течение первых шести месяцев лактации из-за гипоэстрогенного состояния и потери кальция в грудном молоке. В период лактации с грудным молоком в сутки переходит 300-400 мг кальция. Во время беременности и кормления грудью яичниковый цикл низкий. Существует дисбаланс между резорбцией кости и образованием кости. Высокая потребность в кальции и дефицит эстрогенов стимулируют метаболизм костей во время беременности и кормления грудью.Однако исследования показали, что кальций восстанавливается в послеродовой и пост лактационный периоды. Однако в некоторых частях скелета МПК нарушается.

Менеджмент

Диета

Потребление кальция - Женщина в пременопаузе должна потреблять не менее 1000 мг кальция в день. Это включает в себя еду, напитки и добавки. В постменопаузе следует употреблять не менее 1200 мг в день. Основные пищевые источники кальция:

  • Молочные продукты, творог, йогурт
  • Темно-зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, репа
  • Соевые бобы
  • Обогащенное соевое молоко
  • Обогащенный апельсиновый сок

Потребление витамина D - Женщинам в постменопаузе следует потреблять 800 МЕ в день.Солнечный свет является источником витамина D. Принимайте добавки с витамином D в соответствии с рекомендациями врача. Некоторые источники витамина D:

  • Масло печени трески
  • Грибы
  • Жирная рыба
  • Крупы обогащенные
  • Тофу
  • Яичные желтки

Белковые добавки - Это особенно важно для тех, у кого был остеопоротический перелом.

Алкоголь, курение и кофеин - Чрезмерное количество всего - плохо.Это может увеличить риск падений и, следовательно, вызвать переломы.

Упражнение - рекомендуются упражнения с отягощением. Это заставляет кости и мышцы работать против силы тяжести, чтобы удерживать тело в вертикальном положении. Кости реагируют на вес, наращиваясь и становясь сильнее. Вот некоторые из упражнений:

  • Ходьба
  • Танцы
  • Аэробика
  • Подъем по лестнице
  • Бег трусцой
  • Пешие прогулки
  • Скакалка
  • Ракетка спортивная

Правильно спланируйте упражнения под руководством физиотерапевта.Если вам уже поставили диагноз остеопороз или даже остеопения, эти упражнения могут оказать на вас сильное влияние. Поэтому иногда необходимо выполнять упражнения с низкой ударной нагрузкой, чтобы избежать риска перелома и травмы. К ним относятся:

  • Аэробика с малой ударной нагрузкой
  • Мягкая ходьба по беговой дорожке или на улице
  • Машины ступенчатые

Занимайтесь силовыми тренировками. Это поможет мышцам выдержать нагрузку и защитит кости от нагрузки.Следовательно, уменьшаются шансы травм и переломов костей. На такие тренировки нужно ходить 2-3 дня в неделю. Есть много способов безопасно выполнять силовые тренировки. Спланируйте программу под руководством физиотерапевта. Есть много видов силовых тренировок. К ним относятся:

  • Полоса сопротивления
  • Повязка Thera
  • Гантели облегченные
  • Упражнения с близкой кинематической цепью, такие как приседания и выпады
  • Тренировка равновесия

Важно заниматься тренировкой равновесия.Особенно в старшем возрасте больше шансов упасть. Нужно работать над балансировкой рецепторов и наставников, чтобы минимизировать риск падений и переломов. Существуют различные упражнения на равновесие.

  • Стоя на одной ноге
  • Стоя на узкой опоре с закрытыми глазами
  • Попробуйте сделать в воздухе круги ногами
  • Тандем стоя с закрытыми глазами
  • Йога

Йогой следует заниматься под руководством подготовленного инструктора и особенно под руководством физиотерапевта.Существует множество асан, которых следует избегать при определенных заболеваниях. При болях в спине некоторые упражнения категорически запрещены. Итак, планируйте йогу под правильным руководством.

Работайте над упражнениями на гибкость, например, если у кого-то есть напряженные мышцы задней поверхности бедра, это может серьезно повлиять на нижнюю часть спины. Итак, сделайте растяжку подколенных сухожилий и другие упражнения, чтобы сохранить гибкость тела. Ваш физиотерапевт подскажет, как правильно выполнять упражнения.

Падение : Поскольку кости недолговечные, будьте очень осторожны при ходьбе.Избегайте падений.
Избегайте скользких полов - на полу не должно быть скользких веществ, таких как вода, банановая кожура и т. Д.

Правильное освещение - в домах и в местности, куда вы собираетесь, должно быть правильное освещение. Избегайте темных участков.

