300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Судороги при дефиците кальция


Сводит мышцы ног судорогой - чего не хватает в организме, каких элементов и витаминов

Чего не хватает в организме если сводит мышцы судорогой – ответ на этот вопрос гарантирует успешное лечение недуга. В 90% случаев мышечные спазмы появляются из-за дефицита определённых веществ или изменения их баланса. Такие состояния формируются годами, провоцируя нарушение проводимости и сократимости мускул – постепенно эти процессы достигают максимума и проявляются в виде судорог.

Основные причины

Многим знакомо ощущение, когда сводит ноги в икрах, стопах или бёдрах. Такие состояния способны доставить сильный дискомфорт, а иногда и нанести вред здоровью. Провоцирующих факторов достаточно много – это могут быть неврологические расстройства, нарушения кровообращения или нехватка микроэлементов. Самой распространённой причиной являются дефицитные состояния, развивающиеся на фоне неправильного питания или повышенного расхода минералов в связи с активным образом жизни или вследствие возрастных изменений.

Мнение специалиста!

Когда сводит мышцы ног судорогой, в организме не хватает калия, кальция, магния или железа. Иногда отмечается дефицит глюкозы, кислорода, витаминов D, E, A или воды. Главная причина судорог определяется только после прохождения обследования, но вы можете начать первые шаги в проведении терапии – обогатить свой рацион полезными продуктами, соблюдать необходимую диету и питьевой режим.

Нехватка калия

Почему хватает ноги судорогой – первое, что следует предположить, это нехватка калия. Этот элемент играет очень важную роль в организме – обеспечивает работу натрий-калиевого насоса, от которого зависит возбудимость и сократимость мускулы. При его дефиците мышцы начинают самопроизвольно сокращаться, нарушается процесс их расслабления.

Помимо судорог в ногах пациент ощущает раздражительность, упадок сил, отмечаются признаки нервного истощения. Спазмы обычно затрагивают икры, область бедра или подошвы. При первых появления симптомов следует немедленно обратиться к диетологу.

Недостаток магния

Второе место среди всех причин занимает дефицит магния, который отвечает за расслабление мышцы. При его нехватке мускула не успевает полноценно отдохнуть, и малейшее движение провоцирует появление судороги.

Пациент постоянно ощущает следующие симптомы:

  • Снижение памяти и внимания,
  • Головные боли и головокружения,
  • Боли в ногах или во всём теле,
  • Чувствительность к перемене погоды.

Это состояние редко протекает изолированно – обычно не хватает калия и магния одновременно. Поэтому при обращении к врачу назначают соответствующие анализы, при выявлении дефицита минералов выписываются препараты калия и магния от судорог для восполнения нехватки обоих элементов.

Дефицит кальция

Недостаток кальция – первая причина спазмов в мышцах ног при беременности. Этот микроэлемент является строительным материалом для скелета, волос и ногтей и сильно расходуется при развитии ребёнка или кормлении грудью. Когда этого минерала недостаточно, нарушается мышечный заряд клеток, что приводит к появлению гипокальциемических судорог.

Распознать такое состояние очень легко – у пациента начинают слоиться ногти, выпадать волосы, крошиться зубы. Устранить заболевание просто. В любой аптеке можно приобрести комплекс витаминов с кальцием без рецепта и пить их согласно инструкции.

Дефицит железа

Судороги в ногах могут развиваться из-за низкой концентрации железа. Такое состояние часто сопровождает беременность или повышенные кровопотери – нередко постоянные доноры страдают от спазмов мышц именно по этой причине. Здесь механизм действия отличается от предыдущих:

  • Снижение концентрации железа сопровождается анемией – уменьшается уровень эритроцитов, возникает анемия,
  • Клетки получает значительно меньше питательных веществ, в мягких тканях накапливается молочная кислота, которая запускает судороги в ногах.

Интересно!

Все микроэлементы находятся в постоянном балансе. При снижении концентрации одних снижается уровень и других. Поэтому железодефицитная анемия часто приводит к падению уровня калия, кальция и магния.

Дефицит глюкозы

Глюкоза – это питание для мышц, вся съеденная пища распадается до этого вещества. При её недостатке клетки голодают, появляется упадок сил, снижается память и мышление, нарушается умственная и физическая работоспособность.

Такое отклонение всегда сопровождает сахарный диабет, при котором возникают резкие повышения и снижения сахара в крови с последующим развитием судорог в ногах. Самым эффективным способом лечения является специальная диета, при необходимости – приём диабетических препаратов и контролирование лабораторных показателей.

Кислородное голодание

Обычно развивается при повышенных физических нагрузках, расстройстве кровообращения или анемиях. Недостаток кислорода может быть местный и общий. В первом случае сами мускулы недополучают кислород, во втором – снижается его усвоение через лёгкие. Пусковым механизмом судорог является накопление токсинов в мышцах ног и снижение дыхания в клетке.

Авитаминозы

Если не хватает витаминов А, D, E, появление судорог – ожидаемо. Эти вещества улучшают клеточное питание, ускоряют физиологические процессы и поддерживают нормальную работоспособность организма. При ограничении их поступления с пищей возникают системные сбои, некоторые реакции замедляются. Отягощается такое состояние нехваткой полезных минералов вследствие нарушения метаболизма.

Обезвоживание

Вода – основа всего живого и занимает порядка 80% от объёма клетки, без неё невозможно протекание нормальных физиологических процессов. Когда возникают потери жидкости, вместе с ней удаляются минералы, витамины и глюкоза. Постепенно формируется дисбаланс основных веществ в организме, появляются мышечные спазмы.

К нехватке воды приводят следующие состояния:

  • Повышенные физические нагрузки – жидкость испаряется с потом и расходуется на основные процессы жизнедеятельности,
  • Инфекционные заболевания или отравления – обезвоживание возникает вследствие потливости, жидкого стула или частой рвоты.

На заметку!

Эту причину устранить проще остальных. Необходимо следить за питьевым режимом. Через несколько дней уровень жидкости стабилизируется, концентрация электролитов придёт в норму.

Лечение

Лечение судорог в ногах при дефицитных состояниях довольное простое – назначаются специальные препараты, подбирается определённая диета и питьевой режим.

Медикаментозная терапия

Лекарства назначаются только после проведения анализов, когда станет ясна причина судорог в ногах – нехватка какого минерала или витамина наблюдается у пациента.

Для восполнения калия и магния выписываются:

  • Панангин,
  • Аспаркам,
  • Магнелис В 6,
  • Магнерот.

Первые два препарата содержат оба микроэлемента – остальные только магний. При авитаминозах доктор назначает витамины от судорог (Кальций D3, Компливит, Витрум).

Диета

Правильное питание – основа лечения судорог в ногах. Задачами такой терапии является восполнение дефицита микроэлементов в организме и поддержание этих значений на нормально уровне. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диетолога и выполнять их каждодневно. Перед назначением диеты доктор сделает анализы и определит, нехватка какого элемента провоцирует судороги в ногах.

Для восполнения кальция следует кушать:

  • Молоко,
  • Кефир,
  • Творог,
  • Сыр,
  • Яйца,
  • Рыбу,
  • Мясо.

Калием богаты:

  • Курага,
  • Изюм,
  • Сухофрукты,
  • Чеснок,
  • Бобовые,
  • Пшеница,
  • Печёный картофель.

Магний содержат:

  • Какао,
  • Отруби,
  • Семечки,
  • Кешью.

Внимание!

Перечисленные продукты следует кушать в течение недели – разбить на несколько подгрупп и готовить любимые блюда. Пища должна быть разнообразная и нежирная.

Также следует соблюдать следующие правила:

  • Кушать по 3-4 раза в день небольшими порциями,
  • Изучите калорийность – 30% от неё должно выпадать на первую половину дня, 50% – на середину суток и оставшиеся 20% – на вечер. Последнюю порцию можно разбить на 2 приёма,
  • Исключите жирную пищу, солёности и копчёности – они нарушают обмен жидкости в организме, негативно отражаются на здоровье,
  • Пища должна быть отварная или приготовленная на пару – это повысит её усвояемость и снизит нагрузку на кишечник.

Если вас беспокоят выраженные судороги в ногах – обратитесь за помощью к диетологу. Доктор составит ежедневное меню, подробно распишет режим питания и каждодневные продукты.

Питьевой режим

Такой подход необходим для устранения судорог в ногах при обезвоживании – полноценный питьевой рацион поможет быстро избавиться от проблемы. Для его соблюдения разрабатывается специальная программа, основными правилами которой являются:

  • Необходимо пить не менее 2л воды в сутки. Можно больше, меньше – нельзя,
  • Полученный объём разбивается на равные порции и употребляется каждый час,
  • Для утоления жажды – пейте только воду,
  • Исключается газировка, кофе, алкогольные напитки.

Пить желательно по собственному желанию – согласно плану пациент употребляет жидкость при появлении чувства жажды. Можно кушать огурцы, помидоры и арбузы.

Судороги в ногах появляются при нехватке микроэлементов, витаминов, кислорода или жидкости. Эти причины встречаются в большинстве случаев, лечатся приёмом специальных препаратов, диетой и питьевым режимом.

Недостаток кальция в организме: причины, симптомы, лечение

Симптоматика дефицита кальция в организме может быть самой разнообразной и напоминать проявления различных патологий и состояний человека. Не все симптомы можно сразу связать с данной патологией, но есть и такие, при появлении которых стоит сразу же задуматься о нормализации питания и приеме дополнительных доз кальция в виде лекарственных препаратов. Правда, перед этим все же необходимо посетить врача, который подтвердит диагноз, даст рекомендации по питанию и распишет дозы медикаментов.

Итак, первыми явными признаками и настораживающими симптомами нехватки кальция в организме можно считать:

  • Ухудшение состояния волос и их преждевременное выпадение. Волосы становятся тусклыми и ломкими, им присуща склонность к расслаиванию и жирности (или пересыханию) вследствие нарушения обмена веществ, которые вызывают сбои в работе сальных и потовых желез.
  • Проблемы с зубами. Это и нарушение чувствительности зубной эмали, преждевременная порча зубов, частые рецидивы кариеса, воспалительные процессы в области десен.
  • Повышенная ломкость и расслаивание ногтевой пластины.
  • Болезненный вид.
  • Судорожный синдром.
  • Развитие остеопороза в подростковом и молодом возрасте.
  • Участившиеся случаи травматизма с переломом костей.

Но есть у данного состояния и другие проявления, которые трудно назвать специфическими, в связи с чем их часто относят на счет переутомления или таких болезней, как артрит, авитаминоз, гипертония и др., но никак не гипокальциемии. Тем не менее на недостаток кальция в организме человека могут указывать такие симптомы, как:

  • Снижения работоспособности из-за быстрой утомляемости и постоянной слабости.
  • Нарушения сна, проявляющиеся в трудностях с засыпанием и пробуждением, даже на фоне общего спокойствия.
  • Проявления эмоциональной лабильности (перепады настроения, вспышки раздражительности и гнева, острая неадекватная реакция на критику).
  • Высокая подверженность стрессам, чего ранее не наблюдалось.
  • Возникающие трудности с концентрацией внимания и памятью.
  • Проблемы с мышцами и суставами. Непонятные боли в суставах рук и ног, мышечные боли (миалгия), участившиеся случаи появления судорог в икроножной мышце, мышцах кисти и стопы (особенно под воздействием холода).
  • Склонность к кровотечениям из-за снижения свертываемости крови вследствие нехватки кальция. Проявляться она может в виде частых носовых кровотечений, кровоточивости десен, обильных и продолжительных менструаций. Иногда на теле отмечается появление синяков, не связанных с травмой тела.
  • Появление реакций непереносимости по отношению к антигенам, ранее не вызывавшим подобного иммунного ответа. У взрослых это проявляется в виде обычной аллергии, у детей – в виде диатеза.
  • Общее снижение защитных сил организма. Снижение иммунитета влечет за собой участившиеся случаи простудных и инфекционных заболеваний, которые протекают с осложнениями или переходят в хроническую форму. Отмечаются также частые обострения хронических инфекций.

На дефицит Са в организме могут указывать и такие симптомы, как ранняя седина и повышенное потоотделение.

Иногда организм сам подсказывает нам, чего ему не хватает. Дети более чувствительны к таким сигналам и менее скованны условностями, поэтому с удовольствием облизывают стены и грызут мел при любом удобном случае. Такое поведение, как и недостаточный рост ребенка (относительно нормы для определенного возраста и с учетом наследственности), становится явным признаком того, что в организме малыша не хватает кальция.

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

Бытовые проблемы, забота о муже и детях отнимают у женщины много времени, и она даже не задумывается о том, что раздражительность, усталость, ухудшение самочувствия и внешнего вида являются причиной патологического состояния организма, выражающегося в нехватке кальция.

И зря, ведь частые перепады настроения, постоянная слабость и усталость, ухудшение состояния волос и ногтей, сухость и бледный оттенок кожи со снижением ее эластичности, рецидивирующий кариес, сниженный иммунитет вполне могут быть симптомами развивающейся гипокалиемии. А если к ним еще добавить ноющие на погоду кости, мышечные боли и судороги, повышенное выделение крови при менструации (из-за снижения ее свертываемости), кровоточивость десен, переломы костей, появление аллергии, развитие патологий сердца (аритмии, гипертония и т.п.), почек и щитовидной железы, то серьезный недостаток кальция в организме налицо.

Причины развития гипокальциемии могут быть различными, о них мы уже упоминали выше. Но вот чисто женской причиной нехватки в организме Са считается несбалансированное питание при беременности и лактации. Как во время нахождения в утробе матери, так и в период грудного вскармливания малыш получает кальций для своего роста и развития из организма матери.

После рождения ребенка материнский организм продолжает заботиться о своем потомстве, вырабатывая молоко, которое является основным и единственным источником кальция для грудничка при естественном вскармливании. Получается, что мать, как до родов, так и после них должна получать количество кальция такое, чтобы обеспечивать потребность в нем и своего организма, и организма младенца. Если этого не происходит, страдают и мать, и дитя. Недаром суточная норма кальция для беременной женщины и кормящих матерей является повышенной и находится в пределах 1200-1500 мг.

Кстати, повысит потребление кальция стоит и женщинам, ведущим активный образ жизни, т.е. регулярно выполняющим комплексы физических упражнений, ускоряющих метаболизм кальция.

Еще одна деликатная причина – это желание любым путем оставаться стройной и привлекательной для мужчин. Отсюда мода на строгие диеты, позволяющие быстро удалить из организма лишние килограммы. Но дамы зачастую не задумываются, что вместе с этими килограммами может уходить и далеко не лишний кальций.

Снижение уровня кальция наблюдается у женщин и в предменструальный период, и во время менструации. Такие изменения связывают с гормональным дисбалансом в этот период, ведь женский гормон эстроген активно участвует в метаболизме кальция и способствует его выведению из организма. По этой же причине так часто наблюдается развитие остеопороза в период менопаузы. Сопровождает болезнь повышенная ломкость костей и увядание кожи. Но если при менструации дефицит Са является временным явлением, то при климаксе женщина может его испытывать постоянно.

Кстати, многие симптомы климакса связывают именно с недостатком кальция в организме женщины. Это и приливы со скачками давления, жаром и сердцебиением, и гипергидроз (особенно в ночное время), и нарушение психоэмоционального равновесия, и слабость мышц мочевого пузыря, и даже снижение либидо.

[21], [22], [23]

Симптомы и причины недостатка кальция в организме у мужчин

Несмотря на то, что мужчин не беспокоят такие моменты, как беременность, лактация, месячные и снижение уровня эстрогена при менопаузе, причин развития гипокалиемии у них не намного меньше, чем у женщин. Во многом они связаны с вредными привычками, такими как табакокурение и злоупотребление спиртными напитками, препятствующими всасыванию кальция в кишечнике. К тому же подростки-юноши более склонны к рискованным «играм» с наркотиками.

Распространенной причиной развития гипокальциемии и остеопороза у мужчин является также тяжелый физический труд на фоне недостаточного поступления кальция в организм.

Не стоит думать, что остеопороз – это болезнь женщин климактерического периода. Хотя мужчины и болеют данной патологией несколько реже, чем женщины, однако им свойственно более раннее развитие болезни. Особенно это касается мужчин, профессионально занимающихся спортом. Активные виды спорта и большие физические нагрузки способствуют ускоренному выведению Са из организма, а значит потребность в нем возрастает и приравнивается к норме для беременных женщин (1100-1200 мг в сутки). Кстати, такое количество кальция содержится в 1 литре молока, но нужно учитывать, что его усвояемость в данном случае составляет всего порядка 30%.

Недостаток калия и кальция в организме становится частой причиной того, что молодая и в целом здоровая женщина никак не может забеременеть. Да и риск образования эрозии шейки матки у таких женщин намного выше.

Симптомы недостатка кальция в организме у мужчин были перечислены выше. Это ухудшение работоспособности, вспыльчивость, ухудшение состояния кожи, зубов и ногтей, раннее облысение, развитие патологий сердечно-сосудистой и нервной системы и т.д.

Недостаток кальция в организме ребенка

Недостаток кальция у детей может обнаружиться в любом возрасте. Если будущая мама во время беременности не получала достаточного количества этого важного микроэлемента, являющегося строительным материалом для развивающейся в утробе жизни, дефицит Са обязательно скажется на состоянии и развитии ребенка. То же самое можно сказать и о периоде лактации, пока ребенок не получает прикорма.

Такие малыши, страдающие от нехватки Са, имеют сниженный иммунитет, из-за чего у них часто можно заметить красные высыпания на щечках, говорящий о склонности к аллергии (диатез). Дети позже начинают ходить из-за слабости ножек, у них немного ослаблен хватательный рефлекс.

Если организм ребенка и дальше не получает необходимого ему количества кальция, можно заметить отставание в росте. Нарушение формирования скелета в раннем возрасте приводит к развитию таких патологий, как рахит, сколиоз и др.

Недостаток кальция в организме у ребенка имеет и другие проявления. Как и взрослые, так и дети или подростки с этой проблемой отличаются повышенной возбудимостью, у них чаще развивается эмоциональная лабильность, связанная с нарушениями работы ЦНС.

Такие дети могут плохо высыпаться, жаловаться на боли в ножках, а позже испытывать определенные трудности с обучением из-за недостаточной сосредоточенности и слабой памяти.

В подростковом возрасте могут появиться жалобы на хруст костей и суставов при движении рук и ног, боли в области позвоночника. Отмечается нарушение осанки.

Вымыванию кальция из костей в старшем детском и подростковом возрасте во многом содействует увлечение фаст-фудом и сладкими газированными напитками типа «Пепси-колы». А отказ от употребления полезных продуктов, содержащих кальций, таких как молоко, творог, сыр, петрушка, кунжут и др. лишь усугубляет проблему.

Судороги в ногах — стоит ли беспокоиться? :: АЦМД

Кратковременные болезненные локализованные (ограниченные одной мышцей или группой мышц) судороги называются крампи. Они могут возникать в любых группах мышц, но чаще всего встречаются в икроножных мышцах. И выглядит это так: мы лежим на спине и после незначительного движения пальцами стопы возникают «судорожные боли в икроножных мышцах», стягивающие и сдавливающие, крайне неприятные. Такие боли могут возникать и когда мы снимаем обувь. По своей природе это длительное тоническое сокращение мышцы, длящееся от нескольких секунд до минут.

Чаще всего крампи связывают с заболеваниями поясничного отдела позвоночника (например, остеохондроза), при которых, рано или поздно нарушается питание нервных окончаний и мышц в ногах, поэтому они не получают всех необходимых питательных веществ и начинают работать «не правильно». Такие судороги возникают после физических нагрузок или в ночное время в положении лежа.

Отдельно выделяют стеносолии — это сжимающие боли в камбаловидной мышце (она находится глубже под икроножной), тоже очень неприятные боли, но немного слабее, чем крампи. Эта мышца имеет особую структуру и очень чувствительна к нарушениям в ней микроциркуляции. Стеносолии чаще возникают, когда мы лежим на боку или долго постоим, походим, посидим.

Судороги в икроножных мышцах (крампи) причины 

Крампи может возникать как симптом нарушения кровообращения при стенозирующих заболеваниях сосудов ног (может выступать одним из симптомов перемежающей хромоты). В группу риска развития заболеваний сосудов ног попадают пациенты с сахарным диабетом и гипотиреозом, так как при этих заболеваниях всегда будет развиваться нарушение обмена холестерина и атеросклеротические бляшки будут образовываться на сосудах ног в том числе. Сюда же относятся «злостные курильщики». 

Крампи могут возникать после активных физических нагрузок на ноги, при сидении «на корточках», а в мышцах кистей повторяющиеся спазмы могут возникать при длительной работе с мышкой. 

Бывают и спонтанные крампи в мышцах рук и ног. Они могут быть обусловлены наследственной особенностью и не требовать особого лечения. 

А вот к крампи, возникающим спонтанно и часто в юношеском возрасте, следует пристально приглядеться, поскольку они могут быть первым признаком наследственного ферментного дефекта при болезни Мак-Арлда (Гликогеноз V типа, миофосфорилазная недостаточность).

А у взрослых спонтанные крампи могут быть первым симптомом тяжелого неврологического заболевания - бокового амиотрофического склероза.

Судороги в ногах и Магний 

Хотя крампи могут и быть простым проявлением обменных нарушений в мышца, например, при хронической магниевой недостаточности.

Пожалуй, это очень частая причина. Магний — это уникальный минерал, он принимает участие в сотнях биохимических процессов в организме (по современным представлениям около 300 биохимических процессов в организме человека протекают с участием магния). Этот элемент везде нужен, а с едой приходит в недостаточных количествах, так как продукты, богатые магнием мы едим в небольших количествах (отруби, орехи, тыквенные семечки, кунжут). А вот расходуется магний усиленно при стрессовых состояниях (идет на работу нервной системы), при тяжелых физических нагрузках и в жару (выводится с потом), при употреблении большого количества жидкости (выводится с мочой) и при частом приеме алкогольных напитков. А если мышце не хватает магния, у нее повышается склонность к напряжению и спазмам. По той же причине (магниевая недостаточность) может «подергиваться веко» - круговая мышца глаза нежная и очень чувствительна к нехватке магния.

Недавно меня спросили, есть ли альтернатива пополнения магнием помимо использования препарата Магне В6. Есть - другие препараты, содержащие магний: магнерот, магникум. Считается, что хорошо всасывается магний из кишечника в присутствии пиридоксина (витамина В6) или в виде соли оротовой кислоты, а вот в продуктах питания магний часто идет с кальцием или фосфором, а они мешают магнию всасываться в кишечнике. При кулинарной обработке продуктов его количество существенно уменьшается. Да и в продуктах питания его содержится все меньше в связи с бурным развитием «новых технологий». Можно, конечно, обеспечить себя магнием с помощью грамотного питания, но этого надо очень хотеть.

Судороги в ногах и Кальций

За сократимость мышц также отвечает и кальций. И недостаточность кальция (гипокальциемия) может быть обменной причиной судорог в ногах.

Кальций в дневное время расходуется на работу мышц, а ночью идет на построение костей.

Как правило, на начальных этапах гипокальциемию диагностировать сложно. Мелкие мышечные спазмы могут возникать как в мышцах в ног, так и в мышцах спины, а иногда даже в мышцах лица. Может параллельно возникать ощущение «покалывания» в кончике языка, губ и пальцев. Только в уже далеко зашедших стадиях развивается «карпопедальный спазм» (длительное и очень болезненное сильное сгибание мышц сгибателей стопы и пальцев) и приступы тетании (с наличием ларингоспазма и генерализованных судорожных приступов, угрожающих жизни).

А вот к недостаточности кальция, могут привести много разных заболеваний. К самым распространенным можно отнести гипопаратиреоз (недостаточность паратиреоидного гормона паращитовидной железы приводит к нарушению уровня кальция в крови), недостаточность витамина Д (нарушается всасывание кальция в кишечнике), при хронических заболеваниях почек (из-за понижения реабсорбции кальция в почках он усиленно выводится, кроме того, уменьшается синтез витамина Д в почках), при остром панкреатите (при жировом некрозе кальций связывается с жирными кислотами, также повышается секреция глюкагона и кальцитонина), и прием некоторых лекарственных препаратов (антацидов, рифампицина, фенобарбитала, фенитоина, средства для понижения уровня кальция в крови). Но причин для понижения уровня кальция на самом деле очень много и для точного определения необходимо проводить соответствующие исследования.

Если Вас беспокоят судороги в ногах, то решать Вам: беспокоиться или нет. Но, на мой взгляд, любое изменение в нашем организме происходит не случайно и требует внимания. Однако, не стоит заниматься самолечением и самодиагностикой. Проконсультируйтесь с врачом и будьте здоровы!

Судороги при недостатке кальция

Судороги мышц ног, рук, шейного отдела. Что делать во время судорог и лечение.

Во время судорог постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Напрягаясь при боли, вы лишь усиливаете судороги. Необходимо расслабить мышцу и постараться медленно вытянуть её. При судороге в воде — необходимо постараться достать пальцы ноги и потянуть стопу на себя.

Причины судорог и лечение

От мышечных судорог не застрахованы люди любого возраста, практически здоровые, но при больших физических нагрузках, при мышечном переутомлении, люди с избыточным весом, при частых стрессах и малоподвижном образе жизни. Разные типы судорог имеют разные причины и требуют разного подхода к лечению.

Принято считать, что главными причинами судорог является недостаток калия, кальция и натрия. Однако, некоторые исследования говорят о том, что такие важные элементы, как магний, железо, фолиевая кислота и витамин Д, так же играют свою особую роль при лечении судорог.

Недостаток фолиевой кислоты и железа

Если обычно вечером уже в постели вы чувствуете ноющие боли, несильные судороги, неприятные мурашки, возникающие от кончиков пальцев до бёдер, то вероятнее всего причина — недостаток фолиевой кислоты и железа. Они провоцируют судороги от нервного перенапряжения. Необходимо принимать успокоительные средства, препараты фолиевой кислоты и железа и делать расслабляющий массаж стоп перед сном.

Физическое перенапряжение и переутомление

Причиной судорог, охватывающих только одну из групп мышц (обычно во время тренировки или при выполнении однообразных, мелких движений, таких как держание ручки при письме, вязании, печатании…) является физическое перенапряжение и переутомление. В этом случае — расслабьтесь, примите ванну. В дальнейшем ослабьте нагрузку и делайте чаще перерывы. Впоследствии нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Недостаток воды

Сильное потоотделение ведёт также к потере жидкости и к выводу минеральных веществ. Это тоже одна из причин судорог. Вовремя утоляйте жажду и желательно отказаться от соли, так как она способствует обезвоживанию и выводит жидкость из мышц. В обычный день нужно выпивать не менее 3-х стаканов воды.

Гормональный фон

Судороги могут носить гормональный характер при перестройке организма у подростков, беременных женщин, за несколько дней перед менструацией или наоборот при климаксе . При этом нужно начать принимать витамины или посоветовавшись с врачом — гормональные препараты.

Заболевания

Такие заболевания, как артрит, диабет, заболевание щитовидной железы, варикозное расширение вен , цирроз печени и некоторые другие, ведут к нарушению кровообращения или процессов обмена в мышцах. Нужно уделить особое внимание лечению основного заболевания и укреплению иммунитета. Судорога в плечах, шее после пробуждения говорит о неправильно выбранном матрасе или подушке. Нужно просто помассировать этот участок тела и смазать мазью от мышечной боли.

Холод

Такие же судороги, но в ситуации когда вы находитесь в холодной воде или на сильном морозе – это судороги, вызванные холодом. Необходимо одеваться потеплее и плавать в воде не ниже 22 С. Ношение неудобной обуви или на высоком каблуке – одна из причин судорог. Приходя домой, старайтесь ходить босиком и принимать расслабляющие ванночки.

Ночные судороги

Такие судороги чаще всего вызваны недостатком магния, калия или кальция . В аптеках можно приобрести эти препараты и пропить курс.

Причина судорог — калий, магний и витамин Д?

Возможно, именно 75% людей страдают судорогами в ногах потому, что дефицит магния испытывают приблизительно 80% людей. Чтобы получить суточную норму магния порядка 300 мг для женщины и 400 мг для мужчины, необходимо выпить 2-3 литра молока, съесть 3 кг белого хлеба или 1,5-2 кг мяса.

Причины дефицита магния, судороги связанные с образом жизни

Магний, добытый организмом с огромным трудом, легко теряется при употреблении алкоголя, сладкой пищи, кофеина, во время стрессовых ситуаций, во время физических нагрузок и вместе с потом. Коварство магниевого дефицита заключается в том, что когда человек сдаёт обычный анализ крови, результаты показывают норму и даже избыток магния. Всё дело в том, что для поддержания постоянного уровня в крови магний восстанавливается из костей, в которых его находится 60% от всего организма.

Ещё один нюанс… Образцы крови в лаборатории ждут своей очереди 2-3 часа. Этого времени достаточно, чтобы клетки крови высвободили, находящийся в них магний. Отсюда следует: лучше ориентироваться на клинические признаки недостатка магния.

Признаки недостатка магния при судорогах:

Общее состояние:

Хроническая усталость, утренняя слабость даже после нормальной продолжительности сна, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле.

Зубы, волосы, ногти:

Недостаток магния может приводить к кариесу зубов, усиленной потере волос , хрупкости ногтей.

Нервная система:

  • Появляется чрезмерная раздражительность, нарастающее чувство тревоги, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
  • Появляются все признаки нарушения сна: кошмары, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, повышенная ночная потливость
  • Головные боли, головокружение.
  • Снижается концентрация и внимание, ухудшается память, невозможно сосредоточиться на одном деле.
  • Нервные тики.
  • Нарушается чувствительность кожи.

Нарушение мышечной сократимости:

  • Появляются частые мышечные подёргивания и судороги в икроножных мышцах, мышцах стоп, рук, в области затылка, спины…
  • Чувствительные боли при напряжении, потягивании мышц.

Нарушения сердечно-сосудистой системы:

  • Повышенное или пониженное артериальное давление.
  • Боли в области сердца, учащённое сердцебиение (тахикардия), аритмия, экстрасистолы (сердцебиения).
  • Изменения в составе крови.
  • Повышение уровня холестерина и ускорение процесса развития атеросклероза.
  • Из-за ускорения разрушения эритроцитов начинает развиваться анемия.
  • Повышается склонность к образованию тромбов.

Другие расстройства при недостатке магния:

  • Спазмы кишечника, желудка, пищевода, гортани, бронхов.
  • Боли в животе, запоры или же поносы.
  • Повышенная чувствительность к перемене погоды (ноющие боли в зубах и деснах, ломота в суставах и теле).
  • Болезненные месячные у женщин, предменструальный синдром.
  • Пониженная температура тела. Довольно холодные кисти рук и стоп, чувство онемения в конечностях.

Кальций — ближайший соратник магния в борьбе с судорогам

При недостатке кальция в организме резко повышаются судороги, которые сигнализируют не только о дефиците магния, но и кальция. Известно что кальций и магний являются партнёрами в соотношении 2:1, поэтому, при получении дополнительного количества магний, мы одновременно должны получить и кальций в удвоенном количестве.

Витамин D — последний в троице борцов с судорогами

Витамин D жизненно необходим для хорошего усвоения кальция и магния. Известны случаи, когда один только приём витамина D помогал при лечении от мышечных судорог, от которых люди страдали много лет.

По материалам кандидата медицинских наук Сергея Алёшина.

Не дергайтесь

Врачи подсчитали, что 75% людей на планете регулярно страдают от судорог.

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть. От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться.

Почему они бывают

1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, – продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

2 Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных.

3 Еще одна распространенная причина судорог – резкое повышение (или понижение) температуры тела (гипертермические судороги), а также тепловой или солнечный удар. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе.

4 Судороги могут быть симптомами сахарного диабета, атеросклероза, варикозного расширения вен, цирроза печени, поражения щитовидной железы и других. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии – снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника. Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни.

5 К судорогам может привести прием некоторых медикаментов. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ.

Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Магний. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук. Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты.

Калий. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы (курага и урюк), дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко.

Кальций. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах (брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа), черном хлебе, печени, орехах, инжире. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний – без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре (твороге), сливочном масле. Однако самым богатым его “источником” считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах.

Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается – в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке. Основной его источник – это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.

Вот что врачи советуют делать при икроножных судорогах:

Принять вертикальное положение – эта простая мера обязательно облегчит состояние.

Перетянуть икру эластичным бинтом (не очень туго). Это поможет уменьшить боль.

С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы (лучше всего – большой палец) зажатой ноги на себя.

Растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.

Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног (все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца).

Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными мышцами.

Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. (Но только если нет противопоказаний – опасности кровотечения.)

Поместить ногу под горячий (какой только терпит кожа) душ.

Как только острая боль пройдет, нужно походить (лучше по холодному полу) для улучшения кровообращения.

А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день (последний на ночь), избегая газированных сладких напитков.

При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:

  • Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
  • Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
  • Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
  • Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.

Кальций-Д3 Никомед

Признаки дефицита кальция

Кальций (Ca) — микроэлемент, который необходим практически всем органам и тканям человеческого организма. Более 99% этого минерала находится в зубах и костях, оставшийся 1% распределен по мышечной ткани, крови и внутриклеточной жидкости. Он является регулятором кровяного давления, помогает в передаче мышечных и нервных импульсов, участвует в обменных процессах, а также придает крепость зубам, ногтям и опорно-двигательному аппарату. Дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, а его симптомы распространяются на все системы организма.

Роль кальция в организме

Чтобы понять ценность этого минерала, нужно знать, какую роль выполняет кальций в обмене веществ, физиологии. По статистическим данным большая часть населения не получает необходимого количества кальция с пищей, вследствие чего испытывает недостаток кальция в организме.

  • Кальций активирует фактор свертываемости крови, а также обеспечивает проницаемость мембран клеток, необходимую для их питания.
  • Поддерживает работу сердца, сокращая сердечные мышцы и регулируя ритм этих сокращений.Кальций участвует в нервно-мышечной проводимости.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Достаточное его содержание способствует профилактике аллергических проявлений.
  • Хроническое снижение уровня кальция в организме приводит к «вымыванию» его из костей и зубной эмали. Следствием этого патологического процесса являются хрупкость зубов, костей, микротрещины и переломы костной ткани.
  • Контролирует перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
  • Регулирует выработку гормонов паращитовидных желез (кальцитонина).
  • Способствует регуляции сна.

Дефицит кальция приводит к остеопорозу. Нехватка хотя бы одного компонента в организме часто означает дисбаланс многих его систем. Поэтому недостаток магния, фосфора, витамина Д, активно участвующих в усвоении макроэлементов, тоже могут сыграть свою роль в формировании дефицита кальция. Что может привести к нехватке кальция в организме Дефицит кальция в организме развивается, как правило, из-за недостаточного его количества в рационе на протяжении длительного времени. Но иногда истощение запасов этого минерального вещества вызвано не только питанием, но и побочными эффектами некоторых лекарств, например диуретиков. Главные признаки дефицита кальция — это остеопорозы и гипокальциемия (низкий уровень Ca в крови), которые выявляются при обследовании.

Итак, основные причины недостатка кальция:
  • Пониженное поступление магния. Усвоение кальция напрямую зависит от магния, и при его дефиците Ca не поступает в нужные органы, а вымывается через почки. Это может привести к судорогам, аритмии или артриту.
  • Гиповитаминоз витамина Д, который также играет роль в усвоении кальция.
  • Фактором риска развития дефицита кальция является менопауза. Физиологическоевозрастное снижение выработки эстрогенов влияет на удержание его в тканях организма. Чем меньше вырабатывается женских половых гормонов, тем больше потеря Ca.
  • Пожилой возраст. С годами организму сложнее усваивать кальций из пищи, поэтому послепятидесяти лет медики рекомендуют повышать потребление этого минерала с помощьюбиологических добавок и обогащенных кальцием продуктов.
  • Несбалансированная диета плохо сказывается на усвоении минералов, в том числе кальция. Например, даже при достаточном содержании кальция в рационе, избыток сахаров в пище приводит к ухудшению его усвоения в результате образования нерастворимого соединения. А увлечение обезжиренными продуктами снижает возможность всасывания кальций из пищи. К образованию нерастворимых солей кальция приводит и чрезмерное употребление продуктов, богатых кислотами — шпината, шоколада, сои, миндаля. Алкоголь и кофе усиливают вымывание элемента из организма с мочой и калом.
  • Малоподвижный образ жизни также провоцируют и усиливают признаки недостаткакальция.

Заболевания, приводящие к гипокальциемии.

Гипокальциемия (то есть снижения уровня Ca в крови) может быть вызвана рядом заболеваний и функциональных расстройств. При почечной недостаточности ускоряется выведение минерала с мочой. Гипопаратиреоз (недостаточное функционирование паращитовидных желез) приводит к недостатку в организме гормонов, ответственных за усвоение и метаболизм кальция. Воспаление органов ЖКТ, функциональные расстройства кишечника, приводящие к нарушению в переваривании и усвоении пищи, тоже могут стать причиной пониженного содержания минерала в крови.

Среди других факторов — побочные эффекты некоторых лекарств: антибиотиков, мочегонных, стероидных гормонов, препаратов химиотерапии. Длительное их применение требует повышенного внимания к содержанию кальция в организме проходящего лечение человека. Постоянно восполнять запасы кальция необходимо людям с лактазной недостаточностью, строгим вегетарианцам, родителям детей в период их активного роста, беременным, женщинам с обильными и болезненными месячными, а также женщинам в климактерическом периоде. Недостаток кальция: симптомы и возможные признаки Симптомы недостатка кальция проявляются не сразу, а спустя время, когда дефицит его становитсязначительным.

Мышечные судороги. Как правило, они наблюдаются в мышцах бедер, рук, в области подмышек (подергивания), могут появляться и в покое, и при движении. Кожа становится сухой, а ногти — слабыми, хрупкими. Может развиться хронический кожный зуд.

Позднее половое созревание, нарушения менструального цикла, ПМС тоже могут быть связаны с нехваткой кальция.

Разрушение зубов. Кальций — их основной элемент, поэтому его дефицит напрямую сказывается на состоянии зубов: появляется желтоватая окраска, хрупкость.

Частые переломы костей, возникновение трещин в них.

Бессонница. Люди, не потребляющие необходимого количества кальция, могут страдать от бессонницы. Возможен вариант, когда засыпает человек нормально, при этом сон протекает не физиологично, с неправильным чередованием фаз или с изменением их продолжительности. Кроме того, исследования показали, что недостаток сна препятствует образованию новой костной ткани, то есть формируется своеобразный порочный круг: мало кальция — плохой сон; недостаток сна — ухудшение метаболизма минерала — снижение его уровня в костях. Предполагается, что это частично связано с ролью кальция в производстве гормона сна — мелатонина.

Избыточная масса тела и затруднения при попытке похудеть, даже если человек питается в строгом соответствии с диетой и поддерживает нужный уровень физической нагрузки. Это объяснимо: кальций, который частично хранится в жировых клетках, помогает регулировать выработку и метаболизм липидов. Поэтому в процессе похудения необходимо дополнять низкокалорийную диету продуктами с высоким содержанием кальция.

Низкое содержание Ca в крови может проявиться парестезией (покалывание, онемение, жжение, мелкий тремор мышц). Из других неврологических нарушений возможны спутанность сознания, плохая способность к запоминанию, галлюцинации, тремор, нервные тики, обмороки, слабость в мышцах, спазм гортани и т.д. Как восполнить недостаток кальция в организме? Наблюдения специалистов показывают, что малое поступление этого минерала с пищей — широко распространенная проблема. Поэтому практически всем необходимо знать, как восполнить дефицит кальция. Начальные стадии недостаточности требуют лишь коррекции рациона: повышение потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала. Важно также проследить и за тем, чтобы в организм поступало достаточно связанных с его усвоением веществ — магния и витамина Д.

Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурты, сыры, особенно твердые сорта, консервированные сардины и лосось, сыр тофу, миндаль, мороженое, заварной крем, соевые бобы, шпинат, сушеные абрикосы, инжир, апельсины, вареные яйца и яичная скорлупа, клубника, брокколи, хлеб из цельнозерновой муки и яблоки. Не стоит пренебрегать биодобавками с кальцием, в особенности, если дефицит этого минерала является значительным. БАДы, содержащие кальций — источник доступных форм минерала, выпускаются в виде обычных и жевательных таблеток, суспензий и т.д. Принимать их следует только по рекомендации врача, чтобы избежать передозировки.

Оценка статьи:

Загрузка... Судороги при недостатке кальция Ссылка на основную публикацию wpDiscuzAdblock
detector
06.03.2015 Размещено в Разное о здоровье и лечении

Судорожный синдром: причины, неотложная помощь при припадке


Судорожным синдромом называют неспецифическую реакцию организма на внешний и внутренний раздражитель. Синдром проявляется внезапными и непроизвольными мышечными сокращениями.

Синдром может появиться как у ребенка, так и у взрослого человека. Однако у детей дошкольного возраста это заболевание встречается в несколько раз чаще и большая часть припадков происходит в первые годы жизни ребенка.

Согласно статистике, 20 детей из тысячи страдают судорожным синдромом.

Разновидности судорог и классификация

Существует три вида судорог, они могут быть тоническими, клоническими и клонико-тоническими:

  1. Тонический вид предполагает медленное сокращение мышц. Судороги распространяются на туловище, лицо, шею и руки, иногда затрагивают и дыхательные пути. Во время припадка голова больного откидывается назад, зубы сжимаются, и в большинстве случаев происходит потеря сознания.
  2. Для клонического вида судорог характерны частые ритмичные сокращения мышц, которые могут быть как общими, так и локальными. Они распространяются по дыхательной системе, при этом вызывая икоту и заикание.
  3. Клонико-тонический или смешанный тип судорог встречается при шоковом и коматозном состоянии.

Судороги в ногах и руках: причины, лечение, первая помощь

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Пищеварительный тракт и обмен веществ
    • Кровь и система кроветворения
    • Сердечно-сосудистая система
    • Дерматологические препараты
    • Mочеполовая система и половые гормоны
    • Гормональные препараты
    • Противомикробные препараты
    • Противоопухолевые препараты и иммуномодуляторы
    • Костно-мышечная система
    • Нервная система
    • Противопаразитарные препараты, инсектициды и репелленты
    • Дыхательная система
    • Органы чувств
    • Прочие препараты
    • БАДы и ТАА
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О]

Болезнь дефицита кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин

Гипокальциемия, также известная как болезнь дефицита кальция, возникает, когда в крови низкий уровень кальция.

Длительный дефицит кальция может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, в результате которого кости становятся хрупкими.

Дефицит кальция может не вызывать ранних симптомов. Обычно он протекает в легкой форме, но без лечения может стать опасным для жизни.

В этой статье мы расскажем, как предотвратить или лечить болезнь, вызванную дефицитом кальция.Мы также описываем его симптомы и тех, кто находится в группе риска.

Кальций необходим для многих функций организма, поэтому его дефицит может иметь обширные последствия, в том числе на мышцы, кости и зубы, а также на психическое здоровье.

Если причиной дефицита является низкое потребление пищи, первые симптомы обычно отсутствуют. В долгосрочной перспективе у человека может развиться остеопения или низкая плотность костей. Без лечения это может привести к остеопорозу или ломкости костей.

Однако диета обычно не несет ответственности - дефицит кальция в основном возникает из-за проблем со здоровьем или лечения, таких как почечная недостаточность, удаление желудка или использование определенных лекарств, таких как диуретики.

В следующих разделах более подробно рассматриваются симптомы дефицита кальция.

Проблемы с мышцами

Человек с дефицитом кальция может испытывать:

  • мышечные боли, судороги и спазмы
  • боль в бедрах и руках при ходьбе или движении
  • онемение и покалывание в руках, руках, ногах, и ноги, а также вокруг рта

Эти симптомы могут появляться и исчезать, но они не исчезают при физической активности.

Более сильные ощущения могут указывать на более серьезную недостаточность, которая также может приводить к:

  • судорогам
  • аритмиям
  • смерти

Крайней усталости

Низкий уровень кальция может вызвать крайнюю усталость, которая связана с недостатком энергии и общее ощущение вялости. Это также может привести к бессоннице.

Усталость, связанная с дефицитом кальция, также может включать легкомысленность, головокружение и мозговой туман, характеризующийся отсутствием внимания, забывчивостью и спутанностью сознания.

Ногти и кожные симптомы

Длительный дефицит кальция может вызвать:

  • сухость кожи
  • сухие, сломанные или ломкие ногти
  • грубые волосы
  • алопецию, которая вызывает выпадение волос пятнами
  • экзему или воспаление кожи, которое может привести к появлению зудящих или сухих пятен
  • псориаз

Остеопения и остеопороз

В костях хорошо накапливается кальций, но для сохранения прочности им требуется высокий уровень. Когда общий уровень кальция низкий, организм может отвлекать часть от костей, делая их хрупкими и склонными к травмам.

Со временем недостаток кальция может вызвать остеопению, снижение минеральной плотности в костях.

Это может привести к остеопорозу, из-за которого кости истончаются и становятся уязвимыми для переломов, а также боли и проблем с осанкой.

Для развития остеопороза и других осложнений дефицита кальция могут потребоваться годы.

Тяжелый предменструальный синдром

Низкий уровень кальция был связан с тяжелым предменструальным синдромом (ПМС).

Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении задержки жидкости после приема 500 миллиграммов (мг) кальция в день в течение 2 месяцев.

В 2019 году исследователи пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать появлению симптомов ПМС. Команда предположила, что добавки могут помочь облегчить симптомы.

Стоматологические проблемы

Когда в организме не хватает кальция, он получает его из таких источников, как зубы. Это может привести к проблемам с зубами, в том числе:

  • кариес
  • ломким зубам
  • раздраженным деснам
  • слабым корням зубов

Кроме того, дефицит кальция у младенца может ухудшить развитие зубов.

Депрессия

Некоторые данные свидетельствуют о том, что дефицит кальция может быть связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя для подтверждения этого потребуются дополнительные исследования.

Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию симптомов депрессии, должен проконсультироваться с врачом. После проверки уровня кальция у человека врач может порекомендовать добавки с кальцием.

Любому, кто испытывает симптомы дефицита кальция, следует поговорить с врачом.Они могут заказать анализы и проверить уровень кальция в крови.

Врачи определяют гипокальциемию или дефицит кальция как концентрацию кальция в крови ниже 8,8 миллиграммов на децилитр.

Рекомендуемая доза кальция для взрослых в возрасте 19–50 лет составляет 1 000 мг.

Пожилым людям нужно больше: женщины в возрасте от 51 года и мужчины от 71 года должны потреблять 1200 мг кальция в день.

Хотя эксперты в области здравоохранения еще не установили, насколько распространен этот дефицит, группы с более высоким риском включают:

В США женщины старше 4 лет, особенно девушки подросткового возраста, и мужчины в возрасте 9–18 лет и старше чем 51 год также может иметь более высокий риск дефицита.

Согласно оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек во всем мире подвержены риску дефицита кальция из-за низкого потребления пищи.

Между тем, в 2013 году исследователи из Соединенного Королевства сообщили, что дефицит кальция по-прежнему распространен среди людей с хроническими заболеваниями.

Три года спустя исследователи из Пакистана сообщили, что среди 252 участников женского пола в возрасте от 18 до 51 года 41% сообщили о дефиците кальция и витамина D, а 78% сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах. .

В целом женщины реже получают достаточное количество кальция из своего рациона, чем мужчины. Многие женщины имеют низкий уровень, даже не подозревая об этом.

Дефицит кальция связан с:

  • стоматологическими проблемами
  • депрессией
  • различными кожными заболеваниями
  • хронической болью в суставах и мышцах
  • переломами
  • судорогами
  • инвалидностью

Самый безопасный и простой способ лечения или профилактики дефицит кальция заключается в добавлении в рацион большего количества кальция.

Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

  • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
  • бобы
  • инжир
  • брокколи
  • тофу
  • соевое молоко
  • шпинат
  • обогащенные злаки
  • орехи и семена, включая миндаль и семена кунжута

Узнайте больше о веганских источниках кальция.

Перед приемом кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Потребление слишком большого количества кальция, проблема, называемая гиперкальциемией, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.

Когда дефицит является серьезным или когда добавки и диетические корректировки не дают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

Дефицит кальция может быть результатом диетических факторов, проблем со здоровьем или лечения.

Лучший способ - добавить в рацион больше кальция. Когда это невозможно, врач может порекомендовать добавки в виде таблеток для перорального приема или инъекций.

Большинство людей, получающих лечение, испытывают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

.

Гипокальциемия: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое болезнь, связанная с дефицитом кальция?

Кальций - жизненно важный минерал. Ваше тело использует его для создания крепких костей и зубов. Кальций также необходим для правильного функционирования вашего сердца и других мышц. Когда вы получаете недостаточно кальция, вы увеличиваете риск развития таких заболеваний, как:

Дети, которые не получают достаточно кальция, могут не вырасти до своего полного потенциального роста во взрослом возрасте.

Рекомендуемое количество кальция в день следует потреблять с пищей, добавками или витаминами.

Многие люди с возрастом подвергаются повышенному риску дефицита кальция. Этот дефицит может быть вызван множеством факторов, включая:

  • плохое потребление кальция в течение длительного периода времени, особенно в детстве
  • лекарства, которые могут снизить абсорбцию кальция
  • диетическая непереносимость продуктов, богатых кальцием
  • гормональные изменения , особенно у женщин
  • определенные генетические факторы

Важно обеспечить надлежащее потребление кальция в любом возрасте.

Рекомендуемая дневная норма кальция для детей и подростков одинакова для обоих полов. По данным Национального института здоровья (NIH), суточные нормы составляют:

Дефицит кальция на ранней стадии может не вызывать никаких симптомов. Однако симптомы будут развиваться по мере прогрессирования состояния.

К серьезным симптомам гипокальциемии относятся:

Дефицит кальция может поражать все части тела, приводя к ослаблению ногтей, замедлению роста волос и хрупкой тонкой коже.

Кальций также играет важную роль как в высвобождении нейромедиаторов, так и в сокращении мышц. Итак, недостаток кальция может вызвать судороги у здоровых людей.

Если у вас начнутся неврологические симптомы, такие как потеря памяти, онемение и покалывание, галлюцинации или судороги, как можно скорее обратитесь к врачу.

Если у вас есть симптомы дефицита кальция, обратитесь к врачу. Они изучат вашу историю болезни и спросят вас о семейном анамнезе дефицита кальция и остеопороза.

Если ваш врач подозревает дефицит кальция, он возьмет образец крови, чтобы проверить уровень кальция в крови. Ваш врач измерит ваш общий уровень кальция, уровень альбумина и уровень ионизированного или «свободного» кальция. Альбумин - это белок, который связывается с кальцием и переносит его через кровь. Устойчивый низкий уровень кальция в крови может подтвердить диагноз болезни, связанной с дефицитом кальция.

Согласно Руководству Merck, нормальный уровень кальция для взрослых может составлять от 8,8 до 10,4 миллиграммов на децилитр (мг / дл).Если у вас уровень кальция ниже 8,8 мг / дл, вы можете подвергаться риску заболевания дефицитом кальция. У детей и подростков уровень кальция в крови обычно выше, чем у взрослых.

Неонатальная гипокальциемия возникает у младенцев вскоре после рождения. Большинство случаев неонатальной гипокальциемии возникает в течение первых двух дней после рождения. Но позднее начало гипокальциемии может произойти через три дня после рождения или позже.

Факторы риска для младенцев включают малый рост для своего возраста и материнский диабет. Позднее начало гипокальциемии чаще всего вызвано употреблением коровьего молока или смеси со слишком большим содержанием фосфатов.

Симптомы неонатальной гипокальциемии включают:

  • нервозность
  • плохое питание
  • судороги
  • апноэ или замедленное дыхание
  • тахикардия или учащенное сердцебиение

Диагноз ставится на основании общего анализа крови младенца уровень кальция или уровень ионизированного кальция. Уровень глюкозы у младенца также будет проверен, чтобы исключить гипогликемию.

Лечение обычно включает внутривенное введение глюконата кальция с последующим приемом кальциевых добавок в течение нескольких дней.

Дефицит кальция обычно легко поддается лечению. Обычно это связано с добавлением в ваш рацион большего количества кальция.

Не занимайтесь самолечением, принимая много кальциевых добавок. Прием дозы, превышающей рекомендованную, без одобрения врача может привести к серьезным проблемам, таким как камни в почках.

Обычно рекомендуемые добавки кальция включают:

  • карбонат кальция, который является наименее дорогим и содержит наиболее элементарный кальций
  • цитрат кальция, который является наиболее легко усваиваемым
  • фосфат кальция, который также легко усваивается и не усваивается вызвать запор

Добавки кальция доступны в жидкой, таблетированной и жевательной формах.

Магазин добавок кальция.

Важно отметить, что некоторые лекарства могут отрицательно взаимодействовать с добавками кальция. К этим лекарствам относятся:

  • бета-блокаторы артериального давления, такие как атенолол, которые могут снизить абсорбцию кальция при приеме в течение двух часов после приема кальциевых добавок
  • антациды, содержащие алюминий, которые могут повышать уровень алюминия в крови
  • секвестранты желчных кислот, снижающие холестерин такие как колестипол, который может снизить абсорбцию кальция и увеличить потерю кальция с мочой.
  • Лекарства эстрогена, которые могут способствовать повышению уровня кальция в крови.
  • дигоксин, поскольку высокий уровень кальция может увеличить токсичность дигоксина.
  • диуретики, которые может повышать уровень кальция (гидрохлоротиазид) или снижать уровень кальция в крови (фуросемид)
  • определенные антибиотики, такие как фторхинолоны и тетрациклины, абсорбция которых может быть уменьшена добавками кальция

Иногда изменения диеты и добавок недостаточно для лечения дефицит кальция.В этом случае ваш врач может захотеть регулировать уровень кальция, делая вам регулярные инъекции кальция.

Вы можете ожидать результатов в течение первых нескольких недель лечения. Тяжелые случаи болезни, вызванной дефицитом кальция, будут контролироваться с интервалом от одного до трех месяцев.

Осложнения кальциевой недостаточности включают повреждение глаз, нарушение сердечного ритма и остеопороз.

Осложнения от остеопороза включают:

  • инвалидность
  • переломы позвоночника или другие переломы костей
  • трудности при ходьбе

Если не лечить, болезнь дефицита кальция может привести к летальному исходу.

Вы можете предотвратить болезнь, вызванную дефицитом кальция, ежедневно добавляя кальций в свой рацион.

Имейте в виду, что продукты с высоким содержанием кальция, например молочные продукты, также могут содержать много насыщенных жиров и транс-жиров. Выбирайте обезжиренные или обезжиренные продукты, чтобы снизить риск развития повышенного холестерина и сердечных заболеваний.

Вы можете получить от 1/4 до 1/3 суточной нормы кальция в одной порции молока и йогуртов. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), другие продукты, богатые кальцием, включают:

.

Дефицит кальция - причины, симптомы и лечение

Если в организме человека есть что-то, что используется почти каждой тканью и органом, то кальций должен быть им. К сожалению, если вы один из тех, кто избегает самой мысли о молочных продуктах, подумайте еще раз! Вы можете подвергнуть себя более высокому риску дефицита кальция. Кальций - это самый распространенный минерал в организме человека, который одновременно выполняет несколько важных функций. Более 99% кальция в организме содержится в наших зубах и костях; а оставшийся 1% находится в крови, мышцах и жидкости внутри наших клеток.

Почему важен кальций?

Как главный макроэлемент в костях, кальций играет важную роль в укреплении костей. Это не только основная структурная составляющая скелета, но также широко распространена в мягких тканях. Там кальций участвует в нервно-мышечной, ферментативной, гормональной и даже другой метаболической активности. В приведенной ниже таблице показано рекомендуемое количество кальция в рационе для разных возрастных групп.

Возраст Мужской Женский Беременный Кормящий
0–6 месяцев * 200 мг 200 мг
7–12 месяцев * 260 мг 260 мг
1–3 года 700 мг 700 мг
4–8 лет 1000 мг 1000 мг
9–13 лет 1300 мг 1300 мг
14–18 лет 1300 мг 1300 мг 1300 мг 1300 мг
19–50 лет 1000 мг 1000 мг 1000 мг 1000 мг
51–70 лет 1000 мг 1200 мг
71+ лет 1200 мг

Ежедневный прием и надлежащее усвоение кальция необходимы для поддержания оптимального здоровья.Всасывание кальция зависит от потребностей организма в кальции, съедаемой пищи и количества кальция в съеденной пище. Вы можете получить достаточно кальция, употребляя в пищу различные продукты, богатые кальцием, такие как молоко и другие молочные продукты, зеленые, листовые овощи, морепродукты, орехи и сушеные бобы. Апельсиновый сок, хлопья для завтрака, хлеб и другие витаминизированные продукты также содержат добавленный кальций. Высокое содержание кальция в рационе жизненно важно для роста и формирования костей.

Что такое дефицит кальция?

Дефицит кальция - это состояние, вызванное недостаточным количеством кальция в организме.Это часто происходит из-за недостаточного количества кальция в рационе в течение длительного периода времени. Дефицит витамина D, фосфора и магния, которые способствуют усвоению кальция, также может вызвать дефицит кальция в пище. Обычно существует два типа дефицита кальция, а именно:

  • Дефицит кальция в пище: Это состояние вызвано недостаточным потреблением кальция, что часто приводит к истощению запасов кальция в костях, истончению и ослаблению костей и остеопорозу.
  • Гипокальциемия: Это состояние характеризуется низким уровнем кальция в крови. Это часто возникает как побочный эффект лекарств, таких как диуретики, при лечении таких заболеваний, как почечная недостаточность или гипаратиреоз.

Гипокальциемия не возникает из-за недостаточного количества кальция в вашем рационе. Это связано с тем, что в случае такого дефицита организм будет извлекать кальций из костей, чтобы поддерживать нормальный уровень кальция в крови для выполнения жизненно важных функций нервов, мышц, мозга и сердца.Этот продолжающийся дефицит кальция может в конечном итоге привести к истончению костей и остеопорозу, если запасы кальция в костях не восполняются.

Причины дефицита кальция

Есть несколько причин дефицита кальция, и они различаются в зависимости от типа дефицита кальция.

A. Причины диетического дефицита кальция:

1. Недостаточное потребление кальция:

Самая важная причина диетического дефицита кальция - это неспособность потреблять оптимальное количество кальция в вашем ежедневном рационе.Из-за низкого уровня кальция в крови ваше тело вынуждено забирать необходимый кальций из костей для выполнения жизненно важных функций. Эти уровни кальция необходимо восстановить, чтобы вернуть кальций для строительства костей. Если вы не потребляете рекомендуемое количество кальция, это приводит к истощению запасов кальция в крови и, как следствие, к истончению костей.

2. Дефицит витамина D, фосфора и магния:

Питательные вещества, такие как витамин D, магний и фосфор, усиливают усвоение кальция, поэтому их дефицит также может привести к дефициту кальция в пище.Молоко и другие обогащенные продукты богаты витамином D, фосфором и магнием. Витамин D также вырабатывается вашей кожей под воздействием солнечного света.

3. Менопауза:

Менопауза вызывает снижение уровня эстрогена. Эстроген помогает поддерживать кальций в костях. После менопаузы наблюдается падение уровня эстрогена и, как следствие, увеличение разрушения костей и всасывания кальция в кости.

4. Возраст:

С возрастом наше тело становится менее эффективно усваивающим кальций из пищи.Поэтому пожилым людям требуется большее количество кальция.

5. Малая абсорбция:

Правильное усвоение кальция необходимо для выполнения жизненно важных функций организма. Однако некоторые вещества могут мешать усвоению кальция.

  • Потребление избыточного количества жира, белка или сахара вместе с кальцием приводит к образованию нерастворимого соединения, которое не может всасываться.
  • Недостаток витамина D или избыточное потребление фосфора и магния также отрицательно влияет на усвоение кальция.
  • Большое количество фитиновой кислоты, обнаруженное в пресных зернах, также может препятствовать усвоению кальция.
  • Кальцию требуется некоторая форма кислоты для правильного усвоения. В отсутствие такой кислоты минерал не может быть растворен и, следовательно, не может использоваться организмом по мере необходимости. Более того, он может накапливаться в тканях или суставах, вызывая несколько нарушений.
  • Такие препараты, как кофеин, диуретики, жирные кислоты, оксалаты клетчатки, глюкокортикоиды, фторид, миланта и тироксин, также влияют на абсорбцию кальция.

B. Причины гипокальциемии:

6. Гипопаратиреоз:

Паращитовидные железы шеи помогают поддерживать и регулировать запасы кальция и фосфора в организме. Неправильное функционирование этих желез может вызвать накопление. Гипопаратиреоз характеризуется низким уровнем паратироидного гормона, что приводит к дефициту кальция.

7. Состояние здоровья:

Некоторые виды рака, такие как рак груди и простаты, могут привести к дефициту кальция.Панкреат, то есть воспаление поджелудочной железы, сепсис или инфекция крови, ответственны за низкий уровень кальция в крови.

8. Лекарства:

Некоторые хирургические процедуры, такие как удаление желудка, а также лекарства, такие как диуретики и химиотерапия, могут отрицательно повлиять на всасывание кальция, что приведет к снижению его уровня в крови.

9. Почечная недостаточность:

Щавелевая кислота, содержащаяся в шоколаде, шпинате, зелени свеклы, соевых бобах, миндале, кешью, капусте и ревене, в сочетании с кальцием препятствует его абсорбции и образует другое нерастворимое соединение, которое может превращаться в камни в почки и желчный пузырь.

[Читать: Niacin Rich Foods ]

Эффекты дефицита кальция

Определенные люди подвергаются более высокому риску страдать от дефицита кальция, поскольку им требуется большее количество кальция. Ниже приведены некоторые эффекты дефицита кальция.

а. Дети и подростки:

Кальций жизненно важен для роста и развития костей. Во время фазы роста детям и подросткам требуется дополнительный кальций для максимального роста костей. Кальций также необходим для прочности и массы костей, что имеет место в детстве и подростковом возрасте.Кальций помогает увеличить минеральную плотность костей у подростков, что снижает риск истончения и слабости костей в зрелом возрасте.

г. Женщины в период менопаузы:

Женщины в период менопаузы быстро теряют костную массу в течение первых пяти лет после менопаузы. Это происходит из-за падения выработки эстрогена, что приводит к увеличению резорбции костей и снижению всасывания кальция.

г. Лица с непереносимостью лактозы:

Лица с непереносимостью лактозы не могут полностью переваривать лактозу, естественный сахар в молоке.В этом состоянии количество лактозы превышает способность пищеварительного тракта человека расщеплять лактозу. Такие люди подвержены более высокому риску дефицита кальция не из-за их неспособности усваивать кальций, а из-за отказа от молочных продуктов.

г. Беременные женщины:

Беременность - это стадия, когда существует повышенная потребность в кальции, поскольку для роста скелета плода требуется дополнительный кальций. Беременные женщины чаще страдают от дефицита кальция, и им необходимо удовлетворять потребности, принимая добавки кальция и витамина D.

эл. Вегетарианцы и веганы:

Вегетарианцы имеют больший риск дефицита кальция, потому что они едят больше растительной пищи, содержащей щавелевую и фитиновую кислоту, соединения, которые препятствуют усвоению кальция. Веганы также подвергаются повышенному риску дефицита из-за того, что не едят молочные продукты. Им также необходимо включать в свой ежедневный рацион достаточное количество немолочных источников кальция.

[Читать: Продукты, богатые калием ]

Симптомы дефицита кальция

Симптомы дефицита кальция не видны на ранней стадии.Но по мере прогрессирования состояния появляются следующие признаки дефицита кальция.

1. Мышечные судороги:

Мышечные судороги - начальный симптом дефицита кальция. Боль в мышцах возникает в бедрах, руках и подмышках при движении и ходьбе. Эти типы судорог чаще всего возникают ночью.

2. Сухая кожа и ломкие ногти:

Дефицит кальция заметен на коже и ногтях. Недостаток кальция делает кожу сухой, а ногти слабыми и ломкими. Наши кости и ногти сильно страдают от дефицита кальция.

3. Позднее половое созревание и симптомы ПМС:

Поздний признак полового созревания у девочек-подростков также является признаком дефицита кальция. Они также могут испытывать другие менструальные проблемы, такие как спазмы или изменение менструального цикла.

4. Разрушение зубов:

Кальций является важным компонентом наших зубов, и его недостаток также влияет на зубы. Ваши зубы могут начать желтеть из-за недостатка кальция. Кариес - еще один симптом дефицита кальция. Дефицит кальция в детстве может привести к задержке формирования зубов.

5. Частые переломы и переломы костей:

Как уже говорилось ранее, кальций необходим для построения костей и их прочности. Недостаток кальция может ослабить ваши кости, что приведет к частым переломам и поломкам. Поэтому, если вы столкнулись с несколькими небольшими переломами костей или полными переломами костей, вам необходимо оценить количество кальция в вашем рационе, поскольку это серьезный симптом.

6. Бессонница:

Люди, которые не потребляют достаточное количество кальция в своем рационе, страдают от потери сна.В некоторых случаях они могут заснуть из-за дефицита, но не могут получить удовлетворительный и глубокий сон.

[Читать: Здоровые продукты, богатые витамином D ]

Заболевания, связанные с дефицитом кальция

Недостаток кальция, если его не лечить, может привести к нескольким проблемам со здоровьем. Недостаточный уровень кальция связан со следующими недугами.

1. Остеопороз:

Остеопороз - это состояние, при котором кости теряют минералы быстрее, чем ваше тело может их восполнить.Это делает кости пористыми, хрупкими и ломкими. Они становятся менее устойчивыми к нормальным нагрузкам и подвергаются большему риску переломов и поломок. Это заболевание часто встречается у пожилых людей, особенно у женщин.

2. Сердечно-сосудистые заболевания:

Некоторые исследования показали, что получение достаточного количества кальция может обеспечить защиту от сердечных заболеваний и инсульта. Таким образом, дефицит кальция может вызвать сердечно-сосудистые риски.

3. Высокое кровяное давление:

Рекомендуемое потребление кальция с пищей может снизить риск развития высокого кровяного давления.Диета, состоящая из обезжиренных и нежирных молочных продуктов, фруктов и овощей, может снизить кровяное давление.

4. Рак:

Некоторые исследования доказали, что недостаток кальция может привести к раку толстой или прямой кишки и повысить риск рака простаты. Добавки кальция или диета с высоким содержанием кальция могут предотвратить это состояние.

Лечение дефицита кальция

Лечение дефицита кальция необходимо для предотвращения долгосрочных проблем со здоровьем и поддержания крепких костей.Лечиться можно следующими способами.

1. Изменения в питании:

Начальные стадии дефицита кальция можно лечить, увеличивая потребление продуктов, богатых кальцием. Вы также должны потреблять продукты, богатые витамином D, чтобы улучшить усвоение кальция. Однако продукты с высоким содержанием витамина D и кальция могут также содержать много насыщенных жиров и трансжиров. Желательно выбирать продукты с низким содержанием жира и обезжиренные продукты, чтобы свести к минимуму другие риски, такие как высокий уровень холестерина и сердечные заболевания. В приведенном ниже списке показаны диетические источники кальция.

2. Добавки кальция:

Если вы не можете получить достаточное количество кальция с пищей, врач может посоветовать вам принимать добавки кальция. Эти добавки доступны в жидкой, таблетированной и жевательной формах. Они используются для лечения состояний, которые могут вызвать гипокальциемию. Однако принимать их следует только под наблюдением врача, поскольку передозировка может иметь опасные последствия.

Стандартный размер порции Стандартный размер порции Кальций (мг) килоджоулей
Rump Steak (постный) 100 г 5 883
Яблоки 1 средний 15 7 323
Lamp Chop (постное) 100 г 8 1000
Хлеб смешанный 30 г (ломтик) 15 272
Хлеб - мука грубого помола 30 г (ломтик) 16 282
Цыпленок без кожицы 100 г 16 783
Брокколи 60 г 18 61
Клубника 1 стакан (145 г) 19 118
Яйца - вареные 1 большое (48 г) 21 303
Запеченная фасоль 100 г 34 285
Апельсины 1 средний (122 г) 35 190
Абрикосы сушеные 50 г 35 410
Шпинат 100 г 50 80
Тахини 20 г (1 столовая ложка) 65 520
Соевые бобы (вареные) 100 г 76 540
Заварной крем 100 г 100 393
Миндаль 50 г 110 1235
Мороженое 100 г 133 800
Тофу (кальций набор) 100г 150 479
Лосось - консервированный, красный 100г 220 814
Сардины - консервированные 100 г 380 951
Сыр - мягкий 40 г кусок 300 676
Чеддер с пониженным содержанием жира 40 г 2 ломтика 323 548
Сыр Чеддер 40 г 2 ломтика 327 575
Йогурт - обезжиренный 200 г (стандартная ванна) 316 738
Йогурт обычное 200 г (стандартная ванна) 390 716
Молоко - обычное 250 мл (стандартное стекло) 285 698
Молоко - с пониженным содержанием жира 250 мл (стандартное стекло) 352 525
Молоко - обезжиренное 250 мл (стандартное стекло) 320 377
Молоко - c обогащенный алцием 250 мл (стандартное стекло) 353 523
Кому что нужно есть? Сколько порций продуктов, богатых кальцием?
Дети 5-9 лет 2-3 порции в день
Дети и подростки 9-18 лет 3 порции в день
Взрослые в возрасте до 51 года 2 порции в день
Женщины в постменопаузе 3 порции в день
Взрослые старше 70 лет Примерно 4 порции
3.Инъекции:

Если изменения в диете и добавки не дают желаемых результатов, ваш врач может регулировать уровень кальция, давая вам регулярные инъекции кальция. Теперь, когда вы знакомы с причинами, симптомами и способами лечения дефицита кальция, убедитесь, что вы всегда в хорошей форме.

Расскажите, как вы включаете кальций в свой рацион? Всегда заботьтесь о себе для более здорового тела, разума и жизни!

Не забудьте поделиться с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Привет, ничто меня не волнует так, как здоровье и фитнес. Я считаю, что ингредиенты, которые вы найдете в своей кладовой, - лучшее лекарство, которое вы можете получить. В основном я люблю писать, основываясь на моем опыте, хотя я не являюсь экспертом в какой-либо области. Мне нравится выдавать лучшие идеи. Я тоже любитель домашних животных.

ПОСЛЕДНИЕ ИЗДЕЛИЯ

  • Top-10-Subway-Food-Items-And-Their-Nutrition-Facts 10 лучших продуктов питания Subway и их пищевая ценность
  • Oats: Health Benefits, Types, And Nutrition 22 Лучшие преимущества овса для кожи, волос и здоровья
  • Top 10 Benefits Of Potassium 10 основных преимуществ дефицита калия
  • Причины, симптомы, заболевания и лечение
  • Top 25 Vitamin A Rich Foods Лучшие 25 продуктов, богатых витамином А
  • The Top 10 Nutrition Bars Available In India – 2019 11 лучших диетических батончиков, доступных в Индии - 2020
  • Лучшие 7 диетических напитков в Индии (для здорового человека)
  • 11 Health Benefits, Uses, Nutrition, And Possible Side Effects Йод: 11 преимуществ для здоровья, способы применения, питание и возможные побочные эффекты
  • Why Do You Need Folic Acid What Are Its Benefits What Happens If You Don’t Have Enough Of It Фолиевая кислота: польза, применение, дефицит и побочные эффекты
.

Есть ли у вас риск дефицита кальция?

Получение достаточного количества кальция важно на протяжении всей жизни. Многие люди не получают достаточного количества кальция из своего рациона. Вы в опасности?

Вы, наверное, знаете, что кальций важен для роста и сохранения прочности ваших костей. Знаете ли вы, что у кальция есть много других важных функций? К ним относятся функции сердца, мышц, нервов, кровеносных сосудов и гормонов. Есть также некоторые доказательства того, что поддержание нормального уровня кальция может снизить риск рака, диабета и высокого кровяного давления.Поскольку ваше тело не производит кальций, вам необходимо получать его из своего рациона. [1,2]

Сколько кальция вам нужно в день?

Количество кальция, которое вам необходимо ежедневно получать с пищей, зависит от вашего возраста и пола. Кальций измеряется в миллиграммах (мг). Это средние рекомендуемые суточные дозы: [1]

  • Дети в возрасте от 4 до 8 лет: 1000 мг
  • Дети в возрасте от 9 до 18 лет: 1300 мг
  • Взрослые от 19 до 50 лет: 1000 мг
  • Мужчины в возрасте от 51 до 70: 1000 мг
  • Женщины в возрасте от 51 до 70 лет: 1200 мг
  • Взрослые от 71 года: 1200 мг

Продукты, богатые кальцием

Многие люди не получают достаточного количества кальция из своего рациона.Люди старше 70 лет не усваивают кальций из своего рациона. Большинство людей могут получать достаточное количество кальция из своего рациона, если они едят продукты с высоким содержанием кальция. Эти продукты включают: [1,2]

  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр, масло и йогурт
  • Темные, зеленые, листовые овощи
  • Рыба, которую вы едите с костями, например консервированные сардины и лосось
  • Яичные желтки
  • Цельнозерновые
  • Продукты с добавлением (обогащенные) кальцием, такие как соя, злаки, сок и заменители молока

Кто подвержен риску дефицита кальция?

Вы можете подвергаться более высокому риску дефицита кальция, если:

  • Вы вегетарианец.
  • Молочные продукты нельзя переваривать из-за непереносимости лактозы.
  • У вас остеопороз.
  • Вы не можете усваивать кальций из-за воспалительного заболевания кишечника или целиакии.
  • Вы длительное время принимаете стероидные препараты [1,2]

Низкий уровень витамина D также может подвергнуть вас риску дефицита кальция, поскольку вам необходим витамин D для усвоения кальция. Витамин D поступает из рыбы со съедобными костями, такой как консервированный лосось и сардины, яичных желтков и продуктов, обогащенных витамином D.И кальций, и витамин D также входят в состав поливитаминов. Воздействие солнца также важно для витамина D. Рекомендуемая дневная доза составляет 600 международных единиц. [2]

Каковы признаки дефицита кальция?

Ваше тело использует кальций, хранящийся в ваших костях и зубах, как банк кальция. Если вы опуститесь на низком уровне, ваше тело получит немного кальция из банка. Это означает, что у вас не будет никаких симптомов дефицита кальция, пока ваши кости не станут слабыми. На это могут уйти годы.Первым признаком может быть аномальное сканирование плотности кости или кость, которая легко ломается. [1]

Серьезный дефицит кальция, называемый гипокальциемией, может вызывать симптомы онемения и покалывания в пальцах, учащенное сердцебиение и даже судороги. Этот тип потери кальция встречается редко и встречается только у людей, которые быстро теряют много кальция. Обычно это происходит из-за серьезных заболеваний или медицинской процедуры. Это не то же самое, что дефицит кальция в рационе. [1]

Следует ли принимать добавки с кальцием?

Лучший способ получить кальций - через диету.Дополнительный прием кальция обычно не требуется, если вы не находитесь в группе риска. Нет никакой пользы от приема большего количества кальция, чем рекомендованная дневная норма. Больше не лучше. [1] На самом деле, слишком много кальция чревато риском. Уровень кальция выше нормы может быть связан с более высоким риском сердечного приступа и рака простаты. Добавки кальция также могут вызвать вздутие живота, запор и возможные камни в почках. [1,2]

Добавки кальция бывают разных форм. Два самых популярных - цитрат кальция и карбонат кальция.Карбонат кальция содержит больше кальция и стоит дешевле, но с большей вероятностью вызывает запор. Цитрат кальция легче усваивается, но стоит дороже. Добавки кальция могут взаимодействовать со многими распространенными лекарствами, включая лекарства, используемые для лечения некоторых заболеваний щитовидной железы, сердца и артериального давления. [1,2]

Перед тем, как начать прием кальциевых добавок, проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, есть ли у вас риск дефицита кальция. Если ваш врач считает, что вам нужна добавка, пусть он порекомендует вам лучшую добавку и дозу.[1,2]

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЛЯ ВАС

.

Дефицит кальция у младенцев - причины, симптомы и лечение

Достаточно ли у вашего малыша молока? Дергает ли он конечностями или неконтролируемо дергается? У него судороги? Возможно, он страдает дефицитом кальция. Дефицит кальция довольно часто встречается у младенцев, и в большинстве случаев вы можете лечить, изменив их диету. Однако это может привести к осложнениям. Но пока не паникуйте, прочтите этот пост.

Когда дело доходит до кормления младенцев, вариантов немного.Таким образом, становится важным, чтобы вы следили за тем, чем вы кормите своего ребенка или что он потребляет, обеспечивает ему достаточное количество питательных веществ. Одно из питательных веществ, которое чрезвычайно важно для развития вашего ребенка, - это кальций. Нехватка питательных веществ может привести к дефициту кальция. Читайте дальше, чтобы узнать о дефиците кальция у младенцев.

Почему кальций необходим?

Кальций - один из важнейших элементов для детей и взрослых. Он необходим для здорового функционирования мышц, нервной системы и сердца.Кальций также способствует развитию костей и поддерживает костную массу у младенцев. В течение первого года жизни вашего ребенка масса его тела увеличивается, и он набирает вес, после чего происходит быстрый рост тела. Правильная костная масса во взрослом возрасте - это результат правильного потребления кальция с младенчества до подросткового возраста.

[Прочтите: Здоровое питание для младенцев ]

Что вызывает дефицит кальция у младенцев?

У взрослых недостаток кальция в пище может привести к дефициту кальция.Для младенцев причины могут включать:

  • Низкая доступность кислорода во время родов.
  • Если вы страдаете диабетом, то, вероятно, у вашего ребенка будет более низкий уровень кальция в организме.
  • Некоторые лекарства, такие как гентамицин, могут снизить уровень кальция в организме вашего ребенка и даже привести к гипокальциемии.
  • Если вы кормите ребенка молочной смесью или коровьим молоком, богатым фосфором, это может привести к гипокальциемии.
  • Дефицит витамина D также снижает уровень кальция, поскольку витамин D способствует усвоению кальция в организме.
  • Низкий уровень кальция в организме ребенка может быть редкой причиной - синдром ДиДжорджи (DGS), дефект хромосомы № 22 из 23.
  • Врожденный гипотиреоз также может вызывать гипокальциемию.
  • Если у вас низкий уровень витамина D или кальция, у вашего ребенка больше шансов получить дефицит кальция.
  • Недоношенные дети часто подвержены гипокальциемии.

[Читать: Витамин D для младенцев ]

Симптомы дефицита кальция у младенцев?

У младенцев, страдающих от дефицита кальция, проявляется несколько симптомов, в том числе:

  • Бессонница
  • Мышечные судороги
  • Мышечные боли
  • Дрожь
  • Тремор
  • Подергивание
  • Подергивание конечностей
  • Пониженное сердцебиение
  • Судороги , из-за снижения поступления кислорода в мозг
  • Судороги
  • Низкий уровень кальция может вызвать низкое кровяное давление у вашего ребенка
  • Толкание языком, подергивание языка и губ, трепетание глаз и т. д.

[Читать: Дефицит железа у младенцев ]

Лечение дефицита кальция у ребенка:

Помимо включения кальция в их рацион, некоторые способы лечения дефицита кальция включают:

  • Подвергните ребенка солнечному свету. Этот процесс поможет повысить уровень витамина D в его организме, а также увеличить усвоение кальция.
  • Кормите ребенка гуманизированными молочными смесями, а не коровьим молоком или добавками сгущенного молока.
  • Один из лучших способов помочь вашему ребенку преодолеть дефицит кальция у младенцев - это грудное вскармливание.
  • Если у вашего ребенка врожденная бессимптомная гипокальциемия, вы можете лечить его в детском саду, где используют специальные молочные добавки на основе кальция.

[Читать: Эпилепсия у младенцев ]

Теперь, когда вы знаете о бесчисленных преимуществах кальция для здоровья и последствиях низкого уровня кальция в организме, убедитесь, что ваш маленький ангел получает достаточно кальция с пищей. Кормите своего малыша здоровым питанием, чтобы он вырос здоровым мальчиком.

Мы надеемся, что вы нашли этот пост информативным. Расскажите нам о своем опыте ниже.

Рекомендуемые статьи:
.

Дефицит кальция

Дефицит кальция - это состояние, при котором в организме не хватает кальция. Кальций - это минерал, который необходим для многих аспектов здоровья, включая здоровье костей и зубов, а также нормальный сердечный ритм. Этот минерал также необходим для сокращения и расслабления мышц, нервной и гормональной функций, а также для регулирования артериального давления.

Кальций необходимо принимать ежедневно и эффективно усваивать для поддержания оптимального здоровья.Большинство людей могут получить достаточно кальция, употребляя разнообразные продукты, богатые кальцием. Продукты, содержащие кальций, включают молоко и другие молочные продукты; зеленые листовые овощи; морепродукты; орехи; и сушеные бобы. Кальций также добавляют в апельсиновый сок, сухие завтраки, хлеб и другие обогащенные пищевые продукты.

Высокое потребление кальция с пищей необходимо младенцам, детям и подросткам, чтобы способствовать росту и формированию костей. У беременных женщин также повышенная потребность в кальции, поскольку он необходим для нормального развития костей плода.Кроме того, женщинам, достигшим менопаузы, необходимо обеспечить достаточное количество кальция, чтобы снизить риск остеопороза.

Виды дефицита кальция

Существует два типа дефицита кальция:

  • Дефицит кальция в пище - это состояние, при котором происходит недостаточное потребление кальция, что может привести к истощению запасов кальция в костях, истончению и ослаблению костей и остеопорозу.

  • Гипокальциемия - это низкий уровень кальция в крови. Это может произойти от приема лекарств, например, диуретиков; лечение; или болезненные процессы, такие как почечная недостаточность или гипопаратиреоз.

Недостаточное количество кальция в вашем рационе обычно не вызывает гипокальциемии. Это связано с тем, что нормальное количество кальция в крови настолько важно для многих жизненно важных функций организма - нервов, мышц, мозга и сердца, что ваше тело будет извлекать кальций из костей по мере необходимости для поддержания нормального уровня кальция в крови.Это позволяет важным процессам в организме продолжаться. Однако продолжающийся дефицит кальция в пище может в конечном итоге привести к истончению костей и остеопорозу, поскольку запасы кальция в костях не восполняются по мере их использования организмом.
Нелеченный дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, таким как остеопороз, гипертония (высокое кровяное давление) и сердечная аритмия. Обращайтесь за регулярной медицинской помощью и следуйте своему плану лечения, чтобы снизить риск серьезных осложнений из-за дефицита кальция. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) , если у вас или у кого-то из ваших близких есть боль в груди, судороги, затрудненное дыхание или необычное изменение бдительности или сознания.

.

Смотрите также