300-44-34
Самара, пр. Кирова, д. 302

График работы: пн-пт 10:00–20:00, сб, вс (по записи)
(без перерывов)

Тренажер для грыжи позвоночника


Тренажеры при грыжах позвоночника: эффективность и допустимость

Использование определенных типов тренажеров показано при заболеваниях позвоночника. Но нужно быть внимательным, так как подходят далеко не все такие устройства – занятия на многих могут принести только вред из-за чрезмерной нагрузки на межпозвоночные диски. В данном материале рассмотрены наиболее полезные, популярные тренажеры для спины при грыжах позвоночника, занятия на которых назначают даже врачи. Эффективность, принцип действия таких устройств рассмотрены ниже.

Показания

Лечебная гимнастика, физическая активность показаны при грыжах позвоночника, но в умеренных объема, только в тех формах, которые утвердит врач. В зависимости от степени развития патологии, ее локализации, в индивидуальном порядке назначаются те или иные типы активностей. Показаниями к занятиям являются:

  1. Неострое протекание состояния;
  2. Не слишком развитый процесс, при отсутствии существенного ущемления нервной ткани;
  3. Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, из-за которого мускулы не могут удерживать позвонки на их нормальных физиологических местах.

Конкретные тренажеры для лечения грыжи позвоночника подбираются врачом индивидуально. Тех из них, которые перечислены в материале, тоже показаны не при каждой локализации грыжи, потому не следует самостоятельно проводить занятия на тренажерах.

к содержанию ↑

Противопоказания

В ряде случаев тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника может быть вовсе запрещен к использованию, независимо от его типа. Абсолютными противопоказаниями являются следующие:

  1. Наличие обострения, когда запрещена любая физическая активность, в том числе тренажеры;
  2. Существенное вовлечение в процесс нервной ткани, при котором боль вызывает каждое движение;
  3. Кальцификация грыжи, появление в ней сосудов, другие изменения, характерные для самых поздних стадий развития патологии;
  4. Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование некоторых типов тренажеров, но только лечебных).

Определенные противопоказания могут быть связаны с типом грыжи. Велотренажер оказывает существенную нагрузку на поясничный отдел, не желателен к использованию при локализации поражения там. Хотя показан при других типах локализаций.

к содержанию ↑

Какие тренажеры эффективны при грыже позвоночника?

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже,  должно отвечать нескольким правилам:

  1. Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
  2. Исключать элементы, схожие с прыжками;
  3. Исключать тяжелые силовые нагрузки;
  4. Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
  5. Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

к содержанию ↑

Гиперэкстензия

Тренажер представляет собой планку, установленную под варьируемым углом к полу. В нижней части этой планки расположена подставка для ног, в верхней – мягкая подушка. Пациент размещает ступни на нижней планке, ноги находятся рядом, их положение фиксируется мягким валиком, бедра опираются на подушку в верхней части планки. Упражнение представляет собой медленные наклоны вперед, а затем резкое выпрямление назад.

При занятиях на таком устройстве нужно избегать следующих распространенных ошибок:

  1. Не наклоняться вперед слишком сильно;
  2. Не делать чрезмерных прогибов поясницы;
  3. Выполнять упражнения строго по одной амплитуде, маятниковые отклонения способны вызывать существенное ухудшение состояния;
  4. Прогибы вперед нельзя выполнять слишком резко.

Преимущество использования такого оборудования в том, что оно не оказывает непосредственной физической нагрузки на позвоночник – только на мышечный корсет, укрепляя его. Получаемая нагрузка в 3 раза значительнее, чем получаемая от собственного тела. Таким способом можно укрепить мышцы пресса, ног, ягодиц.

к содержанию ↑

Спинальный тренажер КС-500

Тренажер состоит из руля, двух закругленных балок, подвижной опоры. На опору пациент встает коленями, руками держится за руль. Прикладывая силу, он перемещается на основе по балкам. Такой тренажер имеет следующие плюсы:

  1. Отсутствие прямой нагрузки на позвоночник;
  2. Компактность;
  3. Равномерное воздействие на все мышцы.

Способствует укреплению мышечного корсета.

к содержанию ↑

МТБ 1-4

Тренажеры МТБ 1, 2, 3, 4 относятся к группе реабилитационных, а значит, их использование может назначаться сразу после снятия обострения патологии. Принцип действия всех четырех разновидностей примерно одинаков – тело фиксируется в позе, при которой оно находится под увеличенной нагрузкой собственного веса. По конструкции они во многом схожи с гиперэкстензией – фиксируют тело под углом к полу, в результате чего нагрузка возрастает, но по-прежнему не является силовой. Однако вариации МТБ включают дополнительные крепления, опоры для уменьшения нагрузки, что важно во время реабилитации.

При регулярных занятиях возрастает тонус мышечного корсета, укрепляются ягодицы, пресс, мышцы спины. Происходит декомпрессия позвоночника.

к содержанию ↑

Пятый позвонок

Устройство состоит из ряда закрепленных балок, основ, способных фиксировать тело в том или ином положении. Благодаря большой вариативности размещения корпуса, на таком устройстве можно выполнять самые разные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Его эффективность не подтверждена, потому врачами он назначается редко.

к содержанию ↑

Качели Яловицына

Планка, закреплена на основании по принципу детских качелей-противовеса. Пациент ложится на планку, мягко фиксируется на ней. Затем планка наклоняется в ту или другую сторону, под действием собственного веса позвоночник пациента вытягивается,  в ходе чего высвобождается защемленная нервная ткань. Эффективность метода под вопросом.

к содержанию ↑

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника один из самых популярных при данном типе поражения, регулярно назначается врачами в составе базового курса лечебной физкультуры. Полезен абсолютно при любой локализации патологии, даже при любой ее стадии (кроме самых поздних). Устройство относится к группе кардиотренажеров, потому оказывает позитивное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, улучшает кровообращение, питание позвонков.

Упражнения на нем способствуют потере веса, укреплению мышц, но основная его особенность – равномерное воздействие на все мышцы, без силовых нагрузок. Это один из немногих тренажеров, который вовсе не имеет противопоказаний, вне зависимости от вида, локализации патологии. Тренажер значительно повышает выносливость, поэтому длительность занятий на нем нужно постепенно увеличивать.

Движения, выполняемые на таком устройстве, цикличные, медленные, плавные – именно такие активности показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Заниматься можно пациентам любого возраста, в любой изначальной физической форме, так как все такие тренажеры оснащены возможностью гибкой подстройки степени нагрузки.

к содержанию ↑

Кушетка Грэветрин

Кушетка имеет подвижные вращающиеся валики, которые осуществляют мягкое вытягивание позвоночника, благодаря чему высвобождается нервная ткань, уменьшается боль. Строго говоря, это не тренажер, так как никакой нагрузки не предполагает. На такой кушетке нужно просто лежать определенное время.

к содержанию ↑

Велотренажер

В период ремиссии велосипед при грыже позвоночника показан в рамках лечебной физкультуры, так как оказывает равномерное позитивное воздействие на весь мышечный корсет, позвоночник. То же касается велотренажеров, которые оказывают нагрузку почти полностью схожего типа. Но для исключения негативного воздействия на поясницу, занятия должны проводиться не на традиционном устройстве, которые есть в фитнес-клубах, а на модели, специально разработанной для людей с патологиями позвоночного отдела.

Специализированная модель имеет следующие отличия:

  1. Имеет электропривод, благодаря которому педали крутятся принудительно, снимая ненужную силовую нагрузку с поясницы;
  2. Особая платформа, перемещающаяся на некоторые расстояния, благодаря чему можно подстроить тренажер под рост пациента, изменить угол наклона для снижения нагрузки;
  3. Платформа двигается на раме с балкой с помощью специального подъемника – ничего схожего в «стандартных» велотренажерах нет.

Благодаря широкому диапазону варьирования нагрузки велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника является хорошим решением при любой степени развития патологии, любом уровне изначальной физической подготовки.

Позитивный эффект от занятий на таком оборудовании следующих:

  1. Значительное снижение длительности, выраженности, частоты болей;
  2. Улучшение состояния суставов;
  3. Укрепление мышечного корсета опорно-двигательного аппарата;
  4. Исправление осанки при условии использования специальных валиков дополнительно.

Индивидуальную подстройку тренажера должен помочь произвести специалист.

к содержанию ↑

Тренажер «Горбунок»

Представляет собой закругленную планку, на верхней части которой пациент располагается животом. Верхняя, нижняя части его тела свободно свисают вдоль тренажера. Пациент должен делать попытки максимально приподнимать их. Устройство способствует укреплению мышечного корсета, вытяжению позвоночника.

к содержанию ↑

Вывод

Немногие тренажеры допустимы для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но даже рекомендованные могут быть запрещены к использованию при той или иной локализации грыжи. По этой причине необходимо обратиться за консультацией к врачу ЛФК для назначения безопасного, эффективного комплекса занятий на тренажере.

На каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника

Вопросом, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, задаются многие пациенты с таким диагнозом. Существует несколько специальных устройств, которые способны помочь в терапии заболевания.

Назначение эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов. Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело. В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад. Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Эллиптические тренажеры являются одними из немногих приспособлений, которые рекомендуются для людей с проблемами суставов и позвоночника, в том числе они подходят и для лечения грыжи. Положительный эффект достигается благодаря тому, что в процессе занятий выполняются плавные и неторопливые цикличные движения.

В результате работы на тренажере создается умеренная нагрузка практически на все группы мышц, на сухожилия и связки. К занятиям на таком приспособлении допускаются пациенты любого возраста. Кроме того, чтобы работать на тренажере, необязательно иметь отличную физическую форму, она появится уже в процессе занятий.

Поскольку на таком оборудовании есть гибкая настройка уровня нагрузки, то оно является безопасным для использования без присмотра лечащего врача.

Применение велотренажера

Еще одно устройство, которое используют для терапии позвоночных грыж, — это велотренажер. Только обычное приспособление, которое можно встретить в фитнес-клубах, не подойдет. Для людей с патологиями разработана специальная модель велотренажера. Такое устройство характеризуется наличием платформы, рамы с балкой и подъемника. Это приспособление имеет электропривод, который производит принудительное вращение педалей.

Особенности конструкции обеспечивают свободное перемещение платформы (на которой и располагается пациент) по специальной балке. Эта деталь соединяется с подъемником, с помощью которого и выполняется регулировка угла наклона платформы, что, в свою очередь, гарантирует легкое изменение величины нагрузки. Создавая такой тренажер для лечения грыжи позвоночника, разработчики хотели, чтобы он был максимально приспособлен для реабилитации пациентов, страдающих от подобных патологий.

Если регулярно заниматься на этом лечебном устройстве, то можно:
  • значительно увеличить амплитуду сокращения мышц ног;
  • тщательно проработать суставы;
  • минимизировать отрицательное воздействие на область позвоночника;
  • выполнить корректировку позвоночных изгибов с помощь специальных валиков.

Если лечить грыжу позвоночника с использованием велотренажера, то можно значительно снизить болезненные ощущения.

Применение гиперэкстензии при позвоночной грыже

Действенный тренажер при грыже позвоночника — гиперэкстензия. Это механическое приспособление, с помощью которого можно укреплять ягодицы, пресс, ноги и спину. Главное преимущество такого устройства — оно оказывает силовую нагрузку не на мышцы, а полностью на поясничный отдел.

Этот тренажер представляет собой скамью с валиками (на них опираются ноги) и специальные мягкие планки, чтоб зафиксировать тело. Работая на таком устройстве, можно ощущать нагрузку, которая в 3 раза превышает собственный вес человека. Гиперэкстензия — самый действенный метод, позволяющий укрепить мышечный корсет. Его часто назначают при рецидивах заболеваний поясничного отдела позвоночника. Регулярные занятия на тренажере позволяют создать надежный корсет, который будет поддерживать ослабленные позвонки.

Чтобы гиперэкстензия принесла пользу, необходимо придерживаться всех правил выполнения упражнения. Перед тем как приступать к занятию на тренажере, требуется обязательно провести разминку. Для этого делают приседания, лодочку и Т-тягу. После этого можно приступать к гиперэкстензии.

Необходимо занять горизонтальное положение на тренажере. Для этого ноги нужно поместить под мягкий валик. Обязательное условие — выставить устройство так, чтобы бедра упирались в верхние подушечки. Если этого не сделать, то тренировка не принесет никакой пользы. Чтобы выполнить упражнение, необходимо плавно опуститься вниз, а затем резко подняться. Первый раз следует сделать 10 повторений, после чего нужно отдохнуть 60 секунд и продолжить упражнение, при этом увеличив кратность до 15 раз.

При занятии на тренажере довольно часто пациенты повторяют одни и те же ошибки. При работе на гиперэкстензии категорически нельзя:

  1. Слишком низко «падать». Строго запрещается это делать, ведь так сильно увеличивается нагрузка на больные позвонки.
  2. Выполнять чрезмерные прогибы. При несоблюдении этого правила будет слишком напрягаться плечевой пояс, а это приведет к уменьшению уровня нагрузки на позвоночник. В результате должного эффекта на спину не произойдет.
  3. Делать маятниковые движения. В этом случае позвоночник деформируется, а негативная симптоматика патологии значительно усилится.

Если придерживаться всех правил выполнения упражнений, то с помощью гиперэкстензии можно заметно улучшить состояние пациентов с позвоночными грыжами.

Другие тренажеры при патологии позвонка

Кроме вышеперечисленных функционалов при позвоночной грыже рекомендуется заниматься на таких тренажерах:

  1. Устройство Бубновского. Сделано из стойки (вертикальной), длина которой — 2 м. Сверху располагается 1 стационарный блок, а по бокам таких деталей — 2, они вращаются по кругу. Через эти элементы проходит специальный трос, на котором есть подвешенный груз (более 2,5 кг). Такой тренажер помогает восстановить активность, привести в норму кровообращение и способствует улучшению регенерации в сухожилиях.
  2. Свинг–машина. Гарантирует воздействие на позвоночник вибрациями. Это активизирует процессы, которые приводит к укреплению связок, суставов и мышц. В результате болезненные ощущения уходят, а позвоночник выравнивается и разгружается.
  3. Качели Яловицына. Назначение таких тренажеров актуально при позвоночной грыже и остеохондрозе. Приспособление восстанавливает подвижность, избавляет от боли и других проявлений болезни.

Если ваш лечащий врач назначил вам целебную физкультуру, то без специальных тренажеров не обойтись. С их помощью ваш позвонок выровняется, а все боли исчезнут.

Тренажёры для спины, позвоночника для дома, вытягивающие от грыжи

Грыжа межпозвоночных дисков часто становится последствием или сопутствующим симптомом остеохондроза. Это серьезное заболевание, которое встречается у людей в возрасте от 30 до 50 лет.

Тем, у кого возникают нарушения в поясничном или шейном отделе, необходимо использовать специальные методики для тренировки спины. Распространенным и результативным вариантом является приобретение тренажеров, предназначенных для тренировки позвоночника, на которых можно заниматься дома.

Содержание записи:

Эффективность использования вытягивающих тренажеров при лечении грыж позвоночника

Грыжей межпозвоночных дисков называют заболевание, для которого характерно визуальное выделение межпозвоночного диска из общего ряда. Грыжа возникает в разных отделах позвоночника. Зоной, которая больше всего подвержена изменениям, считается зона поясничного отдела.

Это можно объяснить основной нагрузкой на поясницу, которая возникает при подъеме тяжелых предметов или совершении физических усилий. Помимо поясничного отдела страдает шейный отдел. Грыжи опасны необратимыми последствиями, одновременно с грыжей может возникать онемение конечностей.

Причины возникновения грыжи межпозвоночного диска, по версии специалистов:

  • образ жизни, который исключает регулярные занятия спортом;
  • физические нагрузки без использования поддерживающих конструкций;
  • наличие избыточного веса;
  • несбалансированное питание;
  • беременность, протекающая с различными осложнениями;
  • остеохондроз на любой стадии развития;
  • аномальное развитие позвоночного столба, полученное при рождении.

Тренажеры для спины позвоночника для дома являются инструментом для терапевтического подхода к устранению симптомов заболевания.

Кинезитерапия или лечение движением, по оценкам специалистов, не только позволяет получать максимальные лечебные результаты, но и пользуется большой популярностью среди возрастной группы от 30 до 40 лет как один из приемов поддержания хорошей физической формы.

Характеристика показателей эффективности тренажеров:

  • уменьшение давления в зоне возникновения грыжи;
  • сокращение патологического воздействия на спинномозговой канал и позвонки, между которыми возникла грыжа;
  • активизация кровообращения;
  • ликвидация застойных явлений в зонах воспаления;
  • улучшение местного обмена веществ;
  • замедление процессов, провоцирующих развитие грыжи;
  • равномерное распределение нагрузки по отделам позвоночника;
  • укрепление проблемного участка позвоночника;
  • восстановление гибкости позвоночного столба;
  • укрепление мышечного аппарата;
  • увеличение мышечного тонуса;
  • предотвращение болевого спазма.

Отдельно от перечисленных пунктов можно говорить о немаловажном критерии определения эффективности, который предполагает улучшение психоэмоционального состояния больного. Устранение болевого синдрома возвращает уверенность в том, что состояние здоровья находится под контролем человека.

Кроме того, вытягивание позвоночника и устранение болевых спазмов стабилизирует ночной сон, возвращает уверенность в собственных силах, позволяет жить полноценной жизнью.

Упражнения на тренажерах, предназначенные для вытягивания позвоночного столба, необходимо проводить под контролем специалиста по реабилитации. Самостоятельно в домашних условиях можно заниматься после того, как врач назначит специальный комплекс упражнений и озвучит все правила техники безопасности.

Некоторые движения ни в коем случае нельзя делать при наличии межпозвоночной грыжи. Эти упражнения способны спровоцировать осложнения и полностью обнулить достигнутые результаты.

Противопоказания к тренажерам

Противопоказаниями к занятиям на домашних тренажерах или специальных реабилитационных конструкциях в медицинских центрах бывают некоторые заболевания.

Исключена возможность занятий для следующих категорий:

Какой тренажер выбрать для дома

Тренажеры для спины позвоночника для дома условно классифицируют по типу нагрузки и общей функциональности.

Виды тренажеровОписание
Брусья, турникиНагрузка появляется за счет собственной массы тела.
Системы блоковТяжесть создается системой блоков.
ИмперативныеПомогают прорабатывать проблемную зону.
УниверсальныеНеобходимы для нагрузки на разные части туловища.

Тренажеры для спины позвоночника для дома должны приобретаться под руководством специалистов. При установке тренажеров необходимо правильно закрепить все части конструкции и обеспечить свободный доступ к ним. Физическая активность при наличии грыжи позвоночника показана специалистами. Она помогает существенно улучшить состояние пациента.

Для тех, у кого диагностирована межпозвоночная грыжа, подходит не любой вид активной физической деятельности. Поэтому важно подбирать такие конструкции, которые позволяют перераспределить нагрузку на проблемные зоны и не допустить ухудшения состояния. Чтобы понимать принцип действия домашних тренажеров, следует обратить внимание на рекомендуемые виды активности.

Специалисты настаивают на следующих типах:

  • плавание с элементами аквааэробики;
  • пилатес под контролем тренера реабилитолога;
  • легкий фитнес, исключающий чрезмерную нагрузку на поясничный отдел.

При этом нельзя заниматься следующими видами активности:

  • тяжелая атлетика;
  • разные виды борьбы;
  • футбол, баскетбол, волейбол;
  • катание на лыжах и сноуборде;
  • игра в гольф или игры с ракетками;
  • активный бег на время.

Тренажеры и приспособления, применяемые для вытягивания позвоночника

Основное место в реабилитационной программе отводится специальным упражнениям на тренажерах, предназначенных для вытягивания позвоночного столба и выпавших дисков. Каждый из тренажеров имеет различные преимущества. Занятия на тренажерах назначаются лечащим врачом после получения результатов полного обследования и диагностики, которая исключает развитие других заболеваний.

Евминова

Тренажеры для спины позвоночника для дома этого вида разработаны для занятий по методике Евминова. Конструкция представляет собой деревянную доску, которая оснащена подвижными рукоятками, расположенными на двух уровнях. Тренажер Евминова часто называют профилактором.

Тренажёр для спины и позвоночника доска Евминова

Он показан при различных нарушениях опорно-двигательного аппарата, помогает избавиться от грыжи в шейном и поясничном отделах. Доска, предназначенная для оздоровления позвоночника, придумана и сконструирована тренером украинской сборной по академической гребле Вячеславом Евминовым.

Кроме направленного терапевтического эффекта, доска помогает приобрести хорошую осанку и сохранить стройную фигуру.

Результатом работы на тренажере Евминова при диагностировании межпозвоночной грыжи становятся следующие достижения:

  • разгрузка спины;
  • запуск саморегуляции водного баланса;
  • восстановление поврежденных хрящей;
  • нормализация обмена веществ.

Правила занятий на доске Евминова включают плавное и медленное выполнение упражнений. При осуществлении движения необходимо избегать резких рывков. Между подходом необходим отдых по 15 сек. Важно понимать, что захват перекладины осуществляется только при ровном положении плечевого пояса.

FlexyBack

Flexible Back называют тренажером для растяжки спины и профилактики сутулости. Конструкцию легко применять в домашних условиях, она занимает мало места, отлично хранится.

Особенности тренажера:

  • осуществление функции по опоре спины;
  • поддержка правильного положения;
  • улучшение осанки;
  • повышение гибкости позвоночника.

Ключевым моментом в описании тренажера является упоминание об особенности конструкции. Она позволяет использовать его без отрыва от домашних дел.

Bestec Air Nobius

Тренажеры для спины Air nobius представляют собой специальную подставку, предназначенную для растяжки позвоночника, которую можно приобрести для дома.

Преимущества тренажера:

  • простое управление;
  • наличие трех режимов;
  • возможность подстраивать конструкцию под индивидуальные особенности организма;
  • эффективное расслабление поясницы и шейного отдела;
  • снятие напряжения в шейном и поясничном отделе;
  • предупреждение защемления нерва в пояснице.

Несмотря на то, что тренажер весит 8-9 кг, его легко складывать и хранить в домашних условиях.

Турник, перекладина

Турники или перекладины – это традиционные конструкции, предназначенные для вытягивания позвоночника. Турник или брусья можно установить дома, они бывают разных размеров и конфигураций.

Преимущества висения на турнике при межпозвоночной грыже:

  • помогает вытягивать позвоночный столб;
  • снимает боли в поясничном и шейном отделах;
  • уменьшает дискомфорт.

Часто пациенты практикуют висение на турнике в домашних условиях без назначения лечащего врача, потому что этот прием приносит облегчение, когда разрастается болевой спазм. Это запрещено в определенных ситуациях, когда развитие грыжи идет не по стандартному сценарию.

Петля Глиссона

Петля Глиссона – тренажер, который представляет собой широкий кожаный ремень, выполненный в виде подвесной конструкции. Ремень обхватывает подбородок и затылок. Верхняя часть ремня надежно прикреплена к специальной конструкции с грузом. Величину груза контролирует лечащий врач или специалист, занимающийся реабилитацией.

Механизм действия тренажера основан на процессе преодоления сопротивления груза с помощью шейных мышц, при этом груз находится за спиной. Этот способ помогает вытягивать позвоночный столб, вправляет позвонки.

Петля Глиссона показана при межпозвоночной грыже, которая развивается в шейном отделе. Тренажер способствует улучшению общего состояния и насыщает ткани влагой.

Несмотря на простоту и прочность конструкции, самостоятельно заниматься вправлением позвонков с петлей Глиссона нельзя. Прежде, чем приобрести тренажер для дома, необходимо получить несколько консультаций специалистов и провести совместные занятия для освоения правил техники безопасности.

Меры предосторожности при использовании петли Глиссона:

  • движения необходимо выполнять медленно;
  • резкие отклонения категорически запрещены;
  • необходимо ограничить максимальную продолжительность нагрузки до 1 мин.;
  • процедуры проводят не более, но и не менее 3 подходов ежедневно.

Петлю Глиссона можно приобрести в ортопедическом салоне, где консультацию может дать врач, специализирующийся на заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Мост

Мост Самсона – это не тренажер в прямом смысле этого слова, а специальное упражнение, разработанное Александром Ивановичем Зассом. Это упражнение относятся категории статических упражнений.

Чтобы выполнить его, необходимо придерживаться специальной инструкции:

  1. 2 стула расставляют по двум сторонам (расстояние между стульями должно быть приблизительно равно росту пациента).
  2. Пятками опираются на край одного стула, а затылком опираются на другой стул.
  3. Горизонтальное положение между стульями включает в себя полное напряжение мышц пресса и спины, а также статическое удержание веса тела.

Гравитационный стол

Гравитационный стол или инверсионный стол для позвоночника – это тренажер, который часто приобретают для дома. Он представляет собой устойчивую конструкцию, выполненную из металла или пластика.

Столешница дополнена фиксаторами для ног и рук. Основная цель работы на тренажере – это изменение угла положения тела, за счет которого происходит стабилизация состояния межпозвоночных дисков.

Работа на гравитационном или инверсионном столе относится к методам инверсионной терапии.

Основные показания к использованию:

  • защемление нерва;
  • терапия патологических явлений внутри позвонка;
  • лечение грыж;
  • устранение болей, которые связаны со смещением межпозвоночных дисков.

Инверсионный стол решает несколько проблем одновременно:

  • содействует расправлению мышцы;
  • укрепляет мышечный корсет;
  • поддерживает стабилизаторы позвоночника.

Терапевтический эффект достигается за счет вытягивания на столе. Одновременно происходит улучшение кровообращения. Недостатком занятий на инверсионном столе является то, что они не способны оставаться единственным способом решения проблемы, связанной с выпадением межпозвоночного диска.

Инверсионный стол обеспечивает улучшение состояния, которое можно сохранить при условии выполнения регулярных физических упражнений.

Инверсионные ботинки

Инверсионные или гравитационные ботинки – еще один тренажер, который можно приобрести для дома. Гравитационными ботинками пользуются профессиональные спортсмены, а также люди, проходящие реабилитацию после хирургических вмешательств на позвоночнике.

Это приспособление, которое надевают на лодыжки и закрепляют таким образом, что конструкция позволяет висеть вниз головой на турнике или другом подходящим по конструкции устройстве.

Ботинки для вытягивания позвоночника – ботинки с широкими манжетами, оснащенные крюками, осуществляющими захват на перекладине.

Польза гравитационных ботинок:

  • стабилизация кровотока;
  • очищение лимфы;
  • стабилизация тонуса мышц;
  • увеличение роста;
  • улучшение осанки;
  • повышение гибкости суставов;
  • выравнивание позвоночного столба.

Использование гравитационных ботинок имеет ряд противопоказаний. Их нельзя использовать при беременности, а также серьезных нарушениях зрения. Противопоказанием является избыточный вес, воспалительные заболевания суставов, а также высокое артериальное давление.

Качели Яловицына

Качели Яловицына – конструкция, которая относится к группе домашних тренажеров для позвоночника. Перед применением качелей Яловицына необходима консультация специалиста.

Качели представляют собой деревянную конструкцию со специальными ремнями, закрепляющими человека в приподнятом положении. После закрепления осуществляется перемещение тела в разных направлениях. Этот метод содействует растягиванию позвоночного столба, укреплению мышечного аппарата, вправлению межпозвоночных дисков.

Основная цель работы конструкции – стандартное вытягивание позвоночника. Тренажер предполагает исключительно статический метод работы. Важным условием нахождения на качелях Яловицына является закрепление верхних и нижних конечностей манжетами и ремнями.

Уровень наклона подбирается индивидуально. Качели Яловицына входят в комплекс занятий лечебной физкультурой, которая показана при диагностировании межпозвоночной грыжи. Специалисты называют качели Яловицына незаменимым ортопедическим устройством, которое сконструировано для людей с позвоночными грыжами или суставными патологиями.

Тренажеры, которые предназначены для вправления позвоночника, часто приобретают для дома. Регулярные занятия полезны для спины, помогают поддерживать хорошую физическую форму и содействуют укреплению поясничных мышц.

Видео о тренажерах для спины

Тренажер от остеохондроза и грыжи:

Спорт с грыжей позвоночника: разрешенные и запрещенные виды

Спорт при грыже позвоночника.

Интенсивные спортивные тренировки могут стать причиной микротравмирования межпозвоночных дисков с последующим формированием грыжи. Патология хорошо поддается консервативному лечению, а прогноз на выздоровление благоприятный. После улучшения самочувствия пациенты интересуются у врачей: можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника? Чаще неврологи и вертебрологи отвечают положительно.

Когда показана операция.

Значение укрепления мышц при грыже позвоночника

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Если у человека диагностирована межпозвоночная грыжа, то об интенсивных спортивных тренировках не может быть и речи. Выпячивание диска происходит на фоне его сильного разрушения, истончения, уплотнения. Любая серьезная физическая нагрузка станет причиной увеличения размеров грыжи. Но и малоподвижный образ жизни спровоцирует укрупнение выпячивания из-за плохого кровообращения в области позвоночника.

Поэтому врачи рекомендуют пациентам умеренную физическую активность. Ежедневные тренировки полезны для организма:

  • укрепляют мышечный каркас спины, надежно стабилизирующий диски и позвонки;
  • приводят в тонус мышцы, кровеносные сосуды, связочно-сухожильный аппарат;
  • улучшают кровоснабжение позвоночных сегментов питательными веществами и кислородом;
  • ускоряют выведение продуктов распада тканей, шлаков, токсинов, вредных минеральных солей.

Лечебная физкультура и гимнастика — важная часть терапии межпозвоночных грыж. Очень часто регулярные тренировки позволяют снизить дозы анальгетиков или полностью от них отказаться. Иногда они заменяют даже прием хондропротекторов, особенно при сильном повреждении хрящевых тканей.

Общие правила

После купирования болевого синдрома, асептического воспаления, устранения ущемления спинномозговых корешков больной направляется к врачу ЛФК. Он займется дальнейшей реабилитацией пациента с помощью физкультуры или гимнастики. А при быстром восстановлении врач ЛФК примет решение о возможности возвращения к занятиям.

У людей, ранее активно занимавшихся спортом, уже сформирован крепкий мышечный корсет. Поэтому целью занятий становится улучшение кровообращения и микроциркуляции. Но одновременно следует избегать серьезных нагрузок на область грыжевого выпячивания. Врачи ЛФК рекомендуют во время тренировок придерживаться правил:

  • начинать тренировки по достижении стадии устойчивой ремиссии под руководством инструктора, который будет контролировать распределение нагрузок;
  • во время кардиотренировки полезна ходьба, а не бег. Исключение из этого правила — грыжевое выпячивание на начальной стадии;
  • перед тренировкой выполнять разминку и упражнения на растяжку;

  • при появлении любого дискомфортного ощущения прекратить тренировку, сделать перерыв на пару часов;
  • исключить любое упражнение с осевой нагрузкой, например, выпады или приседания;
  • выполнять несколько подходов по 5-10 минут с перерывами, а не тренироваться безостановочно;
  • выполнять упражнения медленно, без рывков, исключать сильное мышечного напряжения.

Нужно использовать ортопедические приспособления — мягкие бандажи или эластичные корсеты с жесткими вставками из пластика или металла. Они препятствуют смещению дисков, позвонков, способствуют правильному перераспределению нагрузок на отделы позвоночника.

Ортопедический корсет для спины.

Разрешенные виды спорта

Врач ЛФК разрешает продолжить спортивные тренировки только при отсутствии к ним ограничений. Это боль в спине, возникающая при движениях, клинически не проявляющиеся отечность, воспаление, заметные только на снимках МРТ. Немаловажен потенциальный риск выполнения упражнений. Если есть хотя бы малейшая вероятность компрессии, то от привычных видов спорта придется отказаться, а выбрать аквааэробику, йогу, лечебную гимнастику, физкультуру, плавание.

Плавание полезно при патологии любой локализации.

Аквааэробика, плавание

Выполнение упражнений в воде особенно благоприятно сказывается на состоянии мышечного корсета спины. Лучше всего заниматься в оборудованных специальными приспособлениями бассейнах, но плавание в открытых водоемах также приносит пользу для позвоночника. Увеличивается расстояние между телами соседних позвонков, что исключает сдавливание ими диска с его последующим смещением.

Врач ЛФК посоветует стиль плавания, так как некоторые из них могут ухудшить самочувствие пациента, вплоть до возвращения симптоматики. Например, брасс подразумевает нахождение тела в горизонтальном положении с поднятой головой. А в такой позиции одновременно чрезмерно напряжены мышцы шеи, поясницы.

Врачи рекомендуют плавать, лежа на спине. Вода обеспечивает комфортное положение тела и равномерное распределение нагрузок.

Щадящий вид тренировок — аквааэробика. Это универсальный вид фитнеса, у которого практически нет противопоказаний. Во время занятий в воде позвоночник разгружен, повышается тонус мышц, кровеносных сосудов, связочно-сухожильного аппарата.

Занятия аквааэробикой полезны в любом возрасте.

Фитнес

Это вид спортивных тренировок для поддержания общей физической формы. Программа разрабатывается с врачом ЛФК, контролирующим на начальном этапе выполнение упражнений. Полностью исключаются движения с осевой нагрузкой, способные стать причиной увеличения размеров грыжевого выпячивания.

Занятия фитнесом во многом схожи с лечебной физкультурой, только проходят в более интенсивном темпе. Врач ЛФК подскажет, в каком ритме выполнять упражнения. Движения должны быть плавными, слегка замедленными, с более низкой, чем обычно, амплитудой.

Среди направлений фитнеса — танец живота, кроссфит, фитбол-аэробика, слайд-аэробика, калланетика. Не все из них одинаково полезны, а многие становятся причиной прогрессирования грыжи. Если пациент ранее занимался одним из таких видов фитнеса, врачи советуют выбрать другое направление спортивных тренировок, более щадящее для позвоночника.

Калланетика.

Пилатес

Эта система физических упражнений позволяет заниматься в фитнес-центре, в домашних условиях. Тренироваться могут пациенты всех возрастных категорий, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травмирования в пилатесе сведена к минимуму, что актуально для больных с межпозвоночной грыжей.

Методика тренировок основана на форме глубокого дыхания. Во время ходьбы, наклонов, поворотов объем вдыхаемого воздуха не ограничивается. Поэтому происходит более быстрое насыщение тканей кислородом, необходимым для регенерационных процессов. Улучшается иннервация поврежденных позвоночных сегментов, мышц, ускоряются процессы метаболизма.

Пилатес.

Пилатесом следует заниматься 1-3 раза еженедельно. Длительность тренировки не должна превышать 45 минут, иначе возникает вероятность избыточной нагрузки на диски, их микротравмирования.

Йога

Так называется совокупность духовных, психических и физических практик. Йога наиболее предпочтительна при грыжах, так все движения во время занятий выполняются плавно и очень медленно. Это стимулирует улучшение кровообращения в зоне выпячивания и исключает повреждение межпозвонковых дисков.

Но не все асаны одинаково полезны. Врач порекомендует те, которые помогут повысить прочность и эластичность мышц спины.

Йога благотворно воздействует на позвоночные структуры не только физически. После сеансов нормализуется психоэмоциональное состояние больного за счет применения медитативных техник. А ведь стресс часто выступает в роли катализатора дегенеративно-дистрофических процессов.

Вис на турнике

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Такое упражнение представляет собой форму мануальной терапии, проводимой для увеличения промежутка между телами позвонков. Во время виса происходит вытяжение позвоночника, устранение сдавления поврежденного межпозвонкового диска. Врачи рекомендуют его пациентам, у которых грыжа осложнена спазмированностью скелетных мышц и эпизодическим сдавлением спинномозговых корешков.

Периодичность виса на турнике — 2-3 раза в день. Первые занятия не должны превышать 10-15 минут. По мере укрепления мышечного каркаса длительность виса можно постепенно увеличивать. На продолжительность процедуры влияет степень физической подготовки, выносливость, даже конституция человека. Например, людям с весом выше 100 кг вис противопоказан из-за возможного подъема артериального давления.

Вис на перекладине.

Фитбол

Так называется не только направление фитнеса, но и большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, который используется во время тренировок. При выполнении упражнении с ним задействуется большинство мышечных групп, улучшается координация движений, повышается гибкость, исправляется осанка. Из-за круглой формы мяча увеличивается амплитуда движений, а за счет его неустойчивости во время тренировок мышцы постоянно напряжены для сохранения равновесия.

Повышенный мышечный тонус полезен, но только не в течение длительного времени, что нередко приводит к ущемлению спинномозговых корешков при смещении дисков. Поэтому оптимальная длительность тренировок — 30 минут, а их частота — 2-3 раза в неделю. Заниматься можно в домашних условиях, но программа упражнений должна быть согласована с врачом ЛФК, занимающимся реабилитацией.

Фитбол.

Спортивная или прогулочная ходьба

При ходьбе задействуются группы мышц не только спины, но и нижних конечностей. Это позволяет снизить нагрузку на позвоночные сегменты, укрепить скелетную мускулатуру без риска микротравмирования дисков. Во время ходьбы улучшается функционирование всех органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы, исправляется сутулость, устраняется компрессия позвоночника. Она становится частью реабилитационной программы больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Длительность тренировок определяется индивидуально. Физически подготовленным людям рекомендуется заниматься ежедневно.

Особенно полезна скандинавская ходьба с использованием специальных палок, которые несколько короче лыжных. Применяются приспособления как фиксированной длины, так и с несколькими выдвижными сегментами-коленьями. Ручки оснащены специальными ремешками для надежной фиксации и предупреждения скольжения.

Скандинавская ходьба позволяет не только нарастить мышечный каркас, но также быстро снизить массу тела — одну из причин формирования межпозвоночной грыжи.

Скандинавская ходьба.

Запрещенные виды спорта

Для межпозвоночных грыж любой локализации характерно прогрессирующее течение. Во время терапии патологии и в восстановительный период необходимо соблюдение щадящего спину режима. Для сохранения стадии устойчивой ремиссии требуется введение ограничений, касающихся и занятий спортом. Поэтому многим людям приходится отказываться от привычных тренировок.

Виды спорта, запрещенные при межпозвоночных грыжах Вероятные осложнения
Борьба — тхэквондо, бокс, рукопашный бой, каратэ Высокая вероятность травмирования позвоночных сегментов в результате падения или прямого удара в спину
Фигурное катание, хоккей, катание на скейтборде или роликах Риск перелома, подвывиха позвонков, секвестрации грыжи, повреждения связочно-сухожильного аппарата при падении на большой скорости
Езда на велосипеде или мотоцикле Расстройство микроциркуляции, ухудшение кровоснабжения дисков питательными веществами из-за длительного нахождения тела в одном положении
Футбол, баскетбол, волейбол, гандбол Большая вероятность увеличения размеров грыжевого выпячивания, разрушения фиброзного кольца, снижения амортизационных свойств поврежденного диска
Веревочный спорт, скалолазание Повышение нагрузки на позвоночные сегменты, которая провоцирует прогрессирование грыжи и становится причиной новых протрузий

Силовые нагрузки

Пациентам с грыжами, особенно локализованными в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, запрещены любые силовые нагрузки. Они возникают при занятиях гиревым спортом, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом. Силовые нагрузки увеличивают компрессию на межпозвонковые диски, становятся причиной ущемления спинномозговых корешков, синдрома позвоночной артерии, дискогенной миелопатии. Они часто предрасполагают к возникновению патологий опорно-двигательного аппарата у профессиональных спортсменов.

Относительное противопоказание — бодибилдинг. На начальной стадии формирования грыжи или после достижения устойчивой ремиссии разрешаются тренировки, но со сниженным весом и под присмотром спортивного врача. А вот упражнения с гантелями, штангой можно выполнять только в положении лежа. В такой позиции нагрузки на позвоночный столб минимальны.

Бодибилдинг — разрешены только упражнения в положении лежа.

Бег

Этот вид спорта противопоказан пациентам с грыжами шейных, грудных поясничных межпозвонковых дисков. Исключение — грыжа 1 степени, хорошо поддающаяся консервативной терапии. Если врач ЛФК разрешил пробежки, то к ним нужно готовиться в течение 1-2 месяцев. Необходимо в процессе занятий лечебной физкультурой, йогой, плаванием максимально укрепить мышечный корсет спины. Он будет стабилизировать диски, позвонки, предупреждать их смещение при осевых нагрузках.

Для пробежек следует приобрести специальную обувь с амортизирующей подошвой и удобным супинатором, обеспечивающим устойчивость стопы. Тренировки в обычных кедах или кроссовках могут привести к смещению стопы. А любое неловкое движение провоцирует резкое выпячивание диска и возникновение «прострелов» в шее или пояснице.

Бегать больным с остеохондрозом можно только на начальной стадии патологии.

Занятия на тренажерах

Многие реабилитационные центры оснащены специальными тренажерами для ускоренного восстановления пациентов с патологиями опорно-двигательного аппарата. Особенно популярны устройства, разработанные доктором Бубновским, давно занимающимся реабилитацией людей с грыжами, артрозами, остеохондрозами. Занятия разрешены и в обычном тренажерном зале, но во время тренировок пациент должен соблюдать все рекомендации врача ЛФК. Нельзя подвергать избыточным нагрузкам даже те отделы позвоночника, в которых нет протрузий и грыж. Запрещены скручивания, жим ногами и другие упражнения, исключающие медленные и плавные движения.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия — физическое упражнение для развития выпрямителей спины, которые расположены наиболее поверхностно среди глубоких мышц. Обычно при тренировках используется «римский стул», представляющий из себя специальную скамью с упорами для ног или бедер. Он предназначен для выполнения силовых упражнений с собственным весом в качестве отягощения.

Правильное выполнение упражнений на гиперэкстензии способствует быстрому формированию крепкого мышечного корсета спины, включая шейный отдел позвоночника.

Первые тренировки проходят под контролем инструктора. Он следит, чтобы больной двигался медленно, без рывков, с низкой амплитудой движений. Если тренировки проходят не в щадящем режиме, то патология быстро прогрессирует.

Доска Евминова

Это ортопедический тренажер, предназначенный как для лечения, так и для профилактики всех заболеваний позвоночника, в том числе грыжи. Доска Евминова — широкая прочная доска с перекладиной и упором. На тренажере выполняются упражнения, выбранные врачом ЛФК. Во время тренировок совмещаются дозированное вытяжение позвоночника с одновременным укреплением глубоких спинных мышц. Повысить эффективность упражнений на доске Евминова можно простым изменением угла наклона тренажера.

Доска Евминова.

Как безопасно накачать пресс при грыже

Для стабилизации позвонков и межпозвонковых дисков нужен крепкий мышечный каркас спины и брюшного пресса. При грыже, особенно поясничной локализации, укреплять его нужно осторожно упражнениями, которые не провоцируют нагрузку на позвоночник.

Любое резкое скручивание, поворот, подтягивание одного или двух коленей может стать причиной острейшего рецидива грыжи. Во время первых тренировок достаточно совершать 2-3 подхода по 8-10 упражнений. При накачивании пресса плавные движения обычно даются с трудом, что нужно учитывать при расчете количества подходов. Такая техника тренировок не менее эффективна, чем быстрые и резкие движения.

Отдельные случаи

Если консервативная терапии не была эффективной, то проводится хирургическая операция для снижения компрессии, замены разрушенного диска имплантом. Примерно через месяц после процесса реабилитации врач ЛФК решает вопрос о возможности дальнейших спортивных тренировок. Обычно больным разрешены плавание, йога, акваэробика, скандинавская ходьба.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Тренажер при грыже позвоночника, межпозвонковые грыжи

Sacrus — домашний тренажер, который можно использовать для укрепления и восстановления спины при грыже позвоночного столба. Прибор мягко корректирует положение позвонков за счет собственного веса тела, не подвергая ослабленный позвоночник дополнительным перегрузкам. Sacrus снимает напряжение, убирает боль и запускает процессы восстановления.

Sacrus – уникальный прибор, позволяющий мягко снять напряжение с элементов позвоночного столба в домашних условиях. Это свойство позволяет использовать Sacrus при лечении грыжи позвоночника.

Аккуратная коррекция положения смещенных межпозвоночных дисков устраняет не только симптомы грыжи, но и причины деформации. Аппарат можно применять как для восстановления после травмы, так и для долгосрочного лечения.

Лечение межпозвоночной грыжи в домашних условиях

Обычные тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника оказывают лишь кратковременную помощь, снимая часть острой боли или перенося напряжение с ослабленного отдела позвоночного столба на сильные зоны. Sacrus использует собственный вес тела, чтобы постепенно вытягивать позвонки, возвращая их в естественное положение.  Это позволяет избавиться от позвоночной грыжи, не прибегая к операциям и не подвергая себя риску.

Если вы хотите, чтобы тренажер при грыже позвоночника вам помог, соблюдайте следующие правила при домашней эксплуатации Sacrus:

  • Проводите сеансы остеопатической разгрузки, когда чувствуете острую боль. Не пытайтесь заглушить боль анестезирующими средствами – так вы только подвергните свой организм опасности. Нескольких минут использования Sacrus достаточно, чтобы почувствовать облегчение.
  • Регулярно проходите профилактические и укрепляющие процедуры, даже если не чувствуете боли прямо сейчас. Sacrus помогает укрепить мышечный корсет и предотвратить деградацию позвоночных дисков.
  • Обрабатывайте не только поврежденную зону позвоночного столба, но и крестец, а также тазовую зону. Межпозвоночная грыжа может развиваться в ответ на смещения в этих областях. Перераспределение нагрузки вызывает перегрузку верхних позвонков и может привести к вылету позвоночных дисков.
  • Sacrus способствует не только коррекции имеющейся деформации, но и восстановлению нормального кровообращения в травмированной зоне. Продолжайте использовать прибор по меньшей мере два месяца после полного снятия диагноза. Это позволит держать регенерационную активность на максимуме и поможет телу быстрее вернуться к естественному образу жизни.

Растяжка при грыже позвоночника в домашних условиях: виды, техники

Растяжка позвоночника.

Выполнение растяжки при грыже позвоночника в домашних условиях нередко клинически наиболее эффективно, чем приседания, наклоны или повороты. Это объясняется увеличением расстояния между телами позвонков, устранением компрессии спинномозговых корешков и кровеносных сосудов. Растяжка — своеобразная альтернатива сухой или подводной тракции, применяемой мануальными терапевтами при смещении межпозвонковых дисков.

Выпячивание не МРТ.

Сущность лечения и смысл процедуры

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Межпозвоночная грыжа любой локализации — это часто возникающее осложнение остеохондроза. Развитие этой дегенеративно-деструктивной патологии сопровождается истончением, уплотнением межпозвонкового диска, утратой им амортизирующих свойств. При остеохондрозе 2-3 степени фиброзное кольцо расслаивается, а пульпозное ядро смещается в позвоночный канал. Нередко целостность кольца полностью нарушается с формированием опасной разорвавшейся грыжи. На фоне истончившегося диска тела соседних позвонков:

  • утрачивают стабильность;
  • начинают свободно смещаться относительно друг друга;
  • ущемляют спинномозговые корешки.

Именно на этом этапе пациент испытывает сильнейшую боль. Развитие корешкового синдрома может стать причиной инвалидности, поэтому пациента готовят к операции. Но перед этим направляют его к мануальному терапевту для вытяжения позвоночника. Нередко это помогает больному избежать хирургического вмешательства.

Преимущества и недостатки растяжки

С помощью растяжки удается не только предупредить распространение патологии и избавиться от болезненной симптоматики. При небольших грыжах или на начальной стадии смещения дисков вполне возможно полностью устранить выбухание фиброзного кольца. Во время хорошо выполненной растяжки в позвоночном пространстве создается пониженное давление. Это приводит к перемещению грыжи обратно в область, занимаемую межпозвонковым диском.

Характеристики растяжки при грыже позвоночника в домашних условиях
Преимущества Недостатки
Укрепление и разработка труднодоступных мелких мышц и связок позвоночника, что способствует укреплению мускулатуры спины Отсутствие гарантии формирования новых грыжевых выпячиваний в любых отделах позвоночника
Улучшение кровообращения в области грыжевого выпячивания, устранение дефицита питательных веществ, ускорение метаболизма и регенерации Высокая вероятность прогрессирования патологии из-за неправильного выполнения упражнений и микротравмирования межпозвонкового диска
Уменьшение фармакологической нагрузки на организм за счет снижения доз НПВС, миорелаксантов, глюкокортикостероидов Проявление терапевтического эффекта спустя несколько недель, а иногда и месяцев
Профилактика возникновения болезненной симптоматики с помощью стабилизации дисков и позвонков при статических и динамических нагрузках Отсутствие результата при нерегулярных тренировках

В каких условиях делаются упражнения

Перед тренировкой невролог направляет больного к врачу ЛФК с медицинской картой и рентгенографическими снимками. Комплекс упражнений составляется с учетом стадии патологии, вида и размеров грыжевого выпячивания:

  • если оно достаточно крупное, есть вероятность разрыва грыжи и развития осложнений, то пациенту рекомендованы занятия в реабилитационном центре;
  • при небольшом смещении дисков тренироваться можно в домашних условиях, но только с обязательным соблюдением врачебных рекомендаций. При растяжке категорически запрещены резкие порывистые движения, способные спровоцировать появление болей и усугубление течения патологии.

Упражнения на растяжку в домашних условиях.

Первые тренировки должны проходить под контролем инструктора или врача ЛФК в отделении физлечебницы или реабилитационном центре. Они оборудованы специальными приспособлениями, позволяющими максимально снижать нагрузки на позвоночник при растяжке. Делать упражнения можно и на турниках, расположенных во дворах многоэтажных домов.

Разновидности вытяжения

Растяжку можно выполнять самостоятельно, но лучше обратиться к мануальному терапевту. Он проведет основные манипуляции (сухое или подводное вытяжение), а закрепить терапевтический результат позволят тренировки в домашних условиях. Если после проведения основного лечения сохранились боли в шее, груди или пояснице, то врач рекомендует занятия на специальных тренажерах. Они помогают дозировать динамические, а иногда и статические нагрузки.

Вытяжение позвоночника на тренажере.

Вис

Для виса подойдет турник на улице или перекладина, установленная в комнате или коридоре. Во время тренировки категорически запрещено подпрыгивать для захвата или резко спрыгивать после виса. Следует заранее установить перекладину на небольшую высоту, чтобы до нее можно было дотянуться руками. На улице нужно использовать табурет или небольшую скамью.

При выполнении упражнения применяется как прямой, так и обратный хват. Полезно и их чередование. Вис на начальном этапе тренировок не должен продолжаться дольше 10 секунд. По мере укрепления мышечного корсета спины, увеличения расстояния между позвонками упражнение выполняется в 2 подхода по 30 секунд.

Лежа в воде

В домашних условиях возможно только закрепление результатов подводного вытяжения позвоночника (тракции), проведенного мануальным терапевтом. Есть несколько методов этой лечебной процедуры, разработанных Лисуновым, Олиференко, Киселевым. Для вытяжения нужен неглубокий бассейн или ванна, которые оснащены специальными щитами. Они расположены под определенным углом в зависимости от места локализации грыжевого выпячивания. Во время процедуры только голова пациента фиксируется ремнями.

Вытяжение бывает непрерывным, с постоянным механическим воздействием на позвоночный столб. Практикуется и переменное горизонтальное увеличение расстояния между телами позвонков. Во время процедуры делаются перерывы с обязательной релаксацией. Переменное вытяжение считается более щадящим методом, но и самым эффективным.

Подводное вытяжение позвоночника.

Сухое вытяжение

Растяжка в домашних условиях — облегченный вариант сухой тракции, которая проводится в реабилитационных центрах под контролем врача ЛФК. Этот метод терапии заключается в устранении смещения межпозвонковых дисков под действием собственного веса. Пациент располагается на специальных столах, расположенных под определенным углом и оснащенных выпуклыми ребрами.

С помощью утяжелителей врач проводит вытяжение, контролируя возникающие статические нагрузки. Во время процедуры пациент практически не испытывает болезненных ощущений. В течение 30 минут позвоночный столб вытягивается примерно на сантиметр.

Повысить терапевтический эффект тракции помогают лечебная физкультура, классический и точечный массаж.

Тракционный стол-кровать для сухого вытяжения позвоночника.

Как выполнять упражнения на растяжку позвоночника в домашних условиях

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Любое дискомфортное ощущение — сигнал о прекращении тренировки. Боль является признаком сдавления мягких тканей или спинномозговых корешков. Их микротравмирование может стать причиной развития асептического воспаления, которое требует дополнительного лечения. В домашних условиях следует заниматься по программе, составленной врачом ЛФК. Не рекомендуется дополнять ее, а вот исключить упражнения, вызывающие боль, нужно обязательно.

Поясничный отдел

В начале тренировки ложатся на спину, руки располагают на животе, а ноги сгибают в коленях. Напрягают мышцы брюшного пресса, одновременно вжимая поясницу в поверхность пола. Теперь приступают к более энергичным упражнениям:

  • лежа на спине с вытянутыми вдоль корпуса руками и прямыми ногами приподнимают голову и плечи. Нижняя часть лопаток при этом должна быть прижата к полу. Задержавшись в этой позиции на 10 секунд, плавно опускают плечи и голову;
  • лежа на спине со слегка согнутыми ногами кладут левую руку на правое колено. Пытаются максимально согнуть колено, одновременно оказывая ладонью сопротивление. Повторяют движения, задействуя другую руку и ногу.

Каждое упражнение выполняют по 10 раз. Со временем количество подходов увеличивают до 3-4.

Грудной отдел

Садятся на стул, прижимая позвоночник к спинке, а руки кладут на затылок. Стараются еще больше отклонить верхнюю часть грудной клетки назад, несмотря на оказываемое сопротивление. Затем плавно нагибаются вперед, задерживаясь в этом положении на 3-4 секунды. Упражнение выполняют 5 раз в 2-3 подхода.

Затем ложатся на спину, подложив под грудь плоский валик или небольшую подушку. Руки кладут на затылок и прогибаются, приподнимая голову и плечи. Задерживаются в этой позиции на 5 секунд, потом плавно опускаются на пол. Количество подходов — 2 по 5 упражнений в каждом.

Шейный отдел

Для растяжки шейного отдела позвоночника выполняют наклоны и повороты головы. Движения должны быть медленными, едва заметными окружающим. Нельзя пытаться максимально нагибать или поворачивать голову — такие упражнения могут спровоцировать ухудшение самочувствия. Для повышения клинического эффекта нужно оказывать сопротивление ладонью.

 

Растяжка с отягощением

Один из вариантов растяжки с отягощением — вис со сгибанием ног в коленях. Физически подготовленные пациенты могут плавно поднимать их на уровень живота, мышцы которого также активно задействованы при выполнении упражнения. Нетренированные больные должны пользоваться небольшой опорой — стулом или табуретом.

Также врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения по типу «мостик». Для этого ложатся на спину, руки вытягивают вдоль корпуса и медленно приподнимают таз, делая упор на ступни, плечи и лопатки. Для растяжки следует ежедневно делать по 10 упражнений в 2 подхода.

Упражнения с использованием инвентаря

Для закрепления результата тракции пациенту рекомендуется выполнять растяжку в домашних условиях с помощью инвентаря. После ослабления клинических проявлений больным показаны тренировки на турнике или на тренажере Евминова. Это ортопедическая доска с ребрами, расположенная под наклоном. Какие упражнения наиболее эффективны:

  • подъем таза;
  • растяжка при покачивании доски;
  • подъем ног, согнутых в коленях, вверх.

Декомпрессия позвонков и дисков с одновременным укреплением мышечного корсета спины устраняет все симптомы грыжи, препятствует прогрессированию патологии.

Доска Евминова.

Противопоказания к терапии

Выполнять растяжку запрещено при плохом самочувствии — повышенной температуре тела на фоне респираторных или кишечных инфекций, обострении хронических патологий. Врач не рекомендует этот способ терапии пациентам с серьезными травмами позвоночника, связок, сухожилий в анамнезе. Вопрос о тренировках во время беременности решают с гинекологом.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Лечение грыжи позвоночника за рубежом | Цены | Отзывы

Добрый вечер, меня зовут Кайрат, я из Кыргызстана (Средняя Азия), у меня болезнь зубов Шарко Мари. Интересно узнать, есть ли какое-нибудь лечение или шанс победить эту болезнь? Является ли это возможным?

Слишком много бюрократии - меньше заботы о пациентах.Этот обзор специально адресован международным службам, а не докторам Гейдельберга. Мой друг порекомендовал проконсультироваться в Гейдельбергской больнице по поводу операции и возможного лечения. Я обратился в их международные службы более двух недель назад, и вместо того, чтобы направить мой запрос к соответствующему врачу для консультации, они утопили мой запрос в бюрократических процедурах с просьбой перевести не относящиеся к делу документы. Я смог получить второе мнение для клиник в Израиле и США. меньше чем за два дня и поговорил с врачами прямо там.Поэтому, если вы иностранный пациент, я не рекомендую консультироваться с Heidelberg - вы потеряете драгоценное время и усилия.

До 24 лет я считал себя совершенно здоровым, и вдруг у меня одна за другой стали появляться странные симптомы. Сначала была некоторая слабость, сонливость, головная боль, потом начался цикл вне выделения сосков.Сдавала кровь на гормоны - показала высокий уровень пролактина и низкий уровень щитовидной железы. Эндокринолог отправил меня на МРТ турецкого седла, и они обнаружили опухоль гипофиза. Провела небольшое исследование, сказала, что опухоль нужно удалять, операция сложная, так как требует особого доступа, есть риск повреждения мозга. В общем испугался до ужаса. Чудом стало известно о клинике Северанс, в которой проводятся сложные операции под контролем МРТ и применением некоторых специальных методик для высокоточного вмешательства.Там лечился друг моих знакомых и рекомендую. Согласиться на обследование и лечение произошло очень быстро, через неделю я вылетела в Сеул. Перенесли операцию довольно легко (по крайней мере, думали, что будет хуже), быстро поправились и теперь снова чувствую себя здоровым. К Илье Пекарскому обращался по поводу грыж межпозвонковых дисков. У меня было 2, и они сильно испортили мне жизнь. От операции мне в других клиниках отказались, мотивируя это тем, что операция очень сложная. Как я понимаю, некоторые из моих особенностей могут быть связаны с остеопорозом.Илья Пекарский прооперировал, укрепил кости, и я вернулся к нормальной жизни. Я долго и безуспешно лечилась от рака груди дома. Стойкая ремиссия и снова развитие болезни, мало меня доканали не морально, но пока не физически. Обратилась в Фонд для онкологических больных, где по чудесному стечению обстоятельств мне пришлось оплатить лечение в университетской клинике Гейдельберга. Мой врач Энтони Хо, очень симпатичный азиат, пообещал мне профессиональную помощь, и я ему доверился.Сейчас у меня ремиссия и верю, что болезнь отступила! Моя дочь в 14 лет появлялась псориазные раз. Сначала подумал, что это как авитаминоз, потому что проблема появилась как раз зимой. Но врач подтвердил, что у нас псориаз, и назначил лечение. Проблема с этим заболеванием в том, что на сегодняшний день еще не изобретено 100% эффективное лечение от нее. А для подростка это такая травма! После этого надо раз в год возить в море, но это не помогло.И вот однажды дожидаясь приема у дерматолога, женщина в очереди, милая дама рассказала нам о замечательном докторе Радистке из клиники Thalkirchner Strasse. Мы за эту информацию ухватились, как за спасительную флешку! Сейчас мы завершили 2-х месячный курс лечения и период ремиссии. Клиника очень хорошая, и врачи здесь очень опытные.

.

Может ли грыжа межпозвоночного диска вылечиться самостоятельно?

Вы можете получить разные ответы на этот вопрос, в зависимости от того, кого вы спрашиваете.

Это правда, что симптомы грыжи межпозвоночного диска могут со временем исчезнуть даже без медицинского вмешательства. Но означает ли это, что грыжа межпозвоночного диска зажила сама по себе?

См. Варианты лечения грыжи межпозвоночного диска

Сохранить

Это видео показывает, как грыжа межпозвоночного диска. Смотреть: Грыжа межпозвоночного диска Видео

Как и многое другое, ответ неполный.Да, ваши симптомы могут исчезнуть, но это не обязательно означает, что сама грыжа межпозвоночного диска зажила.

См. Типичные симптомы грыжи межпозвоночного диска

объявление

Каким образом грыжа межпозвоночного диска вызывает боль?

Грыжа диска возникает либо при разрыве внешнего слоя диска, называемого кольцом, либо при отрыве замыкательной пластинки от тела позвонка (Rajasekaran, Spine 2013), в результате чего мягкий гелеобразный центр (пульпозное ядро) просачивается наружу. Этот гель может защемлять или сдавливать нервный мешок, вызывая боль.

См. Рекомендации и рекомендации по грыже межпозвоночного диска

Грыжа пульпозного ядра содержит воспалительные белки, которые могут вызвать достаточно воспаления, чтобы повлиять на близлежащий нерв и вызвать то, что обычно известно как радикулит или радикулопатию.

См. Диагностика причины ишиаса

Как грыжа межпозвоночного диска выздоравливает сама по себе или становится бессимптомной?

Считается, что три основных процесса уменьшают симптомы и боль, вызванные поясничной грыжей межпозвоночного диска:

  1. Иммунный ответ вашего тела. В некоторых случаях ваше тело может распознать часть диска с грыжей как инородный материал и атаковать ее, уменьшая размер фрагмента. Также удаляются воспалительные белки.
  2. Поглощение воды. Фрагмент грыжи диска содержит воду. Со временем эта вода будет поглощена телом, в результате чего сегмент грыжи уменьшится в размерах. Поскольку он сжимается, он больше не может влиять на соседний нерв.
  3. Механика естественная дисковая. Хотя спорный, некоторые будут утверждать, что с помощью расширения упражнений, симптоматическая часть диска может быть перемещена внутрь к диску и от спинномозговых нервов.

См. Рекомендации и рекомендации по грыже межпозвоночного диска

Любой из вышеперечисленных факторов может помочь уменьшить размер грыжи, а это означает, что ваш нервный корешок будет менее подвержен влиянию. В таких ситуациях диск сам по себе не зажил, потому что на диске все еще есть грыжа. Однако ваши симптомы могут исчезнуть из-за отсутствия или уменьшения воспаления и / или давления возле нервного корешка.

См. Реабилитация и упражнения для здоровой спины

объявление

Лечение грыжи межпозвоночного диска

Если у вас грыжа межпозвоночного диска, ключевой вопрос не в том, излечится ли она технически. Скорее, самый важный вопрос заключается в том, как вы должны сосредоточить свое лечение и реабилитацию, чтобы уменьшить острые симптомы и предотвратить будущие проблемы.

Если у вас рецидивирующие симптомы грыжи межпозвоночного диска, существуют известные хирургические варианты, которые дают благоприятные результаты в облегчении боли и дисфункции.

См. Варианты лечения грыжи межпозвоночного диска

В то время как раннее хирургическое вмешательство может быть рекомендовано при сильной боли и инвалидности, нехирургическое лечение обычно является первым предписанным курсом действий.

Суть в том, чтобы не слишком беспокоиться о том, зажила ли ваша грыжа межпозвоночного диска. Исследования МРТ выявили многих людей, у которых имеется значительная грыжа межпозвоночного диска, но при этом полностью отсутствует боль. Для этих людей грыжа диска не является источником боли (Boden et al, 1990).

Подробнее:

Что такое грыжа межпозвоночного диска, защемленный нерв, выпуклый диск ...?

Упражнение при ишиасе при грыже межпозвоночного диска

.

Упражнения при грыже межпозвоночного диска: обезболивание

Грыжа межпозвоночного диска, выпуклый диск или смещение межпозвоночного диска? Как бы вы это ни называли, это состояние может быть чрезвычайно болезненным.

Грыжа межпозвоночного диска чаще всего встречается у взрослых в раннем и среднем возрасте. Они часто возникают, когда на здоровый в остальном позвоночник оказывается слишком сильным давлением. Позвоночник состоит из множества костных позвонков, разделенных желеобразными дисками.

Эти диски:

  • амортизируют суставы во время удара
  • позволяют движение в позвоночнике
  • удерживают позвонки на месте

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда мягкая внутренняя часть диска (ядро) просачивается через плотный внешняя часть (затрубное пространство).Это раздражает окружающие нервы.

Грыжа межпозвоночного диска часто возникает при движениях, в том числе:

  • подъеме
  • вытягивании
  • сгибании
  • скручивании

Плохая осанка и плохая эргономика также могут способствовать ее вероятности.

Когда грыжа межпозвоночного диска поражает нервы в определенной области позвоночника, это может привести к боли и слабости в той области тела, которую обслуживает конкретный нерв.

Если грыжа межпозвоночного диска находится в области шеи или верхней части позвоночника, это может вызвать боль, распространяющуюся вниз:

Эта боль называется шейной радикулопатией.Его чаще называют защемлением нерва.

Американская академия хирургов-ортопедов отмечает, что радикулопатия шейки матки может вызывать чувство жжения, покалывания и слабости в руке, плече или кисти.

В тяжелых случаях это также может привести к потере чувствительности и параличу.

Лечение

Существует несколько подходов к лечению грыжи межпозвоночного диска. Большинство врачей рекомендуют обезболивающие, отдых, физиотерапию и другие консервативные методы лечения, прежде чем рассматривать операцию.

Следующие ниже упражнения помогут быстрее уменьшить боль в шее из-за грыжи межпозвоночного диска. Цель этих упражнений - отодвинуть диск назад от нервного корешка.

Перед тем, как приступить к упражнениям дома, обязательно попросите врача провести обследование.

Доктор Хосе Гевара из Региональной медицинской группы в Атланте рекомендует эти упражнения для облегчения боли в шее.

1. Вытягивание шеи

  1. Лягте на спину на стол или кровать так, чтобы низ шеи совпадал с краем.
  2. Медленно и осторожно опустите голову назад и позвольте ей повиснуть. Если это усиливает вашу боль или вызывает боль в руке, не продолжайте.
  3. Задержитесь в этом положении 1 минуту, отдохните 1 минуту и ​​повторите 5-15 раз.

2. Разгибание шеи с подъемом головы

  1. Лягте животом на стол или кровать, положив руки по бокам и свесив голову над конструкцией.
  2. Медленно и осторожно поднимите голову вверх, вытягивая шею против силы тяжести.
  3. Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд.Повторите 15-20 раз.

3. Втягивание шеи (подбородок)

  1. Лягте на спину, положив голову на кровать, руки по бокам.
  2. Подтяните подбородок к груди, сделав двойной подбородок.
  3. Удерживайте это положение от 5 до 10 секунд. Повторите 15-20 раз.

4. Втяжение плеча

  1. Сядьте или встаньте у стены, положив руки по бокам.
  2. Согните руки в локтях до 90 градусов.
  3. Опустите плечи вниз и назад и прижмите руки к стене, сжимая лопатки вместе.

5. Изометрическая фиксация

  1. Сядьте прямо и расслабьте плечи. Положите руку на лоб.
  2. Прижмите голову к руке, не двигая головой.
  3. Удерживайте это положение от 5 до 15 секунд. Повторить 15 раз.

Растяжка может принести пользу людям с выпуклостью или грыжей межпозвоночного диска. Только помните, что растяжка не должна усиливать боль. Если при растяжении боль усиливается, немедленно прекратите.

Например, если растяжка вызывает стреляющую боль в плече и руке, не выполняйте растяжку.Цель растяжки - облегчить боль, а не усилить ее.

1. Боковой изгиб

  1. Сядьте прямо и расслабьте плечи.
  2. Медленно наклоните голову набок, как будто собираетесь коснуться ухом плеча.
  3. Задержитесь в этом положении 30 секунд, затем отдохните. Повторяйте 3-5 раз в течение дня.

2. Скаленовая растяжка

  1. Сядьте прямо и расслабьте плечи.
  2. Возьмитесь за стул, на котором вы сидите, левой рукой и позвольте лопатке опуститься вниз.
  3. Медленно наклоните правое ухо вниз к правому плечу и немного назад.
  4. Удерживайте это положение 30 секунд, отдохните и повторяйте 3-5 раз в течение дня.

3. Вращение шеи

  1. Сядьте прямо и расслабьте плечи.
  2. Плавно поверните голову в сторону. Не поворачивайте голову за спиной слишком сильно и не перекручивайте шею.
  3. Медленно поверните голову на другой бок.
  4. Удерживайте каждую позицию в течение 30 секунд.Повторяйте 3-5 раз в течение дня.

Доктор Сет Нойбардт, сертифицированный хирург шейного отдела позвоночника, рекомендует избегать любых упражнений с высокой нагрузкой, пока ваша грыжа межпозвоночного диска заживает.

Такие упражнения, как бег, прыжки, пауэрлифтинг или все, что связано с резкими резкими движениями, могут значительно усилить боль и замедлить заживление. Это может даже вызвать проблемы на всю жизнь.

Вы по-прежнему можете участвовать во многих ваших обычных делах. Важно изменить сложные виды деятельности и держать шею в безболезненном положении.

Легкие упражнения полезны для процесса заживления. Это потому, что оно стимулирует:

  • усиление притока крови к позвоночнику
  • снижает стресс
  • поддерживает силу

В исследовании 2009 года изучалась эффективность активного лечения (физиотерапия и домашние упражнения) и пассивного лечения (шейный отдел позвоночника). воротник и отдых) при шейной радикулопатии по сравнению с методом «выжидания».

Как активное, так и пассивное лечение оказали значительное положительное влияние на боль и инвалидность в течение 6 недель наблюдения по сравнению с теми, кто вообще не получал никакого лечения.

Это высококачественное рандомизированное контрольное испытание не оставляет сомнений в том, что упражнения могут помочь вылечить шейную радикулопатию быстрее, чем ожидание.

.

Грыжа межпозвоночного диска шейки матки Упражнения, которые вы можете выполнять дома

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда один из дисков шеи выступает над соседним нервом и вызывает боль. [1] В этой статье мы обсудим это состояние и дадим вам конкретные упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы облегчить боль.

Итак, что такое шейная грыжа межпозвоночного диска?

Грыжа шейного диска - это когда внутренний материал (также известный как пульпозное ядро) одного из дисков шеи выступает или выходит из внешнего защитного слоя диска (также известного как фиброзное кольцо) и защемляет нервы в шее. может вызвать болезненные симптомы (но не всегда).Наиболее частыми уровнями грыжи шейного диска являются C5-6 и C6-7. [1]

* Обратите внимание, что не все грыжи межпозвоночного диска вызывают боль, поэтому вы хотите получить правильный диагноз. [2]

Следующее изображение является очень упрощенной иллюстрацией этого:

Симптомы шейной грыжи межпозвоночного диска (откуда вы знаете, что она у вас)

  • защемление нерва в шее (шейная радикулопатия)
  • - (с медицинской точки зрения известная как шейная радикулопатия), вызывающая иррадирующую боль в руку / руки, кисть, плечо, лопатку, грудь или сенсорные изменения, включая жжение, покалывание, онемение, попадание булавок или игл в руку (-и).[2]

  • Боль в шее, спазмы или скованность. Обычно это приводит к затруднениям или неспособности пациента двигать шеей одним или другим движением (это многословно), например, поворот головы, наклон в сторону или разгибание / сгибание). [1] [2]
  • Мышечная слабость или паралич (с медицинской точки зрения известная как шейная миелопатия). Если выступающий диск прогрессирует и оказывает достаточное давление, это может привести к серьезному ослаблению мышц или неспособности использовать мышцы должным образом. Это признак более серьезной проблемы и должен быть осмотрен врачом как можно скорее.[2]

Распространенные причины шейной грыжи межпозвоночного диска включают:

  • Плохая осанка / нарушение осанки - обычно это означает кифотическую позу, которая определяется округлыми плечами и положением головы вперед - также называемое текстовой шеей.
  • Травма - это может произойти, когда человек подвергается сильному удару по позвоночнику. [2] Действия обычно включают: контактные виды спорта, производственные травмы и повторяющиеся травмы. Этот сильный удар может вызвать «разрыв» или «разрыв» внешних волокон диска, что может вызвать внезапную грыжу.

Лечение грыжи межпозвоночного диска Включает:

Исследования показывают, что консервативное лечение может быть очень эффективным в устранении симптомов. [1] [2] [3] [4]

  • Мануальная терапия Спинальные манипуляции, мобилизация и массаж.
  • Лечебная физкультура и перевоспитание осанки - работа по исправлению осанки и силы осанки, как правило, является подходом первой линии, поскольку она может устранить одну из возможных первопричин боли. Это может дать хорошие результаты при минимальных затратах (см. Упражнения ниже)..
  • Traction - Это может уменьшить давление на позвоночник и облегчить его.
  • Ледяная терапия / Тепловая терапия. Обычно вначале рекомендуется ледяная терапия для уменьшения воспаления.

В этой статье мы сосредоточимся на некоторых упражнениях и растяжках, которые вы можете выполнять дома.

Будьте осторожны, если какое-либо из этих упражнений вызывает больше боли, остановитесь и попробуйте другое упражнение / подход. Боль и / или онемение в руке вызывают большее беспокойство, поэтому, если вы почувствуете усиление этих симптомов, остановитесь и не выполняйте это упражнение.

Цель всех этих упражнений - вызвать «централизацию» симптомов. [4] Это означает, что при выполнении любого из этих упражнений вы хотите, чтобы симптомы вернулись / вы почувствовали себя ближе к позвоночнику (центру), а не к плечу / руке / руке. Это будет сигналом о том, что он может работать на вас.

5 упражнений при шейной грыже межпозвоночного диска

1. Подбородок


Это упражнение поможет улучшить силу глубоких сгибателей шеи (передних мышц шеи), помогая уменьшить положение головы вперед и округлых плеч (синдром верхнего скрещивания).

Как это сделать:
- Сядьте или стойте в хорошей позе.
- Отведите назад шею и одновременно втяните подбородок.
- Поднимите подбородок 2-3 секунды.
- Отпустить шею вперед.
- Повторить 10 раз.

2. Вытяжка шеи (с полотенцем)


Это растяжение может снять некоторые болевые симптомы и вернуть материал диска на место. Если это растяжение вызывает больше боли, переходите к следующему.

Как это делать:
- Сядьте на спинку стула в вертикальном положении, держа полотенце, обернутое вокруг шеи.
- Теперь вытяните позвоночник вверх и через спинку стула.
- Держите полотенце в напряжении, чтобы поддерживать шею.
- Сделайте 5-10 расширений

3. Растяжка груди на одной руке - у стены (с обеих сторон)


Это позволит растянуть область груди, которая может быть напряженной, и привести к неправильной позе шеи. Освобождение грудных мышц позволит вам принять лучшую осанку и может частично облегчить боль.

Как это сделать:
- Подойдите ближе к стене и вытяните одну руку за собой, положив ладонь на стену.
- Теперь наклонитесь вперед и немного от вытянутой руки.
- Почувствуйте растяжение в области груди.
- Удерживать 30 секунд.
- Повторить с другой стороны

* Убедитесь, что вы растягиваете не только плечо, но и грудь. Измените угол своего положения, чтобы задействовать мышцы груди.

* Если вы чувствуете боль, прекратите это упражнение и попробуйте другое.

4. Растяжка трапециевидной мышцы верхняя


Эта растяжка может помочь облегчить некоторые симптомы, а также добавить подвижности шее.

Как это сделать:
- Старт из положения стоя или сидя.
- Положите одну руку на противоположную сторону головы.
- Теперь опустите голову к уху.
- Используйте руку над головой, чтобы прижать шею вниз - чтобы получить более глубокое растяжение (не слишком сильно).
- Задержитесь на 30 секунд и сделайте 2-3 подхода.

№ 5. Ретракция лопатки (с использованием эспандеров)


Это упражнение предназначено для стабилизации и укрепления мышц средней части спины, что позволит улучшить вашу осанку.

Как это сделать:

  • Начните стоять с хорошей осанкой
  • Удерживая эластичную ленту (уровень сопротивления, который вы используете, зависит от вашего индивидуального уровня силы) обеими руками, выпрямите локти и вытяните руки перед собой.
  • Удерживая локти заблокированными, медленно двигайте руками назад и назад за тело. Вы должны почувствовать, как сжимаются / сжимаются мышцы между лопатками.
  • Выходи только насколько удобно. Небольшой дискомфорт в мышцах (жжение) - это нормально, но не боль в руках или шее.
  • Не приближайте плечами к ушам.
  • Повторите 2 × 10, постепенно увеличивая до 3 × 10.
  • К тому времени, как вы дойдете до повторения № 8, 9, 10, это будет сложно.Если это не так, увеличьте уровень сопротивления ленты.

А как насчет вытяжения шейки матки через дверь?

Мысли доктора Оливера о вытяжении шейного отдела позвоночника: Это создает большую нагрузку на челюсть, что может привести к расстройству ВНЧС. Вы можете получить временное облегчение от этого, но не получите никаких реальных долгосрочных выгод, которые стоит травмировать ВНЧС. Так что не рекомендую.

Наконец, исправьте свою эргономику

Если вы не исправите осанку и повседневные привычки в верхней части спины, ваше состояние может не улучшиться, а может даже ухудшиться.Прочтите эту статью, чтобы узнать о 10 шагах к правильной сидячей позе.

Рекомендуемая программа:
Полное исправление осанки (с доктором Оливером, округ Колумбия)
Исправьте осанку и эргономику, уменьшите боль в спине и шее и увеличьте подвижность.
Узнать больше Источники:

[1] Константояннис С., Константину Д., Куртопулос Х., Пападакис Н. Прерывистая шейная тракция при шейной радикулопатии, вызванной грыжей межпозвоночных дисков большого объема. J Manipulative Physiol Ther.2002; 25 (3): 188-192. DOI: 10.1067 / mmt.2001.123356

[2] Элленберг М., Хонет Дж., Тринор В. Цервикальная радикулопатия. Arch Phys Med Rehabil. 1994; 75 (3): 342-352. DOI: 10.1016 / 0003-9993 (94)

-x

[3] Саал Дж, Саал Дж., Юрт Э. Неоперативное лечение грыжи межпозвонкового диска шейного отдела с радикулопатией .. Позвоночник. 1996; 21 (16): 1877-1883. DOI: 10.1097 / 00007632-199608150-00008

[4] Янг И., Миченер Л., Клеланд Дж., Агилера А., Снайдер А. Мануальная терапия, упражнения и вытяжение для пациентов с цервикальной радикулопатией: рандомизированное клиническое испытание.Phys Ther. 2009; 89 (7): 632-642. DOI: 10.2522 / ptj.20080283

Майкл зарегистрированный в Великобритании хиропрактик, имеет степень магистра хиропрактики. Он работал с пациентами, спортсменами и знаменитостями. Он увлечен силой и физической подготовкой, реабилитацией, корректирующими упражнениями, предотвращением травм и всем, что связано с движением.

Соавторы:

Специалист по коррекционным упражнениям (NASM-CES), сертифицированный персональный тренер (NASM-CPT), профессиональный танцор

Давным-давно страдающий болезнью Леон нашел уникальные методы облегчения боли с использованием естественных методов, включая самомассаж, упражнения / растяжку и привычки осанки.Он основал Backintelligence.com, чтобы дать другим возможность исправить свою позу и облегчить боль в спине, не выходя из дома.

Доктор Оливер работает в Массачусетсе с 2007 года. Он окончил Марист-Колледж, где получил степень бакалавра биологических наук до медицинского факультета. Затем доктор Оливер продолжил свою карьеру хиропрактика, посетив Палмерский колледж хиропрактики Вест, где он окончил диплом с отличием. Доктор Оливер имеет диплом реабилитолога, который позволяет ему сочетать реабилитацию и корректирующие упражнения с традиционным лечением хиропрактики.Это дает его пациентам лучшие долгосрочные результаты.

.

Смотрите также