300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Судороги в ногах при беременности


Судороги в ногах при беременности: причины, что делать, отзывы

Беременность – непростой период в жизни женщины. На протяжении 9 месяцев ее самочувствие постоянно меняется, так как возникает дополнительная нагрузка на все тело. Спутником беременности может стать постоянная боль в мышцах. Все начинается с незначительного дискомфорта, который со временем может перерасти в судороги в ногах при беременности.

сводит ноги

При беременности часто сводит ноги

Судороги в ногах в I триместре беременности

С судорогами во время беременности сталкиваются многие женщины. Во время судороги происходит резкий спазм и непроизвольные сокращения мышц, которые могут быть достаточно болезненными. Это происходит из-за того, что нарушается водно-ионный баланс в клеточном строении мышцы. Вызывают подобные нарушения различные факторы в зависимости от срока беременности.

У женщин в первые три месяца беременности спазм мышц может произойти при нехватке кальция, калия и магния в организме. Поэтому очень часто назначается необходимый комплекс витаминов и микроэлементов, который восполняет нехватку естественно вырабатывающихся веществ. Недостаток микроэлементов связан с тем, что большая часть питательных веществ из организма матери поступает плоду. Боли в икрах ног больше подвержены женщины, которые столкнулись с сильным токсикозом. Постоянная тошнота сильно ослабляет организм, из-за чего самочувствие резко ухудшается. Это сказывается и на мышцах.

Судороги в икрах ног в середине беременности

Судороги в ногах во II триместре беременности свидетельствуют о том, что будущей маме необходимо пересмотреть рацион. Возможно, витаминов и минералов, которых ранее хватало, на двоих уже недостаточно. Полноценное питание подразумевает не только разнообразие продуктов, но и определенное количестве приемов пищи. Если питаться один или два раза в день, при этом постоянно меняя время приема приема пищи, возможны скачки уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на работе организма. Во время беременности желательно есть не менее трех раз в день через равные промежутки, чтобы уровень глюкозы всегда оставался в норме.

Стоит обращать внимание на то, вызывают ли какие-либо реакции принимаемые медикаменты. Иногда к побочным действиям лекарств относится частое мочеиспускание. Это провоцирует чрезмерную потерю калия, что сказывается на состоянии мышц. Если ухудшение самочувствия произошло после начала приема нового лекарства, стоит проконсультироваться с врачом для поиска замены препарата.

судороги в ногах при беременности

Судороги в ногах при беременности можно снять при помощи специальной гимнастики

Особенности спазма мышц ног в III триместре

Чаще всего на последних месяцах беременности сводит ноги из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Если у будущей мамы еще до беременности был нарушен кровоток, судороги могут появиться на фоне варикозного расширения вен. На начальных стадиях варикоз выражается тяжестью в ногах, позже могут стать заметнее вены. Если имеется наследственная предрасположенность к варикозному расширению вен, будущей маме обязательно нужно обратиться к флебологу. Избежать этого недуга поможет контроль веса в период всей беременности.

Если дискомфорт в мышцах ног возникает преимущественно ночью, скорее всего, виной тому – сдавление нижней полой вены под весом плода. Полая вена находится под маткой, поэтому нередко женщины с многоплодной беременностью или крупным плодом страдают от проблем с кровоснабжением конечностей. Спазм мышц наиболее вероятен, когда будущая мама лежит на спине или спит на правом боку.

Лечение судорог в ногах при беременности 

Проблемы с мышцами связаны с недостатком трех основных минералов – кальция, калия и магния. Их нехватка в организме будущей мамы проявляется по-разному.

Постоянная боль в мышцах – главный симптом дефицита магния. Нехватка этого микроэлемента особо опасна, так как является частой причиной тонуса матки. Магний влияет и на настроение женщины в положении. Она становится более раздражительной, появляется бессонница. Для того чтобы избежать дефицита магния, беременным часто назначают препарат "Магний В6". Но нехватку элемента можно восполнить и при помощи питания. Рацион должен содержать достаточное количество круп, в особенности гречневой, орехов и пшеничного хлеба. Прием этих продуктов должен быть совмещен с употреблением яиц и мяса.

В продуктах животного происхождения содержится витамин В6, который повышает усвояемость магния в разы.

Если судороги беспокоят преимущественно ночью, проблема может быть в дефиците калия. При недостатке этого микроэлемента нередко возникает обезвоживание, могут появиться запоры. Беременная женщина может чувствовать себя подавленной и уставшей, возможны частые депрессивные мысли. Калия много в картофеле, красной рыбе, сухофруктах и авокадо. Также этот микроэлемент можно принимать внутрь в видео биологически активной добавки к пище.

Смузи на основе шпината поможет восполнить дефицит калия.

Если у беременных женщин есть недостаток кальция, они могут столкнуться со следующими сопутствующими проблемами:

  • ухудшится состояние зубов, они могут начать крошиться;
  • появится чувствительность или кровоточивость десен;
  • повысится артериальное давление;
  • ногти становятся тонкими и ломкими;
  • выпадают волосы;
  • возможны нервные расстройства.

Очень часто при недостатке кальция будущие мамы чувствуют острое желание съесть мел или даже известь. Появление таких вкусовых пристрастий должно стать поводом обратиться к врачу. Специалист подберет препарат, который восполнит дефицит недостающего микроэлемента. Также стоит скорректировать питание. Крепкий чай, кофе, соленые и копченые продукты ускоряют вывод кальция из организма. Также следует отказаться от овсяных хлопьев на завтрак, любовь к овсянке может быть причиной появившихся судорог. Помогут восполнить дефицит кальция мясные и рыбные продукты, молоко, а также фрукты и овощи.

ночью

Народное средство для снятия судорог ночью – натереть больное место кусочком мыла

Для лечения могут применяться мази и гели. Препараты делятся на группы в зависимости от их действия. Они могут:

  • снимать болевой синдром;
  • укреплять клеточную структуру мышц;
  • усиливать кровообращение;
  • лечить варикозное расширение вен.

Каждая мазь должна подбираться индивидуально лечащим врачом сообразно проблеме. Самостоятельно искать гель в аптеке не стоит – компоненты препаратов всасываются в кровоток и могут навредить малышу.

Что делать, если появилась судорога

Когда сводит ногу, можно быстро избавиться от болезненных ощущений. Для этого достаточно несколько секунд тянуть стопу на себя. Это действие следует повторить несколько раз, пока боль полностью не утихнет. Также поможет восстановление кровообращения. Есть несколько способов, как можно улучшить приток крови.

  • Массаж. Интенсивные поглаживания помогут быстрее восстановить кровоток, тем самым устранив причины появившихся судорог.
  • Горячий душ. Не стоит забывать, что горячая ванна не рекомендуется во время беременности, так как может вызвать тонус матки. Поэтому стоит погреть ноги в течение всего лишь нескольких минут под интенсивной струей душа. Хорошей профилактикой варикоза будет контрастный душ для ног.
  • Грелка. Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
  • Ходьба. Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями – это умеренная физическая нагрузка.
  • Опора. Снять спазм можно, став стопой ноги на холодную плитку.
  • Валик. Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови. Для этого достаточно подложить под лодыжки валик или небольшую подушку на 15 минут.
  • Носки и чулки. Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки. Носить их можно практически целый день, но перед этим обязательно стоит проконсультироваться с флебологом. Также уменьшат вероятность ночных судорог шерстяные носки.
  • Удобная обувь. У беременных обувь должна быть максимально устойчивой. Во-первых, это безопасность малыша в утробе. А во-вторых, правильная обувь снимает нагрузку с позвоночника и правильно распределяет ее на ноги. Усталость и тяжесть в конечностях при правильном выборе обуви не будет беспокоить.

Если судороги постоянно беспокоят, не стоит терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.

Судорога в ногах может сделать ночь будущей мамы невыносимой. Необходимо знать, как можно быстро облегчить боль. Для лечения важно следить за правильным питанием, пить витаминно-минеральные комплексы и пройти консультацию у врача.

Читайте также: гестоз при беременности

Судороги в ногах при беременности: причины, лечение / Mama66.ru

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько — начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

Причины судорог во время беременности

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Железодефицитная анемия, в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног. Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации. Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао. Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности — первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно — в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры.

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз, сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

  • бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток глюкозы в организме;
  • курение;
  • отеки;
  • кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет — например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью — нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
  • разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
  • перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
  • избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
  • спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о судорогах в ногах при беременности

Советуем почитатьКлион Д при беременности: лечение грибковых и протозойных заболеваний

Автор

Автор портала Mama66.ru

Судороги ног по ночам при беременности

Содержание статьи

Здоровый полноценный сон крайне важен для нормального протекания беременности. Ведь именно в ночное время будущая мама может расслабиться и пополнить запас сил. Однако сделать это получается далеко не всегда: одним из препятствий для ночного отдыха является возникновение судорог в икроножных мышцах. Почему же сводит ноги по ночам при беременности, особенно во 2 и 3 триместре? Является ли это патологическим состоянием или с подобной проблемой сталкиваются все женщины в положении? Кто попадает в группу риска и что делать, если у вас сводит ноги в икрах при беременности? Ответы на эти вопросы вы найдете ниже.

Причины судорог в ногах ночью во время беременности

Почему сводит ноги при беременности во сне и опасно ли это?

Судорога (тетания, спазм) представляют собой непроизвольное сокращение мышц. По степени интенсивности и продолжительности выделяют тонические и клонические судороги. Во время беременности они чаще всего возникают именно в икроножных мышцах, однако могут затрагивать и другие части тела – бедра, шею, спину.

Мнение эксперта

Судороги во время беременности не опасны. В большинстве случаев подобные спазмы бывают кратковременными и обычно проходят самостоятельно, однако они могут причинять беременной боль и сильный дискомфорт. Это приводит к тому, что женщина не высыпается и становится раздражительной. Поэтому если у вас появились судороги, нужно установить причину их возникновения, чаще это дефицит магния и белка в питании и воздействовать на нее.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Судороги ног ночью во время беременности: причины

Каковы же причины того, что при беременности сводит ноги по ночам?

  • Варикозное расширение вен. Во время беременности в организме женщины возникает ряд изменений, затрагивающих сосуды. Во-первых, происходит постепенное увеличение массы тела, за счет чего наблюдается повышение нагрузки на нижние конечности. Это провоцирует нарушение кровообращения в ногах, вызывая тем самым развитие варикозного расширения вен и появление судорог. Во-вторых, весь период беременности связан с увеличением синтеза прогестерона, который провоцирует перерастяжение стенок вен и увеличение их проницаемости. Это способствует развитию варикоза и приводит к судорогам.

Мнение эксперта

Если у вас и раньше были проблемы с венами (варикозное расширение вен, телеангиоэктазии), во время беременности они чаще всего усугубляются. Чтобы этого избежать, рекомендуется носить компрессионный трикотаж.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

От чего бывают судороги в ногах во время беременности?
  • Синдром нижней полой вены. Начиная с 20-25 недели, растущая матка оказывает заметное давление на нижнюю полую вену – самую крупную вену в организме, обеспечивающий нормальный отток крови от нижних конечностей. В результате этого происходит нарушение кровообращения и у многих будущих мам и часто возникают судороги.
  • Недостаток микроэлементов. Сбалансированное соотношение микроэлементов в организме беременной женщины – это не только залог ее собственного хорошего самочувствия, но и необходимое условие нормального развития плода. Поэтому крайне важно правильно питаться и следить за балансом витаминов и микроэлементов – в особенности калия, натрия, магния и кальция. Эти микроэлементы являются электролитами – веществами, проводящими электрический ток внутри клеток организма. При их недостатке происходит нарушение передачи нервных импульсов, в результате чего могут возникать различные патологические состояния – в том числе, судороги. Нарушение баланса электролитов может развиваться по многим причинам, одна из которых – это чрезмерная потеря жидкости организмом. Для беременных эта проблема особенно актуальна, ведь многие из них страдают от рвоты из-за токсикоза, а также принимают диуретики, чтобы избавиться от отеков. Все это выводит из организма нужную ему жидкость, в результате чего во время беременности возникает недостаток магния, натрия и других микроэлементов в следствие чего возникают судороги ног.
Анемия у беременных: статистика

Учитывайте, что в период беременности организму придется удовлетворять не только вашу потребность в микроэлементах и витаминах, но и потребность плода. Поэтому уделяйте должное внимание питанию, а также при необходимости принимайте специальные витаминно-минеральные комплексы.

  • Снижение гемоглобина. По статистике ВОЗ, со снижением уровня гемоглобина во время беременности сталкивается до 38% женщин. Развитие анемии негативно сказывается на насыщении крови и тканей кислородом, что как раз и приводит к появлению такого симптома как судороги ног во время беременности.
  • Тесная одежда и обувь на высоких каблуках. Беременным не рекомендуется носить обувь на каблуках не только из-за возможных травм, но и из-за того, что она приводит к нарушению кровообращения в ногах. Это же относится и к узким брюкам и некомфортной одежде.
  • Сидячая работа и гиподинамия. Длительное нахождение в сидячем положении способствует застою крови в нижних конечностях. В свою очередь это способствует развитию варикозного расширения вен и появлению судорог в икроножных мышцах.
Что делать при судорогах ног во время беременности?

Что делать, если по ночам при беременности сводит ноги, и как это облегчить?

Первое, что вы должны сделать при появлении судорог, это осторожно помассировать сократившуюся мышцу. Затем необходимо выяснить причину возникновения проблемы и устранить ее. Например, если судороги вызваны недостатком витаминов и проявлениями анемии, нужно оптимизировать питание и при необходимости начать лечение дефицитных состояний. Если же речь идет о варикозном расширении вен, рекомендуется использовать венотоники. Например, вы можете воспользоваться Кремом для ног Нормавен®, который помогает улучшить состояние сосудов и является безопасным во время беременности.


Источники:

  1. https://cyberleninka.ru/article/n/mify-i-fakty-primeneniya-magniya-v-akusherskoy-praktike
  2. https://cyberleninka.ru/article/n/defitsit-magniya-i-sudorogi-myshts-u-beremennyh-vozmozhnosti-terapii-kliniko-farmakologicheskaya-lektsiya
  3. https://cyberleninka.ru/article/n/rol-magniya-pri-fiziologicheskoy-beremennosti-kontraversii-i-dokazatelstva
  4. https://cyberleninka.ru/article/n/son-i-beremennost-1

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Судороги в ногах при беременности : причины и лечение

Беременность – это период, когда ради маленького счастья женщине приходится выносить много неприятных моментов, которые нарушают ее общее состояние. Одной из  таких состояний является ощущение парестезий и судорог в мышцах.

В нормальных условиях организм человека имеет нормальное соотношение разных электролитов, которые обеспечивают нервную проводимость и хорошее мышечное возбуждение. Этот процесс контролируется содержанием кальция, магния и калия в организме. Во время беременности эти микроэлементы перераспределяются таким образом, чтобы обеспечить развитие ребенка, поэтому для мамы их может быть недостаточно. Дефицит витаминов и микроэлементов при беременности – частое явление, но не всех беспокоит проблемы судорог в ногах. Поэтому необходимо учитывать также и другие факторы.

Чтобы понимать патогенез развития судорог в мышечной ткани, необходимо знать о роли тех или иных электролитов в организме человека.

Кальций – микроэлемент, который обеспечивает сердечную деятельность, работу мышечных и нервных волокон, а также структуру костной ткани. Кальций также принимает участие в нормальной проводимости импульса и сокращении мышечного волокна. Он является главным инициатором мышечного сокращения в тот момент, когда он заходит через кальциевые каналы внутрь клетки. Во время беременности огромное количество кальция необходимо для строения костной ткани ребенка, поэтому необходимо повышенное поступление этого элемента из внешней среды. В условиях дефицита кальция нарушается работа каналов и открытые кальциевые каналы замещаются натрием, что вызывает повышение уровня натрия в мышечной клетке. Повышенное содержание кальция внутри клетки вызывает огромный приток воды, что в свою очередь способствует внутриклеточной гипергидратации. Отек мышечных волокон вызывает компрессию нервных ганглиев и нервных окончаний – это ухудшает проводимость нервного импульса  от мышц к центрам мозга. Это и воспринимается, как ощущение онемения ног или их судороги.

Магний – это элемент, который обеспечивает проведение импульса по нервным клеткам.  Работа нерва, который обеспечивает иннервацию того или иного мышечного волокна, в таком случае зависит от количества магния. В нормальных условиях существует баланс между магнием и кальцием, и процессы проведения нервного импульса урегулированы. Кальций через медленные каналы заходит внутрь клетки и происходит мышечное сокращение, а затем магний обеспечивает расслабление мышечного волокна путем нервного импульса от нервного волокна. Когда недостаточно магния, то процесс проведения импульса к нервному ганглию от мышечного волокна не происходит должным образом, что может привести к появлению онемения или к чрезмерному сокращению мышцы в виде судорог отдельных групп мышц. Таким образом, комбинированный дефицит магния и кальция является причиной того, что сводит ноги.

Учитывая дефицит микроэлементов, как главную причину развития  проблемы онемения ног во время беременности, не стоит забывать и о возможных других причинах такой патологии. Очень часто женщин во второй половине беременности беспокоит проблема задержки жидкости и возникновения отеков на ногах. Это происходит из-за того, что увеличение массы плода нарушает отток венозной крови по системе нижней полой вены, а также нарушается и лимфоотток. Поэтому проблема отека конечностей может быть весьма выражена. В таком случае, нарушаются не только процессы иннервации, но и выраженность отека может быть причиной компрессии нервных каналов, что вызывает нарушение иннервации. Это может быть одной из причин того, что сводит ноги при беременности, особенно вечером, после длительных прогулок или нагрузок на конечности.

Также следует отметить, что у женщин с наличием варикозной болезни нижних конечностей причина онемения ног бывает очень часто из-за того, что нарушается процесс оттока венозной крови, а расширенные вены приносят значительный дискомфорт.

Беременность – это фактор риска развития гестационного сахарного диабета, даже если раньше женщина диабетом не болела. Поэтому причиной того, что сводит ноги при беременности, также может быть сахарный диабет. Патогенез развития таких симптомов заключается в том, что при дефиците инсулина глюкоза не проходит полный путь метаболизма и образовывается огромное количество промежуточного метаболита – сорбитола. Сорбитол – это вещество, которое способно накапливаться в сосудах, которые кровоснабжают нервные волокна – vasa vasorum. Это нарушает трофику нервных волокон и возникают парестезии, то есть ощущения онемения рук. Поэтому при данной патологии очень важно исключить сахарный диабет, как возможную причину парестезий.

Еще одной из возможных причин развития судорог или онемений ног при беременности можно считать неврологическое заболевание в виде остеохондроза или артроза поясничного отдела позвоночника. При этом возникает компрессия нервных окончаний, что вызывает нарушение нормальной проводимости нервного импульса с ощущением онемения. Эта патология более серьезна и требует коррекции, а встречается чаще у женщин более старшего возраста.

Если сводит ноги при беременности, также не стоит забывать и о синдроме нижней полой вены – компрессия плодом данной структуры вызывает нарушение оттока от нижних конечностей. Это может привести к нарушение кровообращения органов малого таза, а иннервация органов и нижних конечностей обеспечивается нервными сплетениями малого таза, поэтому возникают данные симптомы.

[8], [9]

причины в икрах, что делать

Непроизвольное резкое, сильное, болезненное сокращение мышцы называют судорогой. Снять его усилием воли не получается, впоследствии мышца болит до нескольких дней. Появиться судороги при беременности могут в любой части тела – руки, мышцы лица, особенно вокруг рта, – но чаще страдают икры ног, как правило, ночью.

Фотографии:


Причины судорог у беременных

Есть группа заболеваний, для которых судороги являются одним из симптомов, появляясь и во время беременности. Они связаны с нарушением обмена веществ. К счастью, обнаруживаются сравнительно редко. Чаще причины более прозаичны.

  1. Недостаток микроэлементов.
  2. Понижение гемоглобина.
  3. Изменение содержания глюкозы в крови.
  4. Обезвоживание.
  5. Высокая или низкая нагрузка на мышцы.
  6. Варикозное расширение вен.
  7. Передавливание нижней полой вены.

Мышечные ткани вынуждены резко сокращаться при нарушении ионного баланса клетки и околоклеточной жидкости. Ведущая роль принадлежит конкретным веществам. Не только при беременности их недостаток приводит к судорогам.

Основная причина — не хватает некоторых микроэлементов в крови

Недостаточность этих микроэлементов в крови – основная причина ночных судорожных сокращений мышц. Вот их перечень по распространенности проявлений:

  • магний – его недостаток проявляется мышечными болями, изменениями артериального давления, раздражительностью, бессонницей, онемением, понижением температуры тела; особая опасность заключается в возможном повышении тонуса матки;
  • калий – понижение его количества сказывается депрессивным состоянием, повышенной утомляемостью, судорогами при беременности ночью, обезвоживанием, запорами;
  • кальций – если его недостаточно, разрушаются зубы и десны, повышается давление, появляются нервные расстройства, ногти становятся ломкими, возможно развитие экземы.

Вызвать изменение содержания микроэлементов могут различные состояния:

  • сильный токсикоз – мало того, что при рвоте организм теряет полезные вещества, отсутствие аппетита приводит к невозможности их пополнения, отчего при беременности часто сводит ногу судорогой;
  • самовольное использование мочегонных средств – вместе с жидкостью они выводят необходимые микроэлементы;
  • неправильное питание – важно все, от неверно подобранного сочетания продуктов до режима приема пищи.

Нехватка полезных веществ особенно сильно сказывается при беременности на фоне повышенной потребности в них, отчего появляются судороги в ногах.

Эти же причины приводят к понижению гемоглобина и глюкозы в крови. Уровень сахара напрямую зависит от режима питания, при условии, что нет других заболеваний. Если есть по много один-два раза в день, этот показатель будет постоянно меняться, вызывая множество неприятных последствий.

К обезвоживанию приводит не только недостаток питья. Активно выводится вода из организма под действием кофеина и никотина.

Причины судорог в ногах при беременности, связанные с нагрузкой, обычно легко определить по характеру работы женщины. Сказаться может как необходимость все время стоять или ходить, так и длительная работа в сидячем положении.

Появления из-за чрезмерной работы

Последняя причина – сдавливание полой вены – связана с увеличившейся маткой. Эта вена располагается под ней, определенное положение тела приводит к нарушению оттока крови.

Прослеживается определенная зависимость частоты причин судорог во время беременности от ее срока. Недостаток веществ проявляет себя в середине, поскольку именно тогда активно растет плод. На первых месяцах он чаще связан с токсикозом и неправильным питанием.

Повышенная нагрузка, варикоз, сдавливание полой вены чаще встречаются на последних месяцах. Связано это с увеличившейся массой тела женщины.

Методы помощи женщине

Обязательно нужно сообщить врачу о появлении судорог икроножных или других мышц во время беременности. Даже если это не проявление серьезного заболевания, любая причина чревата последствиями. По характеру сопутствующих симптомов, анализу крови, дополнительным исследованиям врач установит точную причину. Это – главное условие успешного лечения.

Но знать, что делать, если схватывают судороги при беременности, нужно. Появляются они чаще ночью, когда врача рядом нет, и причиняют сильную боль. Есть проверенные и абсолютно безопасные средства помощи, буквально за несколько секунд снимающие боль или вообще предотвращающие ее.

А помогает ли миндальное масло от растяжек.

Множеству людей помогает рассол, например, из баночки с огурцами. Всего один-два глотка быстро вызывают расслабление мышц.

Если судороги в ногах появляются при беременности ночью, можно держать в постели кусок мыла. Действие проверенного многими людьми средства медики пока не могут объяснить. Но обнаружено, что помогает глицерин, который является одним из ингредиентов мыла. Поэтому можно купить бутылочку и смазывать ноги на ночь несколькими каплями.

Глицерин в помощь

Схватившая боль снимается несложными и вполне безопасными действиями:

  • стать на холодный пол всей стопой;
  • упереться прямой ногой в стену, так, чтобы нога была перпендикулярна телу;
  • потянуть на себя большой палец стопы, делать это нужно даже через боль, действовать можно рукой, поясом, полотенцем, простыней;
  • рискованное, но многим помогающее средство – уколоть мышцу иглой;
  • помассировать, растереть, почесать мышцу;
  • приложить горячую грелку, бутылку с водой, полить из душа.

Сами по себе судороги в икрах ног особой опасности при беременности не несут. Но есть дополнительные признаки, указывающие на возможность опасного состояния, требующие немедленного обращения к врачу.

  1. Состояние не облегчается, постоянно повторяется.
  2. Появляется чувство онемения (в любой части тела).
  3. Возникают отеки, припухлости.

Кроме основной причины, устранить именно судороги при беременности можно массажем, упражнениями, по разрешению врача применяются различные мази и гели.

Наименование Действие Средняя стоимость по России
Троксерутин (Троксевазин) Повышает прочность клеточных стенок, снижая их проницаемость. Так удается не только снять отеки, но снизить вероятность судорог. 200 р.
Венитан Снижает болезненность, помогая при беременности быстрее устранить последствия слишком сильных судорог икроножных мышц. 250 р.
Гепариновая мазь Используется только по врачебному назначению для лечения варикоза. 80 р.
Фастум-гель Применяется с разрешения врача. Усиливает приток крови к мышцам, согревая их. 220 р.

Для быстрой помощи используйте венитан

Массаж и упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах. Это приносит ощутимую пользу при данном состоянии. Если судороги в ногах при беременности появляются по ночам, лучше делать массаж или гимнастику перед сном.

Массажные движения очень просты – нужно растирать, разминать мышцу. Двигаются по направлению к ее центру. Слишком больших усилий прилагать не стоит, чтобы не навредить. Достаточный эффект – ощущение тепла, что указывает на усиление кровотока.

Гимнастика от судорог в икрах при беременности может быть следующего плана:

  • десяток раз встать на носочки, лучше всего делать несколько подходов на протяжении дня;
  • выпады вперед, поочередно каждой ногой – это упражнение на растяжку мышц;
  • стать лицом к стене, опереться ладонями, ногами мелко шагать назад, следя, чтобы туловище не двигалось.
Меры профилактики патологии

Зная, почему сводит ноги судорогами, вполне можно избежать их появления при беременности. Врач может назначить прием специальных препаратов с магнием, калием и кальцием. Также нужно соблюдать несложные правила.

  1. Носить удобную обувь, каблук не выше 5 см.
  2. Спать под просторным одеялом.
  3. При повышенной нагрузке на ноги выполнять гимнастику.
  4. Если есть варикоз – носить компрессионные чулки или колготки, отдыхать с приподнятыми ногами.
  5. Когда судороги икроножных мышц связаны с передавливанием нижней полой вены, во время беременности лучше спать на левом боку.
  6. Исключить курение, напитки с кофеином, черный чай. Заменить его можно травяными настоями, компотами, соками.
  7. Хорошо помогает вечерняя теплая ванна для ног с морской солью.

Также узнай как выглядит молозиво при беременности и из-за чего появляются колики в животе при беременности.

Следить за питанием, физической активностью, достаточным количеством прогулок – обязанность каждой будущей мамы. Известны случаи, когда после введения в рацион всех необходимых продуктов и перехода при беременности на частую еду небольшими количествами вообще переставало сводить икры ног судорогой по ночам. Так особенно проявляется тот факт, что организм человека практически полностью зависит от того, чем он питается.

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Судороги при беременности — причины возникновения и лечение

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен. Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице,  повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Советы, как избежать судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и можно ли их предотвратить?

Ответ Мэри Марнак, доктор медицины

Судороги ног - болезненные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры, стопу или и то, и другое - часто встречаются во время беременности и часто возникают ночью во втором и третьем триместрах.

Хотя точная причина судорог в ногах во время беременности не ясна, вы можете принять меры для их предотвращения.Например:

  • Растяните икроножные мышцы. Хотя доказательств недостаточно, растяжка перед сном может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и переместите правую ногу за левую. Медленно согните левую ногу вперед, держа правое колено прямо, а правую пятку на полу. Удерживайте растяжку около 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед.Не поворачивайте ступни внутрь или наружу. Поменяйте ноги и повторите.
  • Оставайся активным. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что ваш лечащий врач в порядке.
  • Примите добавку магния. Ограниченные исследования показывают, что прием добавок магния может помочь предотвратить судороги ног во время беременности. Убедитесь, что ваш лечащий врач разрешает принимать добавки.Вы также можете подумать о том, чтобы есть больше продуктов, богатых магнием, таких как цельнозерновые, бобы, сухофрукты, орехи и семена.
  • Избегайте обезвоживания. Сохранение гидратации мышц может помочь предотвратить судороги. Ваша моча должна быть относительно прозрачной или светло-желтой, если вы достаточно гидратированы. Если ваша моча более темно-желтого цвета, это может означать, что вам не хватает воды.
  • Получите достаточное количество кальция. Некоторые исследования показывают, что снижение уровня кальция в крови во время беременности может способствовать судорогам в ногах.Все женщины, включая беременных, должны получать 1000 миллиграммов кальция в день.
  • Выбирайте подходящую обувь. Выбирайте обувь с учетом комфорта, поддержки и практичности. Возможно, будет полезно носить обувь с твердым фиксатором пятки - той части обуви, которая окружает пятку и помогает зафиксировать ступню в обуви.

Если возникает судорога в ноге, растяните икроножную мышцу на пораженной стороне. Прогулка с последующим подъемом ног поможет предотвратить возобновление судорог в ногах.Также могут помочь горячий душ, теплая ванна, ледяной массаж или массаж мышц.

  • ИТП и беременность: это безопасно?
  • Низкий уровень амниотической жидкости
18 июня 2019 г. Показать ссылки
  1. Bermas BL. Адаптация матери к беременности: скелетно-мышечные изменения и боль. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
  2. Artal R. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 7 мая 2019 г.
  3. Madden CC и др., Ред. Упражнения в условиях жары и жары. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
  4. DeCherney AH, et al. Нормальная беременность и дородовой уход. В: Современная диагностика и лечение: акушерство и гинекология. 11 изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2013. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
  5. Schwalfenberg GK, et al.Важность магния в клинической медицине. Scientifica. 2017; 2017. https://www.hindawi.com/journals/scientifica/2017/4179326/. По состоянию на 9 мая 2019 г.
  6. Магний. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
  7. Что означает цвет вашей мочи. Национальный фонд почек. https://www.kidney.org/atoz/content/what-color-your-urine-means. По состоянию на 9 мая 2019 г.
  8. Marnach ML (экспертное заключение). Клиника Майо.Рочестер, Миннесота, 6 июня 2019 г.
  9. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности 001. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy?IsMobileSet=false. Проверено 6 июня 2019 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

.

Лечение, домашние средства и профилактика

Беременность - это не всегда легкая прогулка. Конечно, мы слышим, как это красиво (и это так!), Но ваши первые месяцы, возможно, были наполнены утренней тошнотой и изжогой. И когда вы думаете, что вышли из леса, у вас возникают судороги в ногах.

Судороги ног - распространенный симптом беременности, который обычно возникает во втором и третьем триместре. Фактически, почти половина всех беременных женщин сообщают о мышечных спазмах к третьему триместру.

Вы можете испытывать эти судороги в основном ночью - именно тогда, когда вы хотите выспаться, о котором вы, вероятно, мечтаете, - и чувствуете напряжение в икре, стопе или обеих областях.Некоторые женщины также испытывают их после длительного сидения в одном положении.

Может быть невозможно полностью предотвратить судороги ног. Но профилактические и лечебные меры, такие как растяжка, поддержание активности и питье большого количества воды, могут помочь облегчить ваши симптомы и вернуть ваш разум к истинным радостям беременности.

Давайте начнем с разговора о том, что вызывает эти судороги, потому что знание - сила, когда дело касается облегчения.

Изменения кровообращения

Во время беременности кровообращение замедляется - это абсолютно нормально и не повод для беспокойства.Отчасти это связано с гиперактивностью гормонов. (Вы, наверное, уже знаете, что гормоны - это дары, которые действуют все 40 недель - и даже больше.)

В более поздних триместрах ваше тело также испытывает увеличение объема крови, что также способствует замедлению кровообращения. Это может привести к отеку и спазмам в ногах.

Советы по улучшению кровообращения во время беременности

  • Попробуйте спать на левом боку.
  • Поднимайте ноги как можно чаще - буквально найдите время, чтобы поднять их и расслабиться, если можете.
  • На ночь подложите подушку под ноги или между ног.
  • В течение дня вставайте и ходите каждый час или два, особенно если у вас есть работа, которая заставляет вас сидеть за столом весь день.

Обезвоживание

Быстрая проверка: Достаточно ли вы пьете воды?

Во время беременности в идеале нужно пить от 8 до 12 стаканов воды каждый день. Следите за симптомами обезвоживания, такими как темно-желтая моча (она должна быть прозрачной или почти прозрачной).

Обезвоживание может вызывать и усугублять судороги ног.Если вы испытываете их, попробуйте увеличить ежедневное потребление воды.

Увеличение веса

Давление со стороны вашего растущего ребенка может сказаться на ваших нервах и кровеносных сосудах, в том числе на сосудах, идущих к ногам. Вот почему у вас с большей вероятностью будут возникать судороги в ногах по мере развития беременности, особенно в третьем триместре.

Набрав нормальный вес и оставаясь активным во время беременности, можно предотвратить судороги в ногах. Если вас это беспокоит, обратитесь к своему врачу.

Усталость

Усталость во время беременности - норма - вы растете крошечным человечком! - и это особенно верно, когда вы набираете больше веса во втором и третьем триместре. Утомление мышц от дополнительного давления может привести к судорогам в ногах.

Старайтесь пить много воды, гулять днем ​​и растягиваться перед сном, чтобы предотвратить судороги в ногах из-за мышечной усталости.

Дефицит кальция или магния

Недостаток кальция или магния в вашем рационе может вызвать судороги в ногах.

Но если вы уже принимаете витамины для беременных, вам, скорее всего, не нужно принимать дополнительные добавки. Обзор исследований 390 беременных женщин, проведенный в 2015 году, показал, что прием добавок магния или кальция практически не влияет на судороги ног.

Если вас беспокоит, что вы не получаете достаточно этих питательных веществ, обратитесь к врачу. В любом случае, вы, вероятно, время от времени проводите лабораторные работы, поэтому не помешает проверить эти уровни.

Тромб с ТГВ

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) может возникнуть в ногах, бедрах или тазу.У беременных женщин вероятность развития ТГВ в 5-10 раз выше, чем у небеременных. Хотя не нужно паниковать по поводу того, что вы его получите - это довольно необычно для начала - мы не можем сказать достаточно, что знание - сила.

Итог: Продолжайте двигаться. Мы не говорим здесь о марафонах, но лучший способ предотвратить ТГВ во время беременности - избегать многочасового бездействия.

Если ваша работа требует много сидения, вы можете установить тихий будильник на своем телефоне, который будет срабатывать каждый час, чтобы напоминать вам встать и ходить - возможно, к кулеру с водой, чтобы добавить к дневному потреблению воды! Два зайца, один камень.

Также будьте особенно осторожны, чтобы вставать во время длительных перелетов. Вы можете посоветоваться с врачом перед полетом во время беременности.

Симптомы сгустка крови похожи на судороги ног, но сгусток крови ТГВ требует неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете такие симптомы, как:

  • сильная боль в ногах, когда вы стоите или двигаетесь
  • сильный отек
  • теплая на ощупь кожа рядом с пораженным участком

Растяжка перед сном

Выполнение растяжки перед сном перед сном может помочь предотвратить или облегчить судороги ног.Выполните следующие действия:

  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
  2. Положите руки на стену перед собой.
  3. Сделайте шаг назад правой ногой. Все время держите пятки на полу и согните левое колено, держа правую ногу прямо. Держите левое колено согнутым, чтобы почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
  4. Удерживать до 30 секунд. При необходимости поменяйте ноги.

Поддержание обезвоживания

Обильное питье во время беременности важно для предотвращения обезвоживания, а обезвоживание также может привести к ужасным судорогам в ногах.

Старайтесь пить от 8 до 12 стаканов воды каждый день во время беременности. Конечно, легче сказать, чем сделать, но это очень важно по множеству веских причин.

Тепло

Попробуйте приложить тепло к сокращающейся мышце. Это может помочь ослабить спазм. Не нужно покупать модную грелку: можно также использовать тканевый мешок (или носок), который можно использовать в микроволновой печи, с рисом.

Массаж области

Если у вас судорога в ноге, выполнение самомассажа может облегчить боль.Одной рукой аккуратно помассируйте икры или место, где у вас спазмы. Выполняйте этот самомассаж от 30 секунд до минуты, чтобы облегчить судороги.

Вы также можете получить пренатальный массаж, который может стать просто божественным опытом. Поищите в вашем районе опытного терапевта, который специализируется на работе с беременными женщинами.

Упражнение

Было бы разумно оставаться активным на протяжении всей беременности, даже если вы не хотите переусердствовать.

С одобрения врача безопасные для беременности занятия, такие как пренатальная йога, ходьба и плавание, могут принести пользу вам и вашему будущему ребенку.

Активный образ жизни может предотвратить увеличение лишнего веса, улучшить кровообращение и, конечно, помочь предотвратить судороги в ногах. Всегда растягивайтесь и разминайтесь до и после тренировки, чтобы ваши мышцы не сводились судороги после нее.

Как избежать бездействия

Итак, возможно, у вас нет времени или энергии для сложной прогулки или бега. Это более чем нормально - вам нужно прислушиваться к своему телу и знать свои пределы, особенно во время беременности.

Но сидение в течение длительного времени может вызвать судороги в ногах и мышцах.Чтобы этого избежать, вставайте и ходите каждые час или два. Установите таймер на своем телефоне или посмотрите, если вы часто забываете вставать днем.

Судороги в ногах - частый симптом беременности. (Это не делает их легче, но, надеюсь, это немного снижает уровень стресса.)

Если вас беспокоит ваша боль или они вызывают слишком много бессонницы, упомяните об этом в следующий раз. дородовое обследование.

Также позвоните своему врачу и сообщите ему, если судороги в ногах сильные, постоянные или усиливаются.Вам могут потребоваться добавки или лекарства.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильный отек одной или обеих ног, боль при ходьбе или увеличенные вены. Это могут быть симптомы сгустка крови.

Прямой ответ здесь - однозначного ответа нет. (Отлично.)

Судороги ног чаще всего возникают во втором и третьем триместре беременности, а не в первом. Но изменение симптомов - веская причина задуматься, беременна ли вы.

Некоторые женщины действительно жалуются на боли в первом триместре.Скорее всего, это связано с вашими гормональными изменениями и расширением матки.

Судороги ног сами по себе не могут сказать вам, беременна ли вы. Если вы подозреваете, что беременны или у вас не наступили месячные, сделайте тест на беременность дома или обратитесь к врачу для подтверждения.

Чтобы предотвратить судороги ног, попробуйте следующее:

  • Пейте от 8 до 12 стаканов воды в день.
  • Будьте активны на протяжении всей беременности.
  • Растяните икроножные мышцы.
  • Носите удобную обувь - каблуки оставьте дома!
  • Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами, богатыми кальцием и магнием, такими как йогурт, листовая зелень, цельнозерновые, сушеные фрукты, орехи и семена.

Спазмы в ногах во время беременности неприятны.Но это частый симптом, особенно ночью. Воспользуйтесь нашими советами - мы думаем, они помогут.

И, как всегда, сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы. Никогда не расстраивайтесь и не стесняйтесь звонить или писать в клинику по электронной почте - помощь врачей-акушеров и медсестер в том, чтобы помочь вам пережить здоровую беременность.

.

Как предотвратить боль в ногах во время беременности?

Если вы внезапно просыпаетесь ночью от жгучих и болезненных спазмов вокруг икры, вероятно, у вас судороги в ногах. Это нормальное явление, когда организм не получает нужного количества воды в течение дня; но если вы испытываете это во время беременности, вы должны быть очень осторожны и всегда искать причину.

Каковы причины судорог ног во время беременности?

Судороги или боли в ногах во время беременности - очень частое явление.Обычно это начинается во втором триместре и, кажется, ухудшается по мере того, как беременность прогрессирует с этого момента. Хотя ни у кого нет подходящего и конкретного ответа, это может произойти по одной из причин или по комбинации вероятных причин.

  • Усталость или усталость от переноса лишнего веса во время беременности являются частой причиной судорог ног у тучных людей. Так что, когда дело касается беременности, действуют те же правила. Вопросы веса становятся важными, когда будущая мать не придерживается правильной вегетарианской диеты.Говорят, что потребление только 300 дополнительных калорий в день может удовлетворить потребности растущего ребенка в утробе матери. Часто это неверно интерпретируется как потребление большего количества жиров, которые добавляют больше массы, чем необходимо.
  • Ваша расширяющаяся матка оказывает давление на вены, по которым кровь от ваших ног проходит к сердцу. Это приводит к нарушению кровообращения и, следовательно, к судорогам. Это обычное явление, с которым сталкиваются и небеременные люди. Можно заметить, что когда люди долгое время сидят со скрещенными ногами или надавливают на одну конечность в течение длительного времени, они какое-то время ничего не чувствуют, пока кровообращение не восстановится.То же самое происходит с беременными женщинами.
  • Диета, которая содержит избыток фосфора, но меньшее содержание кальция или магния, что, в свою очередь, вызывает нехватку питательных веществ и солей, циркулирующих с кровью. Также эта нехватка возникает из-за того, что ваш ребенок ест ваши продукты, оставляя очень мало для вашего собственного использования.
  • Гормон прогестерон влияет на мышцы ног. Считается, что этот гормон вызывает судороги в ногах во время беременности.Хотя эти судороги могут возникать в течение дня, чаще всего они возникают ночью из-за усталости и задержки воды, что мешает полноценному ночному сну для всех, включая беременную мать.
  • Иногда сужение артерий может вызывать спазмы, похожие на боль. В крайнем случае артериосклероз может вызвать судороги в ногах. Иногда эта сильная боль может быть вызвана физическими упражнениями. Обычно это прекращается, когда вы замедляетесь и на какое-то время прекращаете тренироваться.
  • Сдавление нервов в позвоночнике, также называемое стенозом бревна, может вызвать спазмы, похожие на боль в ногах.Боль становится острой, когда вы много ходите. Так что, если у вас эти боли, просто отдохните. Однако во время беременности очень важна небольшая физическая активность. Поэтому старайтесь ходить в согнутом положении, как если бы вы тянули тележку, чтобы уменьшить боль. Проконсультируйтесь с врачом по поводу осанки и примите адекватное обезболивающее для максимального комфорта.
  • Короче говоря, слишком мало кальция, калия и магния может вызвать судороги в ногах.

Симптомы судорог ног

Мышечные судороги обычно проходят сами по себе.Особенно судороги, возникающие в мышцах ног или икроножных мышцах. Вы можете почувствовать внезапную и резкую боль и почувствовать комок ткани под кожей. Мышечные судороги редко бывают очень серьезными и обычно проходят сами по себе. Однако вы должны посетить врача, если судороги вызывают сильный дискомфорт:

  • Если есть покраснение и припухлость.
  • Если судороги возникают из-за мышечной слабости.
  • Если боль возникает часто и не проходит с помощью ухода за собой.
  • Также проконсультируйтесь с врачом, если боль не возникает из-за физических нагрузок.

Точно ответьте на все вопросы, которые задает врач, чтобы поставить точный диагноз. Когда поставлен правильный диагноз, легче выбрать эффективное лечение.

Факторы риска судорог ног

Есть много факторов, которые увеличивают вероятность судорог. Это:

  • Люди, которые находятся выше возрастной планки, чаще испытывают судороги. Так что, если у вас беременность после 30 лет, шансы на мышечные судороги и спазмы ног увеличиваются.
  • У тех, кто устает и обезвоживается во время тренировок в теплую погоду, возникают мышечные судороги.

Болезни, такие как диабет, заболевания щитовидной железы и проблемы с печенью, почками и нервами, чаще вызывают судороги.

[Читать: Ношение бюстгальтера во время беременности ]

Что делать, если он у вас есть?

Прежде всего, всегда знай решения, когда сталкиваешься с проблемой.

  • Самое быстрое облегчение - это попытаться встать, желательно на холодной поверхности. Это можно делать чаще, чем не останавливать спазмы.
  • Также можно облегчить боль, выпрямив ногу, а затем несколько раз осторожно согните пальцы ног и лодыжки вперед и назад по направлению к голени.Примените местное тепло для дополнительного облегчения рядом с участками. Сначала это может быть болезненно, но постепенно поможет уменьшить спазмы.
  • В некоторых редких случаях боль вызвана сгустками крови, и в том случае, если ничего из вышеперечисленного не помогает, массаж или применение местного тепла было бы плохой идеей. Это может усилить боль и распространиться на другие части тела.
  • Когда вы почувствуете себя лучше, рекомендуется немного прогуляться, чтобы кровообращение улучшилось.Возвращение ко сну часто увеличивает вероятность рецидива.

Простые и эффективные способы борьбы с судорогами в ногах:

Судороги в ногах поражают половину всех беременных женщин и обычно случаются во втором и третьем триместрах. Судороги ног возникают из-за нарушения кровообращения из-за увеличения веса и гормональных изменений, обезвоживания и давления беременной маткой на нервы и кровеносные сосуды. Следуйте этим простым стратегиям, чтобы уменьшить боль:

  • Сосредоточьтесь на растяжке икр и ступней.Обязательно растягивайтесь перед сном, а также делайте несколько разогревающих упражнений на растяжку до и после упражнений.
  • Вы можете попробовать выполнить растяжку на икры сидя. Для этого вам понадобятся два стула и платок. Сядьте на один стул и поставьте ногу на второй стул. Завяжите шарф на подушечке стопы и потяните шарф на себя. Вы должны почувствовать растяжение мышц голени и стопы. Оставайтесь в этом положении 30 секунд и поменяйте ногу, чтобы повторить упражнение.
  • Вы можете попробовать растяжку икры стоя, чтобы уменьшить судороги ног во время беременности.Для этого упражнения вам нужно надеть подходящую обувь и встать на ровную поверхность. Держитесь на расстоянии 2-3 футов от стены. Поднимите руки и поставьте на стену. Медленно наклонитесь вперед и почувствуйте растяжение икроножных мышц. Чтобы завершить растяжку, снова поднимите руки вверх по стене, пока не встанете прямо.
  • Пейте воду между упражнениями, если климат жаркий, чтобы избежать перегрева и усталости.
  • Вы можете попробовать пренатальную йогу и отдыхать между упражнениями.Легкие упражнения, такие как ходьба и аквааэробика, могут улучшить кровообращение и снизить вероятность судорог в ногах.
  • Часто меняйте позиции. Избегайте длительного стояния и сидения. Если у вас есть офисная работа, делайте частые перерывы для работы и растяжки. Делайте перерывы, чтобы сесть и приподнять ноги, если вам нужно стоять в течение дня.
  • Сделайте пренатальный массаж, так как он помогает улучшить кровообращение и уменьшить отек.
  • Медицинская поддержка или компрессионные чулки могут помочь уменьшить воспаление, улучшить кровообращение в ногах и лодыжках, тем самым предотвращая судороги ног.
  • Выпрямите ногу через пятку и пошевелите пальцами ног, чтобы облегчить боль во время судорог.
  • Используйте рисовый носок или бутылку с горячей водой, чтобы нагреть пораженный участок, чтобы уменьшить боль и отек.

Несколько вещей, которых следует избегать:

  • Не скрещивайте ноги и не указывайте пальцами ног. Поскольку скрещивание ног может ограничить кровообращение, а указание пальцами ног может вызвать сжатие икроножных мышц.Это увеличивает вероятность судорог в ногах.
  • Обсудите с врачом судороги в ногах, если они сильные и частые. Немедленно обратитесь за помощью.
  • Убедитесь, что у врача-дородового массажиста есть лицензия. Это связано с тем, что беременным женщинам нужен особый уход и особая осторожность. Поскольку точки давления на лодыжках и запястьях могут стимулировать матку, а некоторые эфирные масла также могут быть вредными для беременных. Совершенно необходимо соблюдать осторожность при массировании. Только опытный массажист знает правильную технику и ноу-хау для работы с беременными женщинами и понимает их особые потребности.Перед массажем следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, подходит ли он вам.
  • Прекратите упражнения, если почувствуете головокружение или обморок, а также при схватках. Обращайтесь к врачу со своими проблемами.
  • Избегайте растяжек, требующих лежания на спине.

Как избежать судорог стопы:

Помните эти простые советы, чтобы избежать судорог ног. Поскольку судороги вызывают дискомфорт и могут вызвать бессонные ночи! Так что бери на себя ответственность. Вот несколько простых способов избежать судорог ног:

  • Никогда не прекращайте кровообращение в ногах.
  • Осторожно потяните лодыжки, но не слишком сильно. Слегка поверните его, насколько можете.
  • Всегда держите ноги в движении.
  • Увеличивайте потребление жидкости, это может быть вода или ваши любимые соки, лимонный сок или кокосовая вода.
  • Для дополнительного комфорта надевайте хорошо подогнанную обувь, убедитесь, что она прочная и устойчивая.
  • Добавьте в свой рацион достаточно фруктов, чтобы повысить уровень калия в организме.
Как предотвратить мышечные судороги:

Иногда мышца сокращается силой, то есть когда возникают мышечные судороги.Это случается случайно. Мышцам нужно время, чтобы расслабиться, но боль может быть действительно острой и пульсирующей.

Мышечные судороги могут возникать из-за дисбаланса электролитов и недостаточного питания. Могут быть и другие причины мышечных судорог, которые могут затронуть любую часть тела. Выполните следующие простые шаги, чтобы облегчить боль и расслабиться:

  1. Пейте воду в течение дня и во время тренировки. Вы должны пить воду перед сном, потому что во время сна организм теряет жидкость.
  2. Важно сделать разминку перед тренировкой, даже если она короткая. Перед тем, как начинать растягивать мышцы, важно подготовить свое тело. Всегда делайте упражнения на растяжку перед тем, как лечь в постель.
  3. Вы можете избежать мышечных судорог, если будете регулярно выполнять упражнения. Ваше тело должно знать, чего ожидать. Вы можете нанять личного тренера и составить гибкую программу, которая поможет постепенно наращивать интенсивность упражнений. Поскольку внесенные резкие изменения могут внезапно вызвать мышечные судороги.Последовательность в упражнениях поможет организму противостоять судорогам.
  4. Ночное время особенно плохо для беременных, потому что у них возникают спазмы и сильная боль. Поэтому попросите своего врача порекомендовать добавки с кальцием и магнием, если вы беременны и у вас очень болезненные мышечные судороги. Вы можете использовать мягкую подушку между двумя ногами, чтобы избавиться от ночных судорог.
  5. Не позволяйте своему телу чрезмерно истощаться. Достаточно отдыхайте, чтобы предотвратить судороги.
  6. Ешьте бананы, сырые авокадо, печеный картофель, приготовленный шпинат и обезжиренное молоко, чтобы увеличить потребление калия.
  7. Можно пить нежную кокосовую воду, чтобы восстановить потерянный баланс электролитов и, таким образом, в значительной степени уменьшить мышечные спазмы.

[Читать: Преимущества употребления кокосовой воды во время беременности ]

10 природных средств от судорог ног:

Лучше всего следовать естественным средствам, чтобы противодействовать судорогам ног, ступней или мышц.Судороги могут возникнуть, когда ваше тело очень много работает, и это приводит к дефициту некоторых важных питательных веществ, таких как магний и витамин B6. Также отсутствие физической активности, увеличение веса и ожидание более одного ребенка могут привести к судорогам в ногах. Сильная боль может разбудить вас ночью и сделать вас беспокойным и нервным.

Вот несколько простых средств, которые помогут предотвратить судороги ног.

  1. Соблюдайте здоровую диету. Включите в свой рацион такие продукты, как финики, яблоки, зеленые овощи, инжир, сушеные бобы, бобовые, молочные продукты, семена подсолнечника, лосось и зеленые листовые овощи.Сбалансированная диета обеспечивает хорошее здоровье и предотвращает все мышечные спазмы. Вегетарианская диета, включающая фруктовые и овощные салаты и соки, помогает предотвратить сильные судороги ног.
  2. Вы можете попробовать ароматерапию, чтобы предотвратить судороги в ногах. Вы должны спросить своего врача, безопасны ли эфирные масла во время беременности. Можно использовать лаванду и ромашку. Взбить 1 ч. Л. смешайте масло лаванды или ромашки с маслом виноградных косточек и помассируйте пораженный участок, чтобы получить облегчение. Время от времени используйте масло лаванды в первом триместре, потому что оно может вызвать сокращение матки.
  3. Теплая ванна расслабляет и снимает боль в области икр.
  4. Делайте легкие упражнения для улучшения кровообращения.
  5. Регулярно получайте витамины для беременных.
  6. Уменьшите потребление соли, чтобы предотвратить задержку жидкости в организме. Это может вызвать опухание лодыжек. Также уменьшите потребление фосфора, сократив потребление красного мяса, обработанных пищевых продуктов и газированной воды.
  7. Не сгибайте пальцы ног вниз, это может усилить судороги. Во время расслабления попробуйте медленно обвести лодыжки в одном направлении.
  8. Несколько раз в течение дня растягивайте икроножные мышцы, чтобы уменьшить судороги. Вы можете некоторое время ходить на цыпочках, а затем снова опуститься, чтобы позволить себе растяжку. Это хорошее упражнение перед сном.
  9. Вы можете помассировать спазмированные мышцы ледяным или холодным компрессом, чтобы уменьшить боль.
  10. Принимайте добавки с витамином B для уменьшения судорог.

Каковы возможные меры предосторожности?

Выполнение упражнений на растяжку может помочь предотвратить судороги в ногах на ранних сроках беременности, часто возникающие ночью.Все, что нужно, - это немного потянуться перед сном. Вот как это сделать-

  • Встаньте в двух футах от стены.
  • Положите ладони на стену.
  • Наклонитесь вперед, плотно прижав пятки к полу, и удерживайте их в течение 10 секунд.
  • Вернитесь и расслабьтесь на пять секунд.
  • Повторите это не менее трех раз.
  • Не стойте в течение длительного времени и не сидите со скрещенными ногами в течение длительного времени.
  • Несколько раз в течение дня растягивайте икроножные мышцы, чтобы избежать растяжения мышц.
  • Возьмите за привычку вращать лодыжками и шевелить пальцами ног, когда садитесь, чтобы поесть или посмотреть телевизор.
  • Если врач строго не попросит избегать физических упражнений, используйте для ходьбы не менее 30 минут в день.
  • Избегайте переутомления и переутомления. При малейшем дискомфорте лягте на левый бок, чтобы улучшить кровообращение. Также, если ваши ноги болят в области икр, спите на стороне больной ноги, чтобы облегчить боль.
  • Всегда оставайтесь гидратированными.Неукоснительно выпивайте восемь-десять стаканов воды, чтобы избавиться от этих болей. Не включайте в свой ежедневный рацион напитки с кофеином. Если ваша моча темно-желтого цвета, это означает, что вы пьете недостаточное количество воды.
  • Если вас беспокоят ночные походы в туалет, то рекомендуется выпить последний стакан воды не менее чем за 2 часа до сна, чтобы вся моча прошла до того, как вы потеряете сознание на кровати.
  • Примите теплую ванну перед сном, так как это поможет расслабить мышцы.Включите ароматические масла и соли для ванн, чтобы создать очень спокойную обстановку, так как вы почувствуете себя совершенно непринужденно.
  • Соблюдайте сбалансированную диету и включайте в свой рацион фрукты и овощи, которые обеспечат вам достаточное количество кальция и магния, недостаток которых вызывает судороги. Принимайте их в натуральном виде и избегайте приема добавок.
  • Чтобы получить облегчение, можно растянуть икроножные мышцы. Выполнение упражнений на растяжку перед тем, как лечь в постель, может предотвратить судороги в ногах во время беременности, которые обычно возникают ночью.Вы также можете попробовать это упражнение на растяжку, чтобы избавиться от боли. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и поставьте правую ногу позади левой стопы. Медленно согните левую ногу вперед, не сгибая правое колено. Держите правое колено прямо, а правую пятку на полу. Задержитесь и вытяните ноги на 30 секунд. При выполнении этого упражнения на растяжку убедитесь, что вы держите спину прямо, а бедра вперед. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Не поворачивайте ноги внутрь и наружу, а также не указывайте пальцами ног.
  • Во время беременности важно оставаться активным. Однако перед тем, как приступить к упражнениям, пожалуйста, получите разрешение врача.
  • Также важно носить соответствующую обувь, чтобы получить максимальный комфорт и уменьшить судороги ног. Носите обувь с длинной стойкой (твердая часть обуви, которая окружает пятку).
  • Прием добавок магния во время беременности поможет предотвратить судороги ног. Проконсультируйтесь с врачом, какая марка или доза вам подойдет. Вы должны включать в свой рацион продукты, богатые магнием, такие как цельнозерновые, бобы, орехи, семена и сухофрукты.
  • Если возникает судорога в ноге, растяните икроножную мышцу на пораженной стороне. Ходьба и приподнятие ног могут предотвратить повторение судорог в ногах. Сложите две подушки, поставьте на них ногу и расслабьтесь. Горячий душ, теплая ванна или ледяной массаж могут помочь уменьшить судороги в ногах.

Соблюдайте следующие меры предосторожности для лечения боли в ногах во время беременности.

[Прочтите: Безалкогольные напитки во время беременности ]

Что делать при постоянной боли?

Хотя беременность - это чудо природы, это не самые легкие девять месяцев в жизни.Часто даже самые мелкие вещи могут привести к большим проблемам, из-за которых может зазвонить будильник. Если этих спазмов немного и они случаются редко, вы можете считать, что вам повезло, так как постоянные спазмы могут иметь очень серьезные последствия. Позвоните своему акушеру-гинекологу, если эти мышечные растяжения и резкие боли носят постоянный характер, а не являются случайным явлением. Также проконсультируйтесь с врачом, если вы заметили покраснение, отек и болезненность в этой области. Если на ощупь эта область относительно теплая, это признак тромба.Хотя сгустки крови встречаются редко, они не редкость, поэтому они требуют немедленной медицинской помощи.

Надеюсь, эта статья успокоит вас в ответ на ваши вопросы, связанные с судорогами и болями в ногах во время беременности, и сделает вас счастливой и безопасной беременностью! Поделитесь своим опытом и мнениями в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:

.

Судороги при беременности: когда беспокоиться

Обзор

Большинство будущих мам будут испытывать легкие боли во время беременности. Ведь ваше тело меняется с каждым новым днем. И давайте посмотрим правде в глаза - не так-то просто носить с собой растущего ребенка!

Спазмы могут быть нормальным явлением во время беременности, но иногда могут быть серьезной проблемой. Обладая небольшими знаниями, вы сможете понять, что вызывает у вас дискомфорт.

Почему у меня судороги?

В течение первого и второго триместра ваше тело занято сверхурочной работой, чтобы подготовиться к рождению ребенка.

Мышцы матки скоро начнут растягиваться и расширяться. Это может вызвать ощущение тяги с обеих сторон живота. В самом начале беременности вы можете даже почувствовать боли, похожие на боли во время менструации. «Повышение тазового давления во время беременности - довольно распространенное явление», - объяснила Аннет Бонд, доктор медицины, руководитель отдела материнско-плода в больнице Гринвич в Коннектикуте.

Побочные эффекты на ранних сроках беременности

Типичные побочные эффекты на ранних сроках беременности, такие как запор, могут вызывать спазмы.Вы также можете испытывать судороги при выполнении обычных упражнений. Это может вызвать дополнительную нагрузку на ваши мышцы. Спазмы во время упражнений - это сигнал, чтобы вы остановились и хорошо отдохнули.

Инфекция

Дрожжевые инфекции или инфекции мочевыводящих путей (ИМП) также могут вызывать спазмы. Исследование BMJ показало, что до 6 процентов будущих мам разовьются ИМП во время беременности. ИМП могут быстро привести к инфекции почек. Это увеличивает риск преждевременных родов.Ваш врач должен проверять вашу мочу на каждом приеме, чтобы убедиться в отсутствии признаков инфекции.

Секс

Половой акт также может вызвать спазмы. По данным некоммерческой организации HealthyWomen, многие женщины, которым посчастливилось иметь здоровую нормальную беременность, могут продолжать заниматься сексом вплоть до родов.

Но во время беременности вы можете обнаружить, что секс ощущается несколько иначе. Это может показаться менее приятным из-за вашего расширяющегося животика. На более поздних сроках беременности оргазм может вызвать у вас легкие сокращения.Если вы почувствуете какие-либо из этих симптомов после секса, обратитесь к врачу.

Внематочная беременность

Даже несмотря на то, что легкие судороги являются нормальным явлением во время беременности, вам все равно следует поговорить с врачом о своем дискомфорте. Если вместе со спазмами вы увидите кровянистые выделения или кровотечение, это может быть признаком выкидыша или внематочной беременности.

При нормальной беременности из яичника выходит яйцеклетка в маточную трубу. Когда сперма оплодотворяет яйцеклетку, она попадает в матку и прикрепляется к слизистой оболочке.Яйцо продолжает расти в течение следующих девяти месяцев.

Американский семейный врач говорит, что внематочная беременность встречается в 1-2 процентах беременностей. Оплодотворенная яйцеклетка не попадает в матку, а остается в маточной трубе. В редких случаях оплодотворенная яйцеклетка может прикрепиться к одному из ваших яичников, шейке матки или даже к брюшной полости.

Если вы испытываете резкие боли, которые продолжаются более нескольких минут, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Преэклампсия

Еще одна причина для серьезного беспокойства - это состояние, называемое преэклампсией.Преэклампсия может возникнуть в любое время после 20 недели беременности. Фонд преэклампсии объясняет, что по крайней мере от 5 до 8 процентов всех беременных женщин имеют диагноз преэклампсии.

Преэклампсия может вызывать боль в правом верхнем углу живота. Это может увеличить риск развития отслойки плаценты - состояния, при котором плацента отрывается от стенки матки перед родами.

Ваш врач будет проверять ваше кровяное давление и мочу на каждом приеме, пока вы не родите ребенка.Обнаруженный в моче белок может быть признаком преэклампсии.

Судороги и третий триместр

Когда вы войдете в третий триместр, вы, скорее всего, начнете ощущать большее давление в тазу. Это довольно распространенное явление, так как ваш ребенок сейчас очень быстро растет.

Ваш малыш давит на нервы, идущие от влагалища к ногам. Вы можете ощущать давление и спазмы во время ходьбы, поскольку ребенок подпрыгивает у вас в животе. Некоторое время полежите на боку, чтобы облегчить дискомфорт.Но немедленно обратитесь к врачу, если почувствуете нарастающие и устойчивые спазмы.

«Спазмы в третьем триместре никогда не считаются нормой для беременности», - сказал Бонд. Бонд добавила, что если будущая мама испытывает это, она всегда должна как можно скорее обратиться за советом к своему врачу.

Хотя симптомы преждевременных родов могут быть разными у каждой будущей мамы, Бонд добавила, что «важно сообщать о любом сжатии или твердости живота, а также о новых болях в спине.Особенно, если боли в спине сочетаются с выделениями из влагалища ».

Как я могу получить облегчение?

Не расстраивайтесь из-за судорог. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить некоторое облегчение. Попробуйте уменьшить физическую активность и избегайте поз, вызывающих спазмы. Наслаждение теплой ванной каждый вечер перед сном и отдых в течение дня с тишиной и комфортом также должны облегчить ваш живот.

Ношение повязки на живот для беременных также может облегчить спазмы, сказал Бонд.Она рекомендовала носить под животом простой эластичный пояс на липучке. Убедитесь, что он регулируемый и не слишком ограничительный.

Чтобы узнать больше о том, как бандаж для живота может поддерживать вашу беременность, ознакомьтесь с 5 причинами, по которым вам нужен бандаж для живота при беременности.

.

Домашние средства от судорог в ногах во время беременности

Многим будущим мамам приходится сталкиваться с судорогами в ногах. По данным Американской ассоциации беременных, почти 50 процентов всех беременных женщин испытывают мышечные судороги во время беременности (1).

Судороги ног - это непроизвольные сокращения мышц задней части голени. Они часто возникают ночью, особенно во втором и третьем триместрах. Хотя судороги в ногах являются обычным явлением, некоторым женщинам также приходится сталкиваться с мышечными спазмами в спине, животе, стопах или руках.

Специалисты в области здравоохранения до сих пор не знают, почему судороги в ногах часто встречаются во время беременности. Но некоторые теории предполагают, что это может быть из-за усталости, давления матки на определенные нервы или снижения кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды.

Судороги ног также могут быть связаны с дефицитом кальция или магния или обезвоживанием . Вероятность судорог в ногах увеличивается из-за таких факторов, как значительное увеличение веса, отеки в голенях и ступнях, а также усталость.

Хотя неприятно просыпаться посреди ночи от внезапного болезненного спазма, беспокоиться не о чем. К счастью, есть вероятность, что эти спазмы исчезнут после родов. А пока вы можете использовать некоторые домашние средства и изменить образ жизни, чтобы уменьшить дискомфорт.

Вот 10 лучших домашних средств от судорог ног во время беременности.

1. Ходьба или растяжка

В исследовании 2012 года, опубликованном в «Журнале физиотерапии», сообщается, что ночная растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог в ногах у пожилых людей (2).

Хотя исследование не проводилось на беременных женщинах, вы всегда можете попробовать растянуть мышцы. Как только у вас начнутся судороги в ноге, вытяните их и быстро и повторяйте легкие рывки. Это поможет вам избежать постоянных судорог ног во время беременности.

Вы также можете попробовать встать на твердый пол и приподнять пальцы ног, чтобы растянуть икроножные мышцы и остановить спазмы, при необходимости держась за что-нибудь для равновесия. Затем аккуратно помассируйте эту область, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Вы должны попытаться растянуть мышцы икр и ступней и обязательно растянитесь перед сном, а также до и после тренировки. Избегайте любых растяжек, при которых вам нужно лечь на спину.

Также постарайтесь немедленно заняться физической активностью. Например, попробуйте прогуляться. Ходьба вызовет некоторую боль, но если боль терпима, сделайте небольшую прогулку в течение некоторого времени, и вскоре вы почувствуете себя лучше.

Прогулка дает вашему мозгу сигнал о том, что ваши мышцы должны сокращаться, а затем расслабляться.Это, в свою очередь, расслабит напряженные мышцы и быстро избавится от дискомфорта.

2. Ice Pack

Для быстрого облегчения пульсирующей боли при внезапных спазмах в ногах очень эффективно прикладывать холодные компрессы к больным мышцам.

Холодная температура притупляет боль, снимает воспаление и позволяет пораженным мышцам расслабиться. Кроме того, как только спазмы пройдут, холодный компресс поможет уменьшить болезненность, сужая кровеносные сосуды.

  • Оберните горсть кубиков льда тонким полотенцем и прикладывайте к пораженному участку ноги на 15 минут за раз.Повторяйте каждые 2 часа.
  • Другой вариант - принять холодный душ, чтобы расслабить больные мышцы.

3. Теплый компресс

Также может помочь наложение теплого компресса на ту область ноги, где спазмы спазмы.

Тепло от компресса расслабляет мышцы и помогает уменьшить боль, стеснение или спазмы. Кроме того, он способствует усилению кровотока и ускоряет процесс заживления.

  • Поместите грелку в тесное место.Применяйте тепло, пока не почувствуете себя более комфортно.
  • Как вариант, смочите полотенце в теплой воде, отожмите излишки воды и положите его в тесное место, пока полотенце не остынет. Повторите несколько раз, пока боль не исчезнет.

4. Отмачивание с английской солью

Отмачивание с английской солью - старинное средство от судорог ног, независимо от того, беременны вы или нет.

Магний в английской соли способствует расслаблению и заживлению мышц, тем самым уменьшая симптомы судорог.

Кроме того, этот тип ванны - простой способ исправить дефицит магния, одну из частых причин судорог во время беременности.Считается, что магний также снижает естественный стресс.

  1. Наполните ванну теплой водой.
  2. Добавьте 2 стакана английской соли и тщательно перемешайте.
  3. Полежать в этой ванне 20 минут.
  4. Принимайте эту ванну раз в неделю.

Осторожно: Если у вас проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, избегайте ванн с английской солью.

5. Массаж

Массаж - один из самых популярных методов облегчения мышечных спазмов и уменьшения боли, связанной с судорогами ног.

Массаж сжатой области увеличивает циркуляцию в тканях, что обеспечивает приток новой жидкости для расслабления напряженных мышц. Имейте в виду, что сначала массаж может вызвать некоторую боль, но вскоре судорога пройдет.

  1. Нанесите немного теплого оливкового или кокосового масла на ограниченный участок.
  2. Массажируйте спазмированную мышцу длинными движениями, пока она не расслабится.
  3. После массажа оберните кожу теплым полотенцем и оставьте на несколько часов.
  4. При необходимости повторите.

Не рекомендуется делать массаж самостоятельно. Получите помощь от вашего партнера, друга или члена семьи. Вы также можете обратиться к лицензированному специалисту по пренатальному массажу, чтобы расслабить мышцы.

6. Яблочный уксус

Яблочный уксус - еще одно отличное средство от судорог в ногах во время беременности. Он богат минералами, такими как калий, которые помогают уменьшить частоту, интенсивность и боль при судорогах ног.

Плюс, он помогает контролировать баланс жидкостей в организме, предотвращая обезвоживание - частую причину судорог ног.

Он также обладает ощелачивающими свойствами, которые помогают уменьшить боль и воспаление.

  • Для местного применения: Добавьте 2 стакана сырого нефильтрованного яблочного уксуса в теплую воду в ванне. Замочите в этой воде от 15 до 20 минут один раз в день, чтобы предотвратить судороги в ногах.
  • Для употребления: Другой вариант - добавить 1 столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды. Также можно добавить немного меда. Пейте этот тоник один раз в день.

7.Магний

Дефицит магния часто связан с судорогами в ногах. На самом деле врачи часто рекомендуют магний для лечения мышечных спазмов у беременных женщин.

Этот минерал важен для здоровья мышц, так как он стимулирует обратное усвоение кальция, что помогает поддерживать сильные мышцы и предотвращает судороги.

В исследовании 2009 года, опубликованном в Медицинском журнале Тегеранского университета, сообщается, что судороги ног являются частым симптомом во время беременности и у пациентов с низким уровнем магния в сыворотке крови, и добавки магния могут быть полезны (3).

Если у вас дефицит магния, постарайтесь получать суточную дозу магния с помощью здорового питания.

Некоторые из лучших пищевых источников магния - миндаль, авокадо, бананы, бобы, семена тыквы, тофу, соевое молоко, кешью, орехи пекан, грецкие орехи, картофель с кожурой, йогурт, патока, цельнозерновые и зеленые листовые овощи.

8. Калий

Так же, как и магния, дефицит калия в организме может вызвать судороги в ногах. Фактически, минеральный калий является важным фактором функции мышц и нервов.

Калий - это электролит, который способствует электрическому обмену в организме и предотвращает спазмы, способствуя эффективному функционированию мышц. Кроме того, калий способствует усвоению кальция и магния.

С другой стороны, низкий уровень калия в организме может вызвать не только судороги ног, но также рвоту, слабость, утомляемость, запоры и нарушение сердечного ритма.

Убедитесь, что в вашем рационе достаточно калия. Хорошие источники калия: бананы, финики, абрикосы, виноград, капуста, брокколи, апельсины, грейпфрут, рыба, свинина и баранина.

9. Вода

Хотя верно то, что судороги ног могут быть частично вызваны повышенным потоком жидкости в организме беременной женщины, питье достаточного количества воды по-прежнему необходимо.

Правильная гидратация улучшит кровоток, вода также важна для здоровья мышц. Когда тело обезвожено, мозг думает, что вам нужно сохранить как можно больше воды, и поэтому отек будет более сильным.

Итак, чтобы обеспечить нормальный кровоток, продолжайте пить достаточно воды.Это также поможет улучшить работу пищеварительной и мочевыводящей систем.

Выпивайте не менее 8–10 стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и спазмы. Чтобы узнать, достаточно ли вы пьете воды, проверьте цвет своей мочи. Чистая моча сигнализирует о достаточной гидратации, а желтоватая моча - о недостаточной гидратации.

Наряду с водой ешьте больше фруктов и овощей на водной основе, чтобы снизить вероятность обезвоживания и предотвратить судороги в ногах.

10. Меласса Blackstrap

Меласса Blackstrap полна важных питательных веществ и является прекрасным естественным средством от мышечных судорог всех типов.

Поскольку он богат кальцием и калием, он помогает бороться с этим недостатком, который может вызвать судороги ног во время беременности. И кальций, и калий важны для здоровья мышц.

Кроме того, он богат железом и помогает бороться с дефицитом железа.

  1. Смешайте 1-2 чайные ложки черной патоки с 1 стаканом теплого молока.
  2. Пейте ежедневно перед сном в течение нескольких недель.

Дополнительные советы

  • Если судороги в ногах возникают часто и не поддаются лечению в домашних условиях, обратитесь к врачу.
  • Медленное сгибание и расслабление ног несколько раз перед сном каждую ночь может предотвратить судороги в ногах ночью.
  • Носите поддерживающие чулки перед сном, чтобы облегчить ночные судороги.
  • Не сидите или не стойте в течение длительного времени, чтобы уменьшить возникновение спазмов.
  • Постарайтесь сесть удобно, приподняв ноги, и не держите ноги скрещенными в течение длительного времени.
  • Выберите подходящую обувь, обеспечивающую комфорт, поддержку и практичность.
  • Пейте меньше кофе, так как он содержит кофеин, который увеличивает количество жидкости, которую вы теряете с мочой.
  • Беременным женщинам не следует воздерживаться от мочеиспускания, потому что задержка мочи в мочевом пузыре также увеличивает уровень отека.
  • Избегайте приема обезболивающих для облегчения боли без консультации с врачом.

Ресурсы:

  1. Естественное лечение мышечных спазмов во время беременности. Американская ассоциация беременности. http://americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy. Опубликовано 2 сентября 2016 г.
  2. Растяжка перед сном снижает частоту и тяжесть ночных судорог в ногах у пожилых людей: рандомизированное исследование. Журнал физиотерапии. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955312700681. Опубликовано 15 февраля 2012 г.
  3. Частота и предрасполагающие факторы судорог в ногах во время беременности: проспективное клиническое исследование. Медицинский журнал Тегеранского университета. Публикации TUMS. http://tumj.tums.ac.ir/browse.php?a_id=417&sid=1&slc_lang=en. Опубликовано 15 декабря 2009 г.
.

Причины и лечение судорог ног - Заболевания и состояния

Судороги ног - распространенное и обычно безвредное состояние, при котором мышцы ноги внезапно становятся напряженными и болезненными.

Обычно возникает в икроножных мышцах, хотя может поражать любую часть ноги, включая ступни и бедра.

После того, как спазмы прошли, в течение нескольких часов вы можете ощущать боль и болезненность в ноге.

Три из четырех случаев заболевания происходят ночью во сне.

Подробнее о симптомах судорог ног.

Что вызывает судороги в ногах?

Судороги ног могут возникать без видимой причины, известные как идиопатические судороги ног, или как симптом или осложнение состояния здоровья, известные как вторичные судороги ног.

Причины вторичных судорог ног могут включать:

Во время судороги ваши мышцы внезапно сокращаются (укорачиваются), вызывая боль в ноге. Это называется спазмом, и вы не можете контролировать пораженную мышцу.

Судорога может длиться от нескольких секунд до 10 минут.Когда спазм пройдет, вы снова сможете контролировать пораженную мышцу.

Подробнее о причинах судорог в ногах.

Когда обращаться к GP

Обратитесь к терапевту, если судороги в ногах влияют на качество вашей жизни; например, если у вас частые судороги в ногах или они мешают вам спать.

Ваш терапевт спросит о ваших симптомах и осмотрит ваши ноги и ступни. Они также могут спросить, есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение или отек, которые могут быть признаком того, что у вас есть вторичные судороги в ногах, вызванные основным заболеванием.

В этом случае вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как анализы крови и мочи, чтобы исключить другие состояния.

Лечение судорог ног

В большинстве случаев судороги в ногах можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают снизить частоту приступов судорог.

Растяжки

Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте, поставив переднюю половину ступней на ступеньку, пятки свисают с края. Медленно опустите пятки, чтобы они оказались ниже уровня ступеньки.Задержитесь на несколько секунд, прежде чем снова поднять пятки в исходное положение. Повторите несколько раз.

Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, когда спазмы не реагируют на упражнения.

Если у вас вторичные судороги в ногах, лечение основной причины может помочь облегчить симптомы.

Судороги ног, возникающие во время беременности, должны пройти после рождения ребенка.

Лечить судороги, возникающие в результате серьезного заболевания печени, бывает сложнее.Ваш план лечения может включать использование таких лекарств, как миорелаксанты.

Подробнее о лечении судорог ног

Предотвращение судорог ног

Если у вас часто возникают судороги в ногах, регулярное растяжение мышц голеней может помочь предотвратить судороги или уменьшить их частоту.

Возможно, вам будет полезно каждую ночь перед сном растягивать икры (см. Советы по растяжке выше или попробуйте эту растяжку для икр после тренировки).

Также может помочь следующий совет в ночное время:

  • Если вы лежите на спине, убедитесь, что пальцы ног направлены вверх - положив подушку на бок в конце кровати, упираясь подошвами в нее, вы можете удерживать ноги в правильном положении.
  • Если вы лежите на животе, свесите ступни через край кровати - это сохранит ваши ступни в расслабленном положении и поможет предотвратить сокращение и напряжение мышц икр.
  • Держите простыни и одеяла свободными.
.

Смотрите также