Избегайте электрических проводов, незакрепленных ковриков - при ходьбе любые незакрепленные электрические провода, зарядные устройства и т. Д. Не должны мешать вам. Это может привести к падению и серьезной травме.

Проверка зрения - проверьте правильность зрения.

Избегайте незаметных участков снаружи - никогда не ходите в одиночестве на незнакомые участки. Может быть какая-то яма или препятствия, о которых вы не подозреваете, и это может привести к серьезному падению и травме.

  • Лекарства
  • Бисфосфонаты
  • Кальцитонин
  • Витамин - D добавки, такие как uprise - D3
  • Гормональная терапия, такая как эстроген

Все эти лекарства следует принимать после консультации с врачом.

Избегайте малоподвижного образа жизни Образ жизни

Долгое сидение без тренировки делает людей предрасположенными к остеопорозу.В основном это происходит с офисными работниками. Перестань быть бездельником. Если вам поставили диагноз остеопороз, соблюдайте правила эргономики, чтобы предотвратить боли в спине и шее. Следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 секунд вставайте с места, смотрите на расстояние 20 футов и моргайте 20 раз. Подумайте о том, чтобы пойти на эргономичные занятия.

Международный женский день не за горами, и Medlife есть что предложить. В этот женский день пообещайте себе хорошо выспаться и позаботиться о себе чуть больше, чем в прошлом году.

Начните с того, что подарите себе крепкое здоровье. Забронируйте пакет медицинского обслуживания для женщин стоимостью рупий. 1920 @ Rs. 1510 только от Медлайф. Условия использования.

42 теста включены - полная гемограмма, диабетический скрининг, липидный профиль, проверка витамина D и гормональный профиль. Лабораторные образцы будут собраны у вас на пороге, а отчеты будут отправлены по электронной почте в течение 24-48 часов.

Для бронирования посетите: http://bit.ly/2lCqDdS

Артикул:

  1. Гендерные различия при остеопорозе и переломах 2011 июль 469 (7), 1900-1905
  2. Больницы и медицинские центры Мичиганского университета
  3. Клиническая и молекулярная аллергия, 2004
.

Дефицит кальция у младенцев - причины, симптомы и лечение

Достаточно ли у вашего малыша молока? Дергает ли он конечностями или неконтролируемо дергается? У него судороги? Возможно, он страдает дефицитом кальция. Дефицит кальция довольно часто встречается у младенцев, и в большинстве случаев вы можете лечить, изменив их диету. Однако это может привести к осложнениям. Но пока не паникуйте, прочтите этот пост.

Когда дело доходит до кормления младенцев, вариантов немного.Таким образом, становится важным, чтобы вы следили за тем, чем вы кормите своего ребенка или что он потребляет, обеспечивает ему достаточное количество питательных веществ. Одним из питательных веществ, чрезвычайно важных для развития ребенка, является кальций. Нехватка питательного вещества может привести к дефициту кальция. Читайте дальше, чтобы узнать о дефиците кальция у младенцев.

Почему кальций необходим?

Кальций - один из важнейших элементов для детей и взрослых. Он необходим для здорового функционирования мышц, нервной системы и сердца.Кальций также способствует развитию костей и поддерживает костную массу у младенцев. В течение первого года жизни вашего ребенка масса его тела увеличивается, и он набирает вес, после чего происходит быстрый рост тела. Правильная костная масса в зрелом возрасте - это результат правильного потребления кальция с младенчества до подросткового возраста.

[Читать: Здоровое питание для младенцев ]

Что вызывает дефицит кальция у младенцев?

У взрослых недостаток кальция в пище может привести к дефициту кальция.Для младенцев причины могут включать:

  • Низкая доступность кислорода во время родов.
  • Если вы страдаете диабетом, вероятно, у вашего ребенка будет более низкий уровень кальция в организме.
  • Некоторые лекарства, такие как гентамицин, могут снизить уровень кальция в организме вашего ребенка и даже привести к гипокальциемии.
  • Если вы кормите ребенка молочной смесью или коровьим молоком, богатым фосфором, это может привести к гипокальциемии.
  • Дефицит витамина D также снижает уровень кальция, поскольку витамин D способствует усвоению кальция в организме.
  • Низкий уровень кальция в организме вашего ребенка может быть редкой причиной - синдром ДиДжорджи (DGS), дефект хромосомы №1. 22 из 23.
  • Врожденный гипотиреоз также может вызывать гипокальциемию.
  • Если у вас низкий уровень витамина D или кальция, у вашего ребенка больше шансов получить дефицит кальция.
  • Недоношенные дети часто подвержены гипокальциемии.

[Читать: Витамин D для младенцев ]

Симптомы дефицита кальция у младенцев?

У младенцев, страдающих от дефицита кальция, проявляется несколько симптомов, в том числе:

  • Бессонница
  • Мышечные судороги
  • Мышечные боли
  • Дрожь
  • Тремор
  • Подергивание
  • Подергивание конечностей
  • Пониженное сердцебиение
  • Судороги , из-за снижения поступления кислорода в мозг
  • Судороги
  • Низкий уровень кальция может вызвать низкое кровяное давление у вашего ребенка
  • Толкание языком, подергивание языка и губ, трепетание глаз и т. д.

[Читать: Дефицит железа у младенцев ]

Лечение дефицита кальция у ребенка:

Помимо включения кальция в их рацион, некоторые способы лечения дефицита кальция включают:

  • Подвергните ребенка воздействию солнечного света. Этот процесс поможет повысить уровень витамина D в его организме, а также увеличить усвоение кальция.
  • Кормите ребенка гуманизированными молочными смесями, а не коровьим молоком или добавками сгущенного молока.
  • Один из лучших способов помочь вашему ребенку преодолеть дефицит кальция у младенцев - это грудное вскармливание.
  • Если у вашего ребенка врожденная бессимптомная гипокальциемия, вы можете лечить его в яслях, где используют специальные молочные добавки на основе кальциевых смесей.

[Читать: Эпилепсия у младенцев ]

Теперь, когда вы знаете бесчисленные преимущества кальция для здоровья и последствия низкого уровня кальция в организме, убедитесь, что ваш маленький ангел получает достаточно кальция в своем рационе. Кормите своего малыша здоровым питанием, чтобы он вырос здоровым мальчиком.

Мы надеемся, что вы нашли этот пост информативным. Расскажите нам о своем опыте ниже.

Рекомендуемые статьи:
.

Дефицит кальция

Дефицит кальция - это состояние, при котором в организме не хватает кальция. Кальций - это минерал, который необходим для многих аспектов здоровья, включая здоровье костей и зубов, а также нормальный сердечный ритм. Этот минерал также необходим для сокращения и расслабления мышц, нервной и гормональной функций, а также для регулирования артериального давления.

Кальций необходимо принимать ежедневно и эффективно усваивать для поддержания оптимального здоровья.Большинство людей могут получить достаточно кальция, употребляя разнообразные продукты, богатые кальцием. Продукты, содержащие кальций, включают молоко и другие молочные продукты; зеленые листовые овощи; морепродукты; орехи; и сушеные бобы. Кальций также добавляют в апельсиновый сок, сухие завтраки, хлеб и другие обогащенные пищевые продукты.

Высокое потребление кальция с пищей необходимо младенцам, детям и подросткам, чтобы способствовать росту и формированию костей. У беременных также повышенная потребность в кальции, поскольку он необходим для нормального развития костей плода.Кроме того, женщинам, достигшим менопаузы, необходимо обеспечить адекватное потребление кальция, чтобы снизить риск остеопороза.

Виды дефицита кальция

Существует два типа дефицита кальция:

  • Дефицит кальция в пище - это состояние, при котором происходит недостаточное потребление кальция, что может привести к истощению запасов кальция в костях, истончению и ослаблению костей и остеопорозу.

  • Гипокальциемия - это низкий уровень кальция в крови. Это может произойти от приема лекарств, например, диуретиков; лечение; или болезненные процессы, такие как почечная недостаточность или гипопаратиреоз.

Недостаточное количество кальция в вашем рационе обычно не вызывает гипокальциемии. Это связано с тем, что нормальное количество кальция в крови настолько важно для многих жизненно важных функций организма - нервов, мышц, мозга и сердца, что ваше тело будет извлекать кальций из костей по мере необходимости для поддержания нормального уровня кальция в крови.Это позволяет важным процессам в организме продолжаться. Однако продолжающийся дефицит кальция в пище может в конечном итоге привести к истончению костей и остеопорозу, поскольку запасы кальция в костях не восполняются по мере их использования организмом.

Нелеченный дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, таким как остеопороз, гипертония (высокое кровяное давление) и сердечная аритмия. Обращайтесь за регулярной медицинской помощью и следуйте своему плану лечения, чтобы снизить риск серьезных осложнений из-за дефицита кальция. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) , если у вас или у кого-то из ваших близких есть боль в груди, судороги, затрудненное дыхание или необычное изменение бдительности или сознания.

.

Смотрите